Разгрузочный день на грейпфруте и яйце. Рассмотрим два варианта разгрузочных дней на грейпфруте. Фруктовый или овощной разгрузочный день с грейпфрутом

Благодаря своим свойствам, грейпфрутовая разгрузка является полезной и даже нужной для организма. Поскольку грейпфрут богат различными жизненно необходимыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Но самое главное заключается в том, что в составе этого фруктового гибрида находятся ферменты, способствующие сжиганию жира, что, собственно, очень хорошо для разгрузочного дня. Благодаря тому, что в этом фрукте содержатся эфирные масла, грейпфрут помогает стимулировать в организме обмен веществ, облегчает переработку пищи и улучшает пищеварение в целом.

ПОЛЬЗА И КАЛОРИЙНОСТЬ ГРЕЙПФРУТА

Это низкокалорийный продукт. Калорийность одного грейпфрута составляет порядка 100 ккал (в зависимости от веса и свежести): точнее в 100 гр. мякоти плода содержится 35 ккал.

Кроме того, что калорийность 1 грейпфрута невысока, в составе плода присутствуют горькие вещества, способствующие расщеплению жировой ткани. Собственно похудеть с грейпфрутом можно просто употребляя этот плод без разгрузки или диеты, главное грейпфрут не нужно очищать от белой внутренней пленки – именно в ней и содержатся вещества, расщепляющие жиры.

Грейпфрут содержит достаточно много витамина С, поэтому его потребление выступает отличной профилактикой простудных заболеваний. В грейпфруте вообще присутствует много витаминов (в частности, А, С, РР, В6, В1, В2, В5, В9) и многие минералы (а именно, калий, кальций, фосфор, магний).

Этот представитель цитрусовых, помимо прочего укрепляет нервную систему, способствует восстановлению работы печени, улучшает работу пищеварения, нормализует обмен веществ, повышает работоспособность, усиливает иммунную систему. Благодаря присутствию в нем большого количества клетчатки, он стимулирующее воздействует на работу кишечника.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ И ЧИСТКА ОРГАНИЗМА

Эффект похудения данной разгрузки объясняется еще и тем, что выводится лишняя жидкость из организма, вместе с продуктами распада веществ и расщепления жиров. Тем самым вы худеете быстрее, и организм очищается от токсинов. Последнего зачастую бывает достаточно, чтобы наладить стабильное снижение лишнего веса – организму больше не мешают нормально выполнять свои функции.

И что, пожалуй, самое приятное, разгружаясь с грейпфрутом, вы не будете ощущать усталости, вялости и апатии. Грейпфрут содержит компонент, подавляющий плохое настроение. Именно поэтому данные цитрусовые плоды часто включают в меню различных диет.

ВАРИАНТЫ ГРЕЙПФРУТОВЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ

Существуют различные варианты грейпфрутовых однодневных разгрузок. Но хотелось бы отдельно отметить, их схожий принцип. Заключается он в следующем: вы должны съедать один грейпфрут каждый раз перед приемом пищи. Это нужно, чтобы подать организму сигнал для формирования им запасов жиросжигающих ферментов.

Калорийность 1 грейпфрута, как уже говорилось, невысока, а вот общая калорийность разгрузочного дня, основанная на грейпфруте – не больше 800 ккал/сутки. В связи с тем, что это калорийность слишком мала, разгрузочный день на грейпфруте проводить полноценно можно только один раз месяц. При более частых разгрузках, возможно возникновение проблем со здоровьем и общим самочувствием.

Вариант № 1: цитрусовый разгрузочный день

В данном случае разгрузка основывается на употреблении плодов грейпфрута и других цитрусовых (апельсинов, мандаринов). Суточная норма этой супер-витаминизированной пищи – 1,5 кг. А также обязательный жидкий рацион, который включает негазированную воду и зеленый чай. В течение дня можно скушать 1-2 ч. ложечки натурального меда, добавив его в цитрусовый «салат» или чай.

Вариант № 2: разгрузочный день на грейпфруте и яйце

Вариант похудения разгрузочный день на грейпфруте и яйце позволяет съедать за сутки 7 яичных белков (только белков!) и 7 грейпфрутов. Причем продукты необходимо употреблять, строго раздельно, как минимум с промежутком в 1 час. Это не очень тяжелая разгрузка, поскольку ощущение голода либо слабое, либо вообще отсутствует, так как вы можете «жевать» практически целый день – каждый час, то яйцо, то грейпфрут. Жидкий рацион включает употребление негазированной воды до 2 литров за сутки.

Вариант № 3: разгрузочный день на грейпфруте и белке и салате

Разгрузочный день на грейпфруте и белке, подразумевает присутствие мяса в дневном рационе, помимо грейпфрута. У этого варианта разгрузки не очень строгое меню и включает разнообразие рациона.

1. Завтрак: один большой грейпфрут, несладкий чай или кофе натуральный, плюс 25 гр. постной ветчины.
2. Обед: один большой грейпфрут, плюс порция салата с овощами и зеленью без соли, но с лимонным соком вместо заправки, и зеленый чай без сахара.
3. Ужин: один большой грейпфрут, листовой зеленый салат – 200 гр. (можно приправлять соком лимона), плюс говядина отварная (150 гр. в сыром виде) и чай зеленый с небольшим количеством меда.

В промежутках между приемами пищи также можно употреблять свежеприготовленный цитрусовый сок или негазированную воду, в неограниченном количестве.

Вариант № 4: фруктово-грейфрутовый разгрузочный день

В этом варианте грейпфрутовый разгрузочный день имеет чисто фруктовый рацион.

1. Завтрак: одна половина грейпфрута (выбирайте большой плод).
2. Обед и ужин: салат, приготовленный из следующих фруктов: грейпфрут, апельсин, лимон, яблоко зеленое и дольки дыни.

В течение дня можно неограниченно пить несладкие травяные чаи и негазированную воду.

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЙПФРУТЕ: ВЫХОД ИЗ РЕЖИМА

Старайтесь аккуратнее выходить с любых разгрузочных дней, и уже тем более не наедаться сразу до тошноты. Мало того и начинать разгрузку нужно с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару, а еще лучше – просто стакану кефира.

На следующий день рекомендуется посидеть в основном на овощах и фруктах. Также допускаются постная пища. После дня разгрузки завтрак тоже должен быть легким и не обильным: овощной супчик либо стакан сока. И конечно, никакого мучного, жирного и жаренного. И еще через сутки можно будет вернуться к своему привычному рациону питания.

Как известно, грейпфрут обладает особыми жиросжигающими свойствами, поэтому он обрел немалую популярность в диетологии. Сегодня грейпфрут используют не только в долговременных диетах, но и в меню простого разгрузочного дня. Разгрузочный день на грейпфруте поможет эффективно и быстро внести коррективы в вашу фигуру, но для этого нужно ознакомиться с его рекомендациями и вариантами.

Коротко о пользе разгрузочного дня на грейпфруте

Грейпфрут является продуктом с низким содержанием калорий, поскольку на 100 грамм его мякоти приходится лишь 35 ккал. Своими жиросжигающими свойствами грейпфрут обязан особым горьким веществам в его составе. Наибольшая концентрация этих веществ содержится в белой пленке сразу под шкуркой грейпфрута, поэтому счищать эту пленку при желании похудеть не стоит. В грейпфруте содержатся витамины группы B, а также витамины A, C и PP. Среди минералов в составе грейпфрута выделяют кальций, фосфор, магний и калий.

Помимо жиросжигающих свойств грейпфрут также способствует укреплению нервной системы, улучшению работу органов пищеварительной системы, усиливает иммунитет организма и восстанавливает нормальный обмен веществ.

Варианты разгрузочного дня на грейпфруте

Разгрузочный день на грейпфруте существует в нескольких вариантах, из которых нужно выбрать один по своему предпочтению.

Вариант № 1

В этом случае грейпфрутовый разгрузочный день предлагает включить в меню цитрусовые плоды, такие как мандарины, апельсины и сам грейпфрут. Всего на день полагается 1,5 килограмма этих витаминизированных плодов. Жидкий рацион представлен зеленым чаем и негазированной водой. Из сладкого на день полагается 1-2 ложечки меда (можно добавить в чай).

Вариант № 2

В этом варианте разгрузочного дня на грейпфруте предлагается скушать на протяжении дня 7 грейпфрутов и 7 белков яиц. Грейпфруты и яичные белки нужно кушать, не совмещая в один прием пищи. Из жидкостей разрешается пить только негазированную воду.

Вариант № 3

Этот вариант разгрузочного дня предлагает питаться, используя более мягкое меню:

На протяжении дня также разрешается пить воду без газа или же свежий сок, приготовленный из плодов цитрусовых.

Вариант № 4

Разгрузочный день на грейпфруте в этом варианте предлагает разнообразить рацион другими фруктами и питаться согласно следующему меню:

Завтрак: половина крупного грейпфрута
Обед и ужин: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, дольки дыни, лимона и зеленого яблока

Пить во время такого разгрузочного дня разрешается воду без газа и чаи на травах.

Противопоказания к грейпфрутовому разгрузочному дню

Разгрузочный день на грейпфруте не должен использоваться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью и т.п. Не нужно забывать и о том, что потребление грейпфрутов может вызвать аллергическую реакцию.

Разгрузочный день на грейпфрутах дает стойкий результат, однако использовать его нужно не чаще чем раз в месяц на протяжении 1-2 дней. Прежде чем воспользоваться цитрусовым меню, стоит нанести визит к специалисту.

Разгрузочный день на грейпфруте можно отнести к наиболее приятным и вкусным методам очистки и витаминизации организма.

Цитрус часто используют для диет из-за содержания клетчатки, витаминов и микроэлементов.

Но основное преимущество плода заключается в том, что:

В состав входят гибридные ферменты, помогающие очищать организм от токсинов и стимулировать обменные процессы – протеинкиназы, помогающие сжигать жиры и снижать уровень сахара в крови, что приводит к ускорению метаболизма и как следствие к снижению веса.
Еще одна польза грейпфрута для разгрузочного дня — это содержание нооткатона, способного активировать процессы расщепления жиров.
Также привлекательна его низкая калорийность (на 100 г приходится всего 35 ккал).
Еще в его состав входят горечи, которые также помогают ускорять расщепление жиров.

И фактически можно понемногу терять вес, ежедневно употребляя по одному фрукту, без диеты и разгрузочных дней. Но, конечно, процесс похудения в этом случае будет очень длительным.

И еще один немаловажный момент, употребляя цитрус, не выбрасывайте белую пленку, которая находится между кожурой и мякотью. Именно в ней находится большая часть компонентов, помогающих похудеть.

Также хочется отметить, что во время грейпфрутовых разгрузочных дней вы не будете чувствовать апатии и усталости, так как плод содержит ферменты, которые улучшают общее самочувствие и дают заряд бодрости и энергии.

Опасное сочетание грейпфрута

Нельзя употреблять цитрус, если вы принимаете какие либо лекарственные препараты.

В его состав входят фуранокумарины, которые ингибируют фермент, усиливающий действие препаратов и дольше сохраняют в крови их высокую концентрацию.

Особенно в случае, если вы употребляете препараты от сердечно – сосудистых проблем, так как можно снизить холестерин и давление в пять – десять раз. А это слишком много и недопустимо.

Обязательно прочтите статью о , не всем он одинаково полезен!

Правила разгрузочных дней

Принцип разгрузки заключается в интенсивном выведении из организма токсинов и лишней жидкости.

Как правило, такая разгрузка соблюдается от одного до трех дней и включает в себя грейпфруты с продуктами, которые помогают преобразовывать полученные калории в энергию и уменьшать жировые отложения в области живота, бедер и ягодиц.

В период разгрузки следует при каждом приеме пищи съедать минимум по половине большого цитруса.

Разгрузочные дни при помощи этого плода можно осуществлять один раз в месяц, а более частое их использование может спровоцировать проблемы с общим состоянием организма.

Выход из разгрузочного дня

Выходить из разгрузки нужно правильно и постепенно.

Перед сном выпейте обязательно стакан нежирного кефира.

Рацион следующего дня должен быть легким и не обильным. Употреблять лучше постные продукты – это овощи, соки, суп из овощей.

И конечно же, не нужно есть мясо, жареное и жирную пищу. Еще через день можете вернуться к привычному для вас питанию.

Рецепты разгрузочных дней

Грейпфрут с натуральным кофе

Рассмотрим разгрузку на грейпфруте в сочетании с кофе. Она рассчитана на два дня и сможет помочь организму сжигать в два раза больше калорий, чем обычно.

Грейпфрут является низкокалорийным продуктом с очень большой вместимостью витамина (С) и способностью усиливать процессы сжигания жиров. А кофе ускоряет метаболизм, поднимает тонус и дает прилив энергии (только кофе нужно брать натуральный и без сахара).

При объединении этих двух продуктов получается мощный сжигатель жира.

За день нужно съесть три фрукта и выпить три чашки кофе. Весь рацион нужно разделить на шесть приемов.

Цитрус можно запивать кофе, это довольно вкусно. В течение дня нужно выпить до двух литров воды. Это довольно жесткая диета, но эффективная.

На грейпфруте и белках

Эта разгрузка рассчитана на три дня.

Завтрак:
Яйца – 2 шт.
Ветчина – 2 слайса
Кофе без сахара натуральный – 1 чашка
Грейпфрут — ½ шт.

Обед:
Салат из овощей (огурец, помидор, листья салата) – 1 порция
Куриная грудка отварная – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Ужин:
Салат из зеленых и красных овощей – 100 г
Говядина или рыба отварная – 150 г
Грейпфрут – ½ шт.
Сок грейпфрута – 1 ст.

Грейпфрут и яичные белки

Грейпфрут небольших размеров – 7 шт.
Белок яйца – 7 шт.

Употреблять продукты следует раздельно, с интервалом в один час.

Эта разгрузка дается очень легко, так как можно обойтись без чувства голода. Потому как вы будете жевать практически через час – целый день.

За день нужно выпить до двух литров очищенной негазированной воды (для лучшего очищения организма).

Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут и салат

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Ветчина – 25 г
Кофе натуральный без сахара – 1 чашка

Обед:
Грейпфрут большой – 1 шт.
Салат из овощей и зелени без соли и масла, заправленный лимонным соком – 1 порция (250 г)

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Листья любого салата, заправленные лимонным соком – 150 г
Телятина отварная нежирная – 150 г
Чай зеленый с одной чайной ложкой меда – 1 чашка

Грейпфрут и фрукты

Завтрак:
Грейпфрут – 1 шт.
Кофе без сахара – 1 чашка

Обед и ужин:
Салат из: апельсина, половины грейпфрута, одного зеленого яблока, сока лимона и нескольких ломтиков дыни.

В течение дня пить травяные не сладкие чаи и очищенную воду.
Такая разгрузка рассчитана на два дня.

Грейпфрут с курицей

При этой разгрузке в рацион нужно включать только белое мясо цыпленка, которое имеет меньше калорий и достаточное количество белка для утоления голода.

Завтрак:
Отварная куриная грудка – 150 г
Салат: три дольки грейпфрута, руккола – 1/2 пучка, петрушка – 3 веточки. Заправить нежирным натуральным йогуртом.

Обед:
Отварная грудка – 100 г
Грейпфрут – ½ шт.
Чай зеленый без сахара – 1 чашка

Ужин:
Грейпфрут – 1 шт.
Чай зеленый – 1 чашка

Эту разгрузку можно проводить до трех дней.

Грейпфрут и огурцы

Завтрак:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Обед:
Огурец свежий – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Полдник:
Огурец свежий – 1 шт.
Грейпфрут – ½ шт.

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Грейпфрут – ½ шт.
Вода очищенная в течение дня – 1,5 л

Разгрузка соблюдается два дня. Она очень эффективна, так как огурцы и грейпфрут состоят в основном из воды и малокалорийны.

Грейпфрут с зеленом чаем

Грейпфрут – 3 шт.
Чай зеленый без сахара – 3 – 4 чашки
Вода очищенная – 2 л

Это питание на весь день. И такая разгрузка проводится один день.

Грейпфрут с яйцом

Принцип в том, что за день нужно съесть три яйца и три цитруса. Яйца должны быть свеже-сваренными.

Сначала употребляют фрукт, потом через час яйцо. Нужно во время разгрузки пить достаточно воды или чая без сахара – до двух литров. Эта разгрузка может длиться 1 – 2 дня.

Диетологи утверждают, что разгрузка на грейпфрутах весьма полезна для здоровья и снижения веса, при условии, что у вас нет хронических заболеваний кишечника и желудка, таких как язва, гастрит, повышенная кислотность.

Также следует учесть, что может возникнуть аллергическая реакция на цитрус. Устраивать разгрузку рекомендуется всего несколько дней в месяц. Желательно, перед разгрузкой на цитрусовых, проконсультироваться с врачом.

Грейпфрут каких сортов выбрать

Для разгрузки можно использовать любой сорт.

Чем ярче мякоть плода — чем больше в нем сахара и калорий. Поэтому белые сорта — самые низкокалорийные, а красные — самые сладкие, но с большим содержанием калорий.

Белые – кислые
Желтые – сладкие, но менее сочные
Красные – самые сладкие и сочные

Вот еще различные . Выбирайте для себя самые полезные и вкусные!

Так же полезна, как и мясистая часть. Она помогает худеющим бороться с отечностью и целлюлитом.

Для значительной потери веса нужна низкокалорийная диета и физические нагрузки, а грейпфрутовая разгрузка — это только вводная часть перед диетой (для очистки организма) или закрепляющая после диеты (для сохранения результатов похудения).

На этой странице:

Субтропическое вечнозеленое чудо, цитрус, немного напоминающий на дереве огромную виноградную гроздь оранжевого цвета - это грейпфрут. Одна такая гроздь может насчитывать до семи плодов весом до пятисот грамм каждый.

Грейпфрут - вечнозеленое субтропическое дерево с плодами, достигающими в диаметре 15 см. Первым о них поведал миру в 1750 году священник-ботаник Гриффитс Хьюджес.

Половинка грейпфрута способна дать организму все необходимые витамины и микроэлементы, которых достаточно на целые сутки. Съедая регулярно месяца три подряд по 0,5-1 грейпфрута за день вы обеспечите организм большинством необходимых веществах и в качестве бонуса получите шанс сбросить пару килограммов за этот срок.

Небольшой перечень полезных свойств грейпфрута:

этот плод очень полезен гипертоникам;
благотворно влияет на состояние печени;
стабилизирует холестерин крови;
способствует укреплению иммунитета;
обладает противовоспалительным действием;
улучшает состояние сердечнососудистой системы;
ускоряет метаболизм;
полезен при гастритах с низкой кислотностью.

Польза при похудении

Если провести разгрузочный день на грейпфруте, то можно добиться видимого омолаживающего и очищающего действия. Этот фрукт незаменим в борьбе с целлюлитом.

Противопоказания

Сок данного цитруса очень повышает кислотность. Поэтому, если кислотность изначально уже повышена, то на разгрузочный день на грейпфруте у вас табу. Гепатит и цистит тоже являются противопоказанием для подобных диет. И не только эти недуги не позволяют применять данный цитрус для разгрузки. Серьезные диагнозы ЖКТ, такие как гиперацидный гастрит, язва желудка и другие, являются серьезным противопоказанием.

Кроме перечисленных недугов существует еще противопоказание подобной диеты для тех, кто не переносит цитрусовые, то есть, страдает аллергией. Употребление предписанного по меню количества данного цитруса достаточно, даже в избытке, чтобы вызвать серьезную аллергическую реакцию и у тех, кто раньше ею не страдал.

В любом случае, если хотите применять разгрузочные дни, и не только грейпфрутовые, советуйтесь с врачами.

Результаты

Разгрузочный день на грейпфруте способствует интенсивному выведению шлаков и избыточной жидкости. Естественно, после этого вес снизится. У каждого по-разному. Максимальный зарегистрированный результат - 1,5 кг.

Кроме потери веса в организме появляется легкость, изменяется настроение в сторону позитива, улучшается цвет лица и общее состояние кожи, но при условии, что нет непереносимости грейпфрута.

Главный принцип - не навреди себе сам. Увлекаться подобным способом разгрузки не следует. Эффективность каждой минидиеты зависит еще и от нашего отношения к еде вообще.

Если не хотите поправляться, первым делом пересмотрите свой рацион и удалите из него все ненатуральные продукты, а уж потом садитесь на диеты и занимайтесь разгрузками. Пальму первенства в вашем рационе должны получить фрукты, овощи и растительные белки.

Разгружаться рекомендуется постоянно, один раз в течение семи дней. Потеря веса при соблюдении такой строгой периодичности будет более интенсивна. Однако, по мнению некоторых специалистов-диетологов, оптимальной частотой является раз в 30 дней. Поэтому, решив проводить разгрузочные дни на грейпфрутах на постоянной основе, консультируйтесь со специалистами, прежде всего, с гастроэнтерологами.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на грейпфруте , целиком или частями, активная ссылка на сайт сайт обязательна.

Интересно о разгрузочных днях:

Гречневый разгрузочный день с кефиром - позволит сжечь те калории, которые вы употребили накануне.
Кефирно яблочный разгрузочный день - когда мы устраиваем такую разгрузку, чувство голода не слишком острое.
Разгрузочный день на Геркулесе и овсянке - это замечательная программа очищения, красоты и молодости.