Чем снять постоянное чувство тревоги. Все о тревожных расстройствах и их лечении. Каковы причины развития тревожных расстройств

Бывает ли страх и тревога без причины? Да, и в этом случае нужно обращаться к психиатру или психотерапевту, потому что с большой долей вероятности человек страдает от беспричинного страха и тревоги оттого, что у него тревожный невроз. Это расстройство психики, которое возникает вслед за сильным коротким стрессом или длительным эмоциональным перенапряжением. Основных признаков два: постоянная выраженная тревога и вегетативные расстройства тела – сердцебиение, чувство нехватки воздуха, головокружение, тошнота, расстройство стула. Провоцирующим или фоновым фактором могут служить влечения и желания, которые в реальной жизни не конца осознаются и не реализуются: гомосексуальные или садистские наклонности, подавленная агрессия, адреналиновые потребности. С течением времени причина первоначального страха забывается или вытесняется, и страх с тревогой получают самостоятельное значение.

Невроз от психоза отличается тем, что у невроза всегда есть реальная причина, это ответ несбалансированной психики на травмирующее событие. Психоз же протекает по своим собственным эндогенным законам, реальная жизнь влияет на течение болезни мало. Другое важное отличие – критика. Невроз всегда осознается человеком, вызывает тягостные болезненные переживания и стремление от него освободиться. Психоз изменяет личность человека настолько, что реальность становится для него несущественной, вся жизнь протекает в мире болезненных переживаний.

Успех в лечении психических болезней и пограничных расстройств часто зависит от времени. Результат всегда лучше, если лечение начато раньше.

Чтобы развился тревожный невроз, при котором чувство страха и тревоги возникает без видимой причины, в одной точке должны сойтись два фактора:

травмирующее эмоциональное событие;
недостаточный механизм психологической защиты.

Психологическая защита страдает, если у человека существует глубинный конфликт, нет возможности получить то, чего хочется. Тревожным неврозом чаще страдают женщины от 18 до 40 лет, и это вполне объяснимо. Женщина уязвима всегда, потому что слишком зависима от оценки социума. У самой успешной женщины всегда найдется слабое место, за которое ее могут «укусить» недоброжелатели. Проблемные дети, свободный досуг, недостаточный карьерный рост, разводы и новые романы, внешность – все может послужить толчком к развитию тревожного невроза.

Стремительное развитие общества, перекосы и изъяны моральной стороны бытия приводят к тому, что воспринятые в детстве постулаты теряют актуальность, и многие люди утрачивают нравственный стержень, без которого невозможна счастливая жизнь.

В последние годы доказано значение биологических факторов. Стало известно, что после сильного стресса головной мозг образует новые нейроны, идущие от префронтальной коры к миндалевидному телу. При гистологическом исследовании было обнаружено, что в составе новых нейронов имеется пептид, усиливающий тревогу. Новые нейроны перестраивают работу всех нейросетей, и поведение человека изменятся. К этому добавляется изменение уровня нейротрансмиттеров или химических веществ, при помощи которых переносится нервный импульс.

Обнаружение морфологического субстрата эмоций отчасти объясняет то, что реакция на стресс отсрочена по времени – на формирование устойчивой тревоги и страха требуется какой-то период.

У мужчин фоновым фактором развития тревожного невроза считается функциональная недостаточность нейромедиаторов или недостаточное количество либо плохое качество веществ, транспортирующих нервный импульс. Недобрую роль могут сыграть эндокринные расстройства, когда нарушается работа надпочечников, гипофиза и гипоталамуса – основных поставщиков гормонов человеческого тела. Сбой в функционировании этих систем также приводит к возникновению чувства страха, тревоги, снижению настроения.

В международном классификаторе нет рубрики, описывающей тревожный невроз, вместо нее используется раздел », обозначаемое как F41.1. Этот раздел может дополняться рубрикой F40.0 (Агорафобия или боязнь открытого пространства) и F43.22 (Смешанная тревожная и депрессивная реакция, обусловленная расстройством адаптации).

Симптомы

Первый и главный признак – тревога, которая постоянно присутствует, изматывает, изменяет весь привычный уклад жизни. Такую тревогу приходится постоянно контролировать, и удается это не всегда. О болезни нужно думать, если глубокая тревога длится не менее полугода.

Тревога складывается из таких компонентов:

Для оценки уровня тревоги можно воспользоваться шкалой Занга, которая предназначена для самодиагностики.

Выраженность тревоги иногда бывает такой сильной, что присоединяются явления дереализации и деперсонализации. Это состояния, при которых окружающее теряет свои краски и кажется ненастоящим, а своими действиями невозможно управлять. К счастью, они кратковременны и быстро проходят.

Вегетативные соматические проявления бывают такими:

Во всех случаях первичного обращения проводится клиническое обследование, чтобы отграничить невротические или обратимые расстройства от соматических или телесных болезней. В нормально оснащенной больнице это может занять 2-3 дня. Это необходимо потому, что под маской невроза могут начинаться некоторые серьезные хронические заболевания.

Медикаментозное лечение

Используется не всегда, при необходимости применяется коротким курсом, только на пике переживаний. Лекарствами можно временно убрать тревогу, нормализовать сон, но ведущая роль в принадлежит психотерапии.

Начинают лечение с растительных препаратов комплексного действия, к которым невозможно привыкание. Предпочтительные такие препараты, которые одновременно налаживают сон, уменьшают раздражительность и смягчают тревогу. Это Персен-форте, Новопассит и Нервофлукс, они имеют сбалансированный состав и полностью безвредны. В разных соотношениях в них входят растительные седатики: валериана, пассифлора, пустырник, мелисса, мята, лаванда, хмель, померанец.

Психиатр может назначить препараты таких групп:

Врач всегда назначает эти психотропные препараты при неврозе с осторожностью. Бензодиазепины дают коротким курсом, к ним быстро возникает привыкание. Выраженного эффекта от антидепрессантов следует ожидать не ранее 4-х недель, а длительность всего курса медикаментозной коррекции обычно не превышает 3-х месяцев. Дальнейшее лекарственное лечение нецелесообразно, хорошего улучшения оно уже не даст.

Если на фоне медикаментозного лечения состояние существенно не улучшается, это говорит о том, что у человека имеется более глубокое, чем невроз, психическое расстройство.

При нарушении работы внутренних органов могут назначаться препараты, влияющие на частоту сердечных сокращений (бета-блокаторы) и пищеварительную систему (спазмолитики).

Физиотерапия

Полезна всегда, особенно методики, направленные на снятие мышечного «панциря». Улучшение состояния мышц, избавление от мышечных зажимов улучшают душевное состояние по механизму биологической обратной связи. Физиотерапевтические методы хорошо устраняют вегетативные проявления.

Полезны массаж, все водные процедуры, электросон, дарсонваль, электрофорез, импульсные токи низкой частоты, сульфидные ванны, парафиновые аппликации.

Психотерапия

Ведущий способ лечения тревожного невроза, при котором последовательно прорабатываются личностные проблемы, что в конечном итоге способствует приобретению нового опыта и пересмотру всей системы ценностей человека.

Хорошие результаты дает использование когнитивно-поведенческой терапии, в ходе которой используются приемы конфронтации и десенсибилизации. В содружестве с психотерапевтом пациент озвучивает свои самые глубокие страхи, разбирает их «по косточкам», находясь при этом в полной безопасности. В процессе занятий происходит угасание разрушительных шаблонов мышления и убеждений, лишенных логики.

Достаточно часто используется традиционный гипноз или его современные модификации. В состояние контролируемой релаксации человек получает возможность полностью раскрыть свои страхи, погрузиться в них и преодолеть.

В крупных лечебных учреждениях используют такой вариант групповой психотерапии как социотерапия. Этот метод представляет собой скорее общение по интересам, получение совместных впечатлений. Совет пациентов может организовывать посещение концертов и выставок, экскурсий, в ходе которых прорабатываются личные страхи и опасения.

Групповая психотерапия позволяет общаться с людьми, имеющими сходные проблемы. В процессе обсуждения пациенты раскрываются больше, чем при непосредственном общении с врачом.

С успехом используются методики, совмещающие общение со специалистом и работу с телом. Это ребефинг или связное дыхание, когда между вдохом и выдохом нет паузы. Особое дыхание позволяет «вытащить на поверхность» подавленные переживания.

Хакоми-метод раскрывает пациенту смысл его любимых поз и движений. Используя сильные эмоции и обращаясь к непосредственности, которая есть у каждого человека, специалист ведет пациента к осознанию проблем.

Нормальный срок лечения тревожного невроза – не менее полугода, за это время можно полностью от него избавиться.

Откуда берется тревога на душе? Многие люди начинают испытывать какое-то гнетущее чувство. Вроде всё кажется нормальным, мы не видим никаких проблем, однако ощущение на душе как-будто сейчас произойдет что-то страшное. Знакомо?

Вы не одни. В течение жизни практически все люди переживают подобное чувство, но некоторые испытывают его хронически. Чтобы ответить на вопрос, что с этим делать, сначала необходимо разобраться, что же такое вообще тревога.

Тревога — это чувство родственное страху, но в отличие от него она не имеет ясной причины.

Однако это не значит, что причины нет. Причина есть всегда. Это может быть какая-то неразрешенная жизненная ситуация, проблемы со здоровьем, что-то изменившееся в окружающей обстановке, а также злоупотребление различными психоактивными веществами.

Бывает ли тревога на душе без причины?

Многие клиенты обращаются ко мне, испытывая чувство тревоги уже несколько месяцев.Часто они говорят, что всё в их жизни вроде бы нормально, причин для тревоги нет, однако всегда в итоге оказывается, что на самом деле это не так.

В психику каждого человека заложены особые алгоритмы, которые позволяют выявлять опасные жизненные моменты. Некоторые из них заложены в нас генетически, но многие сформировал наш опыт.

Мы постоянно воспринимаем огромное количество информации, но значительная ее часть не достигает нашего сознания. Однако, наш мозг все равно ее обрабатывает. В случае, если какая-то информация не достигла нашего сознания, но при этом сработали “алгоритмы безопасности”, то мы чувствуем тревогу.

Поэтому, если вы чувствуете тревогу длительный промежуток времени, то причина точно есть, просто вы ее не осознаете. Почему-то эта причина ускользнула от вашего внимания.

Если бы эта информация достигла сознания, то мы бы испытывали какое-то другое чувство. Тревога же является сигналом для нас, что что-то изменилось и что-то не так.

Не стоит отмахиваться от этого чувства и попробовать его как-то в себе задавить. Это все равно, что попытаться подавить в себе чувство голода или боль. Дело не в чувстве, а в причине которая его вызвала.

Причины тревоги на душе

Причины могут быть самые разнообразные, но давайте затронем хотя бы самые распространенные.

Вытесненная проблема. Довольно часто люди сталкиваются с проблемами, которые им очень сложно решить, либо по каким-то причинам не хочется это делать. Тогда, чтобы не портить себе настроение лишний раз, люди предпочитают о них “забыть”. На какое-то время это срабатывает, но все-равно где-то на периферии сознания у человека остается галочка, что что-то не так.
Это все равно, что отключить сирену при срабатывании сигнализации. Вроде ничего не слышно, но какая-то красная лампочка мигает.
Недооценка эмоциональных потрясений . Часто люди недооценивают насколько на них влияют какие-то ситуации. Например, случилось у человека какое-то горе, но он начинает отрицать важность этого события для себя. Если человек поступает таким образом, он действительно может считать, что у него всё нормально. Проблема в том, что его эмоции так не считают
Вялотекущая конфликтная ситуация . Бывает, что в жизни у человека возник конфликт, который носит неявную, скрытую форму. Вроде и ничего конкретного, но есть ощущение, что “тучи сгущаются”.
Изменение обстановки . Иногда, в жизни меняется какая-то деталь, которая вроде бы и незаметная, но что-то не так. Это как раз пример срабатывания “алгоритма безопасности”. Как в песне Высоцкого “Тот же лес, тот же воздух, и та же вода, только он не вернулся из боя”.
Проблема в том, что мы часто не понимаем, что что-то для нас важно и когда это исчезает, возникает тревога.
Невроз . Если ничего не делать с чувством тревоги, то оно может перейти в новое качество, которое будет иметь хроническую природу. Например, тревога может начать ассоциироваться с каким-то посторонним событием. В результате может развиться фобия.
Злоупотребление алкоголем . Иногда, тревога носит чисто химическую природу. Например, из-за чрезмерных возлияний может разбалансироваться химия мозга. Нарушается выработка “гормонов счастья” и человек ощущает это, как тревогу на душе.
Один вечер с алкоголем, может стоить пяти дней гнетущего тревожного чувства. Если же человек начинает опять заливать это чувство алкоголем, то он начинает сваливаться в “эмоциональную долговую яму”, которая может закончиться алкогольным психозом.
Эндокринные нарушения . Довольно часто бывает ситуация, когда у человека возникают проблемы с работой желез внутренней секреции. Это может вызывать различные эмоциональные реакции, в том числе депрессию и тревогу.

Что делать с тревогой на душе?

Работа с тревогой — это длительный и многомерный процесс, требующий работы специалиста. Однако, если вы не можете по какой-то причине обратиться к психологу, можно попробовать справиться с ней самим.

Первое, что следует сделать — это проверить свое здоровье. Запишитесь в поликлинику и пройдитесь по врачам. Это в любом случае полезно. Только после того, как вы исключите причины, связанные со здоровьем, можно переходить к работе непосредственно с тревогой.

Нормализуйте свой образ жизни

Работа нашей психики тесно связана с телом. Многие причины психических проблем связаны с неправильным образом жизни.

Нормализуйте режим сна. Человек должен спать не менее 8 часов. Если этого не делать, то в организме появляется дисбаланс. Нарушается выработка нейромедиаторов и гормонов, что напрямую связано с настроением, умственным и физическим тонусом, здоровьем.
Нормализуйте питание. В случае, если организм получает недостаточное количество питательных веществ, витаминов и так далее, то это также самым серьезным образом сказывается на нашем физическом и психологическом здоровье. Ешьте больше сыра и творога, это способствует выработке серотонина.
Нормализуйте физическую активность. Физическая нагрузка — это необходимое условие для нормализации обменных процессов в организме, которые очень тесно связаны с психикой человека.
Бывайте на свежем воздухе не менее одного часа в день.
Не стоит употреблять алкоголь, табак и другие психоактивные вещества. Они угнетают нервную систему.

Вспомните события, которые происходили непосредственно перед появлением тревоги.

Довольно часто люди никак не связывают ситуацию со своим эмоциональным состоянием. Они говорят: “Нет! Это никак не связано!”. Довольно часто оказывается совсем наоборот.

Задайте себе вопросы:

Не ругались ли вы с кем-то?
Не делали ли вам какие-то критические замечания? Справедливые?
Есть ли у вас в жизни какие-то нерешенные годами проблемы?
Нет ли у вас какого-нибудь “долга”(в широком смысле)?
Переживали ли вы сильное эмоциональное потрясение?

Постарайтесь ответить себе на эти вопросы честно. Возможно вы заметите нечто, что было от вас скрыто. В жизни у людей бывают вещи, о которых они не хотят знать, но которые на них все же влияют.

Если это не поможет, то следует обратиться к психологу.

Как может помочь психолог в лечении тревоги?

Существует направление в психотерапии, которое показало высочайшую эффективность в лечении именно тревожных расстройств. Это направление называется КПТ(Когнитивно-поведенческая психотерапия).

Это единственный вид психотерапии, который построен не на умозрительных идеях, а на твердой эмпирической и научной базе. Существует множество научных исследований, которые доказали эффективность данного метода. Поэтому я рекомендую обращаться именно к специалистам данного направления, к которым я отношу и себя.

Как это работает?

В течение дня человек думает около 60000-70000 мыслей. Лишь некоторая часть из них нами осознается, так как большинство из них проносятся за доли секунды. Однако, любая наша мысль, осознанная или нет, вызывает у нас эмоциональный отклик.

Такие молниеносные мысли называются автоматическими. Довольно часто мы автоматически задумываемся о чем-то плохом, начинаем смотреть на мир через черные очки.

Психолог может помочь выявить и откорректировать такие автоматические мысли, что позволяет человеку поменять угол зрения на проблему. Это в свою очередь убирает тревогу.

Достигается это не просто разговорами, но и специальными упражнениями, которые позволяют человеку выработать новую, более адаптивную реакцию на различные раздражители.

Помимо автоматических мыслей, тревогу на душе могут вызывать различные деструктивные убеждения. Психолог может их выявить, предъявить клиенту и предложить взамен нечто более ценное.

Все вместе это обеспечивает высочайшую эффективность в лечении тревожных расстройств. Это не какие-то умозрительные идеи, а результат эмпирических научных исследований.

Эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии подтверждена 452 научными исследованиями. Поэтому, если вы хотите избавиться от тревоги быстро и надолго, то это именно то, что вам нужно.

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

хороший способ привлечь внимание, раз,
поднять важность своей персоны, два,
спрятаться от проблем, три,
не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

он не в силах с ним справиться самостоятельно,
либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

Тревога на душе – неприятное и пугающее состояние. Иногда такое ощущение преследует людей даже если для этого нет никаких очевидных причин. Со временем подобное состояние, если приступы тревоги возникают регулярно, может сделать жизнь человека невыносимой.

Поиск причин

Чувство тревожности может быть спровоцировано несколькими причинами.

Еще одной причиной развития чувства тревожности являются стрессы, депрессии, а также иррациональные страхи. Люди, страдающие фобическими расстройствами, испытывают страх не только в ситуации непосредственного контакта с объектом боязни – они могут тревожиться даже просто при мыслях о нём. Жизнь таких индивидов крайне сложна. Угрозу они способны увидеть во всём, начиная от фильмов или телепередач, связанных с их боязнью, и заканчивая окружающими людьми, которые могут случайно начать разговор на болезненную тему. Тревога становится постоянным спутником таких больных, они могут привыкнуть к ней настолько, что она превратится в неотъемлемую часть жизни и будет возникать практически постоянно.

Тревога при ВСД

Очень часто ощущение тревожности возникает у людей, страдающих ВСД. Дело в том, что такие больные нередко испытывают панические атаки, сопровождающиеся множеством мучительных симптомов, одним из которых является . Даже возникнув единожды, такой приступ способен оставить негативный отпечаток на психике человека и поселить в глубинах его души сильнейшее чувство тревоги, способное проявляться без очевидных причин. Пациенты с ВСД не всегда понимают, почему возникает эта тревога. Появляется она, как правило, из-за подсознательного ожидания панического приступа, вызывающего иррациональный страх смерти.

Как справляться?

Не следует игнорировать данную проблему и пускать всё на самотёк. Постоянная тревожность на душе может спровоцировать:

На ранних стадиях с проблемой можно справиться самостоятельно.

Необходимо как можно больше общаться с людьми, вызывающими положительные эмоции. Всего лишь одна беседа с приятным человеком может существенно улучшить настроение и помочь начать мыслить более позитивно. С личностями же, имеющими негативный взгляд на жизнь, следует проводить как можно меньше времени. Также стоит попытаться самому не сосредотачиваться на негативе и научиться замечать вокруг себя меньше плохого, не жалуясь каждому встречному на свои проблемы.
Рекомендуется чаще заниматься физическими упражнениями и уделять внимание водным процедурам. Даже самые простые нагрузки могут помочь освободить голову от мрачных мыслей и дать большой заряд положительной энергии. Известно, что вода обладает успокаивающими свойствами, поэтому хорошим вариантом станет посещение бассейна.
Нужно научиться жить настоящим, постараться не «грузить» себя мыслями о том, что будет впереди, и ценить каждый момент. Отвлечься можно при помощи интересного фильма, прогулки с друзьями или любимого хобби.

Тревоги на душе без причины быть не может. Человеку лишь кажется, что для его терзающего разум ощущения не находится никаких оснований, как правило, потому, что они не столь очевидны. В тяжёлых случаях при постоянном и интенсивном проявлении тревоги необходимо обратиться к психотерапевту, выявить причину дискомфорта и воздействовать на нее при помощи специальных техник.