Как перестать употреблять спиртные напитки. Есть ли у вас привычка выпивать? Как организм привыкает к бухлу

Решиться бросить пить для огромного количества людей очень трудная задача, большинству трудно даже признаться себе в том, что алкогольная зависимость имеет место быть. Вот список из 10 полезных советов, которые помогут вам бросить пить и жить без алкоголя:

1. Сделайте это для себя. Вы должны захотеть, чтобы у вас получилось. Если вы не сделаете это именно для себя, может оказаться так, что вы начали неудачно.

2. Важность физических упражнений. Люди, которые регулярно тренируются, намного менее расположены к рецидиву. Упражнения имеют тенденцию снижать стресс и держат человека в более расслабленном состоянии, что является плюсом на пути к трезвости.

3. Награждайте себя. Многие люди так сосредоточены на достижении цели, что они забывают вознаградить себя за то, чего уже достигли. Награды поднимают вам дух.

4. Не чувствуйте себя виновным в случае провала. Чувство вины от рецидива или неудачи только мешает достижению конечной цели. Алкогольная зависимость – это серьезный вызов и, как большинство других вызовов, непрост.

5. Заручитесь помощью со стороны. Будь это общество анонимных алкоголиков, терапия или проверенное средство протрезветь. Остаться наедине с мыслями и идеями, вероятно, не самая лучшая идея, поскольку те мысли и идеи в первую очередь способствуют пристрастию.

6. Найдите себе трезвую компанию, побольше общайтесь с интересными трезвыми людьми. Это поможет сформировать совершенно новый взгляд на жизнь, обдумать и переоценить многие свои прошлые поступки и поведение в различных ситуациях. Если вы не можете найти такую компанию в своем городе, поищите ее в интернете: трезвые сообщества, форумы, группы «В Контакте».

7. Развивайте новую повседневную рутину, в которой нет места алкоголю. Вставайте раньше, включите в ежедневные дела упражнения, возможных вариантов множество. В конце концов, прекратить пить – это начать жизнь с чистого листа.

8. Мысленно представьте будущего себя как независимого от и вообразите, насколько лучше станет жизнь. Представление поможет вам сфокусироваться на цели и сделать правильный выбор.

9. Ставьте достижимые цели. Не ставьте такие высокие цели, которые не сможете достичь сразу, и которые могут разочаровать вас. Может быть, нельзя бросить все сразу. По крайней мере, поставьте цель пить меньше сегодня, а затем еще меньше завтра. Маленькие шаги лучше, чем никакие.

10. Посмотрите на физиологические и эмоциональные проблемы, которые являются и причиной и следствием вашей проблемы с . Многие алкоголики начали пить, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, а для других алкоголизм мог быть частью наследственности. Найдите кого-нибудь в качестве группы поддержки или консультанта, который поможет вам справиться с подобными проблемами.

P.S. Вы готовы избавится от алкогольной зависимости? Специалисты компании «Московский нарколог » окажут медицинскую помощь, выведут Вас из запоя и вернут к трезвой жизни!

Зависимость от алкоголя развивается у каждого человека, злоупотребляющего подобными напитками. Конечно, нет ничего плохого в употреблении спиртных напитков по праздникам и торжественным поводам. Однако когда каждые выходные превращаются в «праздник», это уже говорит о наличии зависимости. Ее развитие может привести «на дно» в буквальном понимании этого слова. Как не пить алкоголь вообще, актуальный вопрос на сегодняшний день.

Если вы выпиваете «по праздникам», «имея повод», «чтоб расслабиться», то все равно находитесь в группе риска

Эффект опьянения достигается благодаря попаданию в организм этанола, это вещество, скапливаясь в определенных органах, приводит к нарушению их работы. Подобные нарушения становятся причиной появления зависимости, которая выражается не только психологическими, но и физиологическими потребностями в употреблении спирта.

Пить или не пить алкоголь каждый должен решить самостоятельно. Но существует множество факторов, которые помогут принять правильное решение. Главная причина отказаться от бутылки, это оценить важность своего здоровья. Необходимо задать себе всего один вопрос, существуют здоровые алкоголики? Здоровье и вредная привычка понятия несовместимые.

Легкая форма зависимости может проявляться в нездоровом виде, проблемами с печенью и снижением умственных способностей. И это только начало пазла. В дальнейшем к этой картине можно будет прибавить не только проблемы со здоровьем, но и проблемы в семье и финансах.

Употребление алкоголя разрушило не одну ячейку общества. Когда в семье один из членов страдает от пристрастия к бутылке, то жизнь остальных её членов превращается в настоящий ад. Постоянные скандалы, сопровождающиеся битьем посуды и рукоприкладством. Такие семьи считаются неблагополучными и дети из этих семей испытывают определенные психологические трудности. Кроме того, в большинстве случаев, этот пример, увиденный в раннем возрасте, в дальнейшем может стать причиной развития их зависимости.

Хотите наглядно увидеть, что делает алкоголь с людьми? Для этого достаточно пообщаться с любым из посетителей пивнушек. В большинстве случаев подобные заведения посещают люди определенной категории. Именно это может стать наглядным примером будущего алкоголика.

Неряшливый внешний вид, трясущиеся руки, постоянная нехватка денег и лишь одно желание - быстрее приложиться к бутылке.

По статистике пятьдесят процентов мужского населения в возрасте от пятнадцати до пятидесяти четырех лет, умирает от злоупотребления алкогольными напитками. Смерть может наступить в результате ДТП, бытовой ссоры, драки – но корень всех проблем, употребление алкоголя.

Алкоголик это не только человек, валяющийся пьяный на улице, который жалобно просит денег на бутылку

Почему люди пьют

Перед тем как говорить о том, что будет, если не пить алкоголь, необходимо рассмотреть причины для его употребления. Одна из главных причин это менталитет. Так заведено, что любое жизненное событие сопровождается традиционным застольем. Не пить на подобном мероприятии, означает обидеть его организаторов и проявить неуважение к поводу мероприятия. Многие люди на подобных торжествах пьют за компанию, чтобы не выделяться. Однако после принятия пары рюмок не каждый человек способен остановиться.

Если вы озабочены вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, то необходимо создать в голове следующую установку. Пить для того, чтобы быть как все, один из верных способов скатиться на самое дно. Жизнь лишь одна и прожить её следует так, как хочется вам. И если вы хотите прожить свою жизнь трезво — необходима сильная воля.

Многие алкоголики говорят о том, что в развитии зависимости большую роль играет количество свободного времени. Скуку довольно просто убить алкоголем, ведь в веселой компании время бежит незаметно. Люди сами не замечают, как проводят за бутылкой вечер пятницы. Со временем запои могут начать занимать все выходные. Для того чтобы не попасть в объятия зеленого змея, необходимо разнообразить свой досуг.

Причиной употребления спиртосодержащих напитков многие считают постоянный стресс. Стрессовые ситуации сопровождают человека повсюду. Мы испытываем напряжение на работе, в транспорте и даже при общении с родственниками. Многие используют алкоголь как средство избавления от всех проблем. И этот подход в корне неправильный, на следующее утро эти проблемы останутся и к ним прибавиться похмельный синдром.

«Непьющий» - это состояние психики, вкупе с фактом полного отказа от спиртного

Кроме того, алкоголь изменяет восприятие человека. Любая мелочь может стать причиной агрессии и скандала. Согласитесь, это никак не ассоциируется с расслаблением и спокойствием.

Менталитет русского человека построен таким образом, что любую жизненную трудность сопровождает употребление алкоголя. Развод, потеря близких, потеря работы - все это приводит к тому, что человек прикладывается к бутылке. И это далеко не лучший способ пережить данное время.

Как бросить бить

Часто алкоголиков принуждают к лечению их родственники. Таких людей приводят на консультацию к специалисту практически насильственными методами. Подобные меры лишь временное решение проблемы. Ведь для того, чтобы человек бросил вредную привычку, он сам должен осознать её пагубность и решиться на лечение. Настало время дать ответ на вопрос как перестать употреблять алкоголь.

Для того чтобы прекратить употребление спиртных напитков, нужна твердая воля. Нельзя постепенно отказаться от употребления. Необходим полный и моментальный отказ. Конечно, это сложно, больной может ощущать как психологическую, так и физическую «ломку». Но существует специальная методика, позволяющая снять болезненные симптомы.

Подобный кризис наблюдается первые две недели после отказа. В эти дни необходимо помочь организму вывести скопления вредных веществ. Важно употреблять как можно больше жидкости и правильно питаться. Часть токсинов выходит через поры, поэтому нужно ежедневно принимать душ. Для восстановления тонуса, хорошо использовать методику контрастного душа.
Когда человек отказывается от употребления алкоголя, появляется масса свободного времени. Очень важно его занять. Это могут быть прогулки, просмотр фильмов, встречи с друзьями. Но главное – отсутствие выпивки.

Очень важно соблюдать распорядок дня и больше спать. Именно во время сна происходят процессы обновления организма, что положительно влияет на состояние человека.
Для того чтобы избавиться от алкоголизма необходимо создать следующие установки:

Алкоголь – яд, разрушающий тело и дух.
Не стоит ждать определенного дня, для того чтобы бросить, лучше это сделать сегодня.
Решение бросить пить — правильное.

Только когда человек уверен в правильности своего решения и необходимости этого поступка, лечение алкоголизма принесет свои плоды. Очень важно в этот момент оказать всяческую поддержку человеку и обезопасить его от спиртного.

Алкоголь - наркотик, причем один из самых опасных в мире

Как снизить количество потребления алкоголя

Многие любители выпить ловят себя на мысли, что это своеобразное хобби занимает все большее количество времени. Нет ничего постыдного в том, чтобы пойти в бар с друзьями. Но когда веселое мероприятие пятничного вечера превращается в запой на все выходные, нужно срочно действовать.

Как пить алкоголь меньше? Для этого достаточно лишь изменить привычный жизненный уклад.

Каждую пятницу проводите в ночных клубах? Поезжайте на природу или сходите в кино. В первую очередь нужно составить список мест, где не продается спиртное. Если же ваша компания настойчива, то можно сослаться на плохое состояние и пойти куда-нибудь самостоятельно.

Очень важно сломать те рамки, в которые вы себя загнали. Выходные можно потратить на освоение новых языков, прогулки в парках, катание на велосипедах. Можно провести выходные за приготовлением экзотических блюд, чтением книг или посещением выставок. Старайтесь как можно больше разнообразить свой досуг, чтобы забыть о влечении к алкоголю.

Еще один действенный способ сократить употребление алкоголя — это спорт. Пробежки, занятия в зале, посещение бассейна не только поможет скрасить вам время, но и принесет пользу для здоровья. Главное - не отклоняться от поставленной цели и проявлять силу своей воли.

Также важно отказаться и от снятия похмельного синдрома, после употребления алкоголя. Подобный метод только усиливает вредную зависимость. Когда человек не может самостоятельно решить подобную проблему, необходимо вмешательство третьих лиц. Для многих, алкоголизм – постыдное проявление своей беспомощности и эта отговорка служит главным оправданием нежелания лечиться. Необходимо помнить, что подобное пристрастие, в первую очередь, заболевание, которое необходимо лечить.

С тяжелой формой алкоголизма борются как в условиях стационара, так и амбулаторно. Для этого применяются медикаментозные препараты и способы психологического воздействия. Лечение мягких форм допускается в домашних условиях. Главная направленность такого лечения заключается в снятии психологической зависимости от алкоголя.

Свернуть

Для тех, кто страдает алкогольной зависимостью, такое желание является практически непреодолимым, оно может привести к серьезным запоям. Но чем именно вызвано это желание и почему так часто хочется выпить? По многом это связано с физиологическими причинами, но не на последнем месте находятся и психологические, с которыми можно и необходимо бороться.

Откуда берется тяга к спиртному?

Почему постоянно тянет выпить? Причины этого нездорового по всех отношениях желания чаще всего кроются в психологической тяге. Многие начинают пить из-за неурядиц в жизни, неудач на работе или в личной жизни. Одной из причин является отсутствие каких-либо интересов, нормального круга общения. Алкоголь же приносит чувство расслабленности, поэтому желание выпить является своеобразным защитным механизмом ухода от проблем. Но это чувство ложное, постоянное расслабление при помощи спиртного приводит к длительным запоям, серьезному ухудшению здоровья, проблемам не только на работе, но и дома.

Алкоголь — ошибочный способ уйти от проблем

Отказ от спиртного способен вернуть жизни яркие краски, возможность вести полноценный образ жизни и получать удовольствие от окружающего мира, а не рюмки водки.

Поэтому, тягу к спиртосодержащим напиткам надо стараться заменить наполненностью своей жизни – общением, интересной работой, учебой, спортом, увлекательным хобби. В этом случае места на спиртное просто не останется и тянуть к бокалу пива или рюмке будет все реже, пока это желание не пропадет совсем.

Еще одной причиной является то, что мозг воспринимает спиртное в качестве седативного, довольно эффективного средства, вызывающего эйфорию. Алкоголь помогает быстро расслабиться, снять нервное напряжение при стрессах. Но главная опасность состоит в том, что к такому стимулятору мозг быстро привыкает, без него уже расслабиться не может.

Причина тяги – организм?

Почему хочется выпить алкоголь и есть ли тут иные причины, кроме психологических? Любители пива предпочитают говорить, что пенный напиток очень полезен и богат на микроэлементы. Доля правды в этом есть, ведь в состав входят:

солод, хмель, полезные сами по себе;
полезные кислоты;
витамины В, Е и А для некоторых сортов;
белки;
кальций, марганец и прочие;
фитоэстрагоны;
полифинолы.

Не менее богатым составом отличается вино, в состав которого также входят витамин С и глюкоза. Но все эти преимущества буквально тонут в этаноловом спирте, то есть никакой реальной пользы от алкоголя нет. Чего не хватает в организме, что вызывает такую сильную тягу к спиртному? Список причин включает в себя:

нехватка витаминов группы В, что вызывает раздражительность, ухудшение самочувствие, нервные срывы;
снижение уровня гемоглобина и ухудшение качественных характеристик крови вызывает сильная нехватка железа;
недостаток эстрогена, который восполняется солодом;
проблемы с суставами, пересыхание слизистых вызывается недостатком кремния.

Спиртное стимулирует аппетит – всего пара глотков спиртного вызывают усиленную выработку желудочного сока. Но плохой аппетит часто является следствием болезней ЖКТ, при которых спиртное противопоказано.

Что делать, если тяга становится почти непреодолимой?

Как избавиться от сильной тяги выпить? Сначала надо осознать симптомы отвыкания, например, начать вести дневник или найти информацию о зависимости и способах избавиться от нее. Затем надо самостоятельно исключить стрессовые ситуации, определить, что именно вызывает наибольшее беспокойство, больше времени проводить в спокойной обстановке. Именно снижение стресса должно стать приоритетной задачей.

Надо составить распорядок дня и четко придерживаться его пунктов, начать отдыхать днем не меньше, чем по 20-30 минут, слушать тихую расслабляющую музыку, попробовать методы медитации. Полезным будет общение с окружающими, родными или друзьями, расширения своего круга общения. Все это поможет отвлечься от мыслей об алкоголе и желании выпить.

Замена алкоголя чем-то другим

Чего не хватает организму, как заменить спиртосодержащие напитки? Нехватка различных минералов может стать причиной подобной тяги, но спиртное вполне можно заменить следующими продуктами:

натуральный мед, продукция пчеловодства;
соленые сыры, молоко, творог;
яйца (отлично подходят обычные куриные или перепелиные);
пряные травы;
семечки и орехи (в небольшом количестве).

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с мочегонными средствами, богатыми белковыми соединениями, например, красное мясо.

Безалкогольные напитки

Очень часто тяга развивается совершенно на пустом месте из-за нехватки витаминов или микроэлементов. Например, витамин В необходим для нормального протекания многих процессов, если его не хватает, организм начинает искать «простые» пути его получения, например, из пива. Но есть множество напитков, обладающих полноценным и полезным составом – натуральные соки, домашний лимонад, зеленый чай, молоко. Все они быстро восполнят нехватку полезных веществ и прекрасно утолят жажду. Лучше всего выбирать не слишком густые и не сладкие соки, чай можно пить без сахара, заменяя его душистым медом.

Выбирайте натуральные продукты, чтобы восполнить нехватку витаминов и микроэлементов

Спорт

Чтобы отвлечь себя от мыслей об алкоголе, можно начать активно заниматься спортом:

начинать день с утренних пробежек;
чаще делать зарядку дома;
ходить в тренажерный зал;
больше ходить пешком, не пренебрегать прогулками в парке или просто по улицам города, выезжать на природу;
полезными будут плавание, поездки в лес или на море.

Бытовые дела

Больше внимания рекомендуется отдавать бытовым делам, изменить обстановку вокруг себя, начать с наведения порядка дома. Полезным будет хобби или разработка собственного бизнес-проекта – надо только четко определиться с тем, каким должно быть любимое дело. Вечером или днем можно заняться прочтением новостей или книги, уборкой и даже косметическим ремонтом, что прекрасно отвлечет от посторонних мыслей и тяги к выпивке. Перед сном можно просмотреть любимый фильм или передачу, составить список дел на следующий день.

Общение

Надо больше начинать общаться с окружающими, не замыкаться в себе, а стараться расширить круг общения, знакомиться с интересными людьми. Алкоголь только отнимает время, которое лучше потратить на яркую, здоровую и полную впечатлений жизнь без спиртного. Если в семье проблемы, надо постараться наладить их, понять, почему все разладилось. Нельзя пренебрегать общением с родными и друзьями, большую пользу принесут посещения выставок, интересных мероприятий, касающихся любой сферы жизни или работы.

Посещение психолога, чтение книг

Что делать, если хочется выпить, несмотря все предпринятые меры? В этом случае рекомендуется посетить психолога, почитать специальную литературу, посвященную избавлению от алкогольной зависимости. Психолог поможет разобраться с источником такой пагубной привычки, ответить на следующие вопросы:

что именно вызывает желание пить;
какими могут быть пути избавления от пристрастия к спиртному;
как значительно снизить прием алкоголя или навсегда бросить пить.

Полезной будет и специальная литература, посвященная проблема алкоголизма. Одним из лучших трудов на эту тему является «Как бросить пить» Аллена Карра или «Книга кодирующая излечивающая от алкогольной зависимости» Рамиля Гарифуллина. На видео показывается, чем можно заменить спиртные напитки, сделав жизнь яркой, насыщенной, полной радостных впечатлений.

Несмотря на то, что проблема алкоголизма является достаточно острой, избавиться от пристрастия к спиртным напиткам можно самостоятельно. Надо самому твердо решить, что в жизни необходимы изменения и алкоголь не является лучшим выходом из существующих проблем.

←Предыдущая статья Следующая статья →

Алкоголизм – одно из самых распространенных заболеваний современности. Однако врачи еще спорят по поводу особенностей его проявления и лечения, а обычные люди верят мифам, которые не слишком спешат опровергать средства массовой информации. Одно из таких заблуждений кроется во мнении, что алкогольная зависимость – это навсегда. Мол, даже не стоит пробовать прекращать пить – все равно сорвешься и продолжишь употреблять. Но это – мнение пьющих, которые идут на поводу у своей зависимости.

В данной статье собраны проверенные советы и рецепты, как бросить пить алкоголь, которые помогли тысячам людей.

Резко или постепенно?

Как часто желание «хочу бросить пить алкоголь» так и остается желанием, ведь человек просто не знает, с чего начать. Как бросать: в один прекрасный день просто перестать употреблять спиртное или постепенно снижать дозу выпитого? Мнения бывших алкоголиков на этот счет расходятся, а врачи рекомендуют учитывать состояние здоровья и стадию зависимости. На начальном этапе заболевания , ведь тяга к спиртному пока находится только в голове человека. Когда к психологической зависимости прибавляется физическая, а запои становятся частым явлением, резко останавливаться – опасно для здоровья из-за симптомов синдрома отмены. Алкоголика начнет беспокоить ухудшение самочувствия:

депрессия либо повышенная возбудимость;
тревожность;
бессонница;
аритмия;
боли в суставах;
тошнота;
судороги;
повышение давления.

Резкое прекращение употребления спиртного при большом алкогольном стаже может усугубить уже имеющиеся заболевания сердца, сосудов, расстройства психики.

Медицинское обследование подтвердит готовность организма к расставанию с допингом в виде этилового спирта. При обнаружении серьезных проблем со здоровьем их нужно обязательно решать, выполняя рекомендации докторов.

Народная медицина в борьбе с алкоголизмом

Как перестать пить алкоголь вообще, если нет желания или возможности лечиться в наркологической клинике? В таких случаях на помощь приходят методы борьбы с бытовым пьянством, проверенные не одним поколением. Вылечить алкоголизм народными средствами можно, лишь понимая необходимость принятия целого комплекса мер:

выход из запоя;
формирование отвращения к спиртному;
выведение из организма токсинов;
лечение заболеваний, приобретенных в результате алкоголизма;
принятие успокаивающих средств;
общеоздоровительные процедуры.

Для быстрейшего выхода из запоя в домашних условиях народная медицина рекомендует настои и отвары из трав.

Сделать настой из 1 ст. ложки корня щавеля курчавого и 250 мл воды. Принимать до 6 раз в день, делая промежутки на 2 часа.
2 ст. ложки корня любистка и 3 лавровых листа залить 300 мл воды. Употреблять настой по 1 ст. ложке 5 раз в день.
Сделать отвар из столовой ложки цветков бархатцев на литр воды. Пьем за день 5 стаканов.
По одной ложке яблочного уксуса и меда растворить в стакане воды. Пить по стакану после приема пищи.

Чтобы не прикасаться к этиловому спирту вообще, нужно выпивать отвары и настои из копытня европейского, чемерицы Лобеля, тимьяна, плауна-баранца, пиона, олеандра.

Внимание! Эти растения противопоказаны при некоторых заболеваниях, потому перед началом их употребления следует проконсультироваться с врачом.

При любом сроке пьянства алкоголь заставляет страдать организм от своего токсичного воздействия. Полное очищение от продуктов распада спирта можно сделать самому с помощью натуральных средств, которые есть в любой аптеке.

Делают отвары из гриба чаги и шиповника, заливая стакан сырья 500 мл кипятка. Далее смешивают все в одной посуде и пьют равными порциями в течение суток.
По столовой ложке цветов рябины и одуванчика залейте 0,5 литра кипятка. Отвар настаивайте в термосе и употребите за день.
Сделайте отвар 1 ч. ложка семян расторопши в 250 мл воды. Пейте трижды в день.
1 ч. ложку корня женьшеня залить четвертью литра воды. Стакан отвара выпить утром.
Чай каркаде пить в любых количествах.
Готовить чай из сухих или свежих листьев крапивы.
Выпивать до еды по столовой ложке сока из корней или стеблей сельдерея.
Приготовить сбор из листьев земляники, цветков ромашки, бессмертника, березовых почек, взятых в равных долях. Две ложки сбора заливать 0,5 л кипятка и настаивать в термосе. Пить дважды в день по половине стакана с медом.

Как уже говорилось, после отказа от спиртного алкоголик становиться тревожным и раздражительным, потому не обойтись без успокоительных средств. Сильнодействующие препараты можно принимать только после консультации с медиками, потому есть смысл обратиться к фитотерапии. Пустырник, валериана, ромашка, мелисса помогают снять тревогу, как отдельно, так и в составе успокоительных сборов.

Тем, кто решил прекратить пить, не стоит надеяться на моментальное действие народных рецептов. Если ищете способы, как быстро бросить пить, стоит обратить внимание на продукты фармацевтической промышленности. Препараты, продаваемые через интернет, имеют повышенную концентрацию тех же веществ, что и лекарственные растения, потому действуют быстрее, чем настои и отвары.

Даже если нашли убедительную мотивацию, как заставить себя бросить пить, риск сорваться все равно очень высок. Люди, которые уже побывали в этой ситуации, знают полезные советы, помогающие оставаться трезвым, как бы ни хотелось выпить.

Узнайте все о процессе срыва

Тревожность, беспокойство и страх могут беспричинно появляться на фоне отмены алкоголя. Их усугубляют стрессовые ситуации. Эти симптомы не нужно путать с признаками настоящего стресса. Хотите распознавать уловки организма, требующего новую дозу спирта – , куда будете записывать мысли и чувства после отказа от алкоголя.

Перейдите на правильное питание

Часто человек пьёт спиртное, чтобы снять напряженность. А чувство голода только усиливает ее. Потому важно полноценно питаться после того, как решили не пить алкоголь. Пиво, например, принято закусывать фаст-фудом. Отсюда следует: чипсы, сухарики и подобные продукты нужно исключить из рациона, а вот овощи, фрукты, мясо, рыба в нем обязательно должны присутствовать.

Не забывайте о физической активности

Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание – список физических упражнений может состоять из любых видов спорта. Главное, заставлять себя двигаться, а не сидеть сутками на одном месте.

Занимайтесь укреплением позиций трезвости

Если пили долго и много, просто остановиться и больше ни капли в рот – не получится. Трезвость достигается упорной работой над собой. Существует целый перечень дел, которые нужно сделать, чтобы начать жизнь без рюмки:

избавиться от вредных привычек;
порвать отношения с друзьями-собутыльниками;
научиться управлять стрессом;
найти хобби, занятие по душе;
узнать, как правильно решать проблемы без алкоголя.

Помощь и поддержка

Поскольку человек – существо социальное, в сложных ситуациях ему не помешает помощь других людей. Время, когда бросаем пить, является переломным моментом в жизни. Потому не стоит отказываться от поддержки близких людей, просить о помощи тоже не стыдно. Если участливых родственников у вас не оказалось, можно посещать занятия группы анонимных алкоголиков. Там точно знают, как помочь алкоголику встать на путь выздоровления. В серьезных организациях к человеку будет прикреплен наставник, дающий советы, как не сорваться.

Если удастся выполнить желаемое и полностью отказаться от спиртного, помогите это сделать другим, используя перечень проверенных рецептов, как бросить пить алкоголь: народные средства, лекарственные препараты, контроль над симптомами срыва.

(Visited 631 times, 1 visits today)

Алкогольная зависимость - проблема человечества, поэтому вопрос «Как бросить пить?» актуален не только среди пьющих, но и среди светил медицины и психологов. Избавиться от этой пагубной привычки и вернуться к трезвому образу жизни непростая задача. Существует множество способов, как можно сделать отказ от выпивки менее болезненным.

К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать и расслабляться без выпивки. Такая любовь к спиртному зачастую перерастает в алкогольную зависимость. Любой алкогольный напиток пагубно воздействует на весь организм. Этанол раздражает слизистую оболочку внутренних органов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта, перегружает почки и печень, а также дурманит мозг.

Выпивка позволяет расслабиться и позабыть о негативных мыслях. Злоупотребление приводит к полной деградации личности и смерти . Стоит ли платить за веселье собственным здоровьем? Ведь плюсы трезвой жизни очевидны. Согласно медицинской статистике, люди, отказавшиеся от спиртного, не сталкиваются с:

интоксикацией;
заболеваниями сердца и печени;
белой горячкой;
абстинентным синдромом.

Если человек не пьет, то у него не возникает вопрос «Как пить в меру?». При сильном опьянении возможна интоксикация организма со всеми вытекающими последствиями. Непьющий человек не подвергает свое сердце, печень и мозг под удар. Лица, для которых трезвость жизни - норма, никогда не столкнутся с алкогольной зависимостью. Непьющие люди свободны от походов к наркологу и психотерапевту. Если вдруг им понадобится операция, то не для того, чтобы закодироваться и вставить специальную капсулу.

Преимущества трезвости на лицо. Горячительные напитки не только пагубно воздействуют на внутренние органы, но и отражаются на внешности человека. Пьющего человека легко узнать. У него появляются мешки под глазами, лицо становится опухшим, кожа приобретает серый оттенок, волосы становятся ломкими и тусклыми. Выбирая жизнь без алкоголя, вы также выбираете молодость и красоту.

Пьющие люди зачастую одиноки. Они теряют работу, друзей и семью. Выбирая трезвый образ жизни такие проблемы не страшны. Возможность рожать и воспитывать здоровых детей - это еще одна немаловажная польза отказа от алкоголя. Согласно статистике, этанол отнял и изуродовал большое количество детских жизней. Жизнь без алкоголя может быть яркой и красочной.

Способы лечения

Отказаться от горячительных напитков не так просто, как кажется. На начальных стадиях алкоголизма избавиться от вредной привычки можно путем волевых усилий. Отказ от алкоголя на 2-3 стадии протекает сложней и болезненней.

Как бросить пить на начальной стадии? На этом этапе физическая зависимость не сформирована и абстинентный синдром слабо выражен. Горячительные напитки в основном принимаются в праздники, посиделки с друзьями или после трудового дня. Отдохнуть и повеселиться можно без выпивки. В компании спиртное можно заменить на безалкогольные напитки (холодный чай, кофе, газировку, энергетик, колу). Также существует множество рецептов коктейлей, которые не содержат спирт.

Как провести день без мыслей о спиртном? Снять напряжение поможет любимая музыка, прогулка по парку или занятие спортом. Физическая нагрузка не только напрочь отбивает охоту выпить, но и укрепляет здоровье и улучшает внешний вид.

Как отказаться от алкоголя на 2 стадии? На этом этапе у человека проявляется абстинентный синдром (бессонница, тошнота, головокружение, боль в области печени, тремор конечностей). Расслабляться без алкоголя становится намного сложней. В этом случае больной нуждается в психологической помощи. После психотерапии 75-80% пациентов возвращаются к здоровому образу жизни.

На 2 стадии эффективной является аверсивная и социальная терапия. Задача аверсивной терапии заключается в приеме лекарственных препаратов, которые вызывают отвращение к спиртному. Социальная терапия позволяет пациенту влиться в общество и стать его полноценной частью.

На 3 стадии развивается как психическое, так и физическое влечение. Печень увеличивается в размере и приводит ко вздутию живота. У больного нарушается речь, появляются проблемы с координацией, проявляются психические расстройства. Лечение в данном случае проводится в специализированных клиниках путем кодирования. Шансы спасти человека и вернуть его к жизни уменьшаются с каждым днем.

Трезвый отдых

Как провести время весело и при этом не пить? Существует множество достойных альтернатив «алкогольному уикенду». Чтобы получить максимум удовольствия от выходных можно:

выбрать правильную компанию;
выбраться на природу;
отправиться в путешествие;
посетить экскурсии родного города.

Не можете жить без общения? Тогда найдите компанию, где спиртное не будет стоять на первом месте. Проводить весело время можно и в кругу семьи. Отличную компанию могут составить дети. Зарядиться здоровым позитивом можно играя в монополию или футбол. Детские развлечения снимут тоску и научат веселиться без алкоголя.

Ничто так не помогает развеять мысли, как свежий воздух. Как расслабиться без алкоголя на природе? Воплотите свою мечту и прыгните с парашютом или научитесь летать на дельтаплане. Если экстремальные виды отдыха вам не по душе, то можете сходить в поход с ночевкой или поплавать по озеру на лодке. Проведенные выходные подарят вам массу положительных и незабываемых эмоций.

Не можете жить без путешествий? Отправляйтесь за новой порцией впечатлений в любой понравившейся вам город. Необязательно улетать на дорогостоящие острова, можно отправиться в маленькое путешествие в соседний город и ознакомиться с его достопримечательностями.

Как отдыхать без выпивки? Если вам по нраву классика, то оправляйтесь в театр или на выставку. Если это вызывает у вас скуку, то в вашем распоряжении кинотеатры, концерты популярной группы. Такие интересные и веселые выходные запомнятся на долго.

Если пятничные посиделки с друзьями в баре для вас норма, то пора менять эту традицию и учиться отдыхать без алкоголя. Как можно расслабиться дома? Снять напряжение после насыщенной недели поможет горячая ванна с пеной, любимая музыка, хороший фильм или массаж. Отвлечься от спиртного поможет интересная книга или компьютерная игра. Такой вид отдыха заставляет ваш мозг работать лучше. Крепкий сон после этого вам гарантирован.

Как бросить пить?

Как не пить алкоголь вообще? Если не удается справиться с проблемой путем волевых усилий, то следует прибегнуть к более радикальным способам. Жить с алкоголиком тяжело. Если у пациента нет желания избавиться от проблемы самостоятельно, и он продолжает жить с пагубной привычкой, то лечение можно проводить без его ведома.

Лекарственные препараты подразделяются на три группы:

вызывающие отвращение к этанолу;
снижающие тягу к выпивке;
облегчающие абстинентный синдром.

Отказываться самостоятельно от выпивки пьющим людям сложно, поэтому вызвать отвращение к спиртному помогут такие препараты, как Абстинил и Тетурам. В их состав входит дисульфирам, который блокирует ферменты. В результате этого вместо ожидаемой эйфории и веселья больной испытывает тошноту, головную боль и тревогу. Регулярный прием препарата вырабатывает условный рефлекс к этанолу и приводит к полному отказу от выпивки.

Принимая лекарства (Акампросат или Метадоксил) можно научиться расслабляться без алкоголя. Эти средства снижают тягу к этиловому спирту. Они также уменьшают симптомы при похмелье, и предотвращают рецидивы запоя. Если хотите вовсе не пить, то следует принимать препарат Пропротен-100. Он облегчает психопатологические нарушения (раздражительность, агрессия, нервное возбуждение).

Как можно облегчить абстинентный синдром? К категории препаратов, облегчающих похмельный синдром, относится Медихронал и Алка-Зельтцер. Их аналогами является Аспирин и Парацетамол. Эти препараты облегчают состояние больного после употребления больших доз.

Многие считают, что расслабиться без алкоголя невозможно. Однако, бороться с зависимостью и при этом не ощущать нервное напряжение можно с помощью народных средств. Лечебные чаи очищают организм от токсических веществ, нормализуют работу систем органов и оказывают противовоспалительное действие.

Лечебный чай можно приготовить на основе ромашки, зверобоя и душицы. Для этого потребуется смешать по 1 столовой ложке каждой травы. Залейте травяной сбор одним стаканом кипятка. Принимайте чай в течение дня небольшими глотками.

Снижает тягу к спиртному и понижает уровень дезинтоксикации организма сбор из мяты, чабреца, белокопытника и золототысячника . Смешайте травы в равной пропорции. Залейте 1-1,5 столовой ложки смеси 200 мл воды. Поставьте емкость на плиту и доведите содержимое до кипения. Готовый отвар остудите и процедите через сито. Принимайте напиток дважды в сутки по 100 мл.

Расслабление после спиртного ничто по сравнению с воодушевлением, которое можно испытать, открывая для себя что-то новое. Можно жить без спиртного и при этом не испытывать дискомфорта. Преимуществом трезвости является то, что человек перестает быть зависимым и не наносит вред своему здоровью.