Что такое отказ вредных привычек. Метод поэтапного избавления от вредных привычек. Каковы вредные привычки, которые мешают вашему здоровому образу жизни

Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?

Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.

Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…

Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.

Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.

Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем. Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой. Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.

Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь Но увы, для многих из нас это нереально. Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад. И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.

Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.

Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.

Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.

Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения. Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся. Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?

Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!

Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.

Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный. Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей. Человека, который и ничто не в силах сбить его с этой дороги.

Вы будете удивлены, но создание и такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.

Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:

1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.

Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам. Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует. Цель достигнута!?

Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха. Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше. Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!

Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек . Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?

Ещё По Теме:

Как избавиться от вредных и приобрести полезные привычки? 7 вредных привычек ума Как избавиться от плохих мыслей? 6 способов

Безусловно, каждый хочет иметь хорошее здоровье и красивое тело, но не у каждого это получается. Очень важный фактор, который мешает в достижении этой цели - вредные привычки. Необходимо осознавать, что даже незначительная на Ваш взгляд вредная привычка - может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.

Самые распространенные вредные привычки:

Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих проблем, то говорить о хорошем здоровье не приходится. Физическое и психологическое здоровье таких людей далеко от нормы, и они сами это понимают.

Алкоголь

Очень распространенной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя . Автор статьи придерживается мнения, что употребление алкоголя даже в небольших количествах наносит вред вашему организму и способствует формированию пагубной зависимости. Существуют и другие мнения на этот счет, однако, на мой взгляд, они только вводят людей в заблуждение, принося обществу очевидный вред.

Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье. В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства. К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.

Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство. Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни. Выход здесь только один - полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации. Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни. Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.

Алкоголь - это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние. А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией. Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.

Курение

Другая проблема современного общества - курение. Курение не так социально опасно, как пьянство, однако также наносит колоссальный вред здоровью. Вдыхая табачный дым, люди загрязняют дыхательные пути, отравляют кровь, организм испытывает кислородное голодание и в результате этого нарушается сердечная деятельность. Курение вызывает проблемы с сосудами, ухудшает потенцию у мужчин, а у женщин является причиной бесплодия. Курение способствует ухудшению выносливости, появлению отдышки и слабости. Курильщики часто имеют проблемы с зубами, волосами и кожей. В завершение этого страшного списка необходимо добавить, что курение является причиной раковых опухолей. Я надеюсь, каждый согласится со мной, что курение и здоровый образ жизни просто несовместимы. В рейтинге наиболее смертоносных вредных привычек, курение заслуженно занимает лидирующую позицию.

Наркотики

Наркомания - одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Алкоголь и табак - тоже наркотики. Однако, есть и много других веществ, способных в той или иной мере изменять сознание человека. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие. Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них - придется писать отдельную книгу. Но, это не принципиально важно и я не собираюсь этого делать. Все эти вещества объединяет одно - сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас. И, если вы употребляете их, то на вашем месте, я бы не питал каких-то более радужных надежд. У вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

Причин повсеместного распространения вредных привычек много. Открытая пропаганда нездорового образа жизни приносит свои плоды. Сейчас модно и почетно пить пиво, употреблять наркотики. В последнее время, среди молодежи, особой популярностью пользуется наркотик "Спайс " и алкогольные энергетические коктейли, такие как "Ягуар ", "Страйк", "Revo". Но очень мало людей знает об опасностях, связанных с употреблением этих продуктов. К тому времени, когда начинают проявляться последствия, уже сформирована стойкая зависимость и отказаться от этих привычек чрезвычайно сложно. Вывод один - необходим решительный и полный отказ от вредных привычек. Не важно, насколько тяжелый, на ваш взгляд период жизни вы переживаете, не ищите себе оправданий. И помните, что это в ваших силах. Я могу сказать Вам даже немного больше: это не так сложно, как вы думаете. Да, сначала будет присутствовать некий дискомфорт, неприятные ощущения. Но они временны, и довольно скоро пройдут сами по себе. Главное понять, что любая вредная привычка - не более, чем ненужное, ничем не оправданное действие, не несущее Вам ничего хорошего. А получать удовольствия в жизни - человек способен и без помощи каких-то вредных веществ или действий. И Вам никто не мешает научиться радоваться и получать "кайф" от жизни такой, какая она есть. И вы сможете держать себя в отличном состоянии, как физически, так и психически.

Среди нас очень мало людей без привычек, от которых стоило бы отказаться: мы курим, бесконтрольно едим сладости, тратим бешеные деньги на шопинг, грызём ногти, смотрим порнуху, постоянно сидим в соцсетях и шагу не можем сделать без смартфона.

Мы искренне считаем, что лишены силы воли, - вот в чём главная проблема. Сколько раз раньше пытались завязать, но всё никак, так почему сейчас должно получиться? Нам кажется, что дело заранее обречено на провал, поэтому мы даже не пробуем что-то изменить, а если и пробуем, то сами не верим в успех.

Вот что я вам скажу: результат прямо пропорционален объёму вложенных усилий. Это сложно, но выполнимо, если, конечно, вы целиком отдадитесь поставленной задаче. Для тех, кто окончательно и бесповоротно решил распрощаться с пагубными пристрастиями, я подготовил краткое руководство всего из 10 последовательных шагов. Вовсе не обязательно выполнять абсолютно все, но чем больше из них вы сделаете, тем выше вероятность благоприятного исхода.

1. Найдите настоящую мотивацию

Сколько раз люди отказывались от чего-то просто потому, что это казалось им классной идеей: «Отказаться от кофеина. М-м-м, звучит клёво». Так себе обоснование. Всё, что вам действительно нужно, - сильная мотивация. Я бросил курить, потому что осознал: однажды это меня прикончит, и понял, что, если не завяжу, мои дети тоже рано или поздно начнут курить. Найдите своё «зачем» и запишите его на листе бумаги. Это будет первый пункт в вашем плане спасения.

2. Примите на себя обязательства

Когда вы определили мотивацию, твёрдо стойте на своём. Старая история: обещаем, что сегодня к сигаретам не притронемся, но привычка в итоге обязательно берёт над нами верх. Чтобы не сорваться, нужна поддержка окружающих, поэтому не стесняйтесь рассказать всем о своих намерениях. Если у вас есть человек, к которому можно обратиться за помощью, вам будет гораздо проще справиться с зависимостью, чем в одиночку.

3. Опасайтесь раздражителей

Какие ситуации становились спусковым крючком для возникновения плохих привычек? Привычка не формируется сама по себе, она всегда подкреплена чем-то извне: вы курите, когда вокруг все курят, идёте за покупками, когда нервничаете, едите всякую дрянь, когда скучаете, включаете порно, когда вам одиноко, и зависаете в соцсетях, когда нужно убить время. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней и определите, что же является вашими триггерами. Внесите их в план спасения и старайтесь избегать провоцирующих ситуаций.

4. Узнайте, о какой потребности говорит привычка

Плохие привычки - это результат нереализованных желаний. Определите для каждого раздражителя потребность, которая удовлетворяется с помощью соответствующей привязанности. Некоторые привычки помогают социализироваться, некоторые - справиться со стрессом, грустью, скукой, одиночеством и жаждой отдыха. Зафиксируйте всё это в плане спасения и подумайте, каким ещё способом можно удовлетворить имеющиеся потребности.

5. Создайте для каждого триггера привычку-заменитель

Ну и как теперь противостоять стрессу? Просто не получается удержаться от возвращения к старой привычке, иначе неудовлетворённая потребность так и будет напоминать о себе. Заведите новые привычки, к которым будете обращаться, когда попадёте в стрессовую ситуацию. Сопоставьте триггеры из плана спасения с перечнем этих привычек - они могут сработать сразу для нескольких раздражителей.

6. Не идите на поводу у желаний

Поначалу ситуации-триггеры будут побуждать вновь отдаться во власть привычек, ведь эти действия мы привыкли выполнять автоматически. Научитесь распознавать возникающий позыв и наблюдайте, как он крепнет, а потом идёт на спад. Если очень хочется поступить в соответствии с желанием, всеми силами отвлекайте себя. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, попейте воды, погуляйте немного или обратитесь к кому-нибудь за помощью. Через некоторое время вас обязательно отпустит.

7. Отвечайте на триггер новой привычкой

Здесь придётся хорошенько сосредоточиться. Во-первых, необходимо определять момент возникновения раздражителя. Во-вторых, вместо старой привычки нужно будет делать что-то другое. Если запутались, не переживайте. Важно просто быть предельно внимательным и твёрдым, тогда новое действие в конце концов станет выполняться по умолчанию. Между прочим, это одна из сложностей отказа от вредных привычек: если многочисленные триггеры спонтанно возникают в течение дня, требуется масса усилий, чтобы жёстко себя контролировать.

8. Осторожнее с мыслями

Во время диалогов с внутренним «я» мы сами порой даём индульгенцию вредным привычкам. Пристально следите за мыслями и не поддавайтесь на желание отказаться от движения к поставленной цели. Никаких оправданий здесь быть просто не может.

9. Бросайте постепенно

До недавних пор я был приверженцем философии резкого и немедленного отказа от привычки. Теперь же искренне верю в силу постепенности. Вместо привычных 20 сигарет в день сначала выкуривайте 15, потом 10, потом пять, потом ни одной. Процесс, растянутый на неделю, выглядит не так страшно, поэтому шансов на победу гораздо больше.

10. Учитесь на ошибках

Мы все не без греха. Если сорвались, просто примите случившееся и подумайте, что можно было сделать по-другому. Запишите свои идеи в план спасения, который раз за разом будет становиться всё совершеннее. Каждая из ошибок станет ступенькой к избавлению от привычки.

Я не говорю, что предложенный мной метод прост, но многие из тех, кто игнорировал эти идеи, в итоге остались при своих пристрастиях. Вам такое точно не нужно. Полностью погрузитесь в процесс, найдите достаточно сильную мотивацию и замените плохую привычку хорошей, с помощью которой будете реагировать на каждый раздражитель. Вы это сможете, обещаю.

20 лет – это то время, когда человек пробует новое, бросает вызов за вызовом самому себе, совершает ошибки, учится на них и становится тем человеком, которым должен быть. Именно поэтому 20 лет – идеальный возраст для того, чтобы отказаться от вредных привычек и стать таким человеком, каким вы хотите себя видеть.

1. Привычка не высыпаться

Недосып пагубно влияет на вашу иммунную систему, уровень гормонов, настроение и снижает концентрацию внимания. Чтобы наладить нормальный сон, откажитесь от кофеина минимум за 8 часов до сна и избавьтесь от того, что отвлекает вас. Посмотреть любимое шоу перед сном может казаться идеальным времяпрепровождением, но в этом случае, вы заснете намного позже и с ноутбуком на коленях. Вместо этого примите горячий душ и сделайте растяжку. Избавьтесь от яркого освещения и посторонних шумов в спальне.

2. Отказ от солнцезащитного крема

Отказ от солнцезащитного крема может привести к появлению пигментных пятен, ослаблению кровеносных сосудов и морщинам. Приучитесь наносить крем ежедневно, даже когда на улице пасмурно, а также используйте косметику с SPF фильтром.

3. Привычка пить мало воды

Достаточное количество воды выводит токсины из организма, позволяет вашим мышцам и связкам работать лучше, мотивирует вас и улучшает память. Начните носить с собой бутылочку воды и приучитесь регулярно пить. Человек должен выпивать минимум 4-8 стаканов воды в день.

4. Отказ от завтрака

Отказ от завтрака в надежде продержаться до обеда на кофе приводит к нарушению метаболизма и ухудшает способность мыслить. Выделите время с утра для приготовления завтрака. Не обязательно готовить основательное блюдо, можно обойтись простыми, но питательными продуктами.

5. Работа на износ из-за мелочей

Жизнь и так слишком тяжела, чтобы наживать себе дополнительные стрессы из-за несущественных вещей. Научитесь видеть разницу между тем, что кажется важным сейчас и что будет важно в дальнейшем. Если какие-то мелочи идут не так, не зацикливайтесь на них и двигайтесь вперед. Держите в голове общую картину и будьте благодарны за все, что получается.

6. Отсутствие времени на то, чтобы снизить уровень стресса

Постоянное нахождение в стрессовом состоянии подрывает здоровье и приводит к депрессиям. Это, в свою очередь, ведет к проблемам с гормонами, повышенному давлению и уровню сахара в крови, снижению иммунитета и плохо сказывается на вашем настроении. Поэтому начните практиковать какую-либо активность, снижающую стресс.

7. Запои

Помимо снижения иммунитета чрезмерное употребление алкоголя ведет к проблемам с печенью, повышает давление и ведет к депрессии. Когда выбираетесь куда-то с друзьями, сразу решите, сколько вы планируете выпить и придерживайтесь этого плана. Не забывайте выпивать стакан воды между коктейлями.

8. Курение

Среди прочих вредных воздействий курения на организм, можно отметить отрицательное воздействие на кожу, сексуальное здоровье и репродуктивную систему, а также возможность развития диабета и рака. Да, бросать трудно, но вы потом сами себе спасибо скажете.

9. Разрушающие отношения

Это относится не только к романтическим отношениям, но и к дружбе. Сперва осознайте, что такие отношения ни к чему хорошему не приведут: в нормальных, здоровых отношениях вы должны чувствовать себя защищенно и счастливо, вы должны осознавать, что вас любят. Если же человек вас постоянно подводит и дает понять, что его чувства непостоянны, самое время подумать, а нужны ли вам такие отношения?

10. Отказ от безопасного секса

Не важно, находитесь вы в серьезных моногамных отношениях или практикуете беспорядочные половые связи, необходимо обезопасить себя физически и эмоционально. Каким бы методом контрацепции вы ни пользовались, всегда будьте готовы, когда настанет необходимость его использовать. Не забывайте проверяться на ЗППП раз в год и ходить в туалет после секса (это снижает риск инфекции).

11. Халатное отношение к гигиене полости рта

Самое время начать заботиться о здоровье зубов. Если вы не чистите зубы регулярно и не пользуетесь зубной нитью, то рискуете подхватить пародонтит. К тому же, проблемы с зубами ведут ко множеству других, не связанных с ними заболеваний. Поэтому пользуйтесь зубной нитью утром и вечером прежде, чем почистить зубы. Посещайте стоматолога и делайте чистку каждые полгода.

12. Привычка ложиться спать, не смывая макияж

Привычка не смывать косметику ведет к появлению прыщей и преждевременному старению. Косметика забивает поры и сальные железы, а также может спровоцировать раздражение глаз. К тому же, в течение дня она удерживает свободные радикалы, что препятствует выработке коллагена. Но даже если вы не пользуетесь косметикой, очень важно мыть лицо в конце дня, чтобы смыть жир, накопившийся за день, и микробы, которые вы случайно могли занести, дотрагиваясь до лица руками. Сделайте очистку лица одной из первых ступеней подготовки ко сну. Это предотвратит риск заснуть с косметикой на лице во время просмотра своего любимого шоу перед сном.

13. Пристрастие к фастфуду

Вред фастфуда не поддается сомнению. Избегайте соблазна купить полуфабрикаты, если у вас есть возможность приготовить что-то самостоятельно. Носите обеды на работу в контейнерах и старайтесь готовить ужин сами вместо того, чтобы заказывать доставку. Это не только сэкономит вам деньги, но вы также будете знать, что содержится в вашей пище и что попадет в ваш организм.

14. "Ночной дожор"

Есть на ночь - одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить. Калории, которые вы при этом получаете, ускоряют метаболизм, повышают температуру тела, нарушает фазу быстрого сна и, в результате, вы не высыпаетесь. Чтобы избежать этого, ужинайте как можно раньше.

15. Однообразные тренировки

Рутинный стиль тренировки снижает эффективность нагрузок на организм. Необходимо варьировать методы тренировки, чтобы тело не успело адаптироваться. В первую очередь попробуйте внести разнообразие, поменяв маршрут пробежки или спортзал.

16. Привычка носить спортивную одежду после тренировки

Конечно, спортивная одежда невероятно удобна, но не стоит носить ее еще несколько часов после тренировки. Привычка носить одежду, впитавшую ваш пот, может вылиться в появление угревой сыпи и молочницы. Поэтому постарайтесь принять душ как можно быстрее. Если ваш спортивный зал предоставляет такую возможность, воспользуйтесь ею, в противном случае, хотя бы возьмите с собой сменную одежду.

17. Привычка носить высокие каблуки

Если вы любительница высоких каблуков, научитесь носить их с умом, чтобы избавиться от проблем со здоровьем в будущем. Даже если ваши каблуки безумно удобные, они не созданы для того, чтобы носить их продолжительное время. Несколько часов, проведенных в туфлях на высоком каблуке, отрицательно влияют на здоровье спины, бедер и коленей. Старайтесь переобуваться в туфли на плоской подошве, пока добираетесь до работы и во время рабочих часов, когда вы сидите. Приберегите высокие каблуки для особых случаев и добирайтесь до места в удобной обуви.

18. Пустая трата времени за компьютером

Голубые экраны не только пагубно влияют на здоровье, учитывая, что мы проводим за ними большую часть своего времени (днем - на работе, вечером - сидим в VK), но и отрицательно влияют на наши взаимоотношения с людьми. Приложите усилия, чтобы максимально дистанцироваться от подобных девайсов. Например, не обязательно пялиться в телефон во время ужина. Если вы обнаружили, что вас поглотили социальные сети, избавьтесь от нескольких аккаунтов и возобновите общение с дорогими вам людьми в реальной жизни.

19. Привычка проводить большую часть свободного времени в четырех стенах

Наше тело нуждается в витамине D, и привычка оставаться дома может плохо сказаться на вашем душевном здоровье, а также повысить сонливость и ухудшить настроение. Очень важно при строительстве планов на выходные включать в них что-то, что заставит вас выйти из дома. Но и помимо этого можно стараться чаще бывать на улице: например, откажитесь от общественного транспорта и постарайтесь ходить пешком, когда погода позволяет, и у вас есть время. Также занимайтесь на улице вашими хобби, например, читайте или пишите в парке.

20. Отказ от превентивных мер, связанных со здоровьем

Сюда входит отказ от вакцин и профилактических осмотров. Тем более, что то, что началось как простое недомогание, может перерасти в серьезную проблему, если вовремя не начать лечение. Регулярно посещайте своего терапевта и не забывайте записываться на прием к узким специалистам, например, гинекологу, урологу и стоматологу.

В последнее время в СМИ часто упоминается словосочетание «здоровый образ жизни». Все больше людей начинают следовать этому течению. Вот несколько причин, чтобы полностью отказаться от вредных привычек.

Вы проживете дольше. Табак и наркотики лишь сокращают нашу и без того короткую жизнь. Наверно каждый человек хочет увидеть своих внуков, понянчиться с ними. Поэтому будьте благоразумными, сделайте правильный выбор.