Как вылечить храп в домашних условиях. Как избавиться от храпа во сне мужчине

Раскатистый храп, раздающийся из спальни - это серьезная проблема для семьи и самого храпуна. Это не только предмет шуточек и проблем между супругами, но и серьезная медицинская проблема. Храпят люди по разным причинам, причем он может быть и у малыша, и у старушки. Не стоит махать рукой на данное явление, если оно стало привычным в вашем доме.

Проблема храпа

Храпящий ребенок - это опасность нарушений роста и развития, постоянное недосыпание и частые болезни. Храпящий взрослый - это сокращение длительности его жизни, риск инфаркта и инсульта и болезненность, нервозность всей семьи.

Однако не стоит искать спасение от храпа в Интернете или народной медицине - все эти методы далеки от реального лечения и порой очень опасны. Они вызывают осложнения и затягивают процесс избавления от недуга. Правильно будет обратиться к врачу для подбора индивидуальной терапии. Лечат эти недуги врач-сомнолог (специалист по сну), ЛОР-врач и невролог, иногда в тандеме с хирургами и терапевтами.

Методы борьбы с храпом

Как бы ни хотелось этого пациентам и их семьям, стопроцентно эффективных методов не бывает, однако существуют хорошо себя зарекомендовавшие способы лечения храпа. Иногда для коррекции необходимо вообще всего лишь немного изменить свой образ жизни, и храп уйдет. В лечении можно выделить три подхода:

прежде всего, это общие рекомендации и действия по профилактике и самостоятельному избавлению от храпа,
терапевтические способы лечения,
и, наконец, хирургия храпа.

Первым группам причин уделяется наибольшее значение - без активного участия самого храпуна в лечении успеха добиться сложно.

4 способа избавиться от храпа

1. Контролируйте вес!

Зачастую храп появляется из-за чрезмерного веса и отложения жира в области лица и шеи. Каждые 10% лишнего веса вашего тела увеличивают силу храпа наполовину, а значит - и риск развития опасного синдрома, именуемого ночным апноэ, или остановкой дыхания во сне.

Храп грозит кислородным голоданием мозгу и тканям тела, нарушением сна и общим плохим самочувствием. Это приводит к повышению давления, головным болям и снижению работоспособности. Если вы храпите по ночам - начните с оценки своего веса и его снижения, хотя бы на 15-20%, худощавые люди храпят реже и негромко.

2. Долой вредные привычки!

Постоянное курение или нахождение в накуренных помещениях приводит к воспалительным процессам в гортани и глотке, их отеку и снижению тонуса гладкой мускулатуры в органах дыхания. Все это приводит к сужению голосовой щели и развитию храпа. Поэтому бросить курить важно еще и для хорошего сна без храпа. Если вы никак не можете побороть пагубную привычку - не курите хотя бы за два часа до сна.

Вы замечали, что выпившие люди храпят сильнее? За счет приема алкоголя сильно расслабляется мускулатура в области глотки, что может вызвать очень мощный храп. Поэтому не стоит принимать алкоголь, особенно на ночь - плохой сон и храп обеспечены. В среднем, каждые 100 г крепкого алкоголя выводятся через три часа, значит, такое время до сна должно пройти после употребления спиртного.

3. Осторожнее с лекарствами!

Зачастую те, кто плохо спит или много нервничает, храпят во сне из-за приема сильных препаратов - транквилизаторов или препаратов со снотворным эффектом. Поговорите с врачом о возможности замены или полной отмены препаратов - если устранить нервозность в течение дня и храп, не будет смысла и в приеме этих медикаментов.

4. Лечение положением

Многие люди храпят во сне из-за неудобных и неестественных положений, зачастую они еще и отражаются на шее болезненностью и остеохондрозом . Чаще всего храпят, лежа на спине с запрокинутой головой, это возникает из-за западания корня языка.

Есть простой и эффективный метод отучить человека спать на спине. Пусть он надевает на ночь пижаму или жилет с особым карманом на спине, в области лопаток, куда зашивается пара-тройка мячей для тенниса, один над другим. При попытках лечь на спину пациент будет просыпаться и вновь поворачиваться на бок. За месяц люди отвыкают спать на спине и перестают храпеть.

Другим методом лечения сменой положения является возвышение изголовья. Это достигается применением специального конуса, подстеленного под изголовье кровати, подкладыванием под головной конец брусков или применением особых подушек. За счет этого уменьшается отек дыхательного горла и меньше западает язык, это дает ослабление или исчезновение храпа. Ортопедические салоны сегодня предлагают специальные подушки для храпящих.

Проверьте нос!

Очень часто храп возникает вследствие проблем с носовым дыханием из-за аллергии , отека или насморка, особенно по ночам. Если ЛОР-врач не нашел в носу никаких существенных проблем, для облегчения носового дыхания им могут быть рекомендованы капли от насморка . Однако пользоваться ими нельзя более недели, развивается привыкание и зависимость.

Храп: как с ним бороться? / shutterstock.com

Более действенным и полезным может стать промывание носа солевым раствором или морской водой, наклейки для носа, помогающие раскрывать крылья носа.

Если нос плохо дышит исключительно по ночам - возможно, на вас действуют аллергены пыли перьев подушки или домашнего клеща, нос иссушен сухим воздухом. Стоит сменить постельное белье и подушки, провести уборку с противоклещевыми средствами и приобрести увлажнитель-ионизатор воздуха.

Обратитесь к врачу

Для домашнего применения храпящим людям врач может порекомендовать особые средства с местным противовоспалительным, тонизирующим и антисептическим эффектами. Это нужно потому, что у храпящего человека в дыхательных путях за счет вибрации происходит травмирование и отек тканей, возникает сухость рта, першение и болезненность, скапливается во рту слизь.

Препараты забрызгиваются в нос, а после них лучше не пить и не есть, ложась спать. Есть препараты для полоскания горла с растительными маслами, которые обладают подобным эффектом, но можно применить и домашние методы - для полоскания горла перед сном, например, хорошо подойдет оливковое масло. Ложку масла следует подержать во рту, прополаскивая все отделы горла, и выплюнуть.

Если ничего не помогло

В таких случаях врач назначит храпящему специальный комплекс упражнений, которые необходимо будет делать перед сном, могут быть показаны специальные внутриротовые устройства, по типу детских сосок, но более сложной конструкции, они не позволят языку западать и развиваться храпу. Кроме того, могут применяться и другие устройства, надевающиеся на челюсти, особенно если есть дефекты в строении зубочелюстного аппарата.

В самых тяжелых случаях прибегают к пластике неба и операциям на носовых перегородках, а также применению специального аппарата для CPAP-терапии. Он раздувает дыхательные пути во сне и не дает спадаться связкам и мышцам. Этот аппарат применим только в запущенных случаях с синдромами остановки дыхания при храпе.

Храп - это не только неприятный звук, мешающий домочадцам спать. Это серьезная проблема для здоровья, ее нужно лечить, не откладывая - тогда ваш сон будет здоровым, а жизнь - долгой!

Алена ПАРЕЦКАЯ

Ну как можно ругать человека за то обстоятельство, которое он не может контролировать и, тем более, не в силах исправить никаким подручными средствами? Просыпается мужчина и слышит претензии от домочадцев, что им опять мешал спать храп. Чувство вины и обиды появляется каждое утро, портит настроение.

Как избавиться от храпа во сне? Как лечить его? Неужели в 21-м веке нет средства избавления от этого недостатка, отравляющего даже мысль о сне?

Есть в России единственное на всю страну научное учреждение, где можно лечить храп. Это Московский городской сомнологический центр. Но получить там помощь не могут все 45 миллионов нуждающихся (по статистике от храпа страдает треть населения). Приходится искать другие варианты.

Что может предложить врач

Совершенно логичное решение ─ обратиться к ЛОР-специалисту. Он может предложить несколько видов операции, направленной на уменьшение объёма мягких тканей в зоне носоглотки. Лечить можно радиоволнами и лучом лазера ─ тоже имеется положительный эффект в ряде случаев.

Но, увы, это помогает почему-то далеко не всем. Получается, что большинство храпящих во сне граждан, а в основном это мужчины, должны самостоятельно в домашних условиях искать народные методы избавления от своего храпа.

Препараты для борьбы с храпом

Части пациентов, чтобы избавиться от проблемы, поможет медикаментозное лечение ─ если причина кроется в воспалительных процессах, вызывающих заложенность носа.

В аптечной сети могут предложить много средств от храпа. Спреи « », « » « », « », «Соминорм» и «Слипекс» снимают отёчность слизистой оболочки, улучшают её эластичность. По отзывам, многие перестают храпеть после их применения.

Их стоимость колеблется от 250 до 1500 рублей, один флакон обычно рассчитан на месяц применения. Так что мужчины, страдающие от храпа, всегда могут выбрать себе подходящий препарат. Препараты «Теофиллин» и «Ацетазоламид» регулируют дыхание.

Надо взглянуть на себя со стороны

Чтобы вылечиться, для начала надо изучить себя и определить, отчего возникает храп в конкретном случае.

Ничто не портит мужчин внешне больше, чем увесистое брюхо над ремнем. Откуда оно взялось:

статичное положение (в офисе, дома у компьютера, на диване, в личном транспорте);
регулярное переедание при малоподвижном образе жизни;
увлечение пивом.

Можно произвести некоторые замеры, которые объективно оценят степень превышения веса. Ещё в 1869 году бельгийский социолог А.Кетле разработал индексы массы тела, которые помогут любому тучному мужчине вывести в точных цифрах расхождение собственной массы тела с нормой:

ИМТ = вес тела в кг / (рост в м) 2 .
ИМТ в норме ─ 18,5-25;
вес избыточный ─ ИМТ 25-30;
ожирение 1 степени ─ ИМТ 30-35;
ожирение 2 степени ─ ИМТ 35-40.

А ведь каждые излишние 5 кг заметно увеличивают силу храпа. Ещё один полезный замер: если окружность шеи мужчины оказалась больше 43 см ─ это свидетельство лишнего веса.

С чего начать лечение

Итак, для расставания с храпом во сне просто необходимо избавиться от сверхнормативных килограммов. Как ни банально это звучит, для этого мужчине надо в домашних условиях бороться с вредными привычками, а почему бы и нет:

отказаться от курения ─ особенно перед сном;
отказаться от алкоголя, в том числе пива, ─ особенно перед сном;
уменьшить количество мяса («шашлычок под коньячок») и животных белков в рационе, потому что давно замечено ─ среди вегетарианцев храпящие люди встречаются намного реже;
заняться если не физическим трудом, то хотя бы физкультурой;
отказаться от снотворных и успокоительных средств.
Ну, и лечить носоглотку.

Это, конечно, окажется недостаточным для того, чтобы победить храп, но может снизить его интенсивность. За что будут очень благодарны не только члены семьи, но и попутчики в поезде дальнего следования, соседи по отелю. Согласно последним данным Книги рекордов Гиннеса, самый громкий зафиксированный храп оказался равен 112 децибеллам, что соответствует рёву двигателя реактивного самолёта.

В заботе о близких людях мужчине надо использовать любые средства, чтобы вылечить себя в домашних условиях.

Положение во время сна

Замечено, что ночью храпеть люди начинают, лёжа на спине, да ещё и при низкой подушке, когда голова оказывается запрокинутой. Это легко исправить:

Подушку взять плотную, достаточно объёмную.
На сон грядущий надевать рубашку, пижаму или футболку с нашитым на спину карманом, в который можно положить небольшой мячик или мягкую игрушку, они будут способствовать сну на боку.
Привыкнуть спать на животе ─ в таком положении храп невозможен.

Применение специальных приспособлений

Можно прибегнуть к использованию последних интерактивных технических новинок. Это:

─ улавливающие храп, или охлаждающие голову, или настраивающие правильный ритм и глубину дыхания;
браслеты, считывающие звуки храпа;
специальные датчики, устанавливающиеся под постельными принадлежностями.

У всех этих изобретений есть один серьёзный недостаток ─ цена примерно 2 тысячи долларов. Правда, в аптеках можно приобрести недорогие средства для профилактики в домашних условиях храпа.

Например:

Зажим для носа, который перед сном надевается на носовую перегородку. Такая с успехом помогает лечить храп, имеет хорошие отзывы.
Или фиксатор челюстей наподобие пращевидной повязки, препятствующий открыванию рта во сне.
-метод предполагает лечить, используя специальную маску на нос, которая улавливает вибрации и прерывает их.
Клеевые полоски на нос, улучшающие проходимость воздуха по верхним дыхательным путям.

Приспособление в виде «пустышки», давящее на язык и рефлекторно поддерживающее тонус мышц глотки.

Уснуть с этими средствами нелегко, но ведь надо лечиться!

Йога в помощь храпящим

Существуют проверенные упражнения, за месяц-другой укрепляющие ослабленные мышцы полости рта и носоглотки. Регулярное громкое пение хорошо тренирует отделы носоглотки, отвечающие за храп. Занимайтесь в хоре, пойте в домашних условиях, чтобы вылечиться.

Надо лечить недуг, перед сном выполняя гимнастику, чтобы избавиться от слабости мускулов языка и мягкого нёба:

20-30 раз как можно дольше с напряжением протянуть звук «и-и», пока он не перейдёт в «ы».
Максимально высунуть язык, медленно направляя его к подбородку. Повторять также 20-30 раз.
Столько же раз выдвинуть нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление прижатой к подбородку руки.
Удерживать 2-3 минуты зажатые зубами ложку или карандаш.

Самое простое средство – приготовить концентрированный раствор соли, капнуть в него йод и поставить в холодильник. Утром и перед сном с ладони втянуть раствор в ноздри и сразу высморкаться для полного очищения носовых ходов. Можно и горло этим холодным(!) раствором прополоскать.
Помогает смазывание носовых ходов перед сном облепиховым маслом для смягчения носоглотки.
Капустный сок с мёдом ─ проверенное средство, чтобы избавиться от напасти. Это средство принимают непосредственно перед сном.
Употребление перед едой печёной моркови трижды в день в течение месяца гарантирует расставание с храпом (так и вегетарианцем стать недолго!).
Отвар травяного витаминного сбора можно употреблять на ночь вместо чая, ведь замечено, что сон усталого человека чаще сопровождается храпом. Можно комбинировать фитосборы по собственному вкусу, выбирая наиболее эффективные, и, наконец, вылечить болезнь.

Главное ─ не отчаиваться и продолжать эксперименты с лекарственными и народными средствами. Дорогу к исцелению осилит идущий!

Многих интересует, как бороться с храпом? Существует множество различных медикаментозных способов устранения недуга. На помощь в некоторых случаях приходят и народные способы лечения. Для достижения положительного результата важно выявить причину храпа и своевременно начать лечение подходящим способом.

Лечить храп можно только после выявления причины возникновения недуга

Общие сведения о проблеме

Храп становится первым вестником синдрома обструктивного апноэ сна. Это заболевание опасно для человека эпизодическим исчезновением дыхания. Посредством таких проявлений происходит наступление острого кислородного голодания. Такие негативные проявления повышают вероятность наступления болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой. Среди них:

инфаркт;
инсульт;
быстрые темпы развития сосудистого атеросклероза;
ишемическая болезнь сердца.

Достаточно много людей, которые храпят. Поскольку отклонение устранимо, то не нужно отчаиваться, а надо действовать. Можно обращаться к традиционной медицине или воспользоваться рецептами народного лечения. Однако в процессе самолечения нужно быть очень осторожными, чтобы не навредить собственному здоровью.

Храп увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Эффективные методы борьбы

Как побороть храп? Медики часто применяют для лечения проблемы многих мужчин позиционную терапию. Могут вовлекаться специальные приспособления, которые устанавливают в ротовую полость для устранения храпа. Другие варианты терапевтического воздействия на организм:

хирургические способы;
использование лекарственных препаратов, которые способствуют уменьшению храпа;
СИПАП-лечение, применимое исключительно для тех пациентов, у которых диагностируется осложненный недуг;
корректировка повседневного образа жизни больного.

Снизить проявления храпа можно с помощью лекарственных препаратов

Народная медицина

Как победить храп? Отличным вариантом выступает фитотерапия, которая пользуется огромной популярностью у людей с такой проблемой. У некоторых трав есть тонизирующее действие. Поскольку на мышцы производится положительный эффект, то храп можно уменьшить или убрать полностью.

Среди храпящих людей очень много мужчин. Они могут просыпаться и чувствовать болевые ощущения в горле, иметь осипший голос. Благодаря фитотерапии указанная симптоматика надежно устраняется. При помощи специальных отваров, настоев, ее появления можно избежать.

Интенсивность храпа можно убрать посредством снижения силы и частоты биения глоточной стенки одной о другую. Чтобы этого достигнуть, необходимо применять масла растительного происхождения. Масло обволакивает носоглоточные стенки, способствует увлажнению слизистой поверхности.

Облегчить затрудненное дыхание поможет закапывание масла облепихи

Такое средство даже способствует уменьшению отеков и устранению воспалительных процессов. Для лечения подбирают специальные масла, которые обладают совокупностью необходимых лечебных свойств. Среди них: масло облепихи, эвкалиптовое масло.

Для приготовления настоев используют шалфей и душицу, другие лекарственные травы для снятия воспаления. Ими пациент должен полоскать горло. Длительность такой терапии и особенности приготовления лекарства согласовываются с лечащим врачом.

Варианты простого лечения

Справиться с проблемой удастся при помощи позиционного лечения. Исходя из многолетних наблюдений установлено, что храпит человек только тогда, когда находится в лежачем положении, причем он должен лежать на спине.

Позиционная терапия стимулирует сон на боку и устраняет храп

Медики иногда советуют своим пациентам на пижаме в любой части спины сделать карман, в который необходимо положить круглый предмет. Он должен быть объемным и плотным, чтобы во сне его нельзя было раздавить. Таким способом создается неудобство для человека, который будет лежать на спине. Он переворачивается на бок или на живот, что способствует прекращению храпа как у мужчин, так и у представительниц женского пола.

Другой вариант, который в большинстве случаев помогает: нужно в спальне установить кровать с приподнятым изголовьем. Такую мебель можно сделать самостоятельно. С этой целью делают подставку, а изголовье поднимают примерно на 10-15 см. Результат: полное устранение или сокращение степени храпа.

Справиться с недугом можно и посредством третьего варианта позиционной терапии. Для этого нужно использовать специальную ортопедическую подушку. Благодаря ей позвоночник пациента находится в нормальном физиологическом положении во время всего сна. При этом больной может лежать и на боку, и на спине.

На специальных ортопедических подушках можно спать в любом удобном положении

Поможет справиться с отклонением соблюдение оптимальной степени влажности в помещении. У мужчин храп будет менее сильным, если в спальне будет установлен увлажнитель воздуха. Если такого приспособления нет, можно поставить на прикроватной тумбочке сосуд, наполненный водой.

Действенные методы

Для мужчин и женщин производится много устройств, позволяющих предотвращать храп. Их нужно фиксировать в ротовой полости. Специальные приспособления не позволяют языку западать. Благодаря им происходит рефлекторное усиление мышечного тонуса глотки. Среди специальных устройств можно выделить аппликаторы, вставляемые в рот. Приспособление Экстра-лор – отечественный продукт.

Избавить мужчин от храпа удастся благодаря хирургическому вмешательству. Однако хирургические способы применимы только при неосложненном храпе. Этот способ позволяет получить положительный результат у большинства людей, примерно в 80% случаев из 100.

При патологиях верхних дыхательных путей проводится оперативное вмешательство

При условии, что храп осложнен синдромом обструктивного апноэ сна, хирургическое воздействие не осуществляется. Сущность методики заключается в иссечении ненужной ткани мягкого неба. Иногда медики удаляют небные миндалины.

Как бороться с храпом? Желаемый эффект достигается с помощью специальных лекарственных препаратов. Речь идет о нарушениях носового дыхания. Такие негативные процессы могут быть спровоцированы аллергическим ринитом.

После проведения тщательного обследования, лечащий врач выписывает пациенту препарат Назонекс. Медикамент изготавливают в форме спрея, он предназначен только для носа.

Назонекс - это эффективный назальный спрей от храпа

Лекарство является гормональным средством с местным эффектом. Эффект от использования лекарственного средства можно наблюдать через небольшой отрезок времени с момента начала терапии. Происходит снижение воспаления, устраняется отечность слизистой поверхности. Медикамент отличается не только эффективностью, но и высокой степенью безопасности. Поэтому его применяют для лечения взрослых и даже детей старше 2 лет.

Из прочих средств можно использовать биологически активные препараты, однако они не являются лекарственными. Из них эффективностью отличаются средства: Сайленс, Доктор Храп, Снорстоп. Это спреи для ротовой полости.

Если спреем орошать стенки глотки, можно значительно ее смягчить. Смазанные стенки способствуют уменьшению храпа, ведь они меньше слипаются, не ударяются друг о друга в процессе дыхания во время сна. Биологически активные средства производят с применением растительных компонентов, которые обладают смягчающим действием, а также они устраняют отечность.

В лечении храпа применяются также спреи для горла

Прочие меры

Такое явление, как осложненный храп, очень опасно не только для человеческого здоровья, но и для жизни. Больным, которые страдают синдромом сонного апноэ в большинстве случаев назначают СИПАП-терапию.

Борьба с храпом ведется за счет специального аппарата. Во время сна процесс дыхания проходит с помощью маски. Она связана с СИПАП-аппаратом с помощью шланга. В самом аппарате находится встроенный компрессор. Он обуславливает создание положительного умеренного давления воздуха в самой маске.

Это происходит, когда человек вдыхает и выдыхает воздух. За счет слаженного механизма удается расправить дыхательные пути. На любом из уровней обеспечивается проходимость глотки. Так, не только устраняется храп, но и удается избегать характерного симптома, связанного с остановкой дыхания.

При осложненном течении храпа назначается СИПАП-терапия

Немецкая компания усовершенствовала такие изделия. СИПАП-терапия с их задействованием помогает справиться со всем спектром дыхательных отклонений. При этом воздействие на организм осуществляется с максимальным уровнем комфортности и удобства.

Субъекты, которые начали страдать храпом во сне, могут не проводить специальной терапии. В некоторых случаях достаточно изменить привычный образ жизни, исправить некоторые моменты. Обычно сталкиваются с такой проблемой люди с лишней массой тела, так как ожирение может быть причиной недуга. Отдельным субъектам достаточно похудеть хотя бы на 6% от общей начальной массы тела. Даже такие улучшения способны обусловить исчезновение проблемы.

Очень важно вести активный образ жизни. Питание каждого человека должно быть сбалансированным. Надо есть здоровую пищу, употреблять больше свежих овощей, фруктов. В организм должны поступать полезные микроэлементы, витамины. От вредных привычек нужно отказаться. Это касается чрезмерного употребления алкогольных напитков, курения.

Лечение храпа необходимо дополнить правильным питанием

Важно отказаться от приема снотворных лекарственных средств. Если соблюдать перечисленные советы, можно достичь устранения отдельных причин недуга. Кроме этого, необходимо регулярно проводить гимнастические занятия для мышц глотки, языка.

Оптимальный вариант борьбы с недугом способен подобрать лечащий врач. Не нужно думать, что такое явление безобидно и лишь причиняет неудобства окружающим.

Как помочь близкому человеку не храпеть, вы узнаете из видео:

Как бороться с храпом? Таким вопросом однажды задаются, наверное, многие. Рано или поздно начинают храпеть все: женщины, мужчины и, что примечательно, даже дети.

Дочитайте статью до конца и вы научитесь, как бороться с храпом, не прибегая к операции, если это возможно и случай не запущенный. Наверное всем известна ситуация – кто-то из супругов уснул раньше другого и все… Второму не заснуть. Трудно жить рядом с человеком, который храпит, как паровоз. Но даже, если вы живете один (одна) и ваши «трели» не мешают близким, все равно с храпом нужно бороться. Так что же такое храп?

К чему приводит храп? Вред от храпа.

Если вы страдаете храпом и не начать немедленно с ним бороться, впоследствии он может приводить к остановке дыхания. Но это не одни вред от храпа. Если выражаться научно, то храп – это акустическое явление, которое получается, когда человек вдыхает (реже на выдохе). Причиной возникновения храпа является уменьшение объема, по которому идет воздух на вздохе или на выдохе (гортань, носоглотка, нос). Доказано – какой бы природы ни был храп, он приводит к уменьшению количества кислорода, которое получает наш головной мозг. Другими словами, храп является причиной кислородного голодания головного мозга.

Явление ночного апноэ – первопричиной является остановка дыхания через определенные промежутки времени с остановкой сердцебиения, которые вызваны храпом. Хотите узнать, какие процессы происходят в организме при остановке дыхания?

Что происходит при остановке дыхания, вызванной храпом?

Храп приводит к остановке дыхания. В этот момент: кислород перестает поступать в головной мозг и в сердце, из-за чего в нашей крови увеличивается концентрация углекислоты, которое, как известно, является продуктом жизнедеятельности организма. Вследствие этого запускается, так называемый, «механизм пробуждения»: человек глубоким шумным вдохом восполняет недостающий кислород до той концентрации, какая необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. С этого момента все участки, отвечающие за сердечную деятельность и дыхание, активизируются. После этого наступает «поверхностный сон», во время которого может происходить непроизвольное мочеиспускание, особенно у детей. На некоторое время храп прекращается и дыхание становится нормальным. Но после того, как сон опять становится глубоким, храп возобновляется, а с храпом опять происходит остановка дыхания и все повторяется снова, и так до самого утра, когда человек окончательно проснется.

Такой сон ничего хорошего не дает: человек весь следующий день ходит раздраженным, разбитым, уменьшается работоспособность, появляется головная боль. Каковы же причины храпа?

Какие причины появления храпа?

Чаще всего, причиной возникновения храпа является переедание. Именно от этой причины храпа вы можете избавиться самостоятельно: с помощью гастроэнтеролога или диетолога похудеть и, тем самым, избавиться от храпа. В других случаях нужно идти к ЛОР-врачу. К примеру, у вас нарушено носовое дыхание, значит причина тому искривление носовой перегородки, отечность носовых раковин из-за аллергии, или причина храпа в носоглотке: увеличена язычная миндалина, аденоидная вегетация, а также изменения с деформацией входа в гортань.

Если причиной храпа является уменьшение пространства в гортани, это может быть из-за хронического тонзиллита или из-за заболевания небных миндалин, которые в народе «окрестили» гландами. Как же все-таки лечить храп?

Как бороться с храпом? 5 способов лечения храпа.

Для начала рассмотрим методы лечения храпа, без операционного вмешательства.

Лечение храпа спреями . В настоящее время для борьбы с храпом используются разнообразные спреи, способные понижать чувствительность слизистой оболочки и повышать мышечный тонус в местах прохождения воздуха (гортань, небо, носоглотка).
Борьба с храпом вкладышами . Вкладыши – это определенной формы «воронки», выполняемые из эластичной пластмассы. Их необходимо вставлять в нос, стараясь как можно дальше, насколько возможно. Этим самым мы расширяем носовые пути прохождения воздуха при дыхании. Но, справедливости ради, следует отметить, что такой способ борьбы с храпом малоэффективен по причине нерегулярности и продолжительных перерывов в применении. Просто сложно представить мужчину (а тем более женщину) ложащимся в постель к любимой (любимому) с такими «причиндалами» в носу.
Популярный метод лечения храпа . Выполнение гимнастических упражнений, повышающих мышечный тонус дыхательных путей. Главное, не откладывать борьбу с храпом «на потом». Если вы обнаружили, что храпите, — начинайте выполнять гимнастику для мышц. Если не запускать и не лениться, этот способ борьбы с храпом очень помогает и не потребуется операция.

Следующие два способа предусматривают оперативное вмешательство.

4. Лечение храпа с помощью операции на небе . В самых запущенный и тяжелых случаях без операции не обойтись. Чаще всего при операциях у ЛОР-врача:

— устраняют деформацию носовой перегородки;

— уменьшают носовые раковины.

Также часто операции проводят по удалению аденоидных вегетаций, если в носоглотке возникают наросты и новообразования, увеличиваются миндалины и аденоиды, мешающие нормально дышать и способствующие храпу. Все другие операции, направленные на борьбу с храпом, проводятся на мягком небе (это тонкая мышечная мембрана, которая разделяет носоглотку и глотку). Дело в том, что если не лечить храп, эта пластинка вибрирует все больше и больше и следствием будет увеличенное мягкое небо, иногда в 4-6 раз по сравнению с нормальными размерами.

5. Борьба с храпом с помощью лазера . Ну, лазером лечится не сам храп, а корректируется мягкое небо, отвечающее за то, храпит человек или нет. Метод лазерной борьбы с храпом позволяет без скальпеля и крови восстановить первоначальное состояние мягкого неба, даже не ложась в стационар, — амбулаторно. Да и остаточные явления после лазерной коррекции (отек) будут минимальными, по сравнению с традиционным способом – скальпелем. Поверьте, через неделю вы забудете, что у вас была операция.

Если вы дочитали статью до конца, должны понять, что с храпом шутить нельзя – это такое же заболевание, как и многие другие и бороться с ним необходимо. Если есть возможность лечиться без оперативного вмешательства, или нет – не затягивайте, идите к отолярингологу.