Женская самооценка: Я самая обаятельная и привлекательная

Помните этот чудесный и всеми такой любимый фильм?

А помните как главная героиня в исполнении Ирины Муравьевой занималась аутотренингом?

«Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня… У меня стройная фигура, красивые ноги — я могу менять мужчин как перчатки…»

А как Вы думаете — хватило бы ей Только Этого?!

Ну, я имею ввиду, если бы она только занималась аутотренингом и больше ничего не делала — не одевала бы себя в модную и дорогую одежду, которую с таким трудом выискивала, не училась бы готовить различные вкусняшки и кулинарные шедевры?

Достаточно лишь только правильных мыслей и самовнушения, чтобы исчез целлюлит, подтянулась кожа на животике, руках и бедрах, испарились синяки и сосудистая сеточка с ног, исчезли морщины и второй подбородок, разгладились неприятные складки, улучшился цвет лица и подтянулся его овал?

Конечно же, НЕТ. И, надеюсь, тут мы с Вам думаем одинаково…

Правильный настрой — это очень важно и нужно, и он дает нам половину победы. Однако, все же, его одного НЕ Достаточно…

И не случайно говорят: у Бога лишь Ваши руки! Чтобы получить красивое, роскошное, ухоженное лицо и тело придется немного потрудиться и Вам!

Да, возможно Вы скажете: куда уж мне при моих далеко за 35 (45, 55 и т.д.)! О каком прекрасном, привлекательном и молодом внешнем виде вообще может идти речь?! Об этом пусть молодые беспокоятся. А я уже махнула на себя рукой и мне совсем не до этого….

Однако позвольте Вам возразить — у Красоты Нет Возраста. И женщина любых, даже самых преклонных лет, может выглядеть ухожено и привлекательно.

Кроме того, все эти ухаживающие процедуры и комплексы специальных упражнений также очень положительно влияют на здоровье и добавляют нам плюсом не просто месяцы, а целые годы активной жизни…

И для чтобы выглядеть отлично вне зависимости от того, что у Вас написано в паспорте — совсем не нужно ложиться под нож пластического хирурга!

Главное, это знать что и как делать, и получить готовую, работающую и легко выполнимую в домашних условиях комплексную программу по быстренькому приведению себя в порядок — от кончиков пальчиков до макушки.

И как раз такую комплексную омолаживающую программу Вы и найдете на занятиях 3-го потока моего живого онлайн-тренинге «Шаг в Молодость»!

Чтобы стать его участницей — переходите по ссылке, выбирайте вариант участия и оформляйте свой заказ:

Решайтесь! Освойте Комплекс Упражнений по Избавлению от Морщин, а также Омолаживающий Уход за кожей лица и тела и тогда результат просто поразит Вас! Ведь наша кожа всегда с такой благодарностью откликается на заботу о ней…

Чтобы стать Обаятельной и Привлекательной, жмите сюда:

Все статьи и материалы по этой теме Вы можете найти

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ "ЗДОРОВЬЕ"
Декабрь 2009 г.
Здоровая жизнь
Психотерапия

Боитесь предстоящего телефонного звонка и долго прокручиваете в голове возможный диалог? А коллега уже лихо набирает номер и готова связаться хоть с Папой Римским. Неуверенность в себе может прямо отразиться на карьере и личной жизни: успеха на всех фронтах добиваются только те, кто убежден в своих незаурядных способностях (даже если они самые обыкновенные). Психолог и психотерапевт Татьяна ДУГЕЛЬНАЯ рассказала, почему мы боимся стучать в незнакомую дверь и как побороть этот страх.

Ум, воля, интуиция

Многие полагают, что быть уверенным в себе означает не краснеть перед аудиторией и никогда не лезть за словом в карман. На самом деле состояние уверенности "делают" интеллектуальная, эмоционально-волевая и интуитивная составляющие. Все просто: чтобы в любой ситуации чувствовать себя как рыба в воде, нужно обладать достаточным уровнем интеллекта, уметь контролировать свои эмоции , поступки и сочетать имеющиеся знания с высшими чувствами , что и называется интуицией. А еще - всегда ставить перед собой цель, идти к ней, не боясь трудностей, и давать другим возможность для самовыражения, не осуждая и не критикуя их .

Что отличает уверенных в себе людей? Как правило, они успешны. Уже давно слова "уверенность" и "успех" стали синонимами. Те, у кого почва не уходит из под ног при виде собеседника, обладают харизмой, они энергичны, умеют налаживать контакты и доводить начатое до конца. Такие люди способны разделять работу и отдых. Если нужно хорошо потрудиться, ни хандра с депрессией, ни затяжные болезни с горами таблеток не станут помехой. Но когда придет время отдыха, они без малейших угрызений совести отключат мобильный телефон и предадутся приятному ничегонеделанию.

Найти и обезвредить

Почему кто-то становится звездой вечеринки, легко вливаясь в новую компанию, а кто-то скромно стоит в уголке весь вечер? Как бы это ни было банально, но корни всех проблем нужно искать в детстве. Воспитание, семейная атмосфера, излишняя опека или, наоборот, игнорирование интересов ребенка влияют на его самооценку и, в конце концов, формируют уверенность или неуверенность в себе. Есть несколько важных моментов, на которые мало кто обращает внимание.

1. Пренатальный период и роды. В основе неуверенности, по словам психологов, лежит страх матери перед грядущим материнством. Он может появиться еще до рождения, ведь находясь в утробе матери, малыш чувствует, насколько он желаем и ожидаем. Если мама раздумывает, подарить миру нового человека или сделать аборт, кроха впервые ощущает это неприятное чувство и, вполне вероятно, что во взрослой жизни к окружающим людям он будет относиться с недоверием и опаской.

Еще совсем недавно акушерки хлопали новорожденных по попе, чтобы те заплакали и начали дышать. Что же получается? Ребенок готовился к появлению на свет 9 месяцев, трудился, преодолевая родовые пути, а первое, что сделал мир, - ударил его. Как он может ему доверять и чувствовать себя в безопасности? Хорошо, что сегодня подобная встреча не практикуется - психологи этому рады.

2. Первое творчество. Как оно выглядит? Без улыбки не обойтись: порой ребенок может рисовать тем, что съел полдня назад. Родители, не ругайте его за подобный акт самовыражения и не говорите "Фу", иначе с малых лет у крохи может возникнуть убеждение, что все созданное и воплощенное им в жизнь плохое и вызывает осуждение.

3. Первые шаги. Если малыш ползал недолго и быстро научился ходить благодаря поддержке родителей, может быть, и по жизни он пойдет уверенно. Ощущение опоры и твердой почвы под ногами навсегда останется с ним. Насколько спокойно и уверенно вы чувствуете себя в новом коллективе, как входите в комнату с незнакомыми людьми зависит и от того, разрешали ли вам в детстве открывать шкафчики и наводить там "порядок". Оказывается, запрет на открытие новых горизонтов остается в памяти навсегда, и каждый раз, когда вы переступаете порог нового кабинета, он дает о себе знать.

4. Первая учительница. Она вводит первоклассника в новый для него мир, в котором в определенной мере играет роль мамы. Именно она может окончательно разрушить или, наоборот, укрепить веру в себя вашего чада. Все зависит от того, будет ли класс разделен на отличников и двоечников по духу и в какой "касте" окажется ребенок.

Корсет уверенности

Уверенность человека в себе базируется на внутренних и внешних факторах. К первым относятся знания, навыки, опыт, личностные качества, хобби. Дорогая машина, большой загородный дом и жена-модель дают ощущение псевдоуверенности. Интересно, что внутренней уверенностью выделяются сангвиники - благодаря позитивному восприятию мира, а вот холерики чаще относятся к псевдоуверенным.

Оказывается, даже по внешнему виду можно отличить людей с высокой и низкой самооценкой. Каждому из них свойственны свои жесты, мимика, позы, тип речи, которые и создают так называемый корсет уверенности (его описал украинский психотерапевт Марк Воронов).

Тропа уверенности

Шаг 1. Избавьтесь от страхов. Самый простой способ это сделать - написать их на бумаге, улыбнуться и сжечь - огонь очищает. Помогают ребефинг и холотропное дыхание - техники, которые позволяют отпустить состояние боязни.

Шаг 2. Заведите дневник успехов, каждый день записывайте в него свои маленькие победы. Например: "Сегодня я сказала "нет" и не испытываю из-за этого чувства вины". Отказать значит иметь свою точку зрения, а она - атрибут уверенного в себе человека.

Шаг 3. Работайте с цитатами. Любимый афоризм будет постоянно напоминать о чем-то важном, укреплять ваши взгляды и формировать внутренние основы уверенности в себе.

Шаг 4. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие, - хобби, приятное времяпрепровождение, общение с друзьями. Радость от полученных результатов будет вселять веру в себя.

Шаг 5. Грамотно планируйте свою жизнь. Помните: из ежедневно запланированного обычно выполняется лишь 60%, поэтому важно правильно расставлять приоритеты и принимать разумные решения. Планы на месяц лучше составлять в первый день новолуния, так у них больше шансов воплотиться в жизнь.

Шаг 6. Ставьте перед собой реальные цели, осуществляйте их с позиции "я это уже имею". Запоминайте свое состояние.

Шаг 7. Чаще общайтесь с уверенными людьми и учитесь у них самопрезентации, жестам, выдержке и другим качествам, которых вам недостает.

Шаг 8. Пропишите свои морально-этические принципы на бумаге. В ходе вашей жизни они могут изменяться. Но ваша позиция - это почва, личное мнение, без которого сложно представить уверенного в себе человека.

Шаг 10. Ежедневно несколько минут выполняйте простое упражнение: встаньте спиной к ровной вертикальной поверхности (стене), прижмите к ней затылок, лопатки, пятки. Это сформирует правильную осанку, вы будете казаться выше, а к высоким людям относятся с уважением. В русской армии так тренировали гусаров, они сохраняли благородное положение тела и поступки совершали такие же.

Марина Ежкун

Уверены ли вы в себе?

Характерная черта уверенных в себе людей - умение принимать обдуманные решения. Определить, как вы умеете это делать, поможет тест. Ответьте на вопросы "да" или "нет" и подсчитайте набранные баллы.

1. Вы можете выйти из себя из-за пустяка?

2. Боитесь ли вы разозлить человека, зная, что он физически сильнее?

3. Можете ли вы начать скандал для привлечения внимания?

4. Вам нравится ездить на большой скорости?

5. Принимаете ли вы много лекарств, когда болеете?

6. Пойдете ли вы на все, чтобы получить желаемое?

7. Нравятся ли вам крупные собаки?

8. Любите ли вы часами лежать на солнце?

9. Думаете ли вы о том, что когда-то станете знаменитым?

10. Умеете ли вы выйти из игры, если чувствуете возможность проигрыша?

11. Есть ли у вас привычка кушать, когда вы не голодны?

12. Предпочитаете ли вы заранее знать, что вам подарят?

Поставьте себе по 1 баллу за ответ "да" на вопросы 2 и 10 и за ответ "нет" на вопросы 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12.

Для того чтобы сказать эту фразу, нужна твердость в голосе и уверенность в себе.
Если вы хотите чувствовать себя уверенно не только внешне, но и внутренне. Если хотите, чтобы окружающие вас люди замечали вашу энергию, внутреннюю силу и прислушивались к вашему мнению, тогда Вам к нам.

На тренинге вы узнаете:
- Истоки своей неуверенности:
- Свои истинные цели и желания;
- Как обрести уверенность в себя;
- Какие приемы и техники можно применять чтобы повысить свою самооценку;
- Как перепрограммировать свои ошибочные убеждения о себе.

Вы сможете:
- Исследовать свой внутренний образ «Я»;
- Изменить восприятие себя,
- Повысить самооценку;
- Применять практики, приемы, направленные на увеличение любви к себе;
- По-новому взглянуть на себя, на свое окружение;
- Обрести уверенность в себе, веру в свои силы

Скачать:

Предварительный просмотр:

Тренинг: « Я самая обаятельная и привлекательная!»

Занятие 1

Тема: Я у себя одна.

13.00- 13.05 1. Приветствие, знакомство и правила. (5 мин.) Анекдот в тему:

Через пятнадцать лет после окончания школы встречаются два одноклассника. Один выглядит бодрым и преуспевающим, второй - понурым и неудачником. Первый спрашивает, как дела, на что второй отвечает, что хуже некуда, все плохо. А хуже всего то, что он до сих пор писает по ночам в постель.

А ты к врачам обращался?

Да у всех уже побывал: и у терапевта, и у уролога, никто не помог. -А ты у психолога был? -Нет.

Так сходи обязательно.

Через пару недель они встречаются снова, но теперь уже и второй выглядит бодро и уверенно.

Ну, что, сходил к психологу?

Сходил.

Помог он тебе?

Да, помог, сам видишь.

И что, писаться по ночам совсем перестал?...

Нет, не перестал, но теперь я этим так горжусь!

То есть если ситуацию изменить нельзя, то можно изменить свое отношение к ней.

13.05 - 13.15 2. Сбор ожиданий и опасений. (10 мин.)

13.15 - 13.20 3. Упражнение « Колонна счастья». (5 мин.)

Участники выстраиваются в колонну друг за другом. Самый первый встает лицом к стене, остальные - за ним. Принцип построения колонны: первым встает тот, кто считает себя самым счастливым. Остальные - за ним, по мере убывания счастья. Последним встает самый несчастливый человек. В процессе построения можно менять свое место в колонне.

13.20- 13.35 4. Упражнение « Кто Я?». (15 мин.)

Сейчас вам предстоит найти ответы на 3 вопроса. Записывайте все ответы которые вам пришли. Не старайтесь отобрать правильные или неправильные, важные или неважные ответы. Пишите их так, как они приходят вам в голову. Чем спонтанней будет ответ, тем лучше.

• Запишите, пожалуйста, сверху листа первый вопрос: "Кто я?" и ответьте на него! Кто вы?!
• Следующий вопрос: "Кто я?". (Если команда в замешательстве и утверждает, что на этот вопрос уже дан ответ, очень коротко объясняем, что ошибки нет, вновь просим ответить на поставленный вопрос искренне и по возможности спонтанно...)

Готовы к следующему вопросу? Он таков: "Кто я?"... Постоянно возвращается к тому же вопросу, поощряя участников к быстрым откровенным ответам, определяющим их взгляд на самих себя.

13.35 - 13.50 5. Обсуждение. (15 мин.)

13.50 - 14.15 6. Упражнение «Образ Я». (25 мин.)

Участникам предстоит нарисовать 3 образа: Я - реальный, Я - глазами других, Я - идеальный.

14.15- 14.35 7. Обсуждение. (20 мин.)

14.35 - 14.36 8. Домашнее задание: Сделайте для себя что-нибудь, что не могли позволить себе сделать раньше (например: принять ванну в место, приготовления ужина.). (1 мин.)

Предварительный просмотр:

Занятие 2

Тема: Мы все родом из детства.

13.00- 13.05 1. Приветствие, обсуждение прошедшей недели и домашнего задания. (5 мин.)

Мы окунемся сегодня в наше детство. Детство самое приятное и радужное время, оно беззаботное и наполнено чаще счастливыми моментам жизни. Но так же в воспоминаниях детства хранятся детские переживания, обиды, неудачи, которые сложно помнить, но они были в нашей жизни.

13.05 - 13.20 2. Упражнение «Клубок воспоминаний». (15 мин.) Сейчас мы с вами будем плести паутину воспоминаний. Берем клубок пряжи, нитку из клубка наматываем себе на палец при этом окунаясь в воспоминания детства, вспомните каким вы были ребенком, попробуйте рассказать не совсем приятную ситуацию из детства которую до сих пор помните, помните те чувства, те ощущения которые тогда испытывали. После передайте клубок другому. А теперь посмотрите какую паутину мы сплели, в ней ваши детские горькие переживания, будучи взрослыми, мы можем распустить ее и связать из этой же пряжи что то новое позитивное.

13.20- 13.30 3. Медитация «Погружение в детство». (10 мин.)

Сядьте поудобнее, ноги поставьте на пол так, чтобы они хорошо чувствовали опору, спиной обопритесь на спинку стула. Если вы хотите откашляться, сделайте это сейчас. Закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию - оно ровное и спокойное. Почувствуйте тяжесть в руках, в ногах. Поток времени уносит вас в детство, в то время, когда вы были маленькими. Представьте теплый весенний день, представьте себя в том возрасте, в котором вы лучше себя помните. Попытайтесь увидеть самые ранние лица, которые вы можете припомнить. Если возникают только части лица, такие, как глаза или рот, вглядитесь в них повнимательнее. Чьи лица вы увидели? Теперь попытайтесь вспомнить невербальные сообщения, полученные вами от родителей через действия (подзатыльник, сжатый кулак, сердитый шлепок, нежный поцелуй).

Какие приятные или неприятные чувства возникли у вас? Какие сообщения передавались вам через мимику и телесные действия?

Опять представьте себя ребенком. На этот раз прислушайтесь к словам, которые говорили о вас в семье. Что говорили о ваших действиях? О ваших ценностях? Вашем лице? О способностях? Уме? Морали? Здоровье? О вашем будущем?

Запомните фразы, которые вы вспомнили и которые отражают то, что думал про вас каждый из родителей. Припомните, какими словами вас ругали. Может быть вы слышали такие слова как: «тупица», «плохая девочка», «неряха», «грязнуля», и тому подобные. А быть может вам вспомниться, как вас хвалили: «Умница», «Молодец», «Красавица». Побудьте еще немного с вашими воспоминаниями. А теперь пришло время вернуться обратно в эту комнату. Когда вы будете готовы, каждый в своем темпе откройте глаза.

13.30- 13.35 4. Разделите лист бумаги на 3 колонки, запишите в первую все, то что говорили о вас близкие люди. (5 мин)

1 .Запишите здесь все, что о вас говорили близкие люди

13.35 - 13.45 5. Обсуждение. (10 мин.)

13.45 - 13.50 6. Мини - лекция: Установки вокруг нас. (5 мин.)

Постоянные ограничения, налагаемые школой: Подстригись! Закрой рот! Родителями: Ты - плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю! А так же сверстниками: У тебя юбка не модная, ты - толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дурёха, ничего из тебя не выйдет - вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию. Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого.

Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не...», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-установки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться. Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов -постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Родили учили нас так, как научили их в детстве, они не знали что это может отрицательно отразиться на вашей уверенности в себе.

13.50- 14.00 7. Заполните вторую колонку как эти установки повлияли на ваше отношение к себе, на вашу жизнь в целом. (10 мин.)

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Занятие 7

Тема: Создай себя сама.

13.00- 13.10 1. Приветствие, обсуждение домашнего задания. (10 мин.)

13.10- 13.20 2. Упражнение «Идеальный образ». (10 мин.) Создание своего желаемого «Я»-образа.

«Расслабьтесь и посидите несколько минут спокойно, ни о чем не думая... А теперь мысленно начинайте рисовать свой портрет в полный рост. Важно, чтобы, создавая его, вы думали о том, что сейчас вы рисуете себя таким, каким хотели бы видеть. Создавайте не только свой внешний, но и, главное, внутренний облик. Вы создаете себя сами. Что из того, что в вас сейчас есть, вы обязательно оставите? Что не нарисуете ни за что на свете? Что вы вложите в себя такого, чего в вас сейчас нет? Уделите достаточно внимания своей внешности, своему телу, своему физическому здоровью... Какие умения, способности, идеи, какая внешность вам понадобятся?.. Для чего вам все это? Какие цели вы собираетесь достигать? Подумайте об этом.

Порисуйте еще немного и закончите портрет. Скажите себе: „Это я. Такой, каким я сделал себя сам. Нравлюсь ли я себе таким?" Если нет или не совсем, внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь. Создайте свой идеальный образ, где внешне вы - сам идеал, внутренне - сама гармония. Вы нравитесь себе. Прочувствуйте этот образ, войдите в него, побудьте в нем...

13.20 - 13.30 3. Запишите на листочек все то что вы нарисовали в себе на медитации, все что хотите в себе видеть, какой хотите в себя видеть, умения, способности, качества, все до мелких деталей. (10 мин.)

13.30- 14.15

Если вы хотите чувствовать себя уверенно не только внешне, но и внутренне. Если хотите, чтобы окружающие вас люди замечали вашу энергию, внутреннюю силу и прислушивались к вашему мнению, тогда Вам к нам.

На тренинге вы узнаете:

• Истоки своей неуверенности:
• Свои истинные цели и желания;
• Как обрести уверенность в себя;
• Какие приемы и техники можно применять чтобы повысить свою самооценку;
• Как перепрограммировать свои ошибочные убеждения о себе. Вы сможете:
• Исследовать свой внутренний образ «Я»;
• Изменить восприятие себя,
• Повысить самооценку;
• Применять практики, приемы, направленные на увеличение любви к себе;

  БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ

  РЕВНОСТЬ

  ЗАВИСТЬ ЖАЛОСТЬ

  ТРУСОСТЬ

  СТРАХ

  УЖАС

  МЕСТЬ

  ИЗМЕНА

  ТВОРЧЕСТВО ВРОЖДА КОРЫСТЬ

  СТЫД

  ЛЮБОВЬ

  РАДОСТЬ

  СЧАСТЬЕ ОДУХОТВОРЕННОСТЬ БЛАЖЕНСТВО

  СМЕЛОСТЬ ВДОХНОВЕНИЕ

  УЯЗВЛЕНИЕ УНИЖЕНИЕ ОТВРАЩЕНИЕ РЕВНОСТЬ

  ЗАВИСТЬ

  УЖАС

  БОЯЗНЬ

  ТРЕВОГА НЕУВЕРЕННОСТЬ БЕСПОКОЙСТВО УДИВЛЕНИЕ

  СИМПАТИЯ

  СТРАСТЬ ПРЕВОСХОДСТВО

  УВЕРЕННОСТЬ НЕУВЕРЕННОСТЬ ПРЕДАННОСТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ТЕРПЕНИЕ СПОКОЙСТВИЕ СОСТРАДАНИЕ ПРИВЯЗАННОСТЬ УВАЖЕНИЕ

  ПОДАВЛЕННОСТЬ ОЦЕПЕНЕНИЕ

  ЯРОСТЬ

  БЕШЕНСТВО НЕНАВИСТЬ

  ЗЛОСТЬ

  НЕГОДОВАНИЕ РАЗДРАЖЕНИЕ

  ВИНА

  ОБИДА

  ОСКОРБЛЕНИЕ

  ДОСАДА

  ВОСТОРГ

  ВДОХНОВЕНИЕ БЛАЖЕНСТВО

  НЕЖНОСТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

  ОЖИВЛЕНИЕ ПРИПОДНЯТОСТЬ

  УВЛЕЧЕНИЕ УМИРОТВОРЕНИЕ ПОКОЙ

  ОБЛЕГЧЕНИЕ

  СКОРБЬ

  ГОРЕСТЬ ОТВЕРЗКЕННОСТЬ

  ОДИНОЧЕСТВО БЕСПОМОЩНОСТЬ

  СЛАБОСТЬ БЕЗНАДЕЖНОСТЬ ОТЧАЯНИЕ

  СКУКА

  УСТАЛОСТЬ РАЗОЧАРОВАНИЕ

  ЗАСТЕНЧИВОСТЬ СОМНЕНИЕ НЕДОУМЕНИЕ ОТРЕШЕННОСТЬ АПАТИЯ ОТЧАЯНИЕ АНТИПАТИЯ ОТЧУЖДЕННОСТЬ НЕНАВИСТЬ БРЕЗГЛИВОСТЬ ПРЕДАТЕЛЬСТВО

  ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО ОШАРАШЕННОСТЬ ОЗАДАЧЕННОСТЬ РАСТЕРЯННОСТЬ СТЕСНЕНИЕ

  ПОХОТЬ

  АЗАРТ

  МЕРА

  ЮМОР

  НАДЕЖДА

  ВЕРА

  В последние дни декабря ритм жизни ускоряется в разы. Нужно успеть купить подарки, отослать поздравления родным и близким, продумать новогодний стол. И, несмотря на отсутствие времени, нужно все успеть и обязательно прекрасно выглядеть, а значит, иметь свежее, ухоженное лицо.

  Справиться с этой задачей помогут несколько простых и полезных советов косметолога Н.В. АНАНЬЕВОЙ

  — Наталья Владимировна, в новогоднюю ночь каж-дой женщине хочется быть особенно красивой. Но зачастую о себе мы вспоминаем буквально в последние часы. Какие рекомендации вы можете дать нашим женщинам?

  — С чего начинать?

  — Одним из важнейших условий ухоженного внешнего вида является . Первое правило — обязательно очищаем кожу! Для жирного типа лица хорошо использовать пенки и гели, для сухого — молочко. После этого воспользуйтесь тоником — он восстановит естественный баланс кожи и снимет остатки очищающих средств.

  Хороший эф-фект дает пилинг. Для этого отлично подойдет скраб, который вы лег-ко можете приготовить сами: берем кофейную гущу и легкими мас-сирующими движениями нано-сим на кожу в течение 3 минут, затем смываем пилинг теплой водой и наносим маску по типу лица. Завершить процедуру нужно нанесением крема. Мелкие крупинки моло-того кофе мягко отшелушат верхний слой отмер-ших частиц кожи, освобождая следующий слой но-вых, молодых клеток. Кофейный пилинг помо-гает сохранить молодость кожи на бо-лее дол-гий срок за счет анти-оксидантной природы кофеина. Есть смысл сделать пилинг и на все тело. Кофеин стимулирует при-ток крови к коже, а при нане-сении скраба на проблемные участки тела затр-агиваются подкожные жировые отложения.

  — В холодное вре-мя года кожа особенно уязвима. Какой крем вы рекомендуете использовать?

  — Зимой просто необходимы кремы, содержащие спермацет и ланолин. Предпочтение отдаем питательным кремам с витаминами А, Е и С. Увлажняющим кремом пользуемся обязательно, но в качестве ночного крема, или наносим его за час до выхода на улицу. Ес-ли вы собираетесь на прогулку, позаботьтесь, чтобы ваш крем содержал солнцезащитный фактор — солнце зимой никуда не исчезает. Снег отражает ультрафиолетовые лучи, а обла-ка не явля-ются барьером для УФ-лучей, по-этому даже ес-ли на улице пасмурно, кожа получит прак-тически то же коли-чество ультрафиолета.

  — Достаточно ли тех процедур, которые мы можем сде-лать в домашних условиях? Или накануне встречи Нового года все-таки стоит посетить кабинет косметолога?

  — Домашний — занятие, которое должно перерасти в привычку. Но не нужно пренебрегать профессиональным уходом. Салонная косметика более концентрированная, дает более высокие результаты и ярче выраженный внешний эффект. Специалисты могут предложить вам огромный спектр услуг: парафиновые и альгинатные аппликации, , моделирующие и подтягивающие маски. Так, парафиновые аппликации обладают питательным, моделирующим и очищающим свойствами. В зимние холода такая маска будет настоящим лекарством для вашей кожи.

  Массаж лица оказы-вает положительное влияние на крово-обращение и нормализует обмен веществ, укреп-ляет ткани и мышцы, доль-ше сохраняет кожу гладкой и эластичной.

  Для можно использовать дарсонваль — медицинский аппарат, активно при-меняющийся в косметологии. Дарсонваль воздействует переменными токами высо-кого напряжения и частоты, в результате чего усиливается кровообращение, увеличи-вается приток кислорода и улуч-шается питание кожи и подкожных тканей.

  К профессиональным косметическим средст-вам нового поколения относятся альгинатные маски, главным компонентом ко-торых является альгиновая кислота, содержащаяся в бурых морских водорослях. Обладая мощным эффектом лифтинга, они активно подтягивают и укрепляют уставшую кожу, формируют овал лица, разгла-живают мелкие морщинки и пре-дотвращают появление новых.

  Возможно вы удивитесь, но это незаменимое для общения качество можно натренировать! Приведу пример из личной жизни. Подростком я была крайне застенчива. Даже с продавцами мне было трудно разговаривать. Если мне говорили "Нет", я тут же уходила и мне даже в голову не приходило, попытаться человека переубедить. Я считала свою улыбку ужасной, голос противным и пр. Короче говоря, коммуникатором в то время я была никудышным. Понимая, что застенчивость сыграет со мной злую шутку, я начала с ней бороться. Как? Общаться с кем только возможно — задавая вопросы, делая комплименты, рассказывая короткие истории (типа "вычитала недавно вот что…". У зеркала тренировала улыбку. Когда увидела, что улыбаюсь я очень даже ничего, успокоилась и перестала стесняться.

  Теперь про комплименты. Для того, чтобы прослыть обаятельным человеком, надо уметь замечать в людях хорошее. И тогда на невербальном уровне (то есть без слов) к ним начнут поступать от вас сигналы: вы мне нравитесь!!! Подчеркну — нужно не льстить, не подхалимничать, а сообщать собеседнику то, что вам в его облике (манерах, поведении) ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится. Прежде, чем произнести комплимент, ответьте себе на простой вопрос: «Я и правда ТАК считаю?». Если да, тогда смело посылайте комплимент по адресу.

  Чтобы получалось легко и естественно, надо постоянно тренироваться. Заметили, что у вашей сотрудницы новая стрижка, обязательно похвалите: «Отличная линия волос! Оттенок интересный — тебе очень идет…Как к твоим красивым глазам подходят эти бусы!». Не стоит сообщать, что с такой стрижкой ваша знакомая похожа на какую-нибудь артистку, возможно, именно ее она терпеть не может. Говорите комплименты уверенно, будто опытный стилист, а не подобострастно. Со мной работала одна сотрудница, которая была о себе слишком высокого мнения. Ее дорогие шмотки и так все вокруг нахваливали. Я решила пойти другим путем и стала говорить комплименты, когда она удачно шутила или интересно пересказывала понравившийся фильм ("Лена, ты великолепный рассказчик!"). Тренируйтесь везде где только можно — на продавщицах, таксистах, соседях. Тогда и в адрес коллег и начальства комплименты зазвучат искренне. кстати, мужчин тоже сражают комплименты. Когда совершенно неожиданно звучит: "У вас красивые руки…Бесподобный голос…", мужчины шалеют. И их можно брать тепленькими….Только как в случае с той самой Леной, хвалите то, на что другие люди не обращают внимание. Например, не надо расточать похвалу прокаченной фигуре того, кто из спортивного зала не вылезает. Лучше похвалить что-то другое.

  А еще, стараясь развить в себе обаяние, будьте непосредственны. Это главная черта всех обаятельных людей. Видеть хорошее, быть бодрым (излучать позитив и энергию) и непосредственно (но не глупо) реагировать на происходящее. Если Бог не дал вам чувства юмора (а обаятельный человек обязан его уметь) — тоже тренируйтесь! смотрите хорошие юмористические программы, выступления записных комиков, приглядывапйтесь к поведению тех людей, которых большинство любит. Обратите внимание как этот человек себя ведет. Расслабьтесь и позвольте себе побольше позитива. Это и есть обаяние — способность привлекать к себе, располагать к хорошему отношению, очаровывать, покоряя внешним видом, манерами, словом, умом, добротой…