Ароматерапия для сна эфирные масла. Меры предосторожности при использовании эфирных масел. Особенности применения эфирных масел для улучшения сна

Сегодня во всем мире нарушением сна страдают миллионы людей. Особенно много их в больших индустриально развитых городах. Бессонницу никто не называет самой большой эпидемией, но ее последствия на здоровье просто колоссальны. Фармацевтическая промышленность построила на этой беде целую индустрию снотворных препаратов, которые не всегда безобидны и имеют огромное количество побочных явлений и противопоказаний.

Люди во всем мире с самой глубокой древности традиционно использовали природные средства, чтобы избавиться от бессонницы и улучшить качество сна. Одним из таких средств являются эфирные масла. Если вы стали замечать, что бессонница все чаще посещает вас, прежде, чем обратиться к врачу, может стоит попробовать сначала натуральные средства и купить в аптеке бутылочку эфирного масла.

Последствия нарушения сна

Прежде, чем перейти к списку лучших эфирных масел и методам их применения, нужно понять, почему так много людей страдает расстройством сна и какие последствия могут быть. На первый взгляд вроде ничего страшного, если человек не выспался хорошо ночью.

Постоянный недосып может влиять не только на настроение, работоспособность, но и стать причиной более серьезных последствий со здоровьем. Не выспавшийся человек часто становится виновником автомобильных аварий. Сон влияет буквально на каждый аспект нашей жизни и, если человек не высыпается на протяжении некоторого времени, это отражается на его физической, умственной, эмоциональной, социальной и профессиональной жизни.

Наиболее распространенными проблемами, связанными с бессонницей, являются:

Повышенная раздражительность;

Снижение скорости реакции;

Сложности в повседневной жизни;

Снижение концентрации внимания;

Нарушения нервной функции;

Дисбаланс настроения и другие.

Бессонница фактически лишает нормального качества жизни и отражается на всех сферах жизни.

При обращении к доктору в большинстве случаев таким людям назначают седативные препараты, такие как бензодиазепин, которые вначале были предназначены для уменьшения чувства тревоги. Все эти препараты, кроме побочных эффектов, вызывают привыкание и через какое-то время перестают действовать в обычной дозировке. Чтобы справиться с бессонницей, нужно увеличивать первоначальную дозу.

Прибегая к таким препаратам на постоянной основе, как показывают исследования, возрастает риск развития многих заболеваний, увеличивается смертность среди таких пациентов.

Но это не единственная проблема. Возникают трудности при прекращении приема этих лекарств, развиваются симптомы зависимости.

Лучшие эфирные масла для сна

Эфирные масла являются трансдермальными, т.е. они могут проникать через кожу и влиять на процессы в организме при местном, внутреннем применении или при вдыхании. Как показывают исследования, после массажа компоненты эфирного масла попадают в кровоток уже через 5 минут, и максимальная концентрация наблюдается через 20 минут. Через 90 минут большая часть активных веществ выводится. Такие заключения актуальны для большинства эфирных масел.

Для улучшения качества сна и избавления от бессонницы можно использовать как один вид масла, так и сделать смеси, соединив масла с аналогичными свойствами.

Самым распространенным и одним из лучших масел для сна является эфирное масло лаванды и более изученным в этой области. Оно обладает успокаивающими свойствами, ослабляет нервное напряжение и вызывает расслабление.

Масло лаванды значительно может улучшить и увеличить продолжительность сна у пожилых людей, которые в силу своего возраста часто страдают бессонницей.

От бессонницы можно также использовать эфирное масло:

Ветивера;

Бергамота;

Иланг-иланга;

Кипариса;

Сандалового дерева;

Розмарина;

Сладкого апельсина;

Мандарина;

Майорана;

Базилика;

Ревенсары;

Валерианы;

Литсеи кубеба.

Иланг-иланга. Придает бодрость и оптимизм, помогает снять стресс, убрать негатив, раздражительность, гнев.

Бергамот. Цветочный аромат цитрусовых — это адаптоген. Он может как взбодрить, так и успокоить в зависимости от того, что нужно вам в данный момент, успокаивает и уменьшает тревожные чувства, стресс.

Кедр. Теплый древесный аромат хорошо успокаивает и способствует отличному сну.

Ладан. Успокаивает и помогает подавить беспокойство, отогнать тревожные мысли.

Ромашка. Со сладким цветочным ароматом. Снимает беспокойство и успокаивает.

Сандаловое дерево. Придает чувство внутреннего покоя. Сладкий древесный аромат успокаивает и расслабляет.

Масло ветивера. Обладая экзотическим ароматом, успокаивает все эмоции.

Мандарин. Обладает слегка пряным, теплым ароматом, который успокаивает и помогает высвободить эмоциональный стресс и тревогу.

Сладкий апельсин. Как и масло бергамота, является адаптогенном, которое может придать как бодрость, так и успокоить.

Масло пачули. Мускатный земляной аромат помогает сбалансировать эмоции.

Важно отметить, что беспокойство является часто не только основной проблемой расстройства сна, но и побочным эффектом бессонной ночи. Есть ряд эфирных масел, которые могут уменьшить и снять чувство тревоги и беспокойства. Наиболее эффективными в этом отношении могут быть масло:

Померанца;

Бергамота;

Сладкого апельсина;

Пальмарозы;

Майорана;

Валерианы;

Согласно проведенным исследованиям, наиболее сильный успокаивающий эффект при нарушении сна оказывают масла:

Базилика;

Сандалового дерева;

Иланг-иланга;

Обладают успокаивающим эффектом и способствуют сну благовония, в которых присутствует ладан. Их пряный аромат придает чувство покоя, расслабления и удовлетворения. Ладан в сочетании с другими маслами часто усиливает свойства других масел.

Снятию тревоги, расслаблению и приданию чувства спокойствия способствует смесь эфирных масел пижмы синей (голубой), ели и ладана.

Наиболее известная успокаивающая смесь включает масло лаванды, иланг-иланга, майорана и римской ромашки. Эта смесь снимает стресс, тревожность, успокаивает эмоции и придает чувство умиротворенности.

Как применять эфирные масла для сна

Один из самых простых способов использования эфирных масел — это диффузор аромалампы. Основным преимуществом такого способа является то, что можно приобрести несколько аромаламп и поставить их в каждую комнату своего дома.

Можно сделать спрей для постельного белья и распылять его перед сном. Для него можно взять одно масло, например, масло лаванды.

Идеальными компаньонами будут эфирное масло кедра и ветивера. К тому кедр летом поможет отпугивать насекомых, а зимой улучшить дыхание и может служить профилактикой респираторных заболеваний.

Такой спрей можно использовать в шкафу, в комоде, распылить на шторы.

Сделать его просто. В бутылочку с распылителем налить на две трети дистиллированной воды и добавить 10 капель масла (или смеси) на каждые 30 мл. Чтобы ароматизатор служил дольше, можно добавить немного спирта в качестве консерванта.

Расслабляющая соль для ванны

Ванна – это отличный способ настроить себя на крепкий спокойный сон. Можно сделать свои собственные соли для принятия ванны, смешав морскую или любую другую соль, например, английскую, с эфирными маслами.

Вот один из рецептов соли с расслабляющим и успокаивающим эффектом. Вы можете сделать свою.

1 стакан соли эпсома

1/4 стакана морской соли

1/4 стакана пищевой соды

Около 10 капель эфирного масла или смеси масел.

Идеально сочетаются:

Лаванда и ладан;

Кедр и ветивер;

Ромашка, кедр и лаванда.

Успокаивающие бомбочки для ванн

В магазине цена на такие бомбочки просто заоблачная. А между тем сделать их самим всего несколько минут своего времени.

Для бомбочек возьмите:

1 стакан пищевой соды

0,5 стакана крахмала (кукурузного или картофельного)

0,5 стакана лимонной кислоты

Лимонную кислоту нужно смолоть в кофемолке перед добавлением.

Смешайте в миске соду, крахмал, лимонную кислоту.

Добавьте одно эфирное масло или несколько.

Чуть сбрызните смесь водой из распылителя и перемешайте. Она должна быть как влажный песок.

Выложите ее в формочки для выпечки, льда или другие формочки, которые есть в доме. Подойдут даже обрезанные донышки пластиковых бутылок.

Хорошо утрамбуйте и накройте пакетом или пленкой. Оставьте пока они высохнут.

Храните бомбочки в контейнере с крышкой, чтобы в него не попадала влага.

Успокаивающая соль для ножных ванночек

Ванночки для ног в конце рабочего дня помогут снять усталость, отечность, напряжение и в то же время успокоить и способствовать более крепкому сну.

Смешайте 2 стакана сахара или морской соли с несколькими чайными ложками меда. Добавьте в эту смесь около 5 столовых ложек миндального масла или виноградных косточек, 10 капель любимого эфирного масла.

Для таких ванночек можно взять эфирное масло:

Кипариса – он стимулирует лимфатическую систему, повышает иммунитет;

Розмарина – снимает боль в суставах и мышцах;

Ромашки – обладает противовоспалительными свойствами, повышает стрессоустойчивость.

Домашние средства по уходу за телом

Самый простой способ – добавить в уже имеющийся крем или лосьон для тела несколько капель эфирного масла с успокаивающими свойствами. Помимо ухода оно будет выполнять роль хорошего снотворного.

Для этого подойдут масло:

Лаванды и ромашки;

Кедра и лаванды;

Кроме этого можно сделать собственное массажной масло, взяв масло авокадо, жожоба, сладкого миндаля, кокосовое или любое другое.

Масло можно использовать для всего тела или массировать только рефлекторные точки: на ногах, запястьях, шее, спине, за ушами.

Массажное масло может быть 1, 2 или 3-х процентным.

1-процентое: на 30 мл базового масла 6 капель эфирного масла;

2-процентное: на 30 мл базового масла 12 капель эфирного масла;

3-процентное: на 30 мл базового масла 18 капель эфирного масла.

Или в столовых ложках:

1-% — на столовую ложку базового масла 3 капли эфирного;

2-% — на столовую ложку базового масла 6 капель эфирного;

3-% — на столовую ложку базового масла 9 капель эфирного.

Рецепты смесей для сна

Эти композиции можно использовать в диффузоре, в соли для ванн и ног, при создании собственного массажного масла, ароматизатора.

• 2 капли иланг-иланг, 1 капля бергамота, 1 капля лаванды, 1 капля майорана, 1 капля ромашки и 1 капля валерианы;
• 2 капли лаванды, 1 шалфея, 1 капля иланг-иланг и 1 капля ванили;
• 2 капли герани, 1 капля майорана, 1 капля пачули и 1 капля сладкого апельсина;
• 2 капли ромашки, 1 капля розы и 1капля пальмарозы;
• 3 капли лаванды и 3 капли кедра;
• 3 капли бергамота, 3 капли лаванды;
• 3 капли лаванды, 3 капли сладкого апельсина;
• 2 капли лаванды, 2 капли ветивера, 2 капли майорана;
• 2 капли лаванды, 2 капли ромашки, 2 капли майорана;
• 3 капли лаванды,3 капли ветивера;
• 3 капли пачули, 3 капли сандалового дерева.

Эфирные масла для сна для детей

Не все эфирные масла можно использовать для детей. Для них лучшим образом подойдет эфирное масло:

Майорана.

Добавьте 8-10 капель масла в рассеиватель и распылите в комнате перед тем, как дети уснут. Это также отличный вариант для взрослых, которые чувствительны к определенным запахам или маслам. Такой спрей можно использовать для детского белья.

Для детской комнаты можно сделать аромакулоны из обычного соленого теста, добавив в него эфирное масло.

Замесите тесто, взяв стакан муки, 1\3 соли и добавив воду. Добавьте в тесто около столовой ложки масла и скатайте шарики. Можно вылепить фигурки. Хранить нужно в герметичном контейнере.

Как избежать бессонницы

Возьмите на заметку несколько советов, которые будут способствовать более крепкому здоровому сну.

• Поддерживайте температуру в спальне немного прохладной, чтобы стимулировать сон.
• Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
• Поддерживайте в спальне порядок. Эта комната для сна, а не для хранения ненужных вещей.
• Уберите из спальни телевизоры, сотовые телефоны и другие мобильные устройства.
• Не употребляйте кофеин после 12:00 дня и следите за потреблением алкоголя вечером; в то время как алкогольные напитки могут вначале заставить вас спать, в середине ночи они могут прерывать ваш цикл сна.
• Лучше всего спать в абсолютно темной комнате. Более мягкое освещение (в желтом или оранжевом цветом спектре) поможет расслабиться и подготовить организм ко сну.
• Не тренируйтесь перед сном. Лучше заменить их йогой или медитацией.

Ваша цель перед сном должна состоять в том, чтобы избавиться от любых негативных остатков с прошедшего дня и получить максимальную отдачу от ночного отдыха, чтобы начать новую жизнь, когда вы проснетесь. Здоровый полноценный сон – это не только хороший внешний вид, но и бодрое настроение. А эфирные масла могут помочь вам достичь этой цели.

Лучшие эфирные масла от бессонницы

Лучшие эфирные масла для детей

Довольно часто встречаются публикации о пользе эфирных масел. В частности, многие ароматические способны влиять на качество нашего сна. Но далеко не все из них — в положительную сторону. Какие же запахи избавят нас от бессонницы, а каких, напротив, следует избегать? Давайте обратимся к рекомендациям специалистов по ароматерапии.

Аромат лаванды

Эксперты утверждают, что аромат лаванды возбуждает в мозгу особые альфа-волны, которые позволяют человеку расслабиться и быстро заснуть. Причем спать он будет спокойно, без пробуждений среди ночи.

Запах ванили

Запах ванили, хоть он и кажется достаточно "агрессивным", на самом деле дает ощущение покоя и безопасности, снимает усталость и переутомление.

Аромат липы

Обладает мягким успокаивающим действием. Хорошо вдыхать его запах непосредственно перед тем как лечь спать.

Аромат мелиссы

Аромат мелиссы полезен тем, кто в течение дня испытал стресс. Ведь после стрессовых ситуаций мы часто долго не можем заснуть. Этот запах поможет прийти в норму и без проблем отойти ко сну.

Аромат мяты

Известное успокоительное средство. Надышавшись ароматом мяты, вы будете спать спокойно и глубоко.

Запах герани

Запах герани успокаивает нервную систему и не только укрепляет сон, но и помогает избавиться от ночных кошмаров.

Тем, кто с трудом засыпает, можно порекомендовать масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса . От беспокойного сна помогут масло лаванды, нероли, ромашки и ладан . Масло ванили плосколистной будет способствовать полному расслаблению.

А вот эти ароматы перед сном лучше не использовать.

Жасмин — раздражитель

Запах жасмина посылает в мозг бета-волны, что раздражает нервную систему и возбуждает болезненную чувствительность. В результате нам может быть сложно заснуть, а кроме того, мы можем испытывать расстройство по малейшему поводу.

беспокоит

Запах грейпфрута делает сон беспокойным. Кроме того, он может вызывать во сне ощущения страха и способствовать ночным кошмарам.

Лимон бодрит

Сам по себе лимонный запах не наносит вреда, но он является скорее бодрящим, чем успокаивающим. Лучше вдыхать его утром после сна, чтобы побыстрее взбодриться.

Как применять ароматические масла?

Существуют специальные аромалампы, куда наливается масло. Сейчас в продаже есть также ароматические свечи с различными ароматами. Кстати, после поджигания запах такой свечи может долго не выветриваться.

Можно также капнуть масло на обычную электрическую лампочку. Когда она загорится, комнату наполнят эфирные пары. Можно капать аромамасло на одежду, ковры, диван, другие предметы, но это не всегда уместно, да и выветриться такой запах может достаточно быстро.

Впрочем, не все любят пользоваться эфирными маслами. Можно также заваривать ароматные травяные чаи . Скажем, из мяты или мелиссы даст результат совершенно аналогичный тому, как если бы вы использовали масло этих растений. Можно также класть по подушку мешочки с травами — они не только способны положительно влиять на сон, но и полезны для здоровья. Так, мята защищает от головной боли…

Следует быть осторожнее с комнатными цветами . Если вам ночью трудно дышать, снятся кошмары или наутро разболелась голова, обратите внимание на то, нет ли в комнате сильно пахнущих цветов. Уберите их, и если все пройдет, следовательно, дело именно в них.

Не стоит оставлять на ночь в комнате и подаренные кем-то букеты. Многие цветы издают "густой" аромат, который днем безвреден, а ночью превращается буквально в яд. И хорошо еще, если дело ограничится только бессонницей или головной болью! Сильные цветочные запахи вполне могут вызвать и проблемы с дыханием или сердечный приступ. Поэтому на ночь цветы лучше ставить на кухне или в той комнате, где никто не спит. При этом желательно распахнуть окно.

Помните, что любой запах — это вполне материальные молекулы вещества, которые при вдыхании попадают внутрь нашего организма. , испускаемые растениями, имеют органическую природу и соответствующим образом влияют на наши органы. И вовсе не факт, что чем приятнее аромат, тем большую пользу он принесет нашему здоровью. Может быть и наоборот. Так что лучше, прежде чем воспользоваться каким-либо пахучим средством, разузнать побольше о его свойствах.

Есть ряд известных эфирных масел, которые при правильном использовании могут способствовать быстрому засыпанию и обеспечить глубокий здоровый сон. Использование одного эфирного масла или в сочетании с другими может быть куда более эффективным средством от бессонницы, чем снотворное. Ниже будут приведены эфирные масла, которые можно использовать если у Вас бессонница или есть проблемы со сном. Единственно, что нужно помнить, эфирные масла должны быть натуральными и качественными.

Каждый человек индивидуален. Что помогает одному, не означает, что поможет другому. Поэтому нужно подобрать масло индивидуально для себя.

Эфирные масла обладают разными свойствами и по разному действуют на организм человека. Одни масла – успокаивают, другие расслабляют, третьи – снимают чувство тревоги и беспокойства.

Людям, которые не могут долго уснуть, для улучшения сна можно использовать эфирные масла кипариса, апельсина, мандарина, можжевельника, кедра, мирры.

Эфирное масло лаванды, ромашки, нероли, ладана, подойдет тем, у кого беспокойный сон.

Расслабиться и успокоится, снять раздражение помогут эфирные масла ванили, душицы, лаванды, нероли, розы, жасмина и другие.

Для тех, кто не может быстро уснуть подойдут эфирные масла розы, кедра, лаванды. Можно сделать смесь из эфирных масел апельсина, ромашки, иланг-иланга по одной капле и добавить 2 капли масла лаванды.

Когда бессонница связана с ночными кошмарами, страхами от которых человек спит беспокойно и часто просыпается, подойдут эфирные масла петигрейна, валерианы, розы, мелиссы, укропа, лаванды. Можно сделать смесь этих масел и ароматизировать спальню.

Большинство этих эфирных масел доступны и их можно купить в любой аптеке.

Эфирные масла для хорошего сна

Вот некоторые масла, которые помогут обеспечить хороший сон..

Эфирное масло лаванды. Это любимое многими растение из семейства мяты очень популярно. Лаванда давно известна своими успокаивающими свойствами. Лаванду для улучшения сна можно использовать по разному: можно принять теплую ванну, добавив несколько капель масла.

Использовать саше с лавандой, ароматизированные свечи, в аромалампе и даже сделать себе подушку с лавандой.

Эфирное масло римской ромашки. Это масло имеет очень тонкий легкий цветочный аромат и известно своими релаксационными свойствами. Это эфирное масло можно также использовать по разному: зажечь аромалампу с маслом, добавить несколько капель в теплую ванну для ног, в любимый шампунь или гель для душа.

Эфирное масло кедра. Кедр известен своими противовоспалительными, антисептическими, отхаркивающими свойствами. Эфирное масло кедра помогает также расслабиться и успокоиться. Этот теплый древесный аромат позволяет чувствовать себя уютно и тепло. Масло можно использовать в диффузор. Аромат кедра стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за выработку мелатонина. Можно нанести несколько капель масла на запястье рук, лоб, сзади на затылок.

Эфирное масло апельсина. Эфирное масло апельсина снижает чувство беспокойства, что может помочь быстрее уснуть. Все ароматы цитрусовых помогают поднять настроение, избавить от депрессии. Это масло можно использовать также, как и все предыдущие. Можно использовать в диффузоре, нанести несколько капель на живот, добавить в шампунь или гель для душа, сделать свой домашний натуральный крем.

Валериана. Это масло, также как масло лаванды, наиболее часто используется при нарушениях сна. Масло обладает сильным успокаивающим эффектом. Нанесите масло на стопы ног или запястье рук.

Это далеко не полный список эфирных масел, которые можно использовать, чтобы избавиться от бессонницы. Справиться с бессонницей могут помочь эфирные масла герани, мяты, мелиссы, нейроли, майорана, жасмина. Найдите свое эфирное масло и используйте его при бессоннице.

Как применять эфирные масла для сна

Эфирные масла при бессоннице и улучшения сна применять можно по разному:

Можно делать расслабляющий массаж;

Добавлять в теплую ванну, ножные ванны;

Для ароматизации спальни, добавив в диффузор аромалампы;

Нанести на биологически активные точки в области рук, ног, шеи, головы;

Принимать вместе с отварами трав или добавив в чай. Можно капнуть 3-5 капель эфирного масла на кусочек сахара и рассосать.

Эфирные масла для массажа

Для массажа можно приготовить следующие смеси из эфирных масел:

Смесь №1. Масло пачули – 3 капли, масло герани – 2 капли, масло ромашки – 4 капли.

Смесь №2. Масло мирры – 1 капля, масло лаванды – 2 капли, масло можжевельника – 3 капли.

Смесь №3. Масло базилика – 1 капля, масло апельсина – 1 капля, масло лаванды – 2 капли.

Смесь №4. Масло лаванды – 2 капли, масло ромашки – 3 капли.

Смесь №5. Масло розмарина – 1 капля, масло имбиря – 3 капли.

В качестве основы для приготовления масла для массажа можно взять любое косметическое масло: миндальное, персиковое, виноградной косточки, оливковое. Какое масло выбрать для массажа можно почитать в статье .

Сделать такую смесь очень просто. Нужно взять 10 мл масла для основы и добавить в эфирные масла. Затем флакон плотно закрыть и встряхнуть, чтобы перемешать смесь.

Хранить такое массажное масло нужно в плотно закрытой бутылочке желательно из темного стекла или в темном месте. Можно обернуть флакон бумагой.

Массаж с эфирными маслами делают на ночь перед сном. Если есть проблема беспокойного сна, просыпаетесь среди ночи, то массаж можно делать и среди ночи, когда проснувшись, не можете вновь уснуть.

При проведении самомассажа можно массировать кончиками пальцев мочку уха, в области виска, стопы ног, шею в области воротниковой зоны. Массаж делают без сильного нажатия на биоактивные точки, так как в противном случае можно наоборот спровоцировать бессонницу.

Ароматизация помещения

Лучше всего подходят для этого специальные аромалампы. Для этого нужно зажечь свечу и в диффузор налить воды. Капнуть несколько капель эфирного масла. Вода, нагреваясь от свечи, будет способствовать выделению запаха масла.

Но если такой лампы нет, эфирное масло можно капнуть в стакан с горячей водой, ароматизировать подушку, капнув 1-2 капли, носовой платок и положить его рядом.

Можно хорошо смочить полотенце и капнуть на него масло. Полотенце положить на батарею. Нагреваясь, эфирное масло будет испаряться, и наполнять комнату ароматом.

Ванны с эфирными маслами

Для улучшения сна нужно принимать теплые. Хорошо сделать в ванной комнате полумрак, который будет дополнительно расслаблять и успокаивать.

Ванны можно делать ножные. Для этого в тазик или ванночку для ног налить теплой воды. Добавить в воду несколько эфирного масла. Сесть в удобное кресло и наслаждаться ароматом 15-20 минут.

Противопоказания к применению эфирных масел для сна

Эфирные масла практически не имеют противопоказаний. Единственным серьезным противопоказанием может быть индивидуальная непереносимость.

С особой осторожностью и проконсультировавшись с врачом нужно применять эфирные масла для сна беременным женщинам.

Применять эфирные масла для улучшения сна ребенка также можно не все. Лучше сначала для детей использовать одно эфирное масло, а не композиции.

Людям, у которых работа связана с повышенным вниманием и концентрацией, также нужно осторожно относиться к использованию эфирных масел для сна. Правда, это противопоказание касается рабочего времени, а не времени отдыха и сна.

Получайте самые свежие статьи к себе на почту

Ароматный средиземноморский цветок обладает уникальными свойствами. Лаванда используется в цветочных композициях для декора интерьера. Из нее делают эфирное масло, которое применяется в народной медицине, косметологии, ароматерапии.

Полезные свойства

Лаванда известная своими успокаивающими свойствами. Она помогает бороться с депрессией, расслабляет, снижает артериальное давление. Его используют для того, чтобы восстановить нормальный сон, ускорить засыпание, избавиться от кошмаров.

Другие полезные свойства:

• Борется с микробами и вирусами;
• Снимает боль;
• Снимает воспаление;
• Улучшает кровообращение.

Эти свойства позволяют успешно применять эфирное масло в народной медицине для лечения простудных заболеваний, болезней суставов, кожных неприятностей.

В ароматерапии особенно ценятся следующие свойства аромамасла:

• Успокаивает нервную систему;
• Снимает эмоциональное и мышечное напряжение;
• Борется со стрессом;
• Устраняет бессонницу;
• Нормализует гормональный фон;
• Лечит болезни нервного происхождения;
• Поддерживает силы организма при повышенной утомляемости;
• Улучшает память;
• Способствует концентрации внимания.

Аромат можно применять как для взрослых, так и для детей. Он поможет улучшить концентрацию внимания и успокоить гиперактивного ребенка. Перед использованием для детей младше 12 лет лучше посоветоваться с ароматерапевтом, чтобы не нанести вред их организму.

Ароматерапия

Чаще всего эфирное масло используется в аромалампах. Можно использовать его в спальне, чтобы ускорить засыпание, чтобы качество сна было высоким. В лампу добавляют 5 капель для ароматизации одной комнаты. Ее достаточно зажечь на 10 минут за 2 часа до сна.

Чтобы успокоить нервы и расслабиться после тяжелого дня, можно принять аромаванну. Для этого растворите 8-10 капель эфира в морской соли и добавьте в воду. Принимайте такую ванну 20 минут.

Для расслабления можно сделать аромамассаж. Для этого 5 капель эфира смешайте с любым базовым отжимом (кокоса, персика, миндаля). Втирайте смесь в кожу легкими массажными движениями. Можно проводить такой массаж себе самостоятельно.

Для хорошего сна вечером целый день можно носить аромакулон с эфиром. В него добавляют 1-2 капли средства и не снимают целый день. Такой кулон можно использовать вместо духов. Вы можете смешать ароматы, которые любите, и от вас будет приятно пахнуть весь день. При этом вы получите дополнительную выгоду в виде ароматерапии.

Улучшают качество сна также запахи ромашки, можжевельника, герани. Эфир апельсина поможет поднять настроение, избавиться от депрессии, но он оказывает возбуждающее действие, лучше не использовать его на ночь.

Лаванда хорошо сочетается практически со всеми эфирами. Для быстрого засыпания ее можно комбинировать с кедром, можжевельником, кипарисом. Для расслабления после трудного дня хорошо подходит ваниль. Чтобы избавиться от кошмаров и сделать сон спокойным, можно использовать нероли и ромашку.

Не используйте аромамасла дольше 14 дней. Расстройства сна лучше лечить ежедневно, но если двухнедельный курс не дал результата, обратитесь к врачу. В идеале перед применением нужно проконсультироваться с ароматерапевтом, он подберет дозировки и даст рекомендации.

Покупайте только натуральные эфирные масла. Они не должны одержать синтетических компонентов, если вы хотите добиться лечебного эффекта. Перед покупкой изучите упаковку, в составе не должно быть примесей и ароматизаторов. Даже в аптеках могут подаваться подделки, выбирайте известные проверенные бренды.

Дополнительные способы улучшения сна, которые следует применять вместе с лавандой:

• Не смотрите телевизионные передачи, новости и фильмы перед сном.
• Проветривайте спальню.
• Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.
• Не рекомендуется пить много жидкости на ночь.

Для хорошего сна можно использовать не только эфирное масло, но и сушеные цветки лаванды. Вы можете сделать аромасаше и повесить его над кроватью, чтобы нюхать каждый раз, как отправляетесь спать.

Вам понадобится:

• Хлопчатобумажная ткань;
• Сушеная лаванда;
• Эфирное масло;
• По желанию другие сушеные цветы и фрукты.

Техника изготовления:

• Из ткани вырежьте два квадрата со стороной 10 см. Можете украсить их вышивкой, лентами, аппликацией.
• Сшейте квадраты по трем сторонам вручную или на швейной машинке.
• Наполните саше травами и цветами, капните на них эфир.
• Зашейте четвертую сторону.

Такое аромасаше можно хранить не только в спальне, но и в платяном шкафу для профилактики моли – это насекомое не любит запах лаванды. Также его можно положить рядом с рабочим местом для улучшения концентрации.

Также вы можете приготовить ароматические свечи самостоятельно и зажигать их в спальне на ночь. Или купите их в магазине, лавандовые свечи для хорошего сна можно встретить практически везде.

Противопоказания

Перед использованием эфира в авроматерапии проверьте его на индивидуальную реакцию. Для этого капните несколько капель на носовой платок и нюхайте его в течение дня. Если у вас появится слабость, недомогание, головокружение, значит, вам не подходит такой аромат.

Если вы собираетесь наносить аромамасла на кожу, проверьте их на аллергию. Капните одну каплю на тыльную сторону ладони и подождите 3 часа. Если появилась сыпь, покраснение или зуд, откажитесь от использования этого эфира.

Лаванда – хорошее натуральное средство для улучшения сна. Она помогает избавиться от беспокойства, успокаивает ум, снимает напряжение. Это идеальный запах для расслабления после рабочего дня. Эфирное масло можно применять в ароматерапии или в косметических целях. В любом случае запах поможет вам восстановить силы и избавиться от негативных мыслей.

Видео: Масло лаванды