Почему люди любят спать на животе. Вы и ваша любимая "сонная" поза. Можно ли спать на животе беременным

Правоверные мусульмане, живущие по нормам религиозных писаний, таких как Коран и Сунна, и почитающие хадисы, то есть предания, повествующие о словах и деяниях пророка Мухаммада, знают, что нельзя спать на животе. Это ненавистное, противоречащее Шариату действие согласно словам Посланника Аллаха уподобляет людей обитателям преисподней.

Истоки табу

Табу спать на животе распространяется в равной степени, как на мужчин, так и на женщин, и восходит своими корнями к хадисам Абу Хурейры и Ибн Хиббана. Кроме того информацию на этот счёт можно найти у Абу Дауда, который в сборнике «Сунан» в сказании №5040 описывает случай, произошедший с отцом Йа’иш бин Тихфа аль-Гифари: «Однажды я лежал в мечети на животе, как вдруг какой-то человек дотронулся до меня ногой и сказал: «Поистине, Аллах ненавидит, когда лежат в таком положении!» Я посмотрел (наверх), и оказалось, что (этим человеком был) посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха)».

Ахмад фатх аль Раббани в своих хадисах утверждает, что Мухаммад, заметив, что он лежит на животе, пробудил его и произнес: «Не лежи так, так лежат обитатели Огня».

Как спать?

Согласно Корану, каждый правоверный мусульманин должен спать, обратив лицо по направлению к Запретной мечети – главной святыни ислама, расположенной в Мекке (Саудовская Аравия). Сунна пророка Мухаммада наставляла единоверцев ложиться спать так, чтобы их взгляд был устремлен в сторону Киблы – достоверно определённого из всякой точки планеты направления обращенного к вышеуказанному грандиозному религиозному сооружению.

Идеальным, по мнению Посланника Аллаха, является сон, когда человек лежит в позе зародыша на правом боку. Исследователь хадисов имам Бухари констатировал, что сам Мухаммад тоже спал по всем правилам ислама, согнув ноги в коленях и подложив правую ладонь под щёку. При этом людям не возбранялось отдыхать на спине или левом боку, но отмечалось, что пользы такой сон приносит меньше.

Продолжительность сна

В соответствии с исламской религией каждый утомившийся человек имеет право на отдых и полноценный сон. Об этом недвусмысленно написано в аятах Корана 25: 47 и 28: 71-73, в которых Всевышний Аллах говорит: «Именно Он сделал для вас ночь одеянием, сон - упокоением, а день - возвращением [к жизни]» и «По милости Своей Он сотворил для вас ночь и день, чтобы вы отдыхали ночью и усердствовали в поисках Его щедрот [днем],- быть может, вы будете благодарны».

И хотя ни в одном священном писании не зафиксировано, сколько именно часов нужно проводить мусульманину в царстве Морфея, исламские богословы, например, аль-Газали взывают граждан к самоорганизации и разумному распределению времени, чтобы длительность сна не превышала 8 часов, а значит, он не мешал осуществлению других жизненных задач, среди которых намазы.

Значительная часть подобной релаксации должна приходиться на ночное время, но согласно фатве, выпущенной Советом по фатвам Исламонлайн, Пророк рекомендовал людям вздремнуть полчаса до полуденной молитвы зухр. Этот род сна зовется кайлюля, он позволяет восстановить силы и быть бодрым во время ночных преклонений.

Запрещенные сны

Вместе с благословенными снами в исламе существуют запретные, которые именуются файлюля и гайлюля.

Файлюля может склонить людей к дремоте после полуденной молитвы до момента начала вечернего намаза. Не найдя сил воспротивиться ему, человек рискует проснуться с головной болью.

Сон гайлюля может наступить после восхода солнца. Но пророк Мухаммад настоятельно советовал членам своей Уммы перебарывать его, поскольку возвещал им, что после утренней молитвы Всевышний ниспосылает свою милость всем бодрствующим. Пренебрегающие этим правилом мало того, что будут лишены благосклонности Аллаха, познают нужду и неприятности, но и в течение дня, скорее всего, испытают слабость и апатию.

Правила отхода к вечернему сну

Для того чтобы легко заснуть и хорошо выспаться Пророк завещал мусульманам быть умеренными в ночном приёме пищи и перед сном обязательно накрывать еду: «Произнесите имя Всевышнего и закройте еду! Даже если у вас нет крышки, прикройте чем-нибудь сверху, ибо шайтан не может открыть закрытую посуду».

После чистки зубов и омовения правоверные должны краешком одеяния трижды смахнуть с постели пыль, устроиться на правом боку и прочитать молитву: «О Аллах! Я поручил себя Тебе! Я обратился к Тебе! Прося Твоей милости и опасаясь Твоего гнева, я надеюсь только на Тебя! У меня против Тебя нет защиты от Тебя же! Я уверовал в ниспосланные Тобою книги и в посланных Тобой Пророков».

Комментатор Корана и хадисов имам аль-Бухари отмечал в своем труде, что Пророк призывал обязательно читать молитвы перед сном, потому что «если ты ляжешь отдыхать, прочитав эту молитву, и в эту ночь вдруг внезапно умрешь, то умрешь мусульманином. Пусть эта молитва будет последним, что ты произнес перед сном!».

Мнение ученых

Основываясь на многолетних исследованиях, современные медики, спустя почти полторы тысяч лет после смерти Пророка установили, что сон на животе не приносит пользу организму, поскольку большая часть органов оказываются сжатыми, от чего затрудняется их функционирование в полную силу. При таком положении тела стискивается грудная клетка, и, как следствие легкие недополучают воздуха, из-за чего в крови могут скопиться избытки окиси углерода, что смертельно опасно для больных атеросклерозом.

Сон на животе нарушает работу сердца и мешает правильному снабжению мозга кровью, поскольку при повороте головы одна из позвоночных артерий оказывается несколько перекрытой. Такая поза сна отрицательно сказывается на половой функции, способствует появлению болей в шее и пояснице, образованию морщинок на груди и лице, а также может стать причиной инсульт.

Эффективнее всего спать на правом боку, поскольку при этом желудок и сердце не испытывают никакой нагрузки, пищеварительная система переходит в пассивную стадию, а давление понижается.

Во время беременности женщинам приходится многое менять: отбросить вредные привычки, обзавестись полезными, перейти на здоровый образ жизни, плавать, гулять, контролировать эмоциональное состояние. Всё это крайне важно для здоровья и развития будущего крохи, для комфортного и безопасного течения беременности.

Корректировать порой приходится такие мелочи, о которых раньше и не задумываешься. Чем раньше начнёт расти живот, тем скорее стоит задуматься о возможных позах для сна. Можно ли спать на животе при беременности - достаточно популярный вопрос среди будущих мам, разберём его вместе!

Можно ли спать на животе при беременности. Организация сна будущей мамы

Мало кто задумывается о роли сна в своей жизни, пока какие-нибудь внешние обстоятельства не вынудят это сделать. Мы всё время суетимся, утром выбегая на работу, вечером не в силах вылезти из социальных сетей и заставить себя отправиться спать пораньше. Итог - 5-7 часов сна в сутки, и это катастрофически мало. 12-ти часовой сон в выходные не в счёт - так долго спать тоже вредно. Помните это ощущение разбитости после длительного сна и желание поспать ещё? Такой ритм губителен для организма, он не успевает восстанавливаться, постоянно пополняя свои силы из внутренних резервов. Очевидно, что так продолжаться вечно не может. И не зря специалисты рекомендуют для нормальной работоспособности спать минимум 8 часов в сутки!

Женский организм очень мудрый. Уже с первых дней беременности будущих мам нередко тянет в сон, они интуитивно начинают вести себя правильно, уделяя сну по 8-10 часов в сутки. Таковы особенности первого триместра беременности, и связаны они с гормональной перестройкой. Хорошо бы этот темп подхватить и жить в нём постоянно, тогда бы все проблемы со здоровьем, стрессом и депрессиями испарились бы в большинстве своём.

Будущей маме как никому другому важен отдых, покой и сон. Она не должна стесняться своих желаний, прислушиваясь к потребностям собственного организма и по возможности реализовывая их. Важен не только сон, но и его качество, особенности внешней обстановки. Доказано, что в прохладном влажном помещении спится значительно комфортнее, чем в сухом и душном! Потому перед сном настоятельно рекомендуется хорошенько проветрить спальню и часа на два включить увлажнитель воздух. Такой подход очень пригодится, когда женщина станет мамой - в таких условиях её малыш тоже будет спать лучше!

Помимо таких параметров, как температура и влажность воздуха, важно озаботиться и организацией самого спального места: большой и достаточно жёсткий матрас поможет предотвратить возможные боли в спине и пояснице, которые нередко сопровождают будущих мам с большими животиками. Для комфортного сна можно обзавестись специальной подушкой для беременных - с ней не только сон будет в радость, она в будущем поможет при кормлении малыша.

Немаловажна и сама поза сна для беременных. К концу беременности рекомендовано спать на левом боку, поджав под себя ноги. Но всё же спать на животе при беременности опасно - неужели так сразу и резко придётся отказываться?

Можно ли спать на животе на ранних сроках беременности

Человек свободолюбив, и любое ограничение вынуждает думать о том, как бы его обойти. Запретный плод, как известно, сладок. Поспать любят все, и лучше, чтобы было как можно места, чтобы раскинуть руки, ноги, лечь по диагонали. Кто не любит спать на животе? Хорошая новость заключается в том, первые три месяца можно продолжать это дело, правда, подготавливая себя морально к тому, что вскоре придётся отказываться от этой роскоши. Если в срок, скажем, 8 недель беременности можно спать на животе, то после 12-ой недели делать это уже нежелательно!

Можно ли спать на животе во время беременности во второй половине беременности

При беременности 20 недель спать на животе уже категорически запрещается! Как правило, после 20-ой недели животик уже довольно сильно выделяется, движения малыша можно почувствовать, приложив к нему ладони. Ни одна мама на такой животик в жизни ложиться уже не будет, это попросту неудобно и опасно даже на уровне инстинкта!

Если мама на столь позднем сроке ляжет на живот, она рискует травмировать своего ещё не родившегося кроху, вот почему при беременности нельзя спать на животе!
Неудобно, непривычно, но не стоит циклиться на этом, ведь половина беременности уже позади, и совсем скоро можно будет спать в какой угодно позе!

До какой недели беременности спать на животе можно

Резюмируя, можно сказать так: до 12 недели спать не опасно, после уже нежелательно, а начиная с 20-ой недели беременности спать на животе категорически запрещено!

Более того, в третьем триместре вообще лучше спать только на боку, причём на левом: оказывается, на столь большом сроком даже сон на спине может быть опасным. Плод уже достаточно большой тяжёлый, в положении будущей мамы на спине под его весом пережимается полая вена, что затрудняет ток крови и снижает поступление к нему кислорода. А его недостаток - прямой путь к гипоксии. Иногда и сама будущая мама может почувствовать себя не очень хорошо в положении лёжа на спине, вплоть по полуобморочного состояния. Поэтому все процедуры, требующие длительного пребывания на спине лучше исключить - косметологические процедуры, наращивание ресниц и пр.

Лёжа на спине, будущая мама может и не знать, как тяжело в этот момент приходится её малышу. Он может заявить об этом резкими и довольно чувствительными толчками. Следует вообще прислушиваться к поведению крохи в животике. Подобные удары могут означать или недостаток кислорода, или неудобную позу, или то и другое вместе взятое. Лучше всего открыть окно и лечь по другому, либо вовсе выйти на улицу и там подышать свежим воздухом.

Как уснуть будущей маме

Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.

Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей. Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном. А спать лучше всего преимущественно на левом боку.

Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку. Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг - отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную. И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается - то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!

Подведём итоги

Теперь вы знаете, когда можно, а когда нельзя спать на животе при беременности. При правильном подходе этого лишения можно будет и не заметить, главное, не думать об этом. Совсем скоро вы услышите первый крик вашего крохи, и жизнь изменится раз и навсегда! И вы, наконец, ляжете на свой маленький животик и насладитесь этими моментами от всей души!

Видео «Можно ли спать на спине во время беременности»

Инструкция

Человек за ночь может переворачиваться, менять положение тела. Но пробуждение обычно происходит в том положении, которое является наиболее предпочтительным и естественным. Понаблюдайте за собой, за близкими. Какая поза у них и у вас во время сна чаще всего предшествует пробуждению?

Если человек спит на спине

Если человек любит спать на спине, это говорит о его спокойной, уверенной силе, надежности. Такие люди склонны покровительствовать слабым, милосердны к врагам, снисходительны. Новая информация, новые контакты и знакомства не пугают их, а благодаря врожденной коммуникабельности они легко решают свои и чужие проблемы.
В любой жизненной ситуации на таких людей можно положиться, они не склонны к предательству, меркантильности. Впрочем, им свойственна легкая наглость, излишняя самоуверенность. Если человек занимает много места (раскидывает ноги, руки) - это говорит не только о силе, но и об эгоизме, а также о том, что личное пространство у таких людей - понятие очень . Иногда настолько растяжимое, что место другого человека может быть второстепенным. В любом случае, человека, который любит спать на спине, отличает самостоятельность, такие люди - лидеры по натуре.

Если человек спит в позе "зародыша"

Если человек спит на боку, подтянув ноги к животу, подложив руки под голову или обняв себя за плечи - это говорит о том, что он испытывает зажатость в определенных ситуациях, различные фобии, боится трудностей, тяжело переживает проблемы и не склонен их решать самостоятельно. Заметьте: человек, спящий в такой позе, будто "вжимается" в угол, старается занимать как можно меньше места. Это говорит о том, что он дорожит свои личным пространством, но готов "сжать" его, чтобы уступить место другому - в личном пространстве, в карьере, в личной жизни. Такие люди нуждаются в защите, опеке, заботе, в покровителе, привыкли идти за лидером и не способны брать ответственность на себя в трудных ситуациях.

Если человек любит спать на животе

Если человек любит спать на животе, "обнимая" подушку или кровать, это свидетельствует о том, что он любит принимать решения сам, тяготеет к самостоятельности и не боится преодолевать препятствия. Такой человек привык "брать высоту" в одиночку, обладает терпением и умением добиваться своего. Этим людям присущи такие качества, как скрытность, а в неожиданных ситуациях они "себе на уме" и могут принимать неожиданные решения. Они не принимают критики в свой адрес, не учитывают авторитетности своих оппонентов, ведут себя так, как будто только они сами для себя - авторитет. Упорство и целеустремленность в таких людях делают их незаменимыми в делах, где нужен хороший исполнитель. Но при благоприятной ситуации они легко могут сменить среду обитания, руководителя, проект - во имя более выгодных условий, поэтому часто бывают карьеристами.

Если человек любит спать на боку

Эта поза напоминает позу " ", но более расслабленная, . Ноги не поджаты к животу, руки свободно раскидываются возле тела. Такие люди обожают комфорт, обладают аналитическим умом, стремятся в любой ситуации оставаться спокойными, адекватными. Надежность, умение приспосабливаться как к людям, так и к ситуациям, высокий уровень выживаемости в житейских трудностях, самостоятельность и умение работать в партнерстве - далеко не полный перечень их достоинств. Не обладая высоким уровнем энергетики и психической силой, эти люди, тем не менее, умеют рационально расходовать свой внутренний потенциал, не любят суеты, не склонны к эйфории. Отрицательным качеством может быть легкое равнодушие, эгоизм и чересчур развитая прагматичность - они не станут лезть из кожи вон, чтобы помочь ближнему, а скорее воспользуются ситуацией, чтобы улучшить свою жизнь.

Многие люди любят спать на животе, но даже не догадываются о том, что длительное пребывание в такой позе может спровоцировать нежелательные последствия. Некоторые специалисты считают, что все опасения - не больше чем миф, однако другие учёные придерживаются абсолютного иного мнения.

Почему нельзя спать на животе

Главной причиной, по которой не следует спать на животе, является повышенный риск нарушения кровообращения, что сопряжено со сдавливанием крупных артерий. Кроме того, при постоянном пребывании в данной позе в области шейного отдела возникает спазм мышц и кровеносных сосудов. У человека в этом случае повышается вероятность появления остеохондроза и гипоксии тканей мозга.

Сон на животе провоцирует зажим шейных позвонков

Если в шейном отделе уже произошли первые дегенеративные изменения, то сон в неправильном положении способствует прогрессу патологии, усиливая болевой синдром. Ухудшается кровообращение в головном мозге, страдает память, снижается концентрация внимания. В этой позе также сдавливаются органы дыхания и сердце, что повышает нагрузку на указанные системы. Это, в свою очередь, опасно возникновением аритмии, тахикардии и астмы.

Привычка спать на животе может спровоцировать ухудшение кровообращения в головном мозге

Частое пребывание на животе чревато для женщин появлением злокачественных опухолей молочных желёз, что объясняется сдавливанием груди и возникновением ишемии тканей. В несколько раз возрастает риск развития заболеваний половой сферы, так как органы находятся в стеснённом положении и питательные вещества не поступают с током крови. Для мужчин это опасно нарушением в работе репродуктивной системы, а именно: могут возникать проблемы с эрекцией, а также страдает качество спермы.

При постоянном пребывании в позе на животе могут появиться проблемы с эрекцией

Детям данная поза также может навредить. Помимо указанных причин, сон на животе у младенцев может спровоцировать внезапную остановку дыхания, так как грудная клетка у малышей сдавливается, а лёгкие претерпевают нагрузку. Кроме того, пребывание в таком положении чревато возникновением у ребёнка искривления позвоночника. Повышается вероятность появления кошмарных сновидений из-за ухудшения кровотока в артериях головного мозга.

Беременным, так же как и всем остальным, не следует идти на поводу у подобной привычки. Это может быть опасно не только для самой женщины, но и для будущего ребёнка, так как в этом положении плод сдавливается. Особенно такая поза опасна с 5-го месяца беременности. В этот период плод начинает активно расти, а постоянное давление может привести к нарушению в развитии жизненно важных органов и систем.

Непродолжительное нахождение на животе не страшно для человека, если он лежит на твёрдой поверхности, а под головой плоская подушка. Не следует бояться кратковременного пребывания в подобной позе, но и злоупотреблять этим также не стоит. В данном положении можно находиться не более 15–30 минут подряд. Это может помочь при спазмах кишечника, жжении в желудке и тошноте.

Обожаю спать на животе, но в последнее время стала замечать, что если долго нахожусь в такой позе, то боли в шее и пояснице становятся интенсивнее. Сначала думала, что при остеохондрозе положение тела не особо важно, но, как оказалось, когда лежишь на спине, становится намного легче. Постепенно избавляюсь от привычки.

Вероятные последствия

Последствия, которые могут появиться, если постоянно спать на животе:

• головные боли;
• ухудшение зрения;
• скачки артериального давления;
• повышение внутриглазного давления;
• импотенция;
• перебои в работе сердца;
• ухудшение общего самочувствия;
• морщины.

Повышение внутриглазного давления может возникнуть, если постоянно спать в позе на животе

Эта поза способна спровоцировать появление невралгии, а также мышечных спазмов, которые впоследствии приведут к заболеваниям позвоночника. У людей с остеохондрозом поясничного отдела усиливаются боли, в то время как сон на спине облегчает состояние и увеличивается подвижность проблемной области. Самым опасным последствием может стать бесплодие, которое поражает при этом одинаково часто как мужчин, так и женщин.

Постоянное сдавливание желудка чревато нарушениями в его работе, что увиливает риск возникновения гастрита.

Чем вредно пребывание в позе на животе - видео

Суммируя все доводы специалистов, можно сделать вывод о том, что сон на животе способен спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Помимо возникновения новых заболеваний, происходит обострение хронических недугов. При этом страдают люди любого возраста и пола. Для того чтобы уберечь себя от опасных последствий, рекомендуется вовремя отказаться от этой привычки.