Долго не спать за рулем. Как не заснуть за рулем? Что выпить, чтобы не спать за рулем: средства от сна

За рулем у водителя нередко вызывают усталость и сонливость. Как следствие, сон за рулем является причиной приблизительно 25 процентов самых серьезных аварий.

Наивысший уровень сонливости наблюдается во время дальнего, монотонного пути, в темное время суток. Спустя четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается приблизительно в два раза, а через десять часов - в шесть раз. Исходя из этих показателей, уставший в дороге водитель становится намного опасней пьяного.

Прислушайтесь , которые помогут вам снять усталость и благополучно прибыть в пункт своего назначения.

1. Сон

Как известно, лучшее лекарство от усталости - это сон . Поэтому, прежде чем отправиться в дальнее путешествие , накануне желательно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, который предполагает несколько дней дороги, необходимо заранее наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.

Если же вы почувствовали непреодолимую сонливость во время пути, выберите удобное место для парковки на обочине дороги и позвольте себе 20-30 минут поспать, либо просто спокойно посидеть с закрытыми глазами. Такой нехитрый способ поможет вам взбодриться и продолжить свой путь.

2. Переключайте внимание

Чтобы не задремать за рулем, необходимо время от времени отвлекать свое внимание от монотонной дороги .

Поменяйте скорость движения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом машины, и т.д. Однако не нужно концентрировать внимание на однотипных элементах (например, на «бегущей» полосе деревьев, либо линии разметки дороги) - такое созерцание может вас еще быстрее убаюкать.

3. Движение

Для того, чтобы немного взбодриться достаточно сделать легкую зарядку . Если чувствуете, что вот-вот уснете, выйдите из машины, походите, поприседайте. Можно использовать любые физические упражнения, которые попеременно расслабляют и напрягают различные мышцы тела.

Если по какой-то причине вы не можете остановиться, снять поможет самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Некоторые водители, чтобы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.

4. Свежий воздух и вода

, сонливость может вызывать повышенная температура воздуха . Чтобы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а еще лучше - просто открыть окно, впустив в потоки свежего, прохладного воздуха.

Также можно умыться холодной водой, либо протереть лицо влажной салфеткой.

5. План поездки

Умудренные опытом водители советуют: чтобы не уснуть за рулем, необходимо заранее тщательно продумать план маршрута передвижения по отдельным участкам дороги . Кроме того, отправляющийся в дальний путь водитель должен трезво оценивать собственные силы и понимать, какой отрезок пути он сможет осилить без проблем.

Чтобы дорога казалась легче и приятнее, следует ставить перед собой задачу: проехать определенное количество километров, а затем обязательно отдохнуть.

6. Пассажир

Пассажир в дальней дороге очень ценен, а порой даже незаменим. Особенно это касается ситуации, когда водителя периодически клонит в сон .

Чтобы предотвратить опасное засыпание, пассажира лучше всего разместить , чтобы он мог не только развлекать водителя беседой, но и следить в зеркало заднего вида за его глазами. Необходимо заранее условиться, что как только у водителя начнут слипаться глаза, пассажир немедленно отреагирует и даст водителю об этом знать.

7. Аудио

Если вы отправляетесь в дальнее путешествие один, и общением вас развлечь никто не сможет, возьмите с собой аудиофайлы и слушайте в дороге музыку . Это могут быть как любимые музыкальные композиции, так и что-нибудь нестандартное, вплоть до аудиокниг, например - с детективами. Главное, чтобы запись бодрила, а не наоборот, клонила в сон.

8. Песни

Прослушивание музыки все равно не помогает взбодриться? В этом случае, чтобы не уснуть, можно громко подпевать.

Громкое пение заставляет активнее работать легкие, в результате чего кровь насыщается кислородом, тонизируя весь организм и стимулируя мозговую деятельность.

9. Еда

Отправляться в дорогу следует не на пустой желудок, но и переедать не стоит, иначе вас будет клонить в сон . Лучше взять с собой несколько полезных перекусов (фрукты, овощи, сыр), которые не только утолят голод, но и приятно отвлекут от монотонной дороги.

К примеру, апельсины и мандарины действуют на организм достаточно освежающе и бодряще. Также бывалые дальнобойщики кроме перекусов в дорогу берут конфетки, сухарики, орешки, семечки, жвачку. В общем, то, что можно постоянно жевать. Таким образом, они заставляют свой организм выполнять дополнительные задачи, что не позволяет уснуть .

10. Тонизирующие напитки

На несколько часов придать бодрости водителю способны такие тонизирующие напитки, как горячий шоколад, чай, кофе . Однако следует знать, что действуют они на разных людей по-разному. Некотором , чтобы взбодриться, достаточно выпить пару глотков кофе, другим же может не помочь и литр «чифиря».

Что касается «энергетиков», по сравнению с натуральными напитками, их действие происходит активнее, начинается быстрее и дольше длиться. Однако помните, что они очень вредны для здоровья, поэтому не рекомендуется пить больше трех порций в сутки.

11. Энергетические таблетки

От напитков энергетические таблетки в первую очередь отличаются агрегатным состоянием . В состав таблеток входят те же витамины, таурин, кофеин.

Плюсом таблеток является их маленький компактный объём. Упаковка не занимает много места, поэтому всегда может лежать в бардачке . Также удобен их способ употребления, поскольку пить из банки, находясь за рулем, не всегда удобно.

12. Электронные сигнализаторы

На сегодняшний день существует широкий выбор устройств, которые выполняют роль сигнализаторов усталости . Эти устройства, как наушники, закрепляются на голове водителя, и если его начинает клонить в сон, устройство начинает издавать пронзительные звуки, не позволяющие заснуть.

Примерно 25% аварий на дорогах случаются по причине усталости водителя и, следовательно, засыпания за рулем. Риск уснуть за рулем особенно актуален при дальних поездках в темное время суток и при монотонных дорожных условиях. Как показывает практика, спустя четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, а через восемь часов – в целых шесть раз. Поэтому каждый водитель хотя бы раз сталкивался с проблемой: засыпаю за рулем, и что делать? Сегодня мы поговорим о возможных причинах и о том, что конкретно делать, если засыпаешь за рулем.

Почему мы засыпаем за рулем

Причины засыпания за рулем могут быть различными:

Усталость (водитель очень долго находится за рулем, или накануне делал тяжелую работу).

Монотонная дорога (ничем не отличающаяся, хорошо знакомая, с одинаковым видом на обочину, что действует на водителя успокаивающе и понемногу усыпляет).

Алкогольное опьянение (даже незначительная доза алкоголя способна привести к засыпанию водителя за рулем).

Езда ночью (ночь сама по себе располагает ко сну).

Езда после приема лекарств (очень много лекарств успокаивают нервную систему, снижают реакцию, снимают болевые ощущения и, соответственно, увеличивают вероятность засыпания).

Если сели за руль после обильного обеда (много пищи в желудке приводят к оттоку крови от мозга, и он начинает «дремать»).

Что делать, когда хочется спать за рулем

Каждый водитель имеет свой проверенный способ, который помогает ему бороться со сном в дороге. Для кого-то это бодрящие напитки, кому-то напряженная езда, кому-то музыка, песни, общение с пассажирами, кто-то просыпается от кусочка лимона. Важнее всего не пропустить тот момент, когда все знакомые способы уже испробованы, а спать все равно хочется. Езда в таком состоянии может привести к непоправимым последствиям.

Чаще останавливаемся

Остановки на дороге просто необходимы, чтобы немного отдохнуть, взбодриться, выпить чашечку кафе, сделать физические упражнения и прочее. Также нужны 30-минутные остановки на короткий сон, но делать это лучше на стоянках и заправках, при этом закрыв машину.

Знаете ли Вы? Испытанные во сне эмоции в большинстве случаев – негативны, как правило, это волнение.

Слушаем энергичную музыку

Если вы едете сами, и нет возможности общаться с попутчиком, то хорошим вариантом будет флэшка с музыкой либо радио. На флэшку можете записать как любимые хиты, так и что-то нестандартное, что привлечет ваш интерес: песни из детских фильмов и мультфильмов, анекдоты, веселые монологи, stand-up выступления, аудиокниги. Если не успели записать, то всегда поможет радио и его различные радиостанции.

Получаем эффект от бодрящих напитков

Помочь не уснуть в дороге могут напитки, содержащие кофеин – крепкий чай, кофе – они моментально приведут вас в тонус и избавят от желания поспать. Многие водители спасаются колой, что заметно бодрит на некоторое время из-за содержащегося в ней кокаина, и поэтому не рекомендуют употреблять ее в длительных поездках постоянно. Также есть и множество энергетических напитков, но их эффект слишком сомнителен, к тому же, они вредят вашему организму.

Общаемся с пассажирами

Самым простым и надежным способом не уснуть, находясь за рулем, даже если очень хочется, является общение с пассажирами. Интересный разговор хорошо стимулирует работу головного мозга. При этом пассажир сможет вовремя заметить сонливое состояние водителя по его замедленной реакции, ответам. Главное в общении с пассажирами – не увлекаться и отдавать нужное внимание дороге!

Интересно знать! Только 3% людей полностью высыпаются и чувствуют себя хорошо, если спали меньше шести часов.

Наедаться за рулем вовсе не рекомендуется, ведь тогда спать захочется еще сильнее. Лучше всего помогут не уснуть за рулем на трассе различные жвачки, орешки, семечки, сухарики, чипсы, яблоки и прочее. Употребление такого вида пищи позволяет отвлечься от монотонного управления машиной, да и дополнительные задачи делают более активной деятельность организма.

Обеспечиваем свежий воздух

Очень помогает проснуться и свежий воздух, особенно ночью или зимой. Необходимо приоткрыть окна и дать возможность набегающему потоку холодного воздуха вас взбодрить, немножко поморозить.

Важно! Нужно быть аккуратными с приоткрытыми окнами (свежим воздухом) и музыкой, ведь при таких воздействиях на организм вы не уснете, но можете перейти на стадию микросна: глаза открыты, а внимания и реакции практически нет. Длится он не более тридцати секунд, но и этого бывает достаточно для несчастного случая.

Меняем фокус

Как только вы начинаете чувствовать сонливость, попробуйте сфокусировать на чем-то ваше внимание: воспринимайте осознанно всю дорожную информацию, ставьте себе различные задачи (определяйте марки встречных машин, считайте столбы или знаки, и так далее), но не концентрируйтесь лишь на одном каком-то элементе (например, на линии разметки), так как это может еще быстрее вас убаюкать. Фокусировка на мелочах сбивает монотонность движения на трассе.

Не спим благодаря физическим упражнениям

Порой водителю достаточно будет лишь остановиться и сделать физические упражнения, чтобы не уснуть, так как любые движения помогают оживиться. Всего несколько минут физических упражнений не дадут вам уснуть в ближайшие полтора часа. Если трасса пустая (ну лучше все же остановить автомобиль), то нелишней будет и зарядка для глаз: поморгайте минуту, посмотрите на дальний предмет, а затем на близкий.

Интересно! 12% людей снятся черно-белые сны, а до появления цветного телевидения этот показатель равнялся 75%.

Поем в дороге

Что еще помогает автолюбителям не уснуть в дороге, так это пение. Когда простое прослушивание музыки не помогает оживиться, можно начать напевать песни, и чем громче вы будете петь, тем лучше. Этому есть очень простое объяснение: громкое пение заставляет легкие работать активнее, в кровь поступает больше кислорода, и, следовательно, весь организм просыпается, а попытки вспомнить слова и мелодию песни еще и стимулируют мозговую деятельность.

Используем гаджеты

Чтобы не уснуть ночью за рулем, допускается использование различных гаджетов, как технических средств, которые помогают бороться со сном. Чаще всего такого вида приспособления реагируют на наклоны головы водителя, при этом издается резкий звук. Более сложные приборы анализируют десятки факторов, применяя также аудиосигналы.

Подписывайтесь на наши ленты в

Длительная поездка — тяжёлая нагрузка как для начинающего, так и опытного водителя .

И если днём ехать веселее из-за светящего за окном солнца или разговоров с не спящими попутчиками, то ночью всегда клонит сон.

Монотонность дороги усыпляет бдительность водителя, из-за чего спать хочется ещё больше.

Как же не уснуть за рулём? Какие методы помогут оставаться бодрым ночью?

Все дальнобойщики твердят, что лучший способ избежать истощения — не ехать через силу и чётко осознавать свои возможности.

Что делать, чтобы не уснуть за рулём? Каждому водителю стоит планировать дорогу и определить для себя точки отдыха, когда он будет восстанавливать силы. Делать это лучше всего каждые 3-4 часа.

Лайфхак: можно специально привести кресло в неудобное положение, чтоб тело не могло расслабиться.

Председатель гильдии автошкол Сергей Лобарев даёт совет начинающим автомобилистам: в ночное время проезжать не больше 50 км. Так же лучше избегать езды на очень оживлённых трассах.

Важно выспаться, чтоб хорошо себя чувствовать по время дальней поездки. Лечь в 12 ночи, встать рано и за руль — не самый лучший вариант .

Короткий сон

Кратковременный сон — отличная подзарядка для уставшего организма. Когда человек спит немного, он хитро обманывает свой организм. Тот ещё не успевает погрузиться в глубокий сон, но короткая фаза сна уже началась.

Таким образом человек отдыхает, но после просыпания ему не будет ещё хуже от недосыпа.

Метод лестницы

Хорошо спасает водителей, которые находятся в дороге не один день. Он заключается в том, что сон разбивается на сеансы по 20 минут, все они проводятся днём.

Ценность дневного сна больше, чем ночного. Поэтому 2 сеанса по 20 минут приравниваются к 4,5 часам ночного сна.

Бодрящие свойства цитрусовых давно доказаны не только учёными . Их вовсю используют дальнобойщики, чтоб не уснуть во время рейса.

• просто разрезать напополам и периодически нюхать;
• разрезать лимон, раскрыть его как цветок и повесить сбоку от себя;
• снять кожуру, её и мякоть поломать и положить рядом (так выделяется больше запаха).

Как это поможет не уснуть ночью? Запах лимона стимулирует гипоталамус, отвечающий за уровень концентрации.

Можно ещё и съесть кусочек лимона, это ободрит ещё больше. Такие манипуляции помогают не уснуть ещё 3-4 часа.

Есть после 18? — водителям обязательно

Основное правило — не переедать, потому что вслед за плотным насыщением приходит сонливость.

При длительной поездке обязательно забросьте в машину пачку орешков, семечек или конфет с яркими вкусами. Особенно в почёте семечки, потому что водитель не только их жуёт и отвлекается, но и делает дополнительную задачу — чистит их.

Водитель всегда непроизвольно отвлекается на щёлканье слухом, из-за чего не теряет зрительного контакта с дорогой, но звуки вокруг перестают быть монотонными.

Не советуют брать с собой чипсы, сухарики и прочие химозные лакомства . Водителя при их употреблении сначала будет отвлекать яркий вкус, а потом болящий живот.

Один в поле не воин

По статистике в аварии чаще всего попадают именно одинокие водители. Садите рядом с собой штурманов, тамаду с баяном в виде друга. Активный разговор лучше всего снимает сон, потому что активизируются подкорки головного мозга.

Если человек на пассажирском сидении начинает засыпать — перекладывайте его назад, потому что вид спящего пробудит в вас сон ещё сильнее.

Кстати, отличный вариант — посадить вашего пассажира сзади сразу и попросить его следить за вашими глазами. Со стороны будет лучше видно, когда вы начинаете утомляться и потихоньку засыпать. Пассажир сможет вовремя одёрнуть и напомнить об отдыхе.

Не уснуть за рулём помогает музыка . Нервную систему она угнетает, а настроение только повысит. Особенно если это ваши любимые хиты, нестандартная музыка.

Лучше не загружать свой плеер отечественной музыкой . Шведские физиологи доказали, что родная речь только убаюкивает. Андестенд? Поэтому закачиваем себе побольше музыки на иностранном языке и в бой!

Музыку лучше не слушать постоянно, делать это сеансами с 20-минутными перерывами. Отлично разгонит сон совместный дует с любимым исполнителем.

Поэтому не стесняйтесь петь, пусть все станут свидетелями вашего таланта!

Если еда закончилась, попутчики вышли, а магнитола сломалась — тормозните возле ближайшего кафе.

Задались вопросом, что б такого выпить, чтоб не уснуть за рулём? Закажите стакан ледяного сока или крепкого кофе . Если в кафе делают кофе со льдом — вообще идеальный вариант.

Холодные напитки хорошо активизируют и тонизируют. Бодрость от таких напитков длится ещё около двух часов.

Если у вас остался ещё кусочек лимона — выдавите его сок себе в стакан, гликолевая кислота в составе ещё больше протонизирует (а ещё она усиливает потенцию).

Куда же без энергетиков? Что конкретно пить — не имеет значения, в напитке должен быть кофеин, гуарана или таурин.

Эффект от энергетиков сугубо индивидуальный. Кто-то сразу просыпается и чувствует себя бодро, а некоторых ещё больше клонит в сон. Поэтому рекомендуется протестировать их действие перед дорогой.

Их состав схожий с энергетиками, но концентрация веществ в таблетках больше. Второй плюс — они занимают меньше места в машине.

Что принять, чтоб не спать:

• Драйвер биоскан + (без кофеина);
• Каффетин и Коффеинум;
• Магний + витамин В6;
• таблетки с экстрактом женьшеня.

Если поездка планируется заранее, можно пропить средства для улучшения мозговой активности курсом.

Эти методы применимы для водителей разных категорий. Будьте внимательны на дорогах и счастливого пути!

Статья о том, какие меры предпринять для того, чтобы не уснуть за рулем. Действенные методы. В конце статьи - интересное видео с лайфхаками о том, как предотвратить засыпание за рулем автомобиля.

Содержание статьи:

Длительные переезды, особенно в ночное время и на монотонной дороге – тяжелое испытание даже для опытных водителей и дальнобойщиков. Усталость и дремота за рулем в 25% случаев приводят к серьезным авариям на трассе. По статистике, реакция водителя уже через 4 часа непрерывного движения снижается вполовину, а через 8 часов – в 6 раз. Поэтому сонный человек за рулем однозначно признан более опасным водителем, чем пьяный.

Автомобилисты, вынужденные часто совершать длительные марш-броски, разработали несколько способов обмануть организм и благополучно достичь цели путешествия.

Методы предотвращения засыпания за рулем

1. Попутчик

Польза «штурмана» еще и в том, что по бессвязным или медленным ответам водителя он сумеет вовремя заметить его сонное состояние и постараться взбодрить.

2. Песни/фильмы

Польза от сольного концерта вполне объяснима с физиологической точки зрения – во время громкого пения легкие начинают активнее функционировать, а поступающий в кровь кислород будит весь организм. Мозговую же деятельность будет стимулировать потребность вспоминать текст песни и попадать в мелодию.

Не подойдут для целей просыпания аудиокниги и классическая музыка. Зато триллеры или фильмы ужасов могут захватить внимание и отбить желание спать. Но этот способ подойдет для тех, кто может слушать, но не смотреть фильмы. Иначе водитель будет постоянно отвлекаться на экран и с большей вероятностью попадет в ДТП.

3. Тонизирующие напитки

Опытные дальнобойщики в придорожных кафе заказывают ледяной сок или лимонад , чтобы активизировать все внутренние процессы.

Если говорить о «синтетических» энергетика х, они в основной своей массе тоже основаны на кофе. Более длительный эффект обеспечивают всевозможные добавки – экстракт гуараны, витамины, таурин, полезные кислоты. В отличие от натуральных средств они быстрее начинают работать, производя куда более яркое бодрящее действие. Воздействие их на организм столь же индивидуально, поэтому иногда необходимо попробовать несколько различных напитков, чтобы определить степень их воздействия на организм.

Не стоит заменять качество количеством, считая, что чем больше употребить энергетиков, тем сильнее они подействуют. Подобные напитки крайне вредны для здоровья, очень сильно влияя на сердечную деятельность, поэтому не следует выпивать более 3 порций в сутки.

4. Медикаменты

5. Еда

Дальнобойщики делятся хитростью – если держать в машине лимон, периодически отрезать от него дольки и нюхать их, это будет стимулировать гипоталамус и повышать степень концентрации.

6. Электронные датчики-будильники

Очень распространен электронный помощник , который следит за сменой полосы без включения поворотника и издает резкий, неприятный сигнал. Таким образом была спасена жизнь не одного заснувшего водителя, случайно выскочившего на встречную полосу или на обочину.

Еще одно полезное устройство – сигнализатор усталости . Этот прибор напоминает небольшую Bluetooth-гарнитуру, которая реагирует на движения головы. Если они начинают походить на «клевание носом» при засыпании, прибор будит своего хозяина громким звуком.

7. Концентрация внимания

Затем нужно занять чем-то мозг, например, считать встречные машины, решать логические задачи, отгадывать загадки или кроссворды, которые предварительно можно скачать в электронном аудио варианте на планшет или телефон.

Но нельзя концентрироваться на каком-то одном внешнем элементе, – убегающей под колеса линии разметки, сливающемся свете фонарей, - подобная монотонность быстро и надежно убаюкает.

8. Разминка

В салоне автомобиля следует снизить температуру, ведь, как известно, в тепле намного сильнее хочется спать. Для этого можно выставить температуру кондиционера, но еще лучше открыть окно для дополнительного эффекта бодрящего ветра.

Еще одним стимулятором послужит пульверизатор с прохладной водой , чтобы периодически сбрызгивать лицо, имитируя умывание. От ощущения песка в глазах избавят глазные капли, которые снимут дискомфорт и покраснение.

Заключение

Для первой дальней поездки следует запастись всеми средствами, которые придут в голову, чтобы определить, какие из них подействуют. У каждого человека свой порог утомляемости: кто-то с легкостью преодолеет 1500 км, а для кого-то 500 км является подвигом. Кто-то предпочитает скоростные трассы, чтобы быстрее добраться до пункта назначения, а кто-то выбирает более длительные второстепенные дороги, требующие концентрации внимания, чтобы не устать от убаюкивающего прямого шоссе.

Со временем водители находят способы оттягивать момент засыпания: изобретают собственные рецепты энергетических напитков, вроде кофе с колой, устраивают соревнование с другими водителями или выбирают себе лидера, от которого стараются не отставать, отвлекают себя кислыми яблоками или острыми перчиками.

Если же все испробовано, а веки по-прежнему слипаются, не надо испытывать судьбу и остановиться на ночлег. Не нужно переоценивать свои силы, стремиться быстрее проехать расстояние и, возможно, вызвать серьезную аварию. Даже получасовой сон существенно облегчит состояние организма и даст заряд для преодоления следующей сотни километров.

Видео лайфхаков - как не уснуть за рулем:

Вы собрались в далекую поездку на своем автомобиле? Тогда дадим вам несколько советов, как не уснуть за рулем, чтобы ваши приключения не закончились трагически. Особенно важно учесть эти правила тем, кто отправляется в такое путешествие впервые, ведь вы еще не знаете своего порога усталости, а состояние бесконтрольного засыпания вам вряд ли когда-то было известно.

Почему мы засыпаем за рулем?

Причина очевидна для любого медика, но далеко не так проста для понимания людям не медицинского толка. Опытные водители и иногда даже новички, особенно мужчины, амбициозно заявляют, что они себя полностью контролируют в любой момент своей жизни, а заснуть за после «хорошего сна сегодня утром» это и вовсе абсурд. Но дело ведь тут не только в бодрости и трезвости, ответственности и тренировках. Так разберемся, почему же происходит такая досадная ситуация, которая порой заканчивается трагедией на дороге.

Даже вполне хорошо чувствующий себя водитель способен потерять бдительность и реакцию, если движется продолжительное время в монотонных дорожных условиях, не прерываясь на отдых или зарядку. Примерно рассчитано, что за 4 часа такого режима вы потеряете свою сноровку ровно на половину, а уж если довелось ехать 8 часов, то в шесть раз вы станете менее бдительны. Этого никому не пожелаешь, потому что вы становитесь менее предсказуемы, чем пьяный за рулем, потому что тот хотя бы наблюдает за дорогой, но по своей какой-то стратегии.

Никакие регалии и опыт не спасают от проблемы засыпания за рулем. Единственное, что у опытного водителя состояние бесконтрольности наступает чуть позже, где-то после 1000 км, а вот новички сдаются еще до отметки в 500 км. А ночью эти дистанции укорачиваются, ведь включаются еще и биологические часы, которые велят вам спать.

Гастрономические и физические мероприятия

Когда на горизонте появился магазин, у вас есть еще несколько возможностей вернуть себе бодрость. Кофе, другие горячие напитки и энергетики могут неплохо зарядить вас на некоторое время, но важно знать, действует ли на вас кофеин, и какой напиток лучше придает вам бодрость . Есть немалый процент людей, кому этот способ не подходит, банально не действует или требуется большая концентрация. Но злоупотреблять этим не стоит, много кофе вредно для сердца, а напитки тем более.

Помогают в дороге и энергетические таблетки, это тот же напиток, но в сухом виде, но употребить их удобнее, собственно, как и хранить, ведь места занимается совсем чуть-чуть. Но увлекаться ими не стоит. Есть еще один способ, в котором вам пригодится магазин, это еда. Лучше мелкая и с ярким вкусом, например, конфетки или сухарики, чтобы можно было есть постоянно, но не пересыщаться, потому что сытость – лучший друг сна.

Теперь посмотрим, как можно тонизировать себя физически. Установите, если комплектацией авто не предусмотрено, сигнализатор усталости . Конфигураций и реализаций слежения за водителем множество: маневрирование без оповещения поворотниками, движения глаз, положение головы и т.д. Резкие звуки разбудят вас и уведомят, что вы засыпаете, предложат передохнуть.

Физически на себя можно подействовать еще манипуляциями с мышцами тела, напрягая отдельные группы и расслабляя, микроклиматом в салоне, снизив температуру, или утереться влажной салфеткой. Потрите уши, пожуйте жвачку, закапайте или помассируйте глаза, съешьте кусочек лимона. Если ездить вам приходится чаще, экспериментируйте со способами, выбирайте идеально помогающий вам.

Как не уснуть за рулем – общение и развлечения

Конечно, никто не призывает вас изводить свой организм и не давать ему спать приведенными ниже способами, но это поможет вам не создать аварийной обстановки на дороге и доехать до ближайшего кемпинга или отеля. Итак, начнем с доступных методов, если вы почувствовали неожиданно усталость, а под рукой только авто и пассажир. Самым лучшим вариантом будет помощь вашего спутника, пусть он с вами постоянно говорит, причем задает вопросы, требующие связанного и развернутого ответа, рассуждения и т.д. Пусть поспорит с вами, посмейтесь, пошутите.

Если это невозможно или собеседника попросту нет, все равно доступно, включайте подвижную музыку, подпевайте, дурачьтесь. Лучше не прибегать к классике, монотонным мелодиям или аудио-книгам, где диктор безэмоционально начитывает текст. Это, конечно, заставляет ваш мозг включиться в работу, приободрив вас, но это ненадолго, вы и не заметите, как начнете клевать носом, причем еще успешнее, чем до этого.

Не пренебрегайте также способом концентрации внимания, для этого тоже не нужно специальных приспособлений. Только не заостряйте взгляд или внимание на чем-то одном, все время переключайтесь. Например, считайте красные машины на встречной полосе, или женщин за рулем, затем переключитесь на столбы, затем рассматривайте номера машин, но не забывайте посматривать и на дорогу, все же во всем должна быть золотая середина.