Почему мы просыпаемся. Почему мы видим сны

Сон и память

В последнее время сон связывают не только с пользой отдыха для разума и тела, но и как способ улучшения памяти, особенно это актуально для студентов, сдающих экзамены или людей, которым на работе необходимо запоминать много информации.
Даже кратковременный сон в течении дня положительно влияет на запоминание недавно усвоенных знаний, поэтому учёные рекомендуют отдыхать в промежутках между учёбой.

Сколько часов мы спим

Вы замечали, что современные люди стараются спать не менее 8-ми часов в сутки, хотя природой явно задуманы иные часовые интервалы?

Человеку свойственно спать по несколько раз в течении суток, иначе почему мы ощущаем сонливость в полуденный час? Наблюдая за архаичными племенами, живущими в самых удалённых местах Земного шара, можно увидеть что они спят совсем иначе.

Продолжительность ночного сна жителя племени значительно короче, зато в течении дня они спят по два-три раза, ориентируясь на потребности своего организма.

Восьмичасовой сон это продукт современной цивилизации. Проблему создаёт и то, что ориентируясь на суточные био-ритмы, человека клонит в сон несколько раз в течении дня.

Первый пик сонливости приходится на обеденное время, а второй - на послеобеденное. Дальше до вечера спать уже не хочется. Такое несоответствие био-ритмов и вынужденного подчинения общему графику, создаёт повышенную опасность, если человек управляет транспортом или занят деятельностью, которая требует высокой точности, в то время как его физически клонит в сон.

Почему мы просыпаемся

Что происходит с организмом, когда мы самостоятельно просыпаемся, кто руководит этим процессом?

Ночной сон можно разделить на несколько циклов, каждый из которых завершается командой к началу бодрствования. Человек может просыпаться в конце каждого цикла (наверное вы замечали, что можете просыпаться несколько раз за ночь, при этом засыпая обратно), если в этот момент отсутствуют раздражающие факторы, то мы проваливаемся в следующий цикл сна.

После завершения всех циклов, (их может быть от 4-ёх до 5-ти), человек просыпается самостоятельно.

Почему мы видим сны

Современные представления на эту тему считают сны неким атавизмом, особенно у взрослых и сформировавшихся людей. Сами видения во сне возникают из-за фазы «быстрого» сна. В этот момент активность мозга наивысшая, почти как в период бодрствования. Ввиду того, что мозг изолирован от внешнего мира, начинают рождаться сновидения.

Наличие «быстрой» фазы сна представляет собой важную составляющую для развития личности в детском возрасте. Во время детских сновидений мозг формирует нервную систему, которая тестируется путём запуска во время сна. По мере взросления процент «быстрой» фазы сна становится меньше, до сих пор не понятно, зачем взрослому человеку видеть сны, ведь все нейронные связи уже сформированы.

Летаргический сон. Что это - страшная болезнь или мистическое явление? Ученые всего мира до сих пор не могут однозначно ответить на этот вопрос. Причины летаргического сна остаются загадкой не для одного поколения тех людей,которые время от времени становятся его жертвами.

Доподлинно известно, что летаргический сон появился в начале 20 столетия. В мире началась его эпидемия. Состояние летаргии вызывало ужас,так как часто его принимали за естественную смерть и хоронили людей заживо. Об этом даже начали сочинять рассказы, а в некоторых странах на кладбищах строили усыпальницы, которые назывались временными, то есть у якобы умерших оставался еще шанс на спасение.

Что такое летаргический сон? Он происходит от греческого "забвение" и "бездействие". Этим термином называют болезненное состояние, которое похоже на сон и характеризуется отсутствием реакции на внешние раздражители, неподвижностью и снижением интенсивности различных признаков жизни, которыевидны внешне. Толчком к его появлению может стать истерия, сильное волнение или общее истощение. Приступ наступает внезапно и может продолжаться до нескольких десятков дней, месяцев и даже лет. Причем в процессе летаргического сна сохраняется сознание, это значит, что больной запоминает и воспринимает события, но не может на них реагировать.

Самый распространенный миф об этом состоянии, который пришел к нам от истоков его появления, это то, что его можно перепутать со смертью и похоронить человека заживо. К счастью, современная медицина развеяла этот миф и уже доказано, что даже самые тяжелые случаи не похожи на смерть. Летаргия похожа на обыкновенный очень глубокий сон, когда впавший в это состояние человек перестает реагировать на прикосновения, оклики и другие внешние воздействия. Специалисты запросто могут отметить равномерное дыхание спящего, подрагивание век и другие признаки того, что человек жив. Пульс обычно также прощупывается, разве что иногда он слишком слабый и замедленный. Кожа остается обычного цвета. Даже в тех случаях, когда она приобретает бледный оттенок и холодее, а дыхание становится поверхностным, врачу не так сложно понять, что человек находится в состоянии летаргии. Это обычно определяется при помощи электрокардиограммы или элктроэнцефалограммы. Сейчас медики могут контролировать состояние человека в летаргии, следить за его дыханием, обеспечить питанием, защитить от инфекций или воспалений.

Несмотря на то, что летаргический сон до сих пор остается загадочным и непредсказуемым явлением, современная наука уже имеет на этот счет определенное мнение. Обычно такое состояние наступает вследствие сильного эмоционального потрясения. Психиатры считают,что таким образом,человек просто пытается уйти от сложных и неразрешимых жизненных проблем. Научно доказано, что в группе риска находятся в основном женщины, причем молодого возраста. Возможно, это связано с тем, что они считаются более эмоциональными, чем мужчины.

Летаргический сон имеет своих предвестников: разбитость, вялость и головные боли. Однако это вовсе не значит,что при наступлении подобных симптомов нужно думать, что вы впадаете в летаргию. В принципе, это состояние не похоже на обыкновенный сон. Но, когда вы погружаетесь в летаргию, то действительно, некоторое время просто спите. Пробуждение после летаргического сна наступает также мгновенно, неожиданно и внезапно, как и погружение в него.

Кстатит, летаргический сон до сих пор вызывает страх у многих людей. Еще бы, ведь организм продолжает функционировать, пусть и в замедленном режиме. Кому же захочется проспать часть своей жизни? Не стоит бояться летаргического сна, шанс, что именно вы впадете в такое состояние ничтожно мал.

ЗАГАДКИ СНОВИДЕНИЙ

Сон, безусловно, довольно сложный и загадочный феномен человеческой психики, назначение которого до конца так и не понято. Но еще намного сложнее объяснить роль сновидений.

Казалось бы, во время сна мозг должен отдыхать. Однако он почему-то активно трудится, конструируя самые невероятные истории, порой пугающие и неприятные. Зачем мозгу создавать кошмары? Неужели и от них есть какая-то польза?

Разгадать назначение сновидений человек пытается с давних пор. Еще за пять столетий до новой эры греческий поэт Паниасис попытался выяснить значение сновидений в человеческой жизни. Плодом его размышлений стало руководство по толкованию сновидений, содержавшее общую теорию и объяснение отдельных снов.

Афинянин Антифон также написал книгу, в которой описал множество снов и дал им свое толкование. Правда, ни одно из древних руководств по объяснению сновидений полностью не сохранилось, они дошли до нашего времени лишь в виде коротких отрывков.

Более счастливая судьба оказалась у сонника, составленного во II веке н. э. Артемидором из Лидии. Об этом говорит тот факт, что в XVII веке эта книга была переведена на английский язык и к 1800 году выдержала в Англии 32 издания.

Но отношение к сонникам со временем стало меняться. И, конечно же, связано это было в первую очередь с развитием науки. Просвещенные люди просто перестали обращать на них внимание.

Однако в XIX веке неожиданно появились книги, авторы которых своим объяснениям сновидений попытались придать определенную научность.

Например, немецкий философ Готхильф Шуберт в 1814 году издал свой труд «Символика сновидений», а в 1861 году другой немец, Карл Шернер, выпустил книгу «Жизнь сна». В этой работе были изложены идеи, которые впоследствии легли в основу психоанализа, хотя и существенно переработанные.

Свое толкование причинам, вызывающим те или иные сновидения, попытался дать в середине XIX века французский врач Альфред Мори.

Основываясь на более чем 3000 отчетов, он пришел к выводу, что содержание сновидений зависит от факторов, воздействующих в данный момент на человека.

Правда, сновидения, которые при этом видит человек, могут быть иногда довольно странными. Так, упавший во время сна на человека предмет может стать в сновидении гильотиной.

Иное понимание сновидениям дал Зигмунд Фрейд в книге «Толкование сновидений», которая вышла в свет в ноябре 1899 года.

Согласно Фрейду, сновидение ничего не предсказывает и к будущему не имеет никакого отношения. В сновидениях скрыто лишь то, что было с человеком в прошлом, и то, что он сам пережил.

Анализ сновидения позволяет разобраться в скрытых стремлениях и страхах, узнать о которых иными способами довольно трудно. Человек часто носит в себе желания, которые несовместимы с его воспитанием или с нравственными установками.

Но в этих желаниях он боится себе признаться. Когда человек бодрствует, эти желания находятся в области бессознательного. Когда же человек спит, эти желания появляются в сновидениях, но только в виде особого символического языка. Таким путем достигается определенный компромисс: во сне проигрываются запрещенные сценарии, которые после пробуждения забываются или же, если и вспоминаются, то в такой измененной форме, что кажутся абсолютно бессмысленными.

Иную точку зрения на появление сновидений высказал американский психолог Кэлвин Холл. Он считает, что сон – это творческий познавательный процесс, не требующий особых способностей или специальной подготовки.

По Холлу, центральное место в снах занимают мысли. Но не о чем угодно. По крайней мере, не о политике или экономике.

Холл изучал сны студентов в те дни, когда американцы сбросили атомную бомбу на Хиросиму. Но ни в одном из сновидений это событие никоим образом не проявилось. Сны игнорировали и другие важнейшие события в жизни общества: например, выборы президента. Поэтому Холл считает, что сны в основном насыщены событиями, которые посвящены размышлениям человека о самом себе, а также людях, с которыми человек вступал в контакт, жизненными проблемами и путями их преодоления. То есть сны создаются из событий внутреннего мира человека, а не из интеллектуальных, научных, культурных и других явлений общественной жизни.

Более того, проанализировав 10 000 сновидений, Холл установил, что из них 64 процента были связаны с дурными предчувствиями, страхами, раздражением, гневом. И только 18 процентов – с радостными и веселыми ощущениями.

Но, оказывается, сновидения можно объяснить и без привлечения чувств, желаний и стремлений.

Дело в том, что, как установили ученые, в стволе головного мозга находится так называемый «генератор снов», который регулярно включается и начинает активизировать нервные клетки в отдельных зонах коры головного мозга.

Выбор этих зон, в отличие от времени работы генератора, происходит совершенно случайно. И они производят сновидения, начало и продолжительность которых запрограммированы «генератором», но содержание лишено всякого смысла. Случайные картинки сменяют одна другую, словно в калейдоскопе.

То есть согласно этой теории, никакого специального назначения сновидения не имеют, а лишь дополняют жизненно важный физиологический процесс, регулирующий работу мозга. Поэтому в большинстве своем они и лишены всякой логики.

Но эту теорию встретили в штыки большинство психологов , которые считают, что сны, которые нередко бывают очень сложными и последовательными, вряд ли являются всего лишь результатом случайных процессов. Да и как эта теория может объяснить, почему один и тот же сон снится по несколько раз.

В течение дня в мозгу человека может появиться немало ненужной информация, которая может стать причиной возникновения вредных связей. Кроме того, она активирует нервные клетки, что влечет за собой фантазии и навязчивые представления.

В 1983 году нобелевский лауреат биофизик Фрэнсис Крик и математик Грейм Митчисон предположили новую теорию сновидений. Эти ученые считают, что сновидения служат, в первую очередь, для того, чтобы разрушать эти вредные связи, а вместе с ними и ненужные фантазии. То есть мозг с помощью сновидений избавляется от всего лишнего, что появилось в нем в течение дня.

Таким образом, гипотез, касающихся происхождения и роли сновидений в человеческой жизни, немало.

А вот французский логик Эдмон Гобло еще в 1896 году высказал гипотезу, что сновидений не существует вообще. Когда человек просыпается, ему кажется, что некоторые картинки, которые он вспоминает, он видел во сне. Однако как считает Гобло, можно предположить, что сновидения полностью или частично конструируются лишь в короткий промежуток пробуждения и в самом начале бодрствования. Во время же сна никаких психических процессов не происходит, то есть сознание полностью отключено. Когда же оно просыпается, в него постепенно проникают образы окружающего мира, которые сознание должно привести в такую систему, которая позволила бы ими оперировать. И как раз то явление, которое мы воспринимаем как сновидение, на самом деле является своего род, ежедневным приспособлением сознания к реалиям внешнего мира…

В одном из исследований американский ученый Эдвард Уолперт регистрировал электрический потенциал в мышцах конечностей спящего человека. Сначала возбуждение появилось в правой руке, потом – в левой, а затем – в ногах. Оказалось, что активизация мышц происходила в соответствии со сном. Во сне спящий сначала держал букет цветов в правой руке, потом взял его в левую и направился на свидание. Не противоречат ли подобные эксперименты гипотезе Гобло? Вряд ли. Ведь сновидение могло появиться и через некоторое время после активизации мышц и задним числом «объяснить» причину мышечной активности…

Разгадывая все полнее загадку сна, наука сорвала покров тайны и с его самого занимательного спутника - сновидений. Кратко познакомившись с современными представлениями о природе сна, мы можем теперь всецело отдаться миру ночных картин и событий.

Мы уже знаем, что сновидения посещают нас главным образом в состоянии быстрого сна. Почему же они возникают? Рождаются они потому, что отдельные нервные следы и связи между ними, крупицы из залежей былых впечатлений освобождаются от состояния . Понятно, что если оживают какие-то кадры нашей «кинопленки», мы видим то, что на них запечатлено. Разумеется, сопоставление с кинопленкой приведено только для наглядности. Смешно было бы серьезно сравнивать такой сложнейший живой орган, как мозг, и такой простой предмет, как кинопленка. Однако для наглядности изложения такой пример можно использовать.

Приведенное объяснение заставляет сделать следующий важнейший вывод: присниться может только то, что уже имеется в мозгу; ничего другого мы увидеть не можем! Ярким подтверждением этого являются наблюдения над людьми, слепыми с первого дня жизни. Они не видят снов в обычном смысле этого слова. Они во сне ощупывают различные предметы, ощущают звуки, запахи, но ничего не видят во сне, ибо ничего не видели в жизни, таких кадров на их «мозговой кинопленке» не отснято. Даже те, кто в детстве видел, но в дальнейшем потерял , утрачивают зрительные картины во сне.

В ответ на высказанное утверждение скептик немедленно возразит: если во сне всплывает только то, что уже есть в мозгу, почему же сновидения никогда в точности не воспроизводят былого; и можно даже утверждать обратное - снится, как правило, то, чего не было. Как говорил И. С. Сеченов, сновидения - это только небывалая комбинация бывалых впечатлений.

Иными словами, на вопрос, что же представляют собой сновидения - были или небыли, нельзя ответить однозначно. С одной стороны, это были, ибо все впечатления, какие всплывают в сонном сознании, берутся из кладовых нашей памяти. С другой стороны, это небыли, ибо впечатления скомбинированы так, как они в прошлом не встречались. Получается своеобразный винегрет из бывалых впечатлений. Все его составные части имеются в нашем мозговом хранилище, но смешаны они причудливым образом.

Касаясь характера оживающих во сне образов, можно задать законный вопрос: почему у одних людей сны являются цветными, а у других нет? Связано это с большей или меньшей ролью, какую играет цвет в жизни данного человека. Возьмем, к примеру, художников. Есть художники-живописцы, которые не мыслят себе изображение действительности без красок, видят ее только в цвете. Есть художники-графики, которые всю жизнь пишут черным по белому. У них на первом плане не цвет, а рисунок, очертания предмета. Простая житейская ситуация тоже может пояснить различия между людьми по интересующему нас вопросу. Спросите у прохожего, как пройти к № 5. Один ответит: «А вон четырехэтажное здание с колоннами, перед ним стоят две машины». Другой скажет: «А вот коричневое здание». Для него важен цвет, а не очертания. Сразу ясно, кто из этих двух людей видит цветные, кто черно-белые сны.

Хотя содержание сновидений всецело определяется впечатлениями, накопленными на протяжении многих лет жизни, сознания сонное и бодрственное существенно различаются. Во сне ваше мироощущение оказывается гораздо более образным и эмоциональным. Мы видим различные картины, переживаем по их поводу, а осмыслить должным образом не можем. Надо полагать, что синхронизирующие механизмы, господствующие в сонном мозгу, в большей мере связаны с первой сигнальной системой и эмоциональной сферой. Не случайно называют царством наших . Механизмы второй сигнальной системы, связанной с абстрагированием, речью и мышлением, во сне функционируют куда слабее. Данные последних лет говорят о том, что полушария мозга в рассматриваемом плане неравнозначны. Правое полушарие связано с образным мышлением и во сне играет главенствующую роль. Левое полушарие, где у нас находится и центр речи, тяготеет к обобщенному мышлению и в состоянии сна бывает менее активно.