Как ожирение ухудшает состояние сердца и что с этим делать

Ожирение сердца – это накопление в его тканях липидов. В медицинской литературе называется жировой дистрофией миокарда. Формируется двумя путями: за счет избыточного отложения жира в клетках или замещения мышечных волокон жировой тканью.

Как развивается болезнь

Не у всех людей с избыточным весом встречается сердечное ожирение. Важную роль в этом процессе играет фактор наследственности. Чтобы понять причины жировой дистрофии, рассмотрим основы анатомии.

Строение сердца

Это полый орган, стенка которого имеет три слоя:

Наружный - эпикард: соединительная ткань с небольшим количеством жировых клеток.
Средний - миокард: мышечные волокна, обеспечивающие сократительную функцию.
Внутренний - эндокард: клетки эндотелия, выстилающие полости (желудочки и предсердия).

Дополнительно снаружи расположена защитная «сумка» - перикард, которая имеет соединительнотканную структуру.

Формирование патологии

При тяжелых стадиях общего ожирения организма, которые часто связаны с генетическими факторами нарушения обмена веществ, в тканях запускаются следующие процессы:

Жировая ткань эпикарда увеличивается в объеме за счет избыточного накопления в клетках нейтральных жиров.
Постепенно жировые клетки «прорастают» в мышечный слой и сдавливают кардиомиоциты. Они начинают атрофироваться.
Чем дольше существует ожирение, тем большая часть мышечного слоя замещается жиром.

В результате орган перестает справляться со своей задачей и возникает клиническая картина заболевания.

Предрасполагающие факторы

Отложение жира провоцируется несколькими причинами:

алиментарные: количество поступающих калорий превышает их расход, избыток откладывается в виде жиров во всех органах;
алкоголизм (особенно пивной): за счет большого содержания углеводов и малоподвижного образа жизни людей, страдающих от этой зависимости;
гормональный дисбаланс (при сахарном диабете, у женщин после наступления климакса);
гипоксия - хронический дефицит кислорода, вызванный анемиями или недостаточностью кровообращения;
интоксикации - поражение кардиомиоцитов дифтерийным токсином, химическими ядами с последующим накоплением жировых включений;
воздействие больших доз ионизирующего облучения;
длительные стрессы или тяжелая физическая нагрузка.

Наследственная причина объясняет «феномен», при котором пациенты с нормальной массой тела страдают жировой дистрофией миокарда.

Морфология

Если бы люди с ожирением могли увидеть, как выглядит их сердце, то наверняка предприняли больше усилий по избавлению от этой проблемы. Макропрепарат (орган после вскрытия умершего человека) еще называют «тигровое» сердце. Имеет характерные признаки:

увеличен в размерах;
предсердия и желудочки расширены;
стенка (миокард) дряблая;
отложения жира видны невооруженным глазом (придают тканям вид «полосатой» шкуры тигра).

На разрезе ткани тусклые желтоватого цвета. Такое сердце практически полностью утрачивает свою сократительную функцию, человек погибает.

Жировая дегенерация сердца

Если исследовать микропрепарат (под микроскопом), то можно увидеть такие изменения:

пылевидное ожирение - мельчайшие вкрапления липидов внутри кардиомиоцитов;
мелкокапельное ожирение - развивается в результате слияния мелких частиц в более крупные;
полное заполнение жиром части клеток - это означает полную гибель отдельных участков миокарда.

Вначале процесс захватывает только отдельные участки, их работа компенсируется соседними. Затем наступает стадия диффузной дистрофии, развивается симптоматика сердечной недостаточности.

Симптомы

Вначале ожирение сердца протекает бессимптомно. Как только 20% миокарда замещается на жировую ткань, появляются первые признаки заболевания. Опасность в том, что даже на ранних стадиях процесса тяжелые физические нагрузки или стресс могут привести к внезапной смерти.

Одышка

Сначала это чувство небольшой нехватки воздуха. Затрудненное дыхание обнаруживается при физических нагрузках, затем и в покое.

Боль

По типу приступа стенокардии. Вызвана резким снижением кровоснабжения органа. Ее характеристики:

острая, резкая, пронизывающая;
в левой части груди или на спине под лопаткой;
отдает в левую руку или соответствующую часть туловища;
не связана с движением;
проходит после приема нитроглицерина.

Выраженность ощущений может быть разная: от незначительного чувства сжимания и небольшого покалывания до сильнейших болей, которые «путают» с инфарктом миокарда.

Нарушение ритма

Миокард является проводником нервных импульсов, которые обеспечивают ритмичные сокращения. Как только часть тканей отмирает, этот процесс начинает давать сбои.

Виды аритмий:

замедление частоты сердечных сокращений - брадикардия;
блокада - нарушение проводимости между предсердиями и желудочками;
экстрасистолия - внеочередное сокращение.

Проявления аритмии сначала обнаруживаются только на ЭКГ. При тяжелом ожирении возникает ощущение перебоев в сердце, сопровождающееся страхом. Самый тяжелый вариант - остановка, которая является частой причиной смерти больных с этой патологией.

Повышение артериального давления

Характерно для более поздних стадий, когда сердце перестает выполнять свои функции. Наблюдается застой крови в большом круге кровообращения и повышение давления (преимущественно диастолического).

Отеки

Имеют специфические признаки:

возникают к вечеру, утром сразу после пробуждения могут отсутствовать;
чаще на ногах, при надавливании пальцем на коже остается ямка, исчезающая не сразу (отличие от почечных);
характерны внутренние отеки (легких, печени), приводящие к пограничным состояниям и срочной госпитализации в реанимационное отделение.

Заболевание развивается постепенно, поэтому отечность сначала незначительная. На нее пациент может не обратить внимания.

Утомляемость

Когда сердце не выполняет свою функцию страдает весь организм. Человек не справляется с привычной работой, постоянно ощущает разбитость. Сон при этом плохой. Характерна ночная потливость.

Особенности у детей

Развитие жировой дистрофии в раннем возрасте связано с общим ожирением. Имеет более благоприятное течение, так как при своевременном устранении причины процесс останавливается, и молодой организм компенсирует патологию.

Среди причин доминируют три:

алиментарное (увлечение фаст фудом, газировкой, сладостями);
эндокринное (болезни желез внутренней секреции «помолодели» в последние годы);
наследственность.

Первые две причины хорошо поддаются коррекции. Иногда достаточно нормализовать питание или изменить пищевые пристрастия, и ребенок становится здоровым.

Заболевание проявляется ярче, что так же способствует ранней диагностике. Детям не свойственна утомляемость и одышка при малейшей нагрузке, поэтому эти симптомы сразу настораживают родителей и приводят их к врачу. Боли или отеки в молодом возрасте встречаются гораздо реже.

Лечение

Основной принцип - избавление от причины. Никакие препараты не помогут, если человек продолжает неправильно питаться или испытывать постоянные стрессы. Терапия подбирается индивидуально каждому пациенту.

Назначают симптоматическое лечение:

кардиопротекторы - улучшают питание клеток;
антиаритмические - назначаются в зависимости от вида аритмии;
нитраты (кардикет, сиднофарм, нитроглицерин) при выраженном болевом синдроме;
снижающие артериальное давление (при необходимости);
диуретики (борьба с отеками).

Важно! Терапия заболевания с выраженными клиническими проявлениями должна проводиться только в стационаре. Самолечение в данном случае опасно для жизни.

Людям с диагнозом жировая дистрофия сердца противопоказаны тяжелые физические нагрузки и стрессы. Нужно придерживаться диеты с ограничением соли и жирной пищи. В рационе должно быть достаточно , полиненасыщенных жирных кислот и витаминов с минералами.

Жировые дистрофии - это состояния, вследствие которых в цитоплазме клеток накапливается избыточное количество липидов. К липидам причисляют следующие соединения: холестерин, фосфолипиды, триглицериды, нейтральные жиры.

В норме липиды могут появляться в таких клетках, где в принципе никогда появляться не должны.

Средняя потребность взрослого человека в жирах составляет от 80 до 100 граммов, исходя из веса и других параметров, например, беременности или восстановительного периода после операции.

Функции липидов. Виды нарушений липидного обмена. Механизм жировой дегенерации миокарда

Основными функциями липидов являются:

составление основы мембраны клеток (структурная функция);
обеспечение человека энергией, поскольку именно жиры, а не углеводы, как многие думают, дают организму энергию и силы;
регулирование клеточных процессов, в том числе влияние на репродуктивную функцию и овуляцию тоже зависит от липидов.

Нарушения липидного обмена (или жирового обмена) - это состояния, при которых жиров становится либо критически больше, либо критически меньше нормы.

Эти нарушения разделяются на:

ожирение;
истощение;
липидозы.

Механизм жировой дегенерации миокарда

Жировая дегенерация или жировая дистрофия сердца - это одна из наиболее распространенных патологий, связанных с нарушением жирового обмена. Это заболевание нередко называют старческим. Оно относится к приобретенным липидозам и вызывается неправильными пищевыми привычками, предшествующими заболеваниями сердца и другими факторами.

Жировая дегенерация миокарда является вторым по численности видом липидозов, её опережает только жировая дегенерация почек и печени. Заболевание развивается следующим образом: жиробелковые комплексы внутри клеток меняют свою структуру, их замещают липидные соединения. Говоря проще - клетка из нормальной превращается в жировую практически полностью.

Относительно миокарда процесс протекает следующим образом: вначале клетки лишь отчасти заполняются мелкими жировыми вкраплениями (такой процесс медики называют пылевидным ожирением), затем мелкие капли сливаются в более крупные. Последней стадией является полное заполнение жировыми клетками саркоплазмы. Это приводит к окончательной гибели клеток.

Причины жировой дистрофии сердца

Причинами жировой дегенерации сердца являются следующие факторы:

длительная гипоксия;
интоксикации;
ишемическая болезнь сердца;
гипертоническая болезнь;
хронические заболевания легких (например, эмфизема, туберкулез, бронхоэктатическая болезнь).

Другие причины это:

инфекционные процессы в тканях;
нарушение обмена веществ;
блокада токсинами ферментов, которые катализируют липидные процессы;
недостаток витаминов;
нехватка важных аминокислот.

Впервые диагноз «дегенерация сердца» или «дегенерация миокарда» врачи поставили еще в 18 веке. В те времена медикам казалось, что избыток жира в сердце - явление невозможное. Однако о накоплении жира в печени тогда уже знали, не имея возможности связать эти факторы воедино.

Позднее стало известно, что диабет и ожирение - заболевания, при которых ткани миокарда поглощает жировая ткань - это факторы, увеличивающие вероятность внезапной смерти.

Когда жировые отложения больше не могут накапливаться в печени или почках, они начинают откладываться на сердце. Вот почему у людей с дегенерацией миокарда наблюдается постоянная аритмия, тахикардия и другие нарушения ритма.

Симптомы ожирения сердца

Основные симптомы жировой дистрофии миокарда (или ожирения сердца) это:

одышка;
тахикардия;
нарушение электрической проводимости;
мерцательная аритмия;
увеличение печени;
появление отеков в нижней части тела;
повышенное артериальное давление.

Современные методы диагностики подтверждают, что появление в сердце жировых «очагов» коррекции не поддается. Процесс можно лишь замедлить, активно проходя лечение и меняя образ жизни.

Лечение жировой дистрофии сердца

Основные методы лечения ожирения сердца:

нормализация веса;
устранение гипоксии тканей (прогулки, активный спорт, ходьба, плавание, частое проветривание домашнего и рабочего помещения);
людям с большим избыточным весом показаны малые физнагрузки на фоне коррекции питания;
прием мочегонных средств, препаратов, корректирующих сердечный ритм;
исключение из рациона рафинированных, жирных, жареных, копченых продуктов.

Прогноз больного зависит от качества соблюдения режима питания, активности, возраста и других заболеваний, в том числе хронических.

Нередко ожирение сердца наблюдается из-за перерождения его мышечных волокон или же неправильного отложения жировых тканей в органе. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины в период полного прекращения менструаций, а также тучные люди. Игнорирование этого заболевания может привести к серьезной сердечной слабости и дыхательным расстройствам.

Причины возникновения патологии

К причинам появления ожирения сердца относятся:

наследственность – часто оно возникает, если в семье есть люди с излишней тучностью;
неправильный рацион – к накоплению жировых отложений и замедлению обмена веществ могут приводить переедание, употребление слишком жирной пищи, недостаточное количество потребляемых минералов и витаминов;

возраст человека – с увеличением возраста в организме начинает увеличиваться количество жировых клеток;
стрессовые ситуации – нередко они побуждают людей утолить все возникшие трудности очередной порцией тяжелой пищи;
малоподвижный образ жизни – даже спортсмены, которые резко снижают свои физические нагрузки, могут столкнуться с ожирением сердца;
неправильная диета – продолжительное недоедание вызывает стресс и в организме начинают активно пополняться жировые запасы;
гормональные всплески и дальнейшее их угасание;
болезни нервов;
заболевания почек, печени и органов пищеварения;
Длительный прием психотропных лекарств.

Симптомы

Определенной симптоматики у жировой дистрофии миокарда нет. Однако есть определенные симптомы, которые могут свидетельствовать о возможном ожирении сердца:

одышка – часто она появляется после серьезных физических нагрузок. Человек начинает чувствовать определенные затруднения при вдохе воздуха. Сердечная одышка вызывается гипоксией, которая появляется из-за недостаточного количества сердечных сокращений. Дыхание учащается, чтобы компенсировать нехватку кислорода;
нарушение функций миокарда – нарушается последовательность его сокращений, ритм и частота. Это приводит к появлению симптомов сердечной недостаточности. Наблюдается гипертензия, тахикардия и аритмия. А также появляются обмороки, головокружения и отеки ног. В некоторых случаях увеличивается печень;
боли в сердце – появляется из-за того, что мышечные ткани перерождаются и заменяются жировыми клетками. Все это является причиной серьезного ослабевания органа;
смещение органов – очень часто смещаются органы, находящиеся в брюшной полости и грудной клетке. Это происходит из-за того, что размер сердца начинает постепенно увеличиваться.

Здоровье и мы

Лечение

Существует несколько методов лечения ожирения сердца. К ним относятся:

устранение гипоксии тканей – в этом могут помочь прогулки, плавание, занятия спортом, регулярное проветривание помещений;
контроль рациона – нужно перестать употреблять копченные, жаренные и жирные продукты;
употребление препаратов, которые способствуют коррекции сердечного ритма;
прием мочегонных средств;
хирургическое лечение – применяется довольно редко. Суть такого лечения заключается в нормализации веса больного. Часто при хирургическом лечении проводят бандажирование желудка;
трансплантация органа – проводится только в крайних случаях, когда сердечные мышцы утратили свои функции и мышечные волокна были полностью заменены жировой тканью.

Прогноз больного напрямую зависит от его возраста, активности, особенностей питания и имеющихся заболеваний.

На начальной стадии лечения снижение веса не должно быть значительным. Достаточно того, чтобы больной сбрасывал по несколько килограммов в месяц. Более быстрый темп снижения веса может вызвать стресс.

Профилактика

Ожирение сердца довольно легко предупредить. Для этого достаточно держать в норме свой вес и в дальнейшем контролировать его. Если не переедать, то даже люди, склонные к полноте, смогут избежать появления ожирения.

К способам профилактики можно отнести:

регулярную физическую активность – она приводит к ускорению метаболизма;
ограничение количества употребляемых продуктов;
диетическое питание – из рациона следует исключить легкоусвояемые углеводы и жиры. Это позволит уменьшить энергетическую ценность продуктов питания.

Эти несложные процедуры способны снизить вероятность ожирения сердца на 70%. Главное – начать работать над здоровьем не только сосудистой системы, но и пищеварительной.

Видео: Чем опасно ожирение и как от него избавиться

Ни для кого не секрет, что проблема ожирения в последнее время стоит достаточно остро. По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий житель планеты в той или иной степени, страдает от этого тяжёлого заболевания. Каждый десятый человек на земле, может «похвастаться» ожирением крайних степеней, а это очень страшное состояние, при котором уже не до эстетических дефектов.

Как известно, при ожирении страдают многие органы: желудочно-кишечный тракт, выделительная, половая, центральная нервная, эндокринная, и в большей степени сердечно - сосудистая система. Но чтобы понять чем грозит лишний жир на этих органах поговорим для начала о строении сердца.

Немного анатомии и физиологии

Итак, сердце - это полый орган, расположенный в грудной клетке, причём две его трети находятся в левой половине груди, а одна в правой.

Стенка сердца состоит из трех слоёв: внешний - эпикард, представлен соединительно-тканной основой, и прочно сращен с самим органом. Даже в норме под этим образованием находится незначительное количество жировых отложений.

Средний слой представлен поперечно-полосатой мышечной тканью, благодаря которой данный орган осуществляет сократительную деятельность.

Внутренний слой - эндокард, выстилает полости сердца изнутри. Данное образование представлено эпителиальной тканью.

Снаружи, сердце заключёно в соединительнотканный «мешок», называемый перикард или сердечная сумка.

Внутри органа находится четыре камеры, два предсердия, в которые поступает кровь, и два желудочка, из которых она попадает во все внутренние органы.

В правой части сердца находится венозная кровь, содержащая углекислый газ, полученный от всех органов нашего тела. В левую половину, она поступает из легочных сосудов. Она богата кислородом и другими питательными веществами. Отсюда кровь будет направлена всем без исключения органам.

Патологические изменения при ожирении

При наличии выраженного ожирения, речь идёт о третьей или четвёрной степени, в структуре сердца происходят значительные изменения. Количество жировой ткани, расположенной в эпикарде, резко возрастает.

Жировые клетки начинают проникать внутрь мышечной ткани среднего сердечного слоя, приводя к значительному ослаблению последнего.

Как известно, количество циркулирующей крови при избыточном весе сильно возрастает. Поэтому на наш «двигатель» ложится повышенная нагрузка. Это явление неизбежно приводит к гипертрофии сердечной мышцы, или проще говоря, к увеличению её объёма.

Казалось бы, это должно компенсировать эту нагрузку, и в некоторой степени это действительно так, но, до определённого предела. Если ожирение продолжает прогрессировать, растянутое сердце перестаёт справляться с поставленной задачей. Это даёт старт застойным явлениям в малом и большом кругах кровообращения.

Нормальной работе сердца также препятствует большое количество жировой ткани, расположенной в брюшной полости. При этом амплитуда движений диафрагмы значительно уменьшается, что оказывает сдавливающий эффект на двигатель нашего организма. И без того ослабленный орган подвергается вторичному патологическому воздействию.

В некоторых случаях может наблюдаться жировая дистрофия сердца. В этом случае, внутри поперечно-полосатой мускулатуры миокарда появляются островки жировой ткани. Это значительно снижает способность к сокращениям. Справедливости ради, следует сказать, что это редко является последствием ожирения. Чаще всего эта ситуация встречается после осложнённых воспалительных заболеваний.

Симптомы ожирения сердца

Внешне это проявляется в виде отдышки при незначительной физической нагрузке, слабости, вялости, и так далее. Часто такие больные даже не могут подняться на второй, третий этаж, что уж там говорить про физические упражнения.

Второй важный симптом - боли в области сердца. Причина этого явления часто кроется в наличии сопутствующей ишемической болезни. Ведь жировая ткань сдавливает сам орган, да и в большинстве случаев специалисты отмечают наличие атеросклеротических изменений сосудов, приводящих к уменьшению их просвета.

Третий признак ожирения сердца - всевозможные нарушения ритма. Чаше всего на фоне тахикардии наблюдаются резкие сокращения. Это происходит в результате нарушения электрической проводимости и отклонения оси самого органа.

В большинстве случаев, также наблюдается увеличение артериального давления, порой, доходящее до весьма внушительных цифр. И это запускает вторичные патологические механизмы, приводящие к повреждению других органов, прежде всего, центральной нервной системы.

Заключение

Вполне понятно , что не стоит доводить ситуацию до столь печальных последствий. Ожирение это своеобразная чума двадцать первого столетия, но с ней можно, да и нужно бороться. Лечение должно носить комплексный характер. Прежде всего, это диетотерапия - основа любой стратегии борьбы с лишними килограммами. Без неё все остальные мероприятия, попросту, бесполезны.

Во-вторых , дозированное увеличение физической активности, которое, учитывая степень тяжести заболевания, должно осуществляться под пристальным контролем врача ЛФК.

Допускается также и медикаментозная терапия и хирургическое лечение, показания к которым должен определять квалифицированный специалист.

И в заключение, помните - лучшее лечение это профилактика. Не следует запускать заболевание. Будьте здоровы!

Ожирение связано с целым рядом проблем со здоровьем, таких как артрит, рак, болезни сердца, лёгких, и желчного пузыря.

Люди с ожирением, как правило, имеют худшее качество жизни, и умирают раньше людей с нормальным индексом массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

Идеальный вес тела рассчитывается на основе вашей высоты. Врачи используют индекс массы тела, чтобы определить, имеет ли их пациент избыточный вес или же страдает ожирением.

Идеальным считается ИМТ от 18,5 до 25. Цифры от 25 до 29,9 означают, что у вас избыточный вес, а ИМТ 30 говорит о том, что у вас ожирение.

Исследования показали, что чем серьёзнее ожирение, тем больше риск для здоровья. Чем дольше вы остаетесь в состоянии ожирения, тем больше ваши шансы на развитие опасных для жизни проблем.

Другой мерой ожирения является окружность талии. Окружность талии более 102 сантиметров у мужчин и более 88 см у женщин увеличивает риски для вашего здоровья. Если у вас избыточный вес или ожирение, и при этом большая окружность талии, вы имеете еще более высокий риск развития сердечных заболеваний.

Как ожирение влияет на сердце

Ожирение может привести ко многим заболеваниям, но одной из самых больших проблем является вред ожирения для сердца. Уже давно известно, что люди с ожирением, как правило, имеют более высокое кровяное давление, высокий уровень плохого холестерина и низкий уровень хорошего холестерина.

Ожирение также приводит к резистентности к инсулину. Со временем резистентность к инсулину вызывает более высокий уровень сахара в крови, что в конечном счете приводит к диабету.

Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет являются известными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, и чем больше этих факторов вы имеете, тем выше риск сердечных заболеваний.

Даже если у вас нет одного из перечисленных факторов, ваше сердце всё еще в опасности. Люди с тяжелым ожирением имеют увеличенный в четыре раза риск развития сердечной недостаточности.

Исследования показывают, что связь между ожирением и сердечной недостаточностью сохраняется независимо от наличия других факторов риска. Это означает, что если вы болеете ожирением, вы по-прежнему подвержены повышенному риску сердечной недостаточности, даже если у вас нет ни высокого кровяного давления, ни высокого уровня холестерина, ни диабета.

Как из-за ожирения развивается сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность является растущей проблемой во всех развитых странах. Люди, которые страдают от этого, чувствуют одышку и не в состоянии нормально делать свои обычные ежедневные дела. Кроме этого, они имеют тенденцию к накоплению чрезмерной жидкости в организме, что приводит к отеку вокруг лодыжек.

Сердечная недостаточность является очень серьезным заболеванием, которое не только ухудшает качество жизни, но и ставит под угрозу саму вашу жизнь. Около половины людей с диагностированной с сердечной недостаточностью умирают в течение следующих пяти лет.

Ожирение приводит к сердечной недостаточности несколькими способами. Лишний жир в организме приводит к увеличению объема крови, из-за чего вашему сердцу приходится работать тяжелее, чтобы перекачать всю эту «лишнюю» кровь. В течение нескольких лет это вызывает вредные изменения в структуре сердца и его функции, которые в конечном итоге приводят к сердечной недостаточности.

Жировые ткани, особенно в области живота, вредны тем, что производят ряд токсических веществ, таких как цитокины и адипокины, которые повреждают мышцы сердца. Тучные люди даже без каких-либо явных признаков заболевания сердца на самом деле могут терпеть хронический ущерб их сердечной мышце. Понятно, что ничем хорошим это в конце концов не заканчивается.

Что делать

Да, бороться с ожирением сложно. Но есть несколько позитивных фактов, которые помогут вам в вашей войне за здоровье и высокое качество жизни:

Любая потеря веса полезна. На самом деле, снижение веса всего на 3-5% уменьшит плохой холестерин, а также уровень глюкозы в крови. Дальнейшая потеря веса поспособствует снижению кровяного давления и дальнейшему уменьшению плохого холестерина, а также увеличению хорошего холестерина. Есть даже некоторые доказательства того, что похудение может обратить вспять некоторые повреждения сердца, а также нарушения функции сердца.

Физическая активность поможет вам похудеть. Но даже если вы не теряете вес, физическая активность может предотвратить некоторые из негативных последствий для здоровья, которые приходят с ожирением. Исследования показывают, что люди с ожирением, которые поддерживают физическую активность, меньше подвержены риску развития сердечной недостаточности. Умеренные физические нагрузки могут включать в себя бодрую ходьбу, водную аэробику или простое садоводство. Примером энергичной физической активности являются плавание, бег трусцой, или походы.

Возможностей для похудения много. Разнообразные методы потери веса сегодня широко доступны: от консультаций по питанию до групповых мероприятий. Развитие мобильных технологий дало нам множество приложений для контроля калорий и физической активности. В конце концов, не стоит забывать и о медицине - обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.