Сильный храп у мужчин что делать. Почему храпят мужчины. Изменения в гормональном фоне

Храп — неприятное явление, чаще затрагивающее мужскую часть населения. Он способен внести разлад в семейную жизнь, ведь женщине приходится либо уходить спать в другую комнату или же терпеть громкие звуки и не высыпаться. Многие люди не относят храп к заболеванию и поэтому не предпринимают шагов для его устранения. Но стоит узнать, как избавиться от храпа во сне мужчине, для того, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями.

Причины храпа

Естественно, что у близких людей очевидное отношение к храпу – негатив и раздражение. Никому не понравится проводить каждую ночь под раскаты звуковых вибраций. Но при этом мужчина чаще всего воспринимают храп, как естественное явление и продолжают храпеть во сне и донимать домочадцев. Он даже не замечает последствий ночного «пения». Между тем храп негативно отражается на здоровье всего организма и на нервной системе в частности . Так, храпящий мужчина быстро устает от физических нагрузок, у него снижается концентрация внимания и иммунная защита. Жена и дети замечают, что у отца семейства резко меняется настроение, его реакции агрессивные.

Прежде чем понять, как избавиться от храпа мужчине, следует разобраться в причинах его появления. В нормальном состоянии после засыпания мышцы языка и мягкого неба должны быть напряжены для стабильного прохождения воздуха в дыхательные пути. Источником храпа у мужчин является чрезмерное их расслабление, при вдохе создаются условия для появления вибрации.

«Храп – это заболевание, его медицинское название ронхопатия. Во сне при вдыхании воздуха происходит раздражение мягких тканей дыхательных путей. Отсюда начинается вибрация и характерный свист»

Около 40% мужчин сталкиваются с проблемой храпа во сне. В первую очередь, он указывает на серьезные проблемы в дыхательной системе. Но процесс храпа способен внести сбой во многие органы и системы организма. Бывали случаи, когда храп становился пусковым механизмом для развития инфаркта и инсульта. Его основными причинами являются:

• травматическая деформация носовой перегородки;
• различные патологии дыхательных путей;
• длинный небный язык;
• воспаление миндалин;
• неправильный прикус;
• аутоиммунные заболевания;
• гормональный сбой;
• возрастные изменения;
• артериальная гипертензия;
• аномальное строение черепа;
• ринит хронической формы;
• аллергические реакции;
• сон в неправильной позе;
• чрезмерная усталость;
• генетическая предрасположенность.

Кроме этого, храп характерен мужчинам с большим весом, из-за увеличения жировой прослойки в гортани. Привести к ночным звукам из гортани может алкоголь, курение и наркотики. Спиртосодержащие жидкости, так же как и наркотические провоцируют расслабление мышц во всем организме. Никотин усугубляет ситуацию с храпом у мужчины путем раздражения слизистых оболочек, причем с каждой затяжкой воспалительный процесс ускоряется.

Опасность храпа

Ухудшение отношений семейной пары – это не самый печальный результат храпа у мужчины. К более опасным последствиям относятся:

1. Развитие апноэ сна . При этом заболевании за ночь происходят частые остановки дыхания. Кровь лишается возможности насытиться кислородом, в ней увеличивается содержание углекислого газа.
2. Проблемы с сердцем и сосудами начинаются из-за недостатка кислорода в крови. Организм, пытаясь справиться с нарушениями, вырабатывает большое количество стрессовых гормонов, сердце человека начинает чаще и быстрее сокращаться.
3. Хроническая усталость развивается от недостаточного отдыха. Человек за ночь не успевает полноценно расслабиться, а утром не чувствует бодрости.
4. Депрессивное состояние – следствие ежедневного утомления. Психика не справляется с сильными эмоциональными и физическими нагрузками. Мужчина становится раздражительный, впадает в уныние, его преследуют негативные мысли и эмоции.
5. Снижение эректильной функции. Нарушение фаз сна приводит к уменьшению уровня мужских гормонов. Для стабильной эрекции и возможности успешно завершить половой акт недостаточно тестостерона.

У храпящих мужчин даже обычная простуда может спровоцировать серьезные заболевания бронхов и легких.

Храп у мужчины: как избавиться

Храп в легкой форме не требует специфического лечения. Мужчине рекомендуется лишь соблюдать правила:

• избавиться от лишнего веса;
• спать исключительно на боку, сон на спине под запретом;
• отказаться от курения и употребления алкогольных напитков;
• не употреблять пищу перед сном, особенно, жаренные и жирные блюда;
• использовать ортопедическую подушку;
• просить супругу будить при сильном храпе;
• проводить регулярное кардиологическое обследование.

Для того чтобы не храпеть во время болезней верхних дыхательных путей, рекомендуется перед сном очищать носовые ходы морской водой, а после закапывать сосудосуживающие капли.

Традиционные методы

Если после выполнения всех рекомендаций, проблема осталась то, как лечить храп, подскажет врач. Он сможет определить причины звуковых колебаний во время сна и подобрать эффективный способ в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Избавить мужчину от храпа могут:

1. Электронные приспособления. Устройства укрепляют мышцы гортани посредству электрических импульсов.
2. Имплантация полиэстеровых нитей в небо. Процедура проводится под местной анестезией и занимает не более 30 минут. В ткани гортани вводятся 3 импланта, позволяющие укрепить мягкое небо и снизить его вибрацию.
3. Капы, ортезы и соски. Эти специальные приспособления от храпа рекомендованы мужчинам с неправильным прикусом. При их использовании происходит выдвижение челюсти вперед, таким образом, просвет ротоглотки расширяется.

Если храп у мужчины является следствием сосудистых или лимфатических нарушений, то ему может быть показана склеротерапия. Она заключается в удалении новообразований, мешающих полноценному прохождению воздуха.

Популярные средства

Современные производители предлагают множество средств для того, чтобы избавиться от храпа в домашних условиях.

«Попытаться устранить храп можно при помощи растительных масел – оливкового, кукурузного, облепихового и кокосового. Они увлажнят слизистую носа и облегчат дыхание во время сна»

Хирургическое лечение

Бывают случаи, когда использование ранее описанных методов не приносит результата. В этой ситуации, как лечить храп у мужчины, подскажет врач. Может быть назначен один из видов малоинвазивной операции:

1. Увулопалатопластика. Лазерный луч оказывает воздействие на ткани неба, создавая на них ожог. В процессе заживления образуются рубцы и уплотнения. Это место становится более упругим и твердым, препятствует образованию звука при вдыхании и выдыхании воздуха.
2. Криохирургическое вмешательство. Рубцевания тканей добиваются при помощи жидкого азота или углекислого газа по средству их замораживания.
3. Радиоволновое лечение. Устранение храпа происходит после подтягивания края ткани неба вверх на 2 см. Для процедуры врач использует электроды и для закрепления новой конфигурации мягкого неба.

Малоинвазивные операции проводятся под общей анестезией и не требуют госпитализации пациента. После процедуры мужчина может отправляться по своим делам. Последствием хирургического вмешательства может стать лишь незначительный дискомфорт в горле, не затрудняющий прием пищи и жидкости. Уже через несколько дней неприятные ощущения исчезнут вместе с храпом.

«Хирургическое лечение необходимо проводить после тщательного обследования организма. Некоторые виды вмешательства имеют ряд противопоказания. С ними должен ознакомить лечащий врач»

В некоторых случаях хирургическое вмешательство не приносит положительного результата и мужчины продолжает храпеть во сне. Это происходит из-за того, что во время операции были пропущены участки тканей. Эффективность метода достигается только при локальной обработке всех тканей неба.

К пластической хирургии придется прибегнуть в случае травматического искривления носовой перегородки. Метод называется сенопластика, при котором используется эндоскоп или лазерная установка. Операция подразумевает не только восстановление функций дыхания, но и вносит эстетические коррективы. В процессе хирургического вмешательства производится надрез полости носа, удаление поврежденных мягких тканей и коррекция перегородки. При использовании лазера восстановительный процесс пройдет быстрее за счет антисептического эффекта от лучей. Сенопластика возможно только при незначительной деформации хрящевых тканей.

Услуги хирурга могут быть не востребованы, если после осмотра пациента отоларинголог принял решение использовать СИПАП-терапию – это неинвазивная вентиляция легких. Проводится при помощи специального аппарата с дыхательной маской и трубкой, контролирующего дыхание человека всю ночь. После 1 сеанса пациент почувствует облегчение, а через несколько – полностью избавиться от храпа.

Домашнее избавление от храпа

Боязнь хирургического вмешательства заставляет мужчин использовать различные методики для устранения данной проблемы. Но прежде чем определиться, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует изучить их все и выбрать самый оптимальный и безопасный.

Гимнастические упражнения

Ежедневное проведение несложной гимнастики позволяет укрепить мышцы и расширить дыхательные пути. Но стоит учитывать, что эффект от домашних упражнений возможет только при легкой форме храпа. В полный комплекс входит:

1. На выдохе вытянуть язык максимально вперед, ощущая напряжение у корня. Задержаться в таком положении и вернуть в исходную точку. Повторять медленно минимум 30 раз.
2. Горизонтально поместить между зубов карандаш или ручку, удерживать его в таком положении 10 секунд. Повтор – 15 раз.
3. Надавить на подбородок ладонью, создавая сопротивление. Выдвигать нижнюю челюсть, таким образом, чтобы чувствовалось напряжение мышц шеи. Повтор – 10-15 раз.
4. Осуществлять круговые движения нижней челюстью сначала по часовой стрелке, затем – против. В каждую сторону сделать 10 повторений с закрытым ртом.
5. Постараться максимально подтянуть основание языка вверх, при этом его кончик подворачивать к горлу. Упражнение делается не более 5 раз.
6. Плотно сомкнуть губы, и поочередно перемещать кончик языка к крайним зубам нижней челюсти. Количество повтором – 3-4 в обе стороны.
7. Выпрямить спину, поднять голову. Носом втянуть как можно больше воздуха, выдыхать ртом через 8-10 секунд. После короткого перерыва повторить 4-5 раз.
8. Сжать плотно губы и вытягивать их максимально вперед. Для первого раза достаточно 10 повторений. Каждый день следует увеличивать количество движений, постепенно доходя до 30 раз. После упражнения возможно покраснение кожи вокруг губ

Народные средства

Приверженцы народного лечения различны заболеваний советуют использовать эффективные и проверенные средства для избавления от храпа у мужчин:

• Принимать 1 ст. л. растительного масла перед сном. Выпить его следует медленно маленькими глотками.
• Сделать смесь капусты и меда. Для этого хорошо промыть листы овоща и измельчить при помощи блендера или мясорубки. В полученную массу добавить 1 ст. л. натурального меда. Если продукт пчеловодства засахаренный, то его необходимо подогреть на водяной бане до жидкого состояния. Принимать по 1 ч. л. перед отходом ко сну. Курс лечения составляет 1 месяц.
• Настойка коры дуба считается самым действенным народным средство от храпа. Для ее приготовления следует взять ст. л. смеси, в состав которой входит кора дума и цветки календулы. Залить их 0,5 л кипятка, емкость с настойкой закрыть крышкой и оставить в темном месте на 2-3 часа. Полученным лекарством полоскать горло несколько раз в день.
• Ингаляции с эфирным маслом эвкалипта, мяты, лимона или чайного дерева показаны при воспалительных и инфекционных заболеваниях дыхательной системы. Если нет специального устройства для проведения ингаляций, то можно воспользоваться «дедовским» методом. Налить в кастрюлю воды, вскипятить и добавить в нее несколько капель выбранного масла. Мужчине, страдающим храпом, наклониться на паром и вдыхать его в течение 10-15 минут.
• Запечь в духовке 1 среднюю морковь. Измельчить и добавить несколько капель растительного масла. Употреблять на протяжении одной недели, желательно перед сном.
• Витаминный лекарственный сбор. Высушенные плоды рябины, земляники и шиповника в количестве 1 ст. л. общего объема залить 0,5 л кипятка. Поставить емкость на водяную баню и уваривать на протяжении 20-25 минут. Остудить и процедить. Полоскать горло перед сном до тех пора пока не исчезнет храп, но не более 1 месяца.

«Средства народной медицины можно использовать только в случае отсутствия аллергических реакций на лекарственные растения. Кроме этого, лечение в домашних условиях является лишь вспомогательными методами. Если при их применении происходит усугубление ситуации с храпом, то следует обратиться за помощью к медицинскому специалисту»

Народное лечение храпа у мужчин относится к самым дешевым и доступным методам. Оно не требует покупки дорогостоящих приспособлений и проведения сложных операций.

Храп мужа не дает полноценно отдохнуть за ночь ни супруге, ни ему самому. Мужчина раздражается от постоянных толчков при попытке жены заглушить звуковые раскаты. При этом он не чувствует своей вины и недоумевает зачем женщины ищет способы, как вылечить храп у мужчины. А между тем, представитель сильного пола должен сам понимать опасность этого явления и стремиться избавиться от проблемы. Тем более она напрямую касается его здоровья и качества жизни.

Одной из причин храпа, по мнению ученых, является лишний вес. Однако это не отменяет тот факт, что и с нормальным весом также имеют такую проблему. Над этим вопросом работала группа ученых в Торонто, и они выяснили, в чем заключается проблема. Доктор Стефания Редолфи со своими коллегами в данной области исследований утверждает, что главной причиной храпа является пассивный, сидячий и неподвижный образ жизни. По официальным данным, более шестидесяти процентов храпящих имеют нормальный вес, но коэффициент их подвижности оставляет желать лучшего.

Как правило, и их работа не требует от них физических действий. Сюда входят такие классы рабочих как: бухгалтеры, работники офисов и программисты.

Главной причиной храпа во сне является остановка дыхания. Не многим известно, что эта проблема куда серьезнее, чем то, как ее обычно принимают. Храп очень сильно понижает качество сна. Из этой проблемы следуют и другие, такие как: усталость с утра и недосыпание. Если говорить о других побочных эффектах храпа, чаще всего, можно отметить развитие сердечно- сосудистых заболеваний. Возможные варианты избавления от храпа.

В плане рекомендаций по решению этой проблемы ученые советуют быть более активными, а именно: ежедневные прогулки на чистом воздухе, заниматься физкультурой, посещать различные фитнес-центры. В целом, вести активный образ жизни. Существует также очень большое количество народных методов и средств.

Как избавиться от храпа?

Главным образом, способом борьбы с храпом являются , содержащие дикий ямс и корень имбиря. Применены на практике они были Мелвином Свитцером. Этот пример стоит серьезно принять во внимание, ведь этот мужчина был отмечен в книге рекордов Гинесса из-за своего храпа.

Если говорить о методах избавления от храпа, стоит упомянуть следующий совет. Храпящему или нужно попробовать спать на боку, ведь все-таки можно контролировать положение, в котором вы спите. Попробуйте пришить к спинке спального белья карман, в который нужно поместить мячик для тенниса.

Это создаст определенные неудобства во время сна на спине, и вы сами не подразумевая, будете спать на боку.

Если мужчина имеет лишний вес, ему стоит . Это сильно снизит вероятность того, что он будет .

Существует также ряд специализированных приспособлений от храпа. Основной принцип их заключается в фиксации языка в определенном положении, несомненно, препятствовать храпу. Перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если во время сна возникает храп у мужчин причины и лечение этого заболевания могут сильно отличаться, но в любом случае, чтобы подобрать оптимальную методику борьбы с недугом, потребуется пройти комплексное обследование в клинике. Специалисты уверяют, у женщин появление такого нарушения чаще всего является следствием наличия серьезных заболеваний, в то время как представители сильного пола начинают храпеть из-за ведения неправильного образа жизни и наличия черепно-лицевых деформаций.

Прежде чем интересоваться, как избавиться от храпа во сне мужчине, необходимо выяснить, что является первоисточников недуга. Специалисты уверяют, что сильный храп появляется из-за самых различных факторов, выявить которые самостоятельно практически невозможно. Для этого требуется записаться на консультацию к специалисту, который после физического осмотра и сбора анамнеза скажет, с чем именно столкнулся пациент и как лечить храп у мужчины.

Чаще всего патология возникает по таким причинам:

Какими бы ни были причины храпа у мужчин, лечением недуга необходимо заниматься своевременно, в противном случае болезнь начнет прогрессировать и перейдет в более тяжелую форму.

Как бы удивительно ни было, но специалисты классифицируют ночной храп на разные формы, данная патология различается по степеням тяжести:

Причины храпа во сне у мужчин могут сильно отличаться, но лечением патологии в любом случае необходимо заниматься своевременно. Медики предупреждают представителей сильного пола, если болезнь трансформируется в хроническую форму, она может причинить серьезный вред здоровью.

Вне зависимости от того, почему мужчины храпят, болезнь практически всегда негативно сказывается на качестве жизни. Из-за того, что стенки глотки сильно сужаются, попадание воздуха в легкие будет затруднено, что может стать причиной возникновения апноэ - остановки дыхания во время сна. Если мужчине диагностируют тяжелую форму патологии, она может повлечь за собой довольно длительную остановку дыхания, вплоть до 10 секунд. Такое явление может вызвать следующие нарушения:

• кислородное голодание жизненно важных внутренних органов;
• возникновение инсульта;
• инфаркт.

Кроме того, необходимо понимать, что сильный храп может провоцировать постоянные пробуждения, в результате чего сон человека будет нарушен и он не сможет полноценно спать. Все это негативно сказывается на энергии и деятельности мозга, также может привести к ухудшению памяти.

Как бороться с храпом у мужчин? Если недуг находится на начальной стадии, профессиональное лечение может не потребоваться.

В некоторых случаях, чтобы избавиться от недуга, достаточно выполнять такие простые рекомендации:

Как избавиться от храпа мужчине, зависит от того, отчего возник недуг и как сильно он развился.

Избавление от недуга обычно проводится при помощи таких методов лечения:

Как вылечить храп у мужчины быстрее и что делать в конкретном случае, скажет только опытный специалист после осмотра. При наличии возможности, предпочтение лучше отдать именно профессиональному лечению, поскольку такая терапия сведет к минимуму риск возникающих осложнений.

Если появился сильный храп у мужчин, лечение может проводиться и при помощи народных методов, известных еще с давних времен. Какими бы ни были первоисточники появления недуга, народные способы помогут устранить его, не вызвав при этом побочных эффектов.

Самыми действенными методами являются:

Единственный минус таких методов лечения - прибегать к их помощи придется довольно долго, поскольку положительный эффект обычно проявляется не раньше чем через пару месяцев.

Причины и последствия храпа могут отличаться, чтобы сохранить свое здоровье, человеку, страдающему от напасти, необходимо немедленно принять меры по борьбе с патологией, пока она не перешла в хроническую форму.

Храп у мужчин, причины и лечение которого могут быть самыми разными, - недуг, осложняющий жизнь не только самому человеку, но и членам его семьи. По статистике примерно 5% семейных пар разводятся именно из-за этой патологии, поэтому ее наличие может привести к проблемам не только со здоровьем, но и негативно сказаться на личной жизни.

Механизм возникновения храпа заключается в сужении просвета глотки, который может быть вызван различными факторами. Во время вдоха и выдоха воздух идет по узкому каналу с усилием. Стенки дыхательных путей, расслабленные во сне, соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха они начинают вибрировать, порождая звук. По статистике храп наблюдается у 70% мужчин.

Причины, по которым мужчины храпят

Чем опасно нарушение дыхания во сне?

Если стенки глотки сужены и сомкнуты полностью, воздух при вдохе не может попасть в легкие. В этом случае возникают эпизоды апноэ — остановки дыхания во сне. Если задержка дыхания составляет больше 10 секунд, диагностируется осложненный храп. В тяжелых случаях период апноэ может длиться до 3 минут.

При длительных и регулярных остановках ночного дыхания важные органы страдают от кислородного голодания. Такое состояние представляет опасность для здоровья мужчин и может привести к летальному исходу. Нередко осложненный храп провоцирует инсульт и инфаркт. У мужчин, имеющих такое нарушение, сильно повышается артериальное давление во сне и сразу после пробуждения. Из-за гипоксии во время остановки дыхания мозг пробуждается, пропадает фаза глубокого сна. В результате этого человек в течение дня испытывает упадок сил, снижение интеллектуальных возможностей, ухудшение внимания, памяти. У некоторых мужчин наблюдается нарушение эректильной функции.

Методы лечения недуга

Храп не всегда наносит вред здоровью, однако если он осложнен апноэ, то требуется обязательный осмотр у врача.

Специалист может посоветовать гомеопатические препараты, которые в некоторых случаях являются очень эффективными. Большинство таких средств рекомендуется применять перед сном, помещая под язык и рассасывая. Необходимо помнить, что без консультации врача лечить храп таким способом нельзя.

Если причина храпа — неправильная поза, врач может посоветовать специальную ортопедическую подушку. Существуют силиконовые маски, которые накладываются на лицо храпящего перед сном. Маска присоединяется к прибору, закачивающему воздух в ноздри человека. Чтобы избавиться от храпа надолго, потребуется несколько таких сеансов.

При наличии у мужчин анатомического дефекта врач может посоветовать избавиться от проблемы с помощью хирургии. Перед проведением операции специалист должен тщательно изучить результаты инструментального и лабораторного исследований. Пластику проводят 2 способами: прожиганием и воздействием холодом. В результате операции лишние ткани удаляются.

Гимнастика для дыхательных путей

Выполняя простые упражнения каждый день, вы сможете нормализовать ночное дыхание за 4 недели.

1. Максимально напрягая небные мышцы, произносите звуки «о», «а», «э».
2. Зажмите губами карандаш, плотно сомкните их и не разжимайте в течение 5 минут.
3. Языком пытайтесь коснуться подбородка в нижней точке, задержавшись в конечном положении на 2 секунды. У основания языка должно ощущаться значительное напряжение. Упражнение выполняйте дважды в день по 30 раз.
4. Имитируя кусание яблока, совершайте челюстями соответствующие движения 10 раз.
5. С закрытым ртом сжимайте и разжимайте челюсти, создавая при этом сопротивление рукой. Выполняйте утром и вечером по 30 раз.
6. Перед сном на 3 минуты зажимайте между зубов пластмассовую или деревянную палочку.
7. Если позволит отсутствие рвотного рефлекса, можно перед зеркалом проводить пальцевый самомассаж, который эффективно справляется с мужским храпом. Желудок при этом должен быть пустым. Тщательно вымойте руки, широко раскройте рот и пальцем массируйте мышцы неба сначала до язычка, затем за ним. Массаж следует проводить в течение 3 минут. Полный курс — 15 процедур.

Лечение народными средствами

Если храп не осложнен ночными остановками дыхания, мужчина может вылечить его при помощи средств народной медицины. Перед применением домашних рецептов необходимо избавиться от осевшей на стенках гортани слизи. Это можно сделать 2 способами: голодной диетой или употреблением дистиллированной воды в течение 7 дней. Лечение храпа народными средствами обязательно нужно согласовывать с врачом. Ночное дыхание эффективно восстанавливают следующие рецепты:

1. Возьмите 1 свежую морковь, луковицу, 40 г оливкового масла. Очень мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле. Смешайте его с натертой морковью. Употребляйте вкусный и полезный салат ежедневно за час до обеда.
2. За 3 часа до сна закапывайте в каждую ноздрю по 2 капли облепихового масла. Через 14 дней вы ощутите, что спали отеки носоглотки, дыхание стало свободнее и ровнее.
3. Приготовьте травяной сбор: смешайте 1 ст.л. ягод бузины черной, 2 ст.л. репейника, по 1 ч.л. хвоща полевого и корня сабельника, измельчите травы в кофемолке. 1 ст.л. порошка заварите 250 мл кипятка. Через час настой будет готов к употреблению. Его необходимо принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи до полного излечения.
4. Эффективно справляется с храпом кора дуба. Ее нужно настоять на водяной бане 20 минут, залив 1 ст.л. коры 500 мл горячей воды. Остывшим настоем полощите горло перед сном ежедневно до выздоровления.

Какой бы способ для борьбы с храпом вы ни выбрали, предварительно консультируйтесь со специалистом. Помочь решить проблему поможет стоматолог, невролог или отоларинголог. При возникновении ночных остановок дыхания обязательно скажите об этом врачу. Выяснение причины недуга и его грамотное лечение — путь к полноценному сну, уравновешенной психике, восстановленной физической и умственной работоспособности.

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

• имеющие лишний вес;
• постоянно испытывающие стрессы;
• плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

• снижение веса;
• отказ от курения и алкоголя;
• удобная постель;
• умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
• отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания - простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях - эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.