Как снять апатию к жизни. Полная апатия. Какие действия следует предпринимать

Наша жизнь – постоянно пополняющийся сундучок эмоций. Изо дня в день мы испытываем положительные и отрицательные чувства. Это насыщает нас впечатлениями, помогает видеть контраст и двигаться дальше по жизненному пути. Момент, когда различие между всем происходящим стирается, называется апатией.

Что такое апатия

Апатия – это психическое состояние безразличия, отрешенности и стоического спокойствия. Этот термин пришел к нам из античности, когда подобное состояние называли неразумным движением души. В психологии и психиатрии расстройство такого рода рассматривают как патологию, которая требует своевременной диагностики и правильного лечения. Апатия может сопровождать различные психические расстройства, одним из которых является шизофрения.

Причины апатии

Причинами недуга могут стать как внешние, так и внутренние факторы. Вполне возможен вариант появления подобного состояния на фоне полного физического здоровья, но вследствие выполнения нагрузок, которые в разы превышали возможности организма. Апатией могут страдать люди абсолютно разного пола, статуса, возраста. При стечении некоторых обстоятельств в жизни ее причинами могут стать:

1. Переутомление – как следствие продолжительной тяжелой работы. В этом случае принято говорить о «перегорании».
2. Гормональный сбой – беременность, послеродовой период, климакс, неполадки эндокринной системы.
3. Повреждение головного мозга – даже по истечении довольно длительного периода времени после нейроинфекции, травмы головы или любых других заболеваний, сопровождающихся вовлечением тканей головного мозга, может возникнуть апатия. В этом случае апатичное состояние может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях – болезни Альцгеймера или сенильной деменции.
4. Продолжительное злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
5. Прием таблеток, таких как контрацептивы на гормональной основе, некоторые сердечные медикаменты, а также бесконтрольное употребление антидепрессантов.
6. Длительный стресс – асоциальные члены семьи, деспотичное начальство и многое другое способно привести к полному отречению от ситуации и, как следствие, к апатии.
7. Недостаток полезных веществ и витаминов в организме.
8. Психические заболевания и расстройства.

Апатия в своей легкой форме, скорее всего, затрагивала каждого из нас. Осенняя хандра, весенний авитаминоз, усталость, длительная болезнь или жизненный кризис – причины кратковременного эмоционального падения и безразличия. Беспокойство и тревогу должны вызывать случаи, в которых явно прослеживаются нарушения памяти, интеллекта или других психических функций, длительное безразличие, пассивность, пренебрежение внешним видом и личной гигиеной. Если вы заметили нечто подобное у близких людей, немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.

Симптомы апатии

Симптомы апатии можно объединить в два слова – это безразличие и отрешенность. Среди всех проявлений состояния апатичности наиболее частыми и показательными являются:

1. Отказ от выполнения обязанностей или работы – может доходить до крайней точки, когда больной не в состоянии заставить себя выполнять даже гигиенические процедуры, подняться с постели, поесть.
2. Социальная замкнутость. Бывает, что человек «душа-компании» внезапно отказывается от походов на мероприятия, сокращает количество друзей или вовсе вычеркивает их из своей жизни.
3. Постоянное плохое настроение. Отсутствие интереса к былым увлечениям. Хобби – один из главных источников положительных эмоций. Человек в апатичном состоянии теряет малейшую заинтересованность к любимому делу.
4. Головокружение, тошнота, общая слабость, нарушение памяти – яркие симптомы апатии.
5. Постоянное ощущение покинутости и острого одиночества. Необоснованное .

Из перечисленного списка тревогу и незамедлительное обращение к специалистам должны вызвать постоянные головокружения, нарушение памяти, страх и обеспокоенность. Даже если близкий человек заверяет, что чувствует себя превосходно, изыщите возможность попасть к врачу на консультацию. Важно также не путать апатию и депрессию. Депрессия характеризуется отсутствием физических и моральных сил что-либо делать, апатия же – это в первую очередь отсутствие всякого желания к продолжению работы, общению, жизни.

Виды апатии

Выделяют всего три вида апатии. Первый – он же и наиболее опасный – активная апатия. Характеризуется полным безразличием к работе, развлечениям, общению. Больной отказывается покидать постель, принимать пищу, ухаживать за собой. Внешне человек может выглядеть абсолютно нормально и не подавать никаких признаков внутреннего саморазрушения. Страдающие этим видом недуга, наиболее подвержены суициду.

Второй вид – пассивная апатия. Вполне заметное равнодушное отношение к жизни, работе, людям. Отсутствие нацеленности на результат, да и само его достижение абсолютно безразлично. Третий вид – травматическая апатия. Само определение говорит о причинах ее возникновения. Травмы головы способны привести к возникновению необоснованной агрессии, нервозности, истерикам. После устранения болезни мозга проходит и состояние апатии.

Каждый из нас подвержен риску впасть в состояние апатии. Но кратковременное расстройство легче и проще побороть, чем запущенное и глубокое. Что нужно делать, если вы вдруг почувствовали себя в плену недуга?

1. Откорректируйте рацион питания. Целый ряд продуктов способен помочь вам побороть нежелательное состояние. Шоколад, бананы, настойка шиповника, чай из облепихи, пчелиный мед, мороженое, молоко – продукты, повышающие выработку гормона счастья эндорфина.
2. Следующий шаг на пути к выздоровлению – сон. Всегда и везде полноценный отдых, и крепкий здоровый сон – залог отличного настроения и бодрости духа. Перед тем, как отправиться спать, обязательно проветривайте спальню. А на время сна оставляйте окно слегка приоткрытым – насыщение крови кислородом в ночное время позволит чувствовать себя отлично на протяжении всего трудового дня.
3. Физическая активность также относится к главным методам борьбы с апатией. Спорт, движение – это жизнь. Если вы уже посещаете спортзал, то можно в дополнение просто изменить ежедневный маршрут движения. Добирайтесь на работу другой дорогой, откажитесь от общественного транспорта, выйдите на дополнительную прогулку.
4. Следующим методом борьбы с апатией может стать общение. Не отгораживайтесь от родных и близким вам людей. Если есть желание расплакаться, а это тоже может помочь, не сдерживайте себя. «Жилетка» близкого человека, сочувствие, желание выслушать и помочь могут весьма положительно сказаться на вашем состоянии.
5. Далее, просто, но очень эффективно провести уборку в доме, очистить жилье от пыли, выбросить ненужный хлам, старые вещи, разобрать вечные завалы на балконе. Даже на психологическом уровне, говорят, нельзя хранить старый хлам – он источник негативных мыслей. Долой негатив. А вместе с ним и мусор из дома!
6. Посещение сауны, посиделки с друзьями, организация праздника «через не хочу» – методы избавления от апатии, которые зарекомендовали себя, как действенные и эффективные.
7. Также можно отметить старый добрый шопинг, салон красоты или спа-салон. Кардинально меняться в состоянии апатии не нужно! Перекрасить волосы или подстричься можно всегда, но неудачная прическа, а тем более неудавшийся цвет волос, способны вогнать в слезы и истерику даже самого уравновешенного человека.

Лекарственные препараты от апатии

В случае крайней запущенности психического состояния, помощи со стороны специалистов не избежать. В подобной ситуации необходимо посетить врача-терапевта. По результатам обследования и сдачи анализов он может направить вас к эндокринологу, кардиологу, онкологу, гинекологу, на консультацию к психиатру или врачу-психотерапевту. Медикаментозное лечение должен назначать исключительно врач. В зависимости от степени тяжести заболевания и его специфики прописывают как витамины и адаптогены, так и более сильные препараты из группы ноотропов. При серьезных психических заболеваниях врач-психиатр может назначить седативные препараты и нейролептики.

Профилактика апатичных состояний

Дабы не впасть в апатичное состояние, следует придерживаться нескольких простых правил. Итак, больше свежего воздуха, движения, здоровой пищи, меньше стрессов и переживаний по пустякам, алкоголя. Чтобы жизнь не превратилась в бесконечную череду работа-дом, находите новые увлечения и хобби. Начните бегать по утрам, вышивать крестиком, заниматься скраббукингом, запишитесь на йогу. Но при этом не забывайте, что организм не железный и реально оценивайте свои силы.

Иными словами, не перегружайте себя чрезмерными физическими нагрузками, не допускайте эмоционального истощения и нервного перенапряжения. Чаще отдыхайте, а особенно после выполнения какой-либо работы. Не расстраивайтесь в случае неудач или проигрышей. Всегда нужно помнить, что в жизни от горьких разочарований никуда не деться, и принимать все удары с достоинством. Старайтесь быстро переключаться с негатива на позитив, и тогда упадническое состояние не застанет вас врасплох и не заставит страдать.

Насыщение организма витаминами, кислородом и положительными эмоциями неизменно будет поддерживать вас в прекрасной физической форме, а, как известно, в здоровом теле – здоровый дух! Любите себя и будьте здоровы!

Видео: как победить депрессию, апатию и лень

Безразличие к жизни, безучастность, тоска, лень, отсутствие воли и пассивность - это . В этом состоянии человек задает себе вопросы: «У меня апатия, что делать если ничего не хочется?». Для начала рекомендуется разобраться с причинами такого состояния, исключить серьезные заболевания, а затем приступать к борьбе. Как избавиться от апатии?

Исключаем депрессию

Если долго сохраняется пониженное настроение, нет желания жить, присутствует состояние слабости и вялости, то чтобы узнать как бороться с апатией нужно обратиться к врачу. Это признаки депрессии, лекарство от нее назначает только врач - невролог или психотерапевт. Обычно в курс лечения входит прием антидепрессантов.

Но чаще всего состояние подавленности возникает у здоровых людей, которые временно испытывают апатические ощущения и усталость. Как выйти из состояния апатии при сниженной работоспособности и эмоциональном перегорании? В качестве повышения жизненного тонуса можно воспользоваться следующими методами:

• иглоукалывание;
• гипнотерапия;
• музыкотерапия;
• арт-терапия;
• ароматерапия;
• медитация;
• фитотерапия;
• йога.

Психологические приемы преодоления апатии

Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.

Устранение причины безразличия и грусти

Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.

Кратковременный или длительный отдых

Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.

Выбирать себя

Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.

Как преодолеть лень и отсутствие желаний

Основной спутник апатичности - лень. Многих мучает вопрос: «Как избавиться от лени и апатии?». В таком состоянии нет сил что-то предпринимать, присутствует одно желание - лежать неподвижно.

Для справки. Лень или постоянная усталость могут являться симптомами гипотонии - низкого давления. Часто врачи не рассматривают эту болезнь как проблему, но люди с гипотонией описывают свой день следующим образом: «Не могу с утра встать, еле волочу ноги, нет энергии и лишь постоянная усталость».

Но как справиться с ленью и апатией, если причина не медицинского характера? Попробуйте следующие способы, приведенные ниже.

Начинаем развиваться

Пусть сначала это будут мотивирующие ролики в интернете. Стоит поискать в себе силы для нового увлечения. Чем больше у нас ресурсов, тем легче нам знать как победить лень и апатию. Это может быть изучение нового иностранного языка, вязание или рисование картин по номерам.

Ищем новый круг общения

Если в окружении много пессимистично настроенных людей, то негативные эмоции передаются по кругу. Подумайте, как бороться с ленью и апатией если близкие люди осуждают любые позитивные проявления в жизни. Такой родственник ругает коллег, ненавидит людей, видит вокруг грязь и негатив. Когда после общения с подобным родственником одолевает хандра, то стоит свести общение с ним к минимуму.

Очистите пространство вокруг себя

Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить. Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.

Работа с целями

Бороться с ленью можно с помощью постановки новых целей. О чем вы мечтаете? Какая цель вдохновит на подвиги и деятельность? Много историй, когда человек находил свою цель и менял свою жизнь в положительную сторону.

Видео: психолог Ольга Чехова о лени, апатии и отсутствии энергии

Как справиться с тоской

Лечение апатии в большинстве случаев имеет одну задачу - справиться с унынием. Грусть и тоска преследуют человека в состоянии апатичности. Что же делать? Как справиться с грустью? Есть ли методы, которые помогают преодолевать хандру? Психологи советуют обратить внимание на такие моменты:

1. Стоит обратить внимание на тоску, если она грозит человеку депрессией. Женщины более склонны к депрессивному состоянию, оно часто возникает из-за неудовлетворенностью жизнью.
2. Когда человек апатичен, он говорит себе: «Я не могу стать счастливым, у меня очень много проблем!». Выходить из таких мыслей сложно, иногда может помочь только работа с психотерапевтом.
3. Нездоровая тоска вредна для здоровья, поэтому стоит знать как справиться с хандрой. Затяжная тоска ухудшает качество жизни, вы боретесь, но печаль побеждает. Наступает психическая, физическая слабость. Такое состояние надо лечить, иногда медикаментозными средствами. Как лечить апатию знают врачи.
4. Как справиться с тоской самостоятельно? Нужно разобраться с причинами, взять на себя ответственность, решить эмоциональные проблемы, которые могут приводить к постоянной тоске.

Так как избавиться от апатии? Что еще советуют психологи? Основной совет - стоит полюбить себя. Надо начинать заботиться о себе, разгрести душевные завалы в жизни. Помогут и общеукрепляющие процедуры - плавание, бег, контрастный душ.

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

Апатия – болезнь современности. Ее обнаруживал у себя хотя бы однажды каждый психически и физически здоровый человек, поэтому вопрос о том, как бороться с апатией, чрезвычайно актуален.

Когда жизнь перенасыщена стрессами, тревогами, неприятными обязанностями и ненавистным окружением, легко потерять к ней интерес и стать пассивно-бесчувственным человеком.

Апатию можно спутать с ленью, плохим настроением, хронической усталостью, депрессией и некоторыми другими состояниями, так как все они своего рода «эмоционально-мотивационный паралич ». Нет желания чем-либо заниматься (даже любимыми делами), стараться и включать силу воли, строить планы, мечтать, развиваться – ничего не хочется.

Апатия – это психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием:

• эмоций,
• влечений,
• желаний.

Иными словами, апатия – это сочетание безразличия, безучастности, пассивности и отрешенности от всего, что происходит вокруг. Такое состояние сопровождается симптомами :

• притупление эмоций,
• безволие, лень,
• сонливость днем и бессонница ночью,
• провалы в памяти,
• нежелание с кем-либо общаться,
• физическая слабость,
• потеря аппетита.

Очень важно понимать, что апатии подвержены здоровые люди, иногда она даже превращается в черту характера (особенно часто видна у циников и лиц с низкой социальной активностью) и является признаком таких естественных процессов как беременность или старение организма.

Но кроме этого, апатия также может быть симптом депрессии, шизофрении, соматического или неврологического заболевания (например, поражения мозга инфекциями или травмами), а также побочным эффектом приема некоторых психотропных препаратов.

Поэтому, если апатия слишком глубокая, продолжительная (длится более 3-х недель), сопровождается суицидальными мыслями и намерениями, нужно незамедлительно обратиться за медицинской и психологической помощью.

Обратная сторона апатии

С греческого языка «апатия» переводится как «бесчувственность ». Интересно, что древние греки и римляне не придавали апатии отрицательной окраски, напротив, она была положительным явлением. Считалось что спокойное и пассивное, философское созерцание жизни без стремления к наслаждениям, без эгоизма, страхов и страстей – истинный нравственный идеал личности и высшая добродетель.

Если в древности философы и ученые стремились к отрешенной беспристрастности, то в наши дни она настигает людей сама собой.

Люди привыкли воспринимать болезнь как однозначное «зло», однако, у любой болезни есть и положительная функция. Так, апатия по сути своей является защитным механизмом психики . Она сигнализирует о том, что существует некая внутренняя или внешняя жизненная проблема, что человек что-то делает себе во вред, а не во благо.

Апатия служит инстинкту самосохранения, она отключает процессы возбуждения в коре головного мозга и включает торможение! Отсюда притупленность эмоций, воли, мотивации, активности. Апатия – сигнал о чрезмерности, о том, что пора «притормозить»!

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин , вызывающих ее:

• работа без отдыха и выходных;
• нелюбимая работа;
• полное отсутствие работы, безделье и пассивность;
• частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
• давление окружения, общества;
• продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения;
• частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии;
• проблемы сексуального характера;
• безграничный перфекционизм;
• зависимости (алкогольная, наркотическая, денежная, игровая, сексуальная, прочее);
• психотравмирующие ситуации (смерть, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно организм и личность человека.

Как бороться с апатией самостоятельно

Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.

Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь . Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя. У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа . Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее. Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину , ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.

Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:

• нормализовать рабочий график;
• отказаться от режима работы «стахановец»;
• полноценно отдыхать после работы;
• делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
• начинать рабочий день с самых трудных заданий;
• не делать сразу несколько дел одновременно;
• отказаться от перфекционизма на работе;
• разрешить имеющие конфликты и размолвки;
• общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
• создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
• искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
• уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.

Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений :

• поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
• окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
• добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
• даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
• побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
• провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
• произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.

Профилактика апатии

Наверняка каждый, кого настигала апатия, знает, что она пытается вернуться позже по тем же или иным причинам, поэтому лучшее средство от апатии – ее профилактика.

Как же должен жить человек, чтобы не поддаваться апатии? Конечно, сто процентной гарантии того, что апатия не настигнет, нет, но все же лучше придерживаться таких правил :

• не бояться выражать себя, не стесняться проявления эмоций, отстаивания своей точки зрения;
• бороться с ленью и хандрой, не позволять себе праздно скучать и грустить «просто так»;
• избавиться от плохих привычек;
• определять и стремиться к достижению личных целей, которые порождают смыслы и стимулируют действовать;
• добавлять в свою жизнь что-то новое и стараться в привычном видеть новое;
• соблюдать правильный распорядок дня (особенно важно полноценно отдыхать и высыпаться ночью);
• заниматься спортом (хотя бы элементарной зарядкой по утрам и разминками среди рабочего дня);
• вовремя разрешать возникающие проблемы;
• отказаться от общения с неприятными людьми и пребывания в неприятных местах;
• ограничить поступление негативной информации из СМИ и прочих источников;
• заниматься творчеством, хобби.

Даже бездушные механизмы не выдерживают непосильную нагрузку, что уж и говорить о человеке! Нужно прислушиваться к своему организму и стремиться к гармонии во всем!

Почему возникает апатия, какими симптомами она проявляется. Можно ли побороть недуг самостоятельно. Когда следует обращаться за медицинской помощью и какие методы лечения существуют.

Содержание статьи:

Апатия - это состояние, при котором человек теряет интерес ко всему происходящему вокруг него, становится пассивным, безразличным и безучастным. Медики также считают, что это проявление защитных свойств организма, который не в состоянии справиться с нахлынувшим на него количеством событий, эмоций и обязательств. В этом случает мозг как будто отключается и перестает воспринимать посылаемые ему сигналы из вне.

Причины развития апатии у человека

Зачастую все причины сводятся к тому, что индивид на данном этапе своего развития не может справиться с теми трудностями, которые регулярно появляются на его пути. В результате он нервничает, паникует, теряет веру в себя, тем самым приближая свое апатичное состояние.

Основные причины апатии, которые необходимо выделить:

• Резкие перемены в жизни . Для человека, чей жизненный уклад всегда был понятным и размеренным, резкие перемены могут стать серьезным стрессом. К таким переменам можно отнести рождение ребенка, смерть близких, расставание с любимым, увольнение, выход на пенсию и другие. В этом случае апатия может наступать от непонимания, как вести себя в данной ситуации.
• Перфекционизм и завышенные требования со стороны окружающих . Человек, который всегда стремится к идеальному результату и при этом считает, что нет предела совершенству, сам себя загоняет в угол. В результате это приводит к понижению самооценки и постоянной неудовлетворенности достигнутыми результатами, что может со временем стать первой ступенькой на пути к апатичному состоянию. То же самое происходит, когда завышенные требования исходят от других людей: родители, требующие высоких оценок; руководители, требующие определенного результата; супруги, которые пытаются подогнать вторую половину под собственный идеал.
• Длительное напряжение - как физическое, так и эмоциональное . Это состояние, при котором усталость и апатия граничат между собой. Человек, длительное время изнуряющий себя физической или умственной работой, не имеющий полноценного отдыха, перестает получать удовлетворение от результатов своей деятельности. То же самое происходит и при длительном пребывании в определенном эмоциональном состоянии - переживание, напряжение, ожидание и подобных.
• Зависимость . Согласно статистике, апатия чаще настигает людей, сознанием которых руководит определенная зависимость (курение, алкоголизм, наркомания, азартные игры). Вероятно, это происходит от частых и резких изменений настроения. Помимо этого, индивиды, имеющие зависимость, чаще остальных сталкиваются с непониманием окружающих, постоянными нравоучениями и осознанием того, что не могут оправдать ни своих, ни чужих ожиданий.
• Гормональный фон . Многие, наверное, замечали, как меняется настроение женщины в период так называемого предменструального синдрома. Резкие перепады психоэмоционального состояния связаны как раз с изменением гормонального фона. Помимо этого, с апатией встречаются люди в период приема гормональных препаратов.
• . Их влияние на психоэмоциональное состояние человека связано с двумя факторами. Во-первых, сама болезнь вносит коррективы в работу всех органов и систем. Во-вторых, обыватель, знающий о хроническом заболевании, провоцирует апатическое состояние своими мыслями о недуге.
• Профессиональное «выгорание» . Чаще всего вопрос о том, как бороться с апатией, возникает у людей, чья деятельность непосредственно связана с общением и оказанием помощи людям. Врачи, психологи, социальные работники, педагоги - это далеко неполный перечень профессий, которые находятся в зоне риска.

Основные симптомы апатии у человека

Первым звоночком для определения апатии является полное безразличие ко всему происходящему. Человек не может полноценно радоваться тем моментам, которые ранее вызывали у него положительные эмоции. Появляется желание побыть в одиночестве. Отсутствие общения, в свою очередь, лишь усугубляет положение, поскольку индивид продолжает накручивать себя негативными мыслями. Возникают такие эмоции, как грусть, разочарование, пустота. У человека опускаются руки, и он перестает строить планы на будущее, проявлять инициативу.

Такое состояние может быть просто защитной реакцией на избыток внешних раздражителей. Если оно не является для обывателя регулярным, ему удается справиться с ним за два-три дня, то особых поводов для беспокойства нет. Однако очень важно обратить внимание на первые признаки апатии и в случае, если изо дня в день они лишь усиливаются, обратиться за медицинской помощью. В противном случае заболевание будет прогрессировать, проявляться новыми симптомами и в конечном итоге приобретет форму депрессии.

На более поздних стадиях признаки апатии проявляются новыми приметами. Плохое настроение сопровождается заторможенностью, отсутствием каких-либо эмоций, потерей аппетита, постоянным пребыванием в сонном состоянии. Человека перестает интересовать то, что ранее имело для него большую ценность, было важным.

Данный показатель может рассматриваться как один из видов психического расстройства. Хотя люди склонны связывать это с хронической усталостью, отсутствием полноценного отдыха и другими рутинными проблемами. Однако игнорировать подобный сигнал нельзя. Не стоит закрывать глаза и на то, что человек из общительного и компанейского вдруг превращается в замкнутого и нелюдимого. Слабость, сонливость и отказ от общения - это главные симптомы второй, более серьезной стадии болезни.

Как бороться с апатией

1. Пожалеть себя . Недаром говорят, что клин клином вышибают. В данном случае речь идет о том, чтобы поддаться своему настроению вместо того, чтобы бороться с ним. Необходимо начать себя жалеть, используя при этом самые жалостливые и в то же время абсурдные фразы типа: «Ой, какая же я бедная-несчастная. Никто меня не пожалеет. Никому я не нужна. Как же мне плохо. Я самая большая неудачница на свете» и т.д. Можно немножко всплакнуть, тем самым выпустив наружу все то, что копилось не один день. Подобный аутотренинг должен запустить в вашем сознании механизм, направленный на непосредственную борьбу с болезненным состоянием.
2. Побаловать себя . Когда жертва апатии вдоволь поплакалась и поняла, что никому, кроме себя, она не нужна, нужно приступить к следующему шагу - побаловать свою персону. Один раз в жизни можно позволить себе съесть торт целиком, купить дорогое платье или сходить на концерт любимого исполнителя. Подобные поступки, даже если они влетают в копеечку, смогут вернуть интерес к жизни и поднять настроение. А уже с приподнятым настроением можно как следует включаться в борьбу с болезнью.
3. Понять причину . Для того чтобы искоренить причину, вызвавшую апатию, необходимо ее найти. Рекомендовано разобраться в сложившейся ситуации, понять, что же на самом деле так гложет и не дает нормально жить. Часто все сводится к тому, что у человека нет элементарной цели в жизни, поэтому он ни к чему не стремится. Отсюда и следующий шаг.
4. Составить план на ближайшее будущее . Не имея цели в жизни, люди чувствуют себя растерянными. Поэтому очень важно прописывать свои планы на год или два вперед. Основную цель необходимо разбить на мелкие составляющие, над достижением которых и работать на протяжении обозначенного времени. В таком случае скучать и хандрить будет некогда.
5. Поменять окружение . Окружая себя людьми, подверженными пессимизму и нытью, человек обрекает себя на состояние постоянной апатии. Это чувство по цепочке передается от одного к другому, превращаясь во всеобщую депрессию. Для того чтобы этого избежать, необходимо пустить в свой круг общения целеустремленных людей, полных жизненной энергии и оптимизма.
6. Заняться спортом . Мозг человека устроен таким образом, что он не может одновременно хорошо сосредотачиваться на различных процессах. Поэтому если вы занимаетесь спортом, то жалеть и накручивать себя у вас нет ни времени, ни возможности. Физические упражнения позволяют сконцентрироваться, взбодриться и заставить себя действовать, как бы тяжело это ни было.
7. Взять паузу . Апатия и усталость - это два граничащих между собой состояния, поэтому полноценный отдых зачастую принесет намного больше пользы, чем антидепрессанты и прочая терапия.
8. Сменить образ жизни . Неправильное питание и вредные привычки тоже могут быть причиной психических расстройств, в том числе и апатии. Поэтому необходимо заботиться о своем организме, не истощать его курением и алкоголем, не изнурять постоянными диетами, а укреплять витаминами.
9. Вызвать эмоции . Безразличие и отсутствие всяких эмоций - основные симптомы при апатии. Поэтому не лишним будет спровоцировать эти чувства самостоятельно. Естественно, это должны быть положительные переживания. Достаточно посмотреть любимую комедию, сходить на концерт, покататься на аттракционах, и вопрос, как избавиться от апатии, исчезнет сам по себе.
10. Исключить источники негативных эмоций . Чаще всего подобными источниками являются средства массовой информации. В периоды психоэмоционального спада лучше оградить себя от просмотра телевизионных новостей и передач, в которых описываются негативные события. Также рекомендуется избегать общения с пессимистично настроенными друзьями или людьми, угнетающими вас.

Особенности лечения апатии у человека

Как уже говорилось выше, апатия признана отдельным заболеванием, а следовательно, оно должно поддаваться определенному лечению. В зависимости от стадии недуга и способности человека противостоять ему, лечение апатии сводится к традиционной медицине или использованию народных средств.

Лечение апатии традиционными методами

• Время . Если признаки апатичности продолжаются не более двух-трех дней, в течение которых человек находит в себе силы и возможность справиться с ними самостоятельно, то особых причин для беспокойства нет. Главное, чтобы такое состояние не приняло регулярный характер. Но если апатия длится более двух недель, то это является первым звоночком для того, чтобы обратиться за медицинской помощью.
• Выраженность апатии . Если привычный ритм жизни человека особо не меняется, то можно рассуждать о том, что он сохраняет контроль над своим самочувствием. В этом случае побороть безучастное состояние, скорее всего, получится с помощью приведенных выше методов. Но если индивид замкнулся в себе, перестал ухаживать за собой, не может заставить себя поесть или пойти на работу, то необходимо незамедлительно обращаться к специалисту, который подскажет, как избавиться от апатии.

В зависимости от клинической картины заболевания могут быть назначены:

• Транквилизаторы . Препараты данной группы пропитываются в случае, если апатия проявляется перевозбуждением и сопровождается деструктивными нарушениями. Для ее лечения применяют транквилизаторы бензодиазепинового ряда, которые достаточно быстро справляются с нарушениями сна и тревожными состояниями. Несмотря на всю эффективность, терапия данными препаратами не должна превышать 2-4 недель, поскольку они обладают достаточно серьезными побочными действиями - привыкание, возвращение и даже усиление симптомов после отмены медикамента, нарушение координации, памяти, внимания и концентрации. Наиболее популярными лекарствами данной группы являются феназепам, диазепам, алпразолам и другие.
• Нейролептики . Эффективны в борьбе с психозами. Принцип их действия основан на угнетении дофамина - вещества, отвечающего за скорость передачи нервных импульсов в клетках мозга. Подобные препараты принимаются в малых дозах под пристальным контролем врача, поскольку также имеют ряд побочных эффектов. Нейролептики нового поколения - клозапин, рисполепт, кветиапин, оланзапин.
• Антидепрессанты . В случае если решить проблему на ранней стадии не удалось и она приобрела признаки депрессии, врач может назначить подобные препараты. С помощью антидепрессантов удается улучшить настроение больного, нормализовать аппетит и сон, снять эмоциональное напряжение.
• Стимуляторы . Лечение стимуляторами показано при вялом состоянии пациента. Это могут быть как ноотропы, так и натуральные растительные препараты. Их действие направлено на улучшение деятельности головного мозга, памяти и умственной деятельности. Ноотропным действием обладают лимонник, женьшень, элеутерококк, гинкго. Среди медицинских препаратов-стимуляторов можно отметить пирацетам, диазепам, диапирим, фезам и другие.
• Мочегонные препараты . Они могут быть назначены для снятия отека мозга при его травматических нарушениях.
• Витамины . Недостаток витаминов и микроэлементов - одна из причин апатии. Поэтому заряжать организм полезными веществами необходимо регулярно.

1. Тетрациклические антидепрессанты . Являются достаточно мощными препаратами, способными устранять любые тревожно-депрессивные симптомы. При отсутствии противопоказаний могут применяться длительно. Недостатком данной группы является большой перечень побочных действий. Среди популярных средств можно выделить амитриптилин, мапротилин и другие.
2. Селективные ингибиторы серотонина . Данная группа антидепрессантов является более безопасной, поэтому может применяться для лечения и профилактики апатии на протяжении длительного времени. Эффект от приема препаратов наступает не сразу, а лишь по истечению 2-4 недель. Среди подобных лекарств можно выделить паксил, прозак, ципрамил.
3. Препараты двойного действия . Сочетание свойств обеих групп позволяет препаратам нового поколения достигать максимального эффекта при минимальных проявлениях побочных действий, поэтому на сегодняшний день они занимают лидирующие позиции в практике лечения депрессивных состояний, в том числе и апатичных.

Не стоит заниматься самолечением! Только грамотный специалист может объяснить, что такое апатия и что делать для ее преодоления.

Народные средства для борьбы с апатией

• Зверобой . Считается, что это растение помогает мозгу вырабатывать вещества для хорошего настроения, благодаря своему составу. Зверобой противопоказан при беременности, а в остальных случаях такой травяной чай станет лучшим напитком на завтрак. Достаточно одной столовой ложки сухого сбора на стакан кипятка, чтобы вернуть себе жизненную энергию, интерес к окружающему миру, избавиться от тревожных мыслей, усталости и слабости.
• Хмель . Это растение в лечебных целях заваривается, как обычный чай. При этом он улучшает сон и снимает напряжение.
• Баня . Издавна считалось, что баня способна очистить не только тело, но и душу. Вместе с потом наружу выходят и гормоны, вызывающие состояние стресса. Использование трав в парной усиливает данный эффект и помогает лучше справиться с апатией. Обычно применяют такие травяные сборы, как полынь, мелисса и хвойные растения.

Правила профилактики апатии

В первую очередь необходимо максимально оградить себя от стрессов и переживаний. Для тех, чья жизнь и сфера деятельности не позволяет полностью расслабиться, специалисты рекомендуют заняться йогой.

Не нужно забывать об отдыхе. Время, потраченное на восстановление сил, - ничто, по сравнению с тем, сколько его понадобится на восстановление здоровья.

Необходимо позаботиться и о правильном образе жизни. Сюда, в первую очередь, относится правильное питание, прогулки на свежем воздухе, занятие спортом. Не последнюю роль в данном случае играет и отказ от вредных привычек.

Как бороться с апатией - смотрите на видео: