Как вернуть радость жизни: советы психолога. Что делать если нет интереса к жизни и все тускло безрадостно

Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе

Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?

Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.

Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.

Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.

Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».

6 способов встряхнуться и захотеть жить

Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!

Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.

Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.

Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.

Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.

Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.

Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.

Побалуй тело – оттает душа

Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

С привкусом грусти

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

• ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
• НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
• ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.

Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Сидя дома

После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.

Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!

Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.

Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.

Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!

Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».

Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО!

Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Подари детям радость

Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

Искусство благодарности

Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.

Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.

Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!

Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.

У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.

Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Заботясь, обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!

Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!

Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

4 книги, которые настроят на позитив

Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем

Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

Анна Гавальда. Просто вместе

Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула

Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!

Виктор Франкл. Человек в поисках смысла

Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

Каждый из Вас, 1000 раз задавался вопросом, И все же, ответ вам не удалось найти.

Дорогие мои для того, чтобы наполнить свою жизнь радостью,
Вам нужно только желание наполнять свою жизнь радостью.

Радость жизни – это не идея, это способ жизни, когда в душе и теле много гармоничной энергии, тогда и мир видится нам просторным и светлым.

Когда человек знает свою истинную цель жизни и реализовывает свое предназначение, он по настоящему счастлив в своей душе, о нем говорят другие, что он живет с любовью и жизнь его похожа на волшебный Рай. Да, так оно и есть на самом деле, ведь этот Рай — Мы создаем сами.

Ребёнок делает радость из ничего, из пустоты и его жизнь становится богатой и насыщенной. Это потрясающее умение – делать радость из пустоты. А взрослые в это время грустят и жалуются, что их жизнь пуста и не наполнена яркими красками. Иногда вы чувствуете, что в вашей жизни есть это ощущение радости, света, красоты, заботы, любви. Но это бывает так редко.

Задайте себе вопрос:

• Я счастлив(а)?

• Я живу именно так, как хочу?

• Почему я выбираю боль и страдание?

Вы можете каждый день задавать себе один и тот же вопрос,И каждый день ответ так и не будет приходить, или с сегодняшнего дня, вы меняете свою жизнь на 360 градусов и радуетесь каждому новому дню. В любом случае, выбор только за вами.

Своим примером, Я хочу показать вам, как вы можете жить по другому и что нужно для счастья совсем немного – это вы. Куда бы вы не отправились, вы всегда себя берете с собой.

Я не говорю, что я чувствую 24 часа в сутки счастье, НЕТ – Я сейчас в человеческом теле и у меня есть такие же эмоции как и у всех. Я могу очень много ходить пешком и устать от этого и конечно, 100% радости не ощутить в этот момент, но мне нужно всего 3-5 минут, что бы создать или обновить чувство счастья внутри себя, с помощью абсолютно простых вещей, например: музыка, медитация, животные, океан или море, фрукты, позитивный фильм и тд.

Я знаю, что счастье за деньги не купишь, оно внутри каждого из нас, у кого-то оно спит, а кто-то уже разбудил его и творит свою реальность так как хочет он сам. Как вернуть радость и счастье в свою жизнь

За эти годы я усвоил несколько правил, которые помогли мне стать счастливым.

• Важно полюбить себя, свое тело и свою жизнь

  Любите себя каждый день и вы будете меньше нуждаться во внешних признаниях, чтобы быть счастливыми.

• Каждый день улыбайтесь

  Посмотрите на себя в зеркало и широко улыбнитесь от души. Это расслабит, снимет напряжение и вам сразу станет легче. Мир покажется более светлым и лучшим.

• Сделайте комплимент

  Наверняка, вокруг вас множество возможностей сказать другому приятное. Даже, если вы сидите дома в глубокой тоске, можно поднять трубку и порадовать друга или подругу. Вам обязательно ответят взаимностью и наговорят массу приятных вещей.

• Меньше ожидайте

  Как говорится, «ожидание это тренировка для обиды» Хотите быть счастливыми? Ожидайте меньше от других.

• Станьте ярче

  Если есть желание изменить свою жизнь, измените для начала свой внешний вид. Покупайте себе яркую, цветную одежду и выходите гулять. Восхищенные взгляды прохожих и их незатейливые комплименты очень быстро подымут вам настроение.

• Испытайте удовольствие.

  Всегда старайтесь ощутить вкус жизни. Обращайте внимание на мелкие радости и хорошие новости, удивляйтесь тому, как устроен мир, не упускайте простые жизненные удовольствия. Придумайте развлекательную программу на выходные, сходите на массаж или в косметический салон. Купите то, о чем давно мечтали. Хотя бы изредка позволяйте себе нечто такое, что обычно вам недоступно. Почувствуйте роскошь окружающего мира.

• Будь полезным

  Я считаю, что нет большего призвания в жизни, чем быть полезным для других. Представьте себе мир, где все помогают друг-другу. Понравилось? Не ждите пока вам кто-то поможет, просто помогайте другим, без каких либо выгод для себя.

• Вспоминайте чаще минуты счастья.

  Хотя бы один раз в день, вспоминайте хорошие моменты своей жизни, уже через неделю вы будете чувствовать себя более счастливыми. Создайте свой секретный файл хороших моментов. И как можно чаще с удовольствием перебирайте их заново и заново проживайте.

• Благодарность

  Будьте Благодарны за все, что имеете в своей жизни, за любую мелочь, даже за самых не приятных людей которые встречались на вашем пути, ведь они сделали Вас сильнее.

• Попробуйте что-нибудь новое.

  Не стоит стоять на месте, всегда идите вперед, чтобы узнать что-то новое, чему-то научиться. Развивайте свои способности, ищите для себя новое хобби. В мире столько интересных вещей, что с ними вам просто будет некогда скучать.

• Сделайте шпаргалку.

  Вспомните все самое лучшее в своей жизни. Составьте топ десяти лучших моментов, что остались в вашей памяти. И подумайте, что еще вам бы хотелось испытать.

• Наведите порядок.

  Беспорядок и разбросанные вещи давят на ваши мозги. Наведите порядок в квартире, тем самым вы наведете порядок в своей жизни. Выбросите все лишнее и старое.

• Живите вне зоны комфорта

  Самый Важный день в моей жизни, — это когда я осознал, что пора полностью изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта. Я достиг этого осознания, находясь в полном отчаянии, так что я был готов попробовать все. Я действовал за пределами зоны комфорта и это помогло мне найти прямой контакт со Вселенной.

• Молчание-Тишина

  Это самая сложная практика из всех, что я знаю. Но она помогла мне осознать многие вещи и именно она изменила мою жизнь. У большинства людей, голова полна страхов, они постоянно о чем-то думают и боятся остаться наедине с самим собой в полной тишине, при этом не чего не делая. Но у вас всегда найдется отговорка, что бы не выполнять эту практику, лучше позаливать в мобильном телефоне, в соц. сетях или на компьютере, лишь бы не смотреть в глубь себя.

Моя миссия – это вдохновлять Вас мои дорогие, что бы жизнь Ваша была лучше, легче, веселее, счастливее, а самое главное Богаче, не только материально, но и духовно. Как вернуть радость и счастье в свою жизнь

Приветствую Вас, дорогие читательницы блога. К сожалению, нашу жизнь не всегда можно описать словами праздник – каждый день. Иногда даже самым жизнерадостным из нас случается испытывать грусть-тоску. Замечательно, если Вы умеете с собой договариваться и не даете негативным эмоциям управлять собой. Что делать в остальных случаях, когда ощущение подавленности, завладевает нами? Тема этой статьи – как вернуть радость жизни: советы психолога. Узнайте, что рекомендуют специалисты в тех случаях, когда мы не в силах действовать и помочь себе самостоятельно?

«Залечь на дно…»

Как правило, мы утрачиваем способность радоваться, когда в нашей жизни наступают непростые времена. Попробуем разобраться в причинах, которые могут спровоцировать состояние апатии. Опасными факторами, способствующими развитию депрессивных состояний, в которых мы утрачиваем способность радоваться, могут стать конфликты в отношениях с окружающими. Они могут быть связаны с семейными или супружескими отношениями, когда мы страдаем от разочарования и боли после расставания. Это может быть и хроническая усталость или эмоциональное выгорание, если мы много времени посвящаем нелюбимой работе. Ниже я приведу самые популярные советы, которые чаще всего рекомендуют психологи, для того, чтобы вернуть вкус жизни.

Положительное окружение

Первая и самая универсальная рекомендация – окружить себя вещами, которые гарантированно вызывают приятные эмоции. Детская фотография, на которой Вы – маленький смеющийся ребенок, может помочь в Ваших начинаниях. Психологи утверждают, что таким образом нам проще наладить диалог со своим «внутренним ребенком», выявив тем самым свои скрытые потребности. Те желания, которые мы тщательно маскируем от окружающих и иногда от самих себя. Не исключено, что в результате такого эксперимента Вам вновь захочется рисовать или возобновить занятия, которые Вас когда-то увлекали. Смотрите на нее каждый раз, когда чувствуете, что утратили интерес к жизни. Учитесь радоваться повседневным вещам, так как это делают дети.

Добавьте цвет

В психотерапии есть целое направление – цветотерапия. Вы можете не воспринимать всерьез эзотерические теории о вибрациях и энергиях, но наверняка знаете о том, что каждый цвет имеет свою длину волны, а это уже точный и измеримый физический показатель. Точно также каждый отдельно взятый цвет способен оказывать мощное влияние на самочувствие человека. Если в древних цивилизациях люди интуитивно использовали эти свойства, для устрашения врагов, то сегодня у нас уже есть научные исследования, доказывающие влияние цвета на механизмы внутренней саморегуляции.

Оказывая стимулирующее воздействие на отдельные участки мозга, например на гипофиз, цвет способен изменять даже уровень отдельных гормонов. Позаботьтесь о том, чтобы Вас окружали предметы жизнерадостных оттенков оранжевого и желтого. Украсьте стены разноцветными контрастными картинами или постерами. Купите или сделайте сами яркие занавески на окна, смените невыразительные покрывала. Такие изменения в интерьере непременно обрадуют всю семью.

Счастье – в наших руках

Когда мы что-то делаем руками, мы задействуем зоны мозга, отвечающие за наше воображение и эмоции. Кроме того, рефлекторные точки на кончиках пальцев активизируют соответствующие участки нашего мозга. Специалисты рекомендуют занятия рукоделием для профилактики целого ряда различных заболеваний. Занимаясь творчеством, мы переключаем свое внимание с постоянного прокручивания в голове неприятных мыслей и практически сразу можем видеть результат наших усилий и потраченного времени.

Творческий процесс сам по себе делает нас счастливее. Прибавьте к этому ощущение азарта и желание обрадовать близкого человека. Рецепт счастья у нас в руках. Сейчас в продаже мы можем найти множество вариантов для творчества. Готовые наборы с подробными инструкциями идеально подойдут для первых начинаний. Занятия вязанием и вышиванием способствуют расслаблению и уменьшению эмоционального напряжения, но все же потребуют от нас некоторого терпения. А для того, чтобы раскрасить деревянную фигурку яркими красками потребуется всего лишь несколько часов.

Солнечное настроение

Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе в солнечный день. Разумеется, в такие времена нам очень сложно заставить себя даже вынести мусор. Однако сделав над собой небольшое усилие, мы окажем себе большую поддержку. Доказано, что низкий уровень витамина D способствует развитию депрессии. Поэтому даже непродолжительное пребывание на солнце – хорошая поддержка для приунывшего организма. Да и сама по себе прогулка на свежем воздухе в погожий солнечный денек не может не поднять нам настроение. Включите любимую музыку в наушниках и отправляйтесь на прогулку, прихватив фотоаппарат и легкий рюкзачок.

На зарядку становись!

Еще один совет психологов для поддержания хорошего самочувствия. Короткая, но ежедневная утренняя зарядка, как по волшебству, создаст радостное настроение с самого начала дня. «Радость движения» – не просто устойчивое словосочетание, а научно доказанное явление. Физические упражнения способны изменять наш гормональный фон. Благодаря выработке «веществ хорошего настроения» эндорфинов, а также дофамина и серотонина, мы испытываем легкую эйфорию после занятий физкультурой. Избегайте малоподвижного образа жизни и больше двигайтесь для того, чтобы не дать депрессии шансов.

Сон

Полноценный сон, восстанавливающий силы, – еще один из важнейших базовых факторов, напрямую влияющих на наше состояние. А ведь именно здоровый сон оказывается первым занятием, которым мы жертвуем, когда все не так. Вспомните, как мы проводим вечер эмоционально напряженного дня? Мы включаем любимый фильм. Потом еще один, и еще до тех пор пока не поймем, что спать уже не хочется, да и до времени подъема осталось всего ничего. Нарушая естественные ритмы сна и бодрствования, мы создаем предпосылки для плохого самочувствия. Низкий уровень энергии, а значит – нет сил и желания менять в своей жизни то, что нас не устраивает.

Напоследок, очень коротко еще несколько эффективных рекомендаций.

Путешествуйте и узнавайте новое

Этот совет подходит далеко не всем. Тем не менее, не сбрасывайте со счетов и его. Не беда если на отпуск Вашей мечты у Вас недостаточно средств. Новые впечатления, люди, обстановка – возможно, после депрессии это именно то, что нужно больше всего. Узнайте об экскурсионных турах в Вашем городе и отправляйтесь на экскурсию в музей, на выставку или на концерт симфонический музыки. Новый опыт может стать для нас первым шагом к новой жизни. Всегда мечтали научиться пленочной фотографии? Так почему бы не заняться этим именно сейчас? Новые знания отвлекут от однотипных мрачных мыслей.

Общайтесь с друзьями

К сожалению, тем из нас кто столкнулся с переживаниями после развода, тяжелее всего. Замкнутое состояние, в котором мы пребываем какое-то время, не должно стать причиной, по которой Вы добровольно лишите себя общения. Общение с близкими людьми и друзьями способно вновь вернуть в Вашу жизнь радость, даже если Вы не относите себя к экстравертам.

Проявите заботу

Проявляя свою искреннюю заботу о ком-то, мы переключаем внимание со своих проблем, в результате чего они теряют свою значимость в наших глазах, возвращая нам уверенность в своих силах и желание жить полной жизнью. Бескорыстное участие в волонтерских проектах позволяет нам чувствовать себя нужными и дает ощущение причастности к чему-то более важному. Выберите вариант, который подскажет Вам сердце, и не ошибетесь. Искренний интерес к делам детей, может стать той самой формой заботы, которой хватает нашим детям. Вы можете предложить приютить бездомное животное или вместе готовить ужины для пожилой одинокой соседки.

Пустячок, а приятно

Сиюминутные, неразумные и возможно бесполезные! Траты, которые могут казаться окружающим пустой и бестолковой тратой денег, могут стать для нас источником положительных эмоций. Купить себе что-то такое, на что всегда было жалко денег. Просто для души. Например, очередной номер любимого журнала. Да, сейчас все можно читать в электронной версии, но что может быть приятнее, чем листать страницы? Купить наконец-то «ту самую» книгу и поставить ее на полку. Не проходите больше мимо «той милой маленькой статуэтки», просто сделайте себе маленький подарок. Мы можем осуждать культ потребления в современном обществе, но тем самым одновременно мы лишаем себя и лишнего повода для радости.

В психологии существует теория, что мы можем натренировать себя испытывать положительные эмоции, точно также как мы привыкли испытывать раздражение по пустякам. Попробуйте искать и замечать все хорошее вокруг себя. Научиться радоваться жизни несложно, если искренне этого желать и прилагать для этого усилия.

А у Вас есть проверенные способы наполнить свою жизнь радостью в трудные периоды? Напишите о них в комментариях к этой статье.

С наступлением осени, уменьшением светлого времени суток и наступлением холодов многие сталкиваются с депрессией, а иногда она и вовсе носит не сезонный характер. Депрессия истощает жизненную энергию, что затрудняет принятие мер, которые помогут чувствовать себя лучше. Преодоление недуга требует сил и времени, но это не невозможно. Рассказываем, как с ним справиться.

Работа над депрессией требует действий, но принимать какие-либо меры, когда она вас уже поглотила, может быть трудно. Иногда даже мысли о том, что надо бы прогуляться или заняться физическими упражнениями, могут быть утомительными. Однако самые тяжелые на первый взгляд действия – это то, что действительно помогает. Первый шаг всегда самый сложный, но он – основа второго, третьего и всех последующих шагов. Ваших энергетических резервов вполне достаточно, чтобы выйти на эту самую прогулку или просто взять телефон и позвонить любимому человеку. Делая следующие позитивные шаги изо дня в день, вы очень скоро выйдите из депрессии и почувствуете себя сильнее и счастливее.

Выйдите из себя и будьте на связи

Важно получить поддержку от друзей и близких. Но сама природа депрессии затрудняет принятие помощи, вы изолируетесь от общества, пребывая «в себе». Вы чувствуете себя слишком истощенным, чтобы говорить, и, возможно, даже стыдитесь вашей ситуации и ощущаете вину. Но это всего лишь депрессия. Общение с другими людьми и посещение различных мероприятий способно вывести вас из этого состояния, сделает ваш собственный мир разнообразнее.

Депрессия – не признак слабости. Она не означает, что вы – тяжелое бремя для окружающих. Ваши близкие заботятся о вас и хотят помочь. Помните, что все мы время от времени пребываем состоянии депрессии. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, никогда не поздно завязать новую дружбу.

Ищите поддержку от людей, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности. Человек, с которым вы говорите, должен быть хорошим слушателем, а не советчиком. Вам нужно выговориться, чтобы вас не осуждали и не давали советов. В процессе разговора вы сами почувствуете улучшение и, скорее всего, найдете путь выхода из своего состояния. Важен акт общения с другим лицом, чтобы вы говорили не в пустоту.

Постарайтесь держаться рядом с близкими по духу людьми, даже если сейчас вам этого не хочется. Да, вам комфортно пребывать в раздумьях, мыслях и так далее, и иногда это правда идет на пользу и обогащает вас, но не когда вы сворачиваете не туда и закапываетесь в себе.

Хорошо также оказывать поддержку другим людям. Исследования показывают, что ваше настроение еще больше повышается, когда вы помогаете кому-то. Оказание помощи заставляет вас чувствовать себя нужным. Вы можете быть слушателем, помогать людям в различных ситуациях и даже заботиться о животных. Все пойдет во благо.

10 советов для первого шага:

1. Поговорите с близким человеком о ваших чувствах

2. Предложите свою помощь человеку со схожей ситуацией

3. Пообедайте с другом

4. Пригласите близкого человека в гости и заведите традицию делать это раз в неделю

5. Сходите с друзьями на концерт, в кино или на какое-нибудь мероприятие

6. Отправьте электронное письмо другу, который живет далеко

7. Сходите на тренировку в компании друга

8. Продумайте и запишите планы на неделю вперед

9. Помогите незнакомым людям, присоединитесь с какому-нибудь клубу или обществу

10. Пообщайтесь с духовным учителем, человеком, которого вы уважаете или со спортивным тренером

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Чтобы преодолеть депрессию, вы должны делать то, что расслабляет и подпитывает вас. Это включает в себя следование здоровому образу жизни, обучение чему-то, хобби, увлечения. Попробуйте посетить какое-нибудь забавное или оригинальное мероприятие, на которое вы бы в жизни не пошли. Вам точно будет, что обсудить со своими друзьями.

Хотя сейчас вам сложно заставить себя веселиться, нужно делать что-то, даже если вам это не нравится. Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете, будучи здесь, в мире. Постепенно вы станете более энергичным и оптимистичным. Выражайте себя творчески через музыку, рисование или письмо, вернитесь в спорт, который увлекал вас раньше или попробуйте новый, встречайтесь с друзьями, посещайте музеи, отправьтесь в горы. Делайте то, что вам нравится.

Стремитесь к полноценному сну и поддерживайте свое здоровье. Если вы спите слишком мало или слишком много, то настроение страдает. Проследите за своим стрессом. Выясните, что вас беспокоит и избавьтесь от этого. Введите в привычку практику релаксации. Попробуйте йогу, практики дыхания, расслабления и медитации.

Придумайте список вещей, которые могли бы улучшить ваше настроение, и пробуйте реализовывать их. Если ничего не приходит в голову, попробуйте что-нибудь из нашего списка:

1. Проведите время на природе, устройте пикник в лесу или на озере

2. Составьте список вещей, которые вам в себе нравятся

3. Прочитайте хорошую книгу

4. Посмотрите комедию или телешоу

5. Посидите в теплой ванной с пеной и эфирными маслами

6. Поухаживайте за вашими домашними животными, искупайте их, расчешите, свозите на осмотр к ветеринару

7. Послушайте музыку

8. Устройте спонтанную встречу с другом или спонтанно выберетесь на какое-либо мероприятие

Двигайтесь

Будучи в депрессии, вы можете испытывать трудности с поднятием с постели, не говоря уже о занятиях спортом. Но физическая активность – мощный истребитель депрессии и один из самых действенных инструментов восстановления. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как и лекарства для облегчения симптомов депрессии. Они также помогают предотвратить рецидив после того, как вы выздоровеете.

Занимайтесь хотя бы по 30 минут в день. Начните с 10-минутной прогулки, а дальше – по нарастающей. Ваша усталость уйдет, энергетически уровни улучшатся, вы почувствуете себя менее утомленным. Найдите то, что вам по вкусу, и делайте это. Выбор велик: ходьба, танцы, силовые тренировки, плавание, боевые искусства, йога. Главное – двигайтесь.

Добавьте к занятиям элемент осознанности, особенно если ваша депрессия коренится в неразрешенной проблеме или психологической травме. Сосредоточьтесь на том, как ваше тело себя чувствует, следите за ощущениями в ногах, руках, органах дыхания.

Ешьте здоровую пищу

То, что вы едите, оказывает прямое влияние на то, как вы себя чувствуете. Сократите потребление пищи, которая может негативно повлиять на ваш мозг и настроение, включая кофеин, алкоголь, транс-жиры и продукты с высоким содержанием химических консервантов и гормонов.

Не пропускайте приемы пищи. Долгие перерывы между едой заставляют вас чувствовать себя раздражительным и уставшим. Минимизируйте сахар и рафинированные углеводы, содержащиеся в сладких закусках, выпечке, макаронах и картофеле фри, которые быстро приводят к крушению настроения и упадку сил.

Включайте в рацион продукты с содержанием витаминов группы B. Пропейте курс добавок или ешьте больше цитрусовых, листовой зелени и фасоли.

Получайте дневную дозу солнечного света

Солнце повышает уровень серотонина и улучшает настроение. Выходите днем на улицу и гуляйте не менее 15 минут в день. Даже если вы не видите солнце за облаками, свет все равно идет вам на пользу.

Отправляйтесь на прогулки во время обеденного перерыва, берите термос с чаем и выпивайте его на улице, устраивайте пикники, если позволяет погода, выгуливайте собаку чаще, чем два раза в день. Попробуйте отправиться в поход в лес, займитесь играми на свежем воздухе с друзьями или детьми. Неважно, что это будет, главное – получать солнечный свет. Увеличьте количество естественного света дома и на работе, отрыв жалюзи или шторы, организуйте рабочее место возле окна.

Некоторых людей приводит в депрессию сокращенные дневные часы осенью и зимой. Это называется сезонным аффективным расстройством, которое вынуждает вас чувствовать себя совершенно другим человеком. Однако вы можете сделать много вещей в холодное время года, которые заставят вас чувствовать себя лучше.

Бросьте вызов негативному мышлению

Вы бессильны и слабы? Не можете справиться с тем, что случается якобы не по вашей вине? Вы чувствуете безнадежность? Депрессия отрицательно влияет на все, включая то, как вы видите себя и свое будущее.

Когда эти мысли одолевают вас, важно помнить, что это симптом вашей депрессии, и эти иррациональные, пессимистические взгляды, известные как когнитивные искажения, не реалистичны. Вы не можете вырваться из этого пессимистического разума, сказав себе: «Просто думай позитивно». Часто это часть жизненного мышления, которое стало настолько автоматическим, что вы даже не полностью осознаете это. Трюк заключается в том, чтобы определить тип негативных мыслей, которые подпитывают вашу депрессию, и заменить их более сбалансированным мышлением.

Станьте сторонним наблюдателем своих мыслей. Задайте себе вопросы:

Каковы доказательства того, что эта мысль верна?

Что я скажу другу, у которого такие мысли?

Есть ли другой способ взглянуть на ситуацию или ее альтернативное объяснение?

Как я смотрю на ситуацию, когда у меня нет депрессии?

Когда вы перекроите свои негативные мысли, вы можете быть удивлены тому, как быстро они рушатся. В этом процессе вы разработаете более сбалансированную перспективу и поможете себе выйти из депрессии.

Получите профессиональную помощь

Если вы предприняли шаги самопомощи и сделали позитивные изменения в образе жизни и все еще чувствуете, что ваша депрессия ухудшается, обратитесь за профессиональной помощью. Это не будет означать, что вы слабы. Иногда негативное мышление в депрессии может заставить вас почувствовать себя потерянным, но депрессию можно лечить, и вы будете чувствовать себя лучше.

Однако не забывайте об этих советах по самопомощи. Они могут быть частью вашего лечения, ускоряя выздоровление и предотвращая возвращение депрессии.

Екатерина Романова

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

• Программу на разрушение.
• Полностью закрывают какие-либо чувства.
• Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

• Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
• Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
• Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
• Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
• Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение - визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза». Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни. У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух - аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально. Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус. Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия - это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен. Но многие считают, что успех - это деньги. Все намного проще, успешный человек - это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности. Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, - это шоковое состояние. Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить. Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места. Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг. Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизнис помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни?Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить. Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое. После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех - самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.