Что сделать чтобы упасть в обморок. Все способы, как упасть в обморок по-настоящему в школе или дома: специально, безопасно и быстро

Некоторые люди задаются интересным вопросом: «Как можно быстро упасть в обморок специально, безопасно и по-настоящему в домашних условиях на 5 минут, 10 минут в школе на уроке? ».

Вероятно, факт не подготовки домашнего задания наводит мысли граждан на поиск способов избежать ответственности, не получить двойку в журнале и дневнике. Есть взрослые люди, которые искусственной потерей сознания любят привлекать внимание к своей персоне со стороны окружающих для управления ими и реализации своих неких замыслов. Мы рассмотрим данную тему, дадим ответы на интересующие вопросы, однако хотим предупредить заранее:

имитация искусственного обморока, с одной стороны может нести вред для здоровья человека, тем более – ребенка,
с другой стороны – не принесет и не прибавит Вам доверия и уважения со стороны окружающих людей, хотя и даст временный эффект контроля и управления.

Как упасть в обморок быстро, специально и безопасно по-настоящему на 5 минут в домашних условиях

Секреты искусственного обморока: три способа как притвориться

Физиологи давно выявили главные способы создания искусственного обморока. При любых из них – искусственная потеря сознания несет вред здоровью и опасность для жизни:

Сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, прижав у себя сонную артерию с одной из сторон к шейному отделу позвоночника спереди, человек может быстро потерять сознание, но погружаться в подобное состояние опасно.
20 простых приседаний, после которых человек закрывает рот, вставляет в него большой палец, в который начинает сильно дуть, дают потерю сознания быстро. Происходит большая нагрузка на сердце на фоне одновременной нехватки поступления кислорода и удаления углекислого газа.
Есть еще один достаточно действенный метод: сначала нужно присесть на корточки, затем резко встать, задержать дыхание и при этом постараться как можно сильнее напрячь все мышцы тела. Потеря сознания последует незамедлительно.

Вот и все манипуляции по тому, как можно быстро и легко упасть в обморок в домашних условиях или в школе на уроке от пяти до десяти минут.

А еще лучше, заниматься факиризмом и йогой – Вы наверняка видели как факиры и йогины владеют своим телом, даже физиологическими функциями. Могут проходить сквозь стены, быть погребенными заживо. Могут входить в такое состояние, когда их дыхание незаметно и стука сердца почти не слышно.

Подготовка к падению: как правильно упасть

Перед тем как падать, нужно серьезно подготовиться.

Главное – правильно упасть, чтобы не травмироваться в процессе падения, нужно заваливаться не назад или в бок, а вперед. При этом не стоит выставлять руки вперед, так как это расценивается защитной реакцией организма. Выставив руки, человеку «падающему» в обмороке никто не поверит.

Падать следует не сразу. Вначале опуститесь на колени. При падении с высоты своего роста, человек может получить травму: ушиб , перелом. Падение вначале на колени, а затем на пол сведет побочные эффекты к минимуму. Обычно обморок длится около 10 минут, и артистично усердствовать не стоит.

Правильное предварительное поведение

Внезапные обмороки чаще происходят с людьми из-за воздействия окружающей среды. Однако обморочному состоянию предшествует ухудшение самочувствия.

Значит, до момента падения, человеку необходимо изобразить симптомы болезненного состояния и ухудшающегося самочувствия.

Пожалуйтесь кому-нибудь из окружающих на головокружение, сильную головную боль, помутнение в глазах. Можно чаще моргать, закрывать глаза, держаться за голову. Все эти действия привлекают стороннее внимание и произведут нужный эффект: человек выглядит болезненно, а обморок – закономерное продолжение ухудшения физиологического состояния.

Обмороки бывают, происходят внезапно, но неожиданное падение на глазах окружающих выглядит менее реалистично. Разыграв предварительное ухудшение самочувствия, человек может убедить окружающих в реальности своего обморочного состояния.

Артистизм

Личный артистизм человека – это та база, без которой сложно реалистично упасть в обморок.

В кино со стороны нам кажется все очень просто: человек внезапно ощущает физический дискомфорт и падает в обморок. В реальности сделать трюк с обмороком непросто.

Для реалистичности выполнения трюка с обмороком нужно падать естественно, а без принятия искусственных поз. Теряя сознание, у человека временно отключаются мозг и любая моторика движений, значит, падают люди не в грациозных позах. Перед обмороком не разыгрывайте спектакль, кидаясь в слезы, оханья и воздыхания.

Человек падает в обморок без лишних звуков, он неожиданно для самого себя теряет сознание. Падая на пол, опускайте голову осторожно, чтобы не вызвать сотрясения головного мозга!

Правильный выход из образа

Чтобы окружающие люди не выявили обман, выходить из образа теряющего сознание нужно уметь естественно. После настоящего обморока, человек приходит в себя постепенно. Он может открыть глаза, а взгляд и его разум все еще будет пока затуманенным, тело вялым.

Не вскакивайте после обморока на ноги, иначе обман обнаружится. Нужно вначале открыть глаза, затем попытаться присесть, после этого начать разговаривать.

Параллельно человеку следует держаться за голову, ведь в реальной ситуации, спутанные мысли и неожиданное падение могут вызвать боли в голове. Последующие десять-пятнадцать минут, изображайте постепенное возвращение к нормальному состоянию.

Чувство меры

Имейте в виду, к искусственному падению в обморок, окружающие будут привыкать. Если Вы будете падать в обморок часто – будут еще и смеяться!

Не переигрывайте! Лучше «прийти в себя» через три-четыре минуты, а не через 5 – 10 минут, чтобы окружающие не успели вызвать скорую помощь. Ведь врачи и фельдшера быстро «вычислят» наигранный обморок.
С каждым наигранным обмороком риск травмирования при падении увеличивается. А окружающие перестают верить в резко ухудшающееся состояние человека (помните поучительную басню «Пастух и волки»).
Обморок должен выглядеть естественно. Иногда люди увлекаются, изображая бессознательное состояние, продолжают издавать звуки и разговаривать. Это уже не потеря сознания, а приступ истерии. Истериков никто не любит.

С таким состоянием, как обморок, многие из нас знакомы не понаслышке. Казалось, еще пару минут назад все было в порядке – и вдруг… резкая слабость, закружилась голова, зазвенело в ушах, потемнело в глазах, голоса и звуки стали глухими, словно из бочки… Что будет, если упасть в обморок? Смотрите на канале Интересно знать!

Как потерять сознание на 10 минут

Быть слабой и беззащитной женщиной - это очень романтично. А самое главное оружие нежной и воздушной - вовремя в сторону сильного и мужественного. Жаль только, что в реальности все не так гладко складывается, и упасть можно очень даже неудачно. Давайте же выясним, как устоять на ногах в жаре и духоте, чтобы при необходимости упасть уже только в нужные руки.

Средь шумного бала, случайно

Конечно же, в реальности мало кому придет в голову шлепаться на тротуаре в романтичном настроении. И ощущения в преддверии потери сознания тоже не самые приятные.

, появляются разноцветные круги или искры

Шум в ушах и оглушение, монотонный звон

Руки и ноги ослабевают, холодеют и потеют

Становится тяжело дышать, воздуха не хватает

Появляется тошнота, кружится голова

Лицо становится бледным, землистого или белого цвета

Человеку сложно говорить и держать голову

То есть, на лицо - все признаки медицинской патологии (не самая завидная невеста). Но какой?

Обморок - это острая сосудистая недостаточность. Она может развиться по причине острой кровопотери, при резком снижении объема жидкости в организме, снижения тонуса периферических сосудов, нарушения сердечной деятельности.

Причиной потери сознания при обмороке является недостаточное поступление крови в головной мозг, или низкая концентрация в ней кислорода.

Часто так происходит при . Нарушение вегетативной регуляции приводит к тому, что в душном помещении, или посреди раскаленного жарой асфальта, человек очень плохо себя чувствует. Добавляет проблем венозная недостаточность: в этом случае на жаре сосуды на ногах расширяются сильнее, кровь просто не может полноценно циркулировать и в полном объеме возвращаться в сердце.

Недостаток воздуха и головокружение - первые симптомы приближающегося обморока. Артериальная гипотония также сопровождается склонностью к обморокам. Вегетососудистая дистония и низкое кровяное давление - это состояния, которые часто присутствуют одновременно. И ВСД, и гипотония не являются болезнями, а считаются особенностями функционирования организма, пусть и не совсем удобными для активной жизни. У гипотоника, например, обморок может случится от голода, от жажды, от психологического стресса, или от резкого подъема на ноги с кровати (ортостатический коллапс).

Потерять сознание от голода может и человек с , но это несколько другое состояние, и требует немедленной дозы сладкого.

Другие, более серьезные проблемы - нарушения сердечного ритма, скрытое (или явное) кровотечение, резкая потеря жидкости - могут привести к более серьезным проблемам, чем просто кратковременный обморок, и при этом долгое время не проявляясь никак по другому. Но мы же не можем знать наверняка, что опасности для жизни нет.

Поэтому, если вы упали в обморок внезапно, и даже потом прекрасно себя чувствуете - есть повод пройти диагностику под наблюдением кардиолога и исключить опасную патологию.

Правила сохранения стойкости в жару

Жара, тем не менее, не щадит ни гипотоников, ни сердечников. Что же, давайте отрабатывать технику стойкости, чтобы не оказаться в неприятном (и даже опасном) положении где-то посреди улицы или в душной маршрутке.

Правило первое - пейте воду

Носите с собой бутылку воды. В жарком городе или под палящими лучами на пляже - у вас всегда должен быть стратегический запас, который поможет сохранить стабильный объем жидкой части крови. Пару глотков каждые полчаса - больше и не нужно, если не хочется. Но , так что слушайте свой организм. Если почувствовали себя плохо - выпейте воды побольше.

Правило второе - отдыхайте в пути

Если вы чувствуете слабость - сядьте на лавочку, попросите уступить место в транспорте, или же сядьте просто на асфальт (на газон лучше). Желательно, если при этом ноги будут на одном уровне с тазом: вытяните их горизонтально. Можно присесть на корточки - это если срочно, чтобы не упасть. Таким образом вы поможете сосудам справиться с притяжением земли и обеспечить мозг необходимой кровью. Для того, чтобы не пришлось бороться с надвигающимся коллапсом, просто периодически отдыхайте.

Правило третье - держите ноги в холоде

И голову тоже. Не подвергайте себя испытаниям жарой. Если есть необходимость ходить именно в жаркое время - постарайтесь обеспечить ногам периодическое охлаждение. Ну, например, можно заходить в придорожные кафе и просить лед. Или охладиться в зоне досягаемости кондиционера несколько минут. Не надевайте в жару джинсы и закрытую обувь.

Можно поливать ноги водой из бутылки где-нибудь на газоне, и посидеть в тенечке за одно.

Всегда носите шляпу/панамку. Головной убор может быть абсолютно дурацким, но он должен быть. Важна именно его проветриваемость и способность защищать от солнца. Между дном шляпы и головой должно быть пространство не меньше одного сантиметра, а лучше - 2-3: это воздушная подушка, которая будет препятствовать нагреванию головы непосредственно от раскаленной на солнце шляпы.

Если вам уже плохо - умойтесь холодной водой, или любой водой, либо просто сбрызните лицо. Это поможет рефлекторно прийти в чувство.

Правило четвертое - будьте сыты

Не позволяйте себе на голодный желудок куда-то идти, особенно утром. Завтракайте обязательно, и обедайте тоже. Основной прием пищи должен состоять из сложных углеводов, белков и жиров - такая еда будет долго работать на отдачу в течение дня. Если нет возможности поесть полноценно, берите снеки, молочный коктейль в дорогу, даже шоколадку - лучше, чем ничего. Обеспечьте себе необходимый уровень глюкозы, пусть на короткое время, но сразу по возможности полноценно поешьте.

Правило пятое - свежий воздух

Если вы едете в транспорте и есть возможность выйти - выходите и дышите свежим воздухом. Лучше опоздать на работу, чем не приехать совсем. Часто просто глоток воздуха прогоняет и тошноту, и головокружение. А самое главное - это смена неприятной обстановки: забитая маршрутка часто становится психогенным фактором.

Полноценное насыщение крови кислородом поможет взбодрить мозг, и вы сможете снова двигаться дальше.

Если плохо стало на работе - откройте окно, выйдете из душного помещения. Попросите коллег о помощи: не стоит пытаться побороть резкую слабость физическим усилием, иначе в обморок вы все же упадете.

Наталья Трохимец

В жизни бывают разные ситуации и иногда нам приходится быть актерами. Но что делать в случае, если вам нужно срочно упасть в обморок? Иногда такой поступок может спасти нас. Но как сделать так, чтобы он выглядел натурально и при этом не получить травму?

Меры предосторожности

Перед тем, как решиться на такой отчаянный шаг, вам необходимо позаботиться о мерах предосторожности. В противном случае, вы можете получить травму или кто-нибудь из окружающих «спорёт» ваш кошелек или сумку.

Удостоверьтесь, что рядом есть знакомые люди, при необходимости они окажут первую помощь и точно не оставят вас в таком состоянии. Еще лучше — если рядом будет друг или подруга, которые будут в курсе того, что обморок наигранный и не случайный.

Еще один совет — нужно выбрать безопасное место для падения. Постарайтесь не падать в обморок на бетоне или других твердых поверхностях, оптимальный вариант — на пол в помещении или на травяной газон.

Как упасть в обморок специально и безопасно: способы

Возможно, вы хотите «подделать» обморок для каких-либо целей или пошутить над кем-то. Конечно же, это не самый лучший вариант манипулировать людьми, но если у вас нет другого выхода, то почему бы и нет?

Как специально упасть в обморок максимально безопасно:

Дыхание. Вам нужно делать глубокие вдохи в сидячем положении. Чем быстрее будет дыхание, тем лучше. Затем резко встаньте и прекратите дышать. После этого начните сжигать кислород, активно двигаясь. Через некоторое время вы почувствуете головокружение, начнутся проблемы со зрением, затем вы упадете.

Отрезаем поток воздуха . Ладонями закрываем рот и нос, таким образом перекрывая поток воздуха. Через несколько секунд вы почувствуете ухудшение состояния и головокружение.

Надавливаем на грудную клетку. Вы можете надавить на стенку грудной клетки, которая в свою очередь, надавливает на легкие, таким образом подавляя дыхание.

Нажимаем на нерв. Он расположен на боковых сторонах шеи, вниз от ушей. Когда на него сильно нажимают, человек теряет сознание.

Зажимаем артерию рукой. Вам нужно выбрать крупную артерию и зажать её на некоторое время. В результате кровеносные сосуды начнут сжиматься, чтобы предотвратить дальнейшую потерю крови, что провоцирует обморок.

Используем большой палец. Положите голову между коленями, делайте вдохи полминуты. Затем резко встаньте, не делая вдох, вставьте большой палец в рот и начните дышать на него. Продолжайте делать это, пока не упадете в обморок.

Обезвоживание. Этот вариант работает в комплексе с задержкой дыхания. Постарайтесь ничего не пить на протяжении нескольких часов перед планируемым действием. Обезвоживание снижает кровяное давление. Затем вам нужно задержать дыхание в нужное время, чем дольше вы будете его задерживать, тем выше вероятность потерять сознание.

Отказываемся от еды. Вы можете потерять сознание в случае, если вы давно не ели. Сколько именно по времени вам не есть? Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, для кого-то это полдня, для кого-то — сутки и больше.

Используем лекарственные препараты. Увы, но такой способ — не самый безопасный и вы можете нанести ущерб своему здоровью. Некоторые препараты могут вызвать потерю сознания, слабость и сонливость. Такие препараты входят в группу антидепрессантов и выписываются только врачом. Также это диуретики и бета-блокаторы.

Гамма-гидроксимасляная кислота — с её помощью вы сможете потерять сознание на 20-30 минут.

Вдыхаем сигаретный дым — еще один вредный способ потерять сознание. Вдыхайте дым и удерживайте его в легких несколько секунд, задерживая дыхание. Помните, что такой вариант опасен.

Притворитесь!

Если у вас нет желания экспериментировать со своим здоровьем и использовать представленные выше способы, вам придется сыграть небольшую роль и упасть в обморок просто так. Постарайтесь, чтобы это выглядело максимально убедительно — сбитое дыхание, бледное лицо и легкая дрожь в конечностях. Если вы хороший актер, окружающие поверят вашей игре.

Врачи уже давно выявили основные способы создания искусственного обморока, который, кстати, может быть очень опасным для здоровья. Как упасть в обморок специально, и при этом не пострадать - вопрос довольно специфичный и сложный. Как специально упасть в обморок, чтобы никто не заподозрил человека в неискренности - дилемма, разрешить которую можно при помощи элементарных манипуляций со своим телом. Так, например, сжав себе сонную артерию, человек может мгновенно потерять сознание, но погружаться в подобное состояние довольно опасно. Еще один действенный способ подразумевает использование приседаний. Присев 20 раз, человеку необходимо закрыть рот, вставить в него большой палец и начать сильно в него дуть. Эффект будет мгновенный, и от внезапной нагрузки, человек быстро потеряет сознание. Вот только такие манипуляции обязательно обернутся серьезными проблемами со здоровьем и проводить их часто не рекомендуется.

Вопрос о том, как можно упасть в обморок специально можно решить при помощи грамотно смоделированной ситуации. Перед тем как начать собственно падение, к нему необходимо серьезно подготовиться. Самое главное в этом непростом деле - правильно упасть. Чтобы не получить травму в процессе падения, следует заваливаться не назад или в бок, а вперед. При этом человеку не стоит выставлять руки вперед, поскольку такие движения являются защитной реакцией организма. Выставив руки, человек добьется лишь того, что его обморочному состоянию никто не поверит. Падать следует не сразу, а сначала нужно опуститься на колени. Если человек упадет с высоты собственного роста, он может получить приличные травмы и увечья. Падение сначала на колени, а уже потом на пол предотвращает неприятные последствия. Обычно обморок длится около десяти минут, и слишком усердствовать в своем артистизме не стоит.

Внезапные обмороки случаются со многими людьми, и зачастую это происходит из-за влияния окружающей среды. Однако подобному состоянию предшествует постепенное ухудшение самочувствия. Следовательно, до момента самого падения, человеку необходимо изобразить болезненное состояние. Следует пожаловаться кому-то из окружающих на сильную головную боль или помутнение в глазах. Также можно часто моргать или надолго закрывать глаза, держаться за голову. Все эти действия произведут нужный эффект: человек будет выглядеть болезненно, и обморок станет логичным продолжением не лучшего физического состояния. Порой случается и так, что обмороки происходят внезапно, но неожиданное падение на глазах и изумленной толпы выглядит гораздо менее реалистично. Отыграв еще и предварительное ухудшение самочувствия, человек сможет убедить всех в реальности своего обморока.

Еще одна деталь, без которой невозможно реалистично упасть в обморок - это личный артистизм человека. На экране телевизора все выглядит просто: человек внезапно ощущение физический дискомфорт и падает в обморок, но на деле провернуть такой специально подстроенный трюк довольно сложно. Для того чтобы обморок выглядел реалистично, необходимо падать естественно, не пытаясь принять элегантную позу. Теряя сознание, у человека на некоторое время перестает работать мозг и любая моторика движений, а следовательно, падают люди не в самых красивых позах. Перед самим обмороком не нужно разыгрывать спектакль, кидаться в слезы или вздыхать и охать. Обычно человек до последнего не понимает всю серьезность ситуации, и поэтому в обморок он падает без лишних звуков и стенаний. Падая на пол, необходимо опускать голову осторожно, чтобы не получить сильный удар и не столкнуться впоследствии с травмами.

Выходить из образа тоже надо мастерски, чтобы окружающие не смогли раскрыть обман. Так, после настоящего обморока, человек приходит в себя постепенно. Например, он может открыть глаза, но его разум все еще будет затуманенным, а тело вялым. Именно поэтому не следует вскакивать после обморока на ноги, поскольку тогда люди только убедятся в обмане. Нужно сначала открыть глаза, потом попытаться присесть, и лишь после этого начать разговаривать. Попутно человеку следует держаться за голову, поскольку в реальной ситуации, спутанные мысли и неожиданное падение способны вызвать головные боли. В течение следующих 10-15 минут, человеку придется изображать постепенное возвращение к нормальному состоянию.

Человек по разным причинам может захотеть упасть в обморок, но разыгрывая такую сцену, необходимо знать меру. Во-первых, не стоит переигрывать, и лучше прийти в себя через 3-4 минуты, чтобы окружающие не успели вызвать скорую. Работники скорой помощи довольно быстро смогут выявить наигранный обморок. Во-вторых, не следует проворачивать подобные махинации слишком часто. С каждым наигранным обмороком риск получения травм при падении увеличивается. К тому же, окружающие могут перестать верить в резко ухудшающееся состояние человека. И в-третьих, обморок должен выглядеть максимально естественно. Порой люди увлекаются, и изображая бессознательное состояние, продолжают издавать какие-то звуки и даже разговаривать. Зная особенности работы человеческого организма, сымитировать обморок несложно, да и убедить окружающих в ухудшении самочувствия возможно, и для этого просто нужно проявить свой артистизм.

Обморок представляет собой довольно устрашающее явление. Как правило, обморок связан с ухудшением кровоснабжения головного мозга, которое приводит к потере сознания. Тем не менее, можно предпринять определенные меры предосторожности, которые помогут избежать серьезных повреждений. Обратите внимание на начальные признаки, такие как головокружение. После их появления следует немедленно сесть или прилечь. Позвольте помочь вам и подождите некоторое время, чтобы восстановиться после обморока. И наконец, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины обморока и выработать план лечения.

Шаги

Действия при первых симптомах

Обратите внимание на головокружение. Перед самой потерей сознания вы можете почувствовать легкое или сильное головокружение. Это служит явным признаком того, что у вас проблемы с кровообращением. При первых признаках головокружения сразу же прекратите делать то, чем вы занимались до этого момента, и постарайтесь сесть или лечь, чтобы ваше тело располагалось ближе к земле (полу).

Присмотритесь к изменениям зрения и слуха. Как правило, за считанные минуты до обморока изменяется восприятие окружающего мира. Может резко сузиться поле зрения: вы почувствуете, будто смотрите сквозь узкий туннель. Перед глазами могут появиться пятна или размытые области. В ушах может возникнуть звон или легкое гудение.

Кроме того, перед обмороком часто бледнеет лицо, на нем выступает пот, немеют лицо и конечности, ощущается сильная тревога, может возникнуть внезапный приступ тошноты или боль в животе.

Немедленно сядьте или лягте. При появлении симптомов, которые свидетельствуют о надвигающемся обмороке, следует как можно быстрее опуститься ближе к земле или полу. Многие люди получают серьезные травмы не из-за самой потери сознания, а при падении во время обморока. Лучше всего лечь на спину или на бок, но если у вас нет такой возможности, можно просто сесть.

Обеспечьте себе немного свободного пространства. Если вы находитесь в людном месте, постарайтесь пробраться к стене и прислониться к ней. При необходимости можно также медленно опуститься вдоль стены. Так вы снизите опасность того, что вас затопчут, пока вы будете сидеть на земле. Кроме того, если вы выберетесь из толпы, это снизит температуру вашего тела и облегчит дыхание.

Попробуйте упасть вдоль стены. Если уже поздно пытаться медленно опуститься на землю, постарайтесь по возможности контролировать направление своего падения. Когда вы начнете терять сознание, постарайтесь падать по направлению к стене, если она находится рядом. Так вы сможете достаточно медленно осесть вдоль стены, что смягчит падение.
- Постарайтесь также согнуть ноги в коленях. Тем самым вы уменьшите высоту падения и смягчите удар.
Будьте предельно осторожны на лестнице. Если вы находитесь на лестнице и почувствовали симптомы приближающегося обморока, сместитесь от перил к стене и медленно сядьте на ступеньки. Если вы находитесь рядом с лестничной площадкой, постарайтесь быстро добраться до нее, чтобы лечь там.
- Если вы чувствуете, что не успеваете сесть, постарайтесь крепко ухватиться за перила. Это поможет вам медленно опуститься на ступеньки даже в бессознательном состоянии. Если нет другого выхода, постарайтесь упереться в стену и тем самым смягчить падение.
Попросите кого-нибудь помочь вам. Позовите на помощь окружающих. Если в своем состоянии вы не можете громко говорить, взмахните руками и несколько раз повторите слово “помогите”. Будьте осторожны при попытках приблизиться к кому-либо, так как вы можете упасть на полпути.

При возможности подложите что-то под ноги. При простом обмороке рекомендуется приподнять ноги. Оставайтесь лежать и при этом посмотрите, есть ли возможность приподнять ноги. Лучше всего, чтобы ноги находились выше головы, хотя поможет и незначительный подъем. Если вы лежите на полу, можно подложить под ноги свернутую куртку (самостоятельно или с чьей-то помощью). Тем самым вы улучшите приток крови к голове и ускорите процесс восстановления.

Дышите глубже. При восстановлении после обморока сделайте серию глубоких успокаивающих вдохов. Как можно глубже вдыхайте воздух носом и медленно выдыхайте его через рот. Если вы все еще находитесь в тесном или душном помещении, внимательно следите за своим дыханием, пока не выберетесь на свежий воздух.

Пейте достаточное количество жидкости. Одной из причин обморока может быть обезвоживание организма. Чтобы предотвратить повторную потерю сознания, следует пить больше воды сразу после обморока и на протяжении всего дня. Будьте осторожны и старайтесь не употреблять после обморока спиртные напитки, так как они способствуют обезвоживанию, что может усугубить проблему.

Употребляйте еду небольшими порциями на протяжении всего дня. Чаще ешьте и не пропускайте приемы пищи, чтобы предотвратить повторный обморок. Постарайтесь есть на протяжении дня 5-6 раз меньшими порциями, а не 2 или 3 раза.

Избегайте спиртных напитков. Алкоголь способен повысить риск обморока, поэтому лучше воздерживаться от него, если вы склонны к потере сознания. Если вы все же употребляете спиртные напитки, соблюдайте умеренность. Женщинам в любом возрасте и мужчинам старше 65 лет рекомендуется выпивать не более одного бокала пива или стакана вина в день. Мужчинам моложе 65 лет следует ограничиться двумя бокалами пива или стаканами вина в день.

Обратите внимание на принимаемые вами медикаменты. Некоторые препараты могут вызывать головокружение и потерю сознания. Проконсультируйтесь со своим врачом относительно того, какие лекарства могут вызывать испытываемые вами симптомы. Например, для предотвращения обморока некоторые препараты для нормализации кровяного давления рекомендуется принимать перед сном.

Будьте осторожны на протяжении дня. Помните, что вашему организму требуется некоторое время, чтобы восстановиться, и старайтесь больше отдыхать в течение оставшегося дня. Передвигайтесь не спеша и осторожно. На протяжении следующих 24 часов лучше воздержаться от физических упражнений. Постарайтесь свести нагрузки к минимуму и отложите важные дела на следующий день.
- Займитесь тем, что помогает вам расслабиться. Например, по возвращении домой примите пенистую ванну или посидите на диване и посмотрите футбол.
При необходимости позвоните в скорую помощь. Если после обморока вы все еще испытываете такие симптомы, как затрудненное дыхание или боль в грудной клетке, следует немедленно вызвать неотложную медицинскую помощь. Эти симптомы могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем, и не исключено, что вам потребуется медицинское обследование.

Предупреждение обмороков в будущем

Проконсультируйтесь с врачом. Независимо от того, испытали ли вы обморок впервые или это случалось с вами и раньше, лучше записаться на прием к врачу и обсудить с ним свои проблемы. Врач сможет определить, необходимы ли дополнительные меры, и исключит вероятность более серьезных заболеваний. Не исключено также, что, помимо потери сознания, врач попросит вас наблюдать и за другими тревожными признаками, например повышенным чувством жажды.

Принимайте профилактические средства. Врач может назначить вам лечебные препараты, которые помогут улучшить ваше состояние и предотвратить обмороки в будущем. Как правило, подобные медикаменты предназначены для лечения причин, приводящих к потере сознания. Например, кортикостероидные препараты помогают справиться с обезвоживанием организма путем повышения уровня натрия.

Обязательно следуйте указаниям по применению препарата и предписаниям врача, в противном случае ваше состояние может ухудшиться.

Поддерживайте баланс жидкости в организме и следите за своим питанием. Эти меры полезны в любом случае, но они особенно важны, если вы уже испытывали обмороки в прошлом. Носите с собой немного легкой закуски, в которой содержится большое количество сахара и соли. К примеру, можно утолять чувство голода с помощью сока или ореховой смеси. Так вы предотвратите слишком сильное падение уровня сахара в крови, что является распространенной причиной обмороков.

Принимайте пищевые добавки или растительные средства. Уделяйте особое внимание средствам, которые улучшают кровообращение и работу сердца. Например, пищевые добавки с омега-3 жирными кислотами помогают снизить воспалительные процессы и тем самым улучшить кровообращение. Для снятия воспаления можно также использовать растительные средства, например зеленый чай.