Консультация на тему: хождение босиком для детей. Закаливание босохождением. Польза ходьбы без обуви

Ходьба босиком для любого возраста является закаливающей процедурой, помогающей укрепить иммунитет. Закаливание играет важную роль в формировании организма для больных и ослабленных детей. Поэтому любые процедуры, направленные на укрепление иммунитета и выполненные строго по инструкции, приносят только пользу.

Ходить босиком — процедура полезная и эффективная в качестве системы закаливания. Главными факторами, приносящими пользу ходьбы босиком, являются:

• укрепление иммунной системы;
• активизация всех участков стопы;
• профилактика плоскостопия;
• массаж стоп;
• жизнерадостность и бодрость.

Ходьба босиком является укрепляющим действием для организма. Множество нервных узлов расположены на стопах, которые при надавливании на определенные точки подают сигнал в кору головного мозга, тем самым насыщая его кислородом. Энергия, поступающая с части подошвы при ходьбе, насыщает эндокринную и сердечную систему кислородной массой.

Также полезной оздоровительной процедурой хождение босиком будет и для системы дыхания. Для детского организма хождение босиком способствует укреплению участков стопы и предохраняет от заражения грибковыми инфекциями, вырабатывает стойкость к простудным заболеваниям.

С какого возраста можно ходить босиком?

Детям можно начинать ходить босиком в возрасте до одного года. Оздоровление и закалку стоит начать с полоскания стоп водой в 37С, постепенно снижая температуру до 26С. С этого возраста не рекомендуется постоянное ношение носков и колготок, а также тапочек дома.

Стоит приучать находиться дома босиком, стоя на коврике, покрывале, а в летнее время — на прогретом песке или земле. При процедурах требуется внимательно следить за состоянием стоп ребенка, не допуская их переохлаждения.

Процедуры проводятся ежедневно. Отводить на них нужно от 3 до 15 минут времени. В теплый день хождение по траве можно проводить два раза на день: утром и вечером. Эта процедура поможет восстановить организм и избавить ребенка от проблем с аденоидами.

Наилучшим оздоровительным методом считается ходьба босиком по росе. Метод закаливает организм, происходит укрепление внутренних органов, в частности печени, селезенки, желудка и кишечника, сердца и легких. Через стопы, прохаживаясь по росе или траве, происходит выброс накопленной статистической энергии, которая имеет вредное воздействие на организм и может вызывать болевые ощущения.

Детям, имеющим различные заболевания, рекомендуется начинать хождение босиком дома с постепенным переходом на свежую травку. Начинать систему оздоровления и закалки с 5-10 минут ежедневно и увеличивать такие прогулки до 40 минут. После месяца данных процедур ходьбу босиком увеличивают до часа в день.

Правила ходьбы босиком

Лучшим вариантом данного закаляющего метода служит процедура хождения по траве с раннего утра, когда присутствует роса. Совершать прогулки можно как в утреннее время, так и в вечернее. После ходьбы не нужно вытирать ноги, а можно походить по сухой земле или песку. Для разогрева стоп можно совершить недалекую пробежку по очищенному участку в течение 10 минут.

Если нет возможности хождения без обуви по земле и траве, можно прибегнуть к искусственному созданию почвы. Для этого в тазик насыпьте несколько мелких камешков или фасоли, и пусть ребенок постоит на них ножками, вдобавок можно насыпать в тазик искусственный песок.

Противопоказания

В каждой системе оздоровления имеются свои плюсы и минусы. Ходьба босиком противопоказана в случае:

В случае травмирования стоп, промойте рану и продезинфицируйте ее. Для собственного спокойствия за ребенка можно обратиться в поликлинику с просьбой сделать малышу прививку против столбняка.

Наталья Тихая

Укрепление и стимулирование здоровья детей является одним из приоритетных направлений деятельности нашего коллектива. Важную роль в укреплении здоровья детей является закаливание. Одним из самых простых и приемлемых методов закаливания это - босохождение .

Чем полезно босохождение ? На коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. В наше современной жизни ноги привыкли к комфорту и обуви. Даже дома мы ходим в тапочках. При этом совсем не задумываемся о пользе хождения босиком и возможности закаливания. Многие думают, что ребенок может простудиться и заболеть, если будет ходить по холодному полу или земле. Однако это как раз результат того, что ребенок почти постоянно находится в обуви. Ношение обуви создает определенный привычный микроклимат для стопы, если изменить температуру подошвы ног организм получает стресс и человек заболевает. Очень важно закалять стопы, чтобы они были менее чувствительны к температурным колебаниям. Это повышает иммунитет. С давних времен босохождение практиковалось врачами Древнего Египта и Древней Греции с целью укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний и даже развития умственных способностей. Известно, что в те далекие времена дети, не достигшие 18 лет, ходили босиком. Современные ученые пришли к выводу, что постоянная изоляция человека (резиновая подошва, синтетические ткани) приводит к тому, что в теле накапливается значительный электрический заряд, что приводит к хронической усталости, неврозам, бессоннице. Это еще плюс в пользу босохождения . Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. А закаливающий эффект босохождения объясняется тем , что стопы рефлекторно связаны с гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды - это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней.

ВЫВОД : Дозированное систематическое босохождение стимулирует кровообращение организма ребенка, активизирует работу внутренних органов и мышц, способствует коррекции и профилактике плоскостопия, оказывает закаливающее и тонизирующее воздействие, улучшает умственную деятельность. Помимо всех достоинств, босохождение – это сильный положительный эмоциональный заряд для всего организма. Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постоянным и систематическим. Особенно осторожно нужно быть с детьми раннего возраста. Ходить босиком с малышами мы начинали в теплой группе по ковру. Затем для организации данной деятельности педагоги во всех группах стали использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением фабричного производства, изготовленные своими руками и с помощью родителей.

Дети ходят по массажной дорожке после дневного сна и бодрящей гимнастики.

Летом самое время уделить внимание босохождению . Большинство малышей любят ходить босиком, но многие родители препятствуют им в этом. Поэтому педагоги проводят консультации и беседы о пользе этого метода закаливания. В жаркие летние дни дети ходят босиком по траве, песку, мокрому асфальту.

Характер поверхности по которому ходят босиком дети по-разному действует на нервные центры. Горячий песок, асфальт, острые камни, шлак, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители, тёплый мелкий песок, трава, дорожная пыль, ковёр на полу успокаивают. В этом году для детей старшего возраста на участке была изготовлена для ходьбы босиком «Дорожка здоровья» с разными раздражителями.

«Дорожка здоровья» длинной 5 метров, разделена на пять секторов, наполненных природным материалом : мелким песком, речным песком, мелкими камешками, щебнем, крупными камешками. Здесь используется принцип смены различных видов поверхности для воздействия на все биологически активные точки ступней ног.

На начальном этапе закаливания дети ходят по дорожке 7-10 мин., постепенно увеличивается время занятий до 15 минут.

Такие упражнения можно проводить в течение дня несколько раз. Ходьба по дорожке проводится в медленном темпе : дети идут друг за другом мелкими шагами, постепенно переходя из сектора в сектор, ощущая стопами ног различные поверхности.

Это формирует тактильное восприятие стоп, что благоприятно воздействует не только на оздоровление, но и на активное познание окружающего мира и развитие интеллектуальных способностей детей. Тонус тканей и клеток при ходьбе босиком повышается, как и сопротивляемость организма, а особенно к простудным инфекциям.

Практика использования массажных дорожек показывает, что заболеваемость воспитанников постепенно снижается, дети показывают положительную динамику в наборе веса и роста, у них формируется правильная осанка и форма стопы. Анализируя данные по заболеваемости детей, можно отметить, что в 2014-2015 году по сравнению с прошлым годом улучшились показатели здоровья по ОРВИ. Количество детей, заболевших ОРВИ уменьшилось.

Коллектив нашего детского сада будет работать в этом направлении и дальше. Чтобы добиться лучших результатов работу будем продолжать систематически в летний и зимний период.

Публикации по теме:

Использование здоровьесберегающих технологий в логопедической практике с дошкольниками 5–7 лет Здоровье – бесценный дар, потеряв его в молодости не найдёшь до самой старости. Так гласит народная мудрость. От состояния здоровья детей.

Синквейн с французского языка переводится как «пять строк». Дидактический синквейн основывается на содержательной стороне и синтаксической.

Использование ИКТ в логопедической практике В последние годы наблюдается увеличение числа детей с различными видами речевой патологии. Основной целью логопедической службы образовательного.

Использование здоровьесберегающих технологии в логопедической практике Использование здоровьесберегающих технологий в логопедической практике становится важным условием коррекционно-развивающей работы с детьми,.

С каждым годом появляются новые вирусы и подвиды вирусов, против которых нет ни лекарств, ни вакцин. В холодное время года повышается заболеваемость гриппом и острыми вирусными инфекциями. Очень низкий процент людей благодаря своему иммунитету способен им противостоять.

Об укреплении организма необходимо думать заранее. Но даже если вы не уделяли этому внимания летом и осенью, можно начать оздоровление и укрепление организма зимой с помощью такого интересного , как хождение босиком по снегу.

Польза хождения босиком по снегу.

Хождение босиком по снегу приносит такие результаты:

• укрепляются защитные силы организма;
• уменьшается вероятность простудных заболеваний;
• повышается противостояние организма холоду;
• повышается тонус организма;
• улучшается настроение;
• такие процедуры полезны при плоскостопии, так как при них укрепляются мышцы стопы.

Когда и как лучше начинать хождение босиком по снегу?

Босохождение по снегу можно начать лишь при первом выпадении снега. Следует учесть, что на момент начала занятий необходимо быть абсолютно здоровым. Приятнее всего ходить по первому снегу – он мягкий и пушистый.

Даже дети с удовольствием включаются в процесс закаливания с помощью снега. Ведь это так радостно – пробежаться босыми ногами по холодному пушистому ковру!

Не следует начинать процедуры, когда снег заледенел. По такому покрову будет неприятно бегать, что отобьет желание к дальнейшим экспериментам. Кроме этого из-за наледи можно получить микротравмы на стопах ног.

Не стоит стартовать в этом деле и при сильных морозах и ветрах. Благоприятной температурой является температура от нуля до минус 10 градусов.

Многие врачи настаивают на том, что перед хождением по снегу босиком необходимо провести серьезную подготовку. Они предупреждают, что .

Перед процедурами со снегом необходимо в течение длительного времени (не менее месяца) проводить закаливание с помощью водных процедур: обтирания и обливания холодной водой, принятия . Можно обливать водой только стопы. При этом начинать надо с прохладной воды, постепенно уменьшая градус.

Однако опыт показывает, что можно начинать хождение босиком по снегу без подготовки. Однако, в этом случае первые процедуры должны быть очень короткими. После нескольких шагов по снегу надо зайти домой, активно растереть ноги и надеть носки.

Правила хождения босиком по снегу.

Чтобы хождение босиком по снегу принесло только положительные эмоции и хорошие результаты, необходимо придерживаться следующих правил:

♦ перед пробежкой по снегу следует немного разогреть организм с помощью энергичных упражнений;

♦ для пробежек по снегу не следует надевать теплую верхнюю одежду – достаточно тонкой куртки. Впрочем, следите за своим самочувствием. Однако люди, занимающиеся хождением босиком по снегу, предпочитают для этого легкую спортивную одежду;

♦ процедура босохождения должна нравиться, иначе сводиться на нет ее лечебное воздействие;

♦ время пробежки по снегу не должно превышать 5 минут;

♦ после пробежки желательно сделать небольшой массаж ступней, чтобы избежать судороги, вызванной холодом;

♦ после хождения по снегу в ногах через пару минут должно появиться ощущение жара, а в теле — бодрость. Если же этого нет, вполне возможно, что следует лучше подготовиться к таким процедурам, начав с обливания ног или уменьшить длительность процедуры;

♦ заниматься этим видом закаливания необходимо систематически – от этого зависит эффективность. Если же весь снег растаял, поддерживайте форму с помощью обливаний ног холодной водой;

♦ во время процедуры необходимо активно двигаться: топтаться, бегать, прыгать. Стоять категорически запрещено.

Хождение босиком по снегу является отличной закаливающей процедурой. Однако советует с ответственностью подходить к началу занятий этим видом закаливания. Лучше уделить время подготовке и стараться быть последовательным, чем разочароваться в этом деле или простудиться.

Подготовка перед хождением босиком по снегу:

Как и все формы тренировки организма, построена на основных принципах - постепенности и регулярности. При постепенном повышении силы и продолжительности воздействия на организм и регулярном их повторении энергетические и структурные затраты организма в порядке приспособительной саморегуляции восстанавливаются даже с некоторым избытком (так называемая суперкомпенсация). Организм и отдельные его функции становятся более совершенными и лучше сопротивляются отрицательным влияниям внешней среды.

«Постепенность - основной закон физиологии, - писал И. П. Павлов, - ...задачи, которые сначала могут оказаться совершенно невыполнимыми, в конце концов при постепенности и осторожности оказываются решенными». Это положение он ярко иллюстрировал на примере собственной тренировки на велосипеде. «Мне помогло мое физиологическое мышление, - рассказывал он, - я могу ездить по 70 километров, но начинаю с пяти, могу ездить быстро, но разъезжаюсь постепенно..., ведь для каждой новой нагрузки нужно новое кровообращение, новое дыхание, новая секреция...».

Показательна легенда о древнегреческом силаче Милоне Кротонском. Он мог проносить вокруг арены стадиона быка. Силач начал тренировки с новорожденным теленком; по мере того как теленок превращался в быка, возросла тренированность и сила Милона.

Нарушение постепенности в тренировке может не только не дать желаемого эффекта, но даже привести к прямому нарушению здоровья. При закаливании это может вызвать простуду, а при неумеренном пользовании сильными тактильными раздражителями - разного рода нарушения нервных процессов.

Нередко приходится слышать сетования людей, не соблюдавших постепенности при закаливании: «Вот я прошел босиком по холодному полу, но не закалился, а заболел ». Конечно, необдуманные попытки закалиться могут привести и к печальному результату.

Всякое образование условнорефлекторных связей требует многократного повторения. «Ясно, что нервный аппарат после каждого нового на него влияния все более и более изменяется, - писал И. М. Сеченов, - и изменение это задерживается им от всякого предыдущего до всякого последующего». В этом сущность учения Сеченова-Павлова о следовых рефлексах. Образно говоря, необходимо, чтобы эффект каждого последующего воздействия «наслаивался» на «следы» предыдущих, закрепляя и развивая положительные изменения, вызванные ими. «Частое и неослабевающее употребление какого-либо органа, - писал известный биолог-материалист прошлого столетия Ж. Б. Ламарк, формулируя свой «закон упражнения», - укрепляет мало-помалу этот орган, развивает его соразмерно с длительностью употребления, тогда как постоянное неупотребление органа неприметно ослабляет его, приводит в упадок, последовательно сокращает его способности». Это подтверждается учением И. П. Павлова об угасательном торможении рефлексов. Всякая образовавшаяся условнорефлекторная связь должна систематически подкрепляться новыми, повторными возбуждениями, в противном случае она угасает. Закаляясь, человек приобретает новые качества, которые, однако, теряются, если их постоянно не подкреплять. Это означает, что заниматься закаливанием нужно не от случая к случаю, а регулярно, и по определенной схеме. Длительные перерывы ведут к потере приобретенных качеств, и после них процедуры закаливания надо начинать снова с малых доз. Все это нужно учитывать и при тренировке в ходьбе босиком.

Вариантов тренировки существует немало. Профессор И. М. Саркизов-Серазини предлагает такую последовательность: «Легко простуживающимся людям надо первоначально ходить в чулках, а потом" уже босыми ногами. Утром и вечером нужно ходить босиком по комнате от 15 до 30 минут. Каждый день время удлиняется на 10 минут и доводится до 1 часа. Через месяц можно переходить на земляной грунт во дворе, в саду, на улице, на траву, а с наступлением осенних заморозков и зимних дней - ходить по инею, а в дальнейшем по снегу. Особенно хорошо действует хождение босиком по твердому грунту земли или по мелкому гравию. Огрубевшая кожа на ступне притупляет болевые ощущения и возбудимость к холоду. После каждой прогулки босиком ступни энергично растирают, икроножные мышцы массируют. Закаленность нижних конечностей позволяет свободно ходить по льду и по снегу».

Спортивный врач В.Николаев параллельно с ходьбой босиком предлагает закаливать ноги обмыванием и обливанием. «При обмывании стопу (до лодыжки) погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту, затем растирают мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивают на 1 минуту и постепенно доводят до 10 минут, снижая каждые три дня температуру воды на 1°. Через два месяца температура воды должна быть не выше 5-7°. Обливание ног лучше всего делать по способу контрастного закаливания. Для этого надо заготовить два кувшина. В один налить предельно горячую воду, выше 40°, а в другую - холодную, температура которой 15-10°. Сначала на стопу следует лить в течение 1-2 минуты горячую воду, а затем в течение минуты - холодную. Закончить процедуру следует полуминутным обливанием ног горячей водой, после чего тщательно растереть и промассировать их. Температуру холодной воды рекомендуется каждые 2-3 дня снижать и довести таким образом до 3-5°.

Слабым, пожилым и очень чувствительным к холоду людям лучше сначала на ночь обтирать ноги полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, снижая каждый день ее температуру на 1°, а через неделю перейти на обмывания или обливания ног. Если эти процедуры не ухудшают состояния здоровья, а, наоборот, повышают невосприимчивость к холоду, то после консультаций с врачом можно перейти к систематической ходьбе босиком».

Близкую к этой методику закаливания ног предлагает известный пропагандист ледяных ванн Ю. Чусов. Параллельно с контрастными ваннами он рекомендует закаливание носоглотки: 1) полоскать горло водой (+ 25-30°), через каждые 10 дней понижая ее температуру на 1-2°, постепенно доводя до температуры водопроводной; 2) не кутать шею; 3) дышать через нос. В течение всего лета он советует побольше ходить босиком, особенно по росе или после теплого летнего дождя.

С. Кнейпп рекомендует систему закаливания ног ходьбой босиком по мокрой траве, холодным мокрым камням и, наконец, по свежевыпавшему снегу. Ходьбу по мокрой траве - росистой, после дождя или специально политой - он советует «старым и молодым, здоровым и больным». Прогулка должна продолжаться от 15 до 45 минут, после чего следует обуться и походить еще 15 минут.

Ходьба босиком по мокрому (специально политому) полу или асфальту, проводимая с лечебными целями, может длиться от 3 до 15 минут, а с профилактическими - полчаса и более. Движение должно быть непрерывным. После процедуры прогулку нужно продолжать в сухой обуви.

Как последующую стадию закалки С. Кнейпп рекомендует ходьбу босиком по свежевыпавшему снегу, «...такому, который сворачивается легко в комок или пристает, как пыль, к ногам, а не по старому, твердому, замерзшему снегу». Такая ходьба может продолжаться в зависимости от закаленности от 3-4 минут до полутора часов с «отличнейшими результатами».

Кнейпп приводит примеры излечения таким методом многих болезней, даже фурункулеза и зубной боли. Правда, к этим лечебным рекомендациям следует относиться критически, так как они еще недостаточно изучены. Однако напомним, что система Кнейппа пользуется очень большой популярностью во многих странах.

Нами на основании многолетней работы в группах здоровья разработан

Польза ходьбы без обуви

Эта процедура:
развивает и формирует стопу;
улучшает осанку и координацию движений;
закаляет – когда меняется температура, тонус клеток и тканей повышается. А значит, повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям. А если малыш будет , то такая процедура поможет сформировать условный рефлекс вырабатывать тепло, когда это будет необходимо;
укрепляет связки и мышцы, ведь ходьба особенно по песку требует много усилий;
помогает избавиться от плоскостопия;
укрепляет систему дыхания;
утолщается роговой слой кожи, а значит, более толстая кожа будет защищать от переохлаждения;
избавляет от боли, которая вызвана сильными нагрузками на стопу;
укрепляет иммунитет;
улучшает настроение.

Еще одним очень важным моментом является то, что на стопе находится очень много нервных окончаний, активных точек. При их стимулировании в кору головного мозга подаются сигналы, и это позволяет насыщать его кислородом. Естественно, это очень полезно для здоровья. Кроме того, такая стимуляция точек улучшает работу многих органов (легких, селезенки, сердца, печени, желудка), и приводит в норму эмоциональное состояние. Поэтому и улучшается настроение после такой ходьбы.

Конечно, для детей такие процедуры очень полезны. Но проводить их нужно правильно.

Где и как следует проводить процедуры?

Когда ребенок привыкнет ходить босиком дома, можно выйти на улицу. Гулять можно по песку, траве, гальке. Подойдет морской или речной берег, луг, газон. Конечно, лучше всего гулять босиком по траве у озера или реки, по песку или гальке на пляже. Очень хорошо чередовать разные зоны.

Если у вас есть дача или вы ездите на отдых к морю, это замечательно. Но что делать, если дачи нет и отдохнуть у моря нет возможности? Выход есть – чаще выезжайте на природу. Стоит просто немного отъехать от города, и дети могут смело гулять по траве или песку.

Как именно следует проводить процедуры? Прежде всего, начинать процедуры можно уже до года. Для этого надо ежедневно гулять по траве или песку по нескольку минут. Увеличивать время ходьбы надо постепенно до 50 минут. А через месяц процедур можно гулять уже по часу в день. За состоянием малыша надо обязательно следить, важно, чтобы он не переохладился (иначе вместо и укрепления иммунитета ребенок может заболеть). Поэтому гулять босиком на улице можно только тогда, когда погода действительно теплая, причем в течение длительного времени. В общем, и трава, и песок должны быть прогретыми.

Гулять по траве лучше всего утром, когда на траве есть роса. Можно гулять и вечером. После ходьбы не следует вытирать ноги. Лучше просто походить по сухому песку. Если ноги немного замерзли, можно побегать по сухой траве или песку.

Дома же можно соорудить искусственную среду для ходьбы ребенка босиком. Для этого в плоский и широкий тазик надо насыпать мелкие камушки, гальку или фасоль. Малыш может постоять или сделать несколько шагов. Такая процедура особенно понравится совсем маленьким детям.

Когда нельзя проводить эту полезную процедуру?

В общем, выбирайте чистые и известные места для прогулки босиком. Если же ребенок все-таки травмировался, следует промыть царапину или ранку и продезинфицировать ее.

Кроме всех полезных свойств, ходьба босиком принесет много положительных эмоций ребенку. Поэтому в теплое летнее время обязательно погуляйте босиком с малышом.