Три «короля»: кофе, сыр, орехи. Какое давление является нормальным для человека

Низкое давление и низкий пульс относятся к гипотоническому состоянию. Низким считается давление меньше 100 /60 мм рт.ст . Гипотония может встречаться и в молодом и в пожилом возрасте. Она может быть физиологической, а может выступать, как патологическое изменение. Среди факторов, при действии которых развивается низкое давление, причины могут быть самого разнообразного характера.

Физиологическая артериальная гипотония встречается у совершенно здоровых людей. Она обусловлена наследственной предрасположенностью и конституциональной особенностью организма. Такие люди, несмотря на низкие цифры артериального давления, не предъявляют никаких жалоб, могут выполнять умственную и физическую работу различной степени сложности.
Низкое кровяное давление может встречаться, как результат физиологической реакции у спортсменов.
Также признаки пониженного давления могут появляться вследствие акклиматизации и адаптации организма. При переезде высоко в горы, в северные широты или, наоборот, в страны с жарким климатом резкое падение давления в этих условиях объясняется непривычно низким содержанием кислорода в атмосфере, высокой или наоборот очень низкой температурой воздуха и другими особенностями.
При патологическом состоянии низкое давление и низкий пульс могут развиваться у больных с вегето - сосудистой дистонией по гипотоническому типу, после черепно-мозговой травмы, гипофункции щитовидной железы и коры надпочечников, в послеоперационном периоде, а также у ослабленных больных страдающих тяжелыми хроническими заболеваниями.
Резкое падение давления может наблюдаться коллапсе, обильных кровопотерях, шоковом состоянии, инфаркте миокарда, передозировке некоторыми лекарственными препаратами, а также вследствие тяжелой интоксикации.

У больных с гипотонией может определяться как низкое сердечное давление , так и низкое диастолическое давление . Если низкое нижнее давление встречается исключительно при патологическом состоянии, то снижение верхнего давления присуще и физиологическим адаптационным реакциям. При переутомлении также снижается и систолическое и диастолическое давление.

У больных, которые жалуются на низкое давление, симптомы заболевания весьма разнообразны. Наряду с низкими цифрами артериального давления, их беспокоят вялость, апатия, ощущение резкой слабости и утомляемости по утрам, ухудшение памяти, снижение работоспособности . Часто отмечается ощущение нехватки воздуха в покое и выраженная одышка при выполнении умеренной физической нагрузки, появление отеков нижних конечностей ближе к вечеру. У большинства больных отмечается выраженная эмоциональная неустойчивость, нарушение сна (бессонница ночью и сонливость днем), снижение потенции и либидо. Признаки низкого давления могут также выражаться в ощущении тяжести в подложечной области, изжоге, метеоризмах, запорах и появлении отрыжки независимо от приема пищи. Одних больных чаще беспокоят боли в области сердца, у других, напротив, преобладают головные боли. Иногда привычная головная боль после дневного сна или умственного напряжения может быть единственной жалобой больного гипотонией. У некоторых пациенов могут появляться головокружения с повышенной чувствительностью к яркому свету, шуму, громкой речи и различным тактильным раздражителям. Часто у них наблюдается пошатывание при ходьбе и обморочное состояние. Могут быть непостоянные боли в суставах и мышцах.

Возникает вопрос - если у Вас низкое давление, что делать в таких случаях?

Прежде всего, необходимо правильно организовать время для работы и для отдыха.
Ночной сон должен быть не менее 8 часов.
Питание должно быть полноценным, содержать все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в сбалансированном соотношении.
Поднятие давления возможно также, если утром и в средине дня выпить чашечку крепкого чая или кофе.
Среди препаратов наиболее часто используют растительные и биологические нейростимуляторы, к которым относятся пантокрин, экстракт элеутерококка, настойка лимонника, экстракт родиолы, настойка аралии, настойка заманихи .

Добиться стойкой нормализации артериального давления можно при помощи аппарата «Онега». Применяя его 2-3 раза в день по 15 минут, Вы не только отметите поднятие давления, но и улучшение общего самочувствия. Сон станет более глубоким, повысится память и работоспособность, перестанут беспокоить головные боли, боли в области сердца, одышка и так далее. По утрам Вы будете чувствовать прилив бодрости и хорошего настроения.

Как поднять давление и жизненный тонус, чтоб они не падали ниже предела, за которым ни сил, ни жизнелюбия?

Рекомендации от ведущего научного сотрудника лаборатории хронической ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности Республиканского научно-практического центра «Кардиология» Ирэны Станиславовны КАРПОВОЙ (по материалам interfax.by).

Если при низком артериальном давлении - менее 90/60 - человек чувствует себя хорошо: нет слабости, недомогания, головокружения, то нет и речи об артериальной гипотензии. Это нормальное или, как принято говорить, «рабочее» давление .

Но обычно гипотония - это пониженный жизненный тонус, вялость и общее подавленное состояние .

Три «короля»: кофе, сыр, орехи

Многие гипотоники начинают свой день с чашки крепкого кофе. Это правильно и разумно. Хорошего качества крепкий напиток содержит достаточное количество кофеина. А это вещество, как известно, тонизирует, бодрит и возвращает к жизни.

Однако не торопитесь тут же повторять двойной кофе. Лучше приготовьте бутерброд с маслом и сыром. Дело в том, что давление повышают соленые и жирные продукты . А в сыре соотношение жира и соли просто идеально. Потому для гипотоника кофе и бутерброд - своего рода ритуал для пользы тела и духа.

Если же с утра не удалось полноценно подкрепиться, возьмите в дорогу пакетик соленых орешков и съешьте. Вы обязательно почувствуете, что перестали быть сонливым и слабым. Однако такого рода продуктами нельзя увлекаться - избыток соли вредит почкам.

Как голова болит?

Человека с низким давлением нередко мучают головные боли. И природа у них двоякая. Если причина - низкий тонус мозговых артерий, ощущается ноющая боль в височно-теменной области.

Если понижен тонус венозных сосудов, человек чувствует утреннюю распирающую боль в области затылка. Часто к этому состоянию присоединяются подташнивание и головокружение. Но, как правило, во второй половине дня самочувствие значительно лучше.

Нередко беспокоит брадикардия - урежение пульса. Иногда человек ощущает боли в области сердца, однако, не стоит пугаться - при обследовании органической патологии не выявляется, все это реакция периферической нервной системы.

Нередко у гипотоников повышен тонус блуждающего нерва. Следствие этого - повышенная секреторная функция желудка. Потому появляются изжога, тяжесть в желудке, тошнота, чувство горечи во рту.

Гипотоники очень любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз. Их часто называют «сони, лентяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма.

никогда не вставайте резко; после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте; именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.

Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение - активность , которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон.

Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно .

Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены . Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой .

И еще один «секрет»: гипотоники - люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».

Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.

Всем известно, как сказывается на продолжительности и качестве жизни высокое давление, а вот с проблемой низкого АД часто один на один остаются те страдальцы, которым оно досталось по наследству или в силу обстоятельств.

Низким считается артериальное давление, не превышающее 100 на 65 мм.рт.ст. Все цифры, которые не достигают этого порога, могут вести к ухудшению кровоснабжения периферии организма и вызывать ряд неприятных симптомов и изменения, связанные с кислородным голоданием, в органах и тканях.

Состояние носит наименование гипотонии. Низкое верхнее давление говорит о снижении сократительных возможностей сердца, низкое нижнее – о проблемах с сосудистой его составляющей или почечных неполадках.

Низкое давление у здоровых

При отсутствии заболеваний физиологическая гипотония может возникать при определенных условиях внешней среды:

в жарком климате при высокой влажности
у работников горячих цехов
в условиях высокогорья
наиболее подвержены понижениям артериального давления спортсмены
люди, занимающиеся физическим трудом со значительными нагрузками.

Причины низкого давления

Пониженное АД может быть врожденным или приобретаться под воздействием внешних причин. Основные ситуации, при которых давление падет ниже допустимой нормы, следующие.

Вегето-сосудистая дистония

ВСД и дискоординация сосудистого центра в продолговатом мозге ведут к тому, что просвет сосудов недостаточно сужается при перемене внешних условий среды и давление не удерживается на уровне, достаточном для нормальной работы организма (см. ).

Церебральный атеросклероз

Адаптогены

Для терапии хронической гипотонии наиболее мягкими препаратами становятся адаптогены из растительного и животного сырья. Эти средства повышают тонус сосудистого центра, мягко подстегивают сердце и сужают сосуды. Помимо повышения АД эти средства снижают утомляемость, нивелируют сонливость и несколько повышают общий тонус и работоспособность человека.

Пантокрин (80-100 руб), экстракты пустырника (10 руб), женьшеня (40-70 руб), заманихи и лимонника (30-100 руб), Настойка родиолы розовой (30 руб) и Настойка аралии маньчжурской (40-50 руб). Таблетки Сапарал на основе аралии маньчжурской могут использоваться в качестве стимуляторов давления.
К традиционным адаптогенам относят и некоторые сорта красного вина, например, кагор. Разумеется, принимать его надо по десертной ложке в сутки, а не литрами.

Альфаадреномиметики

При острых падениях давления (гипотензивных кризах, ортостатических снижениях АД, обморочных состояниях) более эффективны альфаадреномиметики. Препараты повышают давление, стимулируя альфа-адренорецепторы, что ведет к сужению артерий и поддержанию постоянного объема циркулирующей в кровеносном русле крови. Одновременно снижаются сонливость и повышенная утомляемость.

Растворы для инъекций и таблетки Гутрон, Мидодрин, Мидамин эффективно повышают АД. Они противопоказаны при артериальной гипертензии, недостаточности кровообращения, нарушениях ритма, гиперфункции щитовидной железы, глаукоме, почечной недостаточности.
В растворах используются и Мезатон (Фенилэфрин), и Норадреналин (Норэпинэфрин), и Фетанол, Мефентермин выпускают в виде драже.
Стимуляторами центральной нервной системы удается повышать давление и ускорять процессы обучения, снижать утомляемость.
Непрямые адреномиметики – это Кофеин-бензоат натрия.

Аналептики

Аналептики, стимулирующие сосудодвигательный центр – это Этилэфрин, Эффортил, Симптол, Нитецамид, Кордиамин, Этимизол, Акринор.
Аналептики, реализующие эффекты через спинной мозг: Секуринин, Ангиотензинамид.
Когда низкое давление и высокий пульс, что делать, могут подсказать антихолинэстеразные средства (Беллатаминал, Гинос, Броменвал).

Таким образом, низкое давление – это не всегда просто угнетенное состояние и хроническая слабость, но и риски сосудистых катастроф. Поэтому при низком давлении не разумно заниматься самолечением, а стоит пройти полноценное обследование у терапевта или невропатолога.

Многим здоровым людям знакомо состояние, когда внезапно ухудшается самочувствие и начинается головокружение. Чем это можно пояснить? Как показывает практика, в большинстве случаев этого виновато низкое артериальное давление, когда она падает ниже чем 100/60 мм. рт. ст. В медицине данное состояние называют . В чем причины низкого артериального давления у здоровый молодых людей?

1. В основном, это происходит из-за переутомления, которое спровоцировано постоянным недосыпанием, не регулярным или неполноценным питанием, стрессами, переживаниями, физическими нагрузками. Улучшить свое самочувствие просто: нужно высыпаться, хорошо питаться, больше отдыхать на свежем воздухе, не перенапрягать организм.

2. Худощавое телосложение – вторая вероятная причина. Чтобы себе помочь начинайте поедать следующие продукты: любую соленую рыбу, острый сыр, соленые помидоры или огурцы, соленые грибы.

3. Понижение артериального давления может произойти из-за перегрева на солнце. Такое случается с теми, кто часами загорает на солнце, лежа на песке. При этом происходит перегрев тела и возможно падение давления. В этом случае помочь себе также просто: ограничивать время пребывания на солнце пропорционально возрасту (чем старше, тем меньше), больше находиться в тени, пейте 2 литра воды в день, находясь на пляже, периодически купайтесь.

4. Долгое пребывание «на ногах», отсутствие ежедневной физической нагрузки. В этом случае пару раз в неделю в утреннюю гимнастику включать упражнения на развитие силы, скорости, ловкости.

5. Низкое кровяное давление также может быть связано с ухудшением состояния сердечнососудистой системы, например при сердечной недостаточности. Ну а в этом случае вам нужно обратиться к врачу.

Что делать при низком артериальном давлении?

Пробуждаясь утром, не вскакивайте с постели, а поднимайтесь медленно. Сначала спустите с кровати ноги, посидите минутку, а потом поднимайтесь.

Для стимулирования кровообращения гуляйте на свежем воздухе, но в тени, а дома принимайте умеренно контрастный душ. Сначала окатите себя несколько раз теплой водой, а потом плавно снизьте температуру воды душа до холодной. Повторите смену температуры воды 3 раза.

Советы для поднятия низкого артериального давления

* При резком падении давления можно выпить одну небольшую кружечку кофе. При этом его порошок в этом случае желательно заваривать горячим настоем шиповника.

* Массируйте точку между большим и указательным пальцем на любой руке пока не добьетесь улучшения своего состояния.

В случае если вы не страдаете повышенной возбудимостью, гиперкинезом, эпилепсией, гипертонией, принимайте по 1 таблетке «Сапарала » 3 раза за день за полчаса до еды. И контролируйте действие всех перечисленные способов восстановления аретриального давления при помощи тонометра.

Не зовсім зрозуміла ситуація виникає при обговоренні питань про фізіологічні цифрах артеріального тиску. Деякі фахівці говорять про строгих нормативах, які можна називати нормою, інші схильні до встановлення широких індивідуальних цифр цього показника. І в тому, і в іншому випадку є свої за, і проти. Єдине, про що можна говорити з чіткою впевненістю - це про строгих варіантах верхніх меж норми. А цифри нижніх меж артеріального тиску індивідуальні: те, що для одних людей вважається зниженим тиском з поганим самопочуттям, для інших є повсякденним варіантом норми.

Опис захворювання

Стан, що супроводжується падінням артеріального тиску нижче тих цифр, які спостерігаються у людини в звичайному його стані. Якщо розглянути конкретні цифри цього показника, передбачені офіційною медициною, то вони складають все, що нижче 100/60 мм.рт.ст.. Але тут потрібно виходити не з стандартизованих показників, а робити винятки зважаючи індивідуальних особливостей організму.

Фізіологічне зниження артеріального тиску. Люди, у яких переважають впливу парасимпатичної нервової системи, схильні до гіпотонії і прекрасно відчуваю себе при тиску 90/60 і навіть нижче. Підвищення цих цифр до нормальних, з точки зору медиків, викликає у таких людей порушення загального стану.

Патологічне зниження - істинна гіпотонія. Являє собою падіння показників артеріального тиску нижче тих, які є звичайними для конкретної людини, і супроводжуються додатковими симптомами:

1. Млявість, розбитість, загальна слабкість і нездужання.

2. Потиличні головні болі.

3. Почуття нестачі повітря, особливо в приміщеннях з великою кількістю людей.

4. Підвищена пітливість, стомлюваність і задишка.

5. Запаморочення, особливо при різкому переході з лежачого положення у вертикальне.

6. Нудота і блювання.

Всім відомо, що постійний високий тиск спричиняє негативні зміни в багатьох органах і може завдати серйозної шкоди здоров"ю. Знижений тиск також являє собою вкрай неприємне явище. Знижений тиск не у всіх випадках служить ознакою проблем зі здоров"ям. Зустрічаються випадки і так званої фізіологічної гіпотонії, при якій людина зі зниженим тиском добре себе почуває, має високу працездатність і не скаржиться на здоров"я.

Люди з патологічним низьким артеріальним тиском відчувають велику кількість проблем. Нерідкі випадки, коли схильність до зниженого тиску передається дитині від батьків, які страждають на цю недугу. Більшою мірою це відноситься до жінок. Як правило, схильність до зниженого тиску відзначається з ранніх років. Такі діти відрізняються малою рухливістю, млявістю і під час ігор втомлюються швидше своїх однолітків. Дорослі гіпотоніки зазвичай володіють високим зростом і невеликою вагою.

Хто ж страждає від низького тиску? Найчастіше це люди, які протягом тривалого часу піддавалися сильному напрузі психоемоційного характеру. Також причиною для розвитку даного явища може послужити тривалий розумове напруження. Малорухливий спосіб життя і низька фізична активність теж можуть спровокувати низький тиск. Зменшення обсягу м"язової діяльності тягне за собою погіршення функціонального стану серця, порушення білкового і мінерального обміну, зменшення вентиляції легень та інші неприємні наслідки.

Сприяє зниженого тиску і робота в шкідливих умовах. Сюди можна зарахувати роботу під землею, при високій температурі і умовах підвищеної вологості. Крім того, спровокувати гіпотонію можуть певні захворювання центральної нервової та серцево-судинної систем, органів дихання, наднирників і щитовидної залози. Чимала кількість гіпотоніків зустрічається і серед спортсменів. В даному випадку рідкісний пульс і знижений артеріальний тиск є захисною реакцією організму на систематичні фізичні навантаження.

Організм у такому випадку переходить на більш економний режим роботи. Фахівці іменують дану гіпотонію «гіпотонією високої тренованості».

Ознаки і симптоми зниженого тиску

Основні неприємні симптоми при зниженому тиску провокуються порушеним кровообігом в судинах мозку. Може відчуватися пульсуючий біль у скронях, іноді в потиличній області. Також ймовірне виникнення і болю іншої локалізації (тяжкість в скроневій області і больові відчуття в області чола). Часті випадки мігренеподібних болів, що виявляються в одній половині голови. Болі мають постійний, тупий характер, а на додаток до них може з"явитися блювота або нудота.

Багато людей зі зниженим тиском відзначають значне погіршення самопочуття під час магнітних бур і при зміні погоди.

Досить часто (особливо при різкому підйомі з ліжка) у гіпотоніків виникає потемніння в очах і паморочиться голова. У певних випадках бувають навіть непритомність, але такі випадки досить рідкісні.

Ще одним часто зустрічається у гіпотоніків симптомом є швидка стомлюваність або слабкість. Працездатність у людей з низьким тиском помітно падає під кінець робочого дня.

З"являються скарги на неуважність і погіршення пам"яті. У зв"язку з уповільненням течії крові життєва активність організму зменшується, в результаті чого у гіпотоніків спостерігається схильність до депресій, нерідко вони емоційно нестійкі, дратівливі, схильні до перепадів настрою.

Внаслідок зниженого тонусу судин з"являються деякі відхилення і в роботі серця, що може спричинити за собою больові відчуття в області серця і за грудиною. Ці відчуття з"являються на постійній основі і можуть супроводжуватися сердцебиениями, які не пов"язані з нервовою або фізичним навантаженням.

Гіпотоніки постійно відчувають нестачу повітря (особливо під час фізичного навантаження) і часто позіхають.

Також для людей з низьким тиском характерно оніміння і похолодання ніг і рук, вони відрізняються підвищеною чутливістю до холоду та спеки.

Фізіологічна гіпотонія прямої небезпеки в собі не несе. Але при її тривалому існуванні організм настільки намагається підняти цифри артеріального тиску до стандартних, що це призводить до розвитку гіпертонічної хвороби у відносно молодому віці. Але для подібної трансформації гіпотонії в гіпертонію повинен пройти не один десяток років. Про це свідчить одна медична прислів"я: гіпотоніки в молодості - в старості гіпертоніки.

Патологічна гіпотонія може бути сигналом тривоги про наявність важких захворювань або звичайною вегетативною дисфункцією нервової системи. У першому випадку мова йде про шлунково-кишковій кровотечі, гострому інфаркті міокарда, анафілактичному або іншому вигляді шоку, зниженні функції надниркових і щитовидної залози (гіпокортицизм і гіпотиреоз). При цьому низький тиск є, часом, єдиним інформативним симптомом цих захворювань. У разі вегетативних реакцій знижений артеріальний тиск може призвести до таких станів.

1. Різка втрата свідомості з можливістю травмування м"яких тканин голови.

2. Зниження пам"яті і витривалості головного мозку до навантажень. Обумовлюється недостатньою оксигенацией (надходженням кисню) нервових клітин на тлі уповільненої кровотоку при низькому тиску.

3. Порушення координації рухів.

4. Зниження гостроти зору.

5. Перебої в роботі серця і зниження стійкості до фізичних навантажень.

Таким чином, якщо зниження тиску виникає вдруге, будучи симптомом якогось захворювання, то це завжди дуже серйозно. Не можна в таких випадках зволікати з наданням медичної допомоги. У разі первинної гіпотонії, коли більше немає ніяких ознак інших захворювань, то швидше за все, це результат вегето-судинної (нейроциркуляторної) дистонії. Підходити до її корекції потрібно строго індивідуально.

Низький тиск при вагітності

Розглядаючи даний симптом в контексті вагітності, можна розділити два варіанти.

1. Зниження тиску є результатом вагітності. Таке можливо при ранніх токсикозах першої половини гестаційного терміну. Інший варіант його зниження пов"язаний з розвитком ускладнень під час вагітності у вигляді загрозливого чи розпочатого аборту з маточним кровотечею. В інших випадках відзначається порушення артеріального тиску в бік його підвищення.

2. Гіпотонія, як первинне стан, що має місце до вагітності та триваюча при її настанні. У такому випадку ризику для майбутньої мами немає. Постраждати може плід, так як на тлі гіпотонії сповільнюється швидкість судинного кровотоку, що неминуче негативно позначиться на плацентарний кровообіг дитини. Виникає високий ризик розвитку внутрішньоутробної гіпоксії плода з усіма витікаючими наслідками.

Лікування низького тиску

Якщо ви почали відзначати у себе ознаки або симптоми зниженого тиску, то, насамперед, слід звернутися до лікаря. Він підбере для вас відповідні препарати і призначить необхідні лікарські заходи з урахуванням всіх показань. Лікування для кожного пацієнта має бути індивідуальним. Самостійне призначення собі будь-яких медикаментозних препаратів може вкрай негативно позначитися на здоров"ї і привести до цілого комплексу негативних наслідків.

Обов"язково зверніть увагу на цю статтю "Швидке підвищення артеріального тиску в домашніх умовах".

Час від часу давайте собі відпочинок. У сучасних реаліях це може виявитися досить важко, але відпочинок необхідний організму для відновлення енергії і сил.

Що робити при низькому тиску?

Найголовніше - виключити небезпечні захворювання. Якщо виявиться, що гіпотонія є первинною, проявляючись турбують симптомами, можна з безпекою приступати до виконання наступних рекомендацій.

1. Здоровий сон. Потрібно прагнути виробити режим дня, в якому сну буде відведено не менше 8-9 годин на добу. Якщо є порушення цього процесу, необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта або медикаментозним засобам.

2. Після сну категорично заборонено різко вставати у зв"язку з ризиком розвитку колапсу і втратою свідомості. Обов"язкова легка розминка в ліжку шляхом згинання і рухів кінцівками, кругових поворотів голови, масажу шиї. Тільки після цього можна прийняти сидяче положення, в якому має бути проведено 1-2 хвилини.

3. Водні процедури і загартовування. Добре підійде контрастний душ з поступовим підвищенням різниці температур. Процедура повинна закінчуватися холодною водою.

4. Заняття спортом і активний спосіб життя.

5. Правильне харчування. Головне навіть не в його складі, а в режимі. Обов"язково повинен бути сніданок, що включає будь-які продукти і солодка кава.

6. Ранкова зарядка 7-10 хвилин.

7. Медикаментозні впливу. Серед препаратів, що підвищують артеріальний тиск немає великого достатку. Найпоширенішими з них є цитрамон, кофеїн-бензоат натрію, настоянка елеутерокока і жень-шеня, китайський лимонник, препарат пантокрин. Систематичний їх прийом допоможе ефективно підвищити артеріальний тиск.

8. Не потрібно міряти тиск по «сто раз» на день. Від цього буде тільки гірше. Якщо немає симптомів - не потрібно їх шукати. Це відноситься до психотерапевтичним елементам лікування будь-якого захворювання. Адекватна оцінка ситуації, відповідна вимірам тиску тільки при наявності конкретних скарг, може допомогти правильно оцінювати результативність лікування.

9. Невідкладні заходи при різкому падінні тиску до критичних цифр. Необхідно укласти людину і підняти його ноги. Голова повинна бути трохи нижче тулуба. Це поліпшить приплив крові до мозку. Потім необхідно помасажувати шию в області сонних артерій і прикласти холодний компрес до чола. Зазвичай цих заходів достатньо для того, щоб відновити колишній рівень тиску. Якщо цього не сталося - обов"язкова госпіталізація в найближчу лікарню для виключення важких захворювань.

Додаткові поради. При низькому тиску рекомендується не проводити весь вільний час на дивані, а більше перебувати в русі. Під час фізичного навантаження мозок та інші органи краще забезпечуються киснем. Люди зі зниженим тиском краще сплять після навантажень, у зв"язку, з чим вранці відчувають себе більш бадьоро. Зрозуміло, інтенсивність і частоту фізичних навантажень слід попередньо обумовити з лікарем. Харчуватися гіпотонікам варто легко, не допускаючи переїдання. Переїдання тягне за собою напруга травних процесів і надмірний витрата енергії.

Також рекомендується не пропускати прийоми їжі, особливо, сніданок. Ні в якому разі не можна зловживати кавою, в іншому випадку можна потрапити в залежність від цього напою, що бадьорить. Дві чашки кави в день є достатньою нормою для багатьох гіпотоніків. Багато людей зі зниженим тиском відчувають себе помітно бадьоріше після денного сну, тому, якщо у вас немає безсоння, і ви маєте вільний час, не нехтуйте цим.