"жест раковины" - шанк-пракшалана. Еще один способ эффективного очищения – «жест раковины» – шанк пракшалана

Если вы решили почистить организм, а в частности кишечник от шлаков и токсинов, стоит обратить внимание на древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала - Шанк-пракшалану. Сам метод теоретически очень простой - вам необходимо пить подсоленную воду. За счет уровня соли она не будет впитываться кишечником, а пройдет через пищеварительный канал, как через раковину - отсюда и второе название метода «жест раковины», вымывает все нечистоты. В процессе поглощения воды необходимо выполнять простые упражнения, которые способствуют ее продвижению по всему пищеварительному тракту. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Но обо всем по порядку.

Благоприятное воздействие Шанк-пракшаланы

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень - это замечается по цвету первых испражнений - и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались посредством проведения Шанк-Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом - побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы "В", и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания

Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Процедура Шанк-Пракшалана

Итак, приступим к описанию самой процедуры.

Подготовка. Вода, как я уже писала, должна быть соленой из расчета 5-6 граммов на литр (маленькая столовая ложка без верха на литр воды) и относительно теплой (приблизительно равной температуре тела). Воду, конечно же, лучше использовать кипячёную. Подсаливается вода за тем, чтобы она не впитывалась через стенки кишечника, выводясь через мочу, а прошла весь ЖКТ до конца. Предупреждаю сразу - не самый вкусный коктейль, но оно того стоит.

В процессе питья воды вы можете самостоятельно отрегулировать количество соли в ней, если концентрация соли не достаточна, организм начнет ее всасывать. Для тех, кому уж совсем не приятно это пить, могут посоветовать добавить сок лимона по вкусу, но только в том случаи, если у вас нет склонности к язвенной болезни. Для стандартной чистки вам понадобится около 5 литров воды.

Благоприятный момент. Лучше всего заняться чисткой организма утром натощак. Мой вам совет, если вы делаете шанк-пракшалану впервые, лучше не планируйте на этот день ничего серьезного - проведите его дома. Сама процедура очистки занимает не много времени - час-полтора, а по мере освоения этой практики - 45-60 минут. Но все же стоит уделить своему телу не только эти несколько часов, а хотя бы весь день, дать ему время перестроится и отдохнуть после такой «генеральной уборки».

Схема очистки организма методом шанк-пракшалана.

Выпейте 1 стакан соленой воды (не растягивайте это «удовольствие», а постарайтесь выпить его сразу).
Сразу выполните серию движений.
Снова выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент скорее всего природа возьмет свое и начнется процесс очищения.

Если же вдруг вы уже выпили 6 стаканов, а позывов в туалет все еще нет, то необходимо повторить серию движений не выпивая больше воды. Если же и это не помогло, стоит сделать небольшую клизму (обычной кипячёной водой), остальное последует автоматически.

Важный практический совет , особенно для тех, у кого есть проблемы в виде анальных трещин и прочего: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой, подмойтесь теплой водой, вытритесь и смажьте анальное отверстие растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью.

По возвращению из туалета выпейте стакан воды, выполните серию движений и возвращайтесь в туалет - каждый раз будет эвакуация. Далее продолжайте в этой последовательности: выпить воду, сделать упражнение, сходить в туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Далее, когда вы увидите, что процедура очистки закончилась и вода выходит чистая, по традиции необходимо сделать Вамана-Дхоуги - т.е. вызвать рвоту, выпив предварительно 3 стакана обычной несоленой воды. Эта процедура выключит сифон. Но лично я во время этой практики не видела необходимости в «выключении». Этот процесс прекращается сам собой как только вы перестаете пить подсоленную воду и делать упражнения, хотя вы можете сходить в туалет еще пару раз.

Движения Шанк-Пракшаланы

Первое движение. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе двидение. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо" то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время - 10-15 секунд.

Четвертое движение: "Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:

сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;
повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое - к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность - 15 секунд.

Вариант 4-го движения. Это движение берет начало от скрученной позы ("Ардха Матсиендрасана"). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если во время питья воды возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Для того чтобы избавится от неприятных ощущений выполните 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах ("Сарвангасана") вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только одно - делать рвоту. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда

После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после окончания процедуры, но не позднее 1 часа. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде (без соли) и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

Если Вы думаете об очищении соленой водой, задайте себе лишь один вопрос... + более мягкие и эффекти

действительно очищает кишечник

крайне опасно для жкт, если не соблюдать диету, может испортить микрофлору, противная вода с солью,

Всем привет! Этот отзыв будет без фото, что для меня непривычно, но я не представляю, какие фото надо добавлять в ветку про очищение кишечника

Недавно вернулась из Флоренции, где позволяла себе лишнего в плане еды, поэтому зарогелась идеей почистить свой организм, а начать, разумеется, с самой грязной его части - кишечника. Летом читала потрясающую книгу о важности этого органа, настоятельно ее советую.После этой навязчивой идеи план возник сразу же, про метод очищения организма соленой водой я знала уже давно, читала много положительных отзывов об этой процедуре. Почему бы и нет, подумала я и добавила 2 чайные ложки в кувшин с теплой водой.

Подробнее о процедуре. Правильно она называется Шанк-Пракшалана. Теория ее полезности основывается на том, что кишечник наш жутко загрязнен шлаками и прочим и плохо на нас влияет. Часть правды в этом есть (это я узнала благодаря книге): состояние кишечника напрямую влияет на наше здоровье и настроение. В приведенных в этой теории признаках зашлакованности были такие пункты: целллюлит, плохо запах изо рта (особенно по утрам), плохой сон/сонливость, депрессия, головные боли, налет на языке, слабость, боли в животе. Со многими хоть пара пунктов в жизни приключается А процедура обещала со всем покончить, организм обновить, подарить новую жизнь и тд. Решено, выпьем

Теперь о порядке процедуры. Разводим на литр воды 1,5-2 чайные ложки соли и пьем стаканами. После каждого стакана делаем упражнения специальные, простые (но так как способ не рекомендую, то и от упражнений Вас уберегу и не покажу). После 6 стакана идем в туалет и очищаемся. На меня способ подействовал. Так как под конец вода была чистая. Очищение прошло успешно.

Как это, пить соленую воду? Это ужасно. Просто отвратительно. Это противоестественно. После первого глотка я хотела все это прекратить, но боялась, так как не знала последствий. На 3-4 стакане было попроще, так как привыкаешь ко вкусу. Но на 5-6 будто умираешь уже. Стакан я выпивала за 3-5 минут, упражнения тоже 3-5 минут. Поэтому чистку провести полтора часа хватит, быстро для такого действа-то) Через полчаса после процедуры надо покушать (само очищение только натощак), только потом пить. Кушать весь день только кашку без соли или разваренный рис и разваренные овощи. Пить только воду.

Не будет ли столько соленой воды ударом для почек? Говорят, что если вода солонее крови, значит, почки ее не принимают, а значит, и не страдают. Я в это верю, почки не болели.

И как она, жизнь после очищения? В этот день сил у меня не было ни на что, на следующий заболела голова, в кишечнике начались спазмы и дискомфорт, стул нарушился. Легкости не появилось, запах изо рта по утрам все еще есть, целлюлит 6 стаканов воды точно не уберут))

Какой итог хочу подвести? Я жалею, что так себя пытала и занималась этой мутотенью. Не знаю, чем я думала, так как соленая вода убивает микрофлору кишечника, которая влияет на наш иммунитет. Состояние мое стало хуже, ни на грамм не улучшилось. Это слишком радикальный и вредный метод, чтобы его советовать. Я ожидала большего эффекта, а оказывается, мы не так много грязи в себе храним)

Существует множество других способов поддерживать свой кишечник в чистоте. Например:

День на яблоках. Клетчатка очень хорошо очищает кишечник будто веником, не нарушая микрофлору. Поэтому можно либо каждый день съедать по яблочку, либо устраивать яблочные дни.Отруби. Та же клетчатка в другом обличии. Но ею злоупотреблять не стоит, поскольку она очень эффективная, раз в несколько месяцев в течении недели ее можно употреблять и проблем не будет никаких.Хлорелла. Водоросль, которая очищает организм, так еще и содержит огромное количество витамин. Она действительно творит с организмом невероятные вещи, перезапускает его будто бы.

Если Вы все еще думаете об очищении соленой водой, ответьте себе на один вопрос: Оно Вам надо? Вы действительно думаете, что в Вас столько всего вредного хранится, от чего надо так радикально избавиться? Правильное питание или хотя бы рекомендации выше в целом приведут ЖКТ в хорошее состояние без каких-либо неприятных ощущений. Пить соленую воду человеку явно не природой придумано

Любопытство и желание быть легкой и стройной взяли верх. Весь "Жест раковины" в подробност

действительно очищает кишечник, появилась легкость

вес не изменился, может испортить микрофлору, тяжело выполнять рекомендации

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вот и я поддалась искушению быстро избавится от лишних сантиметров, да ещё с пользой для дела тела))

Итак, вбив в поисковике "как убрать живот" первое, что выдал мне гугл- это индийская техника очищения "Жест раковины" (Шанк-Пракшалана). Я вспомнила, что мне попадались отзывы на Айреке на эту тему.

Сначала я подумала, что это какая-то сложная и небезопасная техника и решила, что можно обойтись специальным слабительным для очищения кишечника. Но ни в одной аптеке я это средство не нашла и вернулась к идее провести этот странный ритуал под названием "Жест раковины"

Думаю всем понятно, откуда взялось такое название? Правильно, ведь процессы, происходящие в организме в этот момент, схожи с работой крана, раковины и далее по канализации))) т.е. все содержимое желудка и кишечника вымывается потоком воды, таким образом производя очищение организма от шлаков и токсинов.

Теперь поговорим подробнее о самой технике.

Подготовка к процессу...

Как написано в "инструкции" для очищения потребуется 10-14 стаканов воды, это примерно 2 литра.

Лучше подготовить всю воду сразу, налить в кастрюлю например и подогреть до комнатной температуры или подогреть в чайнике, кому как удобно. Затем в воду необходимо добавить соль. Тут все сложно, нужно быть очень внимательным! В одних источниках пишут, что на каждый литр воды достаточно одной чайной ложки соли без горочки. В других, что чайную ложку, но с горочкой, в третьих говорят, что этого мало и нужно сыпать по столовой ложке на литр. Я не знаю, кому верь, но поняла, что лучше переборщить, чем не доложить. Т.к. при недостаточном содержании соли в воде, процесс нарушится и вода уйдет на переработку почками/печенью и не дойдет до кишечника.

Поэтому я положила на каждый литр воды по чайной ложке с горочкой, а потом добавила еще чуть-чуть на всякий случай.

Как происходит процесс...

Смысл в чередовании питья с определенным комплексом упражнений.

Выпиваете стакан воды- делаете упражнения до тех пор пока ваш так называемый "сифон" не откроется.

Комплекс упражнений лучше изучить по видеокурсу, т.к. в описании может быть не все понятно. Делать его нужно обязательно, т.к. упражнения стимулируют правильное перемещение воды по организму и ускоряет процесс открытия сифона.

Я пользовалась вот этим видеокурсом (в самом низу страницы):

Для начала необходимо повторить чередование 6 раз.

После шестого раза, при правильно сделанных упражнениях, сифон сам откроется, но если этого не произошло нужно еще раз повторить упражнения (без питья).

Мой опыт...

Первые два стакана я выпила очень легко, даже подумала, что это слишком просто и непонятно, почему в отзывах все так возмущаются.

Третий и четвертый стаканы пошли уже тяжелее. По всему организму растеклось чувство переполненности. Делать упражнения стало уже сложновато.

Пятый и шестой стаканы вызывали откровенную неприязнь, но бросать начатое я не планировала. Было легкое чувство тошноты, но при выполнении упражнений оно быстро проходило.

Доделав упражнения в шестой раз я стала ждать. Ждать долго не пришлось, сифон открылся уже через 2-3 минуты. Весь процесс действительно походил на работу крана. Я не знаю, стоит ли описывать происходящее или стоит на этом остановиться...

Я сделала все по инструкции и уже без энтузиазма побрела делать седьмой заход.

Еле-еле влила в себя седьмой стакан, кое-как начала делать упражнения, где-то на середине появился позыв, но я решила доделать упражнения до конца, а потом бежать.

Во второй раз, извините конечно за подробности, выходило уже более чистое содержимое моего кишечника. Я обрадовалась, уже с бОльшим энтузиазмом отправилась за новой партией воды.

Еще один стакан воды, еще одна серия упражнений, еще один поход в думную комнату...

На этот раз выходила почти чистая вода, что означало конец странному ритуалу. Я поддалась слабости немного полежать, еще пару раз сбегала все в ту же думную комнату и побрела делать себе обед.

По инструкции это необходимо сделать не раньше получаса и не позднее часа, после последнего стакана воды. Сделать это нужно обязательно, независимо от желания. Голодать категорически запрещено! Еще после процедур не рекомендуется пить, а жажда вас будет мучить сильнейшая. Выпить воды или травяного настоя можно будет только после приема пищи, не забывайте об этом.

Что касается еды...

Практики рекомендуют в первый прием пищи употребить рис, сваренный на воде, без соли и других специй. Рис можно немного переварить. Так же допускается вместо риса употребить овсянку, что лично я и сделала в силу нелюбви к рису.

Есть было сложно, тарелку каши я ела в три захода. Зато после первого захода выпила два стакана воды!

Дальше допускается употреблять в пищу только вареные овощи. Никакого мяса, сырых овощей и фруктов и уж тем более острой, жареной, соленой пищи. Сырые овощи можно есть только на следующий день, мясо только через сутки.

Я признаюсь, не удержалась- в первый день съела немного вареных креветок. Потом ела вареную картошечку и всё.

На следующий день практики обещают, что ваш стул будет золотистого цвета, без запаха, как у младенцев. Еще раз приношу извинения за подробности, но аромат на следующий день был просто адский (как у младенцев, с которыми мне приходилось сталкиваться, а не те сказочные, которые пахнут радугой))) Возможно это случилось из-за поедания креветок, не могу сказать точно. В животе постоянно бурлило на протяжении суток, но легкость действительно чувствовалась во всем теле.

Что в результате.

После всех проделанных манипуляций, мои вес и объем не изменились, но за счет того, что после этого я стала есть меньше и более легкую пищу, вес начал потихоньку уходить. До процедуры я весила больше 59.9 кг, спустя неделю 58.3 кг.

На следующий день, после процедуры у меня все лицо и грудь покрылись мелкими прыщиками, я испугалась, подумала, что испортила микрофлору кишечника, но через день прыщики постепенно стали уходить.

До этого у меня и так была проблемная кожа, но те прыщики, которые у меня были до Жеста, никуда не делись. Кожа не стала чище, как обещают практики. Цвет лица, также не изменился.

На самом деле, после этой процедуры, я очень боялась испортить микрофлору кишечника. Поэтому исключила из рациона мясо, алкоголь, вредные продукты, питалась в основном овощами, фруктами, кашами и кисломолочкой. Скорее всего именно поэтому у меня и ушел лишний килограмм.

Не знаю, стоило все это проделывать со своим организмом, тем более, как оказалось, не таким уж и зашлакованным. Но думаю каждый хотя бы один раз должен попробовать, чтобы понимать что там у вас внутри происходит.

Если результат будет не очень хорошим, то наверно нужно будет повторят процедуры регулярно, но желательно под присмотром врача.

Лично я пока не горю желанием еще раз через всё это пройти.

Вообще я считаю, что регулярное повторение "Жеста" может навредить работе кишечника. Ведь вместе с водой уходят и витамины и полезные бактерии и микроорганизмы, а восстановить их наличие не так-то просто. Ведь наш образ жизни и питание не всегда соответствует потребностям организма. Поэтому решив сделать подобную чистку, хорошенько подумайте, способны ли вы в последствии соблюдать правильный режим питания? Если нет, то может и не стоит рисковать? Помните, что здоровье у нас только одно и восстановить его порой бывает очень сложно...

На этом всё, надеюсь отзыв был полезным!

Берегите себя и свое здоровье и до встречи!

Ужасный эксперимент

экзекуция

Очень давно хотела попробовать эту процедуру. Но то была беременна, то грудью кормила, то снова беременность. И вот, закончив очередной раз кормить грудью, решила заняться собой. Почиститься хотела в том числе из-за большого количества медикаментов, которыми пичкали во время беременности и в роддоме. Да и экология не лучшая в большом городе. А в последнее время еще и экзема появилась на руках. И я решила, что самое время почиститься.

Разумеется, этот способ мне показался наиболее легким и простым в применении.

Делала все точно по инструкции, даже с лунным календарем сверилась (вторая четверть, 11 день по лунному календарю-лучшее время для очистки), плюс конец зимы-весна.

И вот, после второго-третьего стакана почувствовала головокружение, присела немного отдохнуть - вроде полегчало. Но стоило встать, еле не упала от головокружения. Но решила все-таки продолжить. Еще после стакана головокружение стало очень сильным, буквально держалась за стенку. Выпила чистой воды, вызвала рвоту - не помогло. Давление поднялось на тридцать пунктов. В голове шумело, начала нарастать головная боль, слабость, очень сильное головокружение, буквально перед глазами все плыло, не могла сосредоточиться на предметах. Мне реально стало страшно за свое состояние здоровья. Еще два часа меня штормило, постоянно бегала в туалет, умывалась холодной водой, выпила много крепкого зеленого чая с лимоном (хоть пить не рекомендуют), и даже нурофен от нестерпимой головной боли. И только после всего этого стало отпускать. Больше подобные эксперименты я проводить не буду ни за что.

И да, вода почти сразу была чистая (хотя выпила всего в сумме 4 стакана), так что и чистить было нечего.

Как угробить идеальный ЖКТ?

крайне опасно для жкт, если не соблюдать диету, экзекуция

Отзыв большой, но мне он кажется очень поучительным, и если бы в свое время я прочитала перед этой процедурой нечто подобное - не испытывала бы всего того ужаса, с каким справляюсь сейчас

Больше года назад увлекалась эзотерикой и йогой, вера в чудо живет во мне и сейчас, принимая различные облики. По лунному календарю был первый лунный день и в рекомендациях значилось полное очищение: неплохо, мол, сделать пракшалану. Действительно, неплохо, подумала я, и добрых 3-4 часа потратила на сей акт. Собрала информации из разных источников, соблюла все пропорции в точности, движения делала по видео, повторяя за забавным худощавым мужчиной. Был славный солнечный день, и я словно чувствовала как очищается не только тело, но и душа. Когда водичка, выходящая из меня, наконец стала бесцветной я, с чувством полного удовлетворения и всепоглощающего отрешения начала варить себе рисовую смесь. Заправила ее сливочным маслицем и очень даже вкусно мне было. Вечером в центре собиралась компания друзей, очень меня звали, и, приехав, так и просидела там молчаливая и заторможенная, мыслей не было никаких абсолютно, кроме того что я теперь чиста и прекрасна

Начала принимать бифидобактерии, поскольку в источниках было сказано, что сей процедурой вымывается вся микрофлора желудка, и плохие бактерии, и полезные, поэтому крайне важно было заселять мою новую девственную флору полезностями. И соблюдать указанную диету!

Но по легкомыслию и необузданной лености я достаточно быстро забила на диету, вернувшись к привычному режиму питания (без особых вредностей кстати, но тем не менее не могла отказать себе в жаренной крючке или супчике на мясном бульоне). Чуть позже надоело мне возиться и с бактериями, поскольку купила я бифидумбактерин и мне крайне не нравилось выуживать его из стеклянной тары, да еще и оказалось впоследствии, что я не хранила его в холодильнике (читать инструкции научилась лишь недавно).

Все прекрасно! Желудок у меня всегда был здоровый, ничего не болело, и болеть не начало.

Только вот меньше, чем через месяц началось у меня ужасное шелушение кожи лица - не помогало ни че го! Любой раздражитель (а тогда это была борода мужчины, с которым я вступила в отношения) превращал мое лицо в пустыню Сахару, никакие мази не помогали. Он повел меня к дерматологу, там мне назначили пить антибиотики, мази с антибиотиками и сдать анализы на половые гормоны. (Все оказалось в полном порядке, интуитивно пить антибиотики не стала, со временем помогла дорогущая мазь без антика - Элидел) Дерматолог решил что так мой организм привыкает к новому мужчине. (С другими, кстати, такого не было)

С тех пор с кожей начало происходить нечто странное, за этот год обозначились нормальные такие морщины (сейчас мне 21), волосы очень секлись, несмотря на качественный уход, о ногтях и речи быть не могло, не росли, и все. Я, никогда ничего не ломавшая, повредила сустав, спрыгнув с надувного матраса. Другие начали ныть, появились странные ощущения. Начала часто болеть

Не могла понять, что со мной происходит. Как-то летней ночью взяли бутылку хенесси, выпили не так много, (я вообще не любитель алкогольных напитков) но с того утра я просто ОФИГЕЛА! Желудок болел просто адски, я боялась что там какое-то мясо, всю неделю сидела на детском питании и кашах на воде, при мыслях о еде все сжимало. Врачи-анализы-гастроскопия = поверхностный гастрит, повышенная кислотность, дуоденит! Но я тогда особого значения не придала, боли прошли, все нормализовалось, не закончила даже курс назначенных мне лекарств, поскольку выгоняла еще и цистит, и обилие таблеток меня очень смущало

Цистит вернулся, бак посев показал уже другую бактерию, пришлось все-таки пить антибиотики. Сказать что эти три дня мне было ужасно - не сказать ничего. Прошло уже два месяца, а температура так и осталась на отметке 37.2 по вечерам, с сыпящейся кожей и хронической усталостью. И к инфекционисту ходила, и к гематологу, все пожимают плечами - ну да, лейкоциты повышены. Хотите прививку от гриппа? Уже и герпес проверяла, и черта лысого

И на втором месяце у меня-таки начал болеть живот, и это стало открытием - я сразу вспомнила про свои диагнозы, почитала и ужаснулась своему легкомыслию! Это все из-за желудка!! И температура, и проблемы со всем-всем-всем. Но как же у меня, у той, кто выбирает только качественные продукты и стороной обходит фастфуды с сухомятками, никогда в жизни не испытывавшей проблем по этой части, да даже болей и несварений, как могло у меня все рухнуть?

Догадываетесь?

Процедура сама по себе, полагаю, прекрасная. Но такое мощное оружие нельзя давать в руки глупышкам, вроде меня. Берегите свои желудки, девушки, вся красота идет изнутри

Шанк пракшалана - идеальный по своей простоте прием, обладающий очень высокой эффективностью. Очищая полностью толстую кишку, шанк пракшалана удаляет остатки пищи из всего пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.
Вода через рот попадает в желудок, а затем, направляемая простыми упражнениями, проходит через весь кишечник вплоть до выхода из него. Процедура продолжается до тех пор, пока вода не будет выходить такой же прозрачной, какой она вошла. Эта процедура не представляет никакой опасности и рекомендуется всем - при условии, что все ее приемы выполняются точно.

Подготовка

Подогреть воду, в которой растворена морская (или нерафинированная поваренная) соль из расчета 5-6 г. на 1 литр воды (1 чайная ложка с верхом), что даст концентрацию несколько ниже, чем в физиологическом растворе. Вода должна быть соленой потому, что в противном случае она будет поглощаться посредством осмоса через слизистую оболочку и удаляться из организма нормальным путем (в виде мочи). Если вода покажется вам слишком соленой, то можно снизить концентрацию соли до приемлемой на вкус.

Благоприятный момент

Наиболее благоприятным моментом для проведения процедуры является утро (до приема пищи). Учтите, что вся процедура вначале занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для нее является утро выходного дня. В этот день нельзя выполнять асаны или резкие упражнения - и даже на следующий день они противопоказаны.

Вот схема выполнения очищения (кроме упражнений, необходимых для обеспечения полного прохождения соленой воды через пищеварительный тракт, - они будут описаны ниже).

1. Выпить стакан теплой соленой воды (ее температура должна быть равна температуре супа, который вы едите с удовольствием).
2. Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения).
3. Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений.
4. Продолжить выполнение предписаний пункта 3 до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений.
5. После завершения шестой процедуры необходимо сходить в туалет.

Обычно первая эвакуация производится практически немедленно. При этом за нормальными испражнениями, имеющими форму, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие (возможно, желтоватые).

Если этого не происходит немедленно или не позднее чем через 5 минут, то надо повторить серию упражнений, а затем возвратиться в туалет.

Если результат по-прежнему отрицательный - что маловероятно, но возможно, - то следует вызвать эвакуацию посредством промывания желудка полулитром теплой несоленой воды при помощи клизмы (сделав небольшую клизму, желательно лечь и расслабиться на несколько минут). Как только механизм эвакуации будет приведен в действие, т. е. как только выделятся первые испражнения, последующие будут вызываться автоматически.

Один полезный совет: после каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным (оливковым, касторовым и т. д.) маслом, чтобы избежать раздражения, вызываемого солью.

После первого опорожнения кишечника необходимо:

* снова выпить стакан соленой воды;
* выполнить указанные упражнения;
* вернуться в туалет, где должно произойти опорожнение кишечника.

Продолжать циклы (питье соленой воды - серия упражнений - освобождение кишечника) до тех пор, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она попала в организм. В зависимости от степени загрязнения кишечника это произойдет после приема 10-14 стаканов соленой воды (больше - в крайне редких случаях).

Когда вы решите, что вы удовлетворены результатами проведенной процедуры, т. е. выходящая вода, по вашему мнению, достаточно чиста, то процедуру можно прекратить. После прекращения процедуры вы еще несколько раз можете сходить в туалет в течение следующего часа - это единственное оставшееся неудобство.

Кроме того, теперь желательно выпить один - три стакана теплой несоленой воды и сделать вамана дхаути, пощекотав тремя пальцами правой руки заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. Это выключит механизм эвакуации и полностью опорожнит желудок.

В случае неудачи

Если после того, как вы выпили, например, четыре стакана соленой воды, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник (вы ощущаете переполнение желудка, вызывающее тошноту), то это означает, что первый сфинктер как следует не открылся. Это не так уж непоправимо. Не принимая больше жидкости, проделайте две или три серии упражнений. Прекращение тошноты будет показателем, что проход в желудок открыт. Как только механизм эвакуации будет запущен, затруднений более не будет, и вы сможете продолжать процедуру.

Однако в некоторых случаях может случиться и так, что в кишечнике образуется газовая пробка, которая препятствует приведению в действие механизма эвакуации. В этом случае достаточно надавить на живот руками или проделать сарвангасану или "плуг" (стойку на лопатках или "плуг" можно делать в "ленивом" варианте, не слишком выпрямляясь и не касаясь ногами пола, в течение приблизительно одной минуты) вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, т. е. если жидкость не выходит, вам остается принять решение: сделать вамана дхаути, т. е. опорожнить желудок, щекоча основание языка тремя пальцами правой руки, чтобы вызвать рвоту (облегчение наступает немедленно), или ничего не предпринимать - тогда вода выйдет естественным путем в виде мочи.

После процедуры следует отдохнуть и избегать чувства голода.

Первая еда

После шанк пракшаланы необходимо выполнить следующие рекомендации. Есть не ранее чем через полчаса и не позже чем через час после завершения процедуры. Категорически запрещается оставлять пищеварительный тракт пустым на время более часа!

Первая еда должна состоять из очищенного риса, сваренного на воде, но не разваренного (рисовые зерна должны таять во рту). Рис можно приправить слегка подсоленным томатным соком, но нельзя использовать перец или какие-либо острые приправы. К рису можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. Необходимо также съесть вместе с рисом 40 граммов сливочного масла. Масло можно распустить в рисе (его лучше растапливать отдельно на водяной бане) или съесть нерастопленным с ложки. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом или мучными изделиями (макароны, лапша, спагетти и т. п.), приправленными тертым сыром.

Внимание! Рис нельзя варить на молоке. В течение последующих 24 часов запрещается пить молоко или кефир. Кроме того, в течение последующих суток запрещена кислая пища и питье, фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается есть во время второго приема пищи. Можно есть любые твердые и полутвердые сыры. Белый сыр и ферментированные сыры (бри, камамбер) не рекомендуются. Через сутки вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, каких-либо излишеств в мясе.

Питьё

Поглощение соленой воды в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это будет составной частью очищения. Поэтому после выполнения процедуры естественно ощущение заметной жажды. Не пейте никаких жидкостей, даже чистой воды, до первого приема пищи, потому что вы будете поддерживать механизм эвакуации, т. е. ходить в туалет. Напротив, во время первого приема пищи и после него вы можете пить воду или слабые настои: липово-мятный настой, минеральную воду (слегка газированную или без газа). В течение суток категорически запрещено употребление алкоголя!

То, что испражнения появятся только через 24 или 36 часов после выполнения процедуры, не должно вас удивлять. Они будут золотисто-желтого цвета и без запаха, как у грудного младенца.

Эта процедура должна проводиться по меньшей мере два раза в год. Средняя периодичность ее выполнения - четырежды в год (при смене времен года). Те, кто хочет заняться очищением основательно, могут выполнять процедуру ежемесячно. Дхирендра Брахмачари советует выполнять шанк пракшалану один раз в 15 дней.

На самом деле эта процедура не является неприятной, хотя существуют и более приятные развлечения. Самый неприятный этап ее заключается в питье теплой соленой воды, остальное не имеет значения. Однако для лиц с утонченным вкусом мы предлагаем готовить питье из слабого отвара лука-порея или других овощей.

Лица, страдающие запорами, могут делать шанк пракшалану каждую неделю, но ограничиваясь 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за полчаса. Это наилучшая "закалка" для кишечника: при этом не растягиваются стенки толстой кишки.

Благотворные воздействия

Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных "вещей" вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот, и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.

По меньшей мере неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте шанк пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.

Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).

Врачи Лоновалы успешно излечивали больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры шанк пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.

Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Одним из главных последствий выполнения шанк пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.

Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, - похудеть.

Противопоказания

Противопоказаний немного. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи шанк пракшаланы. То же самое относится к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит (хронический колит благодаря применению этой процедуры может быть значительно облегчен, если ее выполнять не в период обострения), острый аппендицит и, сверх того, рак.

Эти противопоказания не являются, по-видимому, окончательными. Известен по крайней мере один случаи дизентерии, излеченный шанк пракшаланой, причем до этого больной прошел курс лечения классическими методами, не получив облегчения.

Эта процедура очень эффективна и на завершающем этапе лечения оксиуроза. Действительно, когда эвакуируется содержимое кишечника, то глисты вместе со своими яйцами выводятся наружу. Однако их так много, что то или иное яйцо может избежать уничтожения.

Чтобы провести воду через пищеварительный тракт до самого выхода, достаточно выполнить приведенные здесь упражнения. Каждое движение следует повторять четыре раза в каждую сторону поочередно в достаточно быстром темпе: вся серия должна занимать приблизительно одну минуту (можно и немного быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не останавливаясь выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделать поочередно 8 наклонов влево и вправо.

Это займет в общей сложности около 10 секунд.

Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение. Это упражнение заставляет течь воду по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). При этом следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это двойное упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии около 10 секунд.

Третье упражнение. Вода продолжает продвигаться по тонкому кишечнику благодаря такому движению: необходимо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, следовательно, бедра должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно). Когда вы примете такое положение, поворачивать голову, плечи и туловище, пока не удастся увидеть противоположную пятку (если вы поворачиваетесь вправо, то надо смотреть на левую пятку). Не прекращая движения, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты также осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться параллельной полу. Возможны лишь прогибы вниз. Это двойное упражнение повторить 4 раза. Общая продолжительность -10-15 сек.

Четвертое упражнение. Воду, которая дошла до конца топких кишок, следует провести через толстую кишку при помощи четвертого и последнего упражнения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, кроме тех, кто страдает заболеваниями голени и мениском.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см, причем пятки располагают у внешней части бедер, а не под седалищем, кисти положить на колени, которые разведены тоже приблизительно на 30 см. Затем повернуть туловище и опустить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони поочередно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Смотреть назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Тогда как для предыдущих упражнений было неважно, в какую сторону (вправо или влево) начинать движение, для данного упражнения предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Как все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность -15 сек.

В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять "ленивый" плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту.

Резюме общего процесса

1. Выпить стакан теплой воды, подсоленной из расчета чайная ложка соли на литр воды.
2. Выполнить полный комплекс упражнений.
3. Выпить второй стакан воды и выполнить комплекс упражнений.
4. Продолжать так, пока вы не выпьете шесть стаканов.
5. Пойти в туалет и подождать, пока произойдет первая эвакуация. Если она не произойдет в течение 5 мин., то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Если результата нет, то сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
6. Снова выпить стакан воды, выполнить упражнения и сходить в туалет.
7. Продолжайте чередование вода - упражнения - туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм.
8. Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, необходимо проделать вамана дхаути: выпить два стакана теплой несоленой воды и опорожнить желудок. При этом очищается печень, селезенка, желчный пузырь и выключается механизм эвакуации. Если вы не проделаете вамана дхау ти, то будете бегать в туалет еще несколько раз в течение часа.
9. Необходимо отдохнуть по крайней мере полчаса до приема пищи, но ни в коем случае нельзя оставлять желудок пустым более чем на час.
10. Необходимо сопротивляться жажде по крайней мере до завершения первого приема пищи.

Шри Йогендра. Личная гигиена Йога. Перев. с англ. - К.: "София", 2000

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного канала - от ротовой полости до ануса. Шанк Пракшалана по русски называется «жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениями проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

ПОДГОТОВКА. Подогрев воду до температуры тела, подсолите ее из расчета 5-6 г на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть соленой, ибо без примеси соли она бы поглощалась через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход. Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

Наиболее благоприятно делать это утром, натощак. Вся промывка занимает час-полтора, а по мере освоения - 45-60 минут. Общий ход процедуры:

1. Выпить стакан соленой воды.

Немедленно выполнить серию нижеприведенных движений.
Выпить следующий стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете шесть стаканов воды. Потом надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Если этого не происходит немедленно или же в течение пяти минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте раститечъным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов воды, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить три стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок.

Движения для очищения

ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ. Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямитесь и немедленно наклонитесь вправо. Повторить четыре раза это двойное движение, то есть совершить восемь наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в двенадцатиперстную кишку из желудка.

ВТОРОЕ ДВИЖЕНИЕ. Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ. Вода продолжает двигаться в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не увидите противоположную пятку (то есть, если вы поворачиваетесь направо, то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите четыре раза по два движения. Время - 10-15 секунд.

ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ. Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством четвертого и последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя оно доступно любому, За исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

а) исходное положение: сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие начинались в любую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется четыре раза. Общая продолжительность - 15 секунд.

ВАРИАНТ 4-го движения. Ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются на согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если после того как выпили, например, четыре стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, это значит, что клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в движение, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс.

Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах вместе с четырьмя другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

ПЕРВАЯ ЕДА. После Шанк Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 мину! после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Можно применять «Жест раковины» для входа в голодание, и в этом случае оно вполне уместно, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, вареного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 г сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО. Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши. Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде (в течении 24 часов) не рекомендуются. Рис же приводит организм в норму.

ПИТЬЕ. Поглощение соленой воды привлечет часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает «Жест раковины» уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. И только «Жест раковины» способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

БЛАГОПРИЯТНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень - это замечается по цвету первых испражнений - и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались древними врачами посредством проведения «Жеста раковины» через каждые два дня в течение двух месяцев, это сопровождалось надлежащим пищевым режимом - побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В».

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от этой процедуры и сначала излечить болезнь. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

«Жест раковины» – замечательная процедура, в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить побыстрее, практикуйте ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Ее вполне можно использовать вместо клизм – два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели.

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта - от ротовой полости до ануса. По-русски она называется "Жест раковины ", потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты.Приступать к такой промывке желательно после клизменного очищения. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Благоприятное воздействие (): Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень -это замечается по цвету первых испражнений - и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшала-ны через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом - побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы "В", и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Первое движение: Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Второе движение: Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Третье движение: Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Исходное положение:
а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

Б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое - к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

Вариант 4-го движения: Это движение берет начало от скрученной позы ("Ардха Матсиендрасана", стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Видео с упражениями (): На этом видео вы увидете как правильно делать сами упражнения для выполнения Шанк-Пракшаланы. Они представлены научным сотрудником Санкт-Петербургского Государственного университета, руоководителем отделения "Традиционные и восточные системы оздоровления", Минвалеевым Ринадом Султановичем. (Примечание авторов сайта : В конце видео Ринад выполняет еще несколько йоговских упражнений которые не имеют никакого отношения к Шанк-Пракшалане. Не пугайтесь, их не нужно повторять! :-)

Случаи неудачи (): Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах ("Сарвангасана") вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда (): После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО: Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши.

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа "Ветра", который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье: Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете "кормить" сифон, то есть ходить в туалет Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желты" ми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. (Примечание авторов сайта : Узнайте как покончить с запорами раз и на всегда, а также легко поддерживать в чистоте ЖКТ и весь организм в целом при помощи "Святого Чая " Доктора Миллера). В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Удачной Пракшаланы!