Что принимать чтобы не уставать. Как избавиться от повышенной утомляемости. Внешние факторы-провокаторы постоянной усталости и истощения

Немногим известно, что виола – это садовые цветы, ласково называемые в народе анютины глазки. В природе встречаются одно-, двух- и многолетние сорта. Последние наиболее популярны среди садоводов-любителей, так как выращивание виолы из семян требует больших затрат времени. Виола относится к семейству фиалковые, поэтому любит влажный грунт с хорошим дренажем. В отличие от домашних занзибарских фиалок, она не настолько избалована, выдерживает низкие температуры, неприхотлива. Фиалка Виттрока — это второе название растения, чаще выращивается из семян в условиях теплицы или дома. Рассаду высаживают в открытый грунт с наступлением устойчивой теплой погоды. Виола после цветения и вызревания семян способна размножаться самосевом. Среди всех видов выделяется фиалка ампельная, которая образует шаровидную надземную часть с множеством ярких цветков.

Вокруг виолы существует немало легенд и суеверий. Французы считают цветок символом смерти, а немцы ассоциируют его со злой мачехой. Славяне верят в легенду, согласно которой бедная девушка Анюта полюбила парня из богатой семьи, а он бросил ее перед свадьбой. Анюта умерла, так и не смирившись с потерей, а на ее могиле выросли прекрасные цветы, которые в народе так и прозвали — анютины глазки. Несмотря на грустные истории, выращивание этого цветка практикуется садоводами всего мира.

Виола – это украшение дачи, сада, балкона, с множеством расцветок, форм и размеров.

Какие бывают виды и сорта виолы

Среди многообразия сортов фиалки Виттрока наиболее популярными являются растения, которые отвечают следующим требованиям:

• имеют эффектную окраску;
• неприхотливы;
• приспособлены к климату;
• устойчивы к болезням.

Различают раннецветущие и поздноцветущие растения. Есть виды, которые цветут на протяжении всего лета – фиалка рогатая и трехцветная. К весенним цветоносам относятся виола алтайская, клобучковая, лабрадорская. К поздноцветущим растениям относят виолу изящную.

Цветок Тримардо (виола Виттрока)

В пределах видов по преобладающим оттенкам, размеру цветка, форме различают подвиды и сорта виолы Виттрока. Наиболее популярными сортогруппами являются:

Последним достижением селекции стала виола ампельная. Растение предназначено для выращивания в подвесных кашпо, на балконе, так как образует объемный шар с множеством цветов. Ампельная фиалка прекрасно переносит холода, неприхотлива, после высадки семян в грунт начинает цвести через 14-15 недель. Выращивание этого вида практически не отличается от размножения цветка Виттрока. Ампельная фиалка подходит для декорирования клумб, альпийских горок, вазонов и подвесных горшков (см. фото).

Какую почву приготовить для рассады

Фиалка Виттрока любит суглинистый грунт, хорошо подкормленный и постоянно влажный. Растение не терпит:

• застоя влаги;
• отсутствия солнца;
• свежего органического удобрения.

Для цветка подойдет субстрат из суглинистых почв с добавлением зрелого перегноя. Грунт для посадки дренируют, рыхлят, без добавления перегноя, удобряют аммиачной селитрой или суперфосфатом.

Последней разработкой селекционеров является выращивание рассады дома на торфяных таблетках. Торф идеально подходит для виолы, так как не задерживает влагу, держит тепло, содержит питательные вещества. Выращивание фиалки в торфяных таблетках обеспечивает высокий уровень выживаемости рассады, дренаж, питательные вещества и увлажненность грунта. Чтобы вырастить садовую красавицу в торфяных горшочках из семян, нужно замочить таблетки в воде. Когда торф набухнет, кладут сверху семена и слегка прикрывают почвой. (см. видео)

В условиях дома проращивание семян проводят в темном месте, укрывают полиэтиленом, чтобы создать эффект теплицы.

Как посадить семена виолы

Выращивание нежной фиалки начинается в январе-феврале в зависимости от сорта. Чтобы вырастить виолу из семян, потребуется несколько месяцев кропотливого ежедневного ухода за хрупкой рассадой. Семена заготавливают с августа. После цветения образуются маленькие коробочки, которые высыхают по мере созревания семян. Следует поторопиться, чтобы коробочки не растрескались. Признаком созревших семян является поворачивание коробочки вверх. Собранные зерна очищают, подсушивают и хранят в холодильнике.

Семена высеивают в грунт в феврале-марте в теплицу или контейнеры на рассаду.

Когда лучше всего сажать виолу, зависит от сорта и времени его цветения. Например, раннецветущие сорта следует высеивать в феврале, чтобы в апреле высадить рассаду в открытый грунт. Зернышки сеют в почву, слегка увлажняют из пульверизатора. Сверху присыпают песком, торфом, или легкими грунтами.

Когда появляются всходы, растения пикируют. Рассаживание молодых побегов проводят быстро, чтобы не допустить истончения и вытягивания стебля. Расстояние пикировки выдерживают 20х20 см. Часто практикуют высадку семян непосредственно в отдельные горшочки. С наступлением лета горшочки с рассадой выставляют на балкон или клумбу, ухаживают как обычно.

Высадка рассады и уход

В апреле-мае рассаду виолы высаживают в открытый грунт. Цветы любят полутень, но можно сажать и в солнечные места. На солнце цветки вырастают крупными, но отцветают быстрее в 2 раза. Цветы растения являются перекрестноопыляемыми, поэтому следует рассаживать сорта в отдалении друг от друга. Основной уход:

• ежедневный полив;
• подкормка минеральными удобрениями каждые 2-3 недели;
• прополка;
• укрывание на зиму опилками, лапником.

Основными болезнями растения являются:

• черная ножка;
• серая гниль;
• мучнистая роса;
• пятнистость.

Правильный уход сочетают с опрыскиванием растений раствором кальцинированной соды и хозяйственного мыла, или посыпают молотой серой. Пораженные растения удаляют вместе с корнями, землю перекапывают.

Вырастить виолу на садовом участке непросто, но результат будет радовать все лето, и дарить хорошее настроение. Предлагаем посмотреть обучающее видео по выращиванию виолы в домашних условиях.

http://youtu.be/FD54xDlRfIQ

Цветок Хемалис (виола Виттрока)

Виола - значит, "фиолетовая". Но не только фиолетовым цветом отметила этот милый цветочек природа. В серединке у него есть глазок, а окраска лепестков чаще трехцветная. Про виолу, нежно называемую в России анютиными глазками, у многих народов мира есть красивые легенды и поверья.

Украшением любого цветника может стать виола. Выращивание из семян этих растений не каждому удается, хотя особые хитрости не нужны. Это растение неприхотливое. Конечно, у него есть свои требования к комфорту. Виола любит плодородную легкую почву, умеренную влагу и полутень, но зато зимостойкая и легко пересаживается, цветет до заморозков, на хорошем месте может отблагодарить самосевом и ранним цветением.

Что нужно сделать, чтобы на дачной клумбе каждое лето красовалась виола? Выращивание из семян - самый надежный способ обладать любым сортом этого цветка. Можно посеять семена сразу в землю на постоянное место. Это делают в июле, а цветение ждут на другой год, в мае. Но так делают в том случае, если семян много, и есть уверенность, что растения "не потеряются".

Если приобретены семена эксклюзивного сорта, а их в пакетике бывает 5-10 штук, то рука не поднимется сеять их в открытый грунт, ожидая - взойдет ли виола? Выращивание из семян ценных сортовых на рассаду - вот более надежный способ сохранить удивительные растения.

Итак, в цветочном магазине приобретены семена. Красочный пакет демонстрирует, каким будет цветущая виола. Выращивание рассадыдля раннего цветения нужно начать в феврале-марте.

Подготовьте посадочную емкость, на дне которой рассыпьте слой дренирующего грунта из мелкой гальки и дресвы. Почвенный грунт готовьте самостоятельно из смеси хорошего перегноя, дерновой земли и промытого речного песка в соотношении 2:2:1. Можно посеять семена в готовый покупной грунт под названием «Фиалка».

Семена виолы мелкие, поэтому важно соблюдать некоторые тонкости при их посеве. Слегка уплотните грунт в ящике, сверху насыпьте слой снега толщиной в 2 см и разровняйте его. На белом снегу хорошо будут видны мелкие семена. Постарайтесь равномерно распределить их по всей площади.

Семена, лежащие поверх снега, припорошите небольшим слоем грунта. Можно просеять грунт через сито с крупными ячейками прямо над ящиком.

Накройте ящик стеклом или куском полиэтилена, чтобы земля не пересыхала. Поставьте ящик в светлое место, желательно, чтобы там было прохладно (15-17 градусов). Ждите всходы через неделю-другую.

Младенческие всходы цветка появились и начали тянуться вверх? Не убирайте стекло сразу, а приучайте малышей к свежему воздуху постепенно, устраивая им "прогулки", время которых увеличивайте с каждым днем. Когда у растений появятся 2-3 настоящих листочка, стекло можно убрать.

Что еще нужно Выращивание из семянувлекательно, ведь цветовод даёт начало жизни растениям. Подсыпайте к корешкам понемногу грунт, следите за влажностью почвы, чтобы она не пересыхала, но и сырой не становилась.

Поливайте с осторожностью, можно воспользоваться пульверизатором. Бывает, что семена проклюнулись, а ростки хилые. С этой проблемой можно справиться с помощью современных препаратов, в состав которых входят микроэлементы, гуминовые и Применяйте удобрения согласно инструкции, и ростки поправятся.

Как вырастить виолу на клумбе? Из готовой крепкой рассады это делается просто. Растения пересаживают на постоянное место тогда, когда земля прогрета, и миновали заморозки.

Учтите, виола не терпит свежий навоз. Не нужно загущать посадки, так как растение быстро кустится. Для вентиляции между кустиками должно быть пространство.

Достаточным расстоянием при будет 15 см от одного растения до другого. Дальнейшая агротехника проста — рыхление, прополка, полив умеренный, внесение удобрений в виде опрыскивания и полива под корень через 2-3 недели.

По результатам последних глобальных исследований, хронической усталостью страдает каждый второй житель крупных и средних мегаполисов. Данное негативное состояние в первую очередь связано с чрезвычайно насыщенным и утомительным типом жизни в городах, плохой санитарно-экологической обстановкой, а также колоссальной эмоционально-психической нагрузкой на человека.

Очень многие современные люди стали сетовать на хроническую усталость, от которой невозможно избавиться даже после сна - это может говорить о синдроме хронической усталости, неприятном состоянии нашего организма, при котором человек долгое время испытывает непреодолимое состояние усталости, апатии и слабости. Факторами такого состояния могут быть как банальное переутомление, нарушение сна и режима питания, так и серьезные депрессии. Избавиться от состояния хронической усталости вам помогут эффективные методы и рецепты на основе природных целебных средств.

Причины хронической усталости

Причин синдрома хронической усталости может быть довольно много. Наиболее очевидные:

1. Короткий сон. Острая нехватка полноценного ночного отдыха влияет на ясность сознания и общее здоровье.
2. Апноэ. Многие люди, страдающие хронической усталостью, даже не подозревают о наличии у них данной проблемы. Кратковременная остановка дыхания практически мгновенно пробуждает человека, притом несколько раз за ночь. Избавиться от апноэ можно лишь комплексно, проводя медикаментозную терапию и улучшить качество собственной жизни.
3. Отсутствие полноценного питания. В плотном городском режиме подчас не хватает времени на полноценный завтрак, обед и ужин - приходится перебиваться фастфудом и «перекусами», существенно нарушающими нормальный график питания. Силы организма восстанавливаются не полностью и человек ощущает банальную слабость, головокружение и прочие симптомы.
4. Анемия. Нехватка железа в крови, по мнению авторитетных ученых, является одной из основных причин синдрома хронической усталости представительниц прекрасного пола. Для нейтрализации данного явления очень желательно употреблять пищу, богатую железом и при необходимости - принимать добавки, содержащие этот микроэлемент.
5. Чрезмерное употребление кофеина. В больших регулярных дозах, кофеин вызывает повышение кровяного давления, сердцебиение и хроническую усталость.
6. Болезни урогенитального тракта. Некоторое болезни данного спектра могут не проявлять себя внешне, однако сказываются на общем состоянии здоровья, особенно в период рецессий. Именно в данном случае и возникает синдром хронической усталости
7. Депрессии. Мощное эмоциональное расстройство психологического спектра негативно влияет на состояние здоровья. Человек теряет аппетит, испытывает головные боли и сильную усталость.

Как избавиться от усталости? - уникальные рецепты:

1: лимон, мед и грецкие орехи
Необходимо один стакан очищенных грецких орехов и один лимон измельчить, добавить стакан натурального меда, тщательно перемешать. Принимать целебное средство следует по одной столовой ложки три раза в день.

2: виноградный сок
Необходимо принимать по две столовые ложки свежего виноградного сока за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

3: целебный состав
Необходимо смешать стакан молока и одна чайную ложек аптечной ромашки, довести до кипения, после чего держать отвар на слабом огне 10-15 минут, снять с огня и дать немного остыть, добавить одну столовую ложку меда, процедить и выпить за 40 минут до отхода ко сну.

4: хвойный отвар
Необходимо две столовые ложки измельченной сосновой хвои залить 300 мл воды, довести до кипения и держите состав на среднем огне двадцать минут, после чего снимите отвар с плиты и процедите его, после того, как он немного остынет, добавьте к нему три столовые ложке меда и тщательное перемешайте. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложки три раза в день за полчаса до еды.

5: отдых и свежий воздух
Не забывайте о том, что основной причиной появления хронической усталости являются постоянные стрессы. Старайтесь нормализовать свой образ жизни, высыпайтесь, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе. Полностью откажитесь от приема спиртных напитков, крепкого чая и кофе - не смотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует состояние угнетения нервной системы.

6: целебный овес
Необходимо один стакан промытых цельных зерен овса залить одним литром воды, довести до кипения и варить на малом огне до получения киселя, после чего процедить и добавить две столовые ложки меда. Принимать целебный отвар следует по половине стакана два раза в день за полчаса до еды.

7: шиповник
Шиповник зарекомендовал себя в качестве отличного общеукрепляющего средства, он особенно полезен при расстройствах нервной системы. Из него можно приготовить целебный отвар на основе шиповника, он особенно полезен людям, которые подвержены постоянным физическим и психическим нагрузкам.

Что помогает от усталости?

1. Первое, вам нужно организовать правильный режим дня.
2. Для этих целей лучше завести ежедневник, где вы с вечера будете расписывать дела на следующий день.
3. Избавиться от усталости, снять физическое напряжение и настроиться на активную работу вам поможет контрастный душ. Он заставить мозг работать лучше, улучшив приток крови в мозг. После такого душа вы почувствуете заряд бодрости, а хорошее настроение будет сопровождать вас весь день.
4. Замечательно снимает усталость горячая ванна с хвоей. Для этого добавьте в полную ванну немного морской соли и хвойного экстракта. Такой же ванной можно избавить ваши ножки от усталости после трудного рабочего дня.
5. Непременно попробуйте ароматерапию, она успокоит нервную систему и расслабит напряженные мышцы. Лаванда, бергамот, корица, хвоя - можете выбрать любое понравившееся масло, которое поднимет вам настроение. Лаванда поможет вам расслабиться, корица поможет ощутить гармонию, а хвоя поможет зарядиться позитивом на весь день.

1. В первую очередь усталость выражается на мышцах лица, которую можно снять витаминизированной маской. Огуречная маска с сырым картофелем поможет вам снять напряжение.
2. Как можно меньше старайтесь проводить времени за компьютером, так как это очень плохо сказывается на глазах. После долгого сидения за компьютером вы получите только усталый измученный вид и морщинки под глазами.
3. Непременно попробуйте дыхательные упражнения, их можно найти в интернете.
4. А вот массаж можно назвать самым главным лекарством от усталости.

Нередко случается, что здоровый и в общем-то довольный жизнью человек большую часть времени чувствует себя разбитым и безумно уставшим. Такой человек просыпается и не может заставить себя встать с кровати, и его примиряет с действительностью лишь то, что он ляжет в постель и заснет. В некоторых случаях это может свидетельствовать о депрессии, в других – о наличии какой-либо органической патологии, но как быть тем, причину повышенной утомляемости которых не удается выявить?

Что провоцирует повышенную утомляемость?

Как бороться с хронической усталостью?

Первое, что должен человек, страдающий от повышенной утомляемости – это пройти медосмотр для того, чтобы исключить какое-либо . Если хроническая усталость не является симптомом какого-то недуга, то следует поддержать свой организм самостоятельно. Для этого необходимо в первую очередь правильное питание – продукты без консервантов и усилителей вкуса – и ежедневно выпивать большое количество чистой воды. Абсолютно противопоказано курение и употребление алкоголя, которые лишь усугубляют состояние человека.

Каким бы разбитым не ощущал себя человек, так или иначе ему нужно суметь найти время и силы для минимальной физической активности. Вспомните, ведь после тренировки на самом деле себя бодрым и способным на большие свершения. Во время занятий спортом метаболизм человека ускоряется, его насыщается кислородом, перенося его в каждую клеточку тела, а организм начинает активнее выводить накопленные токсины.

Продукты, помогающие избавиться от хронической усталости

Чаще всего человек, страдающий от повышенной утомляемости, просто неправильно питается. Ему нужно ввести в свой ежедневный рацион большое количество овощей – как сырых, так и термически обработанных – и фруктов, зелени, молочных продуктов, орехов и сухофруктов. Полезно и нежирное мясо, и сложные углеводы – например, крупы. Напротив, следует свести к минимуму употребление мучного, сладостей, копченостей и полуфабрикатов.

Для того чтобы здоровый образ жизни стал привычкой, в среднем требуется придерживаться новой системы питания и распорядка дня в течение 21-40 дней. Таким образом, уже через месяц вы можете стать новым человеком – здоровым, деятельным, бодрым и активным!

Усталость для большинства из нас – явление нормальное и вполне привычное. Можно даже сказать, что не устает тот, кто ничего не делает. Это может послужить утешением и в некоторой мере мотивацией, если речь идет о приятной усталости, скрашенной удовлетворением от проделанной работы. В таких случаях не нужно ничего особенного, чтобы снять усталость – достаточно расслабиться, утолить голод, выспаться. Но если эти простые способы не помогли, возникает риск переутомления, при котором нужны уже другие, более эффективные методы снятия усталость организма. Игнорировать симптомы сильной усталости недопустимо.

Синдром хронической усталости распространен гораздо шире, чем принято считать. Мы не щадим себя, спешим сделать как можно больше вопреки силам своего организма. Главная ошибка в этом случае – не обращать внимания на сигналы, которые явно свидетельствуют о чрезмерной степени утомления. Если заметить их вовремя, то можно быстро снять усталость организма и вернуть силы для новых свершений. В противном случае усталость будет накапливаться с каждым днем, как снежный ком, и для восстановления сил понадобится много времени и специальных мер, не ограничивающихся обычным отдыхом. Мы надеемся, что вы не довели себя до такого истощения и прочтете эту статью как раз вовремя, чтобы снять усталость организма и избежать переутомления.

Усталость и переутомление организма. Симптомы хронической усталости
Усталость сама по себе безобидна и даже полезна – с ее помощью природа регулирует циклы активности и отдыха, предохраняя нас от потери энергии. Когда тело и нервная система утомлены, человек чувствует усталость, но не всегда эти состояния тождественны и соразмерны. Бывает утомление без чувства усталости и сильная усталость после вроде бы нетяжелого труда. Все эти механизмы чувствительны к состоянию здоровья и тонко сбалансированы. Их нарушения и/или пренебрежение утомлением приводят к переутомлению, а в самых сложных случаях – к развитию синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости – это относительно новый диагноз, распространенный среди жителей больших городов. Большая скорость жизни, работа без выходных и отпусков, плохая экология, постоянные стрессы и переутомление, неудовлетворенность результатами и еще большее наращивание темпа жизни вызывает перманентное переутомление, которое проявляется на физическом и психическом уровне:
Дальше – больше. Регулярное недосыпание и эмоциональные нарушения провоцируют слабость, головокружения, скачки артериального давления, вплоть до гипертонии. Учащаются головные боли, падает иммунитет. Страдающие хронической усталостью чаще болеют и становятся жертвами бытового травматизма, набирают лишний вес или наоборот, нездорово худеют, проявляют признаки невротических отклонений и истерии. Сами собой эти симптомы не проходят, их нужно снимать, и чем раньше – тем лучше и безопаснее.

Как быстро снять усталость организма и восстановить силы?
Чтобы не доводить обычную усталость до переутомления, выучите несколько простых приемов, позволяющих снять усталость организма быстро и почти в любых обстоятельствах. Эти манипуляции пригодятся вам в конце рабочего дня, когда нужно взбодриться и доделать отчет, или по возвращении домой, чтобы не чувствовать себя разбито. Можно выбрать один любой способ или применять их попеременно:
Эти приемы экстренной помощи при усталости эффективны, но ими нельзя злоупотреблять. Чувством усталости организм сигнализирует о критическом напряжении, поэтому после описанных выше действий по восстановлению сил, продолжайте работать недолго и поспешите отдохнуть полноценно.

Как вылечить хроническую усталость организма?
К сожалению, далеко не все воспринимают первые признаки усталости всерьез и откладывают отдых до тех пор, пока легкие меры уже не помогают снять усталость организма. Синдром хронической усталости – это заболевание, и его нужно лечить внимательно и осторожно:
При разумном подходе это поможет вернуть силы, избавиться от усталости организма и даже вылечить хроническое переутомление без лекарств. Если после выполнения всех этих действий симптомы усталости не отступают, обязательно обратитесь к специалисту, который назначит медицинское обследование и поставит диагноз. В некоторых случаях хроническая усталость может быть следствием более глубоких физиологических проблем, которые важно вовремя определить. Берегите себя, будьте здоровы и отдыхайте достаточно и с удовольствием!