Что можно есть роженице в первые. Особенности питания после родов. Можно ли кормящей маме компот

Мама и ее ребенок – это единый организм.

Все, что употребляет женщина, передается чаду вместе с молоком.

Именно по этой причине очень важно следить за употребляемыми продуктами.

Питание мамы в первые дни после родов должно состоять из витаминов и полезных микроэлементов, исключать аллергены.

Ведь не стоит забывать, что организм новорожденного еще очень слаб и его реакция на пищу может быть непредсказуемой.

Питание мамы в первые дни после родов: принципы организации рациона

Самое главное в организации ежедневного рациона – это получение безопасного для чада молока. Важно следовать основным правилам, чтобы малыш был здоров и не получил пищевую аллергию.

1. При грудном вскармливании ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, строго запрещено курение.

2. Если хочется фруктов, их необходимо сортировать по цвету. Желтые желательно в первый месяц после родов исключить, красные категорически запрещены, самые полезные и безопасные – зеленые.

3. В первые дни после родов рыбу и мясо можно употреблять только в отварном виде, нежирные сорта.

4. Крупы очень полезны, так как они способствуют лактации.

5. Чтобы молоко поступало равномерно, кушать нужно умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Питание мамы в первые дни после родов должно быть максимально диетическим.

Соблюдение питьевого режима

Первый день после родовой деятельности представительницам прекрасного пола необходимо направить усилия на то, чтобы восстановить водный баланс. Именно по этой причине рекомендуется выпить не менее, чем 2,5 литра жидкости. Это может быть не только вода, но и кефир или травяной чай.

В последующие дни количество употребляемой воды нужно снизить, так как это приведет к уменьшению жирности грудного молока, и ребенок не будет наедаться. Вместо этого рекомендован кефир и специальные лактационные чаи, которые можно приобрести в аптеке. В среднем в течение суток женскому организму требуется примерно 1,5 литра воды.

Какие продукты после родов можно и какие нельзя

Какой вопрос интересует всех новоиспеченных матерей? Он заключается в продуктах. А именно в том, как кушать, чтобы не навредить здоровью своего чада. Те, кто поедают все подряд, допускают большую ошибку. Неорганизованный рацион питания может привести к сильной пищевой аллергии у малыша, которая спровоцирует неприятные последствия.

Какие продукты после родов можно: наименования и методы обработки блюд для кормящих матерей

1. Нежирное мясо птицы или скота. К этой категории относится кролик, говядина, курица (но без кожи), индейка. В первый месяц после появления на свет малыша женщине рекомендуется употреблять блюда из перечисленных видов птицы и скота один раз в 2-3 дня. Жарить и запекать нельзя, так как для этого нужно масло – только варить или запекать. При таком способе термической обработки продукт сохраняет в себе полезные питательные вещества, которые благоприятно сказываются на детском организме.

2. Молочные продукты. Их рекомендуется употреблять каждый день, но тщательно подходить к выбору. Например, творог и йогурты должны быть с минимальным сроком хранения (домашние). Ряженка и кефир обязательно свежими. Не желательны молочные продукты с подсластителями, так как они приводят к газообразованию у малыша. Если женщине хочется разнообразия, можно сделать для себя сырники из домашнего творога. Однако жарить их рекомендуется при минимальном добавлении масла.

3. Крупы в первые дни после родов можно абсолютно все – это самая безопасная еда для новоиспеченных мамочек и их чад. Главное готовить кашу на воде, а не молоке, с минимальным добавлением специй и подсластителей.

4. В яйцах содержится белок, который полезен для микрофлоры организма. После родов в первые дни рекомендуется съедать по одному перепелиному яичку. Куриные тоже можно, но один раз в течение недели.

5. Овощи. Овощи разрешаются в тушеном виде. Например, он полезно будет рагу из картошки, кабачков, цветной капусты и брокколи, морковки. Готовится блюдо на воде без добавления масла и поджарки. С сырыми овощами нужно быть осторожнее. Например, огурец можно, но только без кожицы.

6. Рыба – в ее составе есть фосфор и другие полезные микроэлементы. Этот продукт обязательно должен входить в рацион женщина в первые дни после родов, когда ей нужно восстановиться. Предпочтение отдается судаку, треске, минтаю – нежирным сортам.

7. С фруктами нужно быть очень осторожной, особенно в первые несколько дней после родов. Ни в коем случае нельзя кушать их на голодный желудок, только после того, как пройдет 2-3 часа после завтрака. Яблоки разрешены, но без кожуры. Можно как свежие, так и печеные. Цитрусы, киви и бананы в первые дни после родов не желательны, они вводятся в рацион немного позднее.

8. В умеренном количестве полезны будут орехи. Оно обогащают организм витаминами и способствуют лактации.

9. Черный и белый хлеб разрешается в подсушенном виде.

10. Разрешаются макаронные изделия, но без яичных добавок.

Какие продукты после родов нельзя

Женщине в первые несколько дней и первый месяц после родов важно понимать, что она не может себе позволить кушать все, что захочется. Все потребляемая еда передается малышу через молоко, поэтому с рационом нужно быть крайне аккуратной. Нужно знать, какие продукты после родов нельзя, чтобы у ребенка не появилось аллергии не продукты питания и коликов.

В список запрещенных к употреблению продуктов входят следующие:

Кофе, газированные и алкогольные напитки;

Шоколад;

Колбасные изделия;

Соусы (кетчуп, майонез);

Виноград;

Консервы и соленья;

Полуфабрикаты.

Примерное меню на первые 7 дней при естественных родах

1. День 1, 2. Разрешается куриный бульон (вторичный), овсяная каша на воде с небольшим количеством растительного масла. Также можно перекусить несколькими кусочками твердого сыра.

3. День 7. Можно начинать вводить понемногу новые продукты. Например, скушать кусочек отварной рыбы или 100 грамм творога.

Примерное меню на первые 7 дней после кесарева сечения

1. День 1. Первые сутки после кесарева сечения женщина вынуждена находиться в палате интенсивной терапии. К сожалению, ребёнку в этом время дается искусственное молоко (аптечные смеси). Это не означает, что новоиспеченная мама может позволить себе разнообразное питание. Ей разрешается только пить воду с лимоном.

2. День 2. Если операционное вмешательство прошло без затруднений, на второй день маму уже могут перевести в общую палату. Она может кушать куриный бульон и кашу, приготовленную на воде. Питание должно быть дробным – небольшими порциями каждые несколько часов.

3. День 3. Разрешается немного домашнего нежирного творога, отварное куриное мясо без шкурки. Питание так же, как и во второй день – дробное.

4. День 4, 5, 6. Рацион питания можно расширять для нормализации стула. Можно вводить те же продукты, которые представлены в меню при естественных родах в этот период.

Питание в первый месяц после родов

1. Микрофлора кишечника детского организма начинает формироваться уже на 21 дней после его появления на свет. В этот период разрешается добавлять в рацион новые продукты. Например, это может быть нежирный плов или паровые котлеты.

2. При введении нового продукта важно следить за реакцией малыша. Врачи рекомендуют мамам завести дневник, чтобы все в нем записывать. Такой подход поможет нормализовать режим питания в первый месяц после родов.

3. Процесс введения нового продукта

4. Малышу давать новый продукт можно в первой половине дня и всего несколько грамм. Далее требуется подождать 24 часа, чтобы увидеть реакцию чада.

5. Особое внимание уделяется калу. Нужно отметить, появилась ли слизь в испражнениях или зелень.

6. Обращается внимание на кожу. Если у ребенка появились высыпания на лице и других частях тела, продукт временно исключается из рациона.

Что можно включить в рацион питания в первый месяц после родов

7. Овощные и куриные бульоны – без капусты, фасоли, поджарки.

8. Сезонные фрукты – очень осторожно.

9. Свежевыжатый яблочный сок, можно попробовать морковный.

10. Мед – на кончике ложечки. Если аллергической реакции не будет, разрешается смачивать медом соску.

11. Сладкоежкам разрешается побаловать себя зефиром или ванильными вафлями.

12. Рыбные и куриные котлетки. Желательно паровые, но в крайнем случае можно их обжарить на небольшом количестве масла.

13. Запеченная рыба. Добавлять нужно как можно меньше специй, разрешается сбрызнуть ее лимонным соком.

14. Чай с лимоном, сладкие йогурты тоже можно попробовать.

Витамины, на которые нужно обратить внимание

Во время родовой деятельности женский организм испытывает сильный стресс. Именно по этом причине первое время он еще очень слабый. Если она не восстановит свои силы, не сможет дать иммунитет своему чаду. Именно по этой причине обязательно нужно употреблять те продукты, в которых содержатся важные витамины и минералы.

1. Витамин С. Он не любит сильной термической обработки. Получить его можно из цветной капусты и отвара из шиповника.

2. Витамины В1 и В2. Содержатся в сыре, куриных яйцах и твороге.

3. Витамин РР. Его можно получить из куриной печени, пшеничной и гречневой каши.

4. Фолиевая кислоты. Содержится в большем количестве в петрушке и говяжьей печенке.

5. Витамин А. Можно получить из сливочного масла, добавляя небольшое его количество в кашу.

6. Бета-каротин. Главный источник – морковь. Также витамин содержится в зелени петрушки.

Питание мамы в первые дни после родов не всегда позволяет организму получить все необходимые вещества, чтобы восстановиться и дать иммунитет ребенку. В таком случае рекомендуется пить аптечные комплексы витаминов, те же, которые женщина принимала и во время беременности.

Подведение итогов

Грудное вскармливание играет важную роль не только для ребенка, но и для матери, ведь это отличная профилактика для груди.

Также для того, чтобы малыш был здоровым, нужно поддерживать не только рацион питания, но и высыпаться, не нервничать.

Зная, какие продукты после родов можно и какие нельзя, что кушать в первые дни после кесарева сечения или при естественном появлении ребенка на свет, можно правильно построить свое ежедневное меню и обезопасить чадо от аллергии и коликов.

Питание после родов. Какие продукты вообще не рекомендуется употреблять? Как питаться, чтобы не навредить малышу и себе?

Питание кормящей мамы в первые дни после родов

Конец первой недели после родов

• Свеклу столовую (очень хорошо при лактации).
• Морковь.
• Кабачки.
• Тыкву.
• Баклажаны.
• Брюкву.

Первый месяц после родов

Список разрешенных продуктов

• Каши.
• Вареные или тушеные овощи.
• Яйца куриные.
• Отварное мясо и рыба (постных сортов).
• Паровые котлеты.
• Супы из овощей и фруктов.

Какие фрукты разрешены кормящей маме?

Питьевой режим

Особенности питания после кесарева сечения

Какие продукты после родов стоит избегать?

• Очень жирной и острой пищи.
• Копченостей, маринадов, консервации.
• Сладких газированных напитков, а так же, содержащих синтетические красители и другие химические вещества. Следует отказаться от минеральной воды с газом.
• Лука, чеснока и других, возбуждающих аппетит растений и специй с сильным запахом и вкусом.
• Различных соусов.
• Свежих хлебобулочных изделий.
• Бобовых, орехов и меда, последний вызывает сильную аллергическую реакцию у малыша.
• Цитрусовых и экзотических фруктов плюс клубники, персиков, абрикосов, арбузов и дынь.
• Соленых огурцов, капусты в квашеном виде, редьки.
• Грибов в любом виде.
• Напитков, содержащих кофеин, какао.
• Шоколада и изделий из него.
• Алкоголя, в том числе слабоалкогольных напитков и энергетиков.

Что можно есть в первый месяц после родов маме, кормящей грудью? Список разрешенных и запрещенных продуктов, рацион, примерное меню, а также советы, которые дадут полный ответ на этот вопрос!

Первые дни кормления

Польза грудного молока зависит от меню мамы и набора продуктов. Если продуцирование казеинового белка в молочных железах и сывороточного в крови матери не зависит от количества протеина, полученного через пищу, содержание жира и полезных веществ определяет питания. В период лактации организм нуждается в высоких концентрациях витаминов и минералов. Для нормального развития грудничка диета в первом полугодии на 500 ккал выше, чем при вынашивании. Важно, чтобы в рацион входили разные продукты, но при этом не спровоцировали появление у малыша коликов и диатеза.

Первые 3 дня после родов организм женщины восстанавливается. Стресс, лекарственные препараты, используемые при родоразрешении, ослабляют организм. Чтобы не затрачивать энергию на переваривание пищи и ускорить процесс выздоровления, необходимо придерживаться щадящей диеты. Меню ограничивается:

• диетическими супами;
• кашами;
• нежирными белковыми продуктами — отварной говядиной, куриной грудкой;
• запеченными яблоками.

Для нормальной работы кишечника нужны пищевые волокна, получаемые из овощей, необработанных злаков. В первую неделю садово-огородная продукция термически обрабатывается.

После кесарева сечения в первые сутки лучше ограничиться водой. На следующий день разрешается фруктовый кисель или 1% кефир. На третий в рацион кормящей матери включаются продукты из списка выше .

Какие продукты под запретом?

За сутки в организме женщины из компонентов плазмы крови вырабатывается литр молока. На это уходит до 800 ккал. Потеря ресурса восстанавливается не количеством еды и простыми углеводами, а здоровой пищей, богатой витаминами, приготовленной на пару или в духовке. Маме целесообразно есть до 6 раз в день — за 30 минут до кормления малыша. Суточная норма – 3 200 ккал.

В природе нет ни одного продукта, вызывающего у всех детей одинаковую реакцию. Если старший ребенок реагировал на яйца, не факт, что ответ иммунной системы у младшего будет аналогичным. Однако есть запрещенная группа продуктов, в 99% случаев вызывающая негативную реакцию. На период лактации исключаются:

• шоколад;
• апилопродукты:
• арахис;
• куриные яйца;
• красные фрукты, ягоды, овощи, цитрусовые, виноград;
• соусы, пряная и острая еда;
• креветки;
• сосиски, колбасы, чипсы;
• какао, кофе, квас, газированные напитки;
• продукты с красителями, загустителями, усилителями вкуса.

Пища, полученная путем ферментации, употребляется с осторожностью. Это касается кефира, ряженки, выпечки с дрожжами. Под запрет попал сахар. К чаю предлагаются пастила и мармелад. Слоеное тесто, пирожные и торты с кремом отметаются из-за высокого содержания жира. Они повышают жирность грудного молока, отчего у грудничка появляются запоры.

Из-за повышенного газообразования исключаются:

• грибы;
• перловка;
• белокочанная капуста;
• бобовые.

Несмотря на высокую пищевую ценность фасоли, нута, чечевицы приходиться отказываться от растительного белка. Чтобы скомпенсировать количество протеина в организме мамы и пополнить запасы витаминов B 12, положено есть мясо. Убежденные вегетарианки принимают пищевые добавки. Компоненты, необходимые для роста малыша в избытке содержаться в продуктах животного происхождения, а их дефицит препятствует развитию.

По поводу молока много споров. Одни считают его лучшим средством для лактации, у других оно вызывает газообразование. Цельное молоко допустимо частично или полностью заменить кисломолочными продуктами, пить с чаем или наполовину разводить водой.

Аллергию может спровоцировать рыба, поэтому треску, судака, хек едят в малых количествах не чаще 2 раз в неделю .

Здоровый рацион для мамы

На первом месяце вводятся продукты поочередно — с интервалом в 3 дня, чтобы за этот период была возможность оценить их переносимость. Однако нужно учитывать, что аллергены способны накапливаться. Реакция может появиться спустя неделю.

Меню включает:

• творог в виде запеканок, вареников.
• молодой сыр (адыгейский);
• перепелиные яйца;
• йогурт без наполнителей.
• тушеные овощи;
• зеленые яблоки, груши, крыжовник, смородина.
• злаки — бурый рис, гречка, овсянка;
• бездрожжевой черный хлеб;
• чернослив, курагу.

Считается, что лук и чеснок придают характерный запах, из-за чего ребенок не хочет сосать грудь. Педиатры утверждают, что такое молоко дети пьют охотнее, но эти продукты вводятся позже.

Свежие соки из гипоаллергенных фруктов – источники клетчатки, пектинов, органических кислот. Яблоки лучше пропускать вместе с косточками, содержащих много железа. Для пополнения витаминные резервов и профилактики детских заболеваний полезно пить рыбий жир.

Кладезь ненасыщенных жирных кислот — орехи и семечки. Они богаты на белки, витамины группы В, С, D, Е, микроэлементы, защищающих сосуды и сердце. Однако учитывая высокую калорийность, больше 50 г употреблять не рекомендуется. Утверждение о том, что грецкие орехи повышают лактацию — миф.

Фолиевой кислотой и В 9 обилуют укроп и руколла. Добавление зелени в салат предотвратит газообразование у малыша .

Примерное меню

Первую неделя после родов:

• 1 завтрак: овсянка на молоке с черносливом, печенье с чаем и молоком;
• 2 — творог с 3 ядрами грецких орехов, йогурт или кисель;
• обед – суп, картофельное пюре с паровой котлетой, компот.
• полдник – бутерброд с сыром, чай;
• ужин — овощное рагу с тушеным мясом;
• перед сном — ряженка с печеньем.

На 8 день увеличиваются объемы, добавляется больше фруктов и овощей. Меню через 2 недели:

• 1 завтрак – молочная каша с орехами или мюсли, чай;
• 2 – зеленые фрукты;
• обед – суп-пюре, гарнир с рыбой, овощной салат, компот или яблочный сок;
• полдник – творог со сметаной, фундук или миндаль, сухарики или печенье;
• ужин – тефтели или курица с гарниром, салат, чай.
• перед сном – кефир или банан.

Для перекусов подойдет сухой инжир и курага, домашние сухарики. Важно соблюдать режим. Это обеспечит хорошую лактацию и не позволит переесть .

Сколько нужно пить?

Количество молока определяется генетически, однако при его дефиците нужно увеличить объем жидкости. После кормления обычно хочется пить. Кроме первых 3 дней ограничивать себя не стоит. Сразу после родов, пока в груди еще молозиво, много пить не разрешается, иначе молочные железы разбухнут, и появится лактостаз. Дневная норма – не менее 2,5 л.

Даже прикладывание малыша к груди активизирует выработку молока. Чашка горячего напитка за 15 минут до кормления повысить окситоцин и, как следствие, прилив молока. Хотя его больше не станет, малышу будет проще сосать. Утверждения о том, что чай со сгущенкой повышает количество молока, не оправдано. Кроме пустых калорий напиток пользы не приносит .

Молочные реки

1. Фенхель стимулирует деятельность молочных желез.
2. Мелисса — работу желез внутренней секреции.
3. Тмин отвечает за приток молока.

В аптеке продаются препараты: чаи от компании «Нестле» и «Хипп», растительный сбор « Лактовит», таблетки « Апилак».

Питание в первую неделю послеродового периода должно быть не только полноценным и высококалорийным, но и гипоаллергенным. В этом случае восстановление физических сил роженицы произойдёт намного быстрее и без вреда для здоровья новорожденного. Рассмотрим различные категории продуктов питания и начнём с того, что можно из еды принести в роддом после родов.

Еда после родов

Зерновые и злаковые

Основным источником углеводов и энергии для кормящей мамы являются зерновые культуры. Роженица должна кушать каши (гречневую, пшённую, рисовую, овсяную, перловую), чёрный хлеб, галеты, сушки, сухари, печенье. Сдобные хлебобулочные изделия из пшеничной белой муки, особенно фабричного производства, употреблять не стоит, так как они могут вызывать колики и повышенное газообразование у малыша.

Мясо

Мясные продукты являются основным источником белков, которые необходимы для образования грудного молока, так что их можно принести в роддом роженице в небольшом количестве. Предпочтение отдают нежирным сортам мяса: молодая говядина, курица, индюшиное мясо, кролик. Кусочки мяса приносят в отварном виде, из них готовят котлеты или тефтели на пару, можно принести в термосе наваристый мясной бульон с сухариками.

Рыба

Отварная, запеченная и приготовленная на пару рыба, рыбные тефтели и котлеты – всё это роженице можно кушать в больших количествах. Сорт рыбы не имеет значения. Кроме того, кормящим мамам можно и речную, и морскую рыбу – и в том, и в другом виде рыбы высоко содержание минеральных веществ, белка и ненасыщенных жирных кислот. Важно помнить, что перед подачей рыба должна пройти термическую обработку. В свежем, вяленом или копчёном виде рыбу кушать не желательно.

Овощи

Незаменимый источник клетчатки, минеральных веществ и пищевых волокон для кормящей мамы – овощи. Их можно употреблять в свежем, запеченном, отварном или тушёном виде. Особенно полезны овощные соки из свежих продуктов. Наиболее полезны для роженицы картофель, морковь, томаты, огурцы, кабачки, баклажаны, капуста, сельдерей, стручковая молодая фасоль. А свежий лук, чеснок, редьку и другие овощи с острым привкусом кормящей маме лучше ограничить.

Еда, которая запрещена к употреблению после родов в роддоме

Так как все продукты и вещи для роженицы в роддом тщательно проверяются на посту медицинской сестры, собирать их должны с особой тщательностью. Беременной женщине незадолго до родов стоит составить список запрещённых продуктов в качестве подсказки для родственников и друзей.

Не стоит приносить следующие продукты и блюда:

1. Острое, жареное, копчёное, маринованное, сильно солёное, консервированное – эту еду приносить не стоит, она запрещена в течение всего периода грудного вскармливания.
2. Сдобные изделия: кексы, торты с кремом, пирожные, безе. Эти продукты быстро портятся.
3. Не нужно приносить и брать с собой в роддом кофе, цикорий, газировку, квас, энергетики.
4. Сладкое: мороженое, шоколад, имбирное печенье, вафли, шоколадные конфеты. Кушать эти продукты не нужно, они могут вызвать аллергию у ребёнка.
5. Цитрусовые фрукты: апельсины, лимоны, лайм, мандарины.
6. Овощи с яркой внешней окраской без предварительной термической обработки и овощи с характерным острым привкусом.
7. Ограничиваются грибы, так как они трудны для переваривания и усваивания.
8. Бобовые вызывают повышенное газообразование, что провоцирует приступ колик у новорожденного, так что от них также стоит отказаться.

Важно! Прежде чем пойти в магазин, составьте список того, что можно в роддом из еды после родов. В этом случае сложно ошибиться с выбором и приготовлением вкусной и полезной еды для молодой мамы.

Безусловно, домашняя еда кажется более вкусной. Но и отказываться полностью от больничной еды не стоит. Меню для питания в роддоме составляется с учётом физиологических потребностей роженицы, оно наиболее сбалансировано по своему составу. Молодой маме и её родственникам тогда не придётся думать о том, что из еды можно принести в роддом после родов. К тому же, подсмотрев пару рецептов вкусных и полезных больничных блюд, их с лёгкостью можно будет повторить потом у себя дома на кухне.

Ни для кого уже давно не секрет, что от правильного и сбалансированного питания мамы практически напрямую зависит здоровье ее новорожденного малыша, собственно именно поэтому вопрос о нормальном правильном и сбалансированном питании сразу после родов весьма и весьма актуален для всех новоиспеченных мамочек. Как вы понимаете для того чтобы ваш крошка получал все полезные вещества, благодаря грудному вскармливанию, ежедневное меню самой мамы так же должно быть абсолютно полноценным и максимально разнообразным. Поскольку здоровая мамочка - это залог здоровья малыша.

Итак, далее давайте разберемся, что же все-таки можно кушать сразу после родов, для того чтобы получать из пищи все необходимое и при этом не наградить своего малыша пищевой аллергией. А так же давайте рассмотрим, какие продукты вообще следует полностью исключить из своего ежедневного рациона, по крайне мере на период грудного вскармливания крохи. Кроме того, далее мы с вами четко выясним для себя, в течение какого именно времени действуют подобные «ограничения» на какие-то отдельные продукты.

Начинаем с тех продуктов, которые женщине кормящей своего малыша грудью следует полностью исключить из своего повседневного рациона, что важно во избежание проблем с детским, да и вашим пищеварением, а также с целью профилактики возникновения аллергических реакций у вашего малыша.

• Любые газированные и окрашенные не натуральными красителями напитки, и даже квас.
• Практически любые консервированные, а так же маринованные, и, конечно же, копченые продукты питания.
• Практически всю слишком жирную или слишком острую пищу.
• Придется отказаться от любых бобовых, грибов, орехов, и даже от меда, поскольку, как правило, это самые сильные аллергены.
• Забудьте про лук, чеснок, и слишком яркие по вкусу специи.
• Не стоит употреблять в пищу кетчупы, и прочие острые соусы.
• Под запретом и свежая выпечка, лучше будет подождать, пока она подсохнет или же сразу сделайте из нее сухарики и тогда этот запрет можно будет снять.
• Придется отказаться от винограда, цитрусовых, ананаса, арбуза, дыни, земляники, клубники, и даже от абрикоса и персика.
• Не стоит употреблять в пищу редьку, квашеную капусту, и соленые огурцы, даже если они из домашней консервации.
• Забудьте про кофе, про шоколад, и даже какао.
• Под запретом и любые спиртные напитки и даже самые слабые алкогольные коктейли.

Так же давайте отметим, что , конечно же, будет иметь целый ряд особенностей. Таким образом, для нормального полноценного пищеварения вашего новорожденного малыша вам будет необходимо придерживаться всего лишь нескольких достаточно не сложных рекомендаций.

А именно:

1. Сразу же после родов ваше питание всегда следует начинать только с совсем маленьких порций, и по возможности желательно жидкой пищей.
2. Помните что в течение первых трех недель сразу же после родов, желательно было бы, чтобы еда любой кормящей мамочки проходила максимально тщательную термическую обработку.
3. Так же помните, что в первую неделю сразу после родов настоятельно рекомендуется употребление в пищу различных каш. Так это может быть и овсяная каша, и гречневая, и пшенная, и по желанию пшеничная. Помните, что при этом кашу должно варить именно на воде, и обязательно с минимальным количеством добавленной соли. Также спокойно разрешается, кушать тушеные, но только на растительном желательно оливковом масле овощи и самое минимальное количество клубней картофеля. А вот из жидкой пищи - прекрасно подойдут практически все овощные супы.
4. Далее со второй и с третьей недели после родов ко всему вышеизложенному в вашем новом меню можно позволить себе добавить и морскую рыбу, а так же отварную говядину, и совсем не много орехов. Причем с орехами, всегда нужно будет держаться очень осторожно, и кушать их, совсем маленькими порциями.
5. Уже после третьей недели после родов в снимаются практически все ограничения и даже вводятся совершенно новые продукты: а именно вареные яйца (но не более чем 1 раз в два дня), отварная курица (один раз в неделю), не слишком жирный кефир, какие-то ягоды или фрукты.

Что же касается различных молочных продуктов, то их, конечно же, все из них следует употреблять только в предварительно термически обработанном виде. Так это могут быть: сырники, творожная запеканка, сгущенное и концентрированное молоко, но желательно без сахара. А дело все в том, что именно цельное коровье молоко, поселившееся в рационе молодой матери вполне может вызывать у совсем еще маленьких деток грудничков сильнейшие аллергические реакции. Собственно именно поэтому, такое цельное молоко, желательно хотя бы частично заменять какими-то различными кисломолочными продуктами (скажем кефиром, йогуртом, или ряженкой, да и др.). Кроме того лучше всего будет просто чередовать употребление молока и кисломолочных продуктов. Именно так вы сможете получить и всю пользу от этого продукта и сохранить здоровье вашего малыша.

В заключение нам бы хотелось отметить, что, конечно же, достаточно сложно постоянно и четко соблюдать настолько длительную диету как период вскармливания малыша и так долго ограничивать себя в повседневном употреблении самых любимых ваших блюд. Однако согласитесь с появлением в вашем доме малыша вы, конечно же, должны будете понимать, что именно от вашего питания и будет зависеть напрямую состояние здоровья вашего совсем еще не окрепшего ребеночка. И, конечно же, ради того, чтобы ваша радость росла здоровой и крепкой, вполне возможно будет пойти на такие по сути своей не глобальные «гастрономические» жертвы. Помимо этого, так же хочется обратиться еще и к тем мамочкам, которые допустим, не в состоянии отказаться, хотя бы на это время от курения и употребления даже в очень малых количествах алкогольных напитков.

Мамочки, если вы не желаете отказаться от своих вредных как для вас самих, так и для ребенка вредных привычек просто подумайте о возможности искусственного вскармливания своего ребенка. Поскольку ваше грудное молоко в таком случае ровным счетом никакой пользы не сможет принести вашему малышу, и более того насыщенное никотином и алкоголем ваше грудное молоко принесет крохе только вред и иногда не поправимый. Не стоит так сильно рисковать здоровьем вашего совсем еще не окрепшего малыша!

Мы в любом случае желаем вам удачи!