Можно ли купаться в проруби. Особенности и правила купания в проруби на крещение

Как же приятно после горячей бани окунуться в холодную воду, а затем обратно вернуться в парилку! Купание в проруби в лютую стужу было принято на Руси еще до Крещения, когда бояре и воины прыгали в холодную воду, чтобы показать свою молодецкую удаль. С Крещением Руси в 988 году это стало традицией даже среди молодых и пожилых, но уже приобрело религиозный оттенок. В водоеме делается прорубь, на Крещение приглашенный священник читает молитвы и троекратно погружает крест в воду. Православные могут налить освященную воду в тару, чтобы дома умыться ею, окунуть руки или полностью нырнуть в водоем.

Купание в проруби после бани зимой

Доказано, что холод положительно сказывается на организме человека. Недаром в салонах красоты и специализированных медицинских кабинетах пользуется особым спросом криосауна. Клиент раздевается до нижнего белья, заходит в специальную капсулу, где холодным воздухом и водой его обрызгивают со всех сторон.

Холод вызывает стресс в организме, пробуждает ЦНС, стимулирует регулятивные процессы. Резкие перепады температуры (например, купание в проруби после бани) приводят к снижению отечности, спазмов, воспаления. Безусловно, вы можете просто пробежаться по снегу или подышать холодным воздухом, но в таком случае охлаждается тело постепенно, что может привести к простуде. Холодная вода, в которую вы окунетесь всем телом, заставляет работать организм на полную, вызывает гибель вирусов.

Купание в проруби на Крещение

Ежегодно 18 января все православные отмечают Крещение, в церквях проводят обряды освящения воды. Согласно канонам, в этот день нужно посетить службу, помолиться, а вот купание в прорубе на Крещение не обязательно. Не рекомендуется делать людям, которые не подготовились к подобным процедурам или болеют. В остальных случаях главное – соблюдать технику безопасности.

В экодеревне "БабинДвор" с наступлением зимы мы делаем прорубь с деревянной лестницей.

Основные правила, как искупаться в проруби:

до купания нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний;

купаться можно только на специально оборудованных водоемах;

если вы идете купаться после парилки, обязательно следует обуть удобную обувь, которая не будет скользить по снегу и льду, а также легко снимается;

не стоит сразу уходить под воду с головой, лучше всего окунаться по шею;

плавать в прорубе можно только после того, как тело привыкнет к холоду. Но не рекомендуется находиться в холодной воде более одной минуты. Это чревато переохлаждением;

выйти даже из очень хорошо оборудованной проруби может быть непросто. Во-первых, нужно крепко держаться за поручни. Если они скользят, используйте снег или полотенце. во-вторых, лучше не купаться по одному, так как вам может понадобиться помощь;

после того, как вы искупаетесь, разотрите тело махровым полотенцем и наденьте теплую сухую одежду, вернитесь в дом;

• в коттедже выпейте теплый ягодный, фруктовый или травяной чай, который можно заказать в ресторане базы отдыха. Специально для вас могут приготовить самовар на дровах.

Что вам может понадобиться для купания в проруби:

• удобная обувь;
• полотенце и халат (махровые);
• плавки, купальник;
• теплые носки, перчатки (надеваются после купания);
• резиновая шапочка.

Когда купаться в прорубе вредно, а когда - полезно?

Следующая новость

19 января православные христиане отмечают праздник Крещения Господня. Главной культурной традицией этого дня, а также предшествующей ночи, является купание в проруби. В Московской области для купания, где будут дежурить спасатели и медики. Мы настоятельно рекомендуем окунаться именно в этих местах. Большинство людей, заходящих в купель в Крещение, являются неподготовленными и "моржуют" раз в год. А кто-то будет нырять в первый раз в жизни!

О том, в каких случаях нырять полезно, а в каких вредно, и как искупаться, не навредив себе, телеканалу "360" рассказал врач, директор Московского областного научно-исследовательского клинического института имени Михаила Владимирского, профессор РАН, кардиолог Филипп Палеев.

"С точки зрения здоровья это вредно только для тех, у кого есть какие-то хронические заболевания. Полезно оно тем, кто регулярно занимается закаливанием. В принципе, зимнее плавание и купание в проруби - это вариант высшей формы закаливания холодом. Если человек погружается в холодную воду, это вызывает напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции. Когда мы смотрим на этих людей, то мы видим увеличение у них в крови количества форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. В какой-то степени это может способствовать активации иммунной системы", - рассказал Палеев.

Кроме того, нужно помнить о нескольких простых, но неочевидных правилах.

В прорубь - только трезвым

Многие люди считают, что, чтобы не замерзнуть, перед купанием нужно "накатить". Это убеждение является одной из грубейших ошибок. Согревание от алкоголя - ложное. Организм будет обманут появившимся чувством тепла и не задействует механизмы согревания изнутри. Выпивший человек может сильно навредить здоровью в проруби.

"До купания в проруби никакого алкоголя принимать нельзя. Дело в том, что организм, чтобы не замерзнуть в такой ситуации реагирует спазмом периферических сосудов. Это охлаждает конечности и кожу, но при этом это не дает организму в целом замерзнуть и организм не отдает большое количество энергии вовне. Алкоголь расширяет сосуды, появляется чувство эйфории, ощущение тепла, но оно пагубно в таких условиях. Фактически организм начинает разбрасывать тепло наружу, и весь организм не защищен", - сказал Палеев.

"Если же человек окунулся, вышел, надел теплую одежду, пошел в теплое помещение, там уже можно выпить теплого вина, например. Но лучше все же горячий чай, кофе, шоколад", - добавил врач.

В прорубь - только здоровым

Погружение в ледяную воду категорически запрещено людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Контакт с холодной водой вызывает резкий спазм сосудов, что может послужить причиной скачка давления, инфаркта или инсульта. Также купаться в проруби нельзя людям, страдающим заболеваниями нервной системы, эпилепсии, эндокринологическими заболеваниями. Не рекомендуется окунаться и пациентам с сахарным диабетом.

"Нельзя заходить в прорубь людям с заболеваниями лор-органов [ухо, горло, нос], если есть астма, бронхит. И категорически нельзя этого делать в период острых инфекций. Выделения из носа, температура, перенесенные недавно ОРВИ, ОРЗ. Если у пациента есть недолеченный очаг инфекции, такие острые воздействия могут привести к развитию тяжелой пневмонии", - предостерегает Филипп Палеев.

К купанию нужно подготовиться

Нельзя идти нырять в прорубь или купель, не продумав все заранее. Во-первых, нужно взять очень теплую одежду, чтобы после купания хорошо одеться и не простудиться. Подходить к купели лучше в теплой, но легко снимающейся одежде. Например, в халате и валенках. Перед купелью лучше постелить газету или что-нибудь теплое, чтобы не наступать на снег голыми ногами, не переохладить их заранее и не поскользнуться. После окончания купания, находиться голыми ногами на снегу также категорически не рекомендуется. Лучше всего быстро перейти в теплое помещение.

"Если человек впервые окунается, или неопытный, конечно, лучше очень коротко все сделать: окунулся, вылез, пошел. Голову лучше не мочить. Если никаких задержек не было, то в принципе отогревать ничего не надо будет. В условиях теплого помещения организм согреется и руки, ноги отогреются. Но самое рискованное в плане обморожения это конечности и нос. Если что-то подморозилось, не надо растирать, окунать в горячую воду. Нужно максимально быстро мокрую одежду снять и переодеться в сухую", сказал Палеев.

"Согревание должно происходить изнутри. Внутренние сосуды должны раскрыться, улучшить кровоток тканей, кожи и потом уже кожа должна согреться. Если пытаться снаружи растирать, согревать феном, то получается, что кожа сначала нагревается, а сосуды готовы поставлять недостаточно крови, и тогда можно получить более серьезные последствия", - предупредил врач.

Если вы почувствовали недомогание, придя домой после купания, то нужно оценить его степень. Если возникли хоть какие-то подозрения на серьезные проблемы со здоровьем, нужно обратиться к врачу.

"Недомогание, безусловно, возможно. Оно может быть связано с обострением тех заболеваний, которые были перед этим, или элементами обморожений, которые возникли при не очень хорошем проведении самой процедуры окунания. В принципе, если нет серьезных выраженных симптомов, можно вполне принять что-нибудь обезболивающее, легкое, типа ацетилсалициловой кислоты. Но если есть какие-то сомнения, лучше обратиться к врачу", - заключил Филипп Палеев.

Если вы здоровы, полны сил и любите русские традиции, то не нужно бояться купаться. Тем более что на всех официальных точках за купающимися будут следить врачи и спасатели. Но самое главное - подходить к этому делу с умом.

Максим Ярошевский

Иван Шальнов

Следующая новость

У православных существует традиция – нырять в прорубь на Крещение. Купания в проруби будут проходить в ночь с 18 на 19 января 2019 года.

Погружение в холодную воду – стресс для организма. Однако, благодаря нему можно укрепить здоровье и провести профилактику многих заболеваний.

Полезные свойства, которые мы приводим в статье, проявятся только при регулярном нырянии в прорубь.

Ученые изучили влияние холодной воды на иммунную систему. При контакте с холодной водой организм увеличивает выработку лейкоцитов, которые защищают нас от заболеваний. Если регулярно закаляться и нырять в прорубь, организм “натренируется” и будет эффективнее использовать защитные силы организма при заболеваниях. По этой причине люди, которые регулярно ныряют в прорубь, редко болеют.1

Когда нам больно, организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия, чтобы мы не чувствовали боль. Купание в холодной воде схоже с чувством боли для организма. После ныряния в прорубь тело начинает защищаться и интенсивно вырабатывать гормон эндорфин. По этой причине польза купания в проруби проявляется в лечении депрессии и защиты от стресса.2 После ныряния в прорубь человек чувствует себя счастливым и энергичным.

Холодная вода улучшает циркуляцию крови. Это необходимо, чтобы тело эффективнее грелось. При регулярном нырянии в прорубь мы тренируем тело и помогаем ему быстрее адаптироваться к холоду. Это свойство особенно важно для пожилых людей и людей со слабым иммунитетом.3

Хотите похудеть – начните закаляться холодной водой. При нырянии в прорубь организм вынужден тратить много энергии, чтобы согреться. Как итог – он расходует больше калорий, чем при обычном плавании. По этой причине люди, которые закаляются холодной водой, редко имеют лишний вес.5

После купания в холодной воде улучшается состояние кожи. Она становится чистой и имеет здоровый цвет.

Почему опасно разовое ныряние в прорубь

Последствия ныряния в прорубь проявляются не сразу. Надпочечники вырабатывают гормоны в течение 2-х дней после погружения в воду, поэтому в этот период человек чувствует прилив сил и энергии. Это ощущение бывает обманчиво: на 3-4 день может появиться резкая слабость и все симптомы простудных заболеваний.

Погружение в ледяную воду опасно для нетренированного человека. Оно может вызвать спазм сосудов и привести к аритмии и стенокардии. Это может привести к летальному исходу.

У людей с бронхиальной астмой ныряние в прорубь может вызвать удушье.

Резкое охлаждение организма может привести к остановке сердца.

Избежать негативных проявлений поможет разумный подход. Если вы хотите нырять в прорубь на Крещение, заранее тренируйте организм. Для этого не обязательно купаться в ледяной воде – начните с холодного душа. 10-20 секунд для первого раза будет достаточно. Постепенно увеличивайте продолжительность и прислушивайтесь к организму.

Вред купания в проруби

Вред купания в проруби проявляется в виде переохлаждения. По этой причине врачи и опытные пловцы выступают против разового ныряния в прорубь. Переохлаждение организма наступает, когда температура тела падает на 4C.

Противопоказания ныряния в прорубь

Врачи запрещают погружаться в прорубь детям. Это может привести к болезням центральной нервной системы, которые вызваны переохлаждением организма. Дети быстрее могут заболеть пневмонией или менингитом, чем взрослые.

Противопоказания погружения в прорубь:

• высокое давление;
• болезни сердца;
• болезни почек;
• гинекологические заболевания;
• прием алкоголя – за 2 дня до ныряния;
• употребление продуктов, богатых витамином С – они стимулируют иммунитет, а накануне погружения в воду это нанесет вред.

Как подойти к купанию в проруби с умом

Обязательно возьмите с собой кого-нибудь, кто в случае непредвиденной ситуации сможет оказать первую помощь.

Между тем, споры о пользе и вреде такой процедуры не утихают до сих пор. Кто же прав? Заядлые «моржи» или врачи, которые ожидают в отделениях «скорой» очередной наплыв пациентов? Попробуем разобраться.

О пользе

Пользу холода учёные подметили в середине прошлого века. Не случайно мамы и папы с детства советовали нам обливаться холодной водой, а педиатры учили правильно принимать контрастный душ: контролируемый перепад температур тренирует организм, устраивает ему небольшую встряску и тем самым укрепляет многие его системы.

Например, некоторые врачи считают, что резкое снижение температуры приводит к выбросу надпочечниками кортикостероидов. Эти гормоны помогают организму приспосабливаться к изменениям окружающей среды, а значит защищают его от многих внешних факторов.

А несколько лет назад российские учёные заметили, что многолетнее моржевание оздоравливает сердечно-сосудистую систему. В течение нескольких лет они наблюдали за здоровьем минских и рязанских моржей и подсчитали, что закаливание помогло им снизить своё артериальное давление 10-30 мм. То есть гипертония любителям искупаться в ледяной водичке точно не грозит.

Благотворное влияние холод оказывает и на иммунитет. Доказано, что организм тех, кто занимается постоянным закаливанием, справляется с микробами на 20% быстрее среднего показателя. В период гриппозных обострений и разгула других инфекций это может оказаться вам очень кстати.

Об опасностях

Но! При всём сказанном, очень важно понимать, что, каким бы полезным ни был холод, нельзя путать постепенный процесс закаливания с единоразовой акцией моржевания. Одно дело - медленно приучать организм к экстремальным температурам, и совсем другое - окунуть его в ледяную прорубь без всякой подготовки.

Заниматься такими экспериментами над собой врачи отнюдь не советуют: если вы не начали принимать холодный душ хотя бы с начала осени и не имеете никакого опыта в качестве «моржа», от проруби вам лучше держаться подальше.

Иначе 5 минут в январской водичке могут грозить вам самыми разными переохлаждениями. Чаще всего при этом страдают органы малого таза, мочеполовая система, яичники (или яички у мужчин) и придатки, которые крайне чувствительны к низким температурам; развиваются воспалительные процессы, нарушается работа локальных кровеносных сосудов.

Ещё более опасно моржевание для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми недугами, особенно в стадии обострения. Да, постепенное закаливание, может, и способно помочь гипертонику, но вот внезапное ледяное купание может его убить! При резком понижении температуры и без того суженные кровяные сосуды сокращаются ещё сильней, и в результате больной заработает инфаркт. Причём такие случаи - не редкость даже летом, когда жара толпами загоняет нас в прохладные водоёмы. А представляете, насколько сильнее вредоносный эффект в зимние морозы?

В общем, для любого организма окунуться в ледяную воду - это, прежде всего, стресс. И если на подготовленного «моржа» он оказывает тонизирующий эффект, как очередная тренировка, до для простого «сухопутного» может стать критическим. Если вы не уверены в крепости своего здоровья, лучше им лишний раз не рисковать.

Кстати

Криотерапия, то есть лечения холодом, давно считается перспективным и действенным направлением медицины, но заниматься ей без наблюдения специалиста ни в коем случае нельзя.

Основные области применения лечения холодом - терапия болезней суставов и косметология.

Нахождение в воде при температуре плюс 12 градусов в течение 5 минут приводит к переохлаждению организма со смертельным исходом.

Религиознее догматы отнюдь не диктуют всем верующим кидаться в ледянее водоёмы. Для соблюдения обычая достаточно просто умыться холодной водой в честь праздника Крещения.

Поговорим о закаливании и пользе купания в проруби, ведь эти процедуры могут в корне изменить жизнь человека. Еще несколько десятилетий назад к моржеванию можно было причислить небольшое количество людей. На данный момент времени это «увлечение» уже захватило многих людей. И большая их часть купается только один раз в год, что неверно.

Причины для каждого, естественно, различны. Однако польза все-таки есть. И этих причин не так мало как кажется с первого взгляда.

• Одной из самых главных причин стать моржом является попытка активизировать иммунную систему и повысить свое самочувствие. Кстати, «омываются» в ледяной воде не только мужчины. Купание девушек (женщин) в проруби тоже распространено. Отдельной темой стоит купание детей в проруби. Правда, везде есть свои нюансы. Но о них мы поговорим попозже.
• Когда холодная вода и морозный воздух воздействует на организм, его защитный барьер начинает работать в усиленном режиме. Это, в свою очередь, приводит к тому, что снижается риск заболеть простудными или вирусными болезнями.
• Польза купания в проруби проявляется и в воздействии на сердечно-сосудистую систему. При соприкосновении с ледяной водой, кровеносные сосуды, которые находятся в эпидермисе, ненадолго сужаются. Потом повышается внутренний кровоток. Что приводит к повышению скорости метаболизма. В конечном счете, все прошедшие процессы перераспределяют кровь, а выигрывает от этого сердечная мышца. Увеличивается количество ее сокращений, а кровь «бодренько» бежит по венам.
• Некоторые медики отмечают, что моржевание очень похоже на гормональную терапию. Да, есть некоторые сходства. Когда человек купается в ледяной воде, вырабатываются гормоны стресса и радости. Когда организм испытывает стресс, вырабатываемые им гормоны, повышают мышечный тонус и усиливают общую жизнедеятельность организма. А эндорфины, могут зарядить энергией и подарить чувство эйфории. Кстати, их действие можно даже сравнить с наркотическим опьянением, только в хорошем смысле, конечно.
• Закаливание и купание в проруби помогает обрести гармонию и в работе нервной системы. Ведь никто не станет отрицать, что в наш век, когда стрессы поджидают нас на каждом шагу, очень важно знать, как правильно от них избавляться. А купание в ледяной воде очень быстро сбрасывает этот негативный энергетический «шлак».

Купание детей в проруби

Родители, которые хотят приучить к купанию в ледяной воде своих деток, должны понимать, что такая процедура довольно рискованная. Особенно это касается деток, которым еще не исполнилось три года. Хотя даже для дошкольников это опасно. Присутствует шанс, что произойдет срыв иммунитета или возникнут воспалительные заболевания. Если у ребенка низкий иммунитет, а его еще при этом окунают в ледяную воду, вырабатывается большое количество адреналина. А это огромный стресс для растущего организма. Вместо того чтобы помочь, получится все наоборот. Произойдет иммунное истощение. И тогда даже самая безобидная простуда может привести к хроническим заболеваниям. Прежде чем совершать такие ответственные шаги, родители должны подумать 200 раз. Ведь малыш еще не может объяснить, хорошо он себя чувствует или плохо после таких купаний.

Кому купание в проруби противопоказаны?

Конечно же, если человек закаляется не один раз в году, то любые морозы совершенно не причинят ему вреда. Если вы хотите искупаться только на Крещение, вы просто обязаны быть уверенными в здоровье своего организма. Если есть любые хронические или воспалительные болезни, однозначно одноразовое купание не принесет никакой пользы.

• Ни один врач не разрешит купание детей в проруби.
• Если человек купается первый раз, последствия могут быть различны. Может повыситься артериальное давление, начаться головная боль или сильное сердцебиение.
• Купание девушек (женщин) в проруби может привести к заболеваниям почек или вызвать проблемы по гинекологии, вплоть до бесплодия.
• Если организм не подготовлен, то у всех могут возникнуть болезни мочевыделительной системы.
• Если у человека существуют любые проблемы с суставами, закаливание и купание в проруби может только усугубить все.
• Опасно купаться и людям, которые страдают от хронического заболевания ЖКТ или сердечно-сосудистой системы. Нежелательно купаться и с новообразованиями.

Все вышенаписанное относится к ОДНОРАЗОВЫМ купаниям. Мы еще раз хотим повторить, что такое купание может позволить себе только здоровый человек. Вы скажите, что «люди-то купаются». Мы ответим, «да, такое есть». Однако чтобы почувствовать, что есть реальная польза купания в проруби, нужно подходить к процедурам постепенно. Если вы хотите покупаться, например, на Крещение, то закалять свой организм надо начинать с осени. Тогда и плохих последствий можно избежать.

Как подготовиться к «моржеванию»?

Все просто:

• Ходите по дому без носков, даже в морозы. Это ненавязчиво приучает организм противостоять болезням и укрепляет иммунитет. Кстати, такая методика закаливания для деток очень хорошая. Ее пользуются многие родители, перед тем как отдавать ребенка в сад.
• Принимайте контрастные души. Например, минута теплая вода-минута прохладная вода-30 секунд холодная вода. Время постепенно можно увеличивать.

Если все-таки вы очень хотите искупаться один раз, обычно это происходит в день Крещения Господня, мы позволим себе дать некоторые советы.

• Раздевайтесь постепенно.
• Когда разденетесь, снимайте обувь и идите к воде босиком. Так, к мозгу дойдет информация о холоде, и он перестроит работу организма.
• Окунаться в холодную воду надо с головой. Иначе возможен спазм сосудов.
• Не стоит купаться одному. Найдите себе пару. Так будет и не страшно, и в случае чего, вам окажут помощь.
• Возьмите с собой несколько полотенец. Или длинный махровый халат и полотенце. Полотенцем надо вытереть ноги насухо. А халат одевайте после купания. Ведь обтираться на морозе нельзя. Можно только «промакивать» тело, но не тереть.
• Одежду лучше выберите без лишних замков и шнурков. Ведь надо как можно быстрее одеться.
• Когда вы искупаетесь, на вас снизойдет умиротворение. В это время хорошо бы выпить горячий чай. Только никакого алкоголя. Как до, так и после купания. Может произойти спазм сосудов.
• До и после купания можно согреться, выполнив парочку любых упражнений. Или просто побегать.
• Ни в коем случае не купайтесь, если у вас обострение какой-то болезни или вы приболели простудой.

В заключение хотелось бы сказать, что купание в проруби – это особый процесс. Он требует от человека не только физической подготовки, но и определенно настроенного духовного состояния. Не все к этому готовы. Если вы пришли к проруби и передумали или побоялись, это совсем не значит, что вы этого никогда не сделаете. Видимо, не пришло время именно вашей «готовности». Работайте над собой. Если это действительно истинное желание, идущее от души, вы обязательно справитесь. Ну и, конечно же, перед принятием решения о купании в ледяной воде, обязательно поговорите со своим врачом.
Здоровья и мира вам!