Мифы и правда о том, как согреться зимой. Как согреться на улице в мороз

Возможно, вы бедный студент или просто экономный. Что делать, если в вашем доме все еще не починена отопительная система? Может быть, вы живете в старом, продуваемом сквозняками доме? Возможно, вы хотите уменьшить выброс CO2. Независимо от причины, в холодное время вам нужно греться. Вот несколько полезных советов.

Шаги

Как сделать дом теплее без обогревателя

Тщательно закройте все окна. Убедитесь, что зимние рамы, если они у вас есть, установлены и плотно закрыты. Окна должны быть закрыты. Открывайте их днем, когда светит солнце, если температура снаружи выше температуры внутри.

• Окна должны быть герметичными. Вы можете приобрести специальную замазку для окон, чтобы лучше их запечатать. Как минимум подложите рубашку или полотенца в места, где заметно проходит воздух, или заткните щели газетами.

1. Повесьте на окна дешевые занавески для душа, которые пропускают солнечный свет. Это поможет не впускать холодный воздух с улицы, а солнечное тепло нагреет ваш дом. Вы также можете плотно завесить окна полиэтиленом.

   Повесьте шторы. Тяжелые шторы блокируют потоки воздуха. Открывайте их, когда светит солнце, и закрывайте в другое время.

   Запечатайте двери. Проверьте дверную раму, а также пространство под дверью. Вы можете купить и наклеить уплотнитель. Опять же, как минимум подложите полотенце или что-либо еще под дверь.

   Впускайте в дом как можно больше солнечного света. Убедитесь, что солнечному свету ничто не мешает (например, растения, навесы). Уберите все, что прислоняется к солнечной стороне вашего дома (лучше всего ставьте эти предметы обратно на ночь, чтобы создать дополнительную изоляцию).

   Закройте неиспользуемые комнаты. Это создаст еще один барьер между вами и холодным воздухом с улицы. Это также уменьшит циркуляцию, а значит, потерю тепла.

   • В магазине стройматериалов вы можете приобрести магнитный регистр, который отключает принудительные воздушные электрообогреватели в неиспользуемых помещениях. Таким образом, только используемые вами комнаты будут обогреваться, а отопление будет использоваться намного более эффективно.
   • Убедитесь, что все обогреватели вмонтированы открыто, особенно там, где водопроводные трубы могут замерзнуть. Разблокируйте циркуляцию холодного воздуха в отапливаемом помещении (она может быть заблокирована мебелью или ковром), чтобы нагретый воздух мог эффективно циркулировать.

2. Положите ковер. Ковры и ковровые покрытия помогают предотвратить потерю тепла через пол. Они, как правило, теплее на ощупь, чем дерево или камень, и являются более теплой поверхностью для ходьбы.

   Добавьте изоляцию на чердаке. Большое количество тепла уходит через чердак, так как теплый воздух поднимается, а холодный опускается. Убедитесь, что чердак тщательно заизолирован.

   Разожгите огонь в камине . Если у вас есть камин, растопите его, чтобы в доме стало теплее. Если камина нет, подумайте о том, чтобы его установить. Никогда не оставляйте камин, в котором горит огонь, без присмотра.

   Готовьте. Вы согреетесь в процессе готовки, в кухне станет теплее от включенной плиты, и вы порадуете себя чем-нибудь вкусным и горячим.

   Зажгите свечу. Свечи могут произвести много тепла. Размещайте их осторожно и не оставляйте без присмотра. Вы можете найти дешевые свечи в любом продуктовом магазине.

   • Используйте свечной обогреватель. Он не произведет столько же тепла, сколько камин или настоящий обогреватель, но это будет очень дешевое тепло.

3. Включите лампы накаливания. Средняя лампа накаливания выпускает до 95 % своей энергии в виде тепла, а не света, что делает ее чрезвычайно эффективным источником тепла.

   • Компактные люминесцентные и светодиодные лампы не помогут согреть комнату, поэтому сохраните их для теплых дней и используйте сэкономленные деньги для оплаты счета за тепло.

   Как согреться самому в холодном доме

   1. Пейте теплые напитки. Теплые напитки поднимут температуру вашего тела. Этот процесс очень расслабляет и даже стимулирует. Сделайте чашку чая или кофе. Попейте теплого бульона.

      Одевайтесь тепло. Многие считают, что самый большой процент потери тепла происходит через голову, однако на самом деле теплоотдача всего тела одинакова. Тем не менее, если вам холодно, шапка или платок точно не повредит. Свитер также может творить чудеса. Одевайтесь слоями, особенно если речь идет о шерстяной или хлопковой одежде. Наденьте тапочки или теплые носки. Если вы сидите, завернитесь в плед.

      • Если у вас все еще холодные ноги, купите черные колготки. Они должны быть непрозрачными. Наденьте одну или даже две пары под одежду. Это создаст еще один слой одежды для удержания тепла. Мужчины могут надеть длинное нижнее белье.

   2. Используйте маленькие помещения. Например, если ваша спальня намного меньше гостиной, проводите больше времени в ней.

      Займитесь спортом. 20 минут энергичных упражнений могут не только вас согреть, но и держать в тепле и после тренировки. Кроме того, здоровое тело, как правило, более терпимо к холоду.

      • Будьте активны. Передвижение производит тепло! Чем активнее вы двигаетесь, тем лучше ваше кровообращение. Это означает, что теплая кровь поступает в пальцы рук и ног, сохраняя их в тепле.

   3. Обнимите друга или домашнее животное. Тело любого теплокровного животного греет. Прижмитесь к собаке или кошке и согрейте друг друга.

      Используйте фен. Вы можете быстро подогреть себя или холодную обувь и одежду, прежде чем надеть их. Вы также можете нагреть постель, прежде чем лечь спать. Никогда не накрывайте фен! Он может перегреться и загореться.

   4. Приобретите электрогрелку. Вместо того чтобы отапливать весь дом или комнаты, воспользуйтесь грелкой с низкой мощностью. Вы также можете сделать свою собственную грелку:

      • Используйте бутылку с горячей водой. Таким образом, очень удобно греть руки и ноги в положении сидя; вы также можете положить ее в постель, в ногах.
      • Нагрейте носки или маленькие подушечки, наполненные рисом, высушенной кукурузой или бобами, в течение одной минуты в микроволновой печи и используйте в качестве грелки или положите в постель.

Содержание статьи:

Некоторые люди обожают зиму, а кто-то с ее приближением думает о том, как согреться в мороз и не замерзнуть. Чтобы не замерзнуть на улице зимой вам в первую очередь стоит одеваться в соответствии с длительностью вашего пребывания на открытом воздухе и предполагаемой активностью. Сегодня мы будем говорить о том, как согреться в мороз.

Как согреться в мороз - эффективные способы

Если вы оделись недостаточно тепло и почувствовали холод, то в первую очередь можно рекомендовать проявить большую активность. Вы можете пробежаться до супермаркета или в быстром темпе пройти остановку-другую. Также при наличии возможности выполните круговые движения руками, чтобы активировать кровоток. Основное правило, которому необходимо следовать в холодное время года - не стоять на одном месте.

Также достаточно эффективными могут быть и растирания. Начинайте с ладоней и продолжайте их растирать до того момента, пока не ощутите тепло. Затем переходите к щекам, носу и ушам, если забыли надеть шапку. Не все верят в силу самовнушения и совершают ошибку. Если мороз застал вас врасплох, подумайте о приятных событиях, происходивших в вашей жизни.

Безусловно, если мороз очень большое, то подобное самовнушение все же окажется не эффективным. Вспоминая приятные события, вы ускоряете производство гормонов счастья. Они в свою очередь усиливают кровоток, и это приводит к более эффективному теплообмену в организме. Собственно, аналогичный механизм присущ и состоянию смущения либо стыда. Наверняка вы замечали, что когда вам стыдно, то становится жарко.

Если вы замерзли и на вашем пути находится кафе, то обязательно зайдите и выпейте чашку горячего чая. Когда он попадет в желудок, то нагреет его, а затем тепло начнет распространяться по всему телу. Достаточно эффективными могут быть и дыхательные упражнения. Вам необходимо сделать глубокий вдох, а затем резко выдохнуть за пять приемов.

Что можно и нужно пить, чтобы согреться на морозе?

Но затем кровеносные сосуды начинают снова сужаться и теплообмен организма нарушается. В результате вы еще сильнее замерзнете. Если вы неправильно подобрали свой гардероб для прогулки зимой и почувствовали холод, то следует отдавать предпочтение горячим напиткам, которые на самом деле смогут вас согреть. Можете быть уверены, что горячий чай вам определенно поможет, если вы замерзли. При возможности вам стоит выпить имбирный напиток вместе с лимоном. Это позволит не только согреться, но и снизит риски развития простудных заболеваний.

Можно смело употреблять все аналогичные горячие напитки, скажем, кофе с перцем, чай с корицей или имбирный чай с лимоном и медом. Если вы сладкоежка, то рекомендуем горячий шоколад либо какао. Людям, склонным к простудным заболеваниям стоит употреблять в зимнее время морсы из ягод, богатых витамином С. Если вы находитесь в компании, то можете выпить умеренное количество горячего глинтвейна либо грога.

Как правильно подобрать одежду и не замерзнуть на морозе?

1. Обувь должна обеспечить нормальный кровоток и не пережимать ногу, особенно пальцы.
2. Если холодно ногам, то вы совершенно точно зададитесь вопросом, как согреться в мороз. Ученые установили, что порядка 75 процентов тепла тело может терять именно через ноги, а точнее стопы.
3. Не используйте зимой синтетическое нижнее белье и носки, отдавая предпочтение натуральным материалам.
4. Если на улице сильный мороз, надевайте термобелье, которое не только способно отлично сохранять тепло, но и поможет в формировании красивого силуэта.
5. Верхняя одежда не должна доставлять вам дискомфорт, а также надежно защищать вас от ветра.
6. Шапка, перчатки, а также шарф должны быть изготовлены из натуральных материалов.
7. В большие морозы перчаткам стоит предпочесть варежки.

Что делать, чтобы согреться во время прогулки?

1. Заранее выберете маршрут, и особенно это касается тех ситуаций, когда домой вам предстоит добираться поздним вечером, когда температура окружающей среды опускается еще ниже.
2. Перед выходом на улицу стоит хорошо поесть и выпить горячего чая, однако переедать не стоит. В вашем меню перед выходом из дома должны присутствовать сливочное масло, жирные молочные продукты, говядина либо жирные породы рыбы. Так вы сможет увеличить энергетические запасы организма.
3. Не забывайте правильно подобрать одежду, о чем мы уже говорили чуть выше. Обратите внимание на наличие сильного ветра, ведь даже при небольшом морозе из-за него вы может замерзнуть.
4. По возможности стоит взять с собой термос с чаем и горький шоколад. С их помощью вы сможет улучшить теплообмен, и без проблем доберетесь домой.
5. Обязательно двигайтесь, а не стойте на месте. Если вы решили выйти на прогулку, то вам следует гулять, а не сидеть (стоять). В противном случае вас очень быстро начнет интересовать вопрос, как согреться в мороз.

Дыхание

Зачастую люди недооценивают важность дыхания и совершенно напрасно. В мороз необходимо дышать ровно и не глубоко. Это позволит успокоить центральную нервную систему, и организм сможет быстрее адаптироваться к холоду. Ходить на морозе необходимо быстро и если вы поддерживаете достаточно высокий темп ходьбы при правильном дыхании, то уже через пару минут почувствуете тепло в теле.

Если предложенный выше режим дыхания не помогает, то начинайте вдыхать двумя ноздрями, а выдыхать одной, закрывая вторую рукой. Передвигайтесь в переменном темпе, сначала ускоряясь, а затем замедляйте скорость движения. Это позволит не только отвлечься от холода, но и хорошо потренировать сердечный мускул.

Принимайте алкоголь наружно

Мы уже говорили, что алкогольные напитки могут создать лишь иллюзию тепла, и через небольшой отрезок времени вы снова начнете замерзать. Если вы почувствовали холод, то не употребляйте алкоголь внутрь. Кроме того, что вы быстро снова продрогните, ваше тело расслабиться, а мозг потеряет прежнюю бдительность. Также следует напомнить, что после употребления алкогольных напитков на улице резко увеличиваются риски развития простудных заболеваний.

А вот применение алкоголя наружно может быть весьма полезным и эффективным средством борьбы с холодом. Быстрыми движениями вам необходимо растереть водку на определенных участках тела. Обязательно обойдите те места, где находятся родинки. Обязательно оботрите кончики пальцев рук. После этого следует обработать затылочную область шеи. Одев сразу теплый шарф и варежки, вы будете готовы к прогулке.

Дышите отваром шалфея

Благодаря этому методы вы не только быстро согреетесь, но и повысите работоспособность иммунной системы. Ингаляции крайне полезны людям, склонным к частым заболеваниям. Если у вас нет ингалятора, то можно использовать методику наших бабушек. В кастрюлю с кипятком бросайте горсть сушеного шалфея либо ромашки. Затем наклонитесь над паром и накройтесь полотенцем. Дышите минут десять и очень скоро вы почувствуете результат.

Употребляйте перец с имбирем

Если вы хотите знать, как согреться в мороз, то стоит обратить внимание и на некоторые продукты питания. Если с горячими напитками все предельно просто, то о спасительных яствах известно не каждому. Для согрева и в целях профилактики простудных заболеваний отлично подойдет чай с имбирем. Если корня имбиря у вас нет, то подойдет даже суп быстрого приготовления, в который необходимо добавить кранный перец. Однако острые приправы противопоказаны людям, имеющим проблемы с желудочным трактом. В такой ситуации можно выпить обычный чай с сахаром.

Сделайте самомассаж в душе

Если вы вернулись с мороза домой и чувствуете, что очень сильно продрогли, то не стоит бежать на кухню и пить чай. Начните с горячего душа, постояв под ним на протяжении минут десяти. Пока вы стоите под потоком горячей воды, сделайте самомассаж плеч, шеи, лица и головы. А вот принимать ванну для согревания, мы не рекомендуем, так как вы быстро можете почувствовать дискомфорт. Вам будет казаться, что вода холодная.

Когда вы вернулись домой с мороза, приняли души и выпили горячий чай, закутайтесь в плед. Это поможет вам сохранить полученное тепло.

Что делать, чтобы согреться на морозе, смотрите ниже:

Именно зимой проблема особенно актуальна, но, надо сказать, мы порой мерзнем и летом. У человека нет такого мехового покрова, как у зверя, поэтому мы должны одеваться по погоде. Отсюда наше пристальное внимание к прогнозам погоды. А прогноз погоды может обмануть. Кроме того, как мы уже писали в статье «Если прибавить к морозу ветер» , что нельзя ориентироваться только на температуру воздуха, важно учитывать силу ветра. Важна также влажность воздуха. Поэтому сейчас в прогнозах все чаще говорят о «температуре по ощущениям», которая порой сильно не совпадает с температурой воздуха. Однако и эта цифра не может точно передать, насколько холодно нам будет на улице. Ощущение холода может быть очень индивидуально. Оно зависит от системы кровообращения, от запасенной энергии, от психологического настроя. Люди настолько разные, что их ощущения трудно предсказать.

В этой статье мы не будем рассматривать вопросы правильной одежды, писать, что желательно одевать многослойную одежду, термобелье и т.д. Про это и так все понятно. Нас интересует другой вопрос. Что, например, делать, если мы просто идем по улице и стоим в очереди и вдруг ощущаем, что страшно замерзли, просто зуб на зуб не попадает. Как согреться?

Наверно у каждого человека есть свой способ. Люди иногда делятся опытом в Интернете, хотя чаще статьи на эту тему, как всегда, копируются из одного ресурса в другой, и основной вывод заключается в том, что надо не пить водку, а надо пить горячий чай. Но есть и довольно оригинальные и дельные советы. Итак, предположим, что нет у нас возможности переодеться в термобелье и выпить горячего чайку. Что в этом случае делать? Вот, на наш взгляд, несколько дельных советов. Возможно, кому-то они помогут согреться зимой.

1) Из личного опыта знаю, что надо бежать. Просто, если Вы идете и замерзли, то бегите! Хотя бы не быстро. Представляю, что не все могут вдруг побежать по улице, если другие люди идут. Но стесняться не надо. Пусть люди думают, что Вы на пробежку вышли или просто очень спешите. Главное никого не сбить по дороге. Бег очень хорошо согревает, даже если бежать приходится против ветра. Всегда лучше пробежаться, чем замерзнуть и заболеть.

2) Предположим, что бегать нельзя, например, в очереди, на автобусной остановке или на каком-то уличном мероприятии. Тогда можно заставить мышцы работать незаметно от окружающих. Речь идет о сознательном напряжении различных мышечных групп и совершении очень медленных движений (1-2 см в секунду) малой амплитуды. Можно напрячь сначала мышцы ног, потом рук, спины, пресса, груди, шеи. Просто постоять в таком напряжении минуту-другую, и заметите, как начнете согреваться. Лучше добавить к напряжению движения. Можно немного присесть, оторвать от земли пятки. В общем, найти возможность хотя бы немного двигаться, слегка наклоняться из стороны в сторону, немного поворачиваться. Этот метод хуже бега, но тоже действует.

3) Иногда люди мерзнут на прогулке в парке. Это мне вообще не понятно. В парке можно делать любые упражнения. Но они стесняются. Одно из лучших упражнений, опять же из личного опыта, глубокие приседания с выпрыгиванием вверх. Достаточно так попрыгать 10-15 раз и Вам будет жарко.

4) На одном форуме нашла хорошее упражнение из Цигуна для согревания на рыбалке. На вдохе разводим руки в стороны, затем резко сводим перед собой, захлестывая тело по сторонам, при этом выдыхать ртом и произносить «Ха». Это упражнение надо еще дополнить поворотами на выдохе влево-вправо с подпрыгиванием. Говорят, чтобы согреться, достаточно 5-6 таких прыжков-поворотов.

5) А вот упражнение от лыжников. Если на морозе замерзли руки и ноги надо делать ими махи с большой амплитудой, раскачивая их, как маятник. Кровь приливает к конечностям, и они согреются.

6) Оригинальный способ согревания предлагают на форуме певцов, чтобы не замерзнуть и не потерять голос. Говорят, что надо вдохнуть носом, плотно стиснуть рот и тихонько мычать на низких нотах. Даже если вы в толпе, то этого практически никто не заметит. Зато вибрации от голоса начнут разогревать сосуды.

7) У нас на сайте есть статья «Можно ли повысить температуру силой мысли» . Она про метод тибетских монахов, которые даже на лютом морозе ухитряются сушить на себе мокрые рубашки. Этому методу дыхания огня надо учиться очень долго. Но всем можно попробовать упрощенный способ согревания, основанный на этой тибетской системе. Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти дальше не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму. И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.

8) Если уж речь зашла о йогах, то можно продолжить и привести еще одну рекомендацию от специалистов по точечному массажу. Говорят, что надо сосредоточиться на точке Цзу-сань-ли (Е-36 "точка долголетия")- массировать нажимом, подкачивая в неё, а через неё вкачивая в ноги энергию, представляя, что вкачиваешь тепло. Среди специалистов даже практикуется прижигание этой точки горячими сигаретами.

9) А эта рекомендация неоднократно испробована лично мной и я даже думала, что это мое личное изобретение, пока не натолкнулась в интернете на аналогичный метод, который назвали, не знаю в честь кого, «Метод Будова». Это касается ситуации, когда на улице мороз и ветер, а Вам предстоит пройти по этому морозу длинный путь. Как уменьшить вероятность быстрого замерзания? Все просто. Выйдя на улицу, надо постараться через 5-10 минут, когда начинаете замерзать, зайти куда-нибудь погреться (в магазин, на почту, в метро, или обратно домой), но ненадолго, тоже минут на пять. Потом выйти снова на мороз. Увидите, он Вам покажется уже не таким суровым и дальнейший путь будет намного легче..

10) И, наконец, общий совет для всех, кто не хочет мерзнуть. Надо приучать организм к холоду. Ученые говорят, что у каждого человека есть своя «точка замерзания», которую можно понизить. Механизм закаливания и адаптации к холоду еще полностью не изучен. По последним данным, не маловажная роль здесь отводится так называемому «бурому жиру», который, в отличии от обычного белого жира, не запасает калории, а расходует их с выделением тепла. Звери имеют большой запас бурого жира, что позволяет им хорошо регулировать метаболизм во время зимней спячки. Много бурого жира и у новорожденных детей, и это помогает их терморегуляции. У взрослого же человека бурого жира мало. Но исследования показывают, что содержание бурого жира повышается при пониженных температурах, поэтому люди, привыкшие к холоду, могут регулировать температуру тела значительно легче и не замерзать.

Надеюсь, что наши советы кому-то будут полезны. Если в Вас есть свои секреты согревания в мороз, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях к статье. Хорошего всем здоровья!

Похожие по тематике статьи на сайте:

Время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.

Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.

Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.

Мифы о согревании зимой

Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.

Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.

В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм - человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха - такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.

Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.

При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре - 10 С целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться.

Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот - охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.

С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.

Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.

А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.

Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.

Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.

Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха - зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей - на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка - пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод - поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров - он быстрее мерзнет.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.

2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам - физические упражнения не бывают лишними.