Фолиевая кислота при планировании беременности – необходимость для будущих мам и пап. Нужна ли будущим папам фолиевая кислота при планировании беременности

Все мы прекрасно знаем, как важно беременной женщине получать с пищей питательные вещества, необходимые ей и ребенку для здоровья и правильного развития плода. Все мы прекрасно знаем, как важно обеспечить ребенка всеми микроэлементами и витаминами для полноценного роста и формирования организма. Но очень часто забываем, что полноценное питание матери во время беременности не избавит ребенка от проблем со здоровьем, если оба его родителя, и мама, и папа, не получали нужной для рождения здорового потомства Фолиевой кислоты, как минимум три месяца до зачатия .

Что такое фолиевая кислота?

– это водорастворимый витамин В9, жизненно важный для здоровья всего организма. Он необходим для правильного синтеза ДНК-структур, деления и формирования новых клеток, выработки эритроцитов, образованию гемоглобина и всего процесса кровообразования в целом. Фолиевая кислота принимает участие в регенерации и работе печени, необходима для активности иммунной и репродуктивной систем.

Нередко Фолиевую кислоту называют «женским витамином» из-за того, что отсутствие или недостаточное количество витамина В9 в пище будущей матери на первых неделях беременности не дает сформироваться нервным связям у зародыша. Вследствие чего развиваются таким патологиям беременной как анемия, проблемы с вынашиванием вплоть до , снижение иммунитета.

У плода нехватка Фолиевой кислоты вызывает аномалии развития нервной системы, порокам развития позвоночника, образованию расщелины верхней губы и неба и пр. Тем не менее, называть Фолиевую кислоту чисто женским витамином — ошибка. Так как для мужчин нехватка витамина В9 обычно оборачивается нарушением сперматогенеза, бесплодием, а также многими проблемами, казалось бы, не имеющим отношения к успешному зачатию.

Нехватка витамина В9 — симптомы
Врачи диагностируют у мужчины дефицит Фолиевой кислоты по следующим симптомам:

• анемия;
• плохое настроение: повышенная нервозность или, наоборот, апатия;
• бледность кожных покровов;
• быстрая утомляемость, общая слабость;
• невралгические боли;
• склонность к простудным заболеваниям, низкий иммунитет.

Внешне на ранних этапах дефицит Фолиевой кислоты проявляется сухостью кожи, ломкостью и выпадением волос, иногда слоистостью и ломкостью ногтей. Кстати, статистика утверждает, что подавляющее большинство жителей России испытывает дефицит Фолиевой кислоты, недополучая в своем суточном рационе от 20 до 100% необходимого количества этого жизненно важного витамина в зависимости от зоны проживания. А потом мы удивляемся проблемам с потенцией и падению рождаемости…

Почти в половине случаев, когда у внешне здоровых пар, ведущих регулярную сексуальную жизнь, не получается зачать ребенка, можно с уверенностью сказать, что тут виновата нехватка витамина В9 в рационе мужчины. Так что, дорогие женушки, если вы планируете прибавление в семействе, а у вашего мужчины имеются не менее трех признаков нехватки витамина В6, есть повод задуматься. И раз уж мы теперь понимаем важность Фолиевой кислоты для мужчин при планировании беременности , давайте поговорим о том, как восполнить имеющуюся нехватку этого витамина у вашего любимого.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Прежде всего, запомните следующее: чтобы ваш ребенок не получил проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом Фолиевой кислоты, его отец (и, соответственно, мать) должны получать обычную дозу витамина В9, составляющую 400 мкг в день для взрослого человека, в течение трех месяцев перед зачатием. Но это в том случае, если у мужчины нет дефицита Фолиевой кислоты — а если есть, если у него уже имеются внешние симптомы этого дефицита, то 500-600 мкг. Точнее вам скажет врач, но и самостоятельно вы уже можете сделать предварительные подсчеты.

Откуда организм мужчины может получить столь необходимый ему витамин? Прежде всего, конечно, с пищей. Но увы, как раз для россиян этот постулат срабатывает слабо, именно несбалансированностью нашего рациона связан такой вопиющий дефицит витамина В9 по сравнению с другими странами, обильно потребляющими овощи и фрукты в любое время года.

Тем не менее, дорогие будущие мамочки, предлагаем вам самим оценить свои возможности ежедневно обеспечить любимого мужчину суточной нормой фолиевой кислоты.


Мы не хотим заставлять вас заморачиваться с математическими расчетами и копаться в таблицах калорийности. Запомните только, чтобы получать требуемое для успешного и благополучного зачатия количество витамина В9, ваш муж в течение трех месяцев минимум должен съедать в день:

• 200 г шпината (большая суповая тарелка);
• или 200 г семечек или арахиса (большая упаковка, обычная содержит 100 г);
• полкило грецких орехов;
• или 250 г фасоли;
• или 250 г морской капусты;
• или 200 г мяса с кровью или слегка обжаренной говяжьей печени;
• или полкило спелых авокадо;
• или семь апельсинов;
• или полкило свеклы;
• или 600 г цветной капусты или брокколи;
• или 400 г печени трески
• или стакан пророщенных зерен пшеницы.

Вы вот представляете себе наших мужчин, тоннами поглощающих апельсины, шпинат, авокадо, грецкие орехи или брокколи? Тут же следует вспомнить, что фолиевая кислота в свежих овощах и фруктах быстро разрушается на свету и при комнатной температуре, поэтому все салаты должны быть свежеприготовленными! Нет, ну если у вас есть кухарка с опытом работы в вегетарианском кафе, или возможность три-четыре раза в день питаться в ресторанах с продвинутой кухней, то проблем с Фолиевой кислотой для мужчин при планировании беременности у вас не будет…

Кое-какой оптимизм внушают только три пункта этого меню: арахис (семечки), мясо с кровью (или говяжья печень) и фасоль. Но это должны быть сырые (необжаренные) арахис и семечки! И очень «кровавые» , почти сырые мясо и печень. Потому что тепловая обработка разрушает витамин за 10 минут. А сколько мы обычно варим свеклу? Вот то-то же. Про проростки пшеницы вообще промолчим: только представительницы прекрасного пола могут находить удовольствие в этой вегетарианской пище, среднестатистического же мужчину подвигнуть на питание проростками злков вам не удастся.

Так что если ваш муж не любит апельсины или стейки с кровью (или не может позволить себе их ежедневно), и не готов питаться приготовленной в течение 5 минут на парУ печенью или слегка отваренной свежей фасолью, предпочитая румянные котлетки и хорошо прожаренное мясо, то нужного количества Фолиевой кислоты при планировании беременности он с вашей кухни не получит, как бы вы не старались.


Также большое количество витамина В9 содержат пивные дрожжи. «О! вот!» — радостно встрепенутся при этих словах представители сильного пола. — «Нужно просто пить побольше пива — и дело в шляпе!». Но увы, вынуждены их разочаровать. Именно препараты пивных дрожжей, как источник витаминов группы В принимают представительницы прекрасного пола, чтобы привести в прекрасное состояние кожу, волосы и ногти. А вот само пиво содержит минимальную , и при этом угнетающе сказывается на потенции. Так что пиво в деле зачатия нам не помощник, а наиболее вероятный противник! Также как и баня, сауна, пристрастие к алкоголю и табаку. Все они, даже наша любимая парная, перегревающая яички, мешают нормальному сперматогенезу, выработке половых клеток, и препятствуют благополучному зачатию.

Никотин и этиловый спирт мешают всасыванию витамина В9 из кишечника. Поэтому, пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует, а вот от бани, выпивки и курения лучше отказаться. И мы не случайно подчеркиваем «пить» — потому что если ваш рацион далек от составленного диетологами идеального рациона для будущих мам и пап, то витамин лучше принимать в таблетках. Благо в аптеках имеется уйма препаратов витамина В9, в самых различных дозировках.

Как правильно пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

«Значить, проблема решена?» — возможно подумаете вы, — «Сунуть утром в зубы мужу таблеточку — и можно не беспокоится о том, что и сколько он ест?» А вот тут вы опять-таки ошибаетесь. Потому что польза фолиевой кислоты для мужчин проявляется лишь в том случае, если она усваивается вместе с витаминами В12 и С (аскорбиновой кислотой). Поэтому мужчине, принимающему Фолиевую кислоту при планировании беременности нужно давать есть побольше фиников, помидоров, арбузов, дынь и цитрусовых, а также яблок, груш, винограда, поить чаем из мороженной смородины и облепихи. Только тогда витамин В9 усвоится полностью.

Фолиевая кислота — дозировка для мужчин
Также имеет важное значение, сколько и когда нужно пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Самая распространенная дозировка — 0,5 мг и 1 мг. Соответственно, если нет других рекомендаций вашего семейного доктора, принимать следует 1 раз в день по одной таблетке 0,5 мг или по половине таблетки 1 мг.

Далее… Пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует по утрам во время еды — потому что это жирорастворимый витамин, принятый натощак или после еды и запитый простой водой, он не усвоится. Поэтому на завтрак мужу следует готовить молочные каши с маслом, или бутерброды, и давать запивать их апельсиновым соком, настоем черной смородины (облепихи), или на десерт дать фрукты из перечисленных выше.

Парочка напутствий торопыгам

А напоследок скажем несколько слов очаровательным торопыжкам. Некоторые из женщин терпением, мягко скажем, не отличаются. Поэтому, прочитав эту статью, не захотят ждать три месяца. И решат скормить мужу трехмесячную норму витамина В9 за неделю…

Дорогие женщины! Делать это — значит нарываться на очень крупные неприятности! Потому что передозировка фолиевой кислоты может привести к ускоренному делению клеток и, как следствие, к бессистемному развитию новообразований. В том числе онкологического плана. То есть, проще говоря, может спровоцировать развитие раковых опухолей. Кроме того, возможны нарушения в работе нервной и желудочно-кишечной систем, разнообразные аллергические реакции. Только при соблюдении достаточного времени приема и минимальной необходимой дозировки, вы получите все преимущества для здорового зачатия, а потенциальный вред фолиевой кислоты для мужчины будет сведен к нулю.

Счастья вам, здоровья и замечательных деток, дорогие читательницы!

Потребность мужчин в фолиевой кислоте растет под натиском неблагоприятной экологии, неправильного питания, злоупотребления алкоголем, никотином. Это соединение необходимо для профилактики авитаминоза В9, возникающего при отсутствии в рационе естественных , о которых мы ранее уже рассказывали на сайте.

Фолиевая кислота, как синтетический аналог натуральных фолатов (), применяется для лечения нарушения кроветворения, заболеваний сердечнососудистой системы, анемии, бесплодия у мужчин.

Дополнительное употребление фолатов необходимо мужчинам:

• при нарушениях кроветворения, мегалобластной анемии;
• для повышения качества спермы при планировании беременности;
• при нарушениях полового развития подростков для стимуляции сперматогенеза;
• в случае мужского бесплодия, вызванного тетразооспермией;
• для предотвращения диабета, ожирения;
• при риске атеросклероза;
• при депрессии;
• хроническом алкоголизме;
• старческом слабоумии;
• ослаблении памяти;
• риске болезни Альцгеймера.

Добавки фолиевой кислоты полезны как , так и для мужчин, о чем мы рассказывали на сайте.

Витамин В9 снижает уровень гомоцистеина, высокая концентрация которого опасна для кровеносных сосудов. Как показывает статистика, прием фолиевой кислоты уменьшает у мужчин риск инсульта на 20%, вероятность повышенного артериального давления — на 13%.

Нехватка витамина отмечается у больных алкоголизмом, служит причиной депрессивных состояний, деменции – старческого слабоумия. При дефиците фолатов снижается вес, наблюдается понос, утрата жизненной энергии.

Фолиевая кислота участвует в белковом, жировом обмене. Употребление алкогольных напитков нарушает всасывание фолатов, усиливает нагрузку на ферментные системы печени, способствуя возникновению жирового гепатоза.

Чтобы предотвратить разрушение печени, необходимо постоянно восполнять запас В9 в организме, для чего мужчинам нужна профилактика фолиевой кислоты в таблетках.

Недостаток фолатов отмечается у малоимущих слоев населения, пожилых людей из-за недоедания, употребления нездоровой пищи, лишенной витаминов. Для этих групп населения добавка витамина необходима, особенно для мужчин репродуктивного возраста, от состояния здоровья которых зависит, насколько жизнеспособны будут их дети.

Фоливую кислоту правильнее применять в комплексе с другими витаминами. Так, для снижения уровня гомоцистеина необходимы также , а для улучшения спермограммы – , о значении которого для здоровья мужчин мы уже рассказывали ранее.

Роль фолатов в сперматогенезе

Каждую секунду в организме мужчины производится более 1,5 тыс. сперматозоидов, что требует постоянного поступления фолатов. Действительно, концентрация этого соединения в семенной жидкости в 1,5 раз выше, чем в плазме крови.

Существует корреляция качества спермы и дефицита фолатов в организме. Нехватка фолатов повышает риск анеуплоидии – хромосомных мутаций, сопровождающихся изменением числа хромосом.

При анеуплоидии нарушается развитие эмбриона, возникают такие патологии, как синдромы Дауна, Эдварса, Патау, Шерешевского-Тернера, происходит гибель зародыша. До 30% самопроизвольных прерываний беременности на ранних сроках вызывается анеуплоидией спермы.

Фолаты используется для улучшения спермограммы при тератозооспермии – болезни, при которой более половины образующихся сперматозоидов имеют аномальное строение. Это заболевание снижает вероятность зачатия, может привести к бесплодию мужчины.

При планировании беременности мужчинам нужно пить фолиевую кислоту в дозировке, указанной репродуктологом.

Фолиевая кислота для зачатия

Потребность в фолатах высока с первых дней развития эмбриона. Чтобы обеспечить достаточное их количество, прием фолиевой кислоты начинают на этапе планирования беременности. Принимают добавки оба супруга, так как здоровье малыш получает не только от матери, но и от отца.

Весь процесс созревания половой гаметы — от стволовой клетки до взрослого сперматозоида, занимает 75 дней. Планировать дату зачатия нужно с таким расчетом, чтобы яйцеклетка оплодотворялась качественной спермой, для чего мужчинам необходимо принимать фолиевую кислоту вместе с цинком, ликопином.

Для стимуляции сперматогенеза, улучшения качества сперматозоидов, снижения числа дефектных половых клеток прием таблеток с витамином В9 начинают за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Мужчина должен отказаться от курения, употребления наркотиков, алкоголя. Эти вредные привычки повышают потребность организма в фолиевой кислоте, снижают качество наследственного материала.

Передозировка

Эффективность фолиевой кислоты для улучшения показателей спермограммы, зачатия привели к тому, что ее стали принимать в дозировке 700 -1100 мкг в сутки, при суточной потребности для мужчин, как указано в инструкции по применению, 200 -400 мкг.

Как показывают данные статистики, прием фолиевой кислоты в дозе, превышающей 1000 мкг, оказался опасным, так как способен вызывать у мужчин колоректальный рак – заболевание, поражающее толстую и прямую кишку.

Кроме того, при приеме фолатов необходимо мониторить концентрацию витамина В12, чтобы не допустить снижения его концентрации и развития анемии.

Фолиевая кислота (фолацин), это ни что иное, как витамин группы В, а точнее - витамин В9. Пользу его для организма человека трудно передать. Он способствует производству здоровых, качественных молекул ДНК, участвует в процессе производства красных кровяных телец, важных химических соединений. Фолиевую кислоту настоятельно рекомендуют принимать беременным женщинам для нормального развития плода.

Но оказывается не только будущим мамам полезно это вещество. Витамин В9 необходим и мужскому организму, причем в достаточном количестве. Давайте узнаем, почему нужна фолиевая кислота для мужчин, дозировка, инструкция, польза этого витамина для мужского организма какая? Вот это мы сейчас с вами и выясним:

Фолиевая кислота для мужского здоровья

Польза для мужчин от применения витамина В9 несомненна. Это вещество способствует нормализации функции центральной нервной системы и мозга. Регулярное употребление фолиевой кислоты препятствует развитию сердечнососудистых заболеваний, в частности инсульта. А ведь не секрет, что болезни сердца очень часто поражают именно представителей сильного пола.

Также прием витамина поможет избежать депрессивных состояний, улучшит память. Фолиевая кислота, если ее регулярно, значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера.
Мужчинам необходимо это вещество, так как достаточное его количество в организме способствует улучшению качества и количества сперматозоидов.

Очень важно не допускать дефицита витамина подросткам в период гормональой пернстрйки (полового созревания). Именно фолиевая кислота оказывает влияние на проявление вторичных половых признаков - низкий, мужской тембр голоса, усиленный рост волос на лице, их рост на теле и т.д.
При недостаточном его получении подростки могут испытывать проблемы с памятью. Могут появиться проблемы с органами пищеварения, возникают небольшие язвочки на слизистой полости рта.

Но самое важное, что дефицит витамина может стать причиной появления сперматозоидов, имеющих неправильное число хромосом. Это может стать причиной появления у мужчины потомства с тяжелыми генетическими сбоями и нарушениями. Например, рождение ребенка с синдромом Дауна. Поэтому молодым мужчинам, планирующим обзавестись потомством, за 3-4 месяца до планируемого зачатия следует начать принимать витамина В9 в профилактических дозах по 0,4 мг за сутки. То же самое нужно сделать и женщине, планирующей беременность.

Также нужно иметь в виду, что регулярный дефицит фолиевой кислоты в мужском организме, может стать причиной возникновения бесплодия.

Необходимая дозировка

Витамин В9 может в небольших количествах самостоятельно синтезироваться в организме, если позволяет состав микрофлоры кишечника. Но витамин не накапливается организмом. Поэтому так важно ежедневно принимать его дополнительно. Для этого можно принимать специальный препарат «фолиевая кислота», витамины группы В в комплексе, или употреблять продукты, богатые этим веществом.

Как говорит нам инструкция к препарату «фолиевая кислота» его рекомендуют принимать в «полезных дозах». Обычно препараты фолиевой кислоты представлены в виде таблеток. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки, желательно после еды, 2-3 раза за день. Тем не менее, для лучшего эффекта от приема, индивидуальную дозировку должен определить врач.

Передозировка витамина

Фолиевая кислота - вещество растворимое в воде, организмом практически не накапливается и легко выводится вместе с мочой, не причиняя вреда здоровью. Поэтому случаи передозировки случаются крайне редко.

Тем не менее, такое возможно, если человек длительное время, регулярно употребляет большие дозы этого вещества. Поэтому не стоит слишком увлекаться и постоянно принимать препарат. Обязательно делайте перерывы. Нужно знать, что переизбыток фолиевой кислоты повышает риск возникновения болезней сердца и в некоторых случаях, может привести к развитию инфаркта.

Продукты питания, богатые витамином В9

Основным источником этого полезного элемента являются такие продукты, как свежий шпинат, бобовые, огородный салат, практически все виды капусты, дыня. Много витамина В9 в молодом зеленом луке, зеленом горохе, муке грубого помола.

Для восполнения дефицита фолиевой кислоты полезно употреблять больше свежих помидоров, моркови и свеклы. Много витамина содержится в гречке, пшене и овсяной крупе, хлебопекарных дрожжах.

Если говорить о животных продуктах, то следует обратить внимание на субпродукты (печень, почки животных), творог, сыр, рыбную икру, нежирную свинину, рыбу с названием тунец, желток куриных яиц.
Вообще, нужно отметить, что существуют разные мнения, как правильно принимать фолиевую кислоту. Кто-то рекомендует получать ее только из продуктов, не доверяя синтетическим витаминам. А кто-то, наоборот, считает употребление только одних продуктов, недостаточным.

Поэтому самым оптимальным является, на мой взгляд, мнение тех врачей, которые рекомендуют принимать фармакологический препарат «фолиевая кислота» и паралельно включать в рацион продукты ее содержащие. Будьте здоровы!

Достаточная суточная норма витаминов – непременное условие хорошего самочувствия и бодрости человека. Получая необходимые вещества и микроэлементы из пищи, мы формируем надёжный щит иммунитета, обороняющий наше здоровье. Но всё в природе требует обновления: деревья сбрасывают листву осенью, чтобы снова покрыться ею весной, рептилии меняют шкурки… В теле человека на смену отжившим свой срок клеткам возникают новые, и в результате этого процесса органы и ткани омолаживаются естественным образом. На биохимическом плане данный процесс регулируется веществом, называемым фолиевой кислотой или витамином В9.

Учёными подмечено, что при недостатке данного витамина нарушается работа костного мозга, который не в состоянии производить красные кровяные тельца в нужном количестве: они не вызревают, отчего наступает мегалобластная анемия. Вероятно, кто-то из читателей озадаченно переспросил бы: почему же в таком случае фолиевая кислота важна именно для мужчин? Неужели, женщинам она без надобности?.. Разумеется, витамин В9 необходим всем – но его недостаток для сильной половины человечества особенно катастрофичен, в частности для будущих отцов и мальчиков в период полового созревания.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Как известно, мужской организм производит сперматозоиды постоянно. Так уж распорядилась природа, что самцы вида Homo Sapiens должны быть готовы к размножению в любой удобный момент. Недостаток фолиевой кислоты, отвечающей за образование новых клеток, в организме мужчины ведёт к уменьшению количества и качества спермы – в особо тяжёлых случаях даже к бесплодию. Увеличивается шанс образования генных мутаций и передачи наследственных отклонений (эпилепсия, шизофрения, синдром Дауна) будущим потомкам.

Фолиевую кислоту нужно начинать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Именно потому мужчинам, мечтающим стать отцами здоровых детей, настоятельно рекомендуется следить за содержанием фолиевой кислоты в своём рационе либо принимать витаминные комплексы, включающие В9, на протяжении трёх месяцев перед предполагаемым зачатием. Ведь качественный генетический материал – это первое, что вы можете дать своему ребёнку. Первое… и, вероятно, самое важное.

Для чего нужна фолиевая кислота мальчикам-подросткам ? По той же причине, для регулирования спермогенеза. Этот процесс юному организму ещё в новинку, но на биохимическом уровне он является основой полового созревания. Недостаток витамина В9 вызывает гормональный дисбаланс: «взрослые» гормоны появляются с опозданием, что приводит к позднему появлению вторичных половых признаков. Такие мальчики медленно растут по сравнению со своими сверстниками, страдают расстройствами аппетита, рассеянностью, ухудшением памяти.

А слабые подростки в будущем становятся слабыми взрослыми, которые, в свою очередь, дают слабое потомство. Можно было бы назвать данную проблему общечеловеческой… но решается она достаточно просто: полноценное здоровое питание способно сделать из хилого мальчика – сильного мужчину.

Помимо фолиевой кислоты организму очень важно получать достаточное количество калия. А вы знаете, Ведь он отвечает за важные жизненные функции и без него человек будет плохо себя чувствовать.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Как ни крути, а мясо – продукт питания, без которого человек не может считать свой рацион по-настоящему здоровым и полноценным. Кладезем витамина В9 диетологи называют говядину. Особенно полезна говяжья печень: блюда из неё следует употреблять регулярно любому мужчине, не зависимо от возраста. Также богаты фолиевой кислотой и куриные потрошка. Из растительных продуктов особо выделить стоит бобовые (фасоль, горох, чечевица), орехи, цитрусовые, зелень (петрушка, салат, щавель, шпинат, зелёный лук), персики, гречку, брюссельскую капусту.

Чемпионом по содержанию витамина В9 являются пивные дрожжи – их включают в состав биодобавок, увеличивающих мужскую силу, во всевозможные витаминные комплексы. Многие читатели наверняка обрадовались, наткнувшись на упоминание о пивных дрожжах: значит, и пиво полезно?! Эх, сейчас ещё бутылочку, и отправляемся на сексуальные подвиги!..

Жаль их разочаровывать, но придётся. Алкоголь в любом виде – настоящая отрава для ваших сперматозоидов. Под его воздействием даже абсолютно здоровые мужчины рискуют зачать уродов, сей факт давно общеизвестен. Потому будущим отцам следует отказаться от употребления спиртного, пока ваша супруга не покажет вам тест с двумя полосками. Вот тогда можно отметить это знаменательное событие парой бокалов пива – а пока почаще ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, и ведите здоровый образ жизни.

Сразу нужно оговориться: витамины в таблетках – не альтернатива сбалансированному питанию, а дополнение к нему . Нельзя питаться одними пилюлями, но действительно, покупая продукты в магазине, мы ничего не знаем об их происхождении. Ведь выращенные под солнышком в грунте овощи содержат гораздо больше необходимых человеку веществ, чем парниковые – о растениях ГМО и говорить не приходится: они скорее вредны, чем полезны.

Высчитать некое цифровое значение, сколько вам нужно съедать в сутки богатой витамином В9 еды, практически невозможно. В таблетках фолиевой кислоты же находится ровно столько вещества, сколько указано на упаковке. Принимая их, вы точно знаете, что суточная норма получена.

Наверняка вы знаете, что нужна и для женщин тоже. Ведь от вас обоих зависит здоровье вашего ребенка. Поэтому, принимая таблетки, не забывайте напоминать об этом же и супруге.

Показания к применению фолиевой кислоты

Не обязательно принимать витамины с содержанием В9 постоянно, но в ряде случаев это необходимо:

• Будущим отцам для повышения качества генетического материала – курс следует начинать за три месяца до вероятного зачатия;

• Подросткам мужского пола для стимуляции спермогенеза – особенно если наблюдается замедленное половое развитие;

• При некоторых половых дисфункциях, в том числе и бесплодии.

Ещё одно показание к применению фолиевой кислоты, не вполне относящиеся к репродуктивной функции мужчины – В9 принимают для улучшения памяти и работы нервной системы.

Как правильно принимать фолиевую кислоту?

Казалось бы, всё просто: во время или после еды принимаете таблетку и, не разжёвывая, запиваете её водой. Но стоит дать одну важную рекомендацию.

Количество получаемого В9 обратно пропорционально усвояемости другого витамина, В12, а во взаимодействии с лучше усваиваются они оба. Потому, если в биодобавке, которую вы принимаете, из вышеперечисленных веществ содержится только фолиевая кислота, остальные стоит восполнять продуктами питания или другими витаминными комплексами.

И ещё пару слов о том, как правильно принимать фолиевую кислоту. Так как это вещество в организме не накапливается, курс стоит проводить от начала до конца, не прекращая его до наступления беременности и не забывая своевременно пить таблетки. Приём от случая к случаю – увы, полумера.

Дозировка фолиевой кислоты для мужчин

С детства мы слышим от родителей: витамины – не конфетки, их нельзя принимать сверх нормы! Но когда речь заходит о чудо-препарате, повышающем мужскую силу, мамины заветы забываются, и хочется съесть целую пачку фолиевой кислоты за раз. Увы, не все способны анализировать общедоступную информацию – а ещё в начале статьи мы говорили о том, что В9 способствует росту клеток человеческого тела. Когда они растут чрезмерно быстро, это называется онкологической опухолью. Проще говоря, передозировка данного препарата вызывает рак .

Суточная дозировка фолиевой кислоты для мужчин В9 – 200 мкг, и превышать её не нужно. Купив витамины, прочтите вкладыш-инструкцию – там будет указано, сколько микрограмм вещества содержит одна таблетка. А пользуясь этой информацией, вычислить, сколько штук их надо принять в день, под силу даже третьекласснику.

Потребность в фолиевой кислоте имеется не только у женщин, но и у мужчин. Особенно важно ее наличие в процессе подготовки к деторождению. В повседневной жизни недостаток фолиевой кислоты не только снижает эффективность репродуктивной системы, но и негативно сказывается на работе костного мозга .

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Организмы мужчины и женщины значительно отличаются своим функционированием. Если женщина имеет возможность для зачатия всего один раз за менструальный цикл , то мужчина обладает такой возможностью постоянно. Сперматозоиды вырабатываются бесперебойно. Их структура постоянно обновляется.

Для нормального функционирования репродуктивной системы мужчинам необходимо достаточное количество соответствующих витаминов. Фолиевая кислота, наравне с другими полезными веществами, может оказывать влияние на качество спермы.

О нехватке кислоты в мужском организме свидетельствуют следующие симптомы:

• Расстройство функционирования ЖКТ.
• Раннее появление седых волос.
• Снижение концентрации внимания .
• Подавленное состояние.
• Нервозность.

Витамин В9 чаще всего назначается мужчинам в профилактических целях или в рамках лечения какого-либо заболевания. Во втором случае витаминная терапия показана в обязательном порядке. После курса приема препарата с содержанием витамина В9 можно заметить следующее:

• Улучшение подвижности сперматозоидов .
• Укрепление иммунитета.
• Препятствие образования генных мутаций у плода.
• Уменьшение количества недееспособных сперматозоидов.
• Снижение вероятности передачи наследственных заболеваний.

СПРАВКА! Мужчины могут принимать фолиевую кислоту уже в подростковом возрасте. Это обеспечит более крепкое репродуктивное здоровье в будущем.

Дозировка

Витамин В9 не способен накапливаться в организме. Поэтому мужчины должны начинать прием препарата заранее, вплоть до того момента, как состоится зачатие. Обычно курс начинают за три месяца до предполагаемой беременности. Ежедневная доза действующего вещества для мужчин не должна превышать 400 мг.

Лекарственные средства с содержанием фолиевой кислоты выпускаются в различных дозировках. Чаще всего, это таблетки или капсулы в упаковке по 50 или 100 штук. Обычно мужчинам назначают принимать по 1/2 таблетке после еды, запивая большим количеством воды.

В некоторых случаях дозировка может быть слегка превышена. Ее назначает врач–андролог или репродуктолог. Самостоятельно повышать дозировку нельзя, поскольку это приведет к возникновению побочных эффектов .

ОСОБЕННОСТИ! В комплексе с другими медикаментами фолиевую кислоту нередко назначают и при проблемах с потенцией.

Что мешает организму усваивать витамин B9?

Совместный прием любых лекарственных средств в комплексе с фолиевой кислотой нужно согласовывать с лечащим врачом. Дело в том, что некоторые препараты способны ухудшать всасываемость активных веществ витамина.

К ним относятся средства для лечения диабета, различные успокаивающие препараты и антибиотики. Не рекомендуется одновременно принимать фолиевую кислоту с противосудорожными лекарствами. Витамин В9 снижает их эффективность.

ОСТОРОЖНО! Фолиевая кислота способна провоцировать рост клеток организма. Поэтому ее нельзя принимать при онкологических заболеваниях.

В каких продуктах содержится?

Специалисты рекомендуют семейным парам во время планирования беременности обратить внимание на свой ежедневный рацион . Употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой скажется на предстоящем зачатии благоприятным образом.

Одним из самых богатых в этом плане продуктов, является говяжье мясо, особенно печень. Большое содержание витамина можно обнаружить и в растительной пище. Например, в бобовых культурах, в зеленых овощах , цитрусах и орехах.

Следует отметить, что большее количество полезных веществ представлено в сырых овощах. После тепловой обработки или заморозки некоторая часть из них исчезает.

Использование витамина В9 на этапе подготовки к роли отцовства, значительно укрепляет мужской организм и обеспечивает здоровое потомство . Чтобы достичь желаемого результата, можно совмещать прием фолиевой кислоты с другими, не менее полезными лекарственными средствами.