Методы повышения тестостерона у мужчин народными средствами. Препараты для повышения тестостерона: обзор средств

Все эти явления крайне неприятные и тут же возникает вопрос, как повысить тестостерон у мужчин, если низкий уровень?Для этого есть много способов, которые можно использовать в комплексе для достижения более быстрого и лучшего результата. Главное, перед тем как повысить уровень тестостерона, посетить врача, обследоваться, чтобы исключить наличие серьёзной патологии, спровоцировавшей гормональный сбой .

Эндокринные органы, в частности, вся гормональная система одна из самых важных в человеческом организме. Для нормальной работы мужских половых органов важно, чтобы в норме вырабатывались андрогены, особенно тестостерон. Этот гормон является очень значимым для мужчин, поскольку он отвечает за половое развитие и признаки, формирование мышечных волокон и т. д.

С 26 лет уровень тестостерона начинает постепенно снижаться, что является естественным процессом в организме. Если уровень андрогена опускается значительно ниже нормы, может начаться сбой в работе внутренних органов и систем (появление ожирения, проблемы с памятью, эректильная дисфункция, рост молочных желёз и т. д.). Как повысить тестостерон мужчинам, читайте далее в статье.

Для повышения тестостерона чаще всего используют специальные препараты, которые можно найти в любой аптеке города. Эти средства чаще всего содержат синтетическую версию гормона, которая при попадании в организм восполняет недостающее количество андрогена.

Принимать их следует только под наблюдением специалиста, периодически сдавая анализы для контроля над внутренними органами, в частности, печени, которая может сильно страдать во время лечения (особенно бесконтрольного).

Чаще всего андроген у мужчин повышают с помощью:

Андриола. Этот препарат является одним из самых безопасных, поскольку не оказывает вредного влияния на печень, не вызывает кожные проблемы и не способствует росту подкожных клеток. Попадая в организм, синтетический андроген накапливается там до нужного уровня, при этом не подавляя выработку естественного тестостерона. После курса приема нормализуется эректильная функция, в частности, восстанавливается эрекция, количество и качество семени. Принимать препарат следует строго по назначению врача. Таблетки Андриола покрыты желатиновой оболочкой, которая может повредиться в тёплом месте, поэтому для продления хранения следует класть препарат на холод.
Андрогеля. Это средство, выпускающееся в виде геля, не требует приема внутрь. Его нужно наносить чистую и неповрежденную кожу на живот и внутреннюю область предплечий. Препарат помогает увеличить количество гормона в крови в несколько раз. Нельзя наносить гель на половые органы, так как велика вероятность возникновения раздражения.
Сустанона 250 , инъекционного препарата, который содержит в себе определенную концентрацию андрогена. Он требует внутримышечного введения, как правило, 1 раз в 30 дней (дозировка подбирается врачом индивидуально). Препарат обладает очень низким токсическим действием, но иногда побочные эффекты могут проявляться отеками, изменением эмоционального фона, а также жжением, болью, покраснением на месте ввода препарата.
Небидо – масляного раствора, который вводят не чаще 3 раз в год. Он обеспечивает должный уровень тестостерона в крови, при этом не накапливаясь в избытке в организме.

Гормональные препараты считаются самыми лучшими для восстановления нормального уровня тестостерона в мужском организме, однако они имеют ряд противопоказаний и побочных действий, поэтому строго должны контролироваться врачом (дозировка, схема приёма и другие нюансы).

Самостоятельно использовать средства, которые содержат синтетический гормон, запрещено.

Если наблюдается низкий уровень тестостерона, как повысить его без использования медикаментозных синтетических препаратов? Сделать это можно с помощью витаминов, которые помогут восполнить в организме недостающие вещества, улучшить функционирование внутренних органов, повысить иммунитет.

Принимать их лучше вместе с продуктами питания или отдельно, в составе витаминных комплексов, которые продаются в аптеке.

Повысить выработку андрогена можно с помощью:

Аскорбиновой кислоты , которая поможет улучшить состояние организма, особенно при частых стрессах, наличии вредных привычек. Этот витамин можно найти в аптечных препаратах или в некоторых продуктах питания – ягодах, цитрусовых, зелени, капусте.
Витамина Е , который действует как мощный антиоксидант, к тому же помогает тестостерону в организме избежать разрушающего воздействия инсулина. Содержится этот витамин в растительном масле, зелени и яичном желтке.
Витамина В , благодаря которому повышается сексуальное влечение и улучшается эректильная функция. Если этого витамина в организме достаточное количество, он повышает выносливость мужчины, улучшает сердечно-сосудистую деятельность и функционирование нервной системы. Он содержится в молочных продуктах, рыбе, моркови, орехах.
Витамина Д , который стимулирует выработку в организме мужских половых гормонов. Его можно найти в сыре хорошего качества, яйцах, рыбьем жире и твороге.

Помимо витаминов, мужской организм нуждается в микроэлементах, которые являются материалом для строения и работы всех органов. Есть несколько микроэлементов, влияющих непосредственно на выработку гормона.

В первую очередь это относится к цинку, который превращает эстроген в андроген, влияет на количество и качество семени, помогает улучшить эрекцию. Он содержится в устрицах, рыбе, практически всех морепродуктах, семечках и орехах.

Повысить андроген можно с помощью селена. Специалисты советуют принимать этот микроэлемент всем мужчинам, возраст которых выше 38 лет. Его можно принимать в составе аптечных препаратов или употребляя в пищу в достаточном количестве чеснок.

Чтобы повысить тестостерон, нужно пополнять запасы в организме аргинина и Омега-3 жирными кислотами.

Польза невредных жиров для мужского организма колоссальная, поэтому их должно присутствовать в организме в нормальном количестве. Содержатся они в растительном масле, оливках, некоторых сортах рыбы и т. д.

Продукты для повышения тестостерона должны быть на столе у каждого мужчины, который хочет сохранить свое здоровье и силу на долгие годы.

Нормализовать гормональный фон можно регулярным употреблением:

Мяса , в котором содержится протеин. Употребляя этот любимый многими продукт, можно не только повысить андроген, но и развить крепкую мускулатуру. Лучше готовить блюда из нежирного мяса говядины, птичьего, которое следует подвергать правильной термической обработке.
Рыбы и морепродуктов , в которых содержится цинк. Самые полезные продукты, повышающие тестостерон у мужчин из этой группы - устрицы, лосось, моллюски и т. д.
Фруктов , оранжевого, зелёного и жёлтого окраса. У них богатый витаминный состав, который продуктивно влияет на количество тестостерона. Больше всего витаминов содержится в цитрусовых, персиках, абрикосах, грушах и т. д.
Овощей , которые богаты легкоусвояемыми органическими минералами и витаминами. Для этого полезно кушать капусту (оказывает профилактическое действие относительно онкологии простаты), помидоры, сельдерей и экзотический авокадо.
Специй – натуральных добавок, которые не только улучшают вкус потребляемого блюда, но и повысят его пищевую ценность. Поднять уровень гормона можно с помощью куркумы, кардамона, кориандра, красного перца, молотого чеснока и лука.
Зелени , особенно петрушки, шпината, укропа, кинзы, рукколы.
Орехов (миндальные, грецкие).
Клетчатки и зерновых , то есть любимыми многими мужчинами каш, таких как гречка, перловая, пшенная. Зерновые культуры улучшают кровообращение в области половых органов, устраняя тем самым возможные проблемы с потенцией.
Трав – женьшеня, золотого корня, элеутерококка.
Красного вина , которое нужно пить не более 50 мл в день.
Полезного холестерина , который содержится в молоке, сметане или яйцах.

Норма андрогена может нарушиться, если питание будет неправильным, несбалансированным.

Чтобы этого не произошло, помимо вышеперечисленных продуктов необходимо иметь в ежедневном рационе определённое количество кисломолочных продуктов, бобовых, ягод и сухофруктов.

Блокирует выработку андрогена вредный холестерин, быстрые углеводы, продукты с которыми следует полностью исключить из рациона или свести к минимуму их употребление. Это относится к выпечке, булочкам, белому хлебу, шоколаду, сладостям. Следует убрать из рациона газировку, ненатуральные соки, продукты быстрого приготовления, а также чипсы, алкоголь, майонез и т. д.

Полезные упражнения

Способы повышения мужского гормона тестостерона невозможны без выполнения физических упражнений. Лучше всего на выработку мужских половых гормонов влияют силовые упражнения, а именно их правильное и системное выполнение.

Повысить тестостерон можно с помощью:

Жима штанги в положении лежа.
Становой тяги.
Приседаний с гирями или гантелями.
Различных видов отжимания.
Подтягивания на перекладине.
Упражнений с гантелями.
Поднятия штанги.

Упражнения для повышения андрогена могут быть динамическими, направленными на распределение гормона по всему организму и статическими, которые помогут увеличить выработку тестостерона яичками.

Самый простой комплекс упражнений состоит из прыгающих приседаний, велосипеда, поступательных движений тазом, вращательных движений, упражнений Кегеля. Количество повторов – не менее 8 за 1 подход.

Тренировку каждый раз следует начинать с разминки, которая поможет разогреть и подготовить мышцы, суставы, чтобы в процессе выполнения занятий не возникли болевые ощущения. Выполнять упражнения нужно не реже, чем через 1-2 дня, с каждым разом увеличивая количество подходов. Можно каждое утро делать небольшую разминку, практиковать не быстрый бег на короткие дистанции.

В свободное время, минимум 1 раз в день, важно выполнять упражнения Кегеля. Они помогут в молодом возрасте укрепить мышцы тазового дна, повысить эрекцию, сделать возможным контролировать процесс эякуляции во время полового акта.

У мужчин старшего возраста такие упражнения помогут предотвратить недержание мочи, развитие преждевременной эректильной дисфункции.

Во время тренировок важно следить за дыханием и общим самочувствием. Если есть проблемы со здоровьем, в частности, болезни сердца или сосудов, лучше будет проводить занятия под наблюдением специалиста. Комплексное питание вместе с правильными упражнениями помогут повысить уровень тестостерона, улучшить физическую форму мужчины, сделать его более уверенным, привлекательным и сексуальным.

Как увеличить выработку гормона тестостерона с помощью народных средств знали еще наши прадеды, рецепты которых дошли до наших дней и не утратили своей актуальности.

Натуральные компоненты часто не уступают в эффективности медикаментозным средствам, при этом они намного безопаснее для организма, не требуют врачебного назначения и отличаются низкой стоимостью.

Чаще всего тестостерон и потенцию повышают с помощью меда и орехов. Для приготовления смеси нужно измельчить ядра грецких орехов, смешать с мёдом так, чтобы получилась густая масса и употреблять по 1 ч. л. утром, в обед и вечером.

С помощью имбиря, который входит в состав многих БАДов, можно нормализовать уровень андрогена. Для этого нужно взять корень растения, измельчить его и заварить в пропорции 10 г продукта на 150 мл жидкости. Готовый отвар настаивается около 4–6 часов, после принимается по 50 мл 3 раза в день.

Повысить тестостерон можно при помощи сушеной травы такого растения, как зверобой. Он заваривается кипятком и дальше принимается вместо чая. Помимо хорошего влияния на гормональную систему, этот компонент улучшает работу пищеварительных органов, выводит токсины .

Любисток идеально подходит для повышения гормона (в народе раньше говорили, что любисток используется, чтобы «девушки любили»). В этой траве можно купаться, заваривая в виде крутого отвара или пить по 1 ч. л. через 3–4 часа на протяжении дня.

Элеутерококк оказывает тонизирующее воздействие, положительное влияние на нервную систему. Для нормализации гормонального фона следует 2,5 ст. л. сухого растения залить 250 мл спирта и настоять в течение 3 недель. Принимать готовый настой нужно по 25 капель ежедневно, на протяжении 4 недель. Перед употреблением настой разводится в чистой воде.

Шишки хмеля нужно залить кипятком и прокипятить в течение 8 минут на слабом огне. После остывания готовое средство следует принимать по 0,5 ст. утром и вечером.

Применение средств из народной медицины поможет нормализовать уровень тестостерона в организме мужчины, укрепить иммунную систему и в целом повлиять на регулировку обменных процессов .

Если такие средства использовать в комплексе со здоровым образом жизни, качественным и правильным питанием, адекватными физическими нагрузками, регулярным половым актом, то результат не заставит себя долго ждать.

Актуальный во все времена вопрос, как стать настоящим мужчиной, на самом деле решается не в тренажёрном зале и не в кабинете психолога. Для этого достаточно всего лишь знать, что собой представляет тестостерон и как повысить его содержание в организме. Именно этот половой гормон делает из юнца - мужественного воина, из мальчика - достойного мужа. Главное - следить за его нормой в организме и не давать ему понижаться.

Незаменимость тестостерона

Каждый мужчина должен знать, как повысить уровень тестостерона: с помощью лекарственных препаратов, определённого набора продуктов питания или же каких-то других методов.
Тестостерон - половой гормон, присутствующий и в женском, и в мужском организмах. Именно он определяет те сугубо мужские черты, которые ложатся в основу половых различий: усиленное оволосение, грубый и низкий голос, повышенная активность потовых желез и т. д. Поэтому в женском организме этого гормона так мало, а в мужском - во много раз больше. Тестостерон так важен для мужчин ещё и потому, что определяет их сексуальную активность, их либидо. Проблема в том, что в какой-то момент жизни, под воздействием стресса или возраста, уровень этого гормона начинает снижаться. Вполне понятно, что ни один мужчина не смирится с потенцией: поэтому так важно знать о тестостероне всё, а самое главное - как повысить тестостерон в своём организме различными способами.

Функции тестостерона в мужском организме

Трудно переоценить роль тестостерона в мужском организме. Нет ни одной системы органов, которая могла бы без него обойтись в своей работе. Для самих мужчин, конечно, самыми важными являются функции этого гормона в отношении развития и деятельности их половых органов - и это вполне понятно.

Являясь таким важным гормоном, тестостерон у мужчин в организме выполняет следующие функции:

1) под его действием происходит полноценное развитие всех мужских половых органов: яичек, полового члена, предстательной железы;
2) благодаря ему, в период полового созревания появляются вторичные половые признаки: усиленный рост волос на теле, на лице, на лобковой области;
3) он участвует в образовании белка в тканях, который является строительным материалом для мышц: чем выше уровень тестостерона - тем они сильнее развиты;
4) он правильно распределяет жир в организме, не давая ему скапливаться в брюшной полости;
5) благодаря ему, мужчины обладают таким низким тембром голоса;
6) именно тестостерон оказывает воздействие на головной мозг, вызывая тем самым половое влечение к женщине;
7) он улучшает кровообращение, тем самым обеспечивая нормальную эрекцию.

Если учесть, что физическое развитие и сексуальное влечение очень важны для самочувствия и мироощущения каждого мужчины, становится понятным их волнение, когда уровень этого гормона в организме начинает неуклонно падать. Для этого не нужно сдавать анализы: недостаток гормона становится заметным невооружённым взглядом: мужчина начинает лысеть, оплывать жирком, у него появляется животик. Влечение к женщине ослабевает, эрекция нарушается - тут и до депрессии недалеко. Поэтому первостепенной задачей становится повысить уровень тестостерона во что бы то ни стало.

Норма тестостерона у мужчин

Чтобы это сделать, нужно знать, какова норма тестостерона у мужчин, которая будет обеспечивать бесперебойную работу всех систем организма. Общепринятым показателем является 11–33 нмоль/л. Если он ниже этого уровня, пора бить тревогу и вплотную заниматься его повышением. Однако существует интересный факт, согласно которому точный уровень тестостерона в мужском организме определить очень сложно. Многие исследователи считают, что ошибочно диагностировать низкий уровень гормона по результатам всего лишь одного теста. С чем это связано?

Во-первых, общеизвестно, что в утренние часы у большинства мужчин уровень тестостерона в организме просто зашкаливает (именно поэтому любовные утехи по утрам бывают гораздо удачнее вечерних). Значит, и тест гораздо логичнее проводить рано утром, на практике же его делают в дневные часы.
Во-вторых, в разных медицинских лабораториях методы определения тестостерона слишком различны. Существует даже мнение, что если один и тот же тест разослать по разным лабораториям, результаты придут неодинаковые.
Так что не стоит слишком увлекаться результатами анализов: самые верные признаки понижения тестостерона подскажет сам организм. Это может произойти из-за возраста (чаще всего это происходит после 40 лет), неправильного питания (если обнаруживается нехватка определённого набора витаминов и минералов), ожирения, гиподинамии и вредных привычек. А последствия могут быть самыми безрадостными.

Признаки низкого уровня тестостерона

Нельзя игнорировать тревожные сигналы собственного организма. Каждый мужчина должен знать, чем вредит низкий уровень тестостерона и какими последствиями для него это может обернуться:

1) снижение мышечной массы, уменьшение силы;
2) эректильная дисфункция, потеря либидо, снижение полового влечения;
3) раздражительность вплоть до вспышек гнева;
4) ожирение;
5) облысение;
6) гинекомастия - увеличение объёма груди.

Картина на самом деле удручающая и не устраивающая настоящих мужчин, которые хотят продлить свою молодость и в 60 лет оставаться красивыми, сильными и мужественными. Чтобы всего этого не произошло, нужно знать, как повысить выработку тестостерона в своём организме и использовать все доступные для этого средства.

Как повысить уровень тестостерона естественными способами

Можно повысить уровень тестостерона естественным путем, не прибегая к врачебной помощи. Раньше ведь не брали развёрнутых тестовых анализов крови на наличие в ней этого гормона. А никому не хотелось быть обладателем отвисшего животика и блестящей лысины. Поэтому с течением времени мужчины находили различные способы, как исправить эти неприятные ситуации. Учитывая индивидуальные особенности каждого организма, нужно быть готовым, что какие-то средства могут не сработать, зато другие окажутся настоящим спасением. Стоит попробовать следующие способы увеличения тестостерона.

Травы, повышающие тестостерон в организме, можно найти в аптеках в виде настоек. К ним относятся знаменитый женьшень (по 15 капель 3 раза в день в течение месяца), элеутерококк, Tribulus terrestris и золотой корень.

2. Полноценный сон

Основная часть тестостерона вырабатывается в фазе глубокого сна. Поэтому у мужчины, который постоянно недосыпает, страдает бессонницей или беспокойным сном, уровень этого гормона неизменно будет падать. Чтобы этого не произошло, спать нужно не менее 7 часов в сутки при полной тишине и в темноте: только при таких условиях тестостерон будет вырабатываться в достаточном количестве.

3. Физическая активность

Займитесь спортом. Возможно, причина понижения тестостерона - в гиподинамии. Устранив её, вы справитесь и с проблемой. Отдавайте предпочтения силовым упражнениям, качайте мышцы, бегайте, плавайте, занимайтесь велоспортом. Подружитесь со штангами и гантелями, но не переусердствуйте: посещать тренажёр можно не чаще трёх раз в неделю.

4. Радуйтесь

Учёные доказали, что любая радость, победы и успехи на время, но всё-таки дают всплеск тестостерона. Поэтому радуйтесь каждому новому дню, любой мелочи, не бойтесь быть счастливыми. Улыбайтесь людям, контролируйте свои негативные эмоции.

5. Откажитесь от вредных привычек

Регулярный приём алкоголя и длительное курение постепенно, медленно, но верно блокируют выработку тестостерона в организме. Чем быстрее вы примете решение отказаться от своих вредных привычек, тем быстрее поползёт вверх показатель уровня тестостерона.

6. Режим питания

Старайтесь придерживаться режима в питании: кушать в одно и то же время. Питаться строго 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

7. Свежий воздух

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на природе: выезжайте за город, на дачу, в деревню на все выходные.

Зная, как повысить тестостерон у мужчин, этот важный гормон любви и счастья, можно отсрочить старость и продлить свою половую жизнь, наладив тем самым личные отношения со своей любимой женщиной. Оставаться молодым даже после 40 лет - в силах каждого, кто следит за собой и хочет остаться настоящим мужчиной до самой старости.

Организм человека создает необходимые для полноценного функционирования гормоны. Их количество влияет на наше самочувствие, внешность и физические способности. Один из главных мужских – тестостерон. С возрастом его выработка может нарушиться, что повлечет за собой определенные последствия. Существуют варианты, как можно повысить тестостерон у мужчин естественными способами, выработка в организме усиливается при помощи народных средств, специальных упражнений, питания.

Что такое тестостерон

У представителей сильного пола уровень этого вещества в разные периоды жизни меняется. Сам тестостерон представляет собой стероид, которые производится из холестерина. В исходной форме он малоактивен, связывается незначительно с андрогенными рецепторами, потому что связан с белком, который обеспечивает ему передвижение по крови. Для превращения в дигидротестостерон (активная форма) потребуется фермент 5-альфа-редуктаза.

Этот элемент в организме отвечает за развитие половых желез (простаты, яичек), появление полового влечения, вторичных половых признаков, сперматогенеза. Он играет роль в процессе обмена веществ, что помогает парням наращивать мышечную массу, регулировать вес, отвечает за повышение функции мозга (способность к обучению, мышление, память) и регулирует настроение. Данный андроген выступает профилактическим механизмом развития сердечнососудистых патологий, остеопороза, диабета, некоторых типов злокачественных опухолей.

Как вырабатывается

В яичках образуется по 12 мг за сутки чистого тестостерона и небольшое количество эстрогена, андростендиона, дегидроэпиандростерона (ДГА). Основным продуцентом в тестикулах являются клетки Лейдига. Участвует в производстве и канальцевый эпителий яичника, надпочечники. Они продуцируют ДГА, который при прохождении цепочки реакций образует андроген, но это очень маленькая доля.

Любой фермент, гормон в организме мужчины синтезируется из конкретного вещества, поступившего с пищей. Для данного андрогена основой служит холестерин, который в клетки Лейдига попадает вместе с кровью. На этом этапе вещество выступает в качестве липопротеидов низкой плотности или ацетата. Далее происходит некий алгоритм последовательностей, которые превращают холестерине в необходимый андроген:

холестерин превращается в прегненолон;
затем образуется 17-гидроксипрегненолон;
следующий этап – андростендион;
молекулы последнего вещества при соединении образуют андроген.

Организм способен посылать тревожные сигналы, если уровень гормона сильно снижается. Их нельзя игнорировать, потому что ситуация будет только усугубляться и вернуть прежние показатели будет все сложнее. Представитель мужской половины человечествадолжен знать, какие признаки говорят о снижении этого показателя в крови:

раздражительность, иногда вспышки гнева;
уменьшение силы, снижение мышечной массы;
снижение полового влечения, потеря либидо, эректильная дисфункция;
облысение;
ожирение;
гинекомастия (увеличение объема груди).

Как повысить тестостерон

При нехватке этого вещества парни сразу же ощущают спад жизненного тонуса. Человек ощущает утрату интереса к жизни, энергии, постоянное ощущение усталости, снижение потенции, либидо. При дефиците данного андрогена отмечаются проблемы с памятью, рассеянность, депрессивные настроения и раздражительность. Такое состояние требует принятия мер, чтобы повысить выработку естественными способами.

Сначала следует обратиться к врачу, который определит природу этого явления. Если это не патологическое состояние, но повысить выработку можно без использования медикаментозных средств. Существует ряд естественных способов, которые усилят синтез тестостерона:

корректировка рациона, соблюдение правил питания;
предотвращение стресса, нервных срывов;
здоровый, активный образ жизни;
укрепление иммунитета;
отказ от алкоголя, курения;
соблюдать режим сна и бодрствования;
необходимо вовремя лечить болезни и не допускать переход в хроническую форму;
регулярный секс.

Как повысить тестостерон естественными способами

Причинами снижения выработки могут являться патологии органов или внешние факторы. Первые должны решаться при помощи медикаментозного или даже хирургического вмешательства, а вот со вторыми можно справиться народными средствами и корректировкой образа жизни. Увеличение тестостерона у мужчин естественными способами основывается на стимуляции и увеличения выработки гормонов гипофиза, собственных сил организма.

Человек часто сам становится виновником снижения уровня этого важного показателя. При пассивном образе жизни, сидячей работе и отсутствии физических нагрузок способность яичек вырабатывать андроген значительно снижается. Восстановление собственного продуцирования этого вещества полностью зависит от способности мужчины правильно питаться, физической активности. Для этих целей можно использовать сразу все способы повышения тестостерона.

Витамины

Получать их можно из разных источников, некоторые поступают вместе с пищей, другие могут попасть в организме только в виде лекарств. Мужчина должен всеми доступными путями восполнять важные компоненты: фосфор, кальций, медь, железо, цинк. Важно соблюдать высокий уровень витаминов групп Д, С, В. Они оказываются следующее влияние на организм:

Витамин В. Влияет на количества цинка, если его будет не хватать, то начнутся отклонения в репродуктивной системе. Этот витамин учувствует во многих биохимических процесса, влияет на синтез половых гормонов. Богатыми источниками считаются: ягоды, зелень, свежие овощи, рыбий жир, цитрусовые фрукты.
Витамин С. Это мощный антиоксидант, которые влияет на выработку инсулина, который влияет на нормальную работу многих внутренних систем организма. Данный компонент участвует в укрепление костных, мышечных тканей, ускоряет процесс роста мышечной массы, повышает выносливость. Чем больше запас витамина С в организме, тем выше эффективность физических упражнений. Много этого вещества в перце, смородине, облепихе, цитрусовых, шиповнике.
Витамин Д. Этот компонент влияет на степень усвоения кальция в организме, но он также является средством подавления эстрогена, который может снизить уровень андрогена. Витамин влияет на гормональный фон, репродуктивную функцию. Человек может в большом количестве получать его вместе с солнечными лучами. Из продуктов питания можно получить витамин Д через яичный желток, морского окуня, печень, рыбий жир, сливочное масло.

Питание

Это один из способов естественного повышения мужского гормона, если его снижение не связано с тяжелыми патологиями. Смена рациона, корректировка времени и количество приема пищи поможет исправить ситуацию. Повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях можно при соблюдении следующих правил:

Избегать голодания и обжорства.
Кушать меньше соевых продуктов, потому что их белке присутствует эстроген, подавляющий выработку.
Кушать больше белковой пище, мясо обязательно должно быть в рационе. Ешьте меньше сладкого, откажитесь от булочек, белого хлеба, выпечки, шоколада, печенья и кондитерских изделий.
Максимально снизить потребление алкоголя, осторожно пить пиво, которое превращает тестостерон в эстроген. Этот слабоалкогольный напиток содержит женские половые гормоны, поэтому его употребление мужчинами крайне нежелательно.
Откажитесь от шипучих, газированных напитков, потому что они содержат много сахара.
Больше потребляйте животные, растительные жиры.
Добавьте в меню продукты, которые богаты цинком, к примеру: тыквенные, подсолнечные семечки, фисташки, грецкий орех, арахис, миндаль, морепродукты, цветная капуста и брокколи, рыбу (лосось, форель, сайру).
В рационе обязательно должны быть продукты с незаменимой аминокислотой аргинином. Это один из самых простых способов поднять уровень гормона естественным путем. Для этого в меню должны быть: арахис, тунец, творог, кунжут, миндаль, курятина, свинина, яйца, говядина, цветная капуста, молоко, грецкие орехи.
За день необходимо пить не менее 2 л воды исключая кофе, чаи, напитки.

Спортивное питание

Способы естественного повышения гормона особенно важны для спортсменов, которые ставят целью нарастить мышечную массу. Мужчины используют для этого препараты или бустеры. Как правило, покупают следующие варианты:

Тамоксифен. При курсе 10 дней способен на 140% поднять уровень.
Ингибиторы ароматазы. Это эффективные и безопасные для человека продукты. При месячном употреблении даже минимальной дозировки удается снизит количество эстрогенов, что поможет увеличить количество андрогена на 50% от стартового значения.
6-ОХО. Это синтетический продукт, который не дает прейти в эстроген.
Агматин, D-аспарагиновая кислота, Форсколин. Эти компоненты часто входят в состав бустеров, их действие влияет на выработку собственных половых гормонов.
ZMA. Это целый комплекс добавок, который не имеет побочных эффектов, но хорошо работает.

Лучшие добавки для поднятия тестостерона в крови

Естественными способами выступают продукты питания и народные рецепты с добавлением определенных компонентов. Эффективность этих средств зависит от причины, которая спровоцировал снижение концентрации гормонов. Если это патология половых желез, то следует использовать медикаментозные варианты терапии. В случаях со снижением выработки гормонов в организме из-за нарушений секреции, можно использовать натуральные средства, чтобы восстановить возбудимость, либидо и количество тестостерона в крови.

Куркума

Это продукт помогает увеличить показатель натуральным природным способом. Куркума – пряность, растение из семейства имбирных. Для рецептов использует корень этого растения, он имеет желто-оранжевый цвет. Используется порошок, который обладает острым вкусом, пользуется популярностью он в куланий и часто добавляется в блюда для создания цвета, аромата. Для мужчин пользу несет вещество куркумин, которые обладает следующими положительными эффектами:

активизирует либидо (натуральный афродизиак);
снижает риск появления простатита;
нормализует гормональный фон.

Трибулус

Это средство продается уже в готов виде и позиционируется, как средств для быстрого повышения тестостерона естественным способом. Однако научные исследования не подтверждают рост гормона в организме, было проведено 4 крупномасштабных эксперимента. Ни один из них не выявил ощутимого положительного влияния Трибулуса на уровень андрогена. Отмечается только положительное влияние на либидо (половое влечение), качество эрекции мужчины, что может косвенно повысить выработку вещества при регулярном сексе.

Маточное молочко

В народной медицине продукты пчеловодства всегда относили к природным афродизиакам. Маточное молоко – эффективный вариант, который обеспечивает повышение тестостерона у мужчин народными средствами, улучшает состояние гормонального фона. Этот продукт помогает повысить качество семенной жидкости, повысить активность сперматозоидов, повысить выработку гормона. Продают, как правило, маточное молочко пчеловоду, можно найти его в аптеке в виде медовой смеси, гранул, капсул. Принимают по 20 г за сутки, длительность курса должен определить врач.

Физические нагрузки

Медицинские исследования, отзывы мужчин свидетельствуют о том, что занятия спортом помогает поднять уровень гормона в организме естественным путем. Для этого необходимо каждую недель проводить 2 занятия по 40-60 минут. В программу могут входить силовые тренировки, кардио и кроссфит. Проводить их можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Максимальную эффективность от занятий можно получить при работе с утяжелением, которые будут обеспечивать высокий уровень тестостерона. Для этого хорошо подходят упражнения с подъемом штанги, гирь. Лучше тренировать крупные группы мышц (ноги, спина, грудь), потому что наблюдение и отзывы указывают на положительный эффект таких занятий. Подходящими вариантами для этих целей станут приседания, становая тяга.

Нормализация сна

Продуцирование половых гормонов происходит во время глубокого сна, поэтому хронический недосып значительно снижает концентрацию андрогена и все принятые для его повышения меры будут малоэффективными. Нормализация сна поможет мужчине полноценно восстанавливать силы, а организму вырабатывать все необходимые гормоны. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22.00, полноценно спать 8 часов в полной тишине и темноте.

Нормализация веса

Ожирение всегда становится опасным показателем для здоровья мужчины, поэтому избавляться от лишних килограммов нужно при первом же их появлении. Это не только поможет вам поддерживать привлекательный внешний вид, но и не иметь проблем с гормональным фоном. Как только начинается ожирение, сразу возникают нарушение выработки и снижение уровня половых гормонов. Это негативно сказывается на качестве жизни мужчины.

Структура жировой ткани приводит к тому, что половые гормоны постепенно из мужских превращаются в женские (эстроген). Рост этого элемента приводит к подавлению выработки тестостерона. Поэтому, чем больше в организме жировых отложений, тем сложнее организму продуцировать мужской гормон. Держать свой вес под контролем проще всего при соблюдении правильного питания и выполнении регулярных физических нагрузок. Для этих целей прекрасно подходит:

плавание;
футбол;
баскетбол;
фитнесс.

Исключение вредных привычек

Это еще один очень важный этап для повышения уровня тестостерона естественным способом. Употребление алкоголя, курение оказывает общее негативное влияние на организм человека и половые гормоны не становятся исключением. Спиртное всегда нарушает гормональный фон и не имеет значение его крепость. При взаимодействии с тестостероном происходит его превращение в эстроген.

Табачные изделия влияют на подвижность сперматозоидов, оказывают негативный эффект на репродуктивную функцию мужчины. Чтобы мужчине естественными способами повысить выработку тестостерона не нужно покупать дорогостоящие медикамента, использовать сложны методики. Начните с простых шагов: откажитесь от курения и спиртного, нормализуйте свой вес и сон, сбалансируйте питание.

Видео

Тестостерон является главным гормоном в организме мужчин и напрямую влияет на многие функции организма. Его недостаточное количество может приводить к ряду негативных последствий и существенно сказываться на качестве жизни. В норме уровень концентрации этого гормона в крови у здорового мужчины должен составлять не менее 11-33 ннмоль/л. При снижении этих показателей мужчина через незначительный период времени начинает ощущать самые различные признаки его недостаточности, а отсутствие адекватной корректировки и лечения может приводить к развитию некоторых заболеваний.

Для коррекции уровня тестостерона в крови могут назначаться препараты, в состав которых входит синтетический аналог этого мужского полового гормона или компоненты, стимулирующие его выработку. Современная фармакологическая промышленность выпускает множество таких средств, которые помогают мужчинам (в некоторых случаях они могут назначаться и женщинам) поднять его уровень до нормальных показаний.

Препараты для повышения уровня тестостерона нашли свое применение в медицине и спорте, но при их использовании нельзя забывать одно основное правило: назначать их должен только врач.

В нашей статье мы ознакомим вас с признаками и последствиями снижения уровня тестостерона и некоторыми фармакологическими препаратами для коррекции таких нарушений.

Признаки и последствия снижения уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона сказывается на состоянии здоровья мужчины в любом возрасте. Дефицит этого гормона может вызывать нарушения закладки половых органов у плода мужского пола еще во внутриутробном периоде. У мальчиков низкий уровень тестостерона может вызвать отставание в половом развитии и недостаточную выраженность вторичных половых признаков. У таких подростков наблюдается недостаточный набор мышечной массы, недоразвитие половых органов и признаки гинекомастии. Наряду с этим ребенок испытывает тяжелые переживания, замыкается и впоследствии может страдать от множества комплексов.

У взрослых мужчин тестостерон активно участвует во многих обменных процессах и наращивании мышечной массы, влияет на половую активность, воздействует на иммунитет и работу мозга. Именно присутствие этого мужского полового гормона формирует присущие мужскому полу качества характера: решительность, доминирование, инициативность, выносливость к физическим нагрузкам и пр.

При недостаточности тестостерона у взрослого мужчины наблюдаются:

снижение либидо;
эректильные дисфункции (вплоть до импотенции и бесплодия);
замещение мышечной ткани жировой;
гинекомастия;
частая усталость;
апатия;
депрессии.

Своевременное выявление таких признаков и назначение лечения позволит вам избежать появления более серьезных заболеваний и существенно улучшит качество жизни. Для подтверждения снижения уровня этого гормона мужчине следует обратиться к эндокринологу или андрологу и сдать анализ крови на определение уровня тестостерона.

Обзор препаратов для гормонозаместительной терапии тестостероном у мужчин

Небидо

Этот препарат выпускается в виде масляного раствора для инъекций, который применяется для внутримышечного введения. Небидо обладает пролонгированным действием и может применяться 1 раз в 3 месяца. Препарат применяется для лечения вторичного гипогонадизма.

Андрогель

Этот препарат выпускается в форме геля для наружного применения. Андрогель наносится один раз в день на чистую и сухую кожу живота или внутреннюю поверхность предплечий. Максимальная доза – 10 г. После впитывания геля (через 5 минут) больной может надевать одежду. Андрогель используется для гормонозаместительной терапии при низком уровне тестостерона в крови и может применяться длительно.

Сустанон 250

Этот препарат для инъекций вводится внутримышечно и содержит четыре разновидности тестостерона. Сустанон 250 хорошо переносится пациентами различных возрастных групп и может применяться для лечения врожденного или приобретенного первичного и вторичного гипогонадизма. Препарат вводится один раз в 7-10 дней.

Андриол

Этот препарат выпускается в виде таблеток и капсул для приема внутрь. Андриол хорошо переносится пациентами, не подавляет синтез собственного тестостерона, обладает минимальными побочными эффектами и может применяться для лечения больных различных возрастных категорий. Данный препарат для гормонозаместительной терапии может применяться для лечения некоторых форм бесплодия, при евнухоидизме, эндокринной импотенции, климактерических изменениях, маскулинизации у транссексуалов и посткастрационном синдроме.

Обзор препаратов для гормонозаместительной терапии тестостероном у мужчин и женщин

Тестостерона пропионат

Этот препарат для инъекций вводится внутримышечно или подкожно 2-3 раза в неделю на протяжении 1-2 месяцев. Тестостерона пропионат стимулирует развитие половых органов, вторичных половых признаков, либидо и образование спермы. Препарат обладает анаболическим действием и способствует наращиванию мышечной массы и усиливает фиксацию в костях. Это андрогенное средство оказывает антиэстрогенное действие и может применяться при предменструальном болезненном нагрубании молочных желез и для торможения роста опухолей молочных желез, и очагов .

Омнадрен

Этот пролонгированный препарат выпускается в виде раствора для внутримышечных инъекций и может вводиться один раз в месяц. Омнадрен состоит из четырех разновидностей тестостерона. У мужчин препарат способствует улучшению либидо и потенции, участвует в формировании половых органов, сперматогенезе и формировании вторичных и третичных половых признаков. Омнадрен может назначаться при посткастрационном синдроме, евнухоидизме, импотенции, олигоспермии, гипофизарном нанизме, болезни Адисона, адипозогенитальном синдроме и бесплодии. У женщин препарат оказывает антиэстрогенное действие и может применяться для торможения роста новообразований при опухолях матки, яичников, молочных желез и эндометриозе. Омнадрен может использоваться при выраженном синдроме предменструального напряжения, во время и при гермафродитизме.

Обзор препаратов для стимуляции выработки собственного тестостерона

Препараты для стимуляции выработки собственного тестостерона применяются для повышения либидо и наращивания мышечной массы у спортсменов. Они состоят из натуральных компонентов и стимулируют выработку лютеинизирующего гормона, который дает сигнал яичкам на стимуляцию выработки тестостерона. Также эти препараты способствуют улучшению тонуса сосудов и нормализуют кровообращение в органах малого таза.

К наиболее популярным средствам-стимуляторам выработки тестостерона относят такие препараты:

Паритет;
Витрикс;
Ариматест;
Энимал тест;
Цикло-Болан;
Трибулус;
Эво-Тест.

Несмотря на то, что вышеперечисленные препараты не являются гормональными, перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом, т. к. они также могут иметь ряд противопоказаний.

Успешность терапии препаратами для гормонозаместительной терапии тестостероном и средствами для стимуляции выработки собственного тестостерона во многом зависит от правильности их назначения и применения. Пациентам, которые принимают их, рекомендуется регулярно сдавать анализы для контроля уровня гормонов в крови и наблюдаться у врача для оценки состояния сердца, почек и печени. Самолечение препаратами для повышения уровня тестостерона может приводить к негативным последствиям и представлять весомую опасность для здоровья. Помните об этом!

Вопросом повышения уровня тестостерона в организме мужчины интересуются по разным причинам. Уровень этого гормона обычно понижается с возрастом, часто тестостерон бывает понижен и у молодых мужчин, а некоторые молодые люди хотят повысить тестостерона для улучшения результатов спортивных тренировок... В любом случае, нелишним будет представлять себе какие факторы реально влияют на уровень тестостерона у мужчин, что нужно сделать для его увеличения в первую очередь, а чего делать не стоит ни в коем случае?

КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА?

Рассмотрим все факторы, влияющие на уровень тестостерона у мужчин:

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: физические упражнения.

Часто можно услышать, что мышцы не производят тестостерон. Это не совсем так. Действительно, в отличие от семенников, мышцы не могут производить тестостерон "просто так", но они его все же производят, при наличие двух факторов:

Для локального синтеза тестостерона необходимо поступление в мышцы прогормонов, которое достигается "накачкой" мышц. Прогормоны попадают в мышцы с кровью в процессе силовой тренировки. Количество прогормонов, которые попадут в мышцы, зависит также от общего количества крови и от плотности капилляров (плотность капилляров можно постепенно увеличить путем все тех же силовых тренировок).
Прогормоны синтезируются в тестостерон трансформирующими ферментами, количество и активность которых тем выше, чем сильнее жжение в мышцах после тренировки (см. Почему болят мышцы?).

У тестостерона, произведенного локально (в мышцах) есть одно замечательное преимущество - он УЖЕ находится в нужном месте для того, чтобы оказать максимальное влияние на рост мышечной массы.

Продукты, содержащие ксеноэстрогены.

Ксеноэстрогены - это искусственные эстрогены. Они тоже понижают уровень мужского гормона тестостерона. Источники ксеноэстрогенов - пестициды, искусственные гормоны роста и стероиды, искусственные парабены. Так каких же продуктов следует избегать?

1. Мясо, молоко, яйца, содержащие гормоны роста и стероиды.

В современном животноводстве широко применяются гормоны роста и стероиды (это относится к производству мяса, молока и яиц, но не относится к рыбе). Соответственно, мясо, молоко и яйца, купленные в магазине, обычно являются источником большого количества ксеноэстрогенов и понижают уровень тестостерона.

2. Фрукты и овощи, содержащие пестициды. В пестицидах содержатся ксеноэстрогены, являющиеся искусственными эстрогенами. Это, конечно, не значит, что надо отказываться от фруктов и овощей! Просто тщательно выбирайте овощи и фрукты (см. Как выбирать овощи и фрукты?).

Если приобрести экологически чистые продукты нет возможности, то старайтесь избавиться от нитратов в овощах и фруктах:

тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением,
срезайте те части, где накапливаются нитраты,
очищайте от кожицы,
варите овощи (а не жарьте) - так вы избавитесь от 50-80% нитратов,
сбрызгивайте салат лимонным или гранатовым соком, нейтрализующим нитраты,
избегайте длительного хранения овощей и фруктов - при изменении температуры и долгом хранении нитраты превращаются в нитриты (опасные канцерогенные вещества).

3. Продукты с консервантами (парабенами) - большая часть готовых продуктов, которые испортились бы через 2 дня, не будь в них консервантов .

Сложно полностью избежать употребления продуктов с консервантами, живя в современном мире. Ведь консерванты используются в пищевой промышленности практически повсеместно - в мясных, рыбных, молочных продуктах, в напитках и кондитерских изделиях . Даже некоторые фрукты обрабатывают консервантами (например, цитрусовые обрабатываются дифенилом Е 230 - крайне опасным, ядовитым веществом).

Но можно уменьшить употребление продуктов, содержащих парабены в больших количествах. Это мясные (колбасы, сосиски, сардельки, пастрамы) и молочные продукты, различные сладкие напитки (от лучше всего отказаться полностью), кондитерские изделия... Не все готовы кардинально менять свой рацион питания, но заменить хотя бы половину вредных продуктов на полезные в состоянии каждый.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: полезные продукты

Крестоцветные овощи:

качанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, редис, репа.

Употребляйте эти овощи в сыром виде. Они содержат вещество дииндолиметан, которое уменьшает количество эстрогенов и ксеноэстрогенов в организме.

Продукты, богатые клетчаткой:

фрукты, овощи, бобовые и орехи.

Клетчатка способствует естественным процессам очищения организма, от токсинов, которые вызывают избыток эстрогенов. Но, если употреблять фрукты и овощи, выращенные с применением большого количества пестицидов, можно получить обратный эффект: ведь в пестицидах содержатся ксеноэстрогены, являющиеся искусственными эстрогенами. Поэтому тщательно выбирайте овощи и фрукты (см. Как выбирать овощи и фрукты?).

В наибольшей концентрации Омега 3 содержится в льняном, тыквенном, миндальном маслах и масле грецкого ореха . Разумеется, пользу принесут только сырые, свежие масла холодного отжима. Так же можно получать эти масла в скрытом виде - непосредственно употребляя в пищу льняное семя, тыквенные семечки, миндаль и грецкие орехи .

Как совмещать периодическое голодание с тренировками:

Тренироваться либо на голодный желудок, либо только слегка подкрепившись. Большую часть калорий следует употреблять после тренировки.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: сон.

Важно не только количество часов сна, но и качество. Итак, что влияет на выработку тестостерона во сне:

1. Тестостерон и продолжительность сна.

Количество сна, необходимого для восстановления, индивидуально. Для мужчины обычно это 7-8 часов сна. Больше сна требуется при малоподвижном образе жизни и при питании "тяжелой" пищей - мясо, молочные продукты, жареная пища, фастфуд. Чтобы высыпаться за меньшее время, постарайтесь не есть перед сном. За сколько часов до сна следует ужинать зависит от того, из чего состоит ужин (подробнее в статье Полезный ужин).

Главный критерий, определяющий достаточность сна, - ваше самочувствие с утра. В идеале, вы должны просыпаться сами, без будильника, и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

2. Тестостерон и положение во время сна.

Голова не должна находиться слишком высоко - это нарушает кровоснабжение мозга и снижает способность гипофиза вырабатывать гормоны (тестостерон, в том числе). Поэтому, откажитесь от высоких подушек. В идеале, лучше всего спать вовсе без подушки, лежа на спине, на твердом матрасе.

3. Тестостерон и шум во время сна.

Сон в абсолютной тишине наиболее благоприятен для выработки тестостерона. При шуме вырабатывается гормон стресса кортизол - антагонист тестостерона. Поэтому, если Вы привыкли засыпать при включенном телевизоре - постарайтесь отвыкнуть. Если вы живете в шумном месте (например, рядом с автомобильной трассой), используйте беруши.

4. Тестостерон и свет во время сна.

Спать необходимо в полной темноте. Если в помещении, где вы спите, недостаточно темно, воспользуйтесь маской для глаз - такие раздают в самолетах. Удобные маски для сна продаются в туристических магазинах. Важно, чтобы маска не давила на глаза и не мешала дыханию.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: секс и общение с женщинами.

На уровень тестостерона влияет как сексуальная активность (занятия сексом), так и просто общение с женщинами.

Влияние сексуальной активности на уровень тестостерона.

Непосредственно после полового акта изменений уровня тестостерона не обнаружено. Во время воздержания, вначале (в среднем,первые 6 дней) изменений не происходит, затем тестостерон резко значительно повышается, а потом начинает постепенно снижаться. Таким образом, длительное воздержание приводит к падению уровня тестостерона.

Регулярная половая активность способствует выработке тестостерона. Часто встречаются рекомендации не заниматься сексом слишком часто, поскольку силы мужчины истощаются на процесс выработки спермы. Однако, "слишком часто" - индивидуальное понятие. Которое зависит от уровня тестостерона, общего состояния организма мужчины, питания, двигательной активности, психологического состояния и от того, каковы отношения мужчины с партнершей или партнершами.

Важно качество сексуальных отношений. Если женщина удовлетворена мужчиной, то он чувствует себя победителем, его самооценка растет - а с ней и уровень тестостерона. Неудовлетворенность сексуальными отношениями приводит к обратному эффекту.

Влияние общения с женщинами на уровень тестостерона.

На уровенть тестостерона вляет простое общение с женщинами - не только флирт. "Мужественное" поведение в отношениях с женщинами повышает уровень тестостерона. Этому можно найти различные объяснения:

Психологическое объяснение - мужчина подсознательно начинает воспринимать себя более мужественным - в результате, его организм вырабатывает больше мужского гормона - тестостерона.
Энергетическое объяснение - "мужское" поведение приводит к правильному энергообмену с женщинами, что благотворно сказывается на энергетике мужчины, делая его более "мужественным" - на физическом плане это выражается в повышении уровня тестостерона.

Что значит "мужественное" поведение? Оно характеризуется всего двумя качествами - сила и надежность. По крайней мере, женщины подсознательно воспринимают силу и надежность как признаки мужественности. Эти качества могут проявляться как в отношениях с близкими женщинами, так и в общении с посторонними.

Как конкретно можно проявить силу и надежность (примеры):

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: успехи.

Любые победы и достижения - в спорте, в карьере, в финансовой сфере, в учебе и самореализации - повышают самооценку мужчины и, соответственно, уровень тестостерона. Так что, ставьте цели, достигайте их и радуйтесь успехам - и тестостерон будет расти.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: контрастный душ.

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: цигун.

Не будем сейчас говорить о пользе Цигуна для здоровья в целом и для гормональной системы в частности. Приведу одно упражнение для нормализации работы гипофиза и гипоталамуса и 2 упражнения, направленных непосредственно на оздоровление моче-половой системы и повышение тестостерона, усиление потенции и эрекции у мужчин.

Упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге":

Это упражнение оказывает комплексное воздействие на весь организм и, в частности, на мозг. Оно является одним из базовых в различных школах восточных боевых искусств, а также в практиках оздоровления и омоложения организма. Подробно о том, выполнять данное упражнение, какие эффекты оно дает, лечению каких заболеваний способствует - .

Если коротко, то все, что от вас потребуется - это стоять на одной ноге с закрытыми глазами:

Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный).
Закройте глаза. Закрытые глаза - обязательное условие, нет никакого смысла делать это упражнение с открытыми глазами.
Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше (с закрытыми глазами!), считая про себя секунды: "и...раз, и...два, и...три" ...
Потеряв равновесие, пробуйте снова и снова. Ваша задача - простоять на одной ноге одну минуту, в общей сложности. То есть, потеряв равновесие и начав снова, продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до 10-ти. Тогда второй раз начинайте считать с 11-ти. И так, пока не досчитаете до шестидесяти.
Потом сделайте тоже самое с другой ногой.
Когда сможете удерживать равновесие в течение одной минуты, увеличьте время стояния на одной ноге до 2-ух минут. Затем до 3-х, 4-х и 5-ти. На 5-ти минутах можно остановиться.

Для того, чтобы получить заметный эффект, необходимо выполнять это упражнение ежедневно в течение нескольких месяцев.

Упражнение №1 для повышения тестостерона, усиления потенции и эрекции:

Упражнение №2 для повышения тестостерона, усиления потенции и эрекции:

КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН: гормональные препараты.

Любые гормоны, поступающие в организм из-вне, регулярно и в течение продолжительного времени, приводят к одному результату: организм уменьшает производство собственных гормонов. Оно и логично - зачем организму производить тот же тестостерон самостоятельно, тратя на его производство собственные ресурсы, когда тестостерон регулярно поступает из внешнего источника?

Следует уточнить, что гормональные препараты для повышения тестостерона подразделяются на две основные категории:

Замещающая терапия экзогенными препаратами тестостерона. Эти препараты уже содержат готовый половой гормон - тестостерон.
Стимулирующая терапия. Применяется для стимуляции синтеза собственного тестостерона.

Применение обоих видов гормональных препаратов может нанести вред сердцу, печени и почкам.