Кому можно, а кому нельзя делать массаж? Как часто можно делать массаж спины
По мнению как западных, так и отечественных специалистов, приступать к послеродовому восстановительному массажу можно не ранее, чем через 2-3 недели после родов.
Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3 - 5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20 - 30 минут. В послеродовой период массаж может способствовать восстановлению тонуса мышц передней брюшной стенки, а также расслаблению других групп мышц, снятию чувства усталости, очень знакомого молодой маме.
Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба. У женщины после родов суставы и мышцы позвоночника подвергаются повышенной нагрузке, что является причиной возникновения болей в спине. Массаж поможет вам справиться с этой проблемой.
Существенно и воздействие массажа на подкожножировой слой. Не секрет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много молодых мам. Массаж действует на жировую ткань опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо (мест, где жир накапливается), массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.
Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними - от посторонних частиц (пыль и др.). попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание; повышается кожно-мышечный тонус.
Благодаря массажу кожа становится более эластичной, упругой, гладкой, повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям. После родов это особенно актуально для области живота, бедер, ягодиц, так как кожа в этих местах подвергалась наибольшему растяжению во время беременности.
Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. После родов массаж преследует целью успокоить и расслабить женщину.
При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему; при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.
Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, накопление которой во время физических нагрузок ведет к появлению утомления и усталости. Этим объясняется его благотворное воздействие на утомленные мышцы.
Благоприятные эффекты массажа окажутся небесполезными для любой женщины после родов. Однако особенно полезен он будет в следующих случаях:
- при болях в спине;
- при тревоге, депрессии;
- при избыточном весе.
В случае подобных проблем, перед тем как обратиться к массажисту, сначала необходимо проконсультироваться с терапевтом, акушером-гинекологом, а при болях в спине - непременно с невропатологом.
Внимание! Для массажа существуют некоторые противопоказания:
- Острые лихорадочные состояния (высокая температура).
- Кровотечения и предрасположенность к ним.
- Болезни крови.
- Гнойные процессы.
- Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
- Любые острые воспаления кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозы, выраженное варикозное расширение вен.
- Аллергические заболевания с кожными высыпаниями.
- Заболевания органов брюшной полости с предрасположенностью к кровотечениям.
- Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.
- Серьезные заболевания сердца, легких, других внутренних органов.
- Острые респираторные заболевания (ОРЗ).
- Нарушения работы кишечника (тошнота, рвота, жидкий стул).
Как правило, при проведении процедуры массажисты используют различные кремы и масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от предпочтений данного специалиста.
По статистике, 95% массажистов применяют масло для массажа, 5% для скольжения используют тальк, детскую присыпку или вовсе не используют средств для усиления скольжения.
Для массажа широко применяется минеральное масло («Джонсон Бэби» и т.п.). Обычно его очищают, ароматизируют и добавляют в него витамин Е. Оно довольно жидкое, образует на теле скользкую пленку, поэтому надо осторожно дозировать количество масла: при длительном применении оно вызывает сухость кожи. Его преимущество заключается только в его относительной дешевизне, т.к. оно производится из продуктов нефтепереработки.
Также широко применяется для массажа оливковое масло. Оно имеет большую плотность, чем минеральное масло, хорошо впитывается. При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.
В последнее время в продаже стали появляться и другие масла, применяемые для массажа, например миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек. Эти масла достаточно дорогие. Перед использованием их обычно пробуют на коже предплечья, чтобы своевременно увидеть возможную аллергическую реакцию. При болях в спине массажист может использовать мази, обладающие обезболивающим эффектом (ВИПРОСАЛ, бальзам БЕНГЕЙ).
Теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.
В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30 - 45 минут, последующие - 45 - 60 минут.
Об эффективности массажа можно говорить спустя несколько сеансов. У женщины улучшается общее самочувствие, настроение, кожа становится гладкой, а мышцы - более упругими. При болях в спине болевые ощущения должны уменьшиться после 2- 3 сеансов массажа. Если после процедуры боли усилились, следующий сеанс следует отложить, а перед ним проконсультироваться с доктором.
Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями, то есть о похудении в результате массажа можно говорить только после 10 - 12-й процедуры.
В послеродовом массаже основное внимание уделяется зоне живота.
При проведении массажа живота женщина должна лежать на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, руки свободно лежат вдоль тела. Массаж живота осуществляется не ранее чем через 1,5 часа после приема пищи. Кишечник и мочевой пузырь женщины должны быть свободны.
Во время массажа живота осуществляется воздействие на мышцы, кишечный тракт, матку. Круговое движение по часовой стрелке обусловлено ходом кишечного тракта. Такие круговые движения помогают улучшить перистальтику кишечника.
Затем проводят поглаживания косых мышц живота от нижних ребер к тазовым костям. Следующий этап - поглаживание прямой мышцы живота. Легкое поглаживание прямых мышц тыльными и ладонными поверхностями ладоней в обоих направлениях снимет напряжение в этой зоне.
После сеанса массажа пациентке предлагается принять наиболее комфортное положение, ее укрывают теплой простыней или большим полотенцем. Желательно, чтобы она отдохнула 15 - 20 минут.
Завершая разговор о массаже, хочется отметить, что эта процедура дарит нам не только здоровье, но и нечто большее - радость физического и духовного комфорта, внутренней свободы.
Субъективные ощущения во время, а также после массажа при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, а также дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции.
Приемы массажа
Любой массаж начинается с ПОГЛАЖИВАНИЯ. Оно может быть разных типов: прямолинейное, зигзагообразное, волнообразное, продольное, поперечное, поверхностное и более глубокое. Главная его задача - максимально успокоить и расслабить тело. Движения мягкие и ритмичные - это улучшает опорожнение лимфатических сосудов и успокаивает нервную систему, способствует местному повышению температуры массируемой области, очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков выделений потовых и сальных желез, усиливает обменные процессы в коже и повышает ее тонус. Мышцы расслабляются и уменьшаются отеки тканей.
РАСТИРАНИЕ используется при массаже суставов, сухожилий, связочного аппарата, помогает добиться растяжения рубцов и спаек. При растирании кожу массируют, смещая ее с подлежащими тканями. Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, усилению местного кровоснабжения и лимфооттока, что улучшает питание тканей, способствует снятию болевых ощущений.
РАЗМИНАНИЕ является одним из основных приемов массажа. Оно глубоко воздействует на всю мышечную систему, повышает ее сократительную способность, увеличивает подвижность связочного аппарата. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Оно способствует усилению крово- и лимфообращения, что улучшает питание тканей, усиливает обмен веществ, помогает выведению из тканей продуктов обмена, в значительной мере улучшает или полностью снимает мышечное утомление.
Есть еще одна группа приемов - ударные: ПОКОЛАЧИВАНИЕ, ПОХЛОПЫВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ, ПИЛЕНИЕ. Эта группа приемов широко используется в лечебном массаже, так как они усиливают возбудимость нервной системы, приток артериальной крови к массируемому участку, рефлекторно воздействуя на гладкую мускулатуру внутренних органов.
ВИБРАЦИОННЫМИ ПРИЕМАМИ, как правило, завершается сеанс массажа. В зависимости от интенсивности и длительности, вибрации действуют на нервную систему возбуждающе или успокаивающе. Они способствуют усилению, а иногда и восстановлению угасших рефлексов, оказывают обезболивающее действие, влияют на секреторную функцию половых желез, печень, желудок, кишечник. Вибрационный массаж снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
Массаж спины – немедикаментозная методика воздействия на организм человека. С его помощью проводят лечение и профилактику многих заболеваний. В результате правильно проведенного курса массажа улучшается самочувствие человека, постепенно корректируются имеющиеся нарушения, уменьшается болевой синдром. Но массаж должен делать только специалист, при этом необходимо учитывать наличие противопоказаний и сопутствующих заболеваний.
Правильный подход – залог успеха
Массаж – это не просто растирание спины. Это комплексное интенсивное воздействие, оказывающее влияние на весь организм. Ведь при массаже меняется тонус поверхностных и глубоких мышц, усиливается отток венозной крови и лимфы, повышается кровенаполнение кожи, околопозвоночных тканей и внутренних органов.
Активируется множество рецепторов и биологически активных точек, в результате чего включаются рефлекторные механизмы в нервной системе и в самых разных участках тела. Поэтому важно знать, как правильно делать массаж спины. Это поможет избежать нежелательных эффектов.
Правильное положение
При массаже спины необходимо мышечное расслабление. Именно поэтому предпочтительно, чтобы пациент лежал на животе на плотном ровном непрогибаемом основании. Это может быть массажный стол, кушетка, диван или кровать с достаточно жестким матрасом или даже одеяло на полу. Телу желательно придать максимально симметричное положение. При выраженных боковых искривлениях позвоночника с деформацией грудной клетки используют корректирующие дополнительные валики и специальные положения.
Если человек по каким-либо причинам не может лежать на животе, то допустимо работать с его верхней частью спины и шеей в положении сидя. При этом человек должен сидеть на ровном стуле (или специальном сидении), наклонившись вперед до угла почти 45º, опираясь согнутыми руками на спинку стула или особую подставку, положив голову для расслабления мышц шеи. В такой позиции проводится массаж у беременных и людей, ощущающих ухудшение своего состояния в строго горизонтальном положении.
Помочь расслабиться
Необходимо создать максимальный комфорт для пациента. При массаже его верхняя часть тела оголяется. Поэтому в помещении должно быть тепло, но не жарко. Под грудь и живот подкладывается чистая хлопчатобумажная ткань с гладкой поверхностью (простынь или пеленка), а для укрывания берут мягкое широкое полотенце или простыню.
Важна и общая обстановка. Помещение должно быть тихим, иметь закрывающуюся дверь и изолированное ширмой место для переодевания. Можно использовать негромкую спокойную музыку и другие релаксирующие методики. Если человека что-то раздражает, он должен сказать об этом специалисту.
Не навредить
Чтобы не вызвать нежелательных последствий, массажист проводит воздействие по определенной схеме. Это третье обязательное условие.
Сеанс начинается и завершается расслабляющими движениями, а в середине делают несколько подходов с интенсивным воздействием на проблемную область. Движения осуществляются плавно и по направлению венозного и лимфатического оттока, не захватывая места расположения лимфатических узлов (на шее и в подмышках).
После завершения сеанса массажа нельзя сразу же вставать, делать резкие движения, повороты, наклоны и махи руками, выходить на сквозняк. Необходимо некоторое время полежать, приняв удобное положение.
Лечебный массаж назначается курсами несколько раз в год (до 4 раз), а расслабляющий бытовой массаж спины можно делать хоть каждый день. Кроме того, массаж проводится только при отсутствии противопоказаний.
Когда массаж делать нежелательно
Есть состояния, когда массаж делать нельзя. К ним относятся:
-
дерматологические заболевания и аллергические реакции с поражением кожи спины, а также любые другие повреждения мягких тканей спины;
-
острый период инсульта и инфаркта миокарда;
-
декомпенсированная сердечная, почечная или печеночная недостаточность;
-
остеомиелит;
-
острые вирусные и бактериальные инфекции;
-
лихорадочное состояние;
-
патология органов брюшной полости, затрудняющая принятие положения лежа на животе;
-
острые воспалительные процессы любой локализации, обострения хронических заболеваний;
-
нарушения свертываемости со склонностью к кровоточивости и тромбозам, болезни крови;
-
некоторые системные заболевания в стадии обострения, особенно с поражением кожи и сосудов;
-
декомпенсированная гипертоническая болезнь с кризовым течением;
-
выраженные сосудистые и дегенеративные поражения головного мозга;
-
психические расстройства, сопровождающиеся нарушениями сознания, психомоторным возбуждением и психозом;
-
онкологические заболевания любой локализации.
Пациент должен знать, когда нельзя делать массаж.
Проведение массажа при наличии противопоказаний может привести к развитию осложнений текущих заболеваний, а в случае ракового поражения – к метастазированию.
А если во время проведения лечебного курса появляются какие-либо дополнительные симптомы, следует поставить об этом в известность массажиста и лечащего врача. Они примут решение о том, можно ли продолжать массаж или стоит его временно отложить.
Какие виды массажа спины существуют
Классическим видом массажа является ручной способ. Но нередко используют различные аппараты и приспособления. К примеру, есть , вибрационный способ при помощи приборов разных конструкций, баночный массаж и самомассаж при помощи специальной роликовой дорожки.
По цели воздействия выделяют массаж расслабляющий и лечебный, который включает в себя несколько разновидностей.
-
Расслабляющий массаж могут проводить и люди без специального образования, так как правильно его делать несложно.
Он нередко используется при доверительных отношениях в семейных парах или у друзей. Это приятное неглубокое воздействие помогает снять напряжение после трудного трудового дня или длительной поездки, служит способом расположить к себе и ощутить близость друг к другу. Но расслабляющий массаж проводится и профессионалами для гармонизации работы нервной системы, при диффузно повышенном мышечном тонусе, при неврозах и психосоматических состояниях на фоне хронического стресса или внутренних психологических конфликтов.
-
Лечебный - предназначен для коррекции каких-либо имеющихся нарушений, сюда же относят и профилактическое воздействие для предотвращения определенных состояний.
В зависимости от предназначения он бывает:
-
классический, его еще называют шведским;
-
лимфодренажный (или антицеллюлитный);
-
акупунктурный, то есть точечный;
-
специализированный для лечения различных заболеваний позвоночника.
-
Отдельно стоит спортивный массаж.
Его целями являются подготовка мышц к предстоящим высоким нагрузкам, снятие возникающих тонических (спазматических) сокращений и облегчение мышечной усталости. С его помощью можно увеличить работоспособность и выносливость спортсменов, предотвратить их переутомление. Спортивный массаж бывает тренировочным, восстановительным и предварительным; при этом последний подразделяется на предстартовый, разминочный и согревающий.
-
Еще существует особый вид массажа – медовый.
Используемый при этом натуральный мед не уменьшает трение. Напротив, он повышает сцепление с кожей. Это используется для проведения достаточно глубокого воздействия по специальной методике.
Основные показания к проведению курса лечебного массажа:
-
болевой синдром мышечного происхождения при различных нарушениях работы опорно-двигательного аппарата;
-
мышечная гипотония (обычно вследствие поражения головного или спинного мозга);
-
повышение мышечного тонуса, в том числе асимметричный гипертонус после инсультов, травм, перинатальной патологии и других нарушений в центральной нервной системе;
-
реабилитационный период после травм и тяжелых соматических заболеваний, вынужденный малоподвижный образ жизни;
-
частые головные боли, нестабильный уровень артериального давления;
-
заболевания дыхательной системы (для дренажного массажа).
Массаж спины применяется при многих заболеваниях. Ведь его основными эффектами являются улучшение питания тканей, снижение их отечности, устранение мышечных спазмов или активация работы мышц, улучшение проводимости нервных импульсов. Гармонизируется работа периферической и центральной нервной системы, уменьшается боль, увеличивается объем возможных движений. Все это помогает улучшить состояние людей с самыми разными телесными проблемами. Грамотный массажист выберет подходящий в каждом случае вид массажа, ритм осуществляемых движений и даст рекомендации по поведению во время курсового лечения.
Порядок проведения
Чаще всего применяется классический массаж спины. Специалист чутко ощущает реакцию тела пациента на проводимые манипуляции, что позволяет тут же регулировать силу и вид воздействия.
Но в любом случае сеанс массажа осуществляется по определенной схеме. Чаще всего рекомендуется лечебный курс из 7–10 процедур, но он может быть продлен до 15 дней. Сеансы по возможности проводятся ежедневно. Такой подход позволит последовательно воздействовать на проблемные участки, получить глубокий и стойкий оздоравливающий эффект.
Сколько по времени занимает массаж? Для полноценного лечебного сеанса требуется 40–50 минут. При этом осуществляются следующие этапы: расслабление и разогрев, активное воздействие с чередованием и повторением разных приемов и акцентом на проблемной области, успокоение. При этом применяют поглаживания, растирания, вибрацию, выжимание и разминание. Все эти приемы имеют свои разновидности и обязательно используются в каждом сеансе массажа.
Массаж можно делать сухими теплыми руками или же с применением различных средств для облегчения скольжения рук по коже. Это могут быть масла (растительные или специальные косметические), детский крем, лосьон для массажа, тальк или детская присыпка. Это зависит от предпочтений специалиста и наличия индивидуальной реакции пациента на эти средства, так что нельзя ответить точно, с чем лучше делать массаж спины. Главное – чтобы было удобно, комфортно и безопасно.
Кожа спины пациента должна быть чистой, а руки массажиста – чистыми, теплыми, с короткими ногтями. Вначале проводятся поглаживания с плавно нарастающей интенсивностью, расслабляющие и постепенно разогревающие кожу. При этом массажист также имеет возможность мягко на ощупь определить места локальных мышечных спазмов.
После того, как кожа спины стала эластичной и слегка покраснела, начинается следующий этап. Постепенно прорабатываются все группы мышц, по мере их расслабления захватываются все более глубокие слои, производится воздействие на болезненные области. Это может вызывать определенный дискомфорт у пациента, но ощущения не должны быть резкими, приводить к ухудшению общего состояния или вызывать онемение в отдаленных участках тела. Интенсивность боли при лечебном массаже не должна превышать допустимый болевой порог.
Сильные приемы чередуются с расслабляющими. Также в сеанс массажа могут включаться специальные позы, движения и упражнения. На последнем этапе проводятся общие расслабляющие поглаживания, после чего пациенту дают возможность некоторое время полежать.
Если есть заболевания позвоночника или неврологические проблемы, не стоит экономить на массажисте. Обращение к выпускникам различных обучающих курсов, не имеющих специального образования и опыта проведения лечебного массажа, может привести к обострению патологических процессов и различным осложнениям. Нужно обращаться только к квалифицированным специалистам.
Желание женщины быть стройной не исчезает с появлением новорожденного. А главная мешающая этому проблема – целлюлит. Она требует комплексного воздействия. Антицеллюлитный массаж после родов рассматривается как важная и эффективная его часть. Но не повредит ли он на данном этапе?
Читайте в этой статье
Положительное воздействие массажа
Массаж, направленный против целлюлита, отличается многими достоинствами для молодой мамы:
- На раннем этапе развития проблемы бывает очень эффективным. Ведь у многих она появляется именно во время беременности.
- Метод предполагает локальное воздействие. Это значит, другие части тела не испытают механического давления, никак не пострадают.
- Помогает избавиться не только от основной проблемы, но и уменьшить избыточные объемы бедер, ног, . Для многих женщина после родов это актуально.
- Метод является переходным этапом к возвращению физической активности. Массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и подтягивает расслабившиеся за беременность мышцы.
- Подарит положительные эмоции. Ощущать себя ухоженной очень важно для сохранения душевного равновесия. Это поможет не скатиться в депрессию, которая после родов случается у некоторых женщин.
- Разрешен и при на начальной стадии. Эта проблема тоже нередко впервые проявляется после родов. Профессиональный массаж поможет в том числе укрепить тонус сосудов.
- Легко выполним и дома. Женщине, у которой и так мало свободного времени, не придется тратить его на дорогу в салон, ведь специалиста для проведения ручного массажа можно пригласить к себе.
![](https://i1.wp.com/7mam.ru/wp-content/uploads/2016/12/anticellyulitnyj-massazh.jpg)
Негативное влияние на молодую маму
Массаж, устраняющий «апельсиновую корку», может принести не только положительные результаты. Его применение молодой мамой иногда связано с негативными моментами:
- Физической болью. Некоторые виды антицеллюлитного массажа требуют интенсивного воздействия.
- Аллергическими проявлениями. Процедура проходит с использованием антицеллюлитных средств или эфирных масел, которые иногда трудно подобрать.
- Необходимостью регулярного проведения. У женщины, имеющей маленького ребенка, это не всегда получается, а массаж от случая к случаю нужного эффекта не даст.
- Невозможностью делать процедуру только по желанию молодой мамы и необходимости для нее. Антицеллюлитный массаж, несмотря на местное применение, оказывает влияние на весь организм.
- Возможным ухудшением общего самочувствия женщины. Подобное возможно, если она еще недостаточно пришла в себя после родов, а массаж проводится слишком интенсивно. Ведь, по существу, это серьезная физическая нагрузка.
На видео о проведении антицеллюлитного массажа:
Когда можно начинать делать
Улучшить фигуру, сделать кожу по-прежнему гладкой хочется быстрее. Поэтому молодым мамам не терпится узнать, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж. По срокам начала процедуры есть ограничения, связанные прежде всего с малышом.
Если женщина кормит его грудью, массаж может этому помешать.
Эффект процедуры достигается тем, что жировая ткань разрушается. Продукты ее распада выводятся через кровь и лимфу, но могут попасть и в грудное молоко. Ребенок вместо пользы получит токсины, чего допустить нельзя. Безопасным проведение антицеллюлитного массажа кормящей маме может быть только для детей старше 9 месяцев. К этому моменту организм ребенка достаточно окреп, чтобы не реагировать на вещества.
Если же у женщины нет лактации, спешить делать антицеллюлитный массаж все равно не стоит. Ее организм тоже должен быть готов к воздействию. Поэтому приступать к коррекции фигуры следует не раньше, чем через месяц после нормальных родов. Если же они были патологическими, проведение процедуры, особенно , следует отложить на больший срок.
Варианты проведения
Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. У каждого свои преимущества, но есть и особенности, заставляющие выбирать иной вариант. Бороться с «апельсиновой коркой» можно следующими видами массажа:
Вид массажа | Описание |
Классический | Вариант допустим и при кормлении, если ребенку есть 9 месяцев. Здесь главное – правильно выбрать крем для массажа. Он должен быть с антицеллюлитным эффектом, разрешенным к применению при лактации, но не вызывать аллергии. Обычно это средства, не содержащие активных компонентов, так что нужно приготовиться к ожиданию результата. Он не будет мгновенным. |
Ультразвуковой | Под его влиянием в них формируются пузырьки воздуха, разрывающие мембраны. Жировые клетки сокращаются в размере, целлюлит исчезает почти на глазах. И по завершении курса эффект усиливается. Но ультразвуковой массаж имеет существенный недостаток. Его нельзя делать кормящим мамам. Процедура вызывает очень активное выбрасывание в кровь и лимфу токсинов. На молоко это может повлиять не только попаданием вредных веществ, но и изменением вкуса. Ребенок откажется от груди, или у него возникнет интоксикация. |
Вакуумный | Его делают с помощью силиконовых банок. Перед воздействием проблемный участок должен быть разогрет с помощью обертывания или пребыванием в бане, что не всегда полезно даже и не кормящей маме. Тем более нельзя делать вакуумный массаж при лактации. Ведь он направлен на усиление микроциркуляции, что стимулирует разрушение жировой ткани и выброс продуктов ее распада в кровь. То есть качество грудного молока ухудшается, так как в него попадают токсины. Следовательно, вакуумная процедура показана только здоровой женщине, у которой лактация завершилась. |
Невзирая на обстоятельства, можно ли после родов делать антицеллюлитный массаж в конкретном случае, всегда следует узнавать у врача. Специалист выявит, нет ли противопоказаний, о которых женщина может не подозревать, определит оптимальный вид процедуры. Особенно серьезно к этому должны относиться те, кто перенес тяжелые роды, кесарево сечение.
Похожие статьи
Обертывания для живота после родов, а также для ягодиц, бедер и других частей тела - популярная и достаточно действенная процедура. ... Помогает ли бандаж убрать живот после родов.
Массаж исключительно благотворно влияет на наше здоровье. Эта процедура имеет оздоровительный, общеукрепляющий эффект, а некоторые виды массажа проводятся и в лечебных целях.
Лучше, если массаж вам будет делать профессионал. Впрочем, многие его виды можно выполнить и самостоятельно. Но в любом случае надо знать несколько правил, выполнение которых позволит значительно повысить эффект от этой процедуры.
- Перед массажем нельзя плотно обедать или ужинать. Путь пройдет час или два после еды, и лучше, если она будет максимально легкой. Основная задача массажа - помочь организму расслабиться, дак зачем же нагружать его работой по перевариванию пищи?
- Затягивать процедуру тоже не стоит. Массаж должен длиться не больше часа, особенно если его делает профессионал. Ведь это тяжелая работа - и человек просто-напросто может устать. Да и вы, расслабившись и согревшись, наверняка скоро захотите спать.
- Массаж должен длиться не меньше 20 минут. Если завершить сеанс раньше, останется чувство неудовлетворенности: ведь телу необходимо время, чтобы настроиться на расслабление, и получить удовольствие оно сможет, лишь достигнув определенной открытости.
- После массажа не стоит сразу бежать в душ. Во-первых, вы разрушите достигнутое состояние гармонии. А во-вторых, не дадите маслу (крему), с которым вас массировали, впитаться. Чем дольше оно будет оставаться на теле, тем больше пользу организму принесет.
- Перед тем как заняться после массажа какими-нибудь делами, отдохните хотя бы полчаса. Первые 10 минут после сеанса просто полежите – пусть мышцы остынут и в голове прояснится. Если захочется спать, не отказывайте себе в этом. Если возникнет внезапный аппетит, тоже не сопротивляйтесь. Но не обедайте: идеальный вариант после массажа - зеленый чай с медом.
Техника классического массажа
- Начинайте массаж с поглаживающих движений, прикосновений, знакомства с телом.
- Затем движения становятся более глубокими, начинают разогреваться мышечные ткани.
- Растирающие движения, которые обеспечивают прилив крови к местам, где есть застои, зажатость в мышцах.
- Затем переходим к разминаниям – более глубоким движениям пальцами, ладонями, они приводят мышцы в более эластичное, здоровое состояние.
- Выполняем приемы постукивания, вибрации.
- Завершается массаж успокаивающими движениями, поглаживанием.
При расслабляющем массаже можно вполне обойтись и без постукиваний и глубоких интенсивных разминаний, а все делать медленно, не ускоряя процесс. Тогда можно будет воздействовать еще и на психологическое состояние, успокоить с помощью массажа нервную систему.
Прежде чем ответить на вопрос, как часто можно и нужно делать массаж, необходимо разобраться, что же это за процедура такая – массаж. Почему массаж оказывает лечебный и профилактический эффект? Во время массажа улучшается кровоснабжение массируемых мышц, а во внутренних органах человека увеличивается скорость обменных процессов. Все это приводит к тому, что пациент начинает чувствовать в теле легкость и бодрость. Кроме того, во время массажа в кровь выбрасывается большее количество биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Данные вещества блокируют боль, что приводит к ощущениям физического удовольствия и прилива сил.
Следует помнить, что массаж может быть профессиональным и непрофессиональным. В последнем случае возможны болезненные ощущения во время процедуры и кровоподтеки на теле после неё. Небольшая(!) болезненность допускается лишь при массировании напряженных или травмированных мышц. К сожалению, из-за непрофессионализма массажиста и болезненных ощущений при процедуре, многие пациенты избегают регулярных сеансов массажа.
Пожалуй, самый распространенный вопрос, который слышит массажист – как часто можно проводить сеансы массажа и как часто нужно проходить курсы массажа? Ответить однозначно на эти вопросы практически невозможно. Все очень индивидуально и требует более подробного обсуждения.
Итак, какова частота проведения сеансов массажа в рамках одного курса? Все зависит от целей и задач, стоящих перед курсом массажа, а также от ряда других нюансов. Если массаж профилактический, то его не надо делать слишком часто, так как организму должно быть комфортно и не тяжело привыкать к изменениям после массажа и к телесному контакту с массажистом. Поэтому такой массаж делают один или два раза в неделю.
![](https://i2.wp.com/us-medica.ru/images/skolko2.jpg)
Если массаж лечебный, то нужно учитывать степень боли. Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу. Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день. Это поможет организму «забыть» проблему и справиться с симптоматикой. Антицеллюлитный массаж лучше делать через день в случае, если массажист применяет только одно направление воздействия или одну технику. При применении разных техник и методик, массаж можно делать ежедневно.
Расслабляющий массаж выполняется один или два раза в неделю.
Теперь давайте разберемся с частотой проведения курсов массажа. Если у пациента есть хронические заболевания, то массаж, который делается с лечебно-профилактической целью, можно повторить два раза в год. Если хронические заболевания обострились, то проводят в год три-четыре курса массажа.
Антицелюлитный массаж делают по мере необходимости, а расслабляющий массаж вообще не делается курсами.
Самомассаж на валике для фитнеса
Итак, можно с уверенностью сказать, что то, как часто делать массаж, решается индивидуально в каждом конкретном случае. Учитывается все: состояние здоровья человека, вид массажа, переносимость сеансов. Среди массажистов бытует мнение, что массаж, как еда – не нужно сначала «голодать», а потом «наедаться до отвала». «Питаться» нужно полноценно и регулярно. Сделанный даже один раз в неделю лечебный массаж даст хорошие результаты.
![](https://i1.wp.com/us-medica.ru/images/skolko4.jpg)
Косметический массаж лица, который направлен на замедление процессов старения кожи, делается несколько раз в год циклами. Причем циклы планируются для каждого пациента индивидуально. Если следовать рекомендациям косметологов, то косметический массаж следует делать минимум два раза в год. Сначала кожа лица очищается, затем наноситься средство для массажа и в течение тридцати минут делается массаж. Потом кожа лица снова очищается, и наноситься крем или маска – таков косметический массаж лица.
Что касается массажа спины, то, хотя он и повышает обменные процессы в организме и улучшает кровоснабжение, к этому массажу нужно относиться с особым вниманием. Массаж спины должен делать только специалист – лишь в этом случае данная процедура принесет пользу, а не навредит здоровью.
Главное, быть внимательным к себе и прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы не уверены, что данный вид массажа принесет вам пользу, то лучше проконсультироваться у другого специалиста.