Почему некоторым удобно спать на животе. Почему нельзя спать на животе и вредно ли это? Почему спать нужно в правильной позе

Давайте разогреемся, начав с простой формы чаши. Музыканты разогреваются, играя гаммы, атлеты, растягивая мышцы, а мы художники, разогреваемся, рисуя несколько простых основных форм!!
1. Нарисуйте две опорных точки, расположив их горизонтально, напротив друг друга.

2. Соедините точки эллипсом.

Эллипс является одной из ключевых форм, которая используется для создания тысяч объектов. По важности схож с трапецией, позволяющей рисовать коробки, столы, дома и так далее, эллипс позволит вам нарисовать трехмерные криволинейные поверхности цилиндрических объектов: чашку, розу, тигренка, шляпу, медузу. Поупражняйтесь, нарисовав шесть овалов подряд, с помощью опорных точек.

3. Нарисуйте дно чашки.4. Используйте направляющую линию на ЮЗ (вы должны нарисовать ее по памяти), укажите позицию светового источника в правом верхнем углу. Нарисуйте линию горизонта. Затените миску от темного к светлому, создавая плавный растушеванный переход. Посмотрите какой огромный визуальный эффект создает этот маленький заштрихованный кусочек в правом углу чашки. Эта небольшая растушеванная деталь будет очень важна, когда вы будете рисовать розу, лилию, орхидею или любой другой цветок.

5. Теперь, прежде чем рисовать розу, я хочу представить вам одну важную деталь, которую я называю — «выглядывающие» линии. Эта крошечная деталь — небольшая линия перекрытия, которая определяет складки или сгибы, имеет огромный визуальный эффект, позволяя вам сделать лепестки роз, находящихся вокруг бутона. Лучшее упражнение для того, чтобы ознакомить вас с этим веселым упражнением «развивающийся флаг».
5а. Нарисуйте вертикальный флагшток.5б. Укажите две опорные точки.5в. Нарисуйте три четверти эллипса.5г. Нарисуйте ширину флага.5д. Скруглите нижний край флага чуть больше чем верхний. Нижняя часть находится ближе к вам, поэтому нужно исказить ее, изогнув посильнее, чем верхнюю часть.

5е. Нарисуйте «выглядывающую» линию, самую важную часть упражнения. Это крошечная линия создает огромный визуальный эффект. Здесь используется перекрытие, расположение и размер одновременно.

5ж. Выглядит отлично! Теперь давайте закрутим флаг в обратном направлении.5з. Нарисуйте две опорных точки эллипса.5и. Нарисуйте три четверти эллипса, но в этот раз закрутите верхний край на себя.5к. Нарисуйте ширину флага с каждого края. Убедитесь, что ближний вы сделали немного длиннее, чтобы он казался ближе.

5л. Изогните нижнюю часть флага. Помните, что нужно изогнуть ее немного больше. Здесь искажение – ваш друг. 5м. Нижнюю заднюю линию следует рисовать чуть более изогнутой, чем переднюю, руководствуясь законом расположения. Взгляните на образец.

5н. Теперь, давайте применим все эти кривые линии к закрученному флагу. Это упражнение будет перенесено непосредственно на розу. Нарисуйте еще один флагшток.5о. Укажите две опорных точки и нарисуйте половину эллипса, закрученного на вас.5п. Начните закручивать эллипс вовнутрь.5р. Завершите спираль. Растягивайте ее в сторону и всегда держите середину поближе. Мы также обсудим это, когда будем рисовать водную рябь в одном из следующих уроков.5с. Нарисуйте ширину флага.5т. Изогните нижний край флага немного сильнее, чем верхний.5у. «Отодвиньте» задний нижний край подальше.5ф. Нарисуйте важные «выглядывающие» линии каждого края. Это определенно «БАМ!» момент рисунка, когда он превращается в трехмерный.5х. Нарисуйте очень темные «тайные» тени между пересекающимися линиями флага. Как правило, чем мельче трещины, щели, и уголки, тем больше вы их затемняете и тем больше глубины вы придадите чертежу. Завершите с помощью растушевки.Я знаю, что разминки было многовато для одного урока;), однако теперь вам будет гораздо проще. Хорошая практика – рисование чашки и трех разных флагов. Теперь применим техники, которые только что освоили, для рисования розы .

Как нарисовать розу?

6. Нарисуйте чашу и добавьте стебелек к ней.7. Нарисуйте опорную точку в середине бутона.8. Начните рисовать лепестки по спирали в три четверти эллипса.9. Продолжайте закручивать спираль, придерживаясь этих эллипсов. Эта искаженная форма образует трехмерный бутон.10. Закончите спираль на внешней стороне бутона. Сотрите лишние линии.

11. Нарисуйте центральную толщину лепестков и первую «выглядывающую» линию. Мы почти дошли до «БАМ!» момента.12. Нарисуйте следующую выглядывающую линию.13. Нарисуйте оставшуюся линию ширины. БАМ! Вот оно – глубина сосредоточилась на нашей прекрасной розе.14. Нарисуйте внутри очень темные и очень маленькие «тайные» тени. Обратите внимание, что нужно сделать также затенения по краям лепестков.15. Завершите розу, разместив источник света в правом верхнем углу и наложив тени на каждой криволинейной поверхности напротив. Нарисуйте несколько шипов на стебле и листья. Готово!УРОК 9: ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Взгляните на иллюстрацию внизу, чтобы вдохновиться и нарисовать целый букет.

Попробуйте нарисовать свой цветочный букет без моих подсказок.
Посмотрите на другие примеры, вдохновитесь и переходите к практике! Рисуйте! Рисуйте! Рисуйте!

Делитесь своими работами в

Все мы спим по-разному. У кого-то любимое положение во время сна лежа на спине или на животе, кто-то любит спать на левом боку, а кто-то предпочитает правый. Контролировать свое положение во время сна практически невозможно, но занимая перед сном свою любимую и удобную позу, вы достигните максимального расслабления и сможете полноценно отдохнуть. Однако большинство медиков едины в своем мнении, что сон на животе может принести нашему организму вред и попросту не дать возможности полноценно отдохнуть.

Приметы: почему нельзя спать на животе

Язык тела как никто другой расскажет о нас и наших привычках, психическом состоянии и физическом здоровье.

Привычка подсовывать ногу под матрас или его край свидетельствует о консервативности человека, его не любви к переменам и неожиданным ситуациям. Свешанная с кровати нога – признак свободолюбивых личностей, любящих приключения и экстрим. Интуитивно свешивая ногу, человек как бы обеспечивает себе возможность сохранить свободу и убежать в любой момент.
Общепринятая и рекомендуемая медиками поза «зародыша» может свидетельствовать о дискомфорте в желудке, повышении температуры и перегрузке печени. Что касается психологических факторов, то такая поза признак замкнутого и некоммуникабельного человека.
Привычка спать на боку со слегка согнутыми руками и ногами характерна честным и открытым людям, которые легко приспосабливаются к любым переменам и пользуются авторитетом. Чаще всего такие люди занимают руководящие должности, являются душой компании и уважают мнение других.
Занимать перед сном позу лежа на животе предпочитают люди замкнутые, не любящие пускать в свою жизнь посторонних и не пытающиеся лезть в чужую жизнь. Такие люди зачастую самодостаточные и уверенные в себе, любящие порядок и действующие чаще всего по заранее составленному плану.
Частое изменение позы во время сна свидетельствует о нервном напряжении и психическом дискомфорте. Даже во сне человек пытается решить сложившуюся ситуацию и активно ищет выходы из нее.

Почему вредно спать на животе для здоровья?

Если человек постоянно предпочитает спать лежа на животе, то его внутренние органы испытывают колоссальное давление своей же массы тела. Естественно, постоянный сон на животе не может быть полезным для организма ввиду того, что внутренние органы сдавливаются, нарушается кровообращение внутри них и, как следствие, возможны обострения не только имеющихся у человека хронических заболеваний, но и появление новых проблем.

Причины, по которым можно или нельзя спать на животе?

Согласно утверждению врачей сон на животе может привести к увеличению давления на половую систему, что в свою очередь негативно сказывается на ее функционировании. У представительниц прекрасного пола отдых на животе может вызвать образование опухолей груди, вызванные сильным и продолжительным давлением на молочные железы во время сна. Давление на грудную клетку также может спровоцировать нарушения дыхания, что влечет за собой кислородное голодание, и по пробуждению человек чувствует себя усталым и разбитым.

Кроме того, сон на животе нередко становится причиной утренней отечности лица и появления носогубных морщинок. Помимо всего прочего, сон на животе приводит к перекрытию сонной артерии и усугубляет имеющиеся заболевания позвоночника. У пожилых людей, любящих ночной отдых на животе, значительно возрастает риск развития инсульта или преждевременной смерти.

Привычка плотно ужинать перед сном может привести не только к увеличению веса, но и спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка, особенно у людей, предпочитающих спать на животе.

Во время беременности

Практически каждую будущую маму интересует ответ на вопрос: «можно ли спать на животе во время беременности». В большинстве случаев гинекологи рекомендуют избегать этой позы, к тому же на поздних сроках беременности это просто физиологически неудобно и не комфортно.

На ранних сроках беременности допускается сон на животе, однако оптимальной и полезной позой во время ночного отдыха является сон на боку, особенно левом. Для удобства и комфорта можно использоваться специальные подушки для беременных, которые в последствие можно использовать при кормлении малыша.

Новорожденным деткам

По поводу позы во время сна новорожденных младенцев споры не утихают уже больше 20 лет. Чаще всего врачи сходятся во мнении, что наиболее естественной и безопасной позой является сон на животике. Такая поза защитит ребенка, склонного к рвоте или срыгиванию, от возможного удушья рвотными массами. Сон на животе способствует укреплению спинных мышц и формированию правильного положения тазобедренных суставов. Преимуществом сна на животе является тот факт, что такая поза способствует отхождению газов и улучшается работа кишечника, ребенка не беспокоят колики, его тело не преет, а сон — более крепкий и спокойный.

Главным правилом на животе является отсутствие подушки, упругий матрас и качественно заправленное постельное белье.

У детей старше 3-х лет длительный сон на животе может спровоцировать искривление позвоночника. Избежать этого поможет небольшая хитрость – кладите в кровать к ребенку мягкую игрушку или небольшую подушку, которую он сможет во время сна подкладывать под живот, снимая таким образом нагрузку на позвоночник.

После кесарева сечения

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, врачи нередко рекомендуют спать именно на животе, благодаря чему происходит укрепление мышц брюшного пресса, а также улучшается сокращение матки.

После родов

Любители сна на животе, отказывавшие себе в любимой привычке на протяжении 9 месяцев, после родов испытывают непреодолимое желание – лечь на живот и выспаться. Если после родов возникло такое желание, можете с чистой совестью воплотить его в жизнь. Врачи приветствуют сон на животе после родов, такой отдых способствует сокращению матки.

Наверное, каждый согласится, что лучшее положение тела во время сна – то, что позволяет телу расслабиться и полноценно отдохнуть. Или дело не только в удобстве? Процесс сна ещё с древних времён считается тайной и загадкой, которую разгадывали, а современные учёные её старательно изучают. Так, может быть, и расположение тела имеет какое-либо значение? Обо всём по порядку. Начнём с древности.

Поскольку христианское учение уходит своими корнями в греческую – языческую – культуру, первое время оно тщательно старалось избежать сходства с ней. У греков был бог сна – Морфей, отход ко сну – ритуалом, положение тела относительно сторон света было регламентировано, хорошо развитая сексуальная культура античной Греции способствовала традиции засыпания без одежды. Так вот от всего этого христианство предпочло отойти и… не придавать сну какого-либо значения. Вообще. Ни в текстах Нового завета, ни в трудах Отцов церкви вы не найдёте ни одного «правила» засыпания или сна в определённом положении.

Мысли о неблагоговейном расположении тела, которое во время ночного отдыха видят ангелы, о том, что богоугодно спать на левом боку, чтобы свободной правой рукой совершать крестное знамение сразу же по пробуждении современная христианская церковь трактует как суеверие и призывает засыпать в удобном положении, главное, с чистыми мыслями и миром в душе.

По Исламу на животе спят только грешники!

Да, тело, лежащее навзничь, может вызвать гнев Аллаха, об этом говорится в тексте Корана. Запрет сообщает, что и мужчины, и женщины, спящие на животе – обитатели Огня и их окружает дьявол.

Поэтому благоверному мусульманину от сна на животе следует воздержаться.

Почему нельзя спать на животе беременным женщинам?

Ответ очевиден – из-за усиленного давления веса тела на плод и плаценту, которое может перекрыть доступ крови и кислорода к зародышу или деформировать его. Но запрет вступает в силу только на 12 неделе беременности, после выхода матки с растущим эмбрионом за пределы костей таза. Однако начать привыкать к оптимальной позе для сна беременных – на левом боку – лучше немного заранее.

От сна на животе лучше отказаться и кормящим мамочкам, так как в результате того же давления в груди могут развиться застои молока и уплотнения, которые и без него развиваются достаточно часто. Нет необходимости рисковать дополнительно!

Можно ли спать ребенку/младенцу на животе?

А вот и самое интересное! Именно младенцы спят в самой благоприятной, по мнению учёных, позе – позе эмбриона. Попросту свернувшись на боку или соприкасаясь с кроваткой согнутыми коленками и щекой, некоторые – лбом.

Специально укладывают на живот новорожденных, чтобы избавить их от вздутия или кишечных колик – помогает.

Медицинская точка зрения

Большинство медиков усматривают в засыпании на животе негативные последствия, среди них:

давление собственного веса человека на лёгкие и связанное с этим затруднение дыхания, снижение объёма вдыхаемого кислорода и ухудшение качества сна;
нагрузка на шею, связанная с вынужденным поворотом головы влево или вправо;
стеснение органов малого таза, которое влечёт недостаточное кровоснабжение половых органов и может вызвать у женщин – проблемы с овуляцией, у мужчин – с эрекцией. Хотя, если подумать, этот пункт кажется преувеличенным и приобретает актуальность для тех, кто заснул в состоянии опьянения или под действием веществ сужающих сосуды, но если такое состояние повторяется регулярно, в возникших проблемах виноват, скорее всего, не сон на животе, логично?
риск развития опухолей молочной железы у женщин из-за продолжительного давления на грудь;
образование морщин – на развёрнутом в одну из сторон лице растягивается кожа и образуется ежеутренняя «помятость»;
внезапная остановка сердца из-за нарушения кровоснабжения и давления на сосуды у людей с ишемической болезнью сердца и лёгких, у тех, кто перенёс инфаркт.

Но есть врачи, которые выделяют и положительные моменты в лежании на животе во время сна:

освобождение почек от нагрузки, которую они испытывают, когда человек спит на спине. Это важно учесть тем, кто переносит воспалительные процессы в почках и принимает антибиотики для их лечения – почки свободные от лишнего давления работают эффективнее и быстрее выводят продукты распада и метаболизма антибиотиков;
врачи-гастроэнтерологи ничего не имеют против сна на животе, если он осуществляется на пустой желудок (засыпание не ранее 2-х, 2,5 часов после еды). А вот если желудок полон, от продолжительного отдыха лёжа или долгого сна лучше воздержаться. Потому что в организме лежащего ферменты попадают не только в двенадцатиперстную кишку, где они нужны для переваривания, но и в желудок, из которого пища уже ушла, и им не остаётся ничего делать, кроме как разъедать его стенки, образуя язвы;
ортопеды и мануальные терапевты тоже за сон на животе, так как он позволяет распрямиться тканям межпозвоночных хрящей.

Итак, медицина рекомендует обращать внимание на негативные последствия сна на животе при условии, что у вас есть проблемы с внутренними органами и ваш вес избыточен. При нормальном весе терять покой и сон из-за страха что-то внутри «передавить» не нужно!

Поза мертвеца – именно так в народе называют положение во сне, когда человек спит на животе. Мрачно, не так ли? Но, что делать, если только в этой позе вам удается спать младенческим сном и не просыпаться с мешками под глазами, появившимися в результате ? Ответ на это таится в раскрытии вопроса касающегося того, почему нельзя спать на животе.

На животе спят грешники

Так, в учениях ислама говорится, что вообще запрещено спать на животе. Считается, что таким образом вы гневите Бога. Исходя из этого, необходимо уходить в мир снов лежа на боку, ведь таким образом человек следует за Всевышним (именно в таком положении, согласно хадисам, он спал). Кроме того, многие верят, что правоверные мужчины и женщины не должны спать на животе. В противном случае, это удел грешников, которые так и стремятся утаить свои грехи от общества. Не будет лишним отметить, что их противоположностями являются те, кто сладко спит лежа на спине. Такие личности являются безгрешными, они открыты этому миру и им нечего скрывать. Иными словами, святые мира сего спят лицом к Богу, грешники – к нечистым силам, земным страстям, что лишь очерняют жизнь праведников.

Самое примечательное, что и по сей день многие представители данной религии, свято верят в такой запрет. Если спросить у них о причинах данного , в ответ вы услышите, что так велел Аллах и в данном случае его слово – закон.

Встреча с домовым

А вот на Руси почти что каждый знал, что значит спать на животе. Считалось, что, когда спящий в этой позе погрузится в фазу глубокого сна, его начнет душить домовой. Из этого вывод, почему данное положение тела называют позой умершего.

Примета «Спать на животе» - взгляд экстрасенсов

Люди, наделенные даром свыше, утверждают, что нельзя спать на животе. Ведь эта поза – бомба замедленного действия, каждую ночь убивающая вас. Вашей душе сложно отправиться в путешествие, пока ваша физическая оболочка находится в состоянии покоя. К тому же вы зажимаете все жизненно важные чакры, очищение которых происходит именно в вечернее время.

Вредно ли спать на животе?

Ранее не каждому были доступны учения научной медицины. Независимо от этого, люди знали, что, если лечь на живот, то можно собственным весом сдавить как легкие, так и грудную клетку. Мало того, такая поза всегда затрудняет дыхание и поступление свежего воздуха. В результате последнего, спящий может видеть кошмарные сны просто потому, что сердцу недостаточно кислорода для полноценного функционирования.

Спать на животе вредно еще и потому, что, как доказано современной медициной, женщины сдавливают молочные железы, что чревато не только растяжками, появлениями складок, но и вероятностью развития опухолей.

Каждому из нас хочется всегда выглядеть молодо, но, то, как мы спим, оказывает не менее важное влияние на это. Так, от того, что ваше лицо неподвижно лежит на подушке по 6-8 часов, образуются мелкие морщины, а на утро в зеркале вы обнаружите «помятое» лицо.

Опасно ли спать на животе?

Вы подвергаете себя опасности, в первую очередь, по тому, что шея находится не в естественном для нее положении. Она повернута в бок (или влево, или вправо). В результате, страдает позвоночник. Стоит отметить, что по этой причине пожилым людям врачи не рекомендуют спать в таком положении (такой сон вам «подарит» инсульт или, что еще хуже, смерть во сне).

Староверы утверждают, что дабы не было нарушений в сексуальной жизни мужчины, он должен избавиться от привычки лежания на животе. Современная медицина это объясняет тем, что в такой позе замедляется циркуляция крови в органах малого таза, что может негативно отпечататься на мужской силе.

У каждого человека есть удобная поза для сна. Но не каждое положение полезно для здоровья. Врачи разного профиля считают, что сон на животе не идет на пользу взрослому человеку, а в некоторых случаях способствует развитию многих болезней.

Почему нельзя спать на животе объясняют вертебрологи и сосудистые хирурги. В такой позе перегружается спина и шея, не расслабляются мышцы. В мышечных волокнах возникают спазмы, защемляются нервы, появляется дискомфорт между лопаток. У спящего нарушается естественный изгиб позвоночника, увеличивается нагрузка на поясничный и грудной отдел. В положении головы на подушке вправо или влево напрягается шея, ухудшается кровообращение. Особенно опасен сон на животе при шейном остеохондрозе. Больного ожидают не только головокружения и боли. Сдавление позвоночных сосудов провоцирует спазм позвоночной артерии, нарушает функционирование мозжечка и затылочных долей мозга. Кроме временных нарушений кровоснабжения, такое положение может спровоцировать инсульт. По этой причине сон на животе противопоказан пожилым и больным атеросклерозом. У людей со слабыми и сужеными артериями вероятность нарушения кровотока усиливается.

Офтальмологи предупреждают, что во время сна ничком в подушку повышается внутриглазное давление. Любимая поза может привести к утомляемости глаз, боли в висках, атрофии зрительного нерва.

Почему спящие на животе чаще видят тревожные сновидения

Сомнологи объясняют кошмары у тех, кто спит на животе, недостатком кислорода. На фоне нарушения кровоснабжения и недостаточного питания мозговой ткани учащается сердцебиение, появляется чувство страха. Снятся сны с преследованием, удушением, падением в бездну, сюжеты, напоминающие фильмы ужасов. Возникает состояние скованности, удушья, невозможности пошевелиться. Недостаток кислорода нарушает обработку информации мозгом, вырабатываются стрессовые гормоны, повышается давление. После пробуждения человек взволнован и не может долго уснуть. Пугающий сон переживается в процессе всего дня. Спящий на животе человек не догадывается, что нужно всего лишь поменять позу, чтобы избавиться от кошмаров. Исследования показали, что позитивные сновидения видят люди, предпочитающие сон на правом боку.

Привычка спать на животе и негативные последствия

Почему нельзя спать на животе? Специалисты приводят веские доводы, которые

заставят поменять положение.

При длительном лежании на животе сдавливаются сосуды. Для увеличения тока крови сердечной мышце приходится усиленно сокращаться. Повышенные нагрузки на сердце провоцируют повышение АД, частоту пульса, увеличение сердечной мышцы. У людей, которые постоянно спят на животе, может развиться аритмия и гипертония.

Удобное для многих положение приводит к нарушению тазового кровообращения и становится причиной половых расстройств:

у мужчин ухудшается качество спермы, развивается простатит, снижается половое влечение;
у женщин формируются воспалительные очаги, возникает сексуальная дисфункция, бесплодие.

Многим за позу ничком в подушку приходится расплачиваться дневной сонливостью и усталостью. В такой позиции сдавливается грудная клетка, затрудняется дыхание. Органы получают меньше кислорода, снижается общая активность.

Во время сна на животе желудок, кишечник, брюшные мышцы находятся под давлением всего тела, начинаются проблемы с пищеварением.

Для хорошего самочувствия и восстановления сил врачи рекомендуют отдых на спине или боку. А на вопрос можно ли спать на животе в период кормления и беременности, отвечают отрицательно. Увеличивается угроза отслойки плаценты из-за нехватки кислорода, давление на печень и кишечник.

Сон на животе и внешний вид

В положении лицом вниз деформируется кожа, появляются отеки и морщинки, некоторые встают утрам с мешками под глазами. Длительное сдавливание ухудшает эластичность кожного покрова. На лице, прижатом к подушке, обычно образуются морщины на лбу и по линиям шеи, складки между бровями. Удобная поза может визуально прибавить к возрасту несколько лет. В отличие от мимических, морщинки, образующиеся во время сна, не устраняются с помощью ботокса и других процедур. Кроме этого, в такой позиции сдавливается грудь, растягивается кожа и напрягаются молочные железы. Регулярное и продолжительное давление увеличивает риск образования опухоли.

Всем ли вредно спать на животе? Иногда такое положение спасает от болевого синдрома. Поза уменьшает неприятные ощущения при коликах и метеоризме, почечных болезнях. Во время менструаций в позиции животиком вниз снижается боль. У храпящих людей при сне ничком в подушку не возникает храп и риск остановки дыхания.

Список использованной литературы:

Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. - New York: SP Medical, 1983г.
Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. - 2006г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.