Излишняя мнительность. Что такое мнительность, её причины и проявление. Как избавиться от мнительности

Каждый из нас воспринимает все происходящее по-своему. Для одних события окружающей жизни кажутся проблемой, а для других - простой шуткой. Мнительный человек - это индивидуальность, которая любую мелочь воспринимает на свой счет. Ему кажется, что весь мир настроен против него. Хотя устранить это качество не так просто, но все-таки реально.

Мнительность - особое чувство, которое вызывает у человека опасение или беспокойство, часто необоснованное. Оно заставляет думать о том, что окружающие думаюи о человеке гораздо хуже, чем это есть на самом деле. У личности неизбежно появляются негативные эмоции и волнение. Такие люди очень обидчивы и неуверенны в себе. Все это в совокупности отрицательно влияет в первую очередь на взаимоотношения, а также карьеру и здоровье. Мнительный человек - это тот, кто доставляет неудобства и себе, и окружающим.

Подобное качество относится к особому психическому состоянию, которое сильнее всего проявляется в подростковом периоде, но часто не проходит и у взрослых. Источником его образования может являться несчастливое детство, жизненный период и психические отклонения. В таком случае возникает желание устранить в своем характере этот бессмысленный барьер. Так давайте разберемся, как перестать быть мнительным человеком.

Сначала нужно четко проанализировать свою жизнь и поступки: когда окружающие обижали, какое чувство при этом испытывала персона. Может, оно было напрасным, а причинять вред никто и не собирался. Смотреть на все с оптимистичной стороны - вот что должен научиться делать мнительный человек. Это сделать будет достаточно непросто, но иначе результата не добиться.

При пробуждении по утрам нужно внутренне говорить себе, что вы успешный, доброжелательный, хороший и не обращаете внимания на неприятные обстоятельства. Следующим шагом к изменению своего характера будет поиск тех положительных качеств, которыми наделен абсолютно каждый человек. Нельзя считать себя сотканным лишь из недостатков (или сплашных достоинств), ведь таких людей просто не существует. В каждом есть что-то плохое, но и хорошие черты характера обязательно присутствуют, вот их и надо культивировать. Рекомендуется помнить все наиболее удачные моменты своей жизни. При общении, например, с коллегами по работе нельзя даже в шутку говорить о слабых чертах характера. Умейте смеяться не только над другими, но и над самим собой.

Мнительный человек - это зацикленная на собственных недостатках персона. Если не получается мыслить рационально, надо заняться любимым делом. Люди, у которых есть свое хобби, мнительностью не страдают.

Полезно вести собственный дневник, в котором будут зафиксированы все прошедшие неприятные события и отношение человека к ним: обоснованы ли были переживания, как и почему поступил человек, как следовало себя вести. Благодаря подобному анализу тревожно-мнительная личность сможет увидеть себя со стороны, и со временем проблема обязательно разрешится.

Мнительный человек – это человек, постоянно находящийся в тревожных опасениях о том, что с ним обязательно случиться что-нибудь плохое. Негатив, негатив и еще раз негатив: всё вокруг плохо, я ничего не смогу, все вокруг предатели – именно такие негативные мысли постоянно крутятся в голове у мнительного человека. В итоге это доходит до полного абсурда, когда вскочивший на лбу прыщ начинает расцениваться как смертельная болезнь.

Изначально мнительность является неотъемлемой чертой характера, портящей жизнь своему обладателю. Такие люди склонны к обидчивости и постоянной тревоге, закомплексованы, не уверены в себе, а своим негативом сводят с ума не только себя, но и своих близких.

Если мнительный человекне борется со своим «недугом» самостоятельно или не желает, чтобы ему в этом помогли, то последствия могут быть самые серьезные. И вот тогда мнительность перерастает в настоящую болезнь: в «запущенных случаях» не только развивается паранойя и мания преследования, но и подрывается физическое здоровье.

Мнительность и тревожность: в чем различие?

Вы спросите: «Если я тревожусь о том, как у меня сложатся отношения с коллективом на новой работе или о том, как пройдет давно запланированная поездка, это тоже повышенная мнительность и мне пора обратиться к врачу?». Конечно, нет. Чувство тревоги характерно для каждого из нас, и, конечно, все мы можем тревожиться по тому или иному поводу. Но у всего есть свои пределы. Когда ваше временное волнение перерастает в постоянную тревогу по поводу и без, пора задуматься о своем состоянии.

Чувство постоянной тревоги и приводит к формированию у человека мнительности, то есть мнительность человека является следствием его постоянно тревожного состояния.

Постоянная мнительность: откуда она берется?

Основных причин повышенной мнительности всего две:

• Пониженная самооценка , причем неважно, по какой причине она сформировалась.

Как часто говорят психологи: низкая самооценка и мнительность сочетаются так же как пониженный иммунитет и грипп. Если у вас плохой иммунитет, то во время стандартной эпидемии гриппа зимой вы обязательно заболеете. Так же и с мнительностью: если у вас , то мнительность будет одной из основных черт вашего характера.

• Несклонность к анализу окружающей ситуации – если вы по какой-то причине не можете адекватно оценить окружающую вас обстановку, то чрезмерная мнительность по поводу и без станет вашей постоянной спутницей.

Что делать в этих случаях? В первом – работать над собой и повышать свою самооценку, следуя советам специалистов, во втором – на время стать занудой, то есть анализировать каждую ситуацию со всех возможных точек зрения, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает.

К группе риска относятся дети и подростки, одинокие пожилые люди, а также взрослые, у которых за плечами остался груз нерешенных юношеских проблем. Мнительность может проявиться еще в детстве и оставаться стабильным явлением на протяжении всей жизни человека, обостряясь в юношестве и в пожилом возрасте. Согласно наблюдениям, мнительными чаще бывают женщины, а не мужчины.

Последствия негативных мыслей и мнительности в нашей жизни

Как мнительность мешает нам жить ? Сначала плохие мысли на постоянной основе «прописываются» в нашей голове, потом они превращаются в негативные эмоции, преследующие нас во всех сферах жизни, в итоге – мы сами своими мыслями и поведением притягиваем к себе неприятности, неудачи и проблемы.

Особенно часто мнительность находит свое проявление в вопросах, связанных со здоровьем, карьерой и отношениями. Например, мнительность к болезням может перерасти в настоящую паранойю, когда мы будем постоянно искать у себя признаки серьезных заболеваний – и, главное, находить их и внушать самим себе, что неизлечимо больны.

Мнительность портит жизнь не только нам, но и окружающим людям. Согласитесь, что вам было бы тяжело общаться с человеком, который любой пустяк раздувает до проблем вселенского масштаба. Такой человек притягивает к себе неприятности, считает себя полным неудачником и никак не добавляет позитивного настроения ни себе, ни окружающим.

Часто мнительность связана как раз со здоровьем. Пример поиска у себя всех возможных смертельных заболеваний, который мы приводили – не шутка. Для многих такое поведения – образ жизни. В медицине людям с подобным поведением есть определение «ипохондрики».

Мнительный человек, как и ипохондрик, не имитирует свои страхи, он находится под воздействием самовнушения — он «заражается» своим страхом, как вирусом.

Постоянная мнительность постепенно затягивает в свои сети: вы весь окружающий мир воспринимаете только в негативном свете, вы не живете, а существуете под гнетом своих страхов. Кроме того, мнительность может перерасти к психосоматическим проблемам, в том числе:

• Заболеваниям органов дыхания;
• Постоянной раздраженности;
• Подавленности;
• Затяжной депрессии.

Мнительный человек заранее уверен в отрицательном результате, поэтому он не станет даже прилагать особых усилий для достижения целей в жизни. Зачем напрягаться, если все будет плохо?

В результате всего этого качество жизни человека ухудшается:

• Мы лишаемся покоя, постоянно находимся в напряжении;
• Можем совершать необдуманные поступки;
• Уходим под власть навязчивых мыслей;
• У нас сужается круг общения, так как одни люди отсеиваются как подозрительные, а другие сами пропадают, не желая стать таким же мнительным;
• Ухудшается здоровье: появляются мигрень, гипертония, заболевания ЖКТ, нервные расстройства;
• Из жизни пропадает позитив и положительные эмоции.

Избавиться от негативных мыслей и страха мнительный человек может самостоятельно. Очень важно, что свое «мнительное» состояние мы можем заметить сами. И вот тут не следует пускать ситуацию на самотек. Чем раньше вы начнете работать над собой, тем скорее в вашу жизнь вернется счастье!

Удалить мнительность из своей жизни можно самостоятельно, но для этого нужно:

1. Осознать свое положение и понять, что у вас действительно есть проблемы с мнительностью;
2. Быть готовым постоянно анализировать свою жизнь.

А теперь, если вы готовы, приступаем к конкретным мерам. Вот что нужно сделать обязательно:

• Всегда ищите в себе положительные качества, ориентируйтесь на свои успехи, а не на ошибки, подчеркивайте свои наилучшие черты.
• Настраивайте себя на позитив: для начала достаточно просто улыбнуться с утра себе в зеркале и сказать, какой вы хороший. Дальше больше – старайтесь отыскивать позитивные моменты в каждой мелочи.
• Попробуйте посмеяться над собой: это довольно сложно сделать, но постараться все-таки можно.

Совет № 1 : запишите свои страхи на стикерах и приклейте их на стене в том месте, где вы их будете постоянно видеть. Вскоре вы привыкните к ним и поймете, что бояться таких вещей действительно смешно. По мере привыкания к этим стикерам вы будете меньше переживать, а, значит, и мнительность будет постепенно исчезать.

Совет № 2 : Изобразите свой страх на рисунке, а еще лучше – в виде комикса. Этот прием также поможет вам воспринимать свой страх шутя, а не тревожась.

• Прогоните страх прочь. Прогнать нужно именно страх, а не мысли. Стараясь прогнать навязчивые негативные мысли , вы только усилите их воздействие на себя.

Совет № 3 : Психологи советуют сказать своему страху: «Иди сюда, что ты там опять придумал? Сейчас мы с тобой разберемся!»

• Старайтесь мыслить рационально, думайте о приятном, а не о плохом.

Совет № 4 : Найдите себе хобби. Любимое занятие 100% позволяет отвлечься от негативных мыслей.

Как побороть мнительность за 17 шагов

Ниже представлена одна из техник, с помощью которой вы можете справиться с мнительностью самостоятельно. Она состоит из 17 последовательных шагов. Итак, в чем ее суть?

	Действие шага	Дополнительные меры
1	Признайте существование проблемы	Постарайтесь понять проблему. Проанализируйте свое поведение. Вы везде ищите скрытый смысл? Вам постоянно кажется, что все вас обманывают? Вы постоянно подозреваете близких в измене и не умеете прощать даже мелкие обиды? Вы ? Вы ощущаете неуверенность? Ответьте на вопросы и сравните их с мнением близких вам людей – поддерживают они вас или нет?
2	Осознайте природу мнительности	Мнительность многие путают с депрессией, фобиями, побочным эффектом лекарств, паническими атаками, биполярным расстройствам. Если вы уже получаете помощь специалиста по одному из этих поводов, расскажите ему о проблеме с повышенной мнительностью. Вы не должны этого стесняться.
3	Поговорите со своим психиатром или психотерапевтом	Без самостоятельной работы над собой вы от мнительности не избавитесь, но и помощь со стороны не будет лишней. Особенно это важно, когда мнительность уже переросла в стадию паранойи. Поймите, что люди готовы вам помочь, если вы им это разрешите.
4	Подумайте, почему вы не доверяете людям	Записывайте свои ощущения. Делайте записи всегда, когда считаете, что вас обидели, унизили, предали – старайтесь найти причины. Так вы и успокоитесь, и поймете, чем вызваны ваши эмоции.
5	Попробуйте думать о людях по-другому	Поймите, что в точно таких же условиях живут и другие люди. Ставьте себя на место другого человека, посмотрите на ситуацию его глазами. Лояльно относитесь к чужим ошибкам и не зацикливайтесь на обыденных ситуациях.
6	Не переносите в настоящее и будущее ошибки прошлого	Не позволяйте прошлому влиять на вашу жизнь сейчас. Опыт, пусть и отрицательный, должен добавить вам мудрости при принятии решений в будущем, но никак не стать грузом, тянущим на дно. Будьте открыты к новым возможностям.
7	Перестаньте думать, что вам все хотят нанести вред	Как бороться с мнительностью ? Научитесь доверять себе, а потом и окружающим людям. Одиночество усиливается, если вы отталкиваете людей из-за собственного недоверия – это замкнутый круг, который нужно разорвать.
8	Научитесь контролировать свой гнев	Вы можете сердиться на кого-то, но не переносите свой гнев на всех подряд.
9	Выработайте привычку сохранять спокойствие и мыслить логично	Старайтесь руководствоваться здравым смыслом, оценивайте ситуацию с точки зрения логики. Не выдвигайте необоснованных предположений и обвинений.
10	Приведите в норму свою жизнь	Высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь –это помогает избежать физического и морального истощения. Отличной помощью станет медитация.
11	Перестаньте винить во всем подряд других людей	Часто проще переложить вину на кого-нибудь, чем досконально разобраться в ситуации – такого быть не должно. Научитесь скептически воспринимать все обвинения.
12	Составьте план действий и действуйте	Если вы хотите победить проблему, то с ней надо бороться, то есть действовать! Составьте план – и вперед! Принимайте помощь окружающих, не лишайте себя дружбы, иначе снова окажетесь один на один со своей мнительностью.
13	Меняйте поведение и позволяйте себе расти	Работайте над самооценкой, в помощь – книги и советы психологов.
14	Перестаньте быть наивным	Вам никто и ничего не должен, поймите, что успех и уважение нужно заслужить.
15	Прислушивайтесь к своим чувствам, а не к мнению окружающих	Научитесь составлять мнение о других на основе своих суждений, а не на мнении чужих людей.
16	Сохраняйте оптимистичный настрой	Занимайтесь любимым делом, общайтесь с позитивными людьми, которые могут вас чему-либо научить. Старайтесь использовать открывающиеся перед вами возможности.
17	Разговаривайте о своих проблемах с другими	Рассказывайте о своих проблемах, близкий человек поможет посмотреть на вашу проблему со стороны.

Боремся с мнительностью с помощью дневника

Еще одним способом того, как самостоятельно избавиться от мнительности , является ведение дневника. Специалисты называют этот способ – «путь зануды». Почему именно так? Потому что в дневник следует записывать абсолютно все до самых мелочей: ваши переживания, ощущения, то, как разрешилась ситуация, а также делать анализ своего поведения. Когда вы станете записывать, почему вы так себя вели, стоило ли это того, какие чувства вы испытывали, то поймете, что в большинстве случаев, вы зря переживали, и ваша мнительность была не оправдана.

Рассуждать в дневнике можно и на такие темы как: меня действительно хотели обидеть, или я все придумал ? важно ли это настолько, чтобы переживать ? и так далее. Рассуждая о ситуации, вы сами поймете, что переживать было не о чем, а ваша мнительность будет постепенно снижаться.

Ведение дневника позволяет замедлиться и не принимать быстрых негативных умозаключений. Так вы научитесь отслеживать шаги, которые очень часто в нашей голове делаются автоматически.

Тревожно-мнительный тип личности в психологии

Тревожно-мнительная личность – это отдельный тип личности, существующий в психологии. Боль, страх, тревога и депрессия независимо от причин своего появления составляют тревожный ряд, который высоко тревожные люди переживают несколько иначе, чем все остальные. Главной особенностью является то, что мнительные люди испытывают эти переживания постоянно на протяжении всей своей жизни. Тревога у них всегда беспредметна, но из-за мнительности человек сам ищет этот предмет тревоги. Причем, если предмет тревоги так и не будет найден, то просто тревога сменяется страхом.

Сам феномен тревоги имеет несколько форм:

1. Тревожность как общее настроение , или свободно плавающая тревога;
2. Ипохондрическая настроенность – когда чувство физического дискомфорта перерастает в подозрение о наличии заболевания, о котором мы не знаем;
3. Тревожная ажитация – проявляется в виде неспособности человека промолчать (ему надо высказаться прямо здесь и сейчас) или усидеть на месте;
4. Паническая атака – беспричинная тревога, сопровождающаяся напряженностью, боязливостью и двигательной скованностью;
5. Раптус –когда человек не может быть ответственен за свои поступки, нуждается в надзоре и лечении.

Для тревожно-мнительного типа личности характерны:

Поведение тревожных людей можно отследить с детства . На каждой стадии взросления проявляются разные признаки такого типа личности:

• В детстве они проявляют робость и боязливость: боятся темноты, сказочных героев, незнакомцев. Часто встречается страх потери родителей, избегание новых компаний.
• В подростковом периоде такие люди концентрируются на своих недостатках, находят их все в больших количествах. Из-за мнительности и низкой самооценки у них запаздывает начало половой жизни. Все это в дальнейшем не способствует формированию устойчивых партнерских отношений в будущем при построении семьи.
• В качестве профессии люди такого типа выбирают то, что сказали родители или идут учиться «за компанию» с кем-то из знакомых. В зрелом возрасте они постоянно тревожатся за близких, имеют склонность к гиперопеке над собственными детьми.

Что делать, если рядом с вами есть такой человек и вы хотите ему помочь ? Вот несколько советов, которые помогут вам с ним общаться, а ему понять, как перестать быть мнительным :

• Зарекомендуйте себя как надежного человека – часто для этого достаточно не опаздывать, отвечать на звонки и письма, выполнять обещания;
• Показывайте ему, что сложившаяся ситуация не так уж страшна – например, опаздываем на поезд, значит, предупредим родных о том, что задерживаемся, и поедем на следующем поезде;
• Шутите, но мягко и доброжелательно – не раздражайтесь и никогда не издевайтесь над высоко тревожным человеком;
• Предложите ему сходить к специалисту – возможно, даже вы захотите его поддержать на первом приеме.

Чего делать не стоит? В общении с человеком тревожно-мнительного типа не следует:

Даже если вы не мнительный человек, да и среди вашего окружения нет личностей тревожно мнительного типа, негативные мысли все равно есть у каждого из нас. И они тоже портят нам жизнь: портят настроение, вызывают чувство некоторого беспокойства, заставляют переживать. От негатива надо избавляться. Если мы хотим быть счастливыми, то нам нужен только позитивный настрой!

Как убрать негативные мысли из головы ? Вот несколько техник, которые в этом помогут:

1. Отрезание : как только в вашей голове появляется негативная мысль – отрезаем ее и выкидываем, а на ее место ставим что-то другое. Не анализируем, не спорим с ней, а просто отрезаем раз и навсегда.
2. Этикетка : негативную мысль согласно этой технике следует не отрезать, а отодвинуть от себя на некоторое расстояние и наблюдать за ней со стороны. Вы как бы определяете ее место, наклеивая ярлык, но не позволяете овладеть вами.
3. Преувеличение : появившуюся негативную мысль нужно преувеличить до абсурда, сделать ее смешной.
4. Противостояние : вы превращаете негативную мысль в противоположную ей позитивную. Думать одновременно и о плохом, и о хорошем нельзя, поэтому вы просто заменяете негатив на позитив и все – думаете только о хорошем.

Как уйти от негативных мыслей с помощью этих техник ? Специалисты советуют использовать их все по очереди, как боксёр применяет на ринге имеющиеся в его арсенале приемы: сначала проводим первую технику, если она не дала результат, то бьем по негативу второй техникой и так далее до победы в бою.

Причина негативных мыслей никогда не бывает в чем-то одном . Их может вызвать и какая-то неудача на работе, и неприятная новость, и плохая погода и что-нибудь еще, что для вас достаточно важно. Главное, вовремя избавиться от негатива, так как негативная энергия мысли все-таки имеет свойство материализовываться. Когда мы постоянно думаем о плохом, то сами притягиваем к себе проблемы.

Чтобы научиться контролировать негативные мысли, примите за правила своей жизни следующие советы:

• Не позволяйте негативу распространяться в вашей жизни;
• Не сплетничайте о других;
• Придумайте свою собственную мантру, которую будете проговаривать каждый раз, когда к вам приходит негативная мысль;
• Делайте каждый день дыхательные упражнения – это успокаивает и расслабляет;
• Благодарите за что-нибудь каждый прожитый день;
• Слушайте любимую музыку, гуляйте на природе, занимайтесь бегом;
• Визуализируйте свои желания;
• Старайтесь чаще улыбаться;
• Стремитесь общаться с позитивными людьми;
• Следите за своей речью – часто в ней сосредоточено очень много негатива;
• Перестаньте придумывать негативные сценарии, мечтайте о чем-либо в положительном ключе;
• Найдите себе любимое дело – хобби, увлечение, благотворительность;
• Старайтесь всегда отвечать за свои действия, не взваливайте на свои плечи то, что не можете контролировать;
• Не попадайте под влияние настроения другого человека и не позволяете сбивать себя с толку;
• Воспринимайте прошлое как опыт, а не как груз, который тащится за вами в будущее;
• Научитесь прощать и отвечать добром.

Если вы будете соблюдать эти советы, то легко научитесь избегать негативных мыслей, а значит, устраните из своей жизни негатив, тревоги и мнительность. Только позитивный человек может быть счастливым!

Полезные советы об избавлении от мнительности! Это стоит посмотреть и взять себе на заметку.

Это великое чувство, которое удается достичь далеко не каждому. Ощущение счастья – это смысл жизни любого человека.

Мнительность – это одна из основных причин, которая блокирует счастье, мешает наслаждаться жизнью. И прежде, чем я отвечу на вопрос: «Как избавиться от мнительности?» , сначала я расскажу, что такое мнительность.

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревожные опасения, которые могут возникать у любого человека по разным поводам, это чувство, в результате которого человек начинает видеть что-то неприятное, начинает бояться смерти, страшной болезни.

Мнительность мешает жить, заставляет переживать неприятные эмоции снова и снова. Как правило, мнительность проявляется в таких темах, как здоровье, взаимоотношения, карьера. Мнительность портит жизнь любому человеку, а, кроме того, портит жизнь окружающим и нередко любящим людям.

Мнительность можно охарактеризовать как свойство психики, которое присуще детям и взрослым в равной мере. Человек, страдающий таким качеством, склонен к обидчивости, и постоянной тревоге. Такие люди постоянно думают, что их хотят обидеть или выставить в некрасивом свете, они испытывают различные негативные эмоции, которые пагубно влияют на их психическое и даже физическое самочувствие.

Считается, что мнительность может развиваться в результате неудачного детства, неудачного жизненного опыта, и, конечно, психических отклонений.

Мнительные люди своими мыслями сводят себя с ума. Любая жизненная ситуация кажется им глобальной проблемой. Какая бы ситуация не возникла, они прокручивают ее в своей голове несколько десятков раз. Они начинают думать, что их пытаются обмануть, постоянно издеваются над ними. Такие люди, как правило, уверены в правдивости своих мыслей и разубедить их не представляется возможным.

Тревожная обстановка, которая вследствие складывается вокруг мнительных людей, делает их жизнь и жизнь окружающих невыносимой. Человек считает себя , человеком, попавшим в рабство несчастной судьбы.

Тем не менее, он ждет помощи со стороны близких и друзей, однако всех подозревает в предательстве.

Мнительность, как правило, связана со здоровьем. В медицине таких людей называют ипохондриками, а в обществе над такими шутят. Ипохондрики постоянно думают о своем самочувствии, выискивают причины различных страшных заболеваний в своем организме, ходят в больницу и принимают различные медикаменты. Они смотрят тематические передачи и читают тематические «умные» журналы и статьи в интернете на тему здоровья и еще больше уверяются в том, что они больны смертельной болезнью. Такой человек зациклен на состоянии своего здоровья и сходит с ума по поводу любой рекламы медикаментов или профилактики здоровья.

Стоит отметить, что ипохондрики и мнительные люди не имитируют свои страхи заболеть или быть обманутым. Они вбольшей степени находится под властью самовнушения. Их воображение со временем становится больным и зачастую все не так, как представляется в их голове, но больное воображение влияет на действительность и люди заражаются своим страхом. Даже абсолютно здоровый организм кажется им проблемным.

Ситуации бывают разные. Если вас обижают и вам неприятно, то всегда есть возможность сказать обидчику об этом или перестать общаться с ним. Возможен и такой вариант событий, когда вы неправы и все получилось, как якобы говорил обидчик. Четко решите для себя, когда виноваты вы, а когда обидчик. Не , неотноситесь к себе излишне самокритично, это не пойдет на пользу вам и вашим мыслям.

Запомните, мнительность – это чувство, которое вам неприятно, оно понижает вашу , портит и жизнь, а поэтому абсолютно вам не нужно. Вы сами в силах противостоять мнительности. Никто просто так не может вас обидеть, вы сами в силах защитить себя.

Если вы будете поддаваться этому чувству, то вскоре окажетесь в сетях мнительности. Вы будете воспринимать информацию, поступающую извне, как негативную, не сможете наслаждаться жизнью, будете думать, что вас постоянно пытаются обидеть.

Мнительность, как правило, приводит к достаточно серьезным психосоматическим проблемам – заболевания органов дыхания, затяжная , раздраженность и подавленность. А все дело в том, что мысли, которые человек сам себе накручивает, истощают его, он начинает постоянно переживать.

Как избавиться от мнительности?

Если вы хотите избавиться от мнительности, то вам абсолютно точно придется анализировать вашу жизнь и поступки. Вспомните, когда вас обижали, какие чувства вы при этом испытывали. Может быть, вы зря подозревали своих друзей иблизких в том, что они хотят вас обидеть.

Что может помочь человеку и самому себе в такой ситуации?

Возможно, вы сможете помочь себе самостоятельно. Мнительный человек начинает понимать, когда с ним что-то происходит не так, он понимает, что дурные мысли овладевают его . В этот момент вы можете попытаться абстрагироваться и посмотреть на происходящее с другой более позитивной стороны. Радуйтесь жизни, а также всему, что вней происходит, всему, что дарит вам каждый день жизнь.

Сначала попробуйте искоренить проблему самостоятельно. Как?

Очень просто. Ниже приведены некоторые простые советы.

1. Поиск положительных качеств в себе. К данному совету можно отнести еще несколько составляющих – запоминайте своих , подчеркивайте свои достоинства, не говорите о своих отрицательных чертах. Если вы где-то в компании или на работе будете говорить о себе плохо даже в шутку, то в скором времени окружающие будут думать, что это действительно так, а вы будете стараться соответствовать этому определению.

2. Позитив во всем. Возможно, для этого вам придется изменить ваши . Да это не так просто, но начните с мелочей, постепенно вы настроитесь на глобальные перемены. Делайте себе установки. Просыпаясь, говорите себе, какой вы хороший, что у вас непременно все получится, что вы будете улыбаться, и не будете замечать травмирующих обстоятельств.

3. Шутка во всем. Попробуйте посмеяться над собой или окружающими. Смеяться над собой достаточно непросто. Можно попробовать записывать все свои опасения или страхи на бумажках и приклеивать к тому месту, куда вы часто смотрите. Постепенно вы будете привыкать к ним, сила переживаний будет становиться меньше, а мнительность начнет улетучиваться. Попробуйте изобразить свой страх в виде рисунка. Изобразите свои страхи и переживания в виде комикса так, чтобы вам было смешно.

4. Гоните страхи прочь. Попробуйте вытеснить жалостью свой страх или испугать его. Не гоните от себя навязчивые мысли. Как правило, когда вы попадаете под влияние мнительности, то пытаетесь прогнать долой мысли. Однако это неправильно, так как, чем чаще вы стараетесь это сделать, тем сильнее и прочнее мысли обосновываются в вашей голове. Наоборот скажите ему: «Страх иди сюда! Что ты там придумал на этот раз?» .

5. Рациональное мышление. Неправильно постоянно думать о чем-то неприятном. Мнительный человек буквально зациклен на своих переживаниях. Он постоянно думает о том, что его беспокоит, что о нем подумали другие, почему он заболел и так до бесконечности. Мыслите рационально. Избавьтесь от плохих мыслей. Перед сном помечтайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Для того чтобы отвлекаться, полезно найти хобби. Любимое занятие должно отвлечь вас от плохих мыслей. Далеко не секрет, что человек, увлеченный своими интересами, хобби и просто жизнью, почти никогда не страдает мнительностью, у него все получается легче и на порядок выше.

6. Заведите дневник. Записывайте все свои переживания. Записывайте все мелочи. Что вы ощущали при той или иной ситуации, как все получилось в дальнейшем, почему вы , стоило ли переживать. Через некоторое время перечитав историю «болезни» , оказавшись в подобной ситуации, вы начнете понимать, что ничего страшного не произошло, а все переживания были зря.

Старайтесь применить вышеперечисленные советы в собственной жизни, и тогда Вы избавитесь от мнительности раз и навсегда. Придумайте собственные способы борьбы с мнительностью. Через определенное количество времени вы начнете думать в другом ключе.

Запомните, мнительный человек мысленно лишь убеждает себя, что у него все хуже, чем у других, что его здоровье находится в опасности. Всему виновник – самовнушение. Мнительный человек, в конце концов, может сделать себе только хуже. Ведь каждый раз, когда что-то происходит, он находится в стрессовой ситуации и действительно переживает, а это к добру не приведет.

Если вы не можете справиться с собой самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, и вместе попробовать .

Мнительность, мнительный человек, как избавиться от мнительности

За короткий отрезок времени вырастить из крохотной «мухи» крупного «слона» может только чрезмерно мнительный человек. Появление кашля – это начало неизлечимого заболевания, а не симптоматика ОРВИ. Плохая отметка в школе, полученная за неправильный ответ – это «крест» на будущей карьере, а не минутная слабость, которую можно исправить на следующем занятии. Подарок от студента на международный женский праздник – это не повод сделать приятно преподавателю, а подкуп должностного лица при исполнении. Знаки внимания от состоятельного мужчины – это не проявление симпатии, а попытка «затащить» избранницу в постель. В повседневной череде событий нам нередко встречаются люди, лишенные надежды и веры.

Мнительность – это приобретаемая черта характера, формирующаяся на подсознании ребенка в возрасте от 2 до 10 лет. В отведенный промежуток времени складывается мировоззрение малыша, поэтому чрезмерная тревожность становится частью личностного облика взрослого человека. Неудивительно, что ипохондрия – это распространенное психическое заболевание XXI века, которому подвержены люди различных полов и социальных статусов. Главная особенность подобного феномена заключается в проецировании негативных вариантов исхода событий. Неудивительно, что жить с таким расстройством невыносимо. Помимо человек сомневается в окружающих, самостоятельно выращивая из «мухи слона».

Причины появления у человека мнительности

Излишняя подозрительность и «накручивание» себя путем самовнушения – это не врожденные качества, поэтому можно выявить комплекс предпосылок, из-за которых они появляются в личностном облике человека. Предрасположенность к проецированию негативных событий, объясняющих возникновение мнительности, неизменно уходит «корнями» в детство ипохондрика. Практикующие психологи, наблюдающие пациентов с подобным диагнозом, выделяют следующие распространенные причины:

Травма, нанесенная ребенку в юности. Некая ситуация негативно сказалась на формировании у малыша , выработав на подсознательном уровне боязнь новых нелицеприятных событий. Неосознанный проступок родителей, сравнивших отпрыска с другими детьми, или безобидная ирония, нарушившая внутреннюю гармонию и душевное равновесие чада – поводы, провоцирующие развитие у ребенка тревожной мнительности.
Излишняя самостоятельность малыша – еще одна причина возникновения ипохондрии. Юному исследователю приходится познавать окружающий мир без участия взрослых, собирая многочисленные «шишки», наступая на однотипные «грабли». Неудивительно, что у разочаровавшегося в справедливости происходящих событий ребенка появляются сомнения в положительном исходе текущей ситуации.
Чрезмерная опека родителей тоже не становится целесообразным решением проблемы. Взрослые лишают малыша шанса самостоятельно изучать неизведанные дали и покорять новые вершины. Главное, найти «золотую» середину, в меру оберегая ребенка. Если не уделить воспитанию отпрыска должного внимания, то у чада не разовьется психологический иммунитет. Малыш будет слишком остро реагировать на случающиеся события, принимая их близко к «сердцу».
Наиболее распространенная причина возникновения мнительности – это наследственность, не подразумевающая передачу ипохондрии на генетическом уровне. В детстве ребенок неосознанно копирует поведение родителей. Если взрослые подвержены излишней подозрительности, то малыш перенимает подобное личностное качество. Отпрыск не видит иной модели восприятия окружающего мира, воспринимая происходящую череду событий с негативного ракурса.

Если вовремя не снизить тревожность, заполонившую подсознание, то появляется риск возникновения серьезного психического расстройства. Нередко из-за несоответствия реальности и проецируемых событий у человека появляется , порождающий в мыслях новые образы. Общение с собственными предрассудками не приводит к положительным результатам, поэтому важно диагностировать заболевание, начав поиск способов излечения.

Последствия: как живут мнительные люди?

Некоторые люди убеждены, что излишняя подозрительность – это позитивная черта характера, позволяющая предотвратить возникновение неприятных ситуаций. Человек, подвергающий сомнению свое окружение, не познает горечь расставания с избранником и останется в неведении о предательстве друзей. Психологи считают подобное утверждение безосновательным, ведь личность будет лишь существовать, а не жить, жадно «глотая» воздух. Мнительные люди, отличающиеся , отмечают следующий комплекс отрицательных последствий, выпавших на их судьбу:

С течением времени у пациентов, страдающих психическим расстройством, развивается паранойя – постоянное ощущение опасности и ожидание подвоха. Человек начинает видеть в банальных вещах только негативные составляющие, проецируя свой мозг на отрицательный исход событий. Обрести душевную гармонию и наслаждаться умиротворенной жизнью в сложившейся ситуации невозможно, ведь подсознание регулярно пребывает в напряженном состоянии.
Мнительность человека становится причиной нелогичных поступков и нецелесообразных решений. Тревожность заставляет людей ехать из одного конца города в другой район, чтобы найти ответы на вопрос: Выключен утюг или нет? Закрыта дверь или оставлена открытой? Предпосылка подобного поведения не в отсутствии внимательности, а в сформировавшемся .
Круг общения мнительного человек неизменно сужается, ведь лишь единицы готовы дружить с приятелем, который постоянно ожидает подвоха и сомневается в искренности слов. Неудивительно, что меланхоликам свойственно испытывать гнетущее , заполоняющее разум и душу.
Чрезмерная тревожность становится предпосылкой к появлению проблем со здоровьем. Пациенты, у которых наблюдается ипохондрия, получают в дополнение к психическому расстройству следующие заболевания – повышенное давление и мигрени, бессонница и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Учитывая масштабы приведенных выше последствий, важно вовремя осознать опасность мнительности, заменив тревожность надеждой, а подозрительность . Если за короткий отрезок времени не научиться жить и мыслить позитивно, то мрачные краски, присущие окружающему миру, будут только сгущаться. Человек должен понимать, что подобное психическое расстройство может развиваться, порождая новые фобии и страхи.

Как избавиться от мнительности?

Паталогическая форма мнительности и сформировавшаяся ипохондрия приносят обладателю психического расстройства дискомфорт, лишая чувства собственного достоинства и душевного равновесия. Единственный вариант изменить вектор ситуации – заняться саморазвитием. и научиться верить в положительный исход событий можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

Нельзя себя недооценивать, отзываясь о собственных навыках, талантах и умениях с нелицеприятного ракурса. Заниматься самобичеванием – это пустая трата времени, только ухудшающая психическое состояние человека. Если вы не полюбите себя, то бесполезно рассчитывать на уважение окружающих.
Научитесь ценить собственные . Люди, преисполнены положительными и отрицательными характеристиками, поэтому корить себя за излишнюю мнительность – нецелесообразное решение. Рациональнее найти выход из сложившейся ситуации.
Доверяйте друзьям, предварительно взвешивая искренность слов и поступки приятелей. Однако сообщать товарищам о ваших мыслях необязательно – важно, чтобы они чувствовали себя спокойно и уверенно. Не подвергайте сомнению позицию друга на людях, но сохраняйте собственное видение ситуации.
Избавьтесь от незначительных вредных привычек, которые негативно сказываются на вашей жизни. Отказ от курения или алкоголя поможет выработать внутри необходимые волевые качества, незаменимые в борьбе с мнительностью и чрезмерной тревожностью.
Начните вести дневник, чтобы отслеживать ход своих мыслей. Изучив личные поведенческие признаки, вы сможете проецировать собственные поступки при определенном стечении событий. Анализируйте свои поступки, рассматривая произошедшую ситуацию с разных ракурсов.

Осознанно проецируйте положительное развитие ситуации, отчетливо воображая желаемый результат. Научитесь , отыскивая выгоду даже в неприятном стечении обстоятельств. Вокруг слишком много неизведанных вершин, которые вам еще только предстоит покорить.
Придумайте механическое действие, восстанавливающее . Массируйте мочки ушей, когда вы проявляете излишнюю мнительность. С течением времени подобная манипуляция упорядочится на рефлекторном уровне. Прикасаясь к своим ушам, вы будете ощущать спокойствие и умиротворенность.
Развивайте в себе позитивные качества, научитесь верить в успех текущей ситуации. Вспомните, за счет чего у вас получалось добиваться желаемых результатов и достигать заветных целей – совершенствуйте эти грани личностного облика.
Высмеивайте собственные опасения и смотрите в «глаза» тайным фобиям. Прямолинейность и мыслительный процесс, сопровождающийся юмором – действенные «помощники» в борьбе с мнительностью, уничтожающие чрезмерную тревожность на «корню».
Ознакомьтесь с неоспоримыми преимуществами ароматерапии, в которой главным компонентом становятся специальные эфирные масла. Многообразие запахов позволяет обрести душевное спокойствие, упорядочить мысли и вернуть «трезвость» разума.
Научитесь придумать положительные концовки, присущие неприятным ситуациям. В английском языке подобное явление называется Happy End. Проецируя позитивный результат, вы не заметите, как начнете верить в его целесообразность.
Найдите хобби, с помощью которого вы будете отвлекаться от проблем и череды негативных событий. Если у вас не получается найти положительный выход из ситуации, то заместите отрицательную энергетику, занявшись любимым увлечением. Поездки на велосипедах или пешие прогулки, игра в боулинг или коллекционирование монет – руководствуйтесь личными предпочтениями и интересами.

Пациент, у которого наблюдается психическое расстройство, может избавиться от постоянных и прогрессирующей паранойи, обратившись за квалифицированной помощью к практикующему профессионалу. Психолог способен корректно диагностировать заболевание, выявив причины его возникновения и способы решения сложившейся проблемы. Однако доверить свой внутренний мир постороннему человек готовы лишь единицы, поэтому приведенные выше советы – действенные способы, позволяющие научиться мыслить и жить в позитивном «русле».

Главные цели, которые преследуют мнительные люди в попытке избавиться от чрезмерной тревожности и излишней подозрительности – и равновесие, насладиться прелестями окружающего мира и научиться ценить любовные отношения с близким человеком, ощутить масштабы карьерного успеха и «вкусить» преимущества верной дружбы.

Мнительного человека можно охарактеризовать как личность, испытывающую постоянную тревожность, которая не имеет обоснованных причин для появления . Люди, страдающие от мнительности, часто испытывают панические атаки и относятся к окружающему миру с повышенной подозрительностью. Нередко рассматриваемое явление переплетается с ипохондрией (чрезмерным беспокойством о собственном здоровье). Большинство мнительных людей страдают от различных фобий и редко проявляют стремление к собственному личностному развитию. Для того чтобы избавиться от этого состояния, следует разобраться в причинах его появления. Давайте разберем, что такое мнительность и рассмотрим различные аспекты этого феномена.

Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего

По мнению большинства специалистов из области психологии, мнительность имеет три формы проявления:

1. Завышенная самооценка. В этой ситуации человек предпочитает ставить свои интересы выше нужд окружающих. В качестве синонимов этого вида мнительности можно привести такие слова, как «заносчивость» и «гордыня».
2. Проблемы с осуществлением выбора. Мнительные люди часто испытывают проблемы с осуществлением конкретного выбора действий, боясь, что их поступки могут стать ошибкой. В подобном состоянии человек пытается снять с себя ответственность за различные поступки, и предоставляет право принятия решений своему окружению.
3. Повышенная тревожность. Постоянные негативные переживания, касаемо будущих событий, являются еще одной формой проявления мнительности. Человек, страдающий от этой формы мнительности, постоянно находится в состоянии тревожности. Спровоцировать подобное состояние могут различные факторы, включая мнение окружающих, уровень здоровья и социальный климат.

По мнению специалистов, мнительное состояние не имеет обоснованности и часто появляется без определенной причины. Переход в данное состояние сопровождается недоверчивостью к другим людям, появлением навязчивых идей и нерешительности. Вышеперечисленные «симптомы» приводят к значительному снижению самооценки, заставляя человека испытывать страх принимать решения, которые могут повлиять на качество его жизни. Именно в этом страхе и боязни ошибок кроются корни проблемы.

Все вышеперечисленные формы проявления мнительности имеют определенные схожие черты. Мнительный человек – это личность, которая испытывает проблемы с концентрацией внимания в объективном окружающем мире . Основываясь на фактах, приведенных выше, можно задать вполне закономерный вопрос, осознает ли мнительный человек наличие проблемы? По мнению психологов, существуют две главных причины появления мнительности, которые подразделяются по половому признаку и основываются на уровне социализации личности:

1. Мнительность у мужчин — проявляется из-за страха различных ошибок, которые могут негативно отразиться на привычной жизнедеятельности. Подобный страх рожден неправильным подходом к воспитанию, когда ребенка наказывают за различные мелкие ошибки. Этот страх, пройдя через годы, приводит к тому, что мужчина старается избегать ответственности и выбора конкретных действий.
2. Мнительность у женщин – является своеобразной привычкой предоставлять право выбора мужчине. Эта проблема также имеет детские корни, так как многие девочки, сталкиваясь с различными жизненными трудностями, ищут совета у взрослых. Привыкая к подобному «легкому» решению проблем, девочки переносят подобную привычку во взрослую жизнь. Отсутствие поддержи у таких людей, может привести к ступору при встрече с различными жизненными трудностями.

Психологи отмечают, что подобное подразделение имеет определенную условность. На практике, обе вышеперечисленные причины встречаются как у мужчин, так и у женщин.

Мнительность – это патология?

Мнительность - это болезнь или характер? Данный вопрос имеет высокую степень распространенности среди людей, знакомых с этим состоянием. Повышенная тревожность может привести к различным пограничным состояниям, требующим профессионального лечения. Само чувство тревожности не является патологией, однако его наличие в течение длительного промежутка времени, может стать причиной психического расстройства . Следует отметить, что сила выраженности мнительности имеет важное значение. Нередко подобная черта характера является симптомом скрытого развития серьезных заболеваний, из которых следует выделить психастению. Основываясь на этом, можно сказать о том, что чувство мнительности является серьезным сигналом для обращения к специалисту за консультацией.

Мнительность проявляется не только в виде повышенной тревожности, но и в маниакальной заботе о собственном здоровье . Находясь в подобном состоянии, человек может болезненно реагировать на мнение общественности и испытывать постоянные сомнения в своих способностях. Нередко рассматриваемое явление сочетается с подозрительностью и манией преследования. По мнению большинства людей, данное явление характерно для представительниц женского пола, однако, на деле причина появления этого состояния имеет тесную взаимосвязь с характером человека.

Специалисты отмечают, что самостоятельно устранить чувство тревожности практически невозможно. Для того чтобы нормализовать свою жизнь, потребуется пройти длительный курс психологической коррекции и научиться брать на себя ответственность в случае необходимости.

Причины появления мнительности

Повышенная тревожность во взрослой жизни часто произрастает из детства. Заниженная самооценка и другие комплексы неполноценности часто связаны с навязчивым желанием родителей сделать из своих детей успешных личностей, путем жесткого воспитания. Именно постоянное чувство вины выступает в качестве причины появления неуверенности и слабой воли.

Прививание детям таких качеств, как стыд, страх и неуверенность – один из лучших способов воспитания мнительного человека.

Появление мнительности в более зрелом возрасте может быть связано с различными неудачами в прошлом. Негативный опыт во взаимоотношениях с окружающими людьми, приводит к появлению неуверенности и страха общественного внимания. Такое восприятие окружающего мира способствует тому, что мнительность становится частью характера индивида. Чувство страха и навязчивые идеи настолько сильно «сидят» в подсознании, что избавиться от них можно только при помощи психотерапевта.

Нередко, мнительные люди страдают от такого расстройства, как ипохондрия, которое характеризуется как маниакальная забота о собственном здоровье. Данное психическое расстройство проявляется в виде постоянного «самокопания» в поисках различных симптомов, сложных, а иногда и несуществующих заболеваний. Незначительное ухудшение самочувствия толкает больного посетить специалиста и провести полное диагностическое обследование своего организма. Нередко ипохондрики стараются самостоятельно заниматься своим здоровьем, что может негативно отразиться на состоянии больного. Прочитав в интернете о симптомах редких заболеваний, ипохондрики приписывают их себе, тем самым убеждая себя в наличии серьезных проблем со здоровьем.

Необходимость преодоления тревоги

Что значит человек мнительный, а также различные особенности этого состояния изучаются психологией. Для того чтобы избавиться от повышенной тревожности и внутренних конфликтов, важно обнаружить первопричину появления этих симптомов. Нередко мнительность является неотъемлемым элементом клинической картины сложных психических расстройств. По мнению специалистов, чувство мнительности доставляет определенный дискомфорт не только самому человеку, но и его ближайшему окружению. Именно поэтому очень важно найти в себе силы противостоять собственным комплексам.

Человеку, боящемуся взять на себя ответственность за собственную жизнь, следует понимать, что он находится в одном шаге от сложного психического заболевания. Наличие внутренних конфликтов и проблемы с самооценкой, мешают нормальной жизнедеятельности из-за навязчивого страха допущения катастрофических ошибок. Такие слова, как «у меня есть сомнения», «я боюсь», «не уверен в собственных силах» - закрепляются в подсознании. Мнительному человеку сложно войти в контакт с окружающими людьми, из-за своего особого склада характера.

Опираясь на вышеизложенные факты, можно сказать о том, что начинать терапию нужно как можно раньше. Однако большинство людей предпочитают бороться с внутренними конфликтами самостоятельно. Отказ от медицинской помощи только осложняет ситуацию, поскольку в этом случае теряется возможность объективно оценить свое поведение . Таким образом, попытки самолечения могут привести к увеличению уровня тревожности и страха.

Также специалисты говорят о том, что постоянный стресс из-за высокого уровня тревожности, отражается на физиологическом здоровье. Хроническая мнительность провоцирует снижение синтеза серотонина – гормона, что является необходимым для нормального функционирования внутренних органов и систем. Снижение уровня гормонов приводит к появлению различных проблем со здоровьем. Помимо снижения качества работы иммунной системы, у мнительных людей часто наблюдаются различные хронические заболевания в стадии обострения. Для того чтобы справиться с подобными проблемами и нормализовать свое самочувствие, следует в первую очередь решить внутренние конфликты.

Методы борьбы

Рассматривая вопрос, что означает слово мнительность, следует упомянуть о методах борьбы с этим состоянием. Существует несколько действенных методик, которые помогают избавиться от недуга раз и навсегда. В первую очередь, следует направить все свои силы на личностное развитие. Поиск скрытых талантов, которые помогут реализоваться в жизни, помогает не только преодолеть прошлые ошибки, но и не допустить их появления в будущем. Постоянное саморазвитие лучших качеств и использование приобретенных навыков, помогает найти свое место в социуме.

Для того чтобы избавиться от плохой самооценки, следует научиться уважать себя как личность. Постоянное внимание к собственным недостаткам, лишь усугубляет рассматриваемое состояние. Чтобы ощутить уверенность в своих поступках, следует объективно подойти к анализу собственной жизни. Заведите дневник, где будут описаны различные положительные моменты вашей жизни. В этот же дневник следует записывать различные переживания и мысли, которые появляются в течение дня. Данная методика позволяет создать список различных проблем и их решений, которые упростят дальнейшую жизнь. В схожих условиях, мнительный человек, сталкивавшийся с подобной проблемой, не впадет в ступор, а начнет уверенно действовать, так как уже знает методы и ответы на различные вопросы.

Многие специалисты рекомендуют своим пациентам пересмотреть образ жизни. Менять свою жизнь можно с малого, используя необычные для себя предметы гардероба, новые маршруты во время поездки на работу. Небольшие изменения в привычной жизни позволят настроиться на более глобальные изменения в жизни . Очень важно научиться воспринимать различные происходящие события с позитивом. Внутренний настрой имеет весьма важное значение в человеческой жизнедеятельности. Подбадривание себя и улыбка, программируют сознание на достижение успеха. Если на вашем жизненном пути встретятся различные трудности, не следует отчаиваться, так как различные преграды встречаются у каждого человека.

Особое внимание специалисты уделяют борьбе с внутренними страхами. Для того чтобы избавиться от них, следует пересмотреть свое отношение к собственным комплексам. Многие психологи рекомендуют своим пациентам сеансы арт-терапии, которые помогают «выплеснуть» скопившиеся проблемы на бумагу. Визуализация собственных страхов помогает увидеть их ничтожность и искоренить проблему.

Для того чтобы избавиться от внутренних страхов и повышенной тревожности, человек должен обладать силой воли. Вышеперечисленные советы помогут добиться поставленной цели, только в том случае, когда больной имеет решительный настрой. В противном случае, устранить мнительность можно только с помощью психотерапевта.