Причины боли в груди во время менструации. Нормально ли возникновение боли в груди во время месячных

Состояние молочных желез тесно связано с работой репродуктивной системы женщины и гормональным балансом. Именно по этой причине во время месячных грудь болит, увеличивается в размере, возрастает ее чувствительность. Иногда это не представляет угрозы, а в некоторых случаях может говорить о начале серьезного заболевания. Поэтому, если при месячных болят соски, появляются колющие или ноющие боли, проблему не следует оставлять без внимания. Обращение к специалисту позволит точно выяснить причину дискомфорта и получить рекомендации по коррекции состояния.

Грудь при месячных претерпевает определенные изменения у 9 из 10 женщин. Частые жалобы – набухание, повышение чувствительности, болезненность. Симптомы обычно возникают незадолго до начала менструации и полностью проходят к 3–4-му дню цикла. Боли в груди во время месячных могут считаться вариантом нормы, если:

не сопровождаются опасными симптомами (уплотнения, выделения);
имеют строгую цикличность (начинаются и прекращаются в одни и те же периоды);
не причиняют серьезного дискомфорта.

Во всех остальных случаях стоит насторожиться и пройти обследование.

Грудь женщины и месячные тесно взаимосвязаны, однако нельзя исключать и другие возможные причины появления неприятных ощущений.

Если молочные железы начинают болеть сильнее, чем обычно, или в них появляются уплотнения, консультация специалиста необходима. Заболевания, обнаруженные на ранней стадии, легче вылечить.

Мастопатия – бич современных женщин

Частой причиной неприятных ощущений является мастопатия. Это распространенное заболевание, с которым на протяжении жизни сталкивается, по статистике, от 60 до 80 % женщин репродуктивного возраста. Патология проявляется в разрастании железистой и соединительной тканей, образовании кист и уплотнений в груди.

Основной фактор, провоцирующий развитие болезни – дисбаланс половых гормонов в женском организме. В первой фазе цикла ведущая роль принадлежит эстрогенам – под их воздействием в молочных железах происходит разрастание тканей. Во второй в крови преобладает прогестерон, который затормаживает этот процесс и ограничивает влияние эстрогенов.

По разным причинам баланс может нарушаться. На фоне нехватки прогестерона и избытка эстрогенов в организме начинают происходить патологические изменения.

Помимо гормональных, спровоцировать начало заболевания могут многие другие причины: стресс, травмы, нерегулярная половая жизнь.

90 % процентов женщин с диагнозом «мастопатия» указывают на наличие следующих симптомов:

сильно болит грудь при месячных;
ноющие тупые боли появляются перед началом менструации;
наблюдается болезненность груди вне цикла;
при месячных болят соски, возможно появление из них прозрачных, белых и даже зеленоватых выделений;
появляются болезненные уплотнения.

Довольно часто врачи диагностирую . Более подробно об этом вы можете прочитать в отдельной статье на нашем сайте.

При этом грудь нередко продолжает болеть и после окончания месячных. Кисты при мастопатии – доброкачественные образования, они поддаются лечению медикаментозными методами.

Причины и факторы, вызывающие боль

В некоторых случаях точно определить, почему болят груди во время месячных, может только специалист. Среди наиболее частых причин выделяются следующие:

Подготовка к лактации. Чаще всего грудь увеличивается при месячных именно поэтому. Одновременно с овуляцией организм начинает готовиться к беременности и последующему кормлению малыша. Происходит это примерно в середине цикла. Возрастает уровень специальных гормонов – окситоцина и пролактина, отвечающих за выработку молока. Под их влиянием ближе к менструальному циклу грудь набухает, увеличивается в размерах, появляется болезненность. С началом менструации данные симптомы уменьшаются и исчезают.
Беременность. Если оплодотворение произошло, то организм продолжает усиленно готовиться к появлению малыша. При этом грудь наливается, становится тяжелой и болезненной. Это состояние сохраняется долгое время. Незначительные кровянистые выделения в начале беременности можно ошибочно принять за месячные.
Болезни женской репродуктивной системы. Половые органы тесно связаны с молочными железами посредством гормонов. Поэтому боли сильнее и дольше, если у женщины есть гинекологические заболевания : миома матки, киста яичника, эндометриоз или злокачественные образования.
Мастопатия – фиброзно-кистозные образования, возникшие на фоне нехватки гормона прогестерона.
Раковая опухоль – одно из тяжелых заболеваний, вызванных длительным гормональным дисбалансом, вредными привычками, негативным воздействием плохой экологии и другими причинами. Необычным симптомом в этом случае может являться боль только в одной груди. Дискомфортные ощущения несильные, но для исключения такого диагноза следует обратиться к врачу и пройти обследование.
Нерегулярные сексуальные контакты. Вызывают гормональный дисбаланс и сказываются на состоянии молочных желез. Чтобы организм работал стабильно, желательно иметь постоянного партнера и регулярный секс.
Травмы. Ушибы и другие повреждения могут долго напоминать о себе болью и даже провоцировать начало более серьезных патологий.

Нежелательно ставить себе диагноз и назначать лечение самостоятельно. Такой подход может привести к тяжелым последствиям, если тяжелое заболевание не будет вовремя выявлено. При любом дискомфорте в молочных железах и подозрительных сопутствующих симптомах следует обратиться к маммологу за консультацией.

Маленькие хитрости большого женского счастья

Если при месячных боли в груди не вызывают опасений и являются частью нормального течения цикла, их можно облегчить при помощи простых и доступных методов.

Правильно подобранное белье

Хороший бюстгальтер должен поддерживать молочные железы в естественном положении, не сдавливать их и не позволять растягиваться. Очень важно подобрать правильный топ для занятий спортом – в нем бюст должен быть хорошо зафиксирован, но не деформирован.

Важно следить, чтобы белье не мешало правильному кровообращению. Если болит грудь при месячных, тщательно подобранный бюстгальтер позволит уменьшить неприятные ощущения.

Витаминотерапия

Улучшить самочувствие и отчасти нивелировать болевые ощущения в груди поможет правильное :

Важно поддерживать соотношение БЖУ – белков, жиров и углеводов, отдавая предпочтение полезным продуктам.
Вредные блюда следует исключить. Алкоголь, соленое, жирное и жареное, копчености и маринады не пойдут на пользу здоровью в этот период.
Специальные витаминные комплексы помогут правильному функционированию всех систем организма и уменьшат дискомфорт.

По отзывам некоторых женщин, даже временный отказ от кофе на период месячных помогает им избавиться от болей. Это подтверждает, что самочувствие в критические дни тесно связано с питанием.

Фитотерапия

Если во время менструации беспокоят болезненные ощущения, облегчить состояние помогут лекарственные растения:

Ванны с отваром успокаивающих и расслабляющих трав снимут напряжение и уменьшат боль. Для этого подойдут ромашка, мята.
Народная медицина предлагает прикладывать к молочным железам компрессы из листьев лопуха или мать-и-мачехи.
Вместо чая рекомендуют пить настой из шиповника, шалфея, календулы и крапивы.

Прежде чем использовать методы народной медицины, целесообразно обратиться к врачу и выяснить точную причину недомоганий.

Препараты от мастопатии

Если причиной появления болезненности стала мастопатия, следует строго придерживаться назначенного врачом курса лечения. Когда патология выявлена на ранней стадии, с ней несложно справиться:

В начальной фазе бывает достаточно курса гомеопатического препарата Мастодинон и витамина Е для коррекции гормонального баланса.
В более сложных случаях назначают оральные контрацептивы (Марвелон, Силест) или Тамоксифен для снижения уровня эстрогенов.
Если недуг запущен, прибегают к хирургическому вмешательству и антибиотикам.

Важно обратиться к специалисту при появлении первых признаков заболевания. Это позволит вылечиться быстро и с минимальными потерями. Если мастопатию запустить, она может перейти в злокачественную форму.

Грудь – не только украшение женщины, это важный орган, требующий внимательного отношения. Чтобы сберечь его, важно не закрывать глаза на неприятные симптомы и не заниматься самолечением. Своевременное обращение к врачу необходимо для сохранения здоровья.

Многие женщины сталкивались с определенным дискомфортом, возникающим в разные периоды менструального цикла, а точнее – с болезненными ощущениями в груди. В определенное время это явление считается вполне нормальным и не требует к себе повышенного внимания.

Однако почему во время месячных болят соски на груди? Этот вопрос тревожит многих представительниц прекрасного пола.

Ищем причину

Однозначного ответа на вопрос происхождения болей нет, но есть ряд самых распространенных причин :

Неудобное нижнее белье. Часто случается так, что отдавая предпочтение красоте, женщины забывают об удобстве бюстгальтера. В итоге привлекательный лиф с пуш-апом и косточками вызывает только дискомфорт;
Простуда (обветривание);
Авитаминоз;
ПМС – наиболее распространенная причина;
Рост;
Беременность;
Нервное перенапряжение;
Сухие соски;
Наличие кисты;
Жесткость полотенца;
Хлорированная вода;
Неподходящие средства гигиены (мыло, гель для душа, крем);
Неправильное кормление грудью;
Спазм сосудов;
Псориаз;
Грибок;
Мастит;
Операция на груди;
Стремительное прибытие молока в период естественного вскармливания;
Гиперчувствительность сосков;
Затвердение кожи;
Аллергическая реакция.

Почему болит грудь перед овуляцией и менструацией

Наиболее часто женщины испытывают боль перед месячными, но, бывает, дискомфортные ощущения не дают покоя женщине и во время, и после них.

Молочные железы изменяются на протяжении всей жизни :

При беременности;
Менструациях;
Во время кормления грудью;
После родов.

Это объясняется тем, что гормональный фон женщины периодически меняется, на что влияет пролактин, эстроген и прогестерон. Баланс этих нескольких гормонов и влияет на изменения груди.

Стоит отметить, что они активно вырабатываются в период месячных и при овуляции, соответственно и боли возникают чаще всего именно в это время.

Чувствительность груди

Во второй стадии менструального цикла, перед овуляцией чувствительность груди и сосков значительно увеличивается. Происходит профилерация, то есть в дольках и протоках молочной железы увеличивается количество эпителия.

Кровообращение становится сильнее, появляется отек, плотность, вследствие чего молочные железы прибавляют в размерах.

Если женщина здорова, то данные признаки у нее выражены не ярко и не мешают дальше вести привычный образ жизни.

Боли во время месячных

Перед менструациями железистая ткань значительно разрастается. Чтобы прийти в норму, ей необходимо время. Обычно . Однако для уверенности, что с организмом все в порядке, необходимо посетить врача.

Ведь слишком выраженный симптом может быть признаком скрытой патологии :

Гормонального дисбаланса. Специалист должен определить, вызван он тем, что женщина переживает определенный период менструального цикла, или же тем, что нарушена работа соответственных желез;
Гинекологические заболевания. Достаточно часто именно заболевания этой сферы характеризуются болью в груди.

Прекращение болей перед месячными

Если симптом перестал беспокоить перед менструацией, то это признак того, что женщина не беременна. Когда явление наблюдается регулярно, то возможно нарушение гормонального фона.

Боли в разные периоды, независимо от цикла могут свидетельствовать о беременности, воспалении либо растяжении мышц груди, а также о простуде или переохлаждении.

Симптоматика может указывать и на более серьезные причины, такие как внематочная беременность, мастопатия, рак груди, воспаление или же инфекция молочных желез.

Почему болит только под левой грудью?

Среди наиболее частых жалоб, озвучивающихся врачам, есть боль только под левой грудью. Данное явление может оказаться симптомом серьезной патологии желудочно-кишечного тракта, сердца, селезенки, поджелудочной и т.д.

Основные причины, почему болит только под левой грудью :

Инфаркт. Может возникнуть из-за тромбоза или эмболии селезенки, ревматизма, ишемической болезни сердца, эндокардита, портальной гипертензии;
Киста/абсцесс/травма/разрыв селезенки;
Инфекционный мононуклеоз;
Спленомегалия;
Перекрут ножки селезенки.

Среди желудочно-кишечных заболеваний следует выделить :

Болезни тонкого кишечника, сопровождающиеся тупыми и ноющими болями;
Язвенную болезнь желудка;
Гастрит;
Диспепсия с болью и тошнотой;
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
Онкология ЖКТ.

Боли могут быть вызваны заболеваниями сферы кардиологии :

Стенокардия;
Острый инфаркт миокарда;
Аневризма аорты;
Перикардит;
Пролапс митрального клапана;
Остеохондроз;
Межреберная невралгия.

Кроме того, можно выделить и следующие нарушения и патологии:

Вегето-сосудистая дистония;
Пневмония;
Плеврит;
Фибромиалгия;
Киста/фиброаденома/абсцесс молочной железы.

Стоит уделить серьезное внимание этой проблеме, обратиться к специалисту и провести комплексное обследование и диагностику. Независимо от характера болей и их интенсивности, нужно выявить причину появления данного состояния.

Боли могут быть :

С четкой локализацией;
Резкими;
Острыми;
Спастическими;
Тупыми;
Ноющими;
Стреляющими;
Поверхностными.

Каждый вид боли характерен определенным заболеваниям, и их характер поможет специалисту поставить точный диагноз.

Очень часто девушки и женщины разных возрастов жалуются на боли в груди. Обычно молочные железы становятся чувствительными за несколько дней до начала месячных, и медики связывают эту боль с предменструальным синдромом (ПМС), которому сопутствует отечность. Но нередко встречаются случаи, когда боли в груди беспокоят и во время критических дней, и после них.

Однозначного ответа на вопросы, почему болит грудь после месячных и почему болит грудь при месячных, дать нельзя. В данной статье мы рассмотрим возможные причины, из-за которых могут появиться дискомфортные и болезненные ощущения молочных желез.

Почему болит грудь?

Циклическую боль молочных желез, связанную с менструальным циклом, называют масталгией. Данное недомогание встречается примерно у 60% женщин. При циклической боли свойственно поражение двух молочных желез. Боль характерна вначале ярко выраженная, постепенно идущая на спад.

В остальных случаях боль нециклическая, и она не связана с месячными. Чаще болит не вся грудь, а ее локальный участок, свойственна резкая болезненность, не зависящая от менструального цикла.

Рассмотрим причины, по которым может болеть грудь:

Прием оральных контрацептивов или других гормональных препаратов. Помимо предохранения от нежелательной беременности, они могут назначаться женщинам для лечения бесплодия, или пожилым женщинам в период менопаузы.
Если у девушки менструальный цикл нерегулярный, например, по причине дисфункции яичников, то циклическая боль может говорить о беременности. В таком случае женщина может узнать о своем интересном положении даже через несколько месяцев после менструации.
Чрезмерное скопление жидкости в молочных железах. Данная причина может вызвать воспалительный процесс.
Гормональный сбой. Если болит грудь после месячных, возможно, вы страдаете гормональным дисбалансом. Для уточнения диагноза и назначения правильного лечения нужно обратиться в лечебное учреждение.
Мастопатия. Если вы заметили уплотнение в груди, и из сосков появились выделения, это может означать мастопатию. Признаки этой болезни вы можете определить, самостоятельно ощупав свои молочные железы. На ранних стадиях мастопатия лечится гормональными препаратами. Но если запустить эту болезнь, то понадобится хирургическое вмешательство, для удаления доброкачественной опухоли. В критической стадии мастопатия переходит в рак молочных желез.
Боль в груди после месячных может быть признаком онкологического заболевания. Если вас беспокоит нециклическая боль с периодическими обострениями, стоит обратиться к врачу. Такие боли характерны при онкологии. И чем меньше опухоль, тем больше шансов ее удачно залечить.
Анатомические изменения молочных желез. Травмы, перенесенные операции, наличие кист может вызывать нециклические боли.
Дисбаланс жирных кислот – одна из возможных причин болей после месячных. В данном случае увеличивается чувствительность груди при гормональных изменениях.
Недостаточная половая жизнь может доставлять большой дискомфорт женщинам, в том числе в области груди.
Прямые солнечные лучи. Грудь может болеть по причине того, что вы перегрелись на солнце. Загорать нужно в бюстгальтере или прикрывая грудь тканью. Также это относится и к соляриям.

Как избежать боли в груди?

В большинстве случаев те женщины, которые пользуются нижеописанными рекомендациями, в меньшей степени страдают от болей в молочных железах, чем те, которые ничего не предпринимают.

Исключите из своего рациона жирную и сильно соленую еду.
Откажитесь от вредных привычек – курение, алкоголь. Употребление кофеина стоит снизить до минимума.
Насыщенная половая жизнь благоприятно влияет на общее состояние организма.
Постарайтесь не нервничать, избегать конфликтов и стрессовых ситуаций.
Ежемесячно проводите самообследование – ощупывайте грудь и область подмышек, убедитесь в отсутствии уплотнений и узелков. Если возникли какие-либо сомнения, сразу обратитесь к маммологу.
Для предохранения от нежелательной беременности подбирайте оральные контрацептивы вместе с врачом. Он поможет выбрать именно те препараты, которые наиболее подходят именно вашему организму.
Выбирайте бюстгальтеры из натуральных материалов и по размеру, чтобы они не пережимали вашу грудь, а слегка поддерживали.
Не переохлаждайтесь.
Не принимайте слишком горячие ванны.

Бережно относитесь к своему здоровью, и даже если вас ничего не беспокоит, посещайте врачей минимум раз в год для профилактического осмотра, в том числе и маммолога.

Почему перед менструацией у женщины происходит увеличение молочных желез? У каждой женщины пред началом менструального цикла возникают непонятные ощущения и изменения в организме, которые приносят ей определенный дискомфорт.

В первую очередь, такие изменения возникают в груди. Перед месячными грудь увеличивается, меняется ее форма, и иногда возникают болезненные ощущения. Увеличение груди наблюдается за 7 – 10 дней до начала менструального цикла, однако в конце менструации грудь принимает свой прежний вид.

Факторы, способствующие увеличению груди

Когда грудь перед месячными набухает, то часто это вызывает определенные болезненные ощущения. Почему грудь болит?

Очень часто это происходит по причине различного соотношения гормонов – прогестерон и эстрогена. Болезненность и отек груди пред месячными может иметь легкую и тяжелую формы.

Болезненность молочных желез обостряется во второй фазе менструального цикла. Именно для этого периода характерно повышение чувствительности молочных желез из-за прилива крови. На ощупь ткань груди плотная, комковатая и грубая. Особенно ярко выражено это в наружных областях желез. Кроме этого, женщина может ощущать чувство тяжести в области груди, которое характеризуется тупой болью. При увеличении выработки эстрогена происходит расширение грудных протоков.

Частые причины увеличения груди перед месячными:

нарушение функционирования яичников;
гормональный сбой;
применение контрацептивных препаратов;
подростковая беременность;
прочие гинекологические особенности.

Домашние методы устранения неприятных ощущений в груди

Почему набухает и болит грудь перед менструацией уже ясно, теперь нужно разобраться в вопросе о том, как можно устранить или облегчить состояние домашними методами. Имеются некоторые рекомендации, при соблюдении которых вы уменьшите болезненность молочных желез и уменьшите возникший дискомфорт:

В рационе не должна присутствовать жирная пища. Принимая нежирную еду, вы облегчаете работу сердца, теряете вес и оздоровляете грудь и кишечник.
Не употреблять кофе, чай и шоколада в больших количествах.
За 10 дней до начала месячных необходимо ограничиться от использования соли.
Каждый день выполнять активную зарядку.
Бюстгальтер нужно носить круглыми сутками, тогда вы обеспечите идеальную поддержку груди. Можно попробовать носить спортивный бюстгальтер.
Для облегчения состояния можно воспользоваться компрессами. Однако запрещено их прикладывать непосредственно на кожу груди. Лучше вначале положить полотенце, а уже потом компресс.
Для временного устранения боли можно принять ибупрофен или аспирин, так как в их составе нет кофеина.
Уменьшить уровень стресса можно при помощи простых дыхательных упражнений. Также положительный эффект наблюдается при принятии ванны, применении релаксации, ежедневных пеших прогулках.
Употребляйте натуральные мочегонные средства, например, сельдерей, петрушка или огурцы.
Применение диуретиков перед месячными способно снизить болезненность молочных желез и их набухание.

Говоря о пользе витаминов Е и В6, возникает спорный вопрос об их применении. Лучше этот вопрос обсудить со специалистом. Кроме этого, он может назначить противозачаточные и прочие средства, действие которых направлено на снижение симптомов. Но ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Когда нужно идти в больницу?

Почему увеличилась и болит грудь? Ответить на этот вопрос сможет специалист. Отправляться на прием к врачу необходимо, если:

Вы обнаружили новые непонятные уплотнения молочной железы;
У вас не получается самостоятельно провести правильный осмотр молочных желез;
Если ваш возраст более 40 лет, и вы ни разу не делали маммографию;
Из соска начали появляться выделения коричневого оттенка;
Возникший дискомфорт не дает спать, а все приведенные выше рекомендации не дают результата.

Не нужно откладывать поход к врачу в долгий ящик, лучше сразу удостовериться в том, что нет причин для беспокойства. Только раннее диагностирование поможет предотвратить различные заболевания. Также не стоит волноваться, когда вы узнали, почему возникают боли в молочных железах перед месячными. Врач обязательно найдет решение, как облегчить это состояние.

Врач сделает осмотр молочных желез, убедиться в отсутствие или начали уплотнений, а также их качестве (в случае их присутствия). Если потребуется, он направит вас на диагностическое исследование. При проведении маммографии или УЗИ груди, можно дать характеристику любым отклонениям. Имеются различные заболевания, которые и становятся причиной появления болезненных ощущений в груди.

Почему грудь болит и набухает перед месячными и нужно ли этого бояться? Представленные симптомы перед менструацией являются вполне нормальными явлениями, поэтому особо заострять на этом внимание не стоит, ведь многие женщины на это просто не обращают внимание. Боли в молочных железах перед месячными относятся к распространенным симптомам предменструального синдрома. Она возникает, а после уходит вместе с такими симптомами, как раздраженность, перепад настроения и раздражительность. Однако когда боль в груди начинает доставлять определенный дискомфорт, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Наверняка ты уже знаешь, что во время менструации и незадолго до нее твое самочувствие меняется. Появляется слабость, тянет низ живота, может внезапно стать плохим настроение. Но этим список симптомов не заканчивается. У многих девушек при месячных болит грудь, и это доставляет заметный дискомфорт. Если подобные неприятные ощущения беспокоят и тебя, важно внимательно относиться к своему самочувствию. Чаще всего болезненность и повышенная чувствительность молочных желез возникают за несколько дней до менструации и проходят по ее окончании.

Какие неприятные симптомы ты можешь испытывать?

Ощущения в груди, которые можешь испытывать во время месячных, могут быть различными. Все зависит от индивидуальных особенностей твоего организма. Самыми распространенными являются следующие симптомы:

болезненность молочных желез;
отек и заметное увеличение груди;
повышенная чувствительность сосков;
чувство нагрубания (грудь становится более плотной).

Если ты здорова, все эти проявления, как правило, бывают слабо или умеренно выраженными. Боль обычно ноющая, а не острая. Если же неприятные ощущения в груди и/или внизу живота очень сильные и не дают тебе вести нормальный образ жизни, не откладывай визит к врачу.

Из-за чего болит грудь при месячных?

Возможно, ты уже заметила, что чувствительность молочных желез зависит от дня менструального цикла. Это связано с теми процессами, которые происходят в организме под действием женских половых гормонов. Это особые активные вещества, которые могут заметно влиять на многие процессы в твоем теле, особенно связанные с функцией деторождения. Итак, именно из-за изменения соотношения в организме гормонов примерно за 5–10 дней до очередной менструации ткани груди набухают, к ним сильнее, чем обычно, приливает кровь. Ты даже визуально можешь заметить, что бюст стал немного больше. Как правило, когда начинаются месячные, гормональный баланс снова меняется, и вскоре вслед за этим неприятные ощущения в молочных железах исчезают, они перестают болеть.

Стоит ли волноваться или нет?

Если во время месячных дискомфорт и неприятные ощущения в молочных железах не мешают тебе спать, двигаться, заниматься привычными делами, то поводов для беспокойства нет. По окончании менструации дискомфорт уже не должен тебя беспокоить. Обычно на второй-третий день месячных грудь перестает болеть. А вот если неприятные ощущения сохраняются на протяжении 5–7 суток, нужно обратиться к врачу. Кроме того, тебя должны насторожить следующие симптомы:

появление любых выделений из сосков;
нестерпимая боль, которую трудно переносить;
появление уплотнений в молочных железах;
нарушение продолжительности цикла;
появление острых головных болей, рези в животе.

Если у тебя наблюдается хотя бы один из перечисленных признаков, как можно скорее посети гинеколога.

Как уменьшить болезненность груди при месячных?

Если во время месячных болит грудь, это может заметно сказываться на общем самочувствии и твоем настроении. Следуй нескольким простым советам, чтобы облегчить свое состояние.

Надень удобное белье . Возможно, при менструации из-за набухания груди обычный бюстгальтер покажется тебе слишком тесным. В этом случае надень удобное спортивное белье без косточек и других металлических элементов. Лифчик должен хорошо поддерживать грудь, но не давить.

Прими теплый душ . Многим девушкам водные процедуры помогают избавиться от неприятного чувства нагрубания грудных желез при месячных. Если у тебя нет воспалительных заболеваний, для облегчения дискомфорта можно принять теплый душ. А вот от горячей ванны стоит воздержаться.

Питайся правильно. Чтобы уменьшить отек тканей, рекомендуется исключить из рациона острые, соленые и пряные блюда, алкоголь, кофе, крепкий чай. Во время менструации лучше питаться часто и понемногу, отдавай предпочтение легким и полезным блюдам.

Одевайся по погоде . Во время месячных особенно нежелательны переохлаждения, которые могут негативно сказаться на состоянии груди и общем самочувствии. Выбирай одежду, в которой тебе будет тепло и комфортно.