Отекают ноги летом: в чем причина? Почему при жаре отекают ноги

Большинство людей жалуются на отечность конечностей, но многие даже не предполагают с чем связано это явление. И это вовсе не косметическая проблема, как некоторые ошибочно думают, за этим стоит серьезная причина, а порой заболевание, требующее незамедлительного лечения. В жару отекают ноги по ряду причин, и самой распространенной из них является недостаточность вен.

Способствуют этому большая масса тела, генетическая предрасположенность, отсутствие физической активности и неправильное питание. В итоге стенки вен ослабевают, нарушается кровообращение, что влечет за собой ряд негативных последствий. Вследствие чего появляется При ходьбе в ногах ощущается легкое покалывание, боли, на поверхности кожи проступают синюшные вены, а кожа становится прозрачной и сухой.

Самостоятельно не проходит и если должное лечение не оказывается, то заболевание перерастет в куда более серьезные осложнения, например, венозный тромбоз (флебит), гиподермит либо экзему. Поэтому если у вас в жару отекают ноги, обратитесь к врачу. Ситуацию можно предупредить на раннем этапе.

Почему в жару отекают ноги: причины

Подобные состояния порой связаны с неправильным обменом веществ, болезнями почек, застоем в лимфатических узлах или плоскостопием. При сердечной недостаточности может наблюдаться данная проблема. Также причиной отечности могут являться кардиологические заболевания и нарушения в сосудах.

Нередко у женщин, носящих обувь на высоких каблуках, в жару отекают ноги. Если не обращать на это внимания, то в ближайшем будущем появится варикозное расширение вен. Поэтому обувь необходимо подбирать удобную, из натуральных и качественных материалов, чтобы ногам было комфортно и легко.

Для врачи рекомендуют ежедневно носить или гольфы, помогающие предотвратить застой крови. Лечебное белье способствует нормализации кровообращения в сосудах. Старайтесь после 7 вечера не пить много жидкости. Снять отечность помогут травяные отвары или компрессы из коры бузины.

Выраженный отек возникает вследствие почечных патологий. Как правило, поражается тыльная часть ног, повышается температура, наблюдается боль при движении. Нередко возникают под глазами, меняется оттенок мочи, и отекают веки. В таких случаях обязательно требуется осмотр врача терапевта. При болезнях кишечника также наблюдается отек конечностей, это сопровождается довольно длительной диареей. На самом деле существует множество причин, которые вызывают неприятное явление, выяснить основные факторы можно после полного медицинского обследования.

Как в домашних условиях снять отечность?

После тяжелого дня ногам требуется отдых и лучше для этих целей использовать расслабляющие ванночки либо протирания льдом. Налейте холодную воду в чашку, насыпьте в нее морской соли и немного хвойного экстракта - опускайте конечности на 3-5 минут, а затем мягкими движениями помассируйте их. Такие процедуры помогут снять усталость и активизируют кровоток.

Если именно в жару отекают ноги, то регулярно проделывайте следующие упражнения:

В сидячем положении приподнимайте ноги, пальцы сжимайте и вращайте ступнями, совершая круговые движения.
Стоя на носочках, сделайте несколько легких прыжков, так вы снимите тяжесть и нагрузку в ногах.

Используйте специальные кремы и мази, например, Лиотон или Троксевазин. В препаратах содержатся рутин и гепарин, которые укрепляют капилляры и снимают отечность. Больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, употребляйте меньше соли и носите удобную обувь.

Тяжесть в ногах, дискомфорт и сдавливание стопы привычной обувью - это то, отчего страдает большинство взрослых людей летом. Отечность ног в жару возникает как при отличном состоянии здоровья человека, так и при некоторых заболеваниях, к примеру, при варикозном расширении вен.

Причины отечности

Чтобы понять, почему в жару отекают ноги, следует разобраться в особенностях кровоснабжения нижних конечностей. Ноги беспрерывно снабжаются кровью благодаря мощной работе сердца, а вены конечностей обеспечивают возврат крови к сердцу. Обратный ток крови происходит благодаря венозным клапанам. Но когда температура воздуха окружающей среды повышается, в организме человека включается механизм, не допускающий перегревания. Из-за этого сосуды расширяются, а их стенки становятся менее эластичными. Это становится причиной нарушения кровоснабжения нижних конечностей, из-за чего и развивается отечность.

Отекают ноги в жару и по причине того, что человек из-за усилившейся жажды начинает чаще пить, объем употребляемой жидкости увеличивается. Проблема опухания ног в жару усугубляется из-за ношения узкой обуви, особенно если она имеет танкетку (каблук, узкие ремешки вокруг стопы и щиколотки). Сильная асимметричная отечность конечностей в жару, сопровождаемая венозным рисунком на коже, является симптомом варикоза. Усиливаются отеки ног летом и при лимфостазе - заболевании, сопровождающимся застоем лимфы в конечностях.

Как устранить отек в жару?

Если человек заметил, что у него отекают ноги в жару, то ему прежде всего следует внести коррективы в свой рацион. Летом рекомендуется ограничить употребление соли, копченостей, сахара и блюд с острыми приправами. Подобная пища те только способствует задержке жидкости в мягких тканях, но и провоцирует сильную жажду. В жару следует отдавать предпочтение легкой и натуральной пище, особенно овощам и фруктам с мочегонным эффектом. Это огурцы, кабачки, зелень, яблоки, цитрусовые, клубника, шелковица, арбуз, вишня, персики, сливы и абрикосы. В день нужно выпивать как минимум 2-3 литра чистой воды без сахара и газа.

В летнюю жару предпочтение отдают удобной обуви. При сидячей работе важно хотя бы раз в 30 минут делать разминку для ног.

В жару отеки на ногах обычно усугубляются к вечеру, поэтому, чтобы избежать их появления, можно взять на заметку следующие приемы:

Каждый вечер после работы или другой нагрузки рекомендуется лежать около 15 минут с приподнятыми над уровнем головы ногами.
Утром и вечером контрастные ванночки для ног или контрастный душ помогут повысить тонус сосудов ног.
Если делать гимнастику в воде и регулярно плавать (а летом предоставляется отличная возможность для таких занятий), то об отечности можно забыть. При возможности необходимо ходить босиком по траве или по гальке. Микромассаж не только укрепляет сосуды ног, но и воздействует на рефлекторные точки организма.

Если отеки все же появились, избавиться от них можно и без медпрепаратов. Универсальные упражнения, которые нужно делать если отекают ноги в жару:

Обувь (носки, брюки, колготы) снимают, а пятку плотно прижимают к полу. При этом нужно постараться максимально поднять пальцы ног вверх.
Несколько минутная ходьба на цыпочках эффективно устраняет венозный застой.
На пол кладут какой-нибудь небольшой предмет и стараются захватить и поднять его с пола пальцами ног.
Пальцы нужно поочередно сжимать и растопыривать (5-10 подходов).
Каждой стопой поочередно нужно покатать массажный или обычный мячик по полу.
Гимнастику заканчивают делать круговыми движениями стопами.

Отеки, спровоцированные жарой, заметно уменьшаются после такой физкультуры.

хвою;
эфирное масло мяты;
морскую или поваренную соль;
горчичный порошок.

Облегчить дискомфорт в ногах при отеках поможет самомассаж стоп. Эффект от процедуры усилится, если использовать лед, приготовленный из отвара ромашки или шалфея. Также отлично тонизирует сосуды и устраняет отек кофе (крепкий напиток остужают, разливают по формочкам для льда и на несколько часов ставят в морозилку).

Если этими методами не удалось справиться с проблемой, следует задуматься об использовании медпрепаратов для местного применения. Но перед использованием противоотечных мазей и кремов следует проконсультироваться с врачом. Вылечить отеки на ногах в жару помогают такие препараты:

Лиотон-1000.
Эссавен.
Венитан.
Гепариновая мазь.
Троксевазин.

Эти препараты убирают отечность, оказывают тонизирующий и охлаждающий эффект, что актуально для жары.

Справиться с отеками ног в жару помогут народные средства:

Несколько зубчиков чеснока измельчают, заливают водой и настаивают 3 часа. Чесночную настойку сцеживают и натирают ею ноги.
В период жары на завтрак рекомендуется выпивать свежевыжатый сок, приготовленный из сельдерея, яблока, огурца и моркови.
30 граммов мяты перечной заливают 1 литром кипятка, настаивают 2 часа, сцеживают и пьют как чай на протяжении дня. Напиток можно подавать охлажденным.
Желток яйца смешивают с чайной ложкой скипидара и столовой ложкой яблочного уксуса. Мазью домашнего приготовления растирают ноги вечером.
Распаренные на водяной бане листья бузины поочередно прикладывают к каждой стопе.
Любой косметический крем обогащают маслом герани и чайного дерева (по капле каждого масла) и натирают им ноги перед сном. В жару такое средство отлично тонизирует и устраняет отеки.
Десертную ложку ягод можжевельника заливают стаканом кипятка, 2 часа настаивают под крышкой. Перед употреблением напиток сцеживают и выпивают на протяжении дня.
Несколько клубней сырого картофеля мелко натирают на терке и накладывают полученную кашицу на ноги, прочно зафиксировав ее марлей. Через час картофель смывают.
При лимфостазе, который усиливается в жару, полезна такая процедура: часть белой глины разбавляют двумя частями воды, затем воду аккуратно сливают. Кожу ног равномерно смазывают растительным маслом и накладывают слой глины. Конечности оборачивают широкими бинтами и держат компресс 4 часа. Чтобы глина не засыхала, бинт следует периодически смачивать.

При отекании ног в жару многие люди предпочитают решать проблему отечности быстро, а именно - принимать таблетки мочегонных препаратов. Диуретики действительно быстро выводят лишнюю жидкость из организма, но принимать такие препараты можно лишь по показаниям. К тому же мочегонные лекарства назначает врач. Неправильное лечение диуретиками может привести к потере организмом калия и других необходимых элементов, что негативно отразиться на здоровье человека.

Для кого-то лето ассоциируется с весельем, затяжными прогулками и пляжными вечеринками, а для кого-то – с проблемами со здоровьем, тяжестью в ногах и другим дискомфортом. Предпосылки таких болезненных состояний могут скрываться в различных заболеваниях.

Выявление и устранение причин отечности поможет не только избавиться от этой неприятности, но и улучшит общее состояние здоровья. Итак, если в жару отекают ноги – что делать?

Почему ткани отекают

Отечность ног в жаркую погоду – весьма распространенное явление, которое известно многим. В основном этому явлению подвержены женщины. Именно они часто жалуются, что к концу дня ноги наливаются свинцом, а любимые туфли превращаются в орудия пыток. Конечно, о ношении обуви на каблуках в таких ситуациях речи не идет.

Увеличение объемов нижних конечностей, ощущение тяжести и усталости наступает, как правило, в вечернее время. К этому времени клетки и межклеточное пространство тканей голеней и стоп переполняются жидкостью.

Этот процесс протекает самостоятельно, регулировать его непросто.

Периодичность и интенсивность отеков ног, возникающих в жару, зависят от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. При обследовании и назначении лечение важное значение имеют начальные причины, почему это происходит.

Часто случается, что от отечности, появляющейся под вечер, наутро не остается и следа. Интенсивность этого явления не меняется со временем, и оно становится привычным. Многие врачи сходятся во мнение, что такие отеки ног не являются патологией и не требуют серьезного лечения. Однако игнорировать ситуацию нельзя, за ней следует наблюдать. Если тяжесть в ногах, увеличение их объемов и прочий дискомфорт затягивается надолго или отеки становятся все больше, следует ответственно подойти к проблеме и разобраться в ее причинах.

Итак, почему в жару отекают ноги – причины явления:

заболевания сердца и почек в качестве одного из симптомов имеют отеки. При этом задержка жидкости отмечается не только в нижних конечностях, но и в кистях рук и лице. Отечность может немного уменьшаться после пребывания в горизонтальном положении;
заболевания вен (варикоз, флебит и другие) часто проявляются отеками ног. Характерно, что при таких патологиях отеки возникают несимметрично: на одной ноге вздутие всегда меньше или вовсе отсутствует;
заболевания костей и суставов во многих случаях приводит к отечности. Такие явления характеризуются болевым синдромом и нарушениями подвижности нижних конечностей;
рожистое воспаление или другие патологии со стороны лимфатической системы характеризуется односторонним отеком, которых расположен, как правило, на тыльной стороне стопы;
состояние беременности часто сопровождается отеками ног. Это связано с тем, что возрастает нагрузка на почки и сердце. Кроме того, изменившийся гормональный фон приводит к застою жидкости в тканях;
нарушение водно-солевого баланса, вызванное неправильным рационом питания: избыточным или недостаточным употреблением жидкости.

В ряде случаев отечность нижних конечностей указывает на серьезные заболевания, требующие врачебного вмешательства. Поэтому важно выявить, почему возник дискомфорт. Если подобные явления стали частыми и приносят значительные неудобства, обратитесь к доктору за консультацией.

Варианты лечения, когда отекают ноги

Схема лечения зависит от предпосылок возникновения этой проблемы. В тех случаях, когда отекам ног в жару не сопутствуют серьезные болезни, можно обойтись простым отдыхом в лежачем положении. Если же речь идет о патологии жизненно важных органов и систем, то избавление от основного заболевания приведет к устранению и такого симптома, как отеки ног.

Медикаментозное лечение

Если ткани отекают из-за тандема сердце-почки, то применяется целый комплекс лекарственных средств.

Отеки ног в жару, вызванные заболеваниями вен, тоже требуют интенсивного комплексного лечения.

Препараты, укрепляющие стенки сосудов – флеботоники. Среди них выделяются Детралекс, Троксевазин, Эскузан.
Лекарства, способствующие разжижению крови: Аспекард, Клопиогрель и другие. Уменьшение вязкости крови приводит к ее лучшему оттоку и уменьшению отечности нижних конечностей.
Гели, кремы и мази, применяемые местно: гель Лиотон, Гепариновая мазь, Гепатромбин. Эти средства хорошо себя зарекомендовали при лечении отеков ног. При этом их можно применять, даже если у больного нет варикоза, но присутствует хроническая усталость ног из-за условий работы или других причин.
Регулярное ношение компрессионного трикотажа, подобранного флебологом или хирургом с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента. Такие изделия способствуют сохранению жидкости в сосудах.

Для того чтобы подобрать оптимальную схему лечения, не следует доверять телевизионной рекламе или советам окружающих. Лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Лечение отеков ног в домашних условиях

Если состояние здоровья позволяет обойтись без лекарственных средств, можно воспользоваться народными методами лечения отеков ног. Иногда для облегчения состояния достаточно полежать, расположив ноги на подушке, чтобы стопы были выше уровня туловища. Если это не помогает, придется совершить более активные действия.

Довольно распространенными методами избавления от этой неприятности являются расслабляющие ванночки или растирания для ног.

Сделайте средство по предложенному рецепту:

3 ч. ложки пищевой соды;
200 г поваренной соли;
1 ч. ложка йода.
3 л теплой воды.

В таком растворе очень полезно и приятно подержать уставшие ноги после жаркого дня. Кроме того, подобные ножные ванночки рекомендуется делать для улучшения кровотока в венах и снижения усталости и отечности.

Хорошо помогают избавиться от дискомфорта в стопах и икрах в жару примочки из чесночной кашицы. Несколько зубчиков чеснока трут на мелкой терке и заливают кипятком на полчаса. Затем воду сливают, а размокший чеснок прикладывают на проблемные участки под бинт или компрессионный трикотаж.
Отекшие ноги можно растирать смесью из подогретого касторового масла и скипидара. Ингредиенты берутся в пропорции 2:1. После нанесения такого состава на ноги надевают теплые гольфы из натуральных материалов или компрессионные чулки.

Также для лечения отеков нижних конечностей хорошо себя зарекомендовала лечебная физкультура.

Эти простые упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови, помогут снять тяжесть и отечность.

Кроме того, следует в жару придерживаться диеты, подразумевающей отказ от фаст-фуда, жаренной, жирной и чрезмерно соленой пищи. Употребление алкоголя тоже нужно свести к минимуму. Это поможет избавить ноги от неприятных ощущений и улучшить общее состояние.

Прифилактические мероприятия в жару

Отеки ног в жаркое время года – неприятное явление.

Чтобы с ним не столкнуться, существует ряд мер.

Чтобы в нижних конечность не застаивалась кровь, нужно ежедневно ходить пешком, хотя бы на небольшие расстояния. Это активизирует ток крови и улучшит состояние сосудов и мышц.
Для того чтобы жидкость не задерживалась в клетках и межклеточном пространстве, нужно употреблять больше несладких травяных напитков или зеленого чая.
Кроме того, людям, склонным к отекам в жару, нужно носить удобную обувь, подходящую по размеру и полноте. Особенно это касается тех, кто в силу выполняемой работы долгое время проводит на ногах.

В большинстве случаев отеки ног в жаркое время года – это нормальное физиологическое явление, которого не стоит пугаться. Однако если оно доставляет неудобство, то простые меры профилактики помогут забыть о дискомфорте, связанном с отечностью.

Главная причина появления летних отёков - расширение кровеносных сосудов из-за жаркой погоды. Жидкость накапливается в венах и капиллярах, кровь застаивается и возникает отёк. Как правило, подобные отёки возникают в области рук и ног - там кровоток не такой интенсивный, как в остальных частях тела. Особенно сильно от отёков конечностей в жаркую погоду страдают сердечники, гипертоники и люди с проблемными венами на ногах. Неполадки с сердцем и давлением усиливают нарушения кровообращения, а расширенные вены ног способствуют застою крови в нижних конечностях.

Ещё одна причина летних отёков - нехватка или избыток жидкости. Столк-нувшись с дефицитом влаги, организм делает запасы. Неслучайно у многих мешки под глазами появляются именно в жару. Если же в жаркую погоду вы пьёте слишком много (обычно к этому приводит увлечение сладкими напитками, которые не утоляют жажду, а лишь усиливают её), почки не справляются и не успевают вывести лишнюю жидкость из организма. А это тоже грозит отёками, которые появляются преимущественно на лице и руках.

Нехватка белков в рационе тоже может спровоцировать появление отёков на лице. Когда тканям не хватает протеинов, они становятся менее эластичными и пропускают влагу в межклеточное пространство. Поэтому, если на лето вы решили отказаться от мяса и посидеть на овощах и фруктах, не удивляйтесь превращению ваших глаз в щёлочки.

Также стоит внимательно относиться к выбору летней косметики. Откажитесь от жирных кремов и постарайтесь по минимуму использовать тональные средства. «Тяжёлые» кремы создают на коже плёнку, которая мешает клеточному дыханию. А недостаток кислорода, который мы и так испытываем в летнюю жару, тоже может стать причиной отёков лица.

Проверь себя!

Отёки не всегда видны невооруженным глазом. Об их наличии говорит какой-либо из этих признаков:

Кольца и обувь начинают жать.
На ногах появляются следы от резинок носков.
После надавливания пальцем или ладонью на коже остаётся ямка. Лучшее место для проверки - щиколотка.
Чувствуется покалывание и жжение в пальцах.
Пальцы рук трудно согнуть, на пальцы ног больно наступать.
Лицо становится более круглым, губы - пухлыми, а форма носа - расплывчатой.
Кожа пальцев рук и ног выглядит натянутой, иногда - синюшной.

Серьёзный признак

Если отёки появляются не только на фоне жаркой погоды, стоит обратиться к врачу, ведь нередко опухшие ноги и мешки под глазами сигналят о наличии заболеваний.

Проблемы с почками. В этом случае отёки становятся утренними гостями. Почечные отёки мягкие, водянистые, подвижные. Сначала припухают веки, затем отёк постепенно спускается вниз, отекает всё лицо, руки.
Неполадки с сердцем. Когда «мотор» не справляется, отёки возникают ближе к вечеру. Первыми обычно отекают ноги, затем отёки распространяются вверх, к ним добавляются одышка, сердцебиение, слабость.
Нарушения кровообращения в ногах. Если вы страдаете варикозным расширением вен или тромбофлебитом, отёки появляются на ногах. Как правило, при этой разновидности отёков можно наблюдать границу между отёчной и нормальной частью нижней конечности.

Боремся с припухлостями

Если отёки донимают вас только в жару, беспокоиться не стоит - такие припухлости редко говорят о серьёзных проблемах со здоровьем. Справиться с ними можно при помощи домашних средств.

Примите мочегонное. Только не стоит пить таблетки - это может быть опасно для здоровья. Дело в том, что многие диуретики вымывают калий из организма, а это может спровоцировать сердечный приступ даже у здорового человека. Поэтому лучше отдайте предпочтение растительным сборам (рецепты ниже).

Старайтесь не сидеть нога на ногу и избегайте статичных поз. Это приводит к застою крови в ногах и, как следствие, к отёкам. Вернуть ногам прежний объём поможет прохладная ванночка и отдых с приподнятыми конечностями, когда ступни расположены чуть выше головы.

Следите за питанием. Лето - не повод превращаться в вегетарианца. В день необходимо съедать не менее 100 г рыбы, мяса или молочных продуктов.

Пейте достаточное количество жидкости. Посчитать, какое количество воды нужно вашему организму, очень просто. Суточная потребность - 30 мл жидкости на 1 кг веса. Так что всем известная норма 2 л жидкости в день справедлива лишь для людей со средним весом около 70 кг. Если же вы отличаетесь богатырским сложением, пить нужно больше. Лучшее средство для утоления жажды - чистая вода, но подойдёт и слабый зелёный чай, и фруктовый сок.

Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки или хотя бы уменьшить количество сигарет в жаркие дни. Никотин нарушает кровообращение и отток лимфы, провоцируя отёки.

Сделайте массаж лица. Просто постучите подушечками пальцев по нижним векам в течение 2-3 минут. Или плотно прижмите ладони к вискам и попытайтесь сдвинуть руки при помощи мимических мышц. Выполняйте это упражнение в течение нескольких минут. А вот интенсивно мять или растягивать кожу вокруг глаз не стоит - слишком уж она нежная. Результатом чрезмерных усилий могут стать синяки и ранние морщины.

Мнение специалиста

Фитотерапевт Наталья Кулешова:

Лекарственные растения помогут справиться с летними отёками, их также можно использовать в качестве дополнения к лекарствам, если отёки появились на фоне болезни.

Берёзовые листья. 2 ст. ложки молодых листьев заваривают 0,5 л кипятка, настаивают 30 минут и принимают по 0,5 стакана настоя 3-4 раза в день за 20-40 минут до еды в тёплом виде.

Клюква . Размятые ягоды помещают в марлю и отжимают сок. Выжимки плодов заливают водой из расчёта 100 г плодов на 750 мл воды, кипятят, процеживают, добавляют ранее полученный сок и по вкусу сахар.

Брусника . 1 ст. ложку брусничного листа заваривают стаканом кипятка, держат на медленном огне 15 минут, настаивают 45 минут, процеживают и принимают по ¹⁄³ стакана 2 раза в день.

Петрушка . 1 ст. ложку измельчённой травы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают в течение часа, процеживают и принимают по 2 ст. ложки 3 раза в день.

Проблема отеков ног беспокоит многих не только с косметической точки зрения. Дискомфорт, усталость, неприятные ощущения в нижних конечностях – вот перечень тех ощущений, от которых хочется избавиться тем, кто страдает от опухших ног. Причин появления отеков несколько, и многие из них вовсе не так уж безобидны. Давайте разберемся, почему в жару сильно отекают ноги, и что при этом необходимо делать.

Что делать, если летом сильно отекают ноги?

Отеки ног летом – это результат чрезмерного скопления жидкости в мягких тканях. В жаркое время люди стараются много пить разных напитков, чаще потеют. В результате нарушается водно-солевой баланс организма, почки могут не справляться со своей задачей.

Нежелательно пить газированные напитки, лучше – травяные чаи, морсы или компоты, но без сахара.
Можно пить подкисленную лимоном воду.
Постарайтесь исключить соленую, копченую и острую пищу.

Сильно отекают ноги летом в жару и при вен. Стенки сосудов истончаются под действием тепла и большого объема жидкости и начинают пропускать воду в межклеточное пространство.

Нужно чаще давать ногам отдохнуть, по возможности, лежа поднимать ноги повыше.
Хорошо утром и вечером принимать контрастный душ, уделяя особое внимание ногам – это улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.

У тех, кто привык носить туфли или босоножки на высоком каблуке, а также при чрезмерном сдавливании ног тесной обувью, могут сильно отекать ноги в жаркий период. Удобная обувь – залог здоровых ног.

В категорию тех, кто больше подвержен появлению отеков, попадают люди со “стоячей” профессией – парикмахеры, продавцы, хирурги и другие. Страдают также те, у кого “сидячая” офисная работа.

Обязательно нужно делать зарядку для ног, пусть самую простую. Например:

Перекатывания с пятки на носок и обратно.
Дома можно покатать скалку или твердый шарик босыми ногами.

Ещё нужно стараться больше ходить.

Что делать, с помощью народных средств, если отекают ноги летом?

Многие интересуются, какие существуют народные средства от отеков ног летом. Лето – богатая пора. В этот сезон помочь избавиться от лишней жидкости, вызывающей отеки, помогут такие природные мочегонные средства, как: