Почему спать голышом полезно для здоровья. Почему полезно спать голым и без белья

Скорее всего, вы даже не пробовали спать голышом. А вы попробуйте! Отбросьте все условности! Только вы, свежая ночь и ваше свободное тело!

Сон - это свобода, засыпая, ты освобождаешься от круговорота жизни, твое сознание и тело отдыхают. Зачем же наряжать себя в пижаму, создавая телу лишнее ограничение? Науке удалось доказать, почему сон в обнаженном виде - самый полезный.

Как ни странно, относительно небольшое число людей пользуется этими фантастическими преимуществами.

Почему нужно спать голышом

Более качественный сон

Может вы и предпочитаете уютно устроиться в теплой кровати, но целый ряд исследований показал, что прохлада обеспечивает более спокойный ночной сон.
Согласно Центру исследования сна UniSA, телу необходимо снизить свою внутреннюю температуру, чтобы сон мог нормально начаться, и, если у тела это сделать не получается, результатом может стать бессонница.

Более того, исследователи амстердамского университета обнаружили, что понижение температуры кожи повышает глубину сна и сокращает количество ночных пробуждений.

Сияющая кожа и блестящие волосы

Пока мы спим, наше тело вырабатывает два важных гормона, замедляющих процесс старения: мелатонин и гормон роста.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток, что улучшает внешний вид кожи и волос. Но это не единственная роль, которую он играет в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу и стимулирует иммунную систему, а также выполняет многие другие жизненно необходимые функции.

Мелатонин – еще один мощный гормон, который на самом деле еще и контролирует другие гормоны.

Поэтому, если уровень мелатонина в организме не в порядке, это может привести к дисбалансу других гормонов, что может нанести серьезный ущерб не только нашей внешности, но и состоянию здоровья.

Снятие стресса

Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени приводит к целому ряду отрицательных последствий, таких как снижение иммунитета, когнитивной функции, дисбаланс сахара в крови и повышенный риск депрессии, ожирения, диабета и сердечных заболеваний.

Сон без одежды уменьшает количество гормона кортизола в крови. Кортизол, регулируется, когда мы спим.

Чем выше качество нашего сна, тем проще для нашего организма сдерживать кортизол на оптимальном уровне, избавляя нас от лишнего стресса и давая нам возможность лучше справляться с источниками стресса, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Всё дело в том, что сон голышом уменьшает количество ночных пробуждений, во время которых происходит резкий выброс кортизола в кровь.

Исследования доказали, что недостаток сна действительно вызывает повышение уровня кортизола на следующий вечер, это означает, что мы попадаем в замкнутый круг: недостаток сна вызывает стресс, который, в свою очередь, вызывает новые проблемы со сном!

Такой порочный круг можно разорвать просто, сняв пижаму, что, как уже было сказано, повышает качество и продолжительность сна. Тот, кто отправляется в постель в чем мать родила, может быть уверен, что на утро проснется спокойным и готовым к любым трудностям, которые преподнесет ему новый день.

Поддерживайте температуру в спальне приблизительно 20 °C

Когда ты засыпаешь, температура твоего тела понижается. Это необходимо для здорового сна, сон в прохладе - крепкий и восстанавливающий силы.

Установите правильную температуру в спальне. Для большинства людей оптимальная температура помещения для сна составляет приблизительно 20 °C.

Сон при более низких температурах также помогает организму регулировать мелатонин и гормон роста. К сожалению, перегрев и плохой сон препятствуют их выработке.

Если вы не будете спать глубоким сном, который приходит вместе со сном в прохладном помещении, у вашего организма не будет шансов правильно производить гормоны, которые имеют важное значение для восстановления ваших клеток.

Когда ваше тело перегревается, что часто происходит из-за стягивающей одежды, вы не спите глубоким, укрепляющим сном, который так необходимый вам для здоровья.

Независимо от сезона, поддерживайте низкую температуру в вашей спальне и спите голым, чтобы ваш организм мог самостоятельно регулировать температуру. Если вам холодно ночью, просто используйте дополнительное одеяло. Это гораздо лучше для вас, чем упаковка вашего тела в стягивающую пижаму.

Сон без одежды поможет похудеть

Потеря веса может произойти благодаря ряду различных процессов.

Во-первых, существует два вида жира – бурый жир, который нужен нам, так как он вырабатывает тепло, чтобы согревать нас, а также ускоряет потерю веса и белый жир, который так трудно согнать.

Согласно Центру по исследованию диабета Джозлин, филиалу гарвардской школы медицины, бурый жир начинает сжигаться, когда нам холодно.

Более того, исследование, проведенное Национальными институтами здоровья США, показало, что сон в прохладных условиях активирует больше бурого жира, ускоряя метаболизм в течение дня.

Хотя усиление сжигания бурого жира может и не приведет к большой потере веса, давно доказано, что недостаток хорошего сна приводит к набору веса, благодаря повышению содержания гормонов голода в крови и тяги к сладкой, соленой и жирной пище.

В-третьих, сон в обнаженном виде может помочь вам избавиться от жира (особенно в области живота) за счет уменьшения уровня кортизола. Когда кортизол держится на высоком уровне длительное время, на животе может отложиться больше висцерального жира. Спи без одежды, и ты избавишься от лишних сантиметров на талии.

Улучшение отношений

Сон со своими единственными не просто способствует более доверительным отношениям, но и помогает выработке окситоцина, «гормона объятий».

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль во влечении друг к другу, а другие исследования обнаружили, что он помогает снять напряжение в отношениях, которое может привести к ссоре.

Более того, опрос 1000 британцев показал, что пары, которые спят голыми, более счастливы в браке и отношениях. Способствуя физической и эмоциональной близости, телесный контакт, которому не препятствует одежда, помогает отношениям расцвести в сегодняшнем мире полном стресса.

Окситоцин также естественным образом повышает ваше чувство оптимизма, доверия и самооценку, что в свою очередь усиливает вашу связь с партнером.

Телесный контакт не просто делает ваши отношения более здоровыми. Он также может иметь далеко идущие преимущества для вашего физического здоровья – от снижения давления и частоты сердцебиения до повышения иммунитета и облегчения боли!

Также было доказано, что окситоцин уменьшает воспаление желудочно-кишечного тракта, что снижает уровень стресса, риск возникновения пищевой чувствительности, аллергии, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

Ощущение обнаженной кожи вашего партнера рядом может привести к более частому сексу. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Таким образом, сон голышом может улучшить качество вашей интимной жизни и укрепить ваши отношения.

Чтобы убедиться, что вам обоим комфортно, имейте дополнительное одеяло или два по обе стороны кровати. Таким образом, каждый партнер сможет укрыться, если захочет.

Повышение самооценки и принятие себя

Люди, которые спят голыми, как правило чувствуют себя более комфортно в своем теле и обладают более здоровым восприятием своего тела. Это чрезвычайно полезно для уверенности в себе, принятии себя и самоуважения. Люди со здоровым восприятием своего тела с меньшей вероятностью могут приобрести расстройство пищевого поведения или страдать от перепадов настроения.

К тому же, возросшее самоуважение и принятие себя помогут вам встретиться со своими страхами лицом к лицу, принять брошенный вызов и сохранить оптимизм даже тогда, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями.

Как только вы начнете принимать себя таким, как есть, вы начнете принимать других такими, какие они есть, и это позволит вам установить более прочные отношения с самыми разными людьми.

Например, исследователи одного университета во Флориде обнаружили, что студенты, предпочитающие сон без одежды, были более толерантны по отношению к представителям других этнических групп по сравнению с теми, кто спал одетым.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин действительно может заставить вас выглядеть в глазах вашего партнера более привлекательно – что может стать еще одним источником повышения вашей самооценки.

Мужчина должен спать голым для улучшения качества спермы, выяснили ученые.

На мужскую фертильность - способность к воспроизведению потомства - влияет множество факторов: наличие вредных привычек, вес, возраст, особенности физической деятельности и образа жизни.

Но группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что репродуктивные функции зависят и от того, как и в чем спят представители сильного пола.

По мнению экспертов, качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми и ухудшается, если они ложатся спать в узком нижнем белье.

Больше года американские ученые наблюдали за 500 мужчинами и оценивали качество их спермы. В результате исследования выяснилось, что у представителей сильного пола, носящих узкие трусы только днем и засыпающих голышом, качество спермы на 25% лучше, чем у тех, кто не снимает нижнее белье ночью.

Дело в том, что тесная одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул (яичек). Лучшая температура для работы тестикул - немного ниже температуры внутри тела.

Когда температура в области яичек повышается, качество спермы становится существенно ниже.

Ученые отмечают, что будущим отцам точно не повредит отказаться от белья во время сна, это поможет зачать ребенка быстрее.

Считается, что, если во время сна слишком жарко, это мешает выработке тестостерона – гормона, отвечающего за рост мышечной массы и повышение либидо и энергии.

Попрощайтесь с грибковой инфекцией

Одежда во время сна создает уютную, влажную атмосферу для развития бактерий и грибка – это может привести к разнообразным инфекциям.

Для женщин это чревато тем, что влагалище вентилируется недостаточно для предотвращения грибковых инфекций, особенно это касается тех, кто к ним предрасположен. Что касается мужчин, это может привести к раздражению кожи в паху.

Всего этого можно избежать, распрощавшись с узким ночным бельем… или вообще с любым ночным бельем!

Вас убедил список чудесных преимуществ для здоровья, которые дарит сон без белья? Так почему бы вам не испытать это на себе?

Повесьте темные шторы, чтобы защитить спальню от уличного света. Отключите ваши ночники и электронику, чтобы спать в кромешной темноте. Сон в полной темноте позволяет вашему мозгу находиться в состоянии покоя, способствуя хорошему сну.

Вам будет удобнее спать голышом, если вы примите душ перед сном или теплую расслабляющую ванну. Вы будете чувствовать себя свежим и чистым, и ваши простыни тоже надолго останутся чистыми.

Спите обнаженным под дышащей простынью. Выбирайте натуральные ткани, предпочтительно, из хлопка, чтобы ваша кожа могла дышать.

Использование полиэстера и других синтетических материалов не так полезно для вашей кожи. Ткани могут задерживать тепло или блокировать воздух, уменьшая положительные эффекты сна нагишом.

Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Многие люди жалуются, что слишком холодно спать нагишом зимой. Это можно легко исправить с помощью надлежащего для сезона постельного белья.

Если у вас есть хорошее пуховое одеяло, ваше тело адаптируется к окружающей среде и ему будет тепло и приятно и без пижамы. Летом одной простыни может быть достаточно для обеспечения комфорта.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши конечности были теплыми. В процессе охлаждения перед сном, тело сбрасывает температуру через ладони и ступни. Если перед тем, как пойти спать, принять холодный душ, вы можете помешать этому процессу.

Для нормального сна важно, чтобы за несколько часов до того, как вы отправитесь в кровать, ваше тело (в особенности конечности) были приведены к нормальной температуре.

Позаботьтесь обо всем перед сном. Если вы живете в доме с другими людьми, кроме вашего партнера, то вы, вероятно, захотите принять меры предосторожности, чтобы избежать неловких моментов.

Убедитесь, что дети готовы ко сну, прежде чем самому готовиться ко сну и раздеваться. Это гарантирует, что сонный ребенок не побеспокоит вас в то время, когда вы будете обнажены.

Не забудьте положить халат рядом со вашей кроватью на всякий случай.

Спать голышом - так естественно! Вы будете лучше высыпаться, когда одежда перестанет вас сковывать. Попробуйте сон без ограничений, и вам больше не захочется добровольно попадать в плен пижамы.

Всех людей можно разделить на два типа: на тех, кто любит спать в одежде, и на тех, кто любит спать голышом. Днем, конечно, сложно определить, к какому типу относится ваш собеседник, но ночью каждый из нас выбирает одну из этих двух сторон. При этом научно доказано, что спать без одежды чертовски полезно. Благодаря этому можно стать счастливее, улучшить сон и даже начать чаще заниматься любовью.

1. Хороший сон.

Согласно данным Американской академии медицины сна, когда мы погружаемся в глубокий сон, температура нашего тела постепенно снижается. Этот процесс суточного ритма можно нарушить обычной пижамой, из-за которой нам становится жарко. Нарушение естественного снижения температуры тела ночью напрямую связано с бессонницей. Так что, если испытываете проблемы со сном, попробуйте спать голышом.

2. Проветривание.

Пижама неестественна для человеческого тела, поскольку не дает коже дышать, сдавливает тело и сковывает движения. При высокой влажности воздуха она может стать настоящим рассадником бактерий и грибков, а потому ночью лучше «проветриваться» естественным путем. Соприкосновение кожи с воздухом усиливает все обменные процессы в организме, разгружая почки и печень, а также очищая кровь от токсинов.

3. Больше секса.

Если спать голышом, существует большая вероятность, что этой ночью вы займетесь сексом со своим партнером. По словам доктора Дженнифер Ланды, «сон без нижнего белья провоцирует на секс, а отношения, в которых присутствует много секса, являются более крепкими и счастливыми». Правила просты: если спать в чем мать родила, это приведет к сексу, а сексуальные отношения - счастливые отношения.

4. Окситоцин делает жизнь качественнее, а тело - здоровее.

Выбирая сон без одежды, человек получает дополнительную дозу гормона окситоцина. Этот гормон снижает уровень стресса, предотвращает возникновение рака, замедляет воспалительные процессы в организме. Благодаря окситоцину человек становится спокойнее, его перестает преследовать депрессия.

5. Можно не принимать утренний душ.

Если спать голышом, меньше перегреваешься и потеешь и, соответственно, чувствуешь себя чище. В итоге утром не будет этого гнетущего ощущения, что НУЖНО принять душ. После пробуждения достаточно просто умыться, ведь эффект вечерней чистоты после душа сохранится до самого утра. В общем, ложимся спать голыми и с утра просыпаемся более свежими.

6. Не нужно тратить время и деньги на пижаму.

К чему вся эта головная боль с выбором новой пижамы, если можно и без нее прекрасно обойтись? Зачем тратить деньги на «ночной гардероб», а потом возиться с его надеванием, стиркой и глажкой, если так прекрасно нежиться обнаженным в чистой постели? Пижамы - признак притеснения. Мы требуем свободы!

7. Сон голышом идет на пользу женским прелестям.

Сон без одежды очень полезен для здоровья женских половых органов. Женщины, у которых часто бывает молочница, должны спать без нижнего белья. Это препятствует размножению бактерий и грибков.

8. Шелковые пижамы опасны.

Да, они приятны телу, но шелковые пижамы могут быть опасными, особенно в сочетании с шелковым постельным бельем. Если прыгнуть в кровать, можно выскользнуть из нее и ушибиться.

9. Шелковые простыни бесподобны.

С другой стороны, если у вас шелковые простыни, но вы спите голышом, вы сможете ощутить на себе все прелести такого потрясающего вида ткани, как шелк.

10. Сон без одежды поможет похудеть.

Согласно некоторым данным, во сне в человеческом теле сначала снижается уровень гормона стресса кортизола, а затем, когда оно готовится к предстоящему дню, кортизола снова становится больше. Этот процесс невероятно важен для правильных циклов сна. Если прервать его слишком теплой или неудобной пижамой, то организм будет вырабатывать больше кортизола, который является катализатором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним?

И последнее, но не менее важное: спать голышом намного легче. Кто хочет тратить время на то, чтобы надевать пижаму перед сном? Или снимать ее утром? Не делать что-то всегда легче, чем делать! Зачем придумывать себе дополнительную возню с пижамой, если и без нее можно прекрасно обойтись? Экономьте время и силы, убирайте пижаму подальше.

Исследования показывают, что только 30 % людей предпочитают спать голыми, остальные же решают остаться в нижнем белье или купить удобную пижаму. Но что на самом деле полезнее для нашего здоровья? Некоторые утверждают, что сон без одежды приносит больше пользы, тогда как другие отмечают, что это работает не со всеми. Многие люди предпочитают избавиться от пижамы просто потому, что без нее им более комфортно. Но сон без одежды имеет как плюсы, так и минусы, о которых вы, вероятно, не знаете.

1. Качественный сон

Ученые из Амстердамского университета выяснили, что для повышения качества сна и уменьшения количества ночных пробуждений необходимо снизить температуру кожи. Хороший способ сделать это - спать без одежды, так как вам даже не придется менять температуру воздуха в спальне.

Кроме того, одежда ограничивает свободу движений. Если же вы спите голым, вам не нужно беспокоиться о том, что футболка или пижама будут задираться, и это поможет вам лучше и глубже спать.

2. Снижение веса

К сожалению, невозможно похудеть только благодаря этому, но в сочетании с правильным рационом и регулярной физической нагрузкой сон без одежды поможет вам избавиться от лишнего веса. Исследователи из Национального института здоровья говорят, что сон при более сниженной температуре способствует ускорению метаболизма и предотвращает развитие диабета.

Кроме того, на ваш вес также влияет уровень гормона стресса кортизола. Если вы перегреваетесь во сне, его уровень в организме остается высоким. Это, в свою очередь, часто приводит к набору лишнего веса, повышению беспокойства и даже к перееданию.

3. Улучшение состояния кожи

На протяжении дня практически все ваше тело покрыто несколькими слоями одежды. Отказавшись от пижамы, вы даете своему телу (и особенно интимным зонам, которые чаще потеют) возможность дышать. Фактически это снижает риск такого кожного заболевания, как «стопа атлета», вызванного повышенной потливостью кожи.

Более того, сниженная температура во время сна оказывает защитное и антивозрастное действие на клетки. Это действие «гормона сна» мелатонина, который предотвращает дегенерацию клеток.

4. Красивые волосы

Пот может нанести серьезный ущерб вашим волосам. Высыхая, он оставляет соль, а это раздражает кожу головы, тогда как волосы становятся более уязвимыми и ломкими. Если ваше тело ночью не перегревается, это снижает интенсивность потовыделения, а значит, вы меньше вредите своим волосам.

5. Здоровые репродуктивные органы

Женские репродуктивные органы являются питательной средой для появления грибков и бактерий. Сон без одежды помогает интимным зонам дышать и оставаться в сухости, что снижает риск перегрева.

В случае с мужчинами плотное белье может ухудшать качество спермы и репродуктивное здоровье в целом. Чтобы уменьшить риск заболеваний, рекомендуется перед сном снимать белье и спать при более прохладной температуре.

6. Уверенность в себе

Уверенность является ключом к успешной карьере и насыщенной социальной жизни. Сон без одежды помогает вам стать более уверенным в себе. А когда вы чувствуете себя комфортно в собственном теле, это влияет на то, как вы ведете себя на протяжении дня.

7. Улучшение половой жизни

Согласно опросу, в котором приняли участие более 1000 человек, пары, которые спят обнаженными, более счастливы в браке и отношениях. Из них 57 % сообщили о своих хороших романтических отношениях с партнером, по сравнению с 48 % тех, которые спят в пижаме.

Это можно объяснить контактом кожи с кожей, в результате чего организм каждого партнера выделяет большое количество окситоцина, который также называют гормоном счастья. Окситоцин, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более расслабленным, и наполняет любовью к близкому человеку.

Вы должны забыть о сне без одежды, если…

8. Вы лунатик

Если вы относитесь к 3 % лунатиков, не спешите выбрасывать свою пижаму. Известно о многих случаях, когда голые лунатики становились проблемой для своих соседей, а некоторых из них даже арестовывали.

Люди, страдающие от лунатизма, должны подумать дважды, прежде чем лечь спать без одежды, поскольку это может нанести вред их репутации и даже быть опасным.

9. У вас чувствительная кожа

Если вы страдаете от аллергии или у вас чувствительная кожа, сон нагишом не для вас. В этом случае пижамы обеспечивают необходимую защиту от различных раздражителей. Пыль и насекомые при контакте с кожей могут привести к таким проблемам, как аллергия, раздражение и даже астма.

10. Вы склонны к простуде

Сон без одежды может быть проблемой для людей, живущих в более прохладном климате или без хорошего отопления. Ночью температура воздуха падает, поэтому важно не подвергать себя чрезмерному переохлаждению, чтобы уменьшить вероятность болезни следующим утром.

11. Вы чувствуете беспокойство

Если вам неловко спать в обнаженном виде или вы боитесь, что в вашу спальню могут войти дети или соседи по квартире, тогда вы не сможете уснуть спокойно. Поэтому не волнуйтесь и наслаждайтесь своей самой удобной пижамой! Помните, что хороший сон необходим для вашего здоровья и благополучия!

Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, и от того, как мы проводим это время, зависит наше здоровье, внешность и психологическое состояние. Тут важна каждая мелочь: матрас и подушка должны быть удобными, в меру жесткими, постельное белье – чистыми и приятными телу, а наша пижама –…

Кстати, задумывались ли вы, когда-нибудь о том, в чем мы спим, и как это отражается на нашем здоровье? Общество, да и моральные устои требуют от нас спать в одежде – пижаме или ночной рубашке. Однако длительные исследования американских ученых из Йельского университета (США), доказывают – спать без одежды гораздо полезнее для здоровья! Ученые заявляют о том, что лишь 15% американцев могут похвастаться здоровым сном, и только потому, что отправляясь в постель, они не надевают пижам и ночных рубашек. В чем преимущество ночного отдыха в обнаженном виде и как это может повлиять на наше здоровье? Давайте разберемся.

10 причин спать без одежды

1. Улучшается сон

Многочисленные исследования ученых доказывают, что обнаженные люди спят крепче тех, кто предпочитает пижамы. Все дело в том, что ночная одежда нарушает регуляцию температуры тела. По этой причине человек чаще ворочается во сне и не может полноценно отдохнуть. Американским исследователям вторят и австралийские ученые, которые выяснили, что некоторые виды бессонницы провоцируются высокой температурой тела во время сна. В этом плане укладываясь спать обнаженным, вы точно будете спать как младенец!

2. Снижается уровень стресса

Скажем и еще об одной неприятности, которая подстерегает нас, когда мы спим в пижаме. Повышение температуры тела, которое вызывает ночное нательное белье, провоцирует повышенную выработку гормона кортизола, что вкупе с невозможностью нормально выспаться, делает человека нервным и раздраженным. Если же сон в нательном белье является вашей многолетней привычкой, стоит ли удивляться тому, что у вас хронический стресс? А нервная работа с ускоренным ритмом жизни тут совершенно не причем! Возможно, достаточно просто приучить себя спать полностью обнаженным, как нервные расстройства и проблемы, связанные со стрессом, вас больше не побеспокоят.

3. Тело начинает дышать

На протяжении дня наше тело скрывает многочисленная одежда: нательное белье, джинсы, костюмы, обувь, шарфы, куртки, головные уборы. В одежде мы проводим целый день, а значит, наша кожа на протяжении дня практически не дышит. Кажется, ночью самое время дать коже передышку, обеспечив нормальный приток воздуха. Но не тут то было. Мы снова облачаемся в одежду, да к тому же укрываемся одеялом. А ведь если не давать коже нормально дышать, ночами вы будете больше потеть. В этом случае выделяемый пот не испаряется, а забивает поры, провоцируя развитие опрелостей, а также всевозможных заболеваний, начиная от микозов и заканчивая дерматитами. Таким образом, когда вы спите обнаженными, вы защищаете свою кожу от бактерий!

4. Женские половые органы будут защищены от инфекции

Продолжая тему ночного выделения пота, который, скапливаясь на белье, плохо испаряется, скажем, что эта проблема особенно опасна для представительниц прекрасного пола. Не секрет ведь, что грибы и бактерии размножаются в тепле и при наличии влаги. Именно поэтому сон голышом убережет представительниц слабого пола от проблем с микрофлорой женских половых органов, а значит, от молочницы и других грибковых инфекций.

5. Восстанавливается кожа

Важно обратить внимание на тот факт, что на коже, свободной от одежды, гораздо лучше работают сальные железы, а сам эпидермис начинает активнее усваивать полезные вещества. В этом случае обменные процессы в коже налаживаются, что позволяет ей сохранить ровный тон и избежать многочисленных заболеваний. Более того, отправляясь ко сну, ученые рекомендуют снимать абсолютно все белье, включая майки и трусы. Дело в том, что узкие майки и резинки на трусах ухудшают кровообращение, мешая крови свободной циркулировать по телу. А ведь нормальная циркуляция в сосудах и капиллярах просто необходима для поддержания здоровья кожи. Наконец, поддерживая циркуляцию крови в норме, мы поддерживаем работу мышц, сердца и сосудов.

6. Повышается иммунитет

Мы уже установили, что понижение температуры тела в ночное время снижает уровень кортизола в крови. А это серьезный фактор, влияющий на укрепление защитных сил организма. Более того, когда мы спим без одежды, мы лучше высыпаемся, предотвращая стресс, а значит, не подвергаем наш иммунитет опасности. Если добавить к этому тот факт, что сон голышом предупреждает размножение болезнетворных микробов и появление инфекций, не остается сомнений в том, что ночной отдых без одежды повышает иммунитет!

7. Замедляется старение организма

Изучая влияние на организм сна голышом, ученые сделали еще один удивительный вывод. Оказывается, если спать без одежды в комнате, где температура не превышает 21°C, в организме усиливается выработка мелатонина. Этот уникальный гормон называют «гормоном молодости». Он не только отвечает за биологические ритмы в организме (своевременно вызывая сон у человека и пробуждая его по утрам), но также защищает от стресса и запускает процессы регенерации в каждой клеточке нашего тела. Именно поэтому когда мы спим обнаженными, мы всячески противостоим старению и остаемся молодыми как можно дольше!

8. Сохраняется стройная фигура

Это может показаться удивительным, но сон в обнаженном виде может самым благотворным образом сказаться на вашей фигуре! Дело опять же в выработке «гормона стресса» – кортизола. Если мы спим без одежды, а наше тело остывает, существенно снижается выработка этого гормона, а значит, снижается тяга к пище, ведь не секрет, что многие из нас привыкли «заедать» свои стрессы. Таким образом, укладываясь спать раздетыми, мы снижаем воздействие стресса на организм и меньше едим, становясь стройнее и красивее. А в довесок, мы предотвращаем развитие сахарного диабета и сводим к минимуму вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Укрепляется мужская сила

Мужские половые органы, в отличие от женских, расположены снаружи, а значит во многом зависимы от температуры окружающей среды. Для нормального функционирования им необходима более низкая температура, чем та, которая создается при ношении нижнего белья. Когда мужчина надевает узкие трусы, да к тому же укрывается одеялом, температура в его половых органах заметно повышается, из-за чего уменьшается количество сперматозоидов и паре становится труднее зачать ребенка. В этом плане молодожены, которые уже сейчас задумываются о потомстве, должны отказаться от белья на ночь и спать обнаженными, желательно в обнимку.

10. Возникает ощущение счастья

Наконец, скажем еще об одном важном аспекте сна в «костюме Адама и Евы». Нельзя не отметить тот факт, что партнеры, которые спят в одной постели обнаженными, ощущают себя гораздо счастливее тех пар, которые спят в одежде. Объясняется это просто – когда происходит контакт обнаженных тел, партнеры чувствуют надежность, близость, доверие и безопасность. Такой приятный контакт снижает стресс, нормализует давление и помогает расслабиться. Все это способствует высвобождению окситоцина, то есть «гормона любви». Стоит ли говорить, что такие пары живут гармоничной сексуальной жизнью и ощущают себя удовлетворенными в отношениях. Более того, такие люди живут в гармонии с самими собой, что положительно влияет на их самооценку и помогает добиваться большего успеха в жизни!

Теперь вы знаете, что спать обнаженными гораздо полезнее, чем натягивать пижаму и надевать ночную рубашку. А это значит, что взяв на заметку наши советы, вы станете здоровее, красивее и чуточку счастливее!

Чем полезен сон в обнаженном виде? Этим вопросом озадачились ученые и врачи.

И нашли 12 неоспоримых преимуществ, узнав которые, вы немедленно избавитесь от одежды для сна! Даже самой модной и удобной.

От потери веса до профилактики диабета - все, что нужно знать о «бонусах» сна нагишом.

Почему полезно спать обнаженным?

Лучшая температура воздуха в комнате для сна - не более 18 градусов Цельсия, - уверяют врачи. Духота в комнате, как и «тепличные» условия под одеялом, препятствуют засыпанию, провоцируя бессонницу.

Во время сна температура тела, как правило, понижается, это «естественное охлаждение» гарантирует нам крепкие и сладкие сны. Вот почему так тяжело уснуть в жаркую летнюю ночь! «Повышение температуры тела снижает производство «гормона сна» мелатонина», - комментируют эксперты из Национального общества здорового сна , США.

Больше витамина D

В солнечное время года мы традиционно опасаемся коварных УФ-лучей, которые так и норовят «подорвать» здоровье кожи, запустив процессы старения. Защите от солнца в этот период - особое внимание, и чем выше фактор SPF, тем лучше.

Но мало кто задумывается, что солнечные лучи опасны только тогда, когда мы долгое время находимся непосредственно под ними. Умеренные солнечные ванны - 10-15 минут рано утром - принесут огромную пользу! Они улучшат настроение и увеличат концентрацию витамина D в организме!

Если вы спите нагишом - солнце, поглядывающее в окошко, подарит вам здоровье и будет способствовать укреплению костей, повысит иммунитет. В общем, спать нагишом на рассвете - очень полезно!

Профилактика кожных заболеваний

Искусственные ткани и облегающая одежда нарушают кожное дыхание. Современная мода призывает нас носить эффектные, но зачастую неудобные вещи - джинсы скинни, облегающие платья и костюмы. Повышенное потоотделение, вызванное, в том числе, тесной одеждой, способствует появлению прыщей и аллергических реакций, а также развитию бактериальных заболеваний кожи.

Сон в обнаженном виде минимизирует все риски, давая возможность коже оставаться дольше здоровой и красивой. Кроме того, находясь без одежды, человек меньше потеет, благодаря чему ночной отдых становится еще более приятным.

Если сексуальные отношения в паре стали очень предсказуемыми, лучший совет по разжиганию страсти - сон в обнаженном виде. Контакт двух тел приводит к образованию взрывного «гормонального коктейля», который настраивает партнеров на любовный лад и провоцирует страсть. Никакое сексуальное белье не вызовет подобного эффекта!

Самый приятный способ повысить уровень «гормона любви» - окситоцина - прижаться к телу партнера.

Улучшение качества спермы

Группа ученых из Стэнфордского университета из Калифорнии, доказала, что сон в обнаженном виде влияет на репродуктивные функции мужчины. Дело в том, что нательное белье часто повышает температуру тела в области тестикул, в то время как сон нагишом такого эффекта не имеет. Вот почему качество спермы у мужчин, обожающих спать голышом, обычно выше.

Защита от бактерий

Хорошие новости есть и для представительниц прекрасного пола! Сон нагишом полезен для интимного здоровья женщины. Общеизвестно, что бактерии любят теплую и влажную среду, поэтому плотное и тесное нижнее белье противопоказано женщинам, борющимся с дрожжевыми инфекциями.

Нормальная циркуляция воздуха во время сна предупреждает создание «парникового эффекта», так любимого бактериальной флорой, и в какой-то мере является сдерживающим фактором повышения их численности.

Сон в умеренном температурном режиме помогает снизить уровень кортизола - «гормона стресса», повышает количество соматропина - «гормона» роста, и вместе с тем гарантирует достаточное производство мелатонина - «гормона сна». Тандем трех гормонов уменьшает уровень тревожности и тягу к еде, что способствует сладким сновидениям.

«Нет» следам от одежды

С этой проблемой чаще сталкиваются представительницы прекрасного пола. Тонкие лямки от бюстгальтера, впивающиеся в плечи, плотные резинки юбок и брюк, оставляющие следы на бедрах, и утягивающее белье, вызывающее покраснение…

Тесная нательная одежда замедляет циркуляцию крови в организме, вызывает сильнейший дискомфорт и даже может повлечь за собой обмороки!

Сон нагишом - это прекрасная возможность для тела отдохнуть от условностей, избавиться от красных следов на коже и натертостей.

«Да» ускоренному метаболизму

Засыпая в прохладной комнате, вы помогаете организму разжечь обмен веществ. В свою очередь, это способствует похудению.

Кроме того, сон без одежды, как уже говорилось выше, снижает производство «гормона стресса» кортизола, а ведь его повышенная концентрация - одна из главных причин набора веса, - уверены ученые.

Снижение вероятности заболеть диабетом

Согласно отчетам Американского Национального фонда сна , сон в обнаженном виде снижает вероятность заболевания сахарным диабетом второго типа. Все потому, что прохладные температуры способствует улучшению обмена веществ и снижению концентрации глюкозы в крови.

Быть энергичным и меньше болеть стремится каждый человек. И сон в обнаженном виде этому способствует! Умеренно прохладные температуры закаляют организм и укрепляют иммунную систему. Благодаря этому вы рискуете остаться единственным работающим человеком в офисе, в то время как другие пьют противопростудные средства.

Молодой и свежий внешний вид

Полноценный ночной отдых не только благоприятно влияет на цвет лица, но и в целом - на здоровье всего организма! Ученые из Университета Уорика обнаружили, что постоянное недосыпание связано с риском заболеваний диабетом и сердечными болезнями. Но и это еще не все!

«Гормон роста», который активно производится в ночное время, «боится» высоких температур. Если в комнате душно и жарко, его производство снижается. А значит, и шансы человека выглядеть привлекательно и молодо! Поскольку соматропин участвует в процессе регенерации клеток, является основным «двигателем» роста мышц и способствует активному сжиганию жиров.

Сон в обнаженном виде - это отличный способ почувствовать себя более комфортно в своем собственном теле. Приятное пробуждение, которое всегда наступает после крепкого здорового сна - залог бодрости и энергичности на весь день! И это то, что поможет вам выглядеть молодо и прекрасно каждый день.