Снятие боли в сердце точечным массажем. Массаж при гипотонической болезни. Массаж при головной боли

Кардиолог

Высшее образование:

Кардиолог

Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского (СГМУ, СМИ)

Уровень образования - Специалист

Дополнительное образование:

«Неотложная кардиология»

1990 - Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова

Нарушение сердечного ритма обычно проявляется неприятными ощущениями в области сердца, головокружением и общим недомоганием. Такое состояние может представлять опасность для жизни человека. Неприятные приступы нарушения ритма продолжаются от пары минут до нескольких суток. Врожденные патологии, приобретенные заболевания могут вызывать разные типы аритмий. Точечный массаж при аритмии – действенная альтернатива медикаментозному лечению.

Что нужно знать о процедуре?

Повторять процедуру массажа можно в любое время и при любых обстоятельствах (даже не имея медицинского образования и специальных навыков). Первый раз такие манипуляции должен проводить посторонний человек – специалист, который научит правильно выполнять действия и минимизировать при этом страх или панику. Затем человек сможет самостоятельно делать такой массаж.

Принцип точечного массажа заключается в кратковременном механическом воздействии на места расположения биологически активных точек организма. В зависимости от места воздействия нормализуется и стимулируется работа определенного органа. Поэтому в зависимости от того, как проявляется аритмия, массаж нужно проводить в разных биологически активных точках.

Делаем массаж правильно

Как подготовить человека к массажу? Перед проведением процедуры нужно дать больному успокоительное средство (Корвалол, пустырник, валерьянка) и уложить в постель. После того как напряжение будет снято, предложите сделать сильный вдох и резко задержать воздух. Точечный массаж имеет отличия в зависимости от типа аритмии.

1. При патологии, сопровождающейся болями в области сердца, нужно усадить больного в глубокое кресло, предложить расслабиться.
2. Расстегнуть тугой ворот и пояс, снять стесняющую одежду (чтобы не сдавливать кровеносные сосуды и нервные волокна).
3. Руки больного положить на колени ладонями вверх.
4. Активные точки, нормализующие сердечный ритм и снимающие болевые ощущения в области сердца, находятся у основания большого пальца на 2-2,5 см ближе к лучезапястному суставу на обеих ладонях.
5. Надавливать лучше всего твердым предметом (колпачком шариковой ручки или карандашом). При отсутствии под рукой подобных предметов, надавливать нужно подушечкой указательного пальца.

Совершая надавливающие вращательные движения, можно регулировать частоту сердечных сокращений. Так, при редком пульсе для его ускорения нужно выполнять вращательные движения по часовой стрелке. При частом пульсе, чтобы его замедлить, следует надавливать, выполняя круговые движения против часовой стрелки. Аналогичные активные точки находятся на обеих стопах, на 3 см ниже основания большого пальца и на 2 см к центру от внутреннего края стопы.

Одновременное воздействие на активные точки, расположенные на руках или ногах, значительно ускоряет снятие приступа аритмии.

Специфика проведения при разных формах патологии

Точечный массаж, проводимый при аритмии сердца, которая сопровождается страхом, беспокойством, бессонницей, выполняется несильным надавливанием подушечкой указательного пальца на точку, расположенную у основания кисти с ладонной стороны по линии мизинца. Поочередное надавливание на активные точки на обеих руках в течение 6-8 минут уменьшает неприятные ощущения, возвращая нормальный сердечный ритм и спокойствие.

При аритмиях, проявляющихся внеочередным сердечным сокращением, которые ощущаются как резкий толчок в груди, следует делать другие действия. Нужно надавливать с умеренной силой на точку, расположенную на внутренней стороне предплечья на 4-5 см выше лучезапястного сустава до нормализации сердечного ритма.

С целью профилактики возникновения приступов аритмии рекомендуется ежедневно в течение 5-7 минут выполнять надавливания и круговые движения подушечкой большого пальца кисти на точки, расположенные на обеих ногах на 3-4 см ниже основания большого пальца (у внутреннего края стопы). Для достижения максимального результата перед процедурой точечного массажа рекомендуется сделать теплую ванночку для ног. Уже после 3-3,5 недель проведения ежедневного массажа стоп о приступах аритмии можно будет забыть.

Вы сидите дома у телевизора, или с любимой книгой и вдруг...

Точка легко доступна и её очень легко найти, поэтому попробовав хоть раз и почувствовав облегчение, вы уже никогда о ней не забудете. Что очень важно, когда вдруг "прихватило" сердце!

Находится она почти посредине ногтевой пластинки, ближе к основанию, на безымянном пальце .

Становится легче дышать, взгляд проясняется, эффект моментальный!

Вот еще полезная точка при болях в сердце:

• Потереть ладони одна о другую. Наложить ладони, подушечками под большими пальцами, на ушные раковины.
• Выполнять интенсивные растирающие движения вверх и вниз.
• Тереть до ощущения жара в ушных раковинах, но не менее 20 раз.

Для стимулирования сердечной деятельности и дыхания при алкогольном отравлении

Точечный массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы – достаточно щадящий метод терапии. Его применяют как для лечения, так и для профилактики. Регулярное выполнение прессинга на определенные точки способствует расслаблению, развитию функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и адаптационных механизмов, повышению тонуса сердечной мышцы, появлению ощущения тепла, комфорта, устранению застойных явлений и улучшению кровообращения. Если боль в области сердца усиливается, то массаж, скорее всего, проведен неправильно.

Боли в сердце

Боль в области сердца – субъективный симптом большого количества заболеваний сердечно-сосудистой системы, сигнализирующий о неблагополучии в ее функционировании. Нередко боли в проекции главного «моторчика» вызываются заболеваниями легких, позвоночника, желудка, поджелудочной железы, а также целым рядом других недугов, не представляющих угрозы для жизни. Тем не менее любые сердечные боли – повод обратиться к врачу, который назначит обследование и индивидуальный курс терапии.

Значительную роль в профилактике и лечении заболеваний сердца и сосудов играет массаж, особенно точечный.

При болях в сердце рекомендуется выполнять легкий массаж биологически активных точек, связанных с сердцем. Общие точки, которые можно подвергать прессингу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, располагаются на спине, в верхней ее части по центру (внутренний край лопаток), на ладонно-локтевой и ладонно-серединной линиях.

Иногда при появлении болевых ощущений в области сердца достаточно надавить на мизинец левой руки в основании ногтевого ложа изнутри. Нажимы следует проводить большим пальцем противоположной руки, слегка зажав кисть указательным и большим пальцами.

При тяжести в груди и боли в области сердца, отдающей в левую руку и лопатку, можно массировать точку, расположенную в центре ладони. Прессинг выполняют до появления чувства распирания, в течение 1,5–2 минут. После этого полезно растирать внутренний край лопатки в течение 3–4 минут.

Акупрессура для снятия сердечной боли должна быть легкой (рис. 12). Выполнять прессинг на БАТ лучше в положении сидя или лежа, расслабив мышцы на массируемой руке. Каждый нажим по 2–3 секунды проводят по 10–15 раз. Продолжительность процедуры – до 10 минут.

Рис. 12. Точки акупунктуры для проведения массажа при болях в сердце

Гипертония

Гипертония (артериальная гипертензия) – повышение кровяного давления, которым страдают от 20 до 50% россиян. Идеальными показателями для взрослого человека считаются 120/80 мм рт. ст. Артериальное давление может повышаться при эмоциональном напряжении, после большой физической или напряженной умственной работы, от избытка в крови соли или сахара, из-за ослабления работы почек, повреждений печени или тонкого кишечника. Проявляется артериальная гипертензия головной болью, шумом в ушах, сердцебиением, головокружением, бессонницей, болями в икрах при ходьбе, отеками нижних конечностей.

Лечение гипертонии должно быть комплексным и постоянным. Оно включает использование медикаментозных средств, нормализующих АД, предупреждающих развитие кризов при гипертонической болезни I и II стадий. При повышенной артериальной гипертензии полезно провести массаж, в том числе и точечный, воздействуя указательным или большим пальцем на определенные БАТ. Цель такого массажа сводится к приведению в норму АД, а также улучшению кровообращения и состояния нервной системы.

Точек для массирования при гипертонии достаточно много. Выбирая нужные, их следует чередовать. Прессинг БАТ проводят на руках: на внутренней, определив нужные точки на запястье и чуть выше его, и внешней стороне (точку легко найти, согнув руку в локте, – она расположена на середине сгиба между локтевой и лучевой костями).

На ногах точки расположены на внутренней поверхности подошвы и в нижней области голени. При повышенном давлении можно обрабатывать точки на спине, расположенные на надплечье, в верхней и нижней зоне лопаток (по обеим сторонам от позвоночного столба), в области поясницы. Также можно помассировать верхнюю точку переносицы, БАТ на средней линии черепа (область макушки), середине нижней челюсти, за ухом на волосистой части головы. БАТ расположена у нижнего края затылочной кости, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы в месте ее прикрепления. Акупрессурную точку можно найти, если провести прямую линию от мочки уха в сторону затылка и отложить на ней 5 см (рис. 13).

Движения должны быть тормозящими и успокаивающими, т. е. точечный массаж при гипертонии выполняют в замедленном темпе; надавливания с одновременным вращением проводят нежно и не очень сильно. Общая продолжительность точечного массажа при повышенном давлении – 5 минут. После прессинга БАТ нужно обязательно спокойно полежать. Если на курс акупрессуры отведено длительное время, то после месячной процедуры следует сделать перерыв на 7-10 дней. Затем массирование нужных точек можно повторить.

Рис. 13. Точки акупунктуры при гипертонии

Гипотония

Гипотония (артериальная гипотензия) – стойкое снижение артериального давления из-за ослабления сердечной деятельности и снижения тонуса сосудов. Пониженным артериальным давлением считаются величины систолического артериального давления ниже 100 мм рт. ст. и диастолического ниже 70 мм рт. ст. у мужчин и соответственно ниже 95 и 60 мм рт. ст. у женщин. Лечение должно быть направлено на заболевания, которые способствуют возникновению гипотонии. Для улучшения самочувствия иногда достаточно изменить образ жизни: привести в порядок нервную систему, избегать стрессов, нормализовать сон.

Полезен при артериальной гипотензии тонизирующий массаж точек на мизинце около ногтевой пластины (рис. 14). Надавливание производится ногтем большого пальца противоположной руки. Прессинг должен быть возбуждающим (стимулирующим), т. е. кратковременным и интенсивным. Можно применить другой прием, осуществляя сильное, «ввинчивающее» воздействие: подушечкой пальца надавливать до появления боли на нужную БАТ в течение 3–4 секунд, после чего резко убрать его. Для профилактики акупрессуру рекомендуется выполнять по утрам, еще лежа в постели. Состояние покоя обязательно, даже если массаж осуществляется при ухудшении самочувствия в другое время. Также показан прессинг специальной точки, расположенной в середине нижней передней части шеи. Нажим продолжительностью около 1 минуты проводится указательным пальцем и в легкой форме.

Рис. 14. Точки акупунктуры при гипотонии

Атеросклероз

Атеросклероз – заболевание, при котором отмечается уплотнение и утолщение внутренней оболочки артерий, потеря эластичности их стенок. На огрубевших участках образуются холестериновые бляшки, препятствующие в этом месте кровообращению. Терапия на первом этапе направлена на предотвращение развития заболевания, а при наличии и прогрессировании атеросклероза – на лечение гипертонии, ожирения, сахарного диабета, избавление от злоупотребления алкоголем и курения. Показан также точечный массаж с прессингом точек, воздействие на которые рекомендовано при этих заболеваниях, а также специальных точек на руках и ногах.

При слабом кровотоке и закупорке сосудов точечный массаж должен быть возбуждающим: надо захватить указательным и большим пальцами одной руки средний палец другой (рис. 15). Прессинг выполняют ногтем большого пальца, нажимая со средним усилием на точку, расположенную под ногтевым ложем.

Рис. 15. Точечный массаж при атеросклерозе и слабом кровотоке

Рис. 15 (продолжение). Точечный массаж при атеросклерозе и слабом кровотоке

Можно массировать биологически активные точки, выполняя нажимы с медленным вращением. Акупрессуру осуществляют на обеих руках, отводя на надавливание на каждую БАТ по 1 минуте. После этого руки меняют. Точечный массаж этих точек противопоказан людям с пониженным артериальным давлением. Можно чередовать акупрессуру с дыхательными упражнениями.

Стенокардия

Стенокардия (грудная жаба) – форма ишемической болезни сердца, характеризующаяся периодическими приступами сжимающих (давящих) болей в центре или левой половине грудной клетки, которые отдают в левую руку, а также чувством страха и слабостью, перебоями в работе сердца, повышенным давлением. Основная причина стенокардии – атеросклероз коронарных артерий.

Лечение проводится комплексное, его назначает кардиолог. Для профилактики и предупреждения приступов необходимо избегать физических и нервных перегрузок, вести здоровый образ жизни. Допускается точечный массаж.

Воздействие должно быть средней интенсивности, причем осуществлять надавливания нужно на все точки по отдельности. При тяжести в груди массируют точку в центре ладони, между III и IV пястными костями. При внезапной сильной боли в области сердца, не дожидаясь приезда скорой помощи, рекомендуется провести массаж симметричных точек, расположенных в околопозвоночной области (по обеим сторонам от позвоночного столба в районе лопаток). Затем можно перейти к массажу БАТ, находящихся на внутренней стороне руки: симметричных точек в области нижней трети предплечья, на середине лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Завершается процедура обработкой симметричных точек у основания больших пальцев рук.

Одышка

Одышка – нарушение частоты и глубины дыхания, сопровождающееся чувством нехватки воздуха. При заболеваниях сердца одышка появляется при физических нагрузках. Ночные приступы одышки часто наблюдаются при сердечной астме. Помимо медикаментозных средств, которые назначит врач, при одышке поможет массаж БАТ, расположенной на передней половине шеи. Надавливания с легкими круговыми движениями удобнее проводить указательным пальцем любой руки. Также воздействуют на БАТ в центре грудины (средняя линия груди) на уровне прикрепления к ней первого ребра, а также на средней линии живота.

Надавливания проводят по 2–3 секунды 10–15 раз. Общая продолжительность воздействия – 1 минута. Также полезно седативно воздействовать на точку у сухожилия локтевого сгибателя кисти в проксимальной складке лучезапястного сустава. Заканчивают массирование, выполняя легкие поглаживания и растирания на левой стороне грудной клетки по направлению вверх от соска к ключице.

Обморочные состояния

Обморок – одна из форм острой сосудистой недостаточности, приводящая к внезапной потере сознания. Обусловлен обморок кратковременным малокровием головного мозга.

Причинами является рефлекторное падение тонуса сосудов при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кровопотерях, разнообразных внешних воздействиях. Во время приступа наблюдаются бледность, головокружение, слабый пульс, потемнение в глазах, дыхание поверхностное и редкое. Чтобы привести в сознание, надо уложить человека, обеспечить приток воздуха, побрызгать лицо водой, приподнять ноги и согреть их грелками.

При предобморочном состоянии для оказания скорой помощи надо быстро провести точечный массаж по тонизирующему методу. Вначале обрабатывают 3 точки в области носогубного треугольника (одна расположена чуть ниже носа, в желобе верхней губы, две другие – по уголкам губ), затем осуществляют нажим на точку под нижней губой, в центре подбородочной борозды. После этого проводят массирование БАТ, расположенных в области лучезапястного сустава, и точки у основания больших пальцев обеих рук. На точки надавливают резко и 2–3 секунды удерживают палец. Каждый прием повторяют 10–15 раз. Выполняют прессинг указательным пальцем.

Массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы применяется при дистрофиях миокарда, ослаблении сократительной функции сердечной мышцы, пороках сердца. после инфаркта миокарда, при гипертонической, гипотонической болезнях, стенокардии вне приступа и при различных заболеваниях периферических сосудов. Цель массажа при этих заболеваниях - улучшить питание мышцы сердца, повысить ее тонус. облегчить работу сердца, устранить застойные явления в большом и малом круге кровообращения, способствовать развитию коллатерального кровообращения. При хронической недостаточности мышцы сердца, вызванной различными заболеваниями, применяется массаж спины, а затем массаж рук и ног - поглаживание, растирание и осторожно - рубление и похлопывание.

Е. А. Морозова. Медицинский, лечебный и косметический массаж

Массаж при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Массаж в комплексе терапевтических мероприятий при заболеваниях сердечно-сосудистой системы улучшает регулятивные возможности организма, показатели сосудистой циркуляции и саму сердечную деятельность.

Обычно назначается массаж спины, воротниковой зоны, и иногда, по показаниям, массаж верхних и нижних конечностей.

Особенность массажа при заболеваниях сердечно-сосудистой системы заключается в медленном темпе и ритмичных движениях при полусидячем положении больного.

При функциональных неврозах – плоскостное круговое поглаживание, растирание левой половины грудной клетки, легкая вибрация, разминание от верхушки сердца к основанию, очень легкое. Движения медленные и ритмичные, можно применить легкую вибрацию.

При стенокардии положение больного сидя – легкое поглаживание, растирание, разминание продольно и поперечно, нежное похлопывание, поглаживание и легкое сотрясение грудной клетки. Начинать массаж надо со спины – трапециевидная мышца, задняя поверхность шеи, грудино-ключично-сосцевидная мышца, межреберные мышцы и межлопаточные мышцы с переходом на область сердца, грудных мышц, левого плеча, суставов, внутренней поверхности предплечья со стороны мизинца. Используются поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, легкое рубление в области VII шейного позвонка и легкая ритмичная вибрация. Заканчивают массаж широким, медленным, ритмичным штрихованием. При слабости сердечной деятельности – похлопывание в области сердца и лопатки, сотрясение грудной клетки с дыхательными движениями.

Массаж при ревматических пороках сердца

Массаж назначается при отсутствии сопутствующих воспалительных процессах. Массируются спина, грудь, межреберные мышцы, область сердца, грудина, левая реберная дуга, верхние и нижние конечности. Используются поглаживание, растирание, разминание (продольное и поперечное), похлопывание, сотрясение грудной клетки с дыхательными движениями.

При массаже области сердца и грудины – поглаживание поверхностное и глубокое, растирание, разминание грудных мышц, вибрация непрерывная, похлопывание в области сердца, поглаживание от грудины к позвоночнику, сдавливание и растяжение грудной клетки с вдохом и выдохом.

Нижние и верхние конечности массируют широкими штрихами, используя все приемы.

На курс лечения 12 процедур по 20 минут.

Массаж при хронической ишемической болезни сердца

При хронической ишемической болезни сердца массаж в сочетании с лечебной гимнастикой устраняет застойные явления, улучшает коронарное кровообращение, ускоряет обменные процессы, в том числе и окислительно-восстановительные процессы в мышцах, оказывает благотворное влияние на психику больного, активирует больного к физическому и умственному труду.

Массаж назначается при отсутствии болей в области сердца, одышки, аритмии в состоянии покоя, при нормальном артериальном давлении.

Начинаем массаж с ног. Поглаживаем стопы, голень, суставы по направлению к паховой области, нежно, циркулярные растирания тыльной поверхности стоп чередуют с поглаживанием; неглубокие разминания голени, валяние, продольные разминания чередовать с поглаживанием и пассивными, затем активными движениями, с переходом (по показаниям) на ягодицы, спину. На спине массируем трапециевидную мышцу. Поглаживаем, растираем с захватом широчайшей мышцы спины, межлопаточной области, межреберных мышц до затылка; граблеобразное растирание от грудины к позвоночнику; разминание большой грудной мышцы и левого плеча, легкая вибрация в области сердца, руки – общими штрихами поглаживание, растирание, разминание от мизинца до плечевого сустава. Снова погладить грудную клетку.

На курс 12–15 процедур по 20 минут каждый день.

Массаж при гипертонической болезни I–IIА стадий

Массируем голову, шею, воротниковую зону сидя, внимание на IV шейный и II грудной позвонки. Движение сверху вниз, ритмично, средней силы.

Голову – легкий массаж обычной методикой, упор на затылочные бугры – граблеобразное поглаживание, кругообразное растирание, сдвигание и растяжение кожи головы.

Затем переходим на шею. Плоскостное щипцеобразное поглаживание с переходом нагрудино-ключично-сосцевидные мышцы, щипцеобразное разминание с переходом на воротниковую зону. Если артериальное давление высокое, делают массаж живота в положении лежа, т. к. может резко снизиться давление.

Курс лечения 12–15 процедур по 15 минут каждый день.

Массаж при гипотонической болезни

В отличие от массажа при гипертонической болезни, при гипотонии основу методики составляют движения снизу вверх: массаж ягодичных мышц и гребней подвздошных костей, сотрясение таза, массаж нижних конечностей с упором на икроножные мышцы. Гипотонической болезни часто сопутствует атония кишечника – в этом случае делают и массаж кишечника. Завершается методика массажем воротниковой зоны.

Массаж начинают от нижележащих областей к вышележащим. Крестец, ягодицы и подвздошные кости – плоскостное, обхватывающее поглаживание. Кругообразное растирание ягодицы (можно кулаком или локтем). Штрихование, пиление, пересекание, продольное разминание поясничной области, поперечное – передней стенки живота, вибрационное поглаживание, похлопывание и сотрясение таза.

Нижние конечности массировать поэтапно, сначала заднюю часть, затем, перевернув больного на спину, и переднюю часть. Плоскостное обхватывающее поглаживание голени и бедра, циркулярное растирание, строгание, пиление, продольное и поперечное разминание. Вибрация, валяние, похлопывание, рубление, встряхивание конечностей пассивные и активные движения.

Живот мысленно от пупка делим пополам горизонтальной линией. Верхнюю часть живота при массаже тянем к подмышечным впадинам, нижнюю – к паху. Плоскостное неглубокое поглаживание к подмышкам, растирание, штрихование, разминание продольное и поперечное передней стенки живота, накатывание. При атонии кишечника подталкивание, горизонтальное и вертикальное встряхивание живота.

Воротниковая зона массируется обычным методом, только движения (по направлению и нарастанию усилий) должны быть направлены снизу вверх.

На курс лечения 15 процедур по 20 минут, хорошо сочетать с ЛФК и бальнеолечением.

Массаж при обдитерирующем эндартериите

Массаж делается в начальной стадии заболевания и при условии отсутствия признаков тромбофлебита и угрозы отрыва тромба. По этой же методике выполняется массаж при варикозном расширении вен нижних конечностей с трофическими изменениями кожи, ангиоспазмами, при атеросклерозе сосудов конечностей.

Методика . Последовательность и используемые приемы практически обычны для массажа конечностей. При массаже нижних конечностей надо начинать с пояснично-крестцового отдела, затем ягодицы, подвздошные бугры, далее пальцы, подошва, суставы, голень, бедро. Массаж проводится при возвышенном положении конечности.

При массаже верхних конечностей – грудино-ключично-сосцевидные мышцы, мышцы спины, межлопаточная область, плечевой сустав и кисть, пальцы, суставы, предплечье и плечо. В массаже используются все приемы.

Внимание!

Венозные узлы обходить, не массировать!

На курс лечения 10–12 процедур по 15–20 минут ежедневно.

История массажа — как в Индии, так и в Китае массаж выполнялся священнослужителями. Кроме того, в этих странах были созданы школы, в которых обучали приемам массажа.

Средства для массажа — для профилактики и лечения различных заболеваний применяются специальные мази, которые положительно воздействуют на мышцы и ткани за счет содержащихся в них компонентов.

Массаж ног — массаж, проводимый систематически в течение 2-3 недель, поможет предотвратить судороги и спазмы в мышцах нижних конечностей в будущем.

Массаж шеи — прежде чем переходить к массирующим движениям, необходимо подготовить кожу: ее нужно очистить, согреть и смазать питательным кремом. Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями по направлению снизу вверх.

Массаж простаты — причинами воспалений предстательной железы являются инфекционные заболевания, половое воздержание или половое излишество. Рекомендуется проводить массаж, который.

Боли в пояснице — комплексы упражнений должны выполняться только в периоды затухания боли и прерываться с ее появлением.

Массаж и обмен веществ — Если провести массаж непосредственно после физической нагрузки, то выделение азотистых веществ повысится на 15%. Кроме того, проведенный после мышечной работы массаж ускоряет выделение молочной кислоты из организма.

Массаж и кровообращение — под воздействием массажа происходит ускорение движения всех жидких сред организма, особенно крови и лимфы, причем происходит это не только на массируемом участке тела, но и в отдаленных венах и артериях. Так, массаж ног может вызвать покраснение кожных покровов головы.

Точечный самомассаж

Многие симптомы ВСД (одышка, боль в сердце, головокружения, обмороки, головная боль), если они проявляются постоянно, ограничивают деятельность человека, сковывают его движения. Избавиться от этих проявлений ВСД можно, массируя определенные точки на теле.

Прежде чем приступать к массажу активных точек, познакомьтесь с несколькими несложными правилами и рекомендациями по технике проведения этой процедуры.

Массаж активных точек нужно проводить одним пальцем - указательным, средним или большим. Можно использовать в качестве инструмента крупную бусину, грецкий орех или другой подходящий по размеру круглый предмет.

Определите место расположения нужной точки, нажмите на нее слегка согнутым пальцем. Постепенно увеличивая давление, добейтесь появления легкой боли и массируйте точку колебательно-вращательными движениями (без смещения пальца по коже) с изменением силы давления. Не забывайте, что сначала надо осторожно разминать кожу плавными движениями с небольшой амплитудой. Массаж проводят на грани боли, но без резкой болезненности, которая является сигналом к снижению интенсивности процедуры.

Массировать каждую точку следует не более 2- 3 минут. Во время обострения заболевания массаж делают по нескольку раз в день.

В течение процедуры массажа чувствительность точки постепенно снижается, поэтому можно увеличивать силу нажима. Лучше прекратить воздействие только после достижения полной безболезненности точки. За 2-3 минуты, отведенные для массажа одной точки, этого не всегда удается добиться. Признак незавершенности массажа точки - резкая боль, которая возникает при отрыве массирующего пальца от кожи в конце процедуры. В этом случае нужно смазать точку какой-нибудь раздражающей мазью или вьетнамским бальзамом «Звездочка»; после массажа точку можно смазать этим же бальзамом или заклеить кусочком перцового пластыря размером 0,5 х 0,5 см для усиления эффекта процедуры.

Массаж нужно начинать не раньше чем через час после еды.

Алкоголь в день проведения массажа нельзя употреблять даже в самых маленьких дозах.

Можно делать массаж в комплексе с другими лечебно-профилактическими мероприятиями, однако массаж точек в той области, где проводились какие-либо физиотерапевтические процедуры, следует начать делать только через 4-5 ч.

Теперь можете приступать непосредственно к массажу.

Сердцебиение и одышка

Сердцебиение и одышка уменьшаются или проходят совсем при воздействии на точки, которые связаны с сердечно-сосудистой и нервной системами.

Массируйте точку на ладони, расположенную на ребре ладони со стороны мизинца, во впадине, сзади от головки последнего сустава мизинца, в конце заходящей на боковую сторону кисти ладонной складки (рис. 1).

Вторая точка расположена на три пальца ближе к локтю от кисти по линии среднего пальца.

Если вы будете многократно мягким поглаживанием раздражать эти точки, это окажет благотворное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Ваше сердце перестанет биться учащенно, одышка исчезнет.

Функциональные боли в области сердца

Для устранения этих болей делайте массаж рефлекторных зон стопы. Его можно проводить с помощью бусины или шарика. С помощью этих предметов проведите массаж средней трети стопы в течение 2 минут для каждой ступни. Боль, если она не была вызвана серьезным сердечным заболеванием, должна пройти через 3-4 минуты.

Корейская школа массажа, в отличие от китайской, практикует массаж не всего тела, а только кистей и стоп, которые (как и ушная раковина) считаются проекцией всего человеческого организма. Ведущими массажными школами мира признано, что раздражение рефлекторных зон стопы является отличным профилактическим средством. Это подтверждено многовековой практикой. Не случайно врачи говорят, что полезно ходить босиком (особенно по росе), мыть ноги холодной водой. Существует также масса приспособлений, воздействующих на рефлекторные зоны, - это магнитные и массажные стельки, резиновые массажеры и тому подобное. Так, если вы возьмете за правило, придя домой, обмывать ноги прохладной водой, прежде чем надеть домашнюю обувь, то убережете себя от массы заболеваний.

Помните, что массаж поможет вам нормализовать сердцебиение или уменьшить одышку только в том случае, если они не вызваны серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Головная боль

Такой мучительный вид головной боли, как мигрень, вызывается резким сужением сосудов. Врачи считают, что причина этого заболевания кроется в наследственности. Часто мигрень наблюдается у густоволосых женщин, причем для того, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, страдалице достаточно остричь длинные тяжелые волосы. Мигренями также страдают люди с повышенной мнительностью, которые перенесли какое-либо эмоциональное потрясение. Мигрень также может быть вызвана переохлаждением или, наоборот, возникнуть в результате перегрева. Все это следствия нарушения регуляции сосудов. Попытайтесь улучшить свое самочувствие с помощью массажа нескольких точек, расположенных на руках.

В течение 3 минут энергично подвигайте большими пальцами рук, а затем тщательно помассируйте точки, расположенные на ладонной стороне кисти на сгибах обоих суставов большого пальца. Общий тщательный массаж больших пальцев рук хорошо помогает при головной боли.

Согните руки в локтях. На внешней стороне предплечья, в конце локтевой складки находится точка, которую можно массировать указательными, средними и безымянными пальцами руки. Эти же точки следует массировать при появлении шума в ушах.

Также может помочь массаж рефлекторных зон, которые расположены в средней трети стопы. Массируйте эту область с помощью шарика в течение 2 минут.

Головокружение

Для того чтобы предотвратить приступы головокружения, массируйте ту же точку на ладони, которую нужно массировать при учащенном сердцебиении и отдышке (рис. 1). Массаж производите подушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться не менее 1 минуты. Проводите его каждый день утром и вечером.

Ухудшение умственной деятельности

ВСД может стать причиной рассеянности, невнимательности, невозможности сосредоточиться, и это мешает человеку доводить до конца начатые дела. Эти неприятные явления вызываются нарушениями кровообращения. Те, у кого диагностирована ВСД, обычно жалуются на то, что у них «ватная голова», а мозг «совершенно отказывается думать». Предлагаем вам для улучшения памяти активизировать точки, связанные с разными зонами мозга.

Сложите вместе кончики большого и указательного пальцев и прижмите их друг к другу. Выполните то же большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавите на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны, где находятся активные точки, связанные с мозгом.

Скачки артериального давления

Одно из проявлений ВСД - скачки давления, которое то снижается, то повышается в зависимости от погоды, настроения и других факторов. Внезапные приступы слабости, головокружения, потемнения в глазах и даже потеря сознания, к сожалению, явления для ВСД обычные. Бороться с ними не так-то просто.

Если вам трудно проснуться утром, у вас часто возникают головокружения, вы очень быстро утомляетесь, у вас плохой аппетит, ощущение тяжести в голове, холодные руки и ноги, вы можете поднять низкий тонус своих сосудов и повысить артериальное давление с помощью массажа нескольких активных точек (их называют также точками «скорой помощи»). Проводите массаж этих точек, если вам станет плохо. На точку нажимайте сильно (чтобы было больно) в течение 10-15 секунд (не дольше). Запомните, что точки «скорой помощи» нельзя использовать повторно во время одного и того же приступа.

У основания ногтя второго пальца ноги (сразу же за околоногтевым валиком у корня ногтя 2-го пальца со стороны 3-го пальца) находится одна из активных точек, использующихся при самомассаже (рис. 2). Раздражение ее до боли повышает давление и предупреждает головокружение.

Нормализации давления способствует раздражение точки в подошвенной впадине недалеко от большого пальца ноги.

На внутренней стороне ноги между коленом и подколенной ямкой расположена активная точка (рис. 3, точка 1), раздражение которой (утром и вечером по 20 раз для каждой ноги) благотворно воздействует на организм при пониженном давлении.

Подушечкой большого пальца не менее 3 минут массируйте активную точку, расположенную на внутренней поверхности голени, в месте перехода ахиллова сухожилия в икроножную мышцу, выше верхнего края лодыжки на 7 см (рис. 3, точка 2).

Упадок сил

Для каждого человека очень важно уметь расслабиться, чтобы дать своему телу полноценный отдых. Однако не менее важно сохранить выносливость, которая помогает сохранить нормальную работоспособность организма в любой ситуации. Повысить свои физическую силу и эмоциональный тонус вы можете при помощи массажа активных точек.

Первая активная точка располагается прямо в центре тыльной стороны кисти. При выполнении массажа этой точки нужно следить за дыханием. Сделайте глубокий вдох, затем на медленном выдохе массируйте эту точку и безымянный палец. Упражнение выполняйте не менее 10 раз.

Вторая активная точка находится на 5-6 см ниже пупка. Массируйте ее также в течение 2 минут при помощи указательного пальца.

Третья активная точка располагается посередине между основаниями указательного и большого пальцев (так называемая точка общего действия, массаж которой оказывает действие на весь организм). Приложите к этой точке шарик или бусину. Круговыми движениями раздражайте эту точку (30 движений для каждой руки).

Самомассаж головы и шеи

Самомассаж головы и шеи - это скорая помощь при головной боли, вызванной сужением сосудов. Он снимет мышечное напряжение, которое препятствует нормальному кровоснабжению головного мозга, и таким образом избавит от ощущения тяжести в голове. Делайте такой массаж при первых появившихся признаках головной боли или же с профилактической целью ежедневно. Обратите внимание на то, что при такого рода массаже ни в коем случае нельзя слишком сильно нажимать на боковые зоны шеи - так вы можете пережать сосуды и вызвать обморок. Дыхание во время массажа должно быть ровным и спокойным; нельзя задерживать вдох или выдох, так как при этом еще более нарушается отток крови от головы, и боль, соответственно, усиливается.

Подушечками пальцев круговыми движениями (сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении) разминайте 2-3 минуты кожу головы от темени к вискам.

Сделайте 7-8 проборов в направлении роста волос. Поставьте кончики всех пальцев обеих рук вдоль линии пробора, выполните 3-4 легких поглаживания ото лба к затылку, а затем и круговые движения со смещением и растягиванием кожи. Так следует массировать все проборы по направлению от макушки к вискам.

Возьмите прядь волос и с силой потяните, пока не почувствуете легкую боль. «Обработайте» таким образом всю голову.

Барабаньте подушечками пальцев по всей волосистой части головы, начиная от макушки и спускаясь к вискам и затылку.

Массируйте круговыми движениями пальцев правой руки по часовой стрелке кожу головы там, где начинают расти волосы. Затем такое же количество времени проводите растирания затылка движениями вверх-вниз.

Подушечками сомкнутых пальцев без нажима поглаживайте в течение примерно 1 минуты боковые поверхности шеи от подчелюстной области к ключицам. Лучше при этом сидеть в удобном кресле, откинув голову и опустив плечи.

Интенсивно разминайте и пощипывайте брови, оттягивая их, в течение минуты.

Массируйте лоб, положив на него ладони так, чтобы кончики пальцев соприкоснулись, до появления ощущения приятного тепла. Не растягивайте при этом кожу.

Проведите мысленно линию, которая соединяет наружный угол глаза и место перехода верхней части ушной раковины с головой. Надавите тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) на точки, расположенные вдоль этой линии с каждой стороны.

В качестве массажного приема можно применять популярное в XIX веке растирание висков. Для этого используйте настойку валерианы, ментоловый карандаш или мятные капли.