Из моря для здоровья. Полезные свойства черного моря

Одна прекрасная гречанка из трагедии Еврепида сказала, что только море смывает грехи с людей. Вероятно, она была права. Море дает нам силы, исцеляет, успокаивает. Вода - символ очищения. Морские купания в Крыму, как специальный метод лечения, стали применять со второй половины 19 века, благодаря стараниям доктора В.Н.Дмитриева. Именно тогда, к крымским берегам и потянулись пациенты со всех уголков России. А его научный труд «Климатические условия Южного берега Крыма» был отмечен серебряной медалью русского географического общества в 1880 г.

У берегов Керчи, Феодосии, Евпатории море прогревается до +24 градусов к началу июля. Бывает, что температура морской воды достигает +27 и даже +30 градусов. В феврале, температура воды около +5 градусов у Южного берега, + 4 у Западного, +1 у северо-западного побережья. Врачи рекомендуют купаться при температуре воды не ниже +20 градусов. Такая вода обычно бывает с середины июня до середины сентября. Считается, что купальный сезон в Крыму длится 118-138 дней. В наиболее теплые годы, 150-160 дней. Однако, в каждом правиле есть свои исключения. В 1975 году, например, вплоть до конца октября стояла прекрасная, летняя погода. Купались все, включая грудных детей. Летом 1998 года, вода у берегов Ялты несколько месяцев держалась около +27 градусов.

Сила моря

Во время купания в море, на человека действует целый комплекс факторов: разность температур воды, воздуха и собственного тела, давление воды, движение волн, воздуха и лучи солнца. Организм приспосабливается к контрастам, начинается процесс закаливания. Вода забирает тепло, а работа мускулов и механизм теплорегуляции восполняют его потерю. При погружении в воду происходит резкое сжатие сосудов, кровь приливает к внутренним органам. Постепенно, сосуды расширяются, и человеку становится тепло. Вода производит естественный гидромассаж, улучшая состояние кожи. Купание в море - это большая физическая нагрузка, за счет которой происходит тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Благоприятно действуют на кожу растворенные в морской воде соли, бактериальная морская микрофлора, фитонциды водорослей и солнечный свет. К тому же, мы дышим ионизированным воздухом и чувствуем себя потрясающе. Во время купания происходит возбуждение сосудистых нервных центров, приводящее к сокращению поверхностных сосудов и расширению глубоко лежащих. Такое перераспределение кровяного потока в сочетании с другими факторами приводит в действие малоизученные механизмы активизации психической деятельности. Говоря проще, купайтесь в море, и будет вам счастье. В каждом литре черноморской воды растворено 17-18 г солей. В этой воде есть микроэлементы, биостимуляторы, витамины, гормоны. Морская вода содержит соли, которых не хватает человеку. Проникая через кожные поры, эти соли оказывают целебное воздействие. Ионы йода важны для обмена веществ и помогают в излечении атеросклероза, пневмонии, бронхита, бронхиальной астмы. Ионы брома благотворны при неврозах, гипертонической болезни. Именно благодаря брому человек крепко засыпает, накупавшись в море. По химическому составу морская вода сходна с человеческой кровью. Растворенные в ней ионы Na, Ca, Mg, К, Вr, I оседают на коже, повышая её эластичность и уменьшая отечность и дряблость. Поэтому, каждое купание - это питательная маска для кожи. Гиппократ, например, советовал обливаться морской водой при плохо заживающих переломах костей, поясничных и суставных болях. Купания в море усиливают обмен веществ, стимулируют все жизненные функции организма. Крайне полезны при хронических головных болях, неврастении, рахите, атонии желудка и кишок, малокровии, атеросклерозе, нарушенном обмене веществ, пороках сердца, хронических катарактах, половом бессилии. Не рекомендуется купаться в море во время лихорадки, при острой боли, эпилепсии, гипертонической болезни с наклонностью к сосудистым кризам, при выраженных нарушениях коронарного и почечного кровообращения. Не забудьте заглянуть в кабинет врача перед поездкой в Крым.

Ребенок и море

Ребенок охлаждается намного быстрее, чем взрослый, и, не успев согреться, опять летит купаться до посинения. Дети часто бегают вдоль кромки прибоя, плещутся, бросают камешки, играют в мяч, строят замки. Обычно, во время купания детям щупают носы: если нос холодный, пора выйти из воды и лечь на горячий песок. Разумеется, детям нельзя купаться при простудах, при повышенной температуре, при желудочно-кишечных расстройствах. В такие дни не приводите детей на пляж, иначе они будут смотреть на других детей, которым купаться можно, завидовать и страдать. Первые дни на море, многие дети находятся в состояние эйфории. Часто у них случается головная боль, бессонница, повышается температура. Эти неприятности быстро проходят, если сделать перерыв в купаниях на 1-2 дня. Традиционная медицина рекомендует начинать знакомство детей с морем не раньше, чем в два года. Но есть довольно много примеров обучения плаванью раньше, чем ходьбе. Эта методика дает прекрасные результаты. Энтузиасты утверждают, что такие дети практически не болеют и обгоняют сверстников, как в физическом, так и в умственном развитии.

Правильное купание - залог здоровья

Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды + 18
Купаться лучше через 1,5 часа после еды. Не рекомендуется купаться натощак.
Не следует заходит в воду разгоряченным. Перед купанием лучше побыть в тени 10-15 мин.
Оптимальное количество купаний - до 3-4 раз в день, с перерывами до 30 мин. При частых купаниях организм истощается и появляется усталость.
Не ныряйте с берега в незнакомых местах.
Людям, склонным к сосудистым спазмам входить в воду следует медленно.
Не оставляйте детей у моря без присмотра.
Не купайтесь в море в состоянии алкогольного опьянения.
Морские купания при волнении моря выше 3 баллов запрещены.

Вместе с этим читают:

Собираясь на море, мы чаще всего думаем об отдыхе от работы и домашних дел, приятном времяпровождении. А ведь побережье моря – это не только источник хорошего отдыха, но и отличное место для оздоровления человеческого организма. Чем полезно море? Как с пользой для собственного здоровья отдохнуть на нем?

Врачами доказано, что купания в морской воде способствуют улучшению кровообращения и снабжения кислородом отдельных органов, уменьшению частоты сердечных сокращений, понижению давления.

Польза морской воды заключается и в том, что она в больших количествах содержит более 30 минералов и микроэлементов, оказывая положительное воздействие на состояние кожи, костную ткань, суставы. Во время купания в море активизируется обмен веществ, улучшается состояние клеток.

Полезно море и тем, что оно способствует укреплению иммунитета, морская вода и морской воздух повышают устойчивость организма к различным заболеваниям. Йод, в больших количествах содержащийся в морской воде и морском воздухе, способствует профилактике заболеваний щитовидной железы, понижению уровня холестерина в крови. Кроме того, йод оказывает положительное воздействие на работу мозга, в частности, улучшает процесс памяти.

Полезными для общего укрепления организма являются и прогулки (и пробежки) по воде вдоль берега . Это приятное времяпровождение является отличной водной процедурой, ничуть не хуже контрастного душа или упражнений в бассейне. Прогулки по воде отлично влияют на состояние кожи и подкожных слоев, активизируют рефлекторные точки на ступнях (за счет песка и камней на дне моря), тренируют мышцы ягодиц, пресса, ног.
Морская вода (содержащаяся в ней соль) способствует расслаблению мышц. В то же время в процессе плавания мышцы укрепляются, усиливается кровообращение. Плавание в морской воде – отличный способ потерять лишний вес.

Существенна польза морской воды и для состояния ногтей, они становятся более крепкими и быстрее растут. Купание в морской воде – это самая лучшая ванночка для ломких и слоящихся ногтей!

Морской солью насыщен и воздух на море . При вдохе солевые частицы оседают на слизистых оболочках дыхательных путей, тем самым улучшая их функции. Недаром при лечении хронических заболеваний дыхательных путей врачи советуют чаще посещать морское побережье в любое время года – просто «подышать воздухом». Особенно хорошо в этом вопросе зарекомендовали себя курорты Крыма.

А соли брома, также содержащиеся в морском воздухе, оказывают положительное влияние на состояние нервной системы. Быть может, именно поэтому на море чувствуешь себя расслабленным и далеким от всех проблем и суеты. Таким образом, польза моря для здоровья неоспорима в борьбе с расстройствами психики, депрессиями, стрессом. А как успокаивает плеск воды по вечерам!

Польза моря также в том, что это отличный способ закаливания. Конечно, речь идет не о теплых морях Турции и Черноморского побережья – в этом вопросе лучше отдать предпочтение прохладным водам Балтийского моря.

Некоторые курорты могут предложить такую процедуру, как лиманотерапия . В лиманах и озерах образовывается рапа – вода, имеющая высокую минерализацию, содержащая полезные вещества и микроэлементы. Лиманотерапия полезна для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нарушением обмена веществ, упадком сил, гипотонией. Осевший на коже после купания в рапе соляной «плащ» даже после приема душа сохраняется на теле в течение нескольких дней и продолжает оказывать свое лечебное действие. Лиманотерапия имеет ряд противопоказаний, так что перед тем, как испробовать на себе ее эффект, стоит посоветоваться с врачом.

Популярной процедурой на курортах является и обертывание водорослями , которое показано, в частности, страдающим от целлюлита женщинам, желающим повысить тонус кожи, сделать ее более гладкой и здоровой.

Теперь вы убедились, что польза моря для здоровья несомненна. Отдыхайте и оздоравливайтесь на море одновременно!

Отдых на морском побережье — это не попросту смена обстановки, а и полноценное оздоровление, ровный загар и нормализация психической сфере человека.

Море – натуральная панацея от большинства недугов, хороший повод комбинировать приятное времяпровождением с пользой для здоровья: упрочить иммунную систему, скинуть лишний вес и даже подлечить целый ряд хронических болезней.

Релаксация на морских побережьях благоприятно воздействует на центральную и периферическую нервные системы и поспособствует лечению кожных и ЛОР заболеваний.

Польза моря безграничная. Главное определится с тем, какое море полезнее черное или азовское, и определить преимущества того или другого вида морей.

В этой статье приведен анализ преимуществ и недостатков отдыха на разных морях, с уклоном на их специализацию и пользу для определенных систем организма с учетом советов и рекомендаций специалистов медицинской сферы.

Чем полезна морская вода?

Каждый морской курорт отличается своим уникальным климатом. Морская вода оказывает на организм человека оздоравливающий эффект.

Эффект оздоровления усиливается комплексным воздействием на человека морской воды, морского воздуха и солнечного излучения.

Морская вода способна оздоравливать не только отдельные системы, но и организм в целом.

Полезные свойства морской воды обеспечиваются содержанием в ней:

Хлорида натрия, который поддерживает кислотно-щелочное равновесие кожи, заживляет мелкие раны, улучшает приток крови к глубокому слою кожного покрова. Во время нахождения в морской воде кожа насыщается данным элементов и начинает обновляться в ускоренном темпе.
Кальция –позволяет коже стать намного плотнее, улучшает бактерицидное свойство кожи.
Магния – нормализует обменные процессы в теле, оказывает релаксирующие действие на организм, устраняет отеки, предотвращает аллергические заболевания
Сера – обладает противогрибковым действием. Плаванье в такой воде снабжает кожу дезинфицирующими элементами
Цинк обладает свойствами, способствующими заживлению ран. Крайне полезен для больных страдающими акне и угревой сыпью.
Медь – отвечает за доставку кислорода тканям организма
Железо обеспечивает нормальное функционирование клеток крови

Помимо этого в морской воде содержится кремний, способствующий укреплению сосудистой стенки и повышению ее эластичности.

Чем полезно Черное море?

К основным преимуществам отдыха на побережье Черного моря можно отнести несколько особенностей этого региона.

Химический и минеральный состав воды. Состав приближается к минеральному составу плазмы крови человека, по этой причине курорты черноморского побережья отлично переносят даже кардиологические больные с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Глубоководье Черного моря славится богатством сероводородных залежей, которые обогащают воду и морской бриз полезными для сердечно-сосудистой системы и органов дыхания веществами.

Южное побережье Крыма, Черноморская часть Турции, Болгария — превосходное место для отдыхающих с системными ревматологическими заболеваниями, в частности с ревматоидным артритом, различными артрозами.

Другими особенностями этого региона являются:

климат в начале сезона максимально комфортный, отлично подойдет, как для взрослых, так и для детей младшего возраста;
наличие, как песчаных, так и каменных пляжей;
расположение. Все страны черноморского побережья расположены близко ко многим странам СНГ.

Отдых на черноморском побережье имеет два недостатка

В разгар сезона температура черноморского побережья достигает высоких цифр, что может быть неприемлемым‘ для людей, страдающих артериальной гипертензией, патологиями щитовидки, хронической сердечной и почечной недостаточностью.

Стоимость апартаментов и питания. Хоть купание в море и бесплатно, но за жилье и питание человек обязан платить, на данном курорте, немалые деньги, так как в сезон огромный наплыв туристов хочет понежиться на солнечном побережье.

Использование Черноморского побережья и микроклимата Черного моря позволяет оздоравливать организм больным, страдающим некоторыми серьезными патологиями в функционировании организма.

На Черноморском побережье можно проводить реабилитацию после острого инфаркта миокарда и реабилитацию после инсультов головного мозга.

Дополнительно черноморские курорты могут быть рекомендованы больным со следующими патологиями, если нет соответствующих противопоказаний:

Патологиями опорно-двигательной системы, заболеваниями суставов, позвоночника, при реабилитации после переломов, реабилитации у больных после протезирования суставов.
Пульмонологические болезни (патология легких) — хронический обструктивный бронхит, бронхиальная астма, пылевой бронхит, восстановление после тяжелых операций на легких
Аллергические патологии — аллергический ринит, синусит, отит, дерматит.
ЛОР-патологии — гайморит, ринит, фарингит, тонзиллит.
Чем полезно Черное море для здоровья, так это колоссальным укреплением сосудистой стенки. Больные с варикозом «порхают» после отдыха на побережье Черного моря.

Для качественного восстановления организма после перенесенных острых или обострений хронических процессов, согласно советам специалистов, рекомендовано прибегнуть к лечению на заграничных черноморских курортах.

Рекомендуется посещать черноморские курорты во время беременности. Беременным женщинам для улучшения кислородной доставки и трофики плода рекомендовано проводит много времени на чистых побережьях богатых солью морей.

Экология в европейских курортных странах намного чище, уровень заботы об отдыхающем выше, а цены соответствуют отечественным.

Чем полезно Азовское море?

Азовское побережье значительно отличается от черноморского побережья своими микроклиматическими условиями.

Помимо этого вода Азовского моря значительно отличается по своему составу от вод Черного моря.

Для курортов азовского побережья характерно наличие целого комплекса преимуществ.

К положительным качествам отдыха на азовском побережье относится насыщенный состав морской воды и обилие соли в воде.

Дополнительно преимуществами Азовского моря являются:

мелководье — главный плюс для отдыхающих с детьми, благодаря данному факту родители наверняка знают о том, какое море для ребенка полезнее черное или азовское;
средиземный или сходный с ним климат;
богатое содержание йодсодержащих водорослей в воде;
стоимость — ценовая политика на азовском побережье более чем приемлема;
температура воды идеальна для купания.

К негативным сторонам относится:

Медузы. Данные морские жители не оставляют в покое людей и на Азовском море
На азовском побережье абсолютно не развита структура оздоровительных и рекреационных компонентов отдыха
Мелководье может и являться плюсов для детей, но никак не устраивает многих взрослых отдыхающих, в частности, мужчин
Экология. К сожалению, большинство приазовских курортов не могут похвастаться качеством воздуха и окружающей среды

для укрепления иммунитета
для оздоровления кожи и волос, за счет соли и некоторых элементах воды улучшается кровоток в волосяных луковицах и кератиноцитах кожи, кожа омолаживается, а волосы начинают стремительно расти;
для улучшения состояния кожи при дерматологических заболеваниях, таких как псориаз, экзема и атопический дерматит;
при заболеваниях, связанных с нарушением обмена в организме: подагра, сахарный диабет, гипо- и гипертиреоз.

Согласно отзывам, микроэлементный состав морской воды Азова улучшает потенцию и способствует мужской фертильности

Какому морю отдать предпочтение при организации отдыха?

Стоит подметить, что невозможно выбрать самый лучший курорт.

Каждый имеет свои преимущества и недостатки.

Выбор места для отдыха полностью зависит от того с какой целью планируется посещение курорта – с целью оздоровления или отдыха.

Кроме того, есть также другие хорошие варианты для отдыха и оздоровления всего организма:

Мертвое море. Славится содержанием соли и наличием полезных грязей.
Средиземное море. Славится невероятной чистотой и замечательным средиземноморским климатом.
Красное море. Известно благодаря своей чистоте, живописному морскому дну и уникальному составу воды.
Адриатическое море. Чистое, прохладное море с богатой флорой и фауной.

Посещая хотя бы раз в год морской курорт, можно невероятно улучшить состояния здоровья и забыть, как это часто болеть.

Наиболее негативный и «вредный» фактор отдыха на море – это стоимость, в остальном, только одни плюсы.

Посещение теплого морского побережья – постоянная мечта населения нашей страны, которое проживает, в основном, в северных широтах. Даже некоторые неудобства, непредвиденные материальные расходы, иногда неудачные погодные условия не могут кардинально повлиять на человека, решившего провести отпуск на морском побережье.

Польза моря для большинства людей, решивших его посетить, неоспорима. Это не только морские купания, чистый воздух, плеск волны, спортивные морские занятия, ласковый бриз. Посещение морского побережья – это особенная атмосфера счастья, покоя.

Морские купания значительно улучшают кровообращение, органы человеческого организма наполняются необходимым для них кислородом, частота сердечных сокращений уменьшается, показатели артериального давления стабилизируются. Морская вода содержит около 30-ти минералов, микроэлементов. Она положительно воздействует на состояние кожи человека. Многие кожные заболевания исчезают бесследно вследствие воздействия морской водой. Также купание в морской воде оказывает положительное воздействие на костную ткань, состояние суставов. Регулярные купания , способствуют укреплению иммунитета.

Польза моря настолько естественный факт, что люди, проводящие на морском побережье приблизительно две недели, избегают заболеваний даже непосредственно в период простудных и вирусных эпидемий. Содержащийся в морском целительном воздухе и воде йод служит прекрасной профилактикой заболеваний , способствует понижению уровня холестерина в крови. Йод является элементом, который оказывает чрезвычайно положительное воздействие на мозговую деятельность человека, улучшает память. Морские купания улучшают структуру ногтей, они становятся крепкими, практически не слоятся. Купание в морской воде является своеобразной тренировкой мышц ягодиц, брюшного пресса, ног. Именно плавание в море – прекрасный повод избавиться от надоевших лишних килограммов.

Необыкновенная целительная польза моря заключается в прогулках вдоль побережья. Морская вода активизирует работу рефлекторных точек на ступнях за счет морского песка, камешков. Прогулки позволяют наслаждаться морским, удивительно ароматным, наполненным йодом, воздухом. Посещение морского побережья для людей, страдающих хроническими заболеваниями дыхательных путей, абсолютно необходимо. Солевые частички оседают на слизистых оболочках дыхательных путей, благотворно влияют на их функции. Соли брома, содержащиеся в морском воздухе, положительно сказываются на состоянии нервной системы, происходит процесс полного расслабления, которого невозможно достичь даже в кабинетах психологической разгрузки под руководством опытного психолога.

Польза моря в посещении санаториев, расположенных на взморьях, во множестве лечебных процедур, которые невозможно получить в профилакториях, находящихся в других местах. Некоторые курорты предлагают процедуру лиманотерапии. Вода лиманов содержит высокую концентрацию минеральных веществ, микроэлементов. Принятие таких природных ванн особенно полезно для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы, гипотонией. После принятия природных соляных ванн на коже образуется «плащ» из морской соли, который впоследствии смывается под душем.

Польза моря в целебном загаре, морская вода, попадая на кожу, превращается в миллион маленьких линз, усиливающих загар. Именно поэтому следует принимать солнечные ванны на морском побережье только в утреннее и вечернее время дня, тогда загар будет не только красивым, но также полезным.

Море – уникальный природный тренажер. Считается, что получасовое купание равнозначно аналогичному по времени сеансу массажа. Морские волны – настоящий гидромассажер, поднимающий тонус кожи.

Посещение морских курортов – разумная трата материальных средств и времени. Возвратившись домой, вы почувствуете не только значительный прилив сил, улучшение состояния нервной системы, наличие прекрасного настроения. У вас останутся замечательные воспоминания, новые знакомые и самое главное – это надежда на новую встречу с этим феноменальным произведением природы. Можно отказаться от многого, но только не от посещения моря!

Почему нам так нравится отдыхать на море? Физиологи объясняют: ритмичный шум прибоя напоминает биение сердца расслабленного человека. Именно поэтому его звук так успокаивает. Разумеется, это не единственная причина.

Какое море самое полезное? Все зависит от того, какие проблемы со здоровьем вы хотите решить. Если говорить о составе морской воды, то наибольшая концентрация полезных веществ в Мертвом море. Но в Израиле летом очень жарко, а в Европе, на Черноморском побережье Кавказа или в Крыму - в самый раз. Так что отдых на Черном или Средиземном море принесет не меньше пользы. Для тех же, кто совсем не любит жариться на солнце, отличный вариант - мягкий климат Прибалтики. Словом, любой выбор правильный, если он вам по душе.

Вода

Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода настолько схожа по составу с плазмой человеческой крови , что способна проникать через поры кожи в кровь, активизируя строительство клеток и обогащая организм минералами. В частности, магнием (улучшает иммунитет), кальцием (укрепляет кости), йодом (нормализует обменные процессы), калием (приводит в норму артериальное давление) и бромом (успокаивает нервы). Уж не говоря о том, что вода помогает лечить различные воспаления, заживляет ссадины и царапины.

Кстати, от морской воды волосы естественным образом начинают виться. Не зря она входит в состав некоторых косметических средств с подобным действием. Учтите это, если забыли дома спрей для завивки!

Соль

Если у вас нет аллергии на морскую соль, не смывайте ее после купания хотя бы полчаса. Входящие в ее состав минералы и микроэлементы питают и укрепляет кожу, волосы и ногти.

Существует мнение, что морская вода сильно сушит кожу. Это не совсем так: просто капельки воды на теле человека превращаются в своеобразные линзы, усиливающие вредное воздействие солнечных лучей. Поэтому после купания стоит промокнуть кожу полотенцем, а не высыхать на морском ветру.

А вот на волосы морские купания вместе с солнцем действуют не лучшим образом: они становятся жесткими, сухими и непослушными. Чтобы защитить их, ополосните голову пресной водой и нанесите на волосы защитный спрей либо натуральное масло (макадамии, пальмовое, кокосовое). Или просто наденьте широкополую шляпу.

Водные процедуры

Любите плавать в волнах? Физиотерапевты уверяют, что этот вид активности по пользе схож с лечебным массажем, расслабляющим мышцы . К тому же такое купание тонизирует, подтягивает кожу и улучшает кровообращение.

А еще плавание в прохладной воде - отличная гимнастика для сосудов : поначалу они, приспосабливаясь к прохладе, сужаются, потом снова расширяются. Это полезно не только для здоровья, но и для красоты: «массаж» сосудов ускоряет обменные процессы и способствует похудению. К слову, проплыв стометровку, мы затрачиваем столько же энергии, сколько при забеге на 1 км .

Еще один способ испытать на себе пользу морской воды - пройти курс талассотерапии , благо эти процедуры часто предлагают на морских курортах. Это прекрасный способ справиться с переутомлением, стрессом, суставными болями, проблемами с сосудами. В талассотерапии выделяют пелотерапию (лечение грязями) и альгинотерапию (лечение водорослями).

Грязи оздоравливают, омолаживают, глубоко очищают кожу, уменьшают раздражение, разглаживают морщины, делают менее заметными пигментные пятна и рубцы.

Водоросли же - одно из мощнейших средств борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи . Благодаря высокому содержанию минералов, различных сахаров и витаминов экстракты водорослей нормализуют обмен веществ, активизируют работу клеток кожи и выводят токсины. Кроме того, они помогают решать проблемы лишнего веса: биолог Дюшене обнаружил, что водоросли способны расщеплять жиры и выводить их из организма. А в сочетании с триптофаном, незаменимой аминокислотой (содержащейся, например, в арахисе, индейке и финиках) водорослевые экстракты стимулируют выработку серотонина - лекарства от депрессии.

Воздух

Морской бриз насыщает организм ионами брома и магния, а кислород, наполненный частицами йода, поможет исцелиться от легочных заболеваний, наладить работу щитовидной железы, укрепить нервную и иммунную системы и даже снизить уровень холестерина в крови. Особенно хорошо пройтись по пляжу после шторма: воздух в это время насыщен минеральными солями и фитонцидами морских водорослей. Этот «морской коктейль» полезен и для кожи: он обогащает ее полезными веществами, увлажняет, улучшает эластичность.

Песок

Зарываться в песок - не просто пляжная забава. Этот метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Только учтите: закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом следует накрывать влажным полотенцем. Ежедневные 15-20 минут в такой песочной ванне запустят обменные процессы и помогут похудеть. Всего нужно сделать не меньше 5-7 процедур.

Галька не менее полезна. Теплые гладкие камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.

Солнце

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно провести всего 30 минут на солнце, чтобы застраховаться от дефицита этого ценного витамина. Главное - помнить, что загорать полезно только рано утром и после 16.00, а также в «кружевной тени». И даже при этих условиях солнцезащитный крем обязателен.

Свежая рыба, морепродукты, водоросли - в них содержится множество полезных нутриентов и витаминов. А водоросли к тому же способствуют расщеплению жира. Вы все еще хотите знать, что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Холодно? Горячо!

Самая комфортная для купания температура воды в море - +23... +25ºС. Более теплая морская вода теряет многие полезные свойства. Но и моржевание - не та цель, к которой всем надо стремиться: при купании в воде холоднее +18ºС возникает риск переохлаждения.