Как вылечить гипертонию без лекарств навсегда. Можно ли победить гипертонию без таблеток Вылечить гипертонию без лекарств

Высокое давление – это заболевание, по праву называемое тихим убийцей, потому что оно обычно появляется без симптомов. Часто выявить расстройство без регулярных измерений невозможно. Но гипертония может быть очень опасной. При гипертонической болезни уменьшает эластичность сосудов, значительно перенапрягает, забивает их, что может привести к инсульту, серьезным заболеваниям сердца. Измерив высокие показатели, не откладывайте визит к врачу. Своевременное лечение может спасти жизнь. Есть несколько способов, как вылечить гипертонию навсегда. Они включают как медикаментозную терапию, так и изменения образа жизни, соблюдение режимных мер.

Действующие способы избавления от гипертонии

После измерения высоких показателей высокого давления при гипертонии, по крайней мере, изначально рекомендуется фармакологическая терапия гипертензивной болезни (лечение гипертонии в домашних условиях из-за серьезного риска для здоровья полезно в качестве вспомогательного метода).

Однако, если вы начнете корректировать питание и образ жизни в целом как можно скорее, врач может уменьшить количество приемов или дозу используемого лекарства. Молодые люди могут вылечить гипертонию навсегда с помощью классических лечебных процедур, если здоровье станет их жизненным приоритетом (требуется радикальное изменение образа жизни).

Можно ли навсегда избавиться от гипертонии?

На вопрос пациентов, можно ли избавление от гипертонии, врач всегда отвечает положительно. Но успех зависит от своевременности лечения, степени болезни.

Победить гипертонию навсегда можно путем выполнения следующих терапевтических шагов:

• стационарное лечение;
• амбулаторная терапия;
• санаторное, курортное лечение.

Наиболее подходящий метод определяется после консультации с врачом.

Как устранить гипертонию навсегда?

Важно проведение лечения в соответствии с рекомендациями врача, соблюдение правил здорового питания, исключение продуктов и действий, повышающих давление, запрет на курение, достаточное движение, отсутствие стресса, своевременное расслабление.

Терапевтические подходы при высоком давлении: специализированные и домашние

Для избавления от гипертонии навсегда применяются следующие подходы:

• Медикаментозный. Включает использование лекарств, снижающих давление.
• Нефармакологический. Метод основан на изменении образа жизни.

В выборе правильного подхода важно учесть ряд факторов:

• возраст;
• наличие сердечных болезней и расстройств;
• степень заболевания;
• присутствующие повреждения внутренних органов.

Признаки высокого давления – гипертонии

Определить присутствие гипертензии можно в соответствии со следующими сигналами тела:

• головная боль;
• головокружение;
• шум в ушах;
• носовые кровотечения;
• бессонница;
• сердцебиение;
• боль в груди;
• усталость;
• увеличенное потоотделение;
• отеки лодыжек;
• зрительные расстройства;
• одышка.

Немедикаментозное лечение высокого давления

Около 40% взрослого населения нашей страны страдают от высокого давления. Эта цифра могла быть не такой высокой, если бы пациенты соблюдали советы врачей о соблюдении правил ЗОЖ. Изменить образ жизни никогда не поздно, даже если гипертония уже присутствует.

Изменения пищевых привычек

Омега-3 жирные кислоты известны способностью нормализовать давление. Они присутствуют в жирной рыбе и рыбьем жире. Их можно купить в виде таблеток. Высокий процент этих кислот также содержит льняное семя (можно добавлять в йогурты), оливковое масло (хороший продукт для заправки овощных салатов).

Хороший способ, как нормализовать давление – это включение в рацион продуктов с высоким содержанием некоторых полезных веществ, среди которых:

• витамин С – перец, черная смородина, брокколи;
• магний – соя, мак, горох;
• калий – чечевица, шпинат, бананы, ;
• клетчатка – овес, бобовые, орехи.

Не забывайте о чесноке, луке, корнеплодах. Рекомендуются при гипертонии йогурты, цитрусовые фрукты, мед.

Важно! Самый приятный способ, как избавиться от высокого давления – это употребление с высоким содержанием .

Регулярная физическая активность

Врачи советуют: чтобы раз и навсегда забыть о высоком давлении, достаточно 30–45 минут физической активности 3–4 раз в неделю.

Если до сегодняшнего дня при слове «движение» у вас пробегали мурашки по телу, не следует немедленно записываться в фитнес-центр. Быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде – хорошие виды спортивной деятельности. Достаточно начать с самого малого: оставьте автомобиль дома, отправляйтесь на работу пешком или на автобусе. Забудьте о лифтах и эскалаторами – поднимайтесь по лестнице. Вместо посиделок с подругами в кондитерской, отдайте предпочтение игре в боулинг, но не в пабе. Следующим шагом может стать спортивный клуб или уроки аэробики.

Иглорефлексотерапия

Тот факт, что можно , известен давно. Но до сих пор специалисты не имели ни малейшего представления о том, как действует этот метод. Ответ прост. Организм реагирует на уколы высвобождением апиоидов, веществ, используемых в медицине для облегчения боли. Они действуют также на высокое давление.

Массаж

Кроме классического расслабляющего массажа, устранить заболевание навсегда поможет акупрессура, основанная на массировании ключевых точек на теле, стимулировании кровообращения. Предотвратить повышение, избавиться от повышенного давления помогут следующие точки.

Первая линия простирается от нижней части хряща ушной раковины до центра ключичной кости. Нажимайте пальцами эту линию по 10 раз с обеих сторон.

Следующая точка начинается на 1 см выше ушной раковины, продолжается к носу. Нажимайте обе стороны этой линии примерно по 1 минуте. Прикосновение должно быть достаточно сильным (вы должны чувствовать давление).

Есть несколько других полезных акупрессурных точек, стимулирование которых помогает при высоком давлении. Одна из них расположена в ткани между большим и указательным пальцами. Ее нажимание успокаивает, балансирует кровоток в организме, одновременно повышая иммунитет.

Другие эффективные точки расположены на задней части шеи, в углублении по обеим сторонам позвоночника. Их минутное стимулирование не только уравновешивает давление, но также помогает облегчить головную боль.

Физиотерапия

Для достижения стабильных показателей высокого давления при гипертонии используется ряд различных методов. Самый известный – метод Войта, основанный на рефлекторном ответе организма на давление в определенных точках тела. Следующие используемые техники – это концепция Бобат, метод Кабата, динамическая нейромышечная стабилизация и др. В дополнение к этим сложным методам физиотерапия также использует усиление и растяжение мышц.

Гипоксические тренировки

Гипоксические тренировки, основанные на ограничении снабжения кислородом, значительно увеличивает способность организма использовать это ограниченное количество. Гипоксическая стимуляция использует сон и пребывание в гипоксическом состоянии, метод тренировки с гипоксической маской.

Физиологические эффекты:

• увеличение производства гормона эритропоэтина, приводящее к увеличению производства гемоглобина и эритроцитов;
• стимуляция мышечного миоглобина, улучшение кровоснабжения мышц, насыщение кислородом;
• снижение ЧСС в покое, артериального давления;
• увеличение производства гормонов роста;
• снижение окислительного стресса от свободных радикалов;
• повышение метаболизма жиров;
• трансформация холестерина в DHEA – «гормон молодости».

Фитотерапия

Существует много природных способов, как избавиться от давления навсегда. Если вы интересуетесь народными методами снижения высокого давления при гипертонии, можете выбрать из множества вариантов. Перед использованием трав в медицинских целях, будь то растение или БАД на травяной основе, посоветуйтесь с врачом. Некоторые травы, особенно при приеме в больших количествах, могут иметь негативные побочные эффекты или оказать влияние на действие других лекарств.

Среди растительных помощников гипертоников наибольшего внимания заслуживают следующие:

• Наиболее эффективное натуральное лекарственное средство для снижения давления – это чеснок. Особенно в сочетании с рыбьим жиром. Этот мамин рецепт от гипертонии лечит за неделю (и навсегда) высокое давление, снижает уровень холестерина, защищает сосуды от закупорки.
• Фасоль (шелуха без семян) – чай из фасолевой шелухи, в ​​особенности, подходит для снижения давления у диабетиков.
• – рекомендуется в качестве поддерживающего натурального средства для улучшения состояния сердца, сосудов, лечения гипертонии. Растение не имеет токсичных или других побочных эффектов, тем не менее применять его следует после консультации с врачом.
• Мелисса – кроме снижения высокого давления при гипертонии, растение оказывает успокаивающее действие, облегчает боль. Трава абсолютно безопасна, ее невозможно передозировать, после употребления целебного чая отсутствуют побочные эффекты.
• Живучка ползучая – чай из растения облегчает проблемы с гипертонией.

Фармакологическое лечение гипертонии

Существует относительно большое количество лекарственных препаратов от высокого давления, которые делятся на следующие группы:

• сартаны;
• прямые вазодилататоры;
• ингибиторы АПФ;
• диуретики;
• β-блокаторы;
• блокаторы минералокортикоидных рецепторов;
• вещества центрального действия.

Наиболее часто назначаются ингибиторы АПФ, средства, нерасширяющие сосуды, но только уменьшающие напряжение на их стенки. Препараты 2-й линии – сартаны, действие которых подобно эффектам ингибиторов АПФ. Следующая используемая группа – β-блокаторы, эффективно снижающие нагрузку на сердечную мышцу.

Важно! Врач всегда выбирает подходящий препарат исходя из общего состояния здоровья пациента.

Реабилитация

Специалист по реабилитации помогает пациентам с корректировкой домашней и рабочей среды, рекомендует некоторые компенсирующие средства. Реабилитолог также сотрудничает с другими специалистами, среди которых:

• невролог;
• терапевт;
• кардиолог;
• психолог.

Пациентам, страдающим цивилизационными заболеваниями, к которым относится гипертензия, специалист по реабилитации поможет в выборе оптимального режима движения. Это обеспечит человеку исключение перегрузки и в то же время активность с желаемым эффектом (например, снижение веса).

Другие методы лечения

Для избавления от высокого давления – гипертонии – навсегда также можете попробовать следующие лечебные способы.

Дыхательная гимнастика

Медленное дыхание и различные медитации, практикуемые, например, в йоге или тай–чи, снижают производство стрессовых гормонов, которые влияют на секрецию фермента ренина из почек в кровь. Этот фермент увеличивает давление, удерживает воду и соли в теле.

Делайте дыхательные упражнения по 5 минут утром и 5 минут вечером. Вдохните глубоко, животом. Затем выдохните, одновременно, освободившись от напряженности в теле и уме.

Уксусный компресс

Один из способов вылечить гипертонию навсегда народными средствами – это уксусный компресс. Смешайте теплую воду с уксусом (1:1), пропитайте жидкостью чистую ткань. Отожмите, поместите ткань на лодыжки и запястья. Оставьте действовать около 1 часа.

Пребывание на свежем воздухе

Пребывание и физические упражнения на свежем воздухе укрепляет сердечно-сосудистую, иммунную систему. Неравенства земной поверхности стимулируют координационную и стабилизационную систему, ходьба по мягкой поверхности (например, по высокой траве) положительно воздействует на суставы и мышцы. Солнечные лучи важны для преобразования и производства некоторых гормонов, витаминов. Зеленый цвет, которым окружает человека природой, имеет расслабляющие эффекты.

В заключение

Избавиться от гипертонии можно как с помощью медикаментозных методов, так и режимных мер, рекомендаций народной медицины и других терапевтических способов. Тем не менее, проводить лечение следует после консультации с врачом, любые изменения в терапии должны быть одобрены специалистом.

Существуют разные причины развития и прежде чем узнать, как победить гипертонию навсегда, нужно узнать о них поподробнее.

Заболевание гипертония и ее причины

И к ним относятся , злоупотребление и алкогольными напитками, переедание. Одним словом, то, с чем мы встречаемся каждый день. И от чего мало кто хочет отказываться. Наследственный фактор тоже играет свою роль, а также характерный тип психологии и поведения.

Иногда гипертония образуется как следствие проблем с , или как результат гормональных сбоев и других нарушений в организме человека. Таким образом, причины гипертонии известны каждому.

Очень сильно влияет на гипертонию длительное употребление алкоголя. Часто ей страдают алкоголики. Чтобы быстро снять пост алкогольные симптомы, нужно срочно вызвать нарколога или обратиться в специализированный центр.

Но часто единственной чертой проявления заболевания является высокое давление. Такой вид именуется эссенциальной гипертонией. Основные причины её появления до конца не исследованы. Но наука и медицина не стоят на месте, и постепенно знания становятся шире.

Какой бы фактор не стал причиной гипертензии, именно она на сегодняшний день является главным виновником развития и инсультов. А они по статистике занимают первые места среди причин смертности в самых развитых странах мира.

Лекарства от гипертонии

На сегодняшний день в классической медицине применяются разные лекарственные препараты. Среди них , бета «блокаторы». Применение данных лекарственных средств даёт возможность держать под контролем артериальное давление. Но есть одно но. У всех данных препаратов присутствует побочный эффект, поэтому их употребление считается вынужденным. И следует это делать только при крайней необходимости.

Большая часть диуретиков или мочегонных лекарств выводят калий, витамины группы В, цинк, магний из организма. А это в свою очередь может стать причиной нарушений сердечного ритма, что очень опасно для жизни. Некоторые диуретики способствуют изменению белкового баланса, оказывают влияние на уровень сахара в крови и количество кислорода в эритроцитах.

Бета-блокаторы обладают эффектом быстрого снижения артериального давления. Но если их применять длительный период, а это необходимо делать почти всю жизнь, будут наблюдаться расстройства в сексуальной и психической области. Примерно 25% пациентов, которые регулярно получают бета-блокаторы, вынуждены принимать и психотропные антидепрессивные средства. А у тридцати процентов мужчин, которые принимают бета-блокаторы постоянно, возникают нарушения в сексуальной сфере. А это значительно нарушает гармонию в жизни. Кроме всего этого, у десяти процентов больных появляются , головные боли, ночные кошмары и прочие проблемы неврологического характера. В этом случае возникает необходимость лечения основного расстройства.

Очень часто, резкое понижение артериального давления, сердечное сокращение, может способствовать появлению обморочных состояний и других осложнений, которые очень опасны для жизни. Антагонисты кальция (коринфар, изоптин и другие) понижая артериальное давление, могут стать причиной появления нарушений в сердечном ритме, могут возникнуть блокады сердца, сердечная недостаточность, нарушения функционирования органов и кишечника, способствуют появлению отёков в дёснах.

Зеленый чай и боярышник

Заварить горсточку плодов на поллитра воды, затем довести до кипения. Нужно прокипятить 10 мин. После этого снимаем с огня и настаиваем 2-3 часа. Пьем по 3-4 глоточка за минут за 30 до еды. Вы увидите, как сон налаживается, аритмия исчезает, а давление нормализуется.

Сбор айвы шелковицы и сирени нормализует давление

Берут по 5 листов каждого растения. Добавляют кипятка пол-литра. Настаивать около 4-х часов. Эту дозу принимают по маленьким порциям в течение дня. Одну порцию желательно оставить на утро. Хранят в холодильнике.

Сегодня очень эффективными препаратами для лечения симптомов гипертонии считаются ингибиторы АПФ, например, эналаприл, капотен и другие препараты. К сожалению, они часто вызывают нежелательные побочные эффекты: негативно сказываются на работе , желудка, почек, кишечника, изменяют состав крови. Из-за приема ингибиторов АПФ нарушается баланс важных микроэлементов, например, цинка и селена.

В связи с этим больным гипертонией необходимо прибегать к дополнительным средствам помимо средств, предлагающих официальной медициной. В частности, следует правильно и вовремя питаться, сменить образ жизни, что особенно эффективно на ранних стадиях гипертонии. Ниже приводятся советы, которые эффективны не только для больных гипертонией, но и в случае необходимости профилактики повышенного давления.

Питание при гипертонии

1. Следует употреблять преимущественно растительные масла и отказаться от животных.
2. Перейти на вегетарианскую диету.
3. Отказаться от сигарет.
4. Кушать продукты, богатые клетчаткой.
5. Есть меньше соленых продуктов и соли. А лучше заменить солью, обогащенной калием.
6. Похудеть.
7. Заняться спортивными упражнениями, больше ходить пешком, кататься на велосипеде или записаться в бассейн.
8. Отказаться от высоких нагрузок, тяжелой атлетики.
9. Быть спокойными. В этом помогут занятия йогой, группы психологической разгрузки, аутотренинг.
10. Желательно применение пищевых добавок: селена, таурина, ко-энзима Q и других.
11. Принимать пищевые добавки, богатые жирными кислотами. Отлично подойдут препараты, содержащие масло огуречной травы и вечерней примулы. Показан рыбий жир.
12. Отказаться от крепкого чая, кофе и алкогольных напитков. Можно употреблять бокальчик красного вина в день.
13. Увеличить употребления продуктов с витамином С и Е. Возможно употребление витамина Е в виде специальных препаратов.
14. Больным гипертонией необходимо следить за и сахаром в крови.
15. Если наблюдается нарушение функционирования щитовидной железы, следует использовать пищевые добавки с йодом, цинком и селеном.

Эти советы принесут пользу только в том случае, если больной позитивно настроен и психологически благополучен. Исследователи в США сравнили 2 группы больных, страдающих от лишнего веса и симптомов гипертонии. Одной группе рекомендации давались в жесткой, категоричной форме. Им говорили, что следует в кратчайшие сроки снизить массу тела, иначе у них обязательно разовьется или инфаркт. Во второй группе советы давались мягко, испытуемым самим было предоставлено решать, какими способами и с какими темпами снижать свой вес. Спустя время выяснилось, что в первой группе, несмотря на успехи испытуемых в снижении массы тела, наблюдалось усиление симптомов гипертонии. Оказалось, что стресс, который вызван постоянной борьбой с собой и самоограничением, приводит к усилению симптомов заболевания.

Поэтому, страдающим гипертонией, нужно давать себе мягкие установки и следовать им таким образом, чтобы не страдало психологическое благополучие и настроение. Психологи рекомендуют никогда не бороться «против» чего-либо, а ставить перед собой приоритетные цели и делать шаги по их достижению.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня я решила замахнуться на такую проблему, как гипертоническая болезнь и побеседовать с вами о том, как победить гипертонию?

Сильно подозреваю, что к концу этой беседы у вас будет если не взрыв мозга, то что-то очень близкое к этому, поскольку то, что я нарыла в Интернете, а затем пропустила через себя, оказалось неожиданным для меня самой.

С высоким давлением не рождаются, за исключением некоторых врожденных аномалий сердечно-сосудистой системы.

Обычно все мы в своей глубокой молодости бодры, веселы, здоровы и понятия не имеем, что такое артериальное давление, и где оно находится.

Но проходит несколько лет и вот те, здрасте! Давление начинает «прыгать», а у кого-то впоследствии развивается гипертоническая болезнь.

Чтобы это понять, нужно вспомнить, как работает сердечно-сосудистая система.

Экскурс в анатомию и физиологию сердечно-сосудистой системы

Сердце – главный насос, который качает кровь в сосуды. Она по сосудам бежит к каждому органу нашего тела, чтобы напоить его и накормить. Все живое должно пить и есть, причем, вовремя и в достаточном количестве . Иначе оно погибает.

Внутри сердца есть четыре камеры: два предсердия и два желудочка. Они разделены между собой с помощью перегородок и клапанов.

Сердце то сокращается, и это называется систолой, то расслабляется, и это называется диастолой.

Во время систолы объем камер уменьшается, и кровь выбрасывается в сосуды.

Систолическое давление – это давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов во время сокращения сердца.

Во время диастолы камеры вновь расширяются и наполняются кровью.

Диастолическое давление – это давление, которое оказывает кровь на стенки сосудов во время расслабления сердца.

Клапаны сердца когда надо, открываются, а когда надо, закрываются, чтобы кровь текла только в нужном направлении.

Артерии – сосуды, по которым кровь течет от сердца. Стенки их имеют хорошо развитый мышечный слой, благодаря которому артерии сокращаются и расслабляются, заставляя кровь двигаться.

В стенках артерий есть также эластические волокна, поэтому они могут растягиваться при повышении давления, а затем возвращаться в исходное состояние.

От мышечных и эластических волокон зависит тонус стенок сосудов, их способность растягиваться и сжиматься в зависимости от небольших скачков давления, которые совершенно естественны в течение дня.

Вены – сосуды, по которым кровь течет к сердцу после того, как «накормила» организм и забрала с собой «грязную посуду», то есть продукты жизнедеятельности клеток.

Давление крови в них значительно меньше. Видимо, «посуда» тянет.

Капилляры – мельчайшие сосуды, которые способны забраться в каждую клетку. Скорость кровотока там минимальна.

От чего зависит величина артериального давления?

Во-первых , от объема циркулирующей крови. Если объем крови взрослого человека примерно 5 литров, то 2/3 его находится в сосудах.

Когда объем крови в сосудах увеличивается, давление повышается, когда объем уменьшается, давление снижается.

А в каких случаях он (т.е. объем циркулирующей крови) увеличивается? К примеру, при заболеваниях почек, когда они не справляются с задачей выводить все ненужное.

Что в этом случае нужно делать?

Перво-наперво улучшать работу почек.

А пока суд да дело, гнать «лишнюю» жидкость из сосудов.

На этом основано действие диуретиков. Выгнали лишнюю жидкость, уменьшили объем циркулирующей крови в сосудах, снизили давление.

Во-вторых, артериальное давление зависит от диаметра сосудов, по которым бежит кровь. Чем меньше диаметр, тем больше сопротивляются кровотоку стенки сосудов, тем выше давление.

Наверное, все держали в руках шланг. Помните, как увеличивается напор из него, если сжать его пальцами? Здесь тот же принцип.

Диаметр сосудов может уменьшаться в трех случаях:

1. Спазм, т.е. сокращение мышечных волокон сосудистой стенки.
2. Холестериновая бляшка в просвете сосуда, тромб или всё вместе.
3. Внешние факторы, которые давят на сосуд снаружи. Например, спазмированные мышцы.

В-третьих, давление зависит от работы сердца. Чем интенсивнее работает насос, тем больше крови перекачивает в единицу времени, тем выше давление.

Значит, если заставить его сокращаться с меньшей силой, то и давление снизится.

Как в организме поддерживается нормальный уровень давления?

Для этого существуют два механизма:

Нервный и гуморальный.

Нервная регуляция осуществляется из мозгового центра. Вернее, из центров. Такие центры есть в головном мозге (сосудодвигательный и вегетативные центры) и в спинном мозге (симпатические центры). По мере необходимости отсюда к сосудам идут нервные импульсы и дают им команды: «нужно сократиться, (т.е. сузить диаметр)» или «можно расслабиться».

Гуморальная регуляция возможна благодаря большому количеству гормонов (адреналин, норадреналин, ангиотензин, стероидные гормоны и т.д.), которые следят и за работой сердца, и за тонусом сосудов, и за объемом циркулирующей крови.

В частности, известная вам ренин-ангиотензиновая система, в которой принимают участие почки, является частью гуморальной регуляции.

Виды артериальной гипертензии

Артериальная гипертензия, или попросту гипертоническая болезнь, бывает двух видов:

Симптоматическая, или вторичная , когда повышение давления происходит на фоне какого-то заболевания. Это может быть заболевание почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, поликистоз и др.), эндокринных желез (щитовидной железы, надпочечников и др.), сердца и крупных сосудов (пороки врожденые и приобретенные), центральной нервной системы (опухоли, травмы и пр.).

Симптоматическая гипертония составляет всего 5%. Поэтому когда врач пытается найти причину повышенного давления, он, прежде всего, должен исключить эти болячки, назначая соответствующее обследование.

Остальные 95% составляет эссенциальная , или первичная гипертония.

Повышение давления может вызвать и прием некоторых лекарственных препаратов, например, . Поэтому когда к вам обращаются по поводу повышенного давления, спросите, не принимает ли человек каких-либо лекарств.

Гипертоническая болезнь делится на степени:

Как видите, стойкое повышение артериального давления выше 140/90 уже расценивается как гипертония.

Вы спросите, а что значит «стойкое»? Это означает, что такие цифры давления сохраняются не менее двух месяцев.

Хотя эссенциальная гипертония и считается первичной, виновники ее известны.

Кто виноват в повышении давления?

1. «Нервы» . Мы попсиховали, надпочечники выбросили адреналин, усиленно стало работать сердце, спазмировались (сузились) сосуды, повысилось давление.

Вообще этот механизм придуман Творцом не случайно. Представьте ситуацию, когда вы идете себе спокойненько по улице и вдруг видите, что прямо на вас мчится огромная собака. Что вы будете делать? Стоять как и прежде? НЕТ! Вы либо возьмете что-нибудь в руки для защиты, либо «сделаете ноги», то есть дадите дёру.

Для этого нужно напрячь мышцы, чтобы они приготовились драться или бежать, снабдить их кислородом, а значит ускорить работу сердца. Иначе вам кранты.

А теперь другая ситуация. Перед вами сложный покупатель. Он вымотал вам всю душу, требуя отпустить «что-нибудь от давления».

Вы стойко держите натиск, объясняя, что эти препараты назначает только врач.

А он не успокаивается, начинает обвинять вас в непрофессионализме и прочее-прочее. Внутри вас поднимается волна негодования, раздражения, а может, и желание треснуть его как следует.

Вы можете его ударить? Нет.

А наорать в ответ? Можно, конечно, но выйдет себе дороже. Пойдут жалобы, вызовы к начальству, то да сё... Так что опять нет.

И если такая ситуация наблюдается изо дня в день, то гипертония может стать вашей спутницей на всю оставшуюся жизнь.

2. Повышение в крови уровня «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности).

С возрастом эластичность сосудов уменьшается. От повышенного давления, которое становится частым гостем, начинают повреждаться стенки сосудов. Пока внутренняя оболочка сосудов гладкая, к ней ничего не пристает.

Но как только в ней появляются повреждения, к ним начинают липнуть те самые липопротеиды низкой плотности, которые в итоге формируют холестериновые бляшки.

Они еще больше сужают сосуды и еще больше уменьшают их эластичность.

3. Любовь к соленому. Соль притягивает воду, повышается объем циркулирующей крови, а значит, и давление.

4. Избыточный вес. Масса тела увеличивается, а длина сосудов и размеры сердца остаются прежними. В этих условиях им приходится работать больше, чтобы «накормить» и «напоить» лишние 10-20 кг. Поначалу они с этим справляются, но в конце концов, выбрасывают белый флаг и начинают работать через пень-колоду.

5. Курение. Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, сужают сосуды, повышая давление, плюс повреждают их стенки, и к ним начинает липнуть .

6. Алкоголь. Ошибка думать, что он расширяет сосуды. Расширение сосудов сменяется стойким спазмом, и давление опять подскакивает.

7. Гиподинамия. Она уменьшает эластичность сосудистой стенки. Когда мы двигаемся, давление в сосудах постоянно изменяется, и сосудистая стенка то сокращается, то расслабляется, в общем, тренируется. При малоподвижном образе жизни этого не происходит.

8. Ну, и наследственность . Куда же без нее?

Чем грозит повышенное давление?

1. При стойком повышении давления переполнены камеры сердца, и ему, бедняге, приходится работать изо всех сил, чтобы перекачать эту кровь в сосуды. В результате этого мышечные волокна миокарда разрастаются, его стенка теряет эластичность. Развивается гипертрофия левого желудочка.

Но сосуды сердца остаются прежними, и мышечным волокнам, которых теперь стало больше, не хватает кислорода и питательных веществ. Закончиться все это может сердечной недостаточностью, аритмией и даже внезапной смертью.

2. Пораженная атеросклерозом стенка сосудов, лишенная эластичности, от высокого давления может попросту разорваться. Чаще всего это случается в головном мозге. Так происходит кровоизлияние в мозг, т.е. развивается геморрагический инсульт.

3. В результате того, что сосуд перекрывается атеросклеротической бляшкой и тромбом, мозг и сердце недополучают питательных веществ и кислорода (это носит название «ишемия»), и отдельные их участки гибнут. Если это происходит в мозге, развивается ишемический инсульт, а если в сердце — инфаркт миокарда.

4. В сосудах почек тоже откладываются холестериновые бляшки. Почки страдают от недостатка питательных веществ и кислорода, атрофируются («сморщенная почка»), перестают нормально работать, и человек может умереть от почечной недостаточности.

И теперь, когда вы знаете, как развивается гипертония, становится ясно, как ее лечить.

Исходя из причин гипертонии, план мероприятий, по идее, должен быть такой:

1. Научиться спокойнее относиться ко всем неприятным событиям, которыми так богата наша жизнь, поскольку стресс приводит к выбросу адреналина, спазму мышц, сужению сосудов и повышению давления. О некоторых способах, как справляться со стрессом, мы говорили вот .

Лучший способ израсходовать адреналин – дать мышцам работу. Недаром сейчас многие посещают фитнес-клубы.

2. Снизить уровень холестерина, если он повышен, и предупредить его повышение, если он в норме.

3. Не допустить склеивания тромбоцитов.

4. Похудеть!

5. Свести к минимуму соленое. Соли употреблять не более 5 г в сутки. Поэтому пищу лучше солить непосредственно в тарелке.

Конечно. Есть ситуации, когда без них никак.

Но не на первой стадии болезни. Хотя врачи настаивают на том, что нужно как можно раньше начать их принимать.

Причем, препарат должен быть подобран точно под конкретного больного с учетом нарушений ЕГО гемодинамики и сопутствующих заболеваний.

Я уж не говорю о том, что большинство гипотензивных вызывает у мужчин импотенцию...

В заключение — фраза, которую можете использовать, когда покупатели спрашивают «что-нибудь от давления»:

«Препаратов от давления очень много, и каждый из них действует по-разному в зависимости от того, в каком состоянии у вас сердце, сосуды, почки, какой холестерин. Если без обследования вы начнете принимать эти препараты, то они могут вызвать стенокардию, инфаркт миокарда, почечную недостаточность, нарушение зрения. Поэтому их назначает только врач после тщательного обследования».

А что обычно отвечаете ВЫ?

Давайте набросаем несколько вариантов! Пишите ниже в комментариях.

И еще один вопрос к вам. Даже два.

1. Каким должно быть комплексное лечение страдающего гипертонической болезнью, учитывая то, что вы только что прочитали?
2. Что из аптечного ассортимента вы можете предложить больному гипертонией?

Я думаю, разговор об артериальной гипертензии у нас не последний. Уж очень «горячая» тема.

До новой встречи на блоге для трудяг !

С любовью к вам, Марина Кузнецова.

Более 17 миллионов человек в мире ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Гипертония и ее осложнения не щадят ни стариков, ни молодых: примерно третья часть населения планеты имеет высокое артериальное давление, при этом считается, что 80% преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. Как это сделать?

pixfeeds.com

АД приходит в норму

После 35 лет сердце вдруг начало пошаливать. Нет-нет да и рванет верхний показатель давления до 145. Вроде и немного по сравнению с теми, кто давно привык жить с опасными цифрами на тонометре и спасаться при помощи аптечных пилюль. Но зачем доводить дело до точки невозврата? Тем более что сарафанное радио сегодня изобилует информацией о нелекарственных методах лечения сердечных недугов. Достаточно набрать в поисковой системе ключевые слова - и перед нами мгновенно появляются ссылки на десятки, а то и на сотни сайтов. «Йога поможет избавить вас от высокого давления навсегда», «7 асан, которые спасут вашу жизнь», «Уникальная методика известного врача вернет вам идеальное АД», «Всего несколько простых упражнений - и вы навсегда попрощаетесь с артериальной гипертензией».

В первую очередь по понятным причинам интересуюсь курсом йоги: на сайте указано, что безлимитный абонемент на месяц стоит 60 рублей, наверняка это дешевле, чем занятия в центрах известных докторов. Набираю указанный телефон - и с места в карьер:

Вы утверждаете, что можете вылечить гипертонию без лекарств. У меня 145 на 90. Я могу быть уверена, что нормализую давление, оплатив ваш курс?

На том конце провода небольшая заминка, затем девичий голос начинает объяснять:

- Все зависит от того, насколько добросовестно вы будете выполнять рекомендации нашего мастера. Никто не даст вам никакой гарантии, если вы не измените свой образ жизни и свое мышление! Никакого алкоголя, никаких сигарет, только правильное питание, ежедневные пробежки по утрам, три раза в неделю занятия в нашем центре и положительные аффирмации, которые нужно проговаривать каждый раз, когда чувствуете приближение стрессовой ситуации. Это комплексное лечение. Невозможно добиться результата, если выполнять только упражнения. К тому же важно знать, на какой стадии у вас болезнь. Если надумаете - приходите. Только принесите справку от лечащего врача, что вам не противопоказаны занятия йогой.

Следующий на очереди - сайт, предлагающий лечение гипертонии без лекарств по методу известного зарубежного медика. В Минске таких центров уже два, третий открывается в августе. Как объяснили по телефону, сначала необходима консультация врача, который решит, подходит ли вам этот метод, поскольку лечение включает в себя обязательные занятия на тренажерах (8 занятий под контролем специалиста обойдутся по акции в 200 рублей). Кроме того, чтобы болезнь отступила и не возвращалась, важно полностью пересмотреть свой образ жизни, рацион и распорядок дня - правильно питаться, а еще лучше - придерживаться назначенной диеты от врача; отказаться от вредных привычек (табакокурения, употребления алкоголя); вести активный образ жизни; достаточно высыпаться, не переутомляться и избегать стрессовых ситуаций.

- Вы гарантируете, что после 8 занятий я забуду про таблетки от высокого давления?

- Оно у вас снизится, это факт. Но важно будет постоянно поддерживать его на таком уровне. Поэтому придется продолжать комплексную терапию - выполнять оздоровительную гимнастику и придерживаться правильного образа жизни, - терпеливо консультируют на том конце провода.

Третья попытка разобраться в том, что представляет собой чудодейственная методика лечения гипертонии без лекарств, - внимательное изучение всей доступной в сети информации от другого известного зарубежного доктора. Этот специалист утверждает, что проблемы с шеей убивают нас в разы чаще, чем онкология. И объясняет это так: если бы мы до сих пор жили в естественных природных условиях, в которых и должен существовать человек, мы бы очень много крутили шеей - постоянно озирались, лазали по деревьям. Но современные люди, привыкшие к сидячему образу жизни в офисах за компьютером и дома перед телевизором, почти не двигаются, из-за чего в шейном отделе с возрастом нарушается микроциркуляция крови в мышцах, связках, сухожилиях. А поскольку кровоснабжение костей - позвонков и хрящей - зависит от кровоснабжения мышечного корсета, то и там нарушается кровоток. Это приводит к болезни XXI века - остеохондрозу. А потом и к гипертонии. Почему? В своих видео­уроках врач дает подробный ответ: в шейном отделе позвоночника через шесть позвонков проходят два крупных сосуда - правая и левая позвоночные артерии, которые затем сливаются в одну основную артерию мозга. Из этой «цистерны» и питается ромбовидная ямка - зона в стволе головного мозга, где находится вся автоматика организма и центр управления сердечно-сосудистой деятельностью. Именно здесь решается, какое должно быть давление, какой - частота пульса. Это зависит от количества кислорода, приносимого кровью. Когда у человека развивается остеохондроз, шейные позвонки смещаются и зажимают позвоночные артерии.

По мнению специалиста, существует три стадии осложнений. Первая - когда в шейном отделе развиваются так называемые протрузии или предгрыжи до трех миллиметров. Более трех миллиметров - это грыжи: позвонок периодически зажимает и отпускает артерию, гипертония только начинает развиваться. Третья стадия - когда шейный позвонок сместился, зажал шейную артерию и уже не отпускает. В этом случае гипертония становится хронической, ведь кислород в недостаточном количестве поступает в мозг, из-за чего тот дает команду сердцу качать кровь сильнее. С точки зрения врача, у которого своя частная клиника и множество подписчиков в сети, в 95% случаев, какой бы длительной ни была гипертония, она непременно уйдет, если восстановить кровоток. Верные помощники в этом - комплекс физических упражнений и диета.

Нестерпимая соль

К заявлениям о том, что гипертонию можно вылечить без лекарств, многие врачи относятся с высокой долей скепсиса.

Что должен делать человек, у которого уже есть артериальная гипертензия, но который хочет жить долго и счастливо? Достаточно ли просто начать вести активный образ жизни - больше двигаться, заниматься спортом, записаться на еженедельные массажи?

- Лечение артериальной гипертензии включает в себя две обязательные позиции - немедикаментозную и медикаментозную. К первой относят изменение образа жизни на постоянной основе - снижение веса, повышение двигательной активности, снижение потребления соли, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, правильное питание. Ко второй - постоянный прием медикаментозных препаратов, назначенных врачом. Так вот в том случае, если артериальная гипертензия уже имеет определенные показатели - выше 140/90 мм рт. ст., без лекарственной терапии не обойтись. Она обязательно идет в дополнение к немедикаментозной и назначается всем пациентам - и подросткам, и лицам преклонного возраста, ограничений нет. Не принимать лекарства на первом этапе могут только те люди, у которых показатели артериального давления незначительно повышены и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений низкий. Но и таким пациентам необходимо культивирование здорового образа жизни: ограничение потребления соли и алкоголя, высокое потребление овощей и фруктов, снижение массы тела и поддержание идеального веса, регулярные динамические физические нагрузки не менее 30 минут в день.

Своим пациентам я иногда рекомендую массажи, в том числе и шейно-воротниковой зоны. Это полезная процедура, но выполняться она должна только специалистами с медицинским образованием и только после консультации с лечащим врачом. Массаж не вылечивает гипертонию, но является отличным помощником в устранении головных болей, кроме того, он успокаивает и расслабляет пациента, снимает стресс.

- Почему потреблению соли уделяется так много внимания?

- Не только пациентам, у которых повышается давление, но и здоровым людям не рекомендуется съедать больше 5 граммов поваренной соли в сутки - это примерно 1 ч.л. без горки. В Беларуси проводились выборочные исследования, которые показали, что среднее потребление соли нашим населением превышает допустимую норму в два с лишним раза! А ведь соль задерживает воду в организме, увеличивает ­объем циркулирующей крови, обладает прес­сорным действием - повышает артериальное давление. Что касается алкоголя, то по той же причине максимально допустимая доза (подчеркну: не разрешенная, а всего лишь та, которая может не провоцировать рост АД!) составляет не больше 125 мл сухого вина или 250 мл пива в день. При этом помните, что грань очень тонка. Любое превышение допустимой дозы чревато серьезными последствиями для организма. Знаменитое правило Парацельса: «Лекарство и яд отличаются только дозой».

- Правда ли, что диета гипертоника должна включать в себя как можно больше жирных продуктов?

- Пациентам с АГ рекомендуется здоровая сбалансированная диета: ­овощи, свежие фрукты, молочные продукты с низким содержанием жиров, цельнозерновые продукты, рыба и ненасыщенные жирные кислоты (особенно оливковое масло) с ограничением употребления мяса и насыщенных жирных кислот. Жиры полезны для любого организма в малом количестве. Но они должны быть либо растительными, либо из морепродуктов и орехов. Полиненасыщенные жирные кислоты (из растительного масла, морской рыбы, орехов) снижают «плохой» холестерин и увеличивают «хороший». Особенно хочу подчеркнуть пользу употребления оливкового масла: доказано, что оно обладает защитным действием на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, очень важно следить за своим весом. Идеальным показателем индекса массы тела (ИМТ) считается индекс 20-25 кг/м2, а при ИМТ 22,5-25 кг/м2 наблюдается минимальный уровень смертности. Чтобы определить ИМТ, нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Чрезмерная прибавка массы тела ассоциируется с развитием АГ, а ее нормализация способствует снижению артериального давления. Среднее снижение систолического и диастолического артериального давления на фоне уменьшения массы тела на 5,1 кг составило 4,4 и 3,6 мм рт. ст. соответственно. Как избыточная масса тела, так и ожирение ассоциируются с увеличением риска сердечно-сосудистой и общей смертности. Также мы настоятельно рекомендуем пациентам регулярно измерять окружность талии: она должна быть меньше 94 сантиметров для мужчин и меньше 80 для женщин. Еще один важный совет: всем нам нужно употреблять как можно меньше сладкого: сахар снижает чувствительность к собственному инсулину, а это уже прямой путь к диабету.

Допустим, пациент с гипертонией ответственно подошел к лечению, выполнил все рекомендации врача, изменил образ жизни и добился того, что давление вернулось в норму. Значит ли это, что можно прекращать принимать таблетки?

- Нет. Важно удерживать АД в целевых цифрах: 120-129/70-80 мм рт. ст. Можно вести речь только об уменьшении дозы или количества препаратов, прописанных врачом. Диагноз артериальная гипертензия, поставленный однажды, остается с человеком на всю жизнь. А это значит, что лечиться придется всегда - немедикаментозно и, скорее всего, медикаментозно. Но тут важно понимать, что в настоящее время в распоряжении врачей есть комбинированные препараты, содержащие 2 или 3 компонента. Это упрощает назначение и повышает приверженность к терапии: принять одну или несколько таблеток для пациента немаловажно. Если врач назначает 3–4 препарата, то надо доверять ему и выполнять все его назначения. Самостоятельно отказываться ни от одного из них нельзя. Бывают случаи, когда врачам удается отменить медикаментозную терапию при АГ, вызванной ожирением, после нормализации массы тела, а также у молодых людей при постоянном контроле АД - для этого необходимо, чтобы пациент похудел, соблюдал рекомендации по здоровому образу жизни и добился стабильного снижения АД до показателей 120-129/70­-80 мм рт. ст.

Важно помнить, что наше здоровье - в наших же руках. Ни один врач не может и не должен подарить его или назначить волшебную таблетку от всех болезней. Чтобы быть здоровым, нужны постоянные и значительные собственные усилия.

Рисунок Олега Попова

В ТЕМУ

В 2016 году ВОЗ провела в мире, в том числе и в Беларуси, широкомасштабное исследование STEPS для изучения распространенности основных факторов риска неинфекционных заболеваний (НИЗ) среди репрезентативной группы населения в возрасте 18-69 лет. Результаты STEPS показали, что мы подвергаемся высокому риску ряда НИЗ, особенно сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И вот почему:

♦ 29,6% взрослых в Беларуси ежедневно курят табак, при этом распространенность данного фактора риска среди мужчин в 3,8 раза выше, чем среди женщин, она также выше среди жителей сельской местности, чем среди горожан;

♦ 52,8% взрослых употребляли алкоголь в течение последних 30 дней, а 20,2% из них делали это по наиболее пагубному сценарию - путем эпизодического употребления алкоголя в больших количествах;

♦ 60,6% взрослых имеют лишний вес, 25,4% из них страдают ожирением, при этом распространенность данного фактора риска выше среди женщин;

♦ 44,9% взрослых в нашей стране страдают высоким артериальным давлением, и только половина из этих респондентов сообщила о приеме гипотензивных препаратов;

♦ НИЗ остаются главной причиной заболеваемости, инвалидности и преждевременной смертности в Беларуси: на них приходится 86% смертей и 77% случаев в структуре общей заболеваемости.

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

Что же представляют собой чудодейственные гимнастики, коими нас завлекают борцы с гипертонией и благодаря которым тысячи пациентов идут в частные клиники Москвы, Питера и Минска? По сути, все эти физупражнения создают мышечный каркас. Дело в том, что со временем наши шейные позвонки смещаются, мышцы слабеют, происходит защемление кровеносных артерий. Для начала специалисты пытаются придать позвонкам правильное положение. И только после этого начинают укреплять мышцы спины и шеи. Убедиться, что процесс лечения пошел успешно, помогут простые повороты головы: вы не будете ощущать никакого неудобства и перестанете слышать характерный хруст. Разумеется, в каждом видеоролике, который выложен в сети, вас обязательно предупредят о том, что не стоит отдаваться гимнастике фанатично: во всем нужно соблюдать умеренность, особенно если у вас уже далеко не первая стадия остеохондроза, избыточная масса тела и стабильно высокое давление.

Воодушевившись услышанным и прочитанным, но все же испугавшись перспективы на всю оставшуюся жизнь быть прикованной к таблетнице, в течение трех месяцев веду исключительно правильный образ жизни. Настолько, что постепенно утрачиваю связи с друзьями, привыкшими каждую пятницу буйно отмечать долгожданное окончание рабочей недели. А как иначе? Со мной теперь ни выпить мартини, ни закусить пирожными. Трижды в неделю – гимнастика для шеи, зарядка по утрам. Не скажу, что полностью, но все же более или менее правильное питание (от сладкого, пусть и периодически, отказаться полностью не смогла). Двигательная активность: 2-3 остановки теперь каждый день прохожу пешком. 2-3 раза в месяц – вакуумный массаж спины. Результат порадовал: в космос, может, и не полечу, но АД 125 на 85 – уже достижение. Единственное, что омрачает достигнутое – предательская мысль о том, на сколько хватит такой праведной жизни. Соблазнов-то вокруг – тьма. И до искушения порой всего полшага.

МНЕНИЕ

Инна Каменко, медсестра по массажу:

Я могу поверить в то, что пациент-гипертоник, который на протяжении нескольких месяцев придерживается здорового образа жизни и регулярно выполняет гимнастику для шеи, добивается нормализации артериального давления и вполне может обойтись без лекарств. Даже при нетрадиционной технике массажа под названием гуа-ша (при котором определенные участки тела обрабатываются специальным скребком) многие клиенты отмечают улучшение кровообращения, снижение мышечного спазма и давления, улучшение общего самочувствия. Но проблема в том, что подавляющее большинство из нас не может похвастаться жесткой самодисциплиной. Допустим, пациент окончил лечебный курс в центре, где постоянно находился под присмотром специалистов и где за него составляли меню, комплекс упражнений, где контролировали его самочувствие. Гипертоник добился желаемого результата, и теперь его давление - 120 на 80. Что дальше? Он возвращается к привычному образу жизни! Очень небольшой процент людей готов медленно и верно изменять свои повседневные привычки на более рациональные для здоровья и качества жизни. Многие просто забывают об этом, получив временное облегчение с помощью препаратов и контроля медиков. Но ЗОЖ при гипертонии - это не «диета от случая к случаю», а обязательное условие, которое позволит не допустить ухудшения самочувствия.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Если артериальная гипертензия вовремя обнаружена, когда повышение артериального давления незначительное, и нет поражений сердца, почек, глаз или мозга, то давление можно нормализовать без лекарств.

Немедикаментозное лечение гипертонии включает изменение образа жизни, режима дня и питания и как самостоятельный метод даст положительный результат лишь на первичной стадии болезни. При этом нужно понимать, что это не временные меры, новые правила должны стать образом жизни.

Избавление от гипертонии без таблеток – это реально и научно доказанные данные.

После сдачи всех анализов под руководством врача нужно выяснить причины повышения давления. Следует проверить, есть ли среди принимаемых пациентом препаратов те, что влияют на показатели давления, по возможности заменить их или отменить.

Как избавиться от гипертонии без лекарств и посещения больницы

Очень важно знать, что сбить давление без таблеток непростая задача. Нужно соблюдать правила и отказать от ежедневных привычек.

Если причина повышенного давления – стресс, необходимо снизить уровень эмоционального перенапряжения до минимума. Можно обратиться за помощью к психотерапевту или научиться самостоятельно избегать сложных ситуаций. В привычку должны войти здоровый сон и прогулки на открытом воздухе. Дополнительными способами восстановления душевного равновесия могут стать аутотренинги, массажи, дыхательные упражнения, медитации.

При проблемах с ожирением следует стремиться к здоровому весу. Даже похудев на 7 кг, можно хорошо скорректировать кровяное давление.

Помимо следования принципам здорового образа жизни успешно могут применяться в борьбе с гипертонией альтернативные методики: акупунктура (иглоукалывание), рефлексотерапия, массаж, прием витаминов и БАДов, траволечение.

Как понизить давление в домашних условиях без таблеток хорошо описано в рекомендациях министерства здравоохранения. Нужно откинуть лень и начать выполнять простые рекомендации.

Как быстро снизить давление без лекарств?

С помощью народных рецептов можно быстро и эффективно привести артериальное давление в норму. В отличие от синтетических медицинских препаратов проверенные домашние методы снижения давления почти не имеют побочных явлений и противопоказаний.

1. Яблочный уксус. В нем рекомендуется смачивать салфетки, которые нужно приложить к ступням ног на 10 минут. Такой способ позволит снизить давление на 30-40 мм рт.ст.
2. Водные процедуры. Теплая ванночка для ног на 5-7 минут или общий контрастный душ помогут при незначительном повышении показателей давления и улучшат общее самочувствие.
3. Массаж или самомассаж в области шеи. Способствует снижению давления и успокаивает головную боль. Для самомассажа следует в положении сидя за столом правую руку, согнутую в локте, опереть на стол. Поддерживать правой рукой левую руку, а левой рукой поглаживающими движениями массировать шею от затылка до плечевого сустава. Постепенно нажим нужно усилить. Затем повернуть голову и проделать то же самое другой рукой.
4. Расслабляющие техники. 5 -10 минут медитации успокаивают нервную систему. Для этого нужно сесть, скрестить ноги, выпрямить спину, расслабить плечи, руки положить на колени и ровно дышать. Дыхательные упражнения восстанавливают сердечный ритм и пульс и снижают давление на 20 мм рт. ст.
5. Успокоительные капли на растительной основе. Смесь из валерианы, корвалола, боярышника, пустырника (по 15-20 капель) рекомендуется пить перед сном. Средство быстро всасывается из пищеварительного тракта и действует мягко.

Важно знать, что очень резкое снижение кровяного давление очень опасно!

Прием препаратов, снижающих давление, без рекомендации врача может усугубить ситуацию.

Лечение и нормализация кровяного давления народными способами

Проконсультировавшись с врачом, можно обратиться к отварам и настоям из природного сырья. Вопреки распространенному мнению растительные средства могут нанести вред организму, поэтому курс лечения должен быть назначен и проведен под контролем лечащего врача.

Наиболее действенны при гипертонии следующие рецепты:

1. Сок свежей крапивы. Используется для улучшения обмена веществ, как поливитаминное средство. Сок свежевыжатый принимают порциями по 1 ст. л. 3 раза в день. Из листьев крапивы готовят отвары и настои для нормализации давления и повышения свертываемости крови.
2. Сок плодов калины. Снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет, выводит лишнюю жидкость, оказывает успокаивающее действие, улучшает сердечную деятельность. Для приготовления средства от гипертонии 2 ст. л. ягод растирают деревянной ложкой, заливают 1 стаканом кипятка, настаивают. Пьют свежим с добавлением меда в три приема за день.
3. Смесь клюквенного и свекольного сока. Снимает спазмы сосудов, тонизирует сосудистые стенки, восстанавливают их эластичность, избавляет от головных болей. Отдельно можно готовить лекарственный настой из ягод и листьев клюквы. Свекольный сок можно пить с медом.
4. Травяной чай. Чай из цветков и листьев боярышника очищает кровь, усиливает кровообращение, помогает при заболеваниях сердца и сосудов. Пустырник лечит и предупреждает сердечно-сосудистые болезни, снижает риск появления тромбов. Валериана лечит бессонницу, нервное перевозбуждение. Тмин снимает головную боль, успокаивает, в сборе с другими травами находит применение для лечения заболеваний сердца.

Немедикаментозное лечение гипертонии на начальном этапе развития патологии почти всегда дает положительную динамику.

Общей и обязательной рекомендацией для гипертоников является постоянный контроль показателей кровяного давления. Систематические измерения дадут возможность отследить эффективность предпринимаемых мер и скорректировать курс лечения в соответствии с симптомами, проявляющимися в индивидуальных случаях гипертонической болезни.