Как не портить зрение. Как не портить зрение перед компьютером? «Женщины, страдающие близорукостью во время родов могут лишиться зрения»

С годами большинства людей садится зрение. А в последние годы процесс ухудшения зрения пошел катастрофическими темпами. В числе причин медики называют неправильное питание, «клиповое» получение информации (быстрая сменяемость информации, воздействующей на все шесть чувств человека в результате убыстряющегося темпа жизни), стрессы. И одна из главных - неправильное использование домашних гаджетов, с которыми нужно обращаться крайне осторожно.

Дышите глубже - вы взволнованы

Для того чтобы не испортить себе зрение, часами глядя на экран телевизора, компьютера, мобильного телефона, планшета необходимо соблюдать следующие правила.

Когда вы смотрите фильм или телепрограмму по одному из гаджетов, старайтесь держать голову ровно и смотреть прямо в экран. И сидеть нужно прямо перед экраном, а не сбоку. Это поможет снять напряжение с глаз. При этом нужно не забывать часто моргать и поддерживать глубокое дыхание. Перемещайте взгляд по всему экрану, не смотрите в одну точку, в особенности если экран больших размеров. Если чувствуете, что у вас устали глаза, дайте им отдохнуть, закройте их, расслабьтесь на несколько секунд, чтобы пришли в норму глазные мышцы и нервы сетчатки.

Кстати, с помощью экранов гаджетов можно даже тренировать глаза. Если вы носите очки, сядьте перед телевизором и снимите их. Закройте на несколько секунд глаза ладонями, чтобы дать глазам адаптироваться и откройте их. Выберете расстояние до телевизора, чтобы видеть изображение, пусть не слишком четкое, не напрягаясь. Дышите глубже, и через некоторое врем вы увидите более четкое изображение. После этого отодвиньтесь от экрана и повторите действия.

Детям до двух лет смотреть домашние гаджеты из-за особенностей вообще нельзя. Ребенку 3-5 лет, чтобы четко видеть происходящее на экране, приходится постоянно напрягать глаза. Из-за этого в раннем возрасти у ребенка может появиться близорукость. Дети старше этого возраста вообще должны проводить возле экрана не более 1,5 часов, при этом находясь на расстоянии не менее 3 м.

На расстоянии вытянутой руки

В последнее время телевизор, в особенности домашний кинотеатр используется в основном для просмотров фильмов, спортивных и шоу-программ. Всю информацию современный человек получает с компьютера, проводя за ним большую часть своего рабочего и домашнего времени. От этого страдают все органы - глаза, мышцы ног и рук, позвоночник. Поэтому ни в коем случае нельзя сидеть за компьютером, как бог на душу положит. Необходимо делать это правильно.

Сядьте перед экраном прямо, так, чтобы верхняя часть монитора находилась примерно на уровне глаз. Нижняя его часть пусть будет к вам чуть ближе верхней, а сам монитор должен отстоять от вас на расстоянии вытянутой руки. Работая в удобном кресле с ортопедическим подголовником и подлокотниками, отрегулировав его на такую высоту, чтобы руки на клавиатуре приняли бы горизонтальное положение, каждый час прерывайтесь и выходите из-за стола на 15-29 минут.

Отойди от планшета

Больше всего вреда зрению, по мнению врачей- , наносят небольшие экраны планшетов и мобильных телефонов, так как напряжение зрения перед экраном, расположенным близко к глазам, способствует близорукости. К тому же экраны являются мерцающими ЛСД-объектами, утомляющими глаза. В случае работы с планшетами и мобильными телефонами рекомендации две: смотреть на экран только при включенном свете и... минимизировать время, проведенное у подобных гаджетов.

Работа на персональном компьютере давно уже стала необходимым элементом жизнедеятельности, плотно вошедшим как в трудовую деятельность, так и в досуг.

У некоторых с компьютером связана их основная работа и в таком случае они уже не могут не проводить за ним часы и дни.

Может ли ухудшиться зрение в таких условиях? Однозначно ответить на этот вопрос не так и просто, потому что здоровье наших глаз зависит от огромного множества факторов.

Почему зрение может ухудшаться?

Сразу стоит сказать, что сам по себе компьютер не понижает остроту зрения, вопреки широко распространенному мифу.

В изображении монитора нет ничего явно вредоносного для глаз, а рассказы о неких вредоносных электронных лучах являются вымыслом и нелепой страшилкой.

Эволюционно глаз уже приспособился к долгому и монотонному чтению мелкого текста, так что и мелкий текст на мониторе тоже не может быть вредоносным фактором.

Но как же тогда объяснить тот факт, что у некоторых людей, работающих за компьютером, ухудшается зрение? Дело в том, что хоть излучение этого устройства не вредоносно само по себе, при наличии других негативных обстоятельств, оно может выступить отягчающим фактором.

Если человек генетически предрасположен к развитию близорукости , или же если он уже в достаточно зрелом возрасте для появления симптомов дальнозоркости, или же если он испытывает проблемы с сердечно-сосудистой системой, что дает осложнение на зрение.

Во всех этих случаях работа за компьютером может усугублять и ускорять деградацию зрительных органов.

Режим моргания при работе за компьютером отличается от привычного, в среднем глаз моргает три раза реже в таком случае. Это приводит к его иссушению, что является первым негативным фактором.

Неправильное освещение, когда или экран слишком яркий по сравнению с фоном или же наоборот, окружение слишком яркое по сравнению с экраном, тоже неприятно для глаз.

В первом случае глаза будут уставать от контраста, а во втором экран будет засвечиваться и глазам придется напрягаться, чтобы рассмотреть изображение. Все это приводит к излишнему перенапряжению глаз, накоплению их усталости.

Появляются ощущения песка в глазах, натянутости, зрение «затуманивается». Наконец, слишком долгая работа тоже не оказывает позитивного влияния на глаза.

У здоровых людей это проходит через несколько десятков минут после завершения работы, однако у тех, кто предрасположен к нарушениям зрения, это является отягчающим фактором для ускоренного развития глазных заболеваний.

В таком случае нужно относиться к правильной организации работы за компьютером с большей тщательностью и следовать нижеприведенным рекомендациям.

Да и здоровым людям их исполнение не помешает, потому что даже без риска ухудшения зрения постоянная сухость в глазах не является приятной.

Профилактика

Профилактические мероприятия по правильной организации рабочего места значительно понижают шанс деградации зрительных органов, они полезны для глаз и организма в целом.

В первую очередь нужно настроить монитор. Установите частоту обновления изображения в 75 герц. На операционной системе Windows это делается в настройках монитора в панели управления.

Следите за его чистой, регулярно протирайте его от пыли специальной салфеткой, они продаются комплектами в компьютерных магазинах.

Снижение яркости экрана в погоне за долгим временем работы ноутбука или планшета является плохой затеей.

Перенапряжение глаз при попытке разглядеть тусклое изображение – это слишком большая цена за сохранение заряда батареи.

Если они находятся вне поля вашего зрения, то отодвиньте монитор или отсядьте от него дальше. Оптимальным расстоянием является 70 сантиметров.

Работать за компьютером желательно в сидячем положении, не лежать. Источник света не должен находиться за экраном, если он единственный в комнате.

Раз в час вставайте из-за монитора и делайте легкую зарядку. Достаточно просто поводить руками и ногами, походить по комнате, поделать дыхательные упражнения.

Также старайтесь в это время моргать как можно чаще, чтобы глаза увлажнялись. Еще увлажнению способствует поступление в организм оптимального количества жидкости.

Не работайте за монитором ночью, старайтесь давать себе полноценный сон в семь-восемь часов.

Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь. Это повысит весь тонус организма, вы будете уставать при работе перед монитором гораздо дольше. Еще такие меры способствуют нормализации мозгового кровообращения, а от него напрямую зависит здоровье ваших глаз.

Не лишним будет проведение регулярной гимнастики для глаз. Сюда можно отнести упражнения на изменение фокусировки взгляда, а также упражнения на слежение взглядом за движущимися объектами.

Для взрослого человека максимальное время работы за компьютером и прочими электронными устройствами (телефоны, планшеты) составляет не более восьми часов. Детям 15-18 лет можно работать по 5 часов.

Младшим школьникам позволительно проводить у компьютера не более двух часов. А дошкольникам нельзя разрешать пользоваться гаджетами более чем на 15 минут.

Это позволит предохранить их зрение от излишнего напряжения, которое особо губительно во время формирования глазного яблока.

Чтобы зрение от компьютера не портилось, можете дополнительно воспользоваться советами из следующих статей:

Лекарства

Не забывайте о необходимости полноценного питания, которое будет удовлетворять потребность организма в минералах и витаминах. Для глаз особенно важны витамины А и B.

Если ваш рацион скуден и не содержит в себе достаточного числа витаминов, то восполняйте этот недостаток потреблением аптечных средств. Хорошо подойдут стандартные комплексы, такие как Ревит или Компливит.

Для увлажнения глаз можете закапывать (несколько раз в сутки) искусственную слезу и аналогичные препараты. Если снижается острота зрения, то нужно применять лекарства, соответствующие вашему диагнозу.

Так, при близорукости (наиболее частое следствие работы за компьютером) вам поможет эмоксипин , тауфон , квинакс . Но не торопитесь начинать прием каких-либо препаратов при первых же признаках ухудшения зрения.

Сначала обязательно обратитесь к врачу – вполне вероятно, что вы стали хуже видеть на почве авитаминоза или обычного перенапряжения, и тогда вам необязательно будет проходить медикаментозную терапию.

Если же нарушения зрения слишком велики и продолжают усугубляться вопреки соблюдению профилактических мер, то тут поможет только хирургическое вмешательство, коррекция зрения.

На этой картинке изображено правильное положение тела при котором глаза не так сильно будут уставать от работы за монитором компьютера:

Итоги

Компьютер не может портить зрение, он не обладает каким-то негативным эффектом на глаза, излучение его экрана – это обычное световое излучение, ни чем не отличающееся от прочих источников света.

Вместе с тем некоторые особенности работы за ним могут приводить к повышенной утомляемости глаз и их иссушению. Это связано с тем, что человек редко моргает при работе, сидит слишком близко и проводит слишком много времени у экрана.

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало - хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером - достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Правильно расположите экран

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано - на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху - так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Купите хороший монитор

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Следите за яркостью

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Соблюдайте правило 20/20/20

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», - каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

Чаще моргайте или пользуйтесь увлажняющими каплями

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, - возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Защитите глаза с помощью компьютерных очков

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной - чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Обязательно делайте гимнастику для глаз

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение - «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Употребляйте продукты, богатые лютеином

Лютеин - пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

Детям и правда лучше не сидеть за компьютером целыми днями

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Лайфхак: как вовремя заподозрить проблемы со зрением

Катайтесь на велосипеде - для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше - прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

Здравствуйте)))

В последний месяц в статистике запросов на блоге мне часто встречались вопросы о том, насколько вреден для зрения компьютер, портится ли зрение от телевизора и даже такой вот трогательный)): «У меня плоховатое зрение и мои родители разрешают сидеть в день только 30 минут за компьютером, как переубедить?» 🙂

Так как у меня самой зрение особой остротой не отличается, то все, что касается темы «вредно-полезно» для глаз, я читаю и конспектирую 😉

В последнее время многие из постулатов, которые ранее считались вредными, после очередных исследований, таковыми уже не являются, что не может не радовать.

И если тема заботы о зрении вам близка, предлагаю познакомиться с последними утверждениями ученых опровергающих популярные мифы или наоборот, подтверждающие их.

Итак, правда ли, что:

Это самая-самая распространенная страшилка прошлых лет.

Теперь большинство врачей на вопрос «портится ли зрение от телевизора» отвечают – смотреть телевизор с близкого расстояния можно. (Правда, зачем?).

Не доказана прямая связь между просмотром телепередач и ухудшением зрения. Несомненно, глаза могут устать, если вы провели много времени близко от экрана, особенно при плохом освещении. Но это будет всего лишь усталость, близорукость таким образом вы не приобретете.

2. «Чтение при плохом освещении портит зрение»

Также дело обстоит и с чтением при плохом освещении. Сразу же хочется отобрать у ребенка книгу, и запретить ему читать в полумраке.

В принципе, так и надо сделать, зачем лишний раз напрягать глаза, но знайте, что врачи считают ситуацию с чтением аналогичной просмотру телевизору - глаза могут устать, но быстро восстановятся.

3. «Ношение очков ухудшает зрение»

На вопрос «портится ли зрение от очков» врачи также дают однозначный ответ - зрение может ухудшать только ношение очков с неправильно подобранными линзами, поэтому очень ответственно относимся к походу к офтальмологу.

Если очки не носить в надежде, что без них глаза получат стимуляцию и перестанут лениться - надежды не оправдаются, зрение не улучшится, а вы заработаете дополнительные морщины, постоянно жмурясь, чтобы сделать картинку более резкой.

4. «Зрение ухудшается, если его не беречь и постоянно нагружать»

Это не так. Решив, что сегодня вы слишком много «пользовались» зрением и, отложив книгу на потом, вы нисколько не помогаете его «сбережению», а просто лишаете себя удовольствия от чтения.

Глаза от такого решения не получат никакого прока, они предназначены чтобы служить нам всю жизнь.

5. «Людям со слабым зрением нужно как можно меньше читать и работать с мелкими предметами, например, вышивать»

Большинство убеждены, что такая деятельность приводит к еще большему износу глаз.

Но наш глаз можно сравнить с фотокамерой, которая не портится оттого, что мы снимаем ей мелкие предметы. Поэтому, правильно подобрав очки, вы можете читать, вышивать и изготавливать миниатюры без боязни ухудшить зрение.

6. «Если смотреть на солнце через темные очки – зрение не пострадает»

Даже через самые дорогостоящие и качественные очки смотреть на солнце нельзя. От этого страдают все составляющие глаза: сетчатка, роговица, хрусталик. Вы можете получить не только головную боль, но и ожог глаз и даже на время лишиться зрения.

Причем таким же будет ответ и на вопрос «вредно ли смотреть на солнечное затмение» – вредно. Если смотреть на него незащищенными глазами, можно совсем за небольшой промежуток времени получить серьезные проблемы. Наблюдать это природное явление можно только с помощью специальных защитных приспособлений.

(С ужасом вспоминаю, как в детстве мы неизвестно откуда брали какие-то невероятные стеклышки красных и черных цветов через которые глазели на солнце «устраивая затмение»).

7. «Заболевания глаз и общее ухудшение зрения невозможно предотвратить»

Предотвратить возможно. Но для этого стоит относиться к глазам так же как и к другим органам – рукам, ногам, сердцу… Если у нас заболело сердце, мы идем к врачу для постановки диагноза, назначению лекарств и последующего лечения, но при ухудшении резкости зрения, темноте в глазах или внезапным вспышкам, к доктору нас не затянуть, ждем пока все пройдет само собой…

А большинство заболеваний можно предотвратить или вылечить, если вовремя обратиться к врачу, сделать качественную диагностику и регулярно проходить обследования. Например, глаукома успешно лечится при ее своевременном диагностировании.

8. «Женщины, страдающие близорукостью во время родов могут лишиться зрения»

В этом случае проблемы действительно могут появиться. Во время родов сильно повышается внутриглазное давление, и если у женщины сильная близорукость, то ее тонкая и растянутая сетчатка имеет гораздо больше шансов разорваться.

Поэтому будущие мамы, страдающие близорукостью, обязаны посетить офтальмолога в начале, середине и конце беременности. В зависимости от пройденной диагностики врач определит, будут ли роды проходить естественным путем или же потребуется кесарево сечение.

9 . «С возрастом плохое зрение может улучшиться»

Увы, не может. Когда человек, становясь старше, начинает видеть лучше вблизи, ему кажется, что это «зрительный» прогресс.

Но как правило, это не улучшение зрения, а наоборот. Подобное часто происходит при катаракте, которая прогрессируя, меняет фокусировку глазного хрусталика при этом повышая уровень близорукости, из-за чего кажется что зрение стало лучше. Но на самом деле это «улучшение» требует лечения.

10. «Компьютер влияет на зрение»

Сейчас вопросом «портится ли зрение от компьютера» задаются практически все.

Компьютеры действительно негативно влияют на зрение. И самая главная беда – это синдром «сухого глаза», из-за которого появляется резь, ощущение песка в глазах, краснота, светобоязнь. Особенно часто такая проблема возникает у тех, кто занимается компьютерной графикой или проводит много времени в диалоговом режиме.

Работая за монитором, мы моргаем в три раза реже, чем положено, отчего слизистая глаз пересыхает и появляются неприятные ощущения, напряжение. Кроме того, при фокусировании взгляда на близком расстоянии в течение длительного времени, развивается синдром зрительной усталости.

Но и здесь не все так плохо, если соблюдать не сложные правила поведения рекомендованные врачами, тогда, в разумных количествах, сидение за компьютером можно позволять себе без колебаний.

Обязательные правила поведения во время нахождения за монитором:

Монитор должен находится на расстоянии не менее 70 см от глаз;

Глядя прямо, вы должны видеть верхний край монитора;

Регулярно отводите глаза от монитора и в течение хотя бы 30 секунд рассматривайте предметы, находящиеся на разных расстояниях;

Каждый час отходите от компьютера на 10-15 минут. Менять направление взгляда, расстояние на которое смотрим;

Установите электронный будильник, который будет вам подсказывать, что пора отвлечься;

7–8 часов сна помогут вашим глазам отдохнуть даже после сильного напряжения;

• Взрослому человеку, работа которого связана с постоянным использованием компьютера, рекомендуется проводить около него не более 8-ми часов в сутки.
• Подросткам от 12 до 16 лет - не более двух часов.
• Детям в возрасте от 7 до 12 - около полутора часов.
• Малышам от 5 до 7 - максимум полчаса в день.
• До 5 лет - 15 минут, время одного мультфильма))

Сама я провожу за компьютером о-очень много времени, раньше в силу специфики работы – практически полный рабочий день, а теперь и дома))) Но сказать, что за это время у меня село зрение – не могу. Ладно я, а те у кого работа связана исключительно с компьютерами... Вспоминала кто из работающих в компьютерном отделе был с плохим зрением... никто. В очках из них не было ни одного человека!

Если судить по исследованиям ученых, то для зрения не вредно практически ничего, но оно же от чего-то становится хуже? Что же все-таки отрицательно влияет на зрение.

Ухудшение зрения, причины:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Старение сетчатки глаза.
3. Постоянное чрезмерное напряжение глаз. Например, регулярная длительная работа на близком расстоянии без соблюдения установленных норм.
4. Ухудшение кровообращения.

Причиной являются внутренние проблемы организма, которые выявляются с помощью обследования глазного дна.

1. Яркий солнечный свет, пыль.

Тщательно оберегайте свои глаза от солнца и пыли, носите хорошие солнцезащитные очки.

1. Сухость слизистой оболочки глаз.

Используйте увлажняющие капли (а не сосудосуживающие, как это часто делают).

И плюс, любопытный вывод ученых Кембриджского университета: каждый дополнительный час, который мы проводим на свежем воздухе, снижает риск возникновения миопии на 2%.

Те, кто любит смотреть телевизор либо проводить время за компьютером, но после компенсирует такое времяпрепровождение несколькими часами на природе, имеют не больше шансов заполучить нарушение зрения, чем «не любители» телевизора и компьютера.

Честно сказать, меня очень порадовали все эти опровержения мифов, хотя я уже настолько «сжилась» с правилами: «смотреть телевизор вблизи вредно», «плохое освещение портит зрение», что воспринять эту информацию с другой точки зрения было непросто…

Зато теперь можно спокойно заниматься интересующими делами зная, что по утверждению врачей: «Для тонуса глазных мышц вполне достаточно просто жить и смотреть на мир вокруг себя».

Для тренировки зрения полезно периодически рассматривать стереограммы. (Смотреть надо в центр фотографии, сфокусировав зрение так, чтобы изображение стало расплывчатым, этакий «взгляд в никуда»).

Видите огромный самолет летящий над городом?

А кто изображен на этом желтом поле? 😉

А на ромашковом?

Здоровья вашим глазкам 🙂

Зрение — это бесценный дар, которое надо стараться не испортить, какими то действиями, ведь 90 %информации мы воспринимаем визуально. Невозможно представить свою жизнь без восходов и закатов солнца, без улыбки своих близких, без прекрасных цветов! Всем этим мы можем восхититься лишь увидев глазами! Наши глаза — это очень хрупкий орган, беречь который нужно обязательно.

Вот такую статью я нашёл в интернете, где описаны рекомендации как не испортить зрение глаз , то есть сохранить его. Даже если Вы не имеете отношение к какой-нибудь группе риска, то не стоит пропускать данную статью, ведь каждый второй в нашей стране не обладает стопроцентным зрением! А это, поверьте, печальная статистика! Попробуем провести анализ, а верно ли нам объясняют, как надо беречь своё зрение и глаза .

По статистике, 30% людей имеют проблемы со зрением.

Может да, а может нет, от знания этой цифры наше зрение не будет лучше или хуже, так что не будем на этом останавливаться.

Стоит особенно внимательно отнестись к здоровью своих глаз тем людям, чья работа связана с вредным производством или длительными нагрузками на глаза (работа с мелкими деталюшками, работа за компьютером, чтение и черчение ).

На самом деле, каждому стоит обратить внимание на здоровье своих глаз, потому как, даже если даже вы, не нагружаете свои глаза на работе, то вы всё равно нагружаете их в быту. Например: Вы на работе можете спать целый день и глаза отдыхают, но дома вы чем-нибудь да займётесь: телевизор, компьютер, ремонт, хобби – не важно, но нагрузка на зрение будет 100%.

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ, КАК НЕ ИСПОРТИТЬ И СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ.

1. Курение. Содержание компонентов дыма, разрушают сетчатку и нарушают кровоснабжения глаз .
   

   Про курильщиков вообще, можно много говорить, но хотите верьте, хотите нет, а факты опасности курения вообще не доказаны, только слова. Что касается глаз, то дым вреден, но если дым в глаза не попадает, то о каком вреде можно говорить. Правильнее будет поставить вопрос, смотря кто как курит.

2. Правильное питание и витамины. Помните, вы должны ежедневно, в месте с пищей получать: Зеаксантин. Эти каротиноиды обычно содержатся во фруктах желто-оранжевого цвета и овощах темно-зеленого цвета. Они находятся — в сладком перце, моркови, кукурузе, помидорах, тыкве, огурцах, персиках, шпинате, брокколи, манго, цуккини, сельдерее, хурме, бобовых, цитрусовых и красном винограде, в желтке яиц и сливочном масле. Витамин В2. Им особенно богаты сердце, дрожжи, рыбные продукты, печень и почки. Цинк и селен — содержатся в злаковых, рыбе, мясе, печени, бобовых, орехах и зеленом чае. Эти вещества мощные антиоксиданты, которые защищают сетчатку глаза от разрушения и предотвращают появление катаракты (помутнения хрусталика ).
   

   Против витаминов ничего не скажу, я уже писал, как , а не только глазам.

3. Незаменимые жирные кислоты. Они обычно находятся в овощах имеющих темно-зеленые листья и в растительных маслах: грецких орехах, тыквенных семечках, соевых бобах. Эти жирные кислоты нужны детям — для развития глаз , а взрослым – для исключения серьезных зрительных расстройств. Если улучшить своё питания и включить в него нужные выше перечисленные овощи и фрукты, то проблемы заболеваний глаз, возможно уменьшить примерно на 20%, так считают офтальмологи. Каждый день, человеку нужно употреблять не менее от 4 до 5 порций этих богатых витаминами продуктов, причём 1 порция равна 100-150 грамм растительной пищи.
   

   Против ничего не скажу, сказано всё верно, единственное, что я считаю лишним высчитывать граммы и порции. Просто кушайте много овощей и фруктов в удовольствие. Этого вполне достаточно.

4. Солнцезащитные очки. Закрывайте свои глаза от солнечного света качественными солнце защитными очками. Покупая дешевые очки, вы не только не спасете ваши глаза от пагубного солнечного света, а даже навредите им!
   

   Тут такая ситуация, любые очки помогают, даже обычные стекла или пластмасса, которые отражают яркий блеск, вопрос в том, что качественные очки делают защиту действительно намного лучше. В любом случае лучше носить дешёвые очки, чем быть без них. И ещё: Не отсутствие света портит зрение, а наличие его!

5. Чтение. Никогда не читайте лежа! Расстояние от книги до ваших глаз, должно превышать 30 сантиметров. Освещение должно падать на страницы либо сверху, либо слева. Время такой зрительной нагрузки, должна быть не более 45 минут, после 15 минут перерыв (нужно посидеть с закрытыми глазами ). Выполните несложные упражнения чтобы разгрузить глазную мышцу: поморгайте, вращайте глазами закрыв их, просто расслабьтесь, посмотрите куда-нибудь вдаль.
   

   Много правды, но есть и не верная информация. Дело в том, что если с детства ребёнок читал лёжа, плавно увеличивая время чтения, то у него вырабатывается иммунитет, к чтению лёжа, то есть вреда зрению от такого занятия не будет. Если сразу начинать читать много времени в лежачем положении, то риск есть.

6. . При работе с компьютером, монитор должен быть опущен ниже уровня ваших глаз, что бы ваше верхнее веко было опущено вниз, это снизит испарение жидкости в глазах и уменьшит развитие синдрома сухого глаза. Время работы за компьютером сократите до 4-х часов в день. Перерывы, так же обязательны через каждые 20 минут. Протирайте экран монитора влажной тряпочкой (только не применяйте моющие средства, они могут стереть защитное покрытие монитора ). Применяйте специальные очки со специальными линзами. Использование этих очков, даст снижение утомления глаз и улучшит показатели в сравнении с обычными очками.
   

   Полная ерунда. Мониторы давно уже не те, что были раньше, так можно их протирать чем хотите – никакого защитного слоя не стерёте, (лишь бы монитор не растворился) его просто нет на жидкокристаллических мониторах, да и время проведения у новых моделей мониторов не ограничено. Вопрос в том, какая интенсивность нагрузки на ваше зрение идёт. Смотрите вы комедию на раслабоне или печатаете формулы мелким шрифтом, это абсолютно разные нагрузки на глаза и ограничивать их в 4 часа полная ерунда. Перерывы нужны, но они у вас и так будут (туалет, перекус, перекур).

7. Телевизор. Если вы смотрите телевизор днем, то затемните помещение, а если вечером, то наоборот включите свет сбоку или сзади себя. Учитывайте, что расстояние от глаз до телевизора, по расчётам должно быть 5 размеров диагонали экрана телевизора. Без вреда, можно смотреть телевизор не больше 2 часов подряд, после чего просто необходимо сделать перерыв на 1 час.
   

   Та же история как с монитором, если у вас не старые ламповый телевизор, а новый LED, то не имеет значение диагональ телевизора, расстояние до телевизора и время просмотра. Единственно верное решение, сделать удобный просмотр, это касается и освещения и расстояния, что бы глазам было приятно и всё. Не будут глаза уставать, не будет и проблем со зрением от телевизора. С телевизором LED, у вас скорее мозги высохнут от бездумных действий, чем зрение сядет.

8. Гимнастика для глаз. Она очень эффективна не только, как профилактика, но и на стадии ослабления зрения. Иногда такая гимнастика, помогает добиться улучшения зрения, а также предотвращает серьезные поражения глаз.
   

   Однозначно ДА, гимнастика глаз нужна всегда и везде, любое свободное время задействуйте для этого. Изучите упражнения на картинке и ещё можете более глубже изучить занятие из статьи:

9. Офтальмологические кабинеты. Регулярно посещайте врача, ведь многие заболевания лучше определить, как можно раньше, чтобы помочь сохранить своё зрение.
   

   Категорически против: Есть проблемы со зрением, обратитесь к врачу, если всё прекрасно, то нечего там вам делать. Врачи всегда любят впихнуть вам что то, если вы обратились, таким образом если часто ходить к врачу, то вы рано или поздно обязательно станните больным. Это к бабке не ходи!

10. Защитные очки при работе. Если вы ходите плавать в бассейн, где хлорированная вода, много работаете за компьютером, убираете территорию на улице, то обязательно одевайте защитные очки, чтобы не повредить свою роговицу глаза.
    

    Скажу проще, при любой работе старайтесь защитить свои глаза, очки лишними не будут, но что касается бассейна, но пару минут без очков хлорированная вода наоборот принесёт пользу, а не вред вашим глазам. Я всегда плаваю под водой в очках, но в течении часа, обязательно делаю несколько погружений без очков с открытыми глазами, что бы та самая хлорированная вода, уничтожила всякую грязь с глаз, но не забывайте после этого помыть глаза обычной водой, что бы смыть потом остатки хлора.

Такие нехитрые правила помогут Вам не только не испортить зрение , но и даже сохранить свои глаза , которые будут радовать вас только Яркими и красочными событиями вашей жизни!