Когда можно спать на животе после кесарева сечения. Можно ли лежать на животе или как ускорить восстановление после родов

Долгожданный маленький комочек родился, и женщина ощущает не только физическое облегчение, но и психологическое, потому что все страхи позади. Наконец-то можно занять любимую позу во время сна и отдыха, не боясь навредить малышу. Но можно ли спать на животе после родов – в большинстве случаев запретов нет, но некоторые нюансы надо учитывать.

Организм роженицы после рождения ребенка

Если до беременности животик был плоским и красивым, то после родовой деятельности этим может мало, кто похвастаться. Эта часть фигуры для большинства женщин становится самой проблемной. Но есть и логическое этому объяснение:

  1. На протяжении некоторого времени после рождения ребенка матка остается увеличенной, что и провоцирует увеличенный живот. Справиться с этим быстро не получится, но за 5-6 недель она вернется к прежним размерам, и проблема разрешится сама собой.
  2. Во время беременности образуется много подкожного жира, который выполнял защитную функцию больше для развивающегося плода, чем для матери.
  1. Растущая матка во время беременности растянула мышцы живота. Скорость восстановления прежней формы зависит от дородовой физической подготовки, особенностей организма и стараний женщины после родов.

Если с наступлением беременности внутренние системы настраивались на это состояние, и работа была направлена на полноценное развитие ребенка, то, когда роды остались позади, они идут в обратном направлении.

Кардинальная перестройка касается всех систем, особенно: эндокринной, дыхательной, нервной, половой. Матке предстоит уменьшиться почти в 500 раз, и этот процесс сопровождается некоторой болезненностью, которая особенно усиливается во время прикладывания младенца к груди, выделением лохий.

Женщине важно приложить все усилия, чтобы матка сокращалась нормально, а для этого надо выполнять все рекомендации врачей.

Выбираем позу для сна и отдыха

После рождения ребенка женщина уже без опасений может лежать так, как хочется. Долгих 9 месяцев она была лишена такой роскоши, и спать приходилось чаще всего на боку или спине. Во время восстановительного периода, когда матка сокращается до привычных размеров, резонно поднять тему позы сна на животе.

Лежать на животе после родов разрешается. Врачи отмечают полезность, заключенную в следующих моментах:

  • ускоряется сокращение матки;
  • стимулируется процесс утраты лишних клеток гладкой мускулатуры, которые в избытке образовались во время беременности;
  • поддержание тонуса мышц;
  • ускоряется выделение лохий.

Ложиться в такую позу полезно, это ускорит восстановление и поможет избежать некоторых осложнений.

Преимущества лежания на животе

Можно отметить обстоятельства, возникшие после рождения ребенка, объясняющие, почему такое положение предпочтительно:

  • Практически все роженицы страдают нарушением работы пищеварительного тракта, что проявляется запорами. Перестройки в организме, низкая физическая активность только усугубляют ситуацию. Если ложиться на живот, то можно улучшить процесс пищеварения.
  • За время вынашивания малыша мышцы пресса существенно растянулись, что никак не добавляет им красивой формы. Усиленные физические нагрузки еще противопоказаны, а вот лежание на животе разрешено. Оно ускорит возвращение внутренних органов на свои законные места и восстановление прежних форм.
  • Мышцы спины 9 месяцев испытывали сильную нагрузку, им и после родов достанется, так как женщине придется подолгу носить ребенка на руках. Важно сохранить их эластичность и крепость, этого можно добиться, периодически ложась на живот.
  • Не на последнем месте положительные эмоции. От них напрямую зависит процесс выработки молока и качество ГВ. Какое удовольствие можно испытать, когда появляется за долгие месяцы возможность лечь на живот.

Спать на животе при грудном вскармливании у женщины вряд ли получится всю ночь, т.к. полная молока грудь не позволяет такому положению.

Восстановление организма

Скорость восстановления у каждой женщины индивидуальная. Некоторым достаточно и двух недель, чтобы почти забыть о прошедших родах, а бывают ситуации, когда роженица приходит в норму почти два месяца. Все зависит от общего состояния здоровья, мышечной системы, вернее степени ее тренированности. Не удивительно, что у женщин, имеющих хороший пресс до беременности, скорость восстановления к прежним формам гораздо выше.

Методы ускорения процесса инволюции матки

По мнению медиков, чем быстрее восстановится матка дородовых размеров, тем меньше риск развития осложнений. Поэтому иногда врачи прибегают к помощи лекарственных препаратов, способствующих усилению процесса сокращения мышц.

Переворачиваться на живот – это правильно. Сказывается естественная помощь организму в восстановлении формы. Доктора даже советуют чаще занимать такую позу роженицам. Если даже после родоразрешения оперативным путем разрешают лежать на животе на 2-3-й день после операции, то, что тогда говорить о женщинах, родивших естественным путем.

Польза очевидна:

  • Осуществляется мягкий и ненавязчивый массаж стенки матки.
  • Усиливаются рефлекторные сокращения мышечных волокон.
  • Увеличивается количество лохий. После непродолжительного лежания на спине при возвращении в вертикальное положение можно заметить, что количество выделяемой крови увеличивается.

Если из-за имеющихся патологий или особенностей женского организма интенсивность сокращений маленькая, то врачи используют медицинские стимуляторы.

Сколько разрешено лежать на животе

Нет конкретной рекомендации, сколько времени разрешено лежать на животе. Каждая женщина для себя решает сама, главное, чтобы она не испытывала дискомфорт. У некоторых получается даже всю ночь проспать в такой позе, если, конечно, посчастливиться, и грудничок крепко спит.

В первые несколько дней, а у некоторых этот период затягивается на несколько месяцев, происходит настраивание лактации на потребности малыша. Как правило, молока прибывает много, а ребенок не высасывает, что приводит к переполненности груди. Спать на животе в таком случае долго не рекомендуется по следующим причинам:

  • Может возникнуть боль в молочной железе.
  • Есть опасность передавливания молочных протоков.

Так что у новоиспеченных матерей есть буквально 1-2 дня, чтобы в полной мере насладиться лежанием на животе, пока не наладится грудное вскармливание.

Доктора советуют в течение дня переворачиваться вверх спиной и оставаться в таком положении не менее 15 минут.

Когда вредна и опасна поза на животе

Даже учитывая, что маме полезно занимать такую позу, но бывают ситуации, когда продолжительное пребывание опасно для состояния здоровья. Противопоказаниями служат некоторые проблемы или особенности организма:

  • Загиб матки. При наличии патологии такое положение может препятствовать естественному выходу выделений. Это опасно развитием воспалительных процессов, вплоть до эндометриоза.
  • Патологии сердечной мышцы. Поза приводит к сдавливанию грудной полости и затруднению дыхания, что может сказаться на сердечном ритме.
  • При наличии большого веса такая поза может привести к смещению внутренних органов.
  • Сильно болезненные сокращения матки. В такой ситуации придется подождать несколько дней и не занимать положение на животе.

Женщина должна помнить, что наличие противопоказаний не является категорическим запретом для любимой позы. Необходимо только сократить время нахождения в ней.

Помехи для сна на животе

Комфортную позу могут омрачить некоторые моменты, которые часто случаются не по женской вине:

  1. Сильные разрывы во время родовой деятельности. Любые движения женщине причиняют боль, только в позе на спине чувствуется облегчение, поэтому нет особого желания периодически переворачиваться на живот. Даже кормить младенца женщина пытается в положении лежа. Но это вовсе не означает, что надо до полного восстановления приковать себя к постели. Врачи не дадут этого сделать и правильно, посильные нагрузки ускорят процесс восстановления.
  2. Рождение ребенка путем кесарева сечения. После операции есть естественный страх переворачиваться на живот из-за опасений расхождения швов. Но врач должен успокоить роженицу и убедить не только в безопасности такого положения, но и в пользе.
  3. Прибывающее молоко. У каждой женщины оно появляется в разные сроки, у некоторых уже к концу первых суток есть чем покормить ребенка, а бывают случаи, когда приходится ждать несколько дней полноценной лактации. Наполненная грудь мешает позе на животе.

Но все эти неприятные помехи можно легко устранить при обращении к медицинским специалистам.

Вспомогательные средства

Повысить ощущение комфорта от лежания на животе можно использованием вспомогательных средств. В этом качестве могут выступать:

  • Послеродовый бандаж. Он может пригодиться женщинам, перенесшим кесарево сечение. Бандаж фиксирует шов, поддерживает живот и позволит насладиться любимой позой.
  • При обильном поступлении молока, когда полная грудь мешает перевернуться на живот, рекомендуется использовать специальные подушки, которые помещаются под тело от живота и до коленных суставов.

Возвращение к любимым позам во время сна может не только принести положительные эмоции, но и своевременно сигнализировать о появившихся проблемах. Если прошло много времени после рождения ребенка, а положение на животе вызывает дискомфорт или причиняет боль, то не стоит медлить с визитом к врачу, чтобы не пропустить начало развития серьезных осложнений. Чем скорее организм полностью восстановится, тем быстрее мамочка сможет в полной мере насладиться счастьем материнства.

Роды – естественный процесс. Но не всегда женщина может родить самостоятельно. Существует ряд показаний к проведению оперативного родоразрешения. В большинстве случаев после беременности и родов изменяется форма живота. А после кесарева сечения он представляет собой нависающую складку. Если в послеоперационном и раннем послеродовом периоде начать уход за собой, тело быстрее восстановится.

Даже стройные и подтянутые до беременности женщины не застрахованы от изменений тела в послеродовом периоде. У 80% рожениц появляется обвисший живот после кесарева.

Обусловлено это рядом причин, среди которых наибольшее значение имеют:

  • Смещенный за счет увеличенной матки центр тяжести. Во время беременности происходит изменение осанки: плечи сутулятся, брюшной пресс расслабляется, спина горбится, тело при ходьбе наклоняется назад. Из-за этого кажется, что живот выпирает вперед.
  • Увеличение жировой массы за счет увеличения веса при беременности.
  • Растяжение кожи живота за счет увеличенной матки. Получается так называемый фартук из кожной складки.

Убрать живот после кесарева сечения можно только тогда, когда установлена причина его появления. Если обвисший живот и бока выглядят как жировые отложения – это является показанием к проведению комплекса физических упражнений и послеродовой диете.

Как избавиться от живота

Плоский живот после кесарева – естественная мечта каждой женщины. Для достижения желаемого результата необходимо соблюдение режима питания и совмещение его с физическими упражнениями. Комплексный подход позволит быстро восстановить фигуру и вернуть прежнюю форму.

Упражнения

Для того чтобы после кесарева сечения вернуть фигуру и избавиться от обвисшего живота, необходимо выполнять комплекс физических упражнений.

Для профилактики послеродовых осложнений важно соблюдать режим дня и выполнять умеренные физические нагрузки.

В раннем послеродовом периоде женщине рекомендованы:

  • ходьба в обычном режиме;
  • занятия с фитболом;
  • корректировка осанки;
  • втягивание живота;
  • выполнение работы по дому.

Выполнение физических упражнений возможно только после полного заживления швов. Разрешено приступать к простым комплексам упражнений после консультации с лечащим врачом.

После кесарева сечения возможно применение специального послеоперационного бандажа. Универсальный послеродовой использовать нельзя.

Противопоказаниями являются:

  • воспалительные реакции швов;
  • отек почек;
  • сопутствующие заболевания внутренних органов;
  • поражения кожного покрова передней брюшной стенки и поясничной области.

Стоит помнить, что одно только ношение послеродового бандажа не избавит женщину от обвисшего живота. Только комплексное его применение с рациональным питанием и физической активностью принесут положительные результаты.

Можно ли лежать на животе после кесарева?

Каждую женщину интересует вопрос, можно ли лежать на животе после кесарева. Ответ врачей однозначен: можно после заживления швов.

Если нет никаких противопоказаний, то сон на животе способствует улучшению мышечного тонуса и уменьшению объема живота. Позиция «лежа на животе» дает необходимую нагрузку на брюшной пресс, чего не делают другие положения.

Уход за кожей живота после кесарева сечения

Уход за кожей живота позволяет:

  • воздействовать на рассасывание жировых прослоек;
  • привести в тонус кожный покров живота;
  • ускорить процесс рассасывания швов;
  • снизить растяжение кожи.

Среди косметических средств наибольший эффект оказывают крема, скрабы, обертывания. Все это можно купить в аптеке или магазине, а можно приготовить в домашних условиях. Рецептов косметики существует много.

Следует помнить, что нельзя злоупотреблять косметикой после кесарева сечения, так как это может привести к воспалению и нагноению послеоперационных швов. Делать маски и обертывания допустимо только после полного заживления швов.

Эффективны в борьбе с обвисшим после кесарева сечения животом контрастные обливания.

Часто молодые мамы интересуются, нужно ли спать на животе после кесарева. Этот вопрос возникает из-за наличия швов на брюшной стенке. Женщины боятся, что во время сна нитки могут разойтись. По этой причине нужно посетить врача. Только специалист может оценить общее состояние раны и дать определенные советы для каждой пациентки индивидуально.

Хирургическое вмешательство сопровождается рассечением брюшной стенки, маточной полости. В редких случаях требуется дополнительный разрез мышечного каркаса. При кесаревом сечении требуется сделать разрез не более 20 см в надлобковой области.

В ходе хирургического воздействия врач должен раздвинуть мышечное волокно. Под мышцами располагается передняя стенка матки. Через полученный разрез специалисты получают доступ к шее ребенка. Врач захватывает ребенка за нижнюю часть головы и быстро вынимает плечевой пояс. Общее время для опустошения матки составляет 3 мин. После устранения плаценты осуществляется обратная процедура.

Маточная полость скрепляется специальным материалом, который постепенно растворяется. Полное растворение швов наблюдается через два месяца. После скрепления матки специалист возвращает мышцы на привычное место. Если в ходе операции волокно было повреждено, то на него также накладывается саморастворимая нить.

Последней скрепляется брюшная стенка. Большинство врачей с этой целью используют хирургические нити. Они не растворяются и надежно удерживают края раны в нужном положении. После образования тонкой рубцовой ткани швы на животе снимаются.

Для образования рубцовой ткани пациентка нуждается в правильном восстановлении организма после кесарева сечения. Именно во время восстановления возникают основные ограничения и проблемы.

Разбор ошибок при восстановлении

Кесарево сечение является полноценным хирургическим воздействием. Операция проводится под действием наркоза. После выведения женщины из наркоза необходимо в течение двух суток избегать активных движений. Это необходимо для устранения негативного воздействия на стенки сосудов головного мозга. Также передвижение невозможно из-за ощутимого болезненного синдрома. В течение первой недели специалисты назначают обезболивающие лекарственные средства. Отмена препарата проводится только после снижения боли.

После кесарева сечения необходимо длительное восстановление. Выделяется ряд ошибок пациенток:

  • ношение послеродового бандажа;
  • сон на спине;
  • занятия спортом;
  • использование обруча для уменьшения объема талии.

Многие роженицы после кесарева сечения считают, что необходимо сразу носить послеродовый бандаж. Это не так. Носить пояс для поддержки мышечного каркаса брюшины можно только после устранения швов и снижения болезненности. Раннее ношение бандажа может привести к развитию кровотечения. Это происходит из-за возвращения внутренних органов на положенное место. Дополнительное давление вызывает расхождение швов на матке. Это чревато развитием внутриполостного кровотечения и дальнейшей гибелью пациентки. Носить пояс можно только после посещения больницы. Если врач дает разрешение, можно начинать носить бандаж.

Распространено мнение, что после кесарева сечения необходимо спать на спине. Такое мнение возникло из-за сильной боли в области шва и боязни повредить нити. Это ошибочное мнение. Врачи рекомендуют после кесарева проводить время на животе. Пребывание в таком положении способствует более быстрому восстановлению положения внутренних органов. Также это позволяет ускорить обменные процессы. После операции первые дни подвижность женщины ограничена. Также движения становятся скованными и в конце третьего триместра. Это вызывает застойные явления в малом тазу. Для формирования рубцовой ткани необходимо образование молодых клеток.

Что еще нужно знать

Обновление клеточного состава происходит под воздействием кислорода. Вещество поступает в малый таз с кровяной жидкостью. Сон на животе позволяет увеличить поставку кислорода к ране.

За счет этого процесса начинают вырабатываться клетки рубцовой ткани. На разрезе образуется шрам. Сон на животе способствует быстрому заживлению порезов и восстановлению деятельности органов малого таза.

Также большинство пациенток стремится быстрее вернуть былые формы. Для этого они прибегают к усиленным физическим нагрузкам. После кесарева сечения ранний спорт может сильно навредить. Специалисты советуют приступить к кардиотренировкам только после прохождения медицинского обследования. Это связано с особенностью заживления раны. После кесарева брюшная область заживает быстрее. Происходит это при постоянной обработке швов разнообразными антисептическими средствами. Рубец на матке формируется медленно. Раннее выполнение тяжелых физических упражнений может привести к разрыву матки или формированию коллоидного шрама. Коллоидные рубцы могут вызвать дальнейшие проблемы с планированием беременности. По этой причине рекомендуется правильно подходить к нормализации фигуры. Перед подбором комплекса упражнению рекомендуется посетить врача. Специалист обследует состояние рубцов и даст необходимые рекомендации.

Также среди молодых мам широко используется специальный спортивный обруч. Считается что выполнение нескольких подходов с обручем позволит быстро восстановить объем талии. Но этого не следует делать в первые три месяца после кесарева сечения. Вращение обруча может привести к неправильному опущению внутренних органов.

Точнее ответить на вопрос, можно ли спать на животе после кесарева сечения, может ответить только специалист. Польза сна на животе обосновывается следующими явлениями:

  • правильный процесс опущения органов;
  • усиление обменных процессов;
  • формирование рубцовой ткани;
  • усиление сократимости маточной стенки;
  • подтяжка мышечного каркаса живота.

Спать на животе полезно для правильного возвращения органов на положенное место. При беременности плод активно растет и развивается. В начале третьего триместра ребенок начинает набирать вес. Это приводит к сильному растяжению брюшной стенки. Под давлением часть органов меняет свое привычное положение. Желудок, кишечник, поджелудочная железа и печень смещаются к легким. Под давление легкие приподнимаются к передней стенке грудной клетки. После кесарева сечения органы начинают принимать привычное положение. Процесс замедлен из-за перестройки гормональной системы.

Ускорить нормализацию органов позволяет сон на животе. В таком положении органы попадают под давление грудной клетки. При вдыхании воздуха легкие толкают органы к брюшной области. По этой причине врачи советуют спать на животе или принимать данную позу в дневное время. Это позволит организму правильно и быстро восстановиться.

Спать на животе после проведенного кесарева сечения необходимо и для усиления обменных процессов. Эти процессы нужны для постоянного обновления клеток. Новые клетки вырабатываются при большом количестве питательных веществ и кислорода, поступающего в ткани. Кислород переносится по телу с помощью красных кровяных тел. Во время беременности система кровообращения претерпевает изменения. Большее количество крови поступает в малый таз. Необходима данная перестройка для питания плода и построения плаценты. После же кесарева сечения наблюдается изменение кровообращения. Организм приходит в норму. В это время рекомендуется спать на животе для увеличения поставки кровяной жидкости к животу. На фоне этого происходит быстрое восстановление сосудистой системы.

Спать на животе полезно и для формирования рубцовой ткани. Рубец образуется из клеток, которые отличаются своими качествами от обычного эпителия. Такая ткань не обладает эластичностью и пластичностью. Чтобы быстро сформировать рубец необходимо увеличить кровоток в животе. Лежачая поза на животе позволяет ускорить этот процесс.

Также важно правильное формирование рубца. Опасным считается келоидный шрам. Он образуется из атипичных клеток. Такая ткань может сопровождаться развитием новообразований, имеющих онкологический характер. Чтобы избежать неприятной проблемы, нужно следовать всем рекомендациям специалиста, данным пациентке в больнице.

После кесарева сечения наблюдается слабая сократительная функция матки. У женщин, рожавших естественным путем, сокращение развивается при увеличении количества окситоцинового гормона. Это вещество появляется в крови за неделю до развития естественной родовой деятельности. Кесарево сечение исключает подготовку гормональной системы. Многим пациенткам кесарево сечение проводится на 36–37 неделе.

Усилить сократимость матки можно с помощью сна на животе. В таком положении к матке поступает большой объем полезных микроэлементов. Также увеличивается приток окситоцина. Увеличение гормона сопровождается ускоренным возвращение форм матки.

Основной причиной сна на животе является быстрое восстановление форм мышечного каркаса брюшной области. Во время беременности мышечный каркас живота сильно растягивается. После кесарева сечения мышцы сохраняют такую форму. У пациентки сохраняется послеродовый карман. Устранить живот можно с помощью усиления давления на брюшную стенку.

Все особенности послеоперационного периода объясняет врач. Если возникают какие-либо вопросы, следует спросить у наблюдающего специалиста. Самостоятельно предпринимать действия не рекомендуется.

Актуальная тема – можно ли лежать на животе после кесарева сечения, обусловлена наложенными швами после КС. Расположение женщины на животе после такой процедуры – опасно, по мнению одних медиков. Однако, по мнению других в таком положении нужно находиться матери, в особенности во время сна.

Физиология сна после родов

Во время операции кесарева роженице делают сечение брюшной и маточной полостей, освобождая путь к малышу. Однако есть риск при такой операции в нарушении целостности мышечного каркаса, покрывающего маточную полость. Восстановление этих тканей требует времени, проведенного в дискомфорте.

Для того чтоб раны от швов затягивались, как можно скорее, врачи рекомендуют девушкам лежать и спать исключительно на животе. Ведь такое положение будет стимулировать матку к более скорому сокращению и тонизированию. Однако ложиться на живот с наложенными швами нужно очень осторожно, также, как и вставать с кровати после сна.

Важность выбора правильной позы

Помимо того, что сон на животе после кесарева способствует стимулированию матки, так он еще и положительно влияет на фигуру роженицы. В позиции лёжа на животе, мышцы брюшной полости находятся в постоянном напряжении, из-за чего обвисшая кожа очень быстро приходит в порядок. Если же у вас не получается спать в таком положении, то постарайтесь находиться в нём в дневное время суток, как минимум два-три часа. Этого будет вполне достаточно для положительного результата.

Оптимальная поза для сна после КС

Как уже было ранее сказано, лежать и спать на животе после кесарева сечения не только можно, но и нужно, так как это очень полезно для матки и брюшного пресса. Однако эта поза имеет и некоторые недостатки, такие как:

  • Болевые ощущения.

Первые 2-3 дня после операции место надреза будет очень сильно болеть, а при ходьбе болевые ощущения будут существенно усиливаться, не давая молодой мамочке покоя. Ну а в лежачем положении весь вес тела переместится на брюшную полость, создавая сильное давление на место надреза, что спровоцирует просто нестерпимую боль. Поэтому первые сутки лучше проигнорировать лежание на животе, и находиться в той позе, которая вам будет удобна.

  • Непроизвольное вытекание молока из молочных желез.

После родов, у новоиспеченной мамочки грудь очень сильно набухает, так как её молочные железы производят большое количество молока для младенца. Ну а под воздействием нагрузки, создаваемой в положении лёжа на животе, железы не смогут удерживать молоко в груди, и оно постепенно будет просачиваться, оставляя характерные пятна на одежде.

Важно! У некоторых девушек болевой порог очень высокий, и после операции КС они не чувствуют сильных болевых ощущений. Поэтому им вполне возможно лежать на животе, даже в первые дни после родов.

Помимо позы на животе существуют и другие положения, в которых мамочки часто привыкают засыпать, а именно: лёжа на спине или на боку. А что по этому поводу говорят врачи, вы узнаете далее в статье.

Когда можно спать на боку?

В принципе, спать на боку после кесарева сечения не запрещается вообще. Ведь такая позиция считается щадящей, как для девушки, так и для наложенных швов. В первую очередь, при положении на боку молодая мамочка не будет ощущать таких болевых ощущений, как в позе лёжа на животе и на спине, поскольку нагрузка на место сечения будет снижаться. Во-вторых, нагрузка на швы также заметно снизится, что полностью исключит вероятность их внезапного разрыва во сне.

Однако существует и минусы такой позы. При положении на боку, мышцы брюшного пресса полностью расслабляются, в результате чего животик будет приходить в порядок гораздо дольше. В некоторых случаях и вовсе может не стать таким, каким был изначально. Тогда для нормализации понадобятся дополнительные физические упражнения. Что касается матки, то она тоже будет значительно дольше приходить в тонус, периодически напоминая о себе внезапными болями внизу живота.

Некоторые женщины имеют привычку засыпать в сидячей позиции, в кресле или на диване. Однако спать в такой позе после операции кесарева категорически нельзя. Ведь при таком положении нагрузка на матку очень сильно возрастает, и длительное её воздействие может привести к внутренним кровотечениям.

Важно! Кормить малыша в сидячем положении разрешается, но не более чем 15 минут. Также для кормления грудью очень подходит и поза лёжа на боку, так как в таком положении молочные железы немного напрягаются, и младенцу стаёт проще брать из неё молоко.

Также молодые мамы интересуются: можно ли спать на спине после КС, т.к. поза считается распространённой. Ответ врачей единогласный: да, можно, но лишь при использовании специального бандажа. Поскольку без его поддержки швы и матка будут затягиваться очень долго.

Опасность выбора неправильной позы

При выборе неправильной позы для сна после кесарева сечения, девушка рискует столкнуться с рядом проблем, угрожающих её здоровью. Во-первых, неправильная поза для сна может привести к внутреннему кровотечению, устранение которого может проводиться лишь соответствующим врачом. В особенности это опасно в ночное время суток, так как во сне девушка может не почувствовать начала кровотечения (характеризующегося нарастающей болью), и потерять много времени.

Во-вторых, неправильная поза для сна может привести к разрыву швов. Конечно, в современной медицине используют очень качественные материалы для наложения швов, что сводит вероятность возникновения подобной неприятной ситуации практически к нулю. Но исключения всё же имеют место быть.

Поэтому оптимальным решением после кесарева остается лежать на животе. Так вы сможете не только быстро стимулировать свой организм к восстановлению после изменений, но еще и убрать обвисший живот в короткое время. Ну а при возникновении вопросов по поводу послеоперационного периода, лучше обращаться к врачу. Ведь самолечение может стать смертельно опасным для молодой мамочки.

Прежде всего, форму живота родильницы определяет содержание – увеличенная после родов матка. В течение 9 месяцев матка не только растягивается под воздействием растущего плода, но и увеличивается в объеме за счет появления новых мышечных волокон, причем каждое из них становится больше в длину в 10 раз, а в ширину – в 4. Объем матки к родам увеличивается в 500 раз, а вес – в 25 раз. И конечно, для приобретения маткой обычных размеров требуется время.

Сразу после родов размер матки равняется примерно 4 месяцам беременности, а это уже вполне заметный животик (в 1‑е сутки после родов дно матки – наиболее верхняя ее часть – находится чуть ниже пупка), и только через 5–6 недель размер матки возвращается к «добеременному» состоянию.

Для того чтобы матка сокращалась как можно быстрее, необходимо, в первую очередь, кормить младенца грудью по требованию. При подобном режиме кормления в головном мозге женщины вырабатывается оптимальное количество гормона окситоцина, который способствует сокращению мышц матки. Кроме этого, стимуляция соска рефлекторно вызывает сокращение маточных мышечных волокон.

Также можно 4–5 раз в день в первые 3–4 дня в роддоме прикладывать лед на низ живота на 7–10 минут. Холод способствует сокращению сосудов, уменьшению кровоточивости раневой поверхности матки, что, в свою очередь, ведет к быстрому очищению полости матки от кровяных сгустков, предупреждает развитие кровотечения и позволяет матке без препятствий принимать первоначальный размер. В морозильной камере холодильника, который всегда есть в послеродовом отделении, можно взять пузырь со льдом и обернуть его в чистую пеленку.

Кроме этого, полезно как можно чаще лежать на животе: это также улучшает сокращения матки за счет ускорения опорожнения ее полости. Достаточно лежать на животе 4–5 раз в день по 10–15 минут.

Полезно также раннее вставание – через 4–6 часов после самопроизвольных родов. Это необходимо по нескольким причинам: во‑первых, сокращение мышц во время ходьбы стимулирует сокращения мочевого пузыря, переполнение которого препятствует нормальному сокращению матки; во‑вторых, улучшается отток содержимого полости матки, что также необходимо для ее сокращения.

Как восстановиться после родов: Носим бандаж

Форму живота также определяют мышцы, в первую очередь прямые мышцы живота, ведь именно они находятся в переднем отделе брюшной стенки. Во время беременности прямые мышцы под воздействием растущей матки растягиваются и зачастую расходятся в стороны от прямой линии, образуется так называемый диастаз. Определить его наличие не сложно: для этого необходимо лечь на спину и поднять прямые ноги на 5–10 см над поверхностью, при этом можно увидеть и прощупать образовавшийся небольшой валик, возвышающийся над разошедшимися прямыми мышцами живота. Это явление может сохраняться около 2–3 месяцев после родов.

В борьбе с диастазом и растянувшимися мышцами живота может помочь ношение послеродового бандажа. Он способствует поддержанию растянувшейся брюшной стенки, фиксации органов брюшной полости, в первую очередь матки (так как имеет место нестабильность растянутого связочного аппарата), препятствует образованию грыжи (дефект в мышцах, через который в подкожную клетчатку выходят органы брюшной полости), а также фиксации шва после операции кесарева сечения.

Перед ношением бандажа необходимо проконсультироваться с врачом, он же ознакомит с правилами его использования.

Какой выбрать бандаж

Бандаж-пояс представляет собой эластичную ленту шириной 15–30 см, он охватывает весь живот и бедра, и застегивается на липучку. Одна из сторон универсального или комбинированного бандажа шире, чем другая, и укреплена «косточками» и жесткой накладкой. Такой бандаж можно носить во время беременности, расположив широкой стороной на спине, и в послеродовом периоде, укрепив широкую часть в области живота.

Бандаж в виде грации имеет форму трусиков с завышенной талией, широким поясом и плотными вставками на животе и пояснице.

Кроме того, существует отдельный тип бандажа для женщин, перенесших кесарево сечение, – так называемый послеоперационный бандаж.

Однако следует помнить о наличии противопоказаний к ношению бандажа:

Бандаж надевается лежа на спине, когда мышцы живота расслаблены, чтобы зафиксировать их в правильном положении.

Носить послеродовый бандаж, при отсутствии противопоказаний, целесообразно на протяжении всего послеродового периода, в течение 6–8 недель, при этом он не только поможет скорректировать фигуру, но и уменьшит боли в спине, которые могут беспокоить молодую маму. При ношении послеродового бандажа следует делать перерывы на 30–40 минут каждые 3 часа в течение дня.

Как восстановиться после родов: Делаем гимнастику

Следующим этапом в укреплении брюшной стенки и возвращении животу привычной формы являются специальные упражнения . Физическая нагрузка, направленная на данную группу мышц, без сомнения, является самым эффективным методом борьбы с послеродовым животиком. Однако и в данном вопросе стоит проявить разумное терпение. Приступить к активным упражнениям можно, как правило, только через 6–8 недель после родов, а после операции кесарева сечения – через 2–3 месяца. До этого повышенные нагрузки на мышцы брюшного пресса могут привести к серьезным неприятностям, таким как повышение внутрибрюшного давления, что, в свою очередь, способствует сохранению диастаза, опущению стенок влагалища, а также расхождению швов, например, после операции кесарева сечения или после зашивания промежности при ее повреждении.

С первых суток послеродового периода целесообразно начать с легких тренировок, таких как дыхательные упражнения. Первоначально их лучше выполнять лежа на кровати, для этого на вдохе нужно максимально надуть живот, а на выдохе максимально втянуть его в себя. Повторить упражнение 10–15 раз.

Такие упражнения можно выполнять до 10 раз в день, при условии, что роды были самопроизвольными, а не путем кесарева сечения. Данное упражнение можно усложнить, выполняя его лежа на животе, что также будет способствовать стимуляции кишечника и помогать в устранении запоров, которые зачастую беспокоят молодых мам.

Кроме того, не стоит забывать о большой пользе ходьбы: к этому вполне эффективному методу приведения мышц брюшного пресса в тонус практически нет временных ограничений и медицинских противопоказаний. В процессе ходьбы задействованы практически все мышцы организма, а поддержание тела в вертикальном состоянии требует от мышц брюшной стенки немалого напряжения. При этом можно самостоятельно контролировать степень нагрузки, изменяя интенсивность ходьбы в зависимости от самочувствия.

Спустя 6–8 недель после родов можно увеличить нагрузку на мышцы живота. Однако не стоит забывать, что излишняя, изнурительная физическая активность может привести к уменьшению выработки грудного молока. Именно по этой причине посещение занятий шейпингом и тренажерного зала лучше начинать по прошествии 6 месяцев после родов. До этого момента целесообразнее ограничиться домашними тренировками.

Простые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

  • Исходное положение (и.п.) – лежа на спине. Согните ноги в коленях так, чтобы поясница была прижата к полу. Руками обхватите себя за шею. Не сжимайте и не сцепляйте пальцы вокруг шеи. Медленно поднимите верхнюю часть туловища. Потянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс. Если мышцы болят и дрожат, значит, вы все делаете правильно. Усилие – выдох через рот, расслабление – вдох через нос. Повторите упражнение 30–40 раз.
  • И.п. – лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги прямые. Плавно поднимите ноги вверх под углом (примерно 30–45 °), чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение. Колени должны оставаться прямыми. Усилие
  • И.п. – лежа на полу. Согните колени так, чтобы поясница была прижата к полу. Кисти рук положите на плечи. Подбородок прижмите к груди и плавным «скручивающим» движением оторвите плечи от пола. Амплитуда в скручиваниях очень мала (примерно 30 °), а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол. Усилие – выдох через рот, расслабление – вдох через нос. Повторите 20–25 раз.

Как восстановиться после родов: Избавляемся от жира

Женский организм запрограммирован на деторождение, поэтому избытки жировой ткани располагаются в «стратегически важных» местах. Увеличивающаяся жировая прослойка в области живота защищает плод от возможных негативных воздействий. Это происходит как за счет увеличения количества жира в каждой жировой клетке, так и за счет повышения количества самих жировых клеток. Следовательно, состояние подкожно-жировой клетчатки после родов напрямую зависит от того, сколько лишних килограммов набрала женщина во время беременности.

После родов необходимо рациональное питание с исключением жирных и высококалорийных продуктов и уменьшением размера порций. Следует ограничить потребление животных жиров, содержащихся в жирных сортах мяса, например в свинине, сливках, молоке с высоким процентом жирности. Но и не стоит увлекаться диетами, рацион должен быть разнообразным, включать в себя в обязательном порядке – крупы, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты. В утренний прием пищи включите гречневую или овсяную каши. В меню должны присутствовать сыр нежирных сортов, творог, на десерт – сухофрукты (курага, чернослив, инжир) в умеренном количестве, чтобы не вызвать послабление стула у малыша на грудном вскармливании. Из фруктов предпочтительнее выбирать «представителей» средней полосы, таких как яблоки, груши, – от винограда и бананов придется на время отказаться. На обед подойдут овощные супы, филе индейки или курицы, салаты из свежих овощей и зелени на растительном, предпочтительнее оливковом, масле.

Ограничьте потребление сливочного масла, хлебобулочных изделий, либо перейдите на отрубной хлеб, употребляйте углеводы грубой обработки, такие, как макаронные изделия из муки грубого помола или коричневый рис. Не сдабривайте их сливочным маслом или сметаной, и уж тем более кетчупом и майонезом. Ограничьте потребление жареного, жирного, соленого, острого.

Ну и конечно, достаточная физическая нагрузка также необходима для успешной борьбы с излишним развитием подкожно-жирового слоя.

Как восстановиться после родов: Ухаживаем за кожей

В формировании внешнего вида живота имеет значение и состояние кожи. В период вынашивания малыша кожа живота подвергается серьезному растяжению, что может привести к образованию растяжек (стрий), а также к формированию излишка кожи, так называемому «фартуку». Появление таких неприятных осложнений, а также скорость, с которой будет происходить восстановление кожи, сугубо индивидуально и зависит от генетических особенностей организма конкретной женщины. Здесь играют роль особенности строения кожи, количество и качественное состояние ее соединительнотканного каркаса, состоящего из коллагеновых и эластиновых волокон.

В большинстве случаев кожа живота после родов сокращается достаточно быстро и в скором времени выглядит так же, как и до беременности. Повысить ее тонус можно благодаря приему контрастного душа. Принимать контрастный душ лучше по утрам, в идеале – после утренней зарядки, увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой, так как организм должен привыкнуть к контрасту температур. Для начала используйте просто теплую воду, затем на несколько минут включите горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. После этого включите на несколько секунд холодную воду. Начинать охлаждение организма всегда следует сверху. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания.

После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это стимулирует кожный кровоток и является дополнительным массажем. Принимать контрастный душ достаточно один раз в день.

Кроме всего перечисленного можно использовать специализированные косметические средства. Однако не стоит излишне увлекаться последними, так как кожа обладает мощной впитывающей способностью, и многие химические вещества, входящие в состав косметических препаратов, могут проникнуть в грудное молоко и негативно сказаться на здоровье ребенка. Достаточно применения 1–2 средств с разным направлением действия, например увлажняющего, питающего и массажно-дренажного или антицеллюлитного, моделирующего,1–2 раза в день.

К повышению тонуса кожи и борьбе с растяжками можно подключить богатый арсенал косметологических процедур, таких как химические пилинги и аппаратные методики. Однако следует помнить, что их применение рекомендуется начинать после завершения грудного вскармливания.

Похожие публикации
© 2024 Моя спина. Здоровье и суставы