Не спать двое суток последствия. Что будет, если не спать неделю. Если ночью не удалось нормально выспаться

Даже сутки без сна негативно сказываются на организме.

Но это зависит от возраста.

В молодости я могла не спать сутки (двое - ни разу). Была лишь легкая усталость, но работоспособность сохранялась.

Сейчас, в зрелом возрасте, бывает иногда не сплю сутки (по разным причинам). Причем не просто недосыпаю, а по-настоящему не сплю (даже постель не разбираю). Так на следующий день я никакая. Даже хожу с трудом. Откуда-то появляется сильная мышечная усталость и, конечно, сонливость. Это еще при условии, что днем у меня есть возможность один-два раза устроиться в кресле с котом и подремать час-полтора. Но все равно чувствую себя плохо.

А какие последствия от двух суток без сна, я даже боюсь представить.

Лучше соблюдать режим. А если не получается, хотя бы днем найти немного времени подремать. Иначе начнется сильное разрушение организма - и физическое, и психологическое.

Очень не просто не спать двое суток, но вполне реально. У меня была такое, что я не спала вообще около 30 часов. Очень начинает болеть голова и ты находишься в каком то состоянии легкого опьянения и не можешь собраться с мыслями.

Так что если не спать 48 часов думаю эти симптомы будут еще более значимые. Думаю, если иммунитет слабый, то можно упасть в обморок или просто заснуть на ходу.

Неплохо помогают энергетические напитки, кофе и кофеин.

У меня есть друзья охранники, которые иногда работают по двое суток и удается поспать буквально час только. Именно таблетки кофеин приводят их в чувство.

Если сделать это только один раз, то ничего не будет - усталость будет большая, но потом сутки сна и все нормально. Однако, если такие трюки повторять, то тут уже будет не до шуток - обострение заболеваний (хронические), неврозы, проблемы с психикой. Все же лучше часика на полтора-два вздремнуть в течение двух суток.

Если не спать двое суток, то ничего особенного не будет, просто усталость накопится. Организм будет настойчиво и убедительно давать понять, что поспать нужно. А вот если недельку не поспать, то начнутся проблемы. Таким способом (не дают спать) даже пытают в некоторых местах.

Тут у каждого индивидуально. Мне привычно не спать по двое суток. Никакого кофе и энергетиков даже не пью. У меня сильный организм и в обычные выходные дни мне хватает всего 6 часов на сон. Чем больше сплю, тем меньше какого-либо желания/сил делать что-то по дому/работать.

Нет, не постоянно это у меня. Два раза в месяц точно. Никак не сказывается на мой организм по внешним показателям. =) Внутренне фиг знает, может да, а может и нет. Я не утомляюсь быстро и полна энергии всегда, чего всем и каждому желаю!

Организм будет сильно изнурен будет очень хотеться спать, мыслительная деятельность заметно снизится, клетки тела плохо будут возобновляться. Двое суток без сна смертью не грозит. Однако, если человек не спит больше 3 суток, то он может и умереть. Поэтому лучше каждый день хорошо высыпаться и не изнурять свой организм.

Если вы здоровый человек ничего не будет. Состояние конечно не из приятных. В принципе наверное большинство людей в силу каких то обстоятельств не спали по 2 суток и больше. Если не спать больше 3-4 суток, то возможен нервный срыв или потеря сознания.

Для здорового человека - ничего особенного. Разве что усталость, может быть небольшое изменение давления. Менее здоров - более чувствителен к напряжению. Даже и трое суток ещ не критично для молодого/здорового (и тут меня поддержат многие студенты). Пять суток, особенно при высокой психологической и/или физической нагрузке - вот это уже беда. Тут и сердце сбоит, и мозг (давление, галлюцинации, отказ зрения и слуха, и пр.). Хорошо помню, как после 5 суток работы спали более чем сутки подряд, при этом вставали, даже ели, но не просыпались до конца. Такое уже даром не проходит.

То было в 18-20, а сейчас, в 44, мне уже трудно более 2 суток проводить на ногах, но пока ещ возможно. В прошлом году наблюдал, чего стоили 2 суток без сна отцу (этой осенью ему будет 80), да ещ потом и откачивал его. Сыну (16 лет) трое суток без сна на фестивале почти никак не обозначились, разве что чуть побледнел, да проспал потом 12 часов.

Возможность получить галлюцинации различного рода... Зрительные, слуховые, обонятельные. Целый букет! Выбирай на любой вкус) Хотя Нефертити не спала по 4 суток...

Если не спать двое суток, то последствия могут быть нехорошие для организма и самочувствия не выспавшегося человека:

сильная усталость;
невыносимо хочется спать;
человек становится раздражительным;
сердце бьтся чаще;
болят мышцы и суставы;
головная боль;
ненормальное артериальное давление.

У некоторых людей после двух суток без сна наоборот наступает гиперактивность, после чего жди колоссального спада.

Порой мы просто удивляемся, до каких экспериментов могут дойти люди, ради своего обычного любопытства. Давайте разберем вместе, что же будет с человеком, который не спал целых двое суток.

Во - первых, повышенный упадок сил, потому что организм истощен полностью.

Во - вторых, рассказывается голова, могут даже болеть мышцы и суставы.

В - третьих, у человека может наблюдаться повышенная раздражительность, связанная с тем, кто он невыносимо хочет спать.

Лучше всего свой организм так не истощать, а все же находить драгоценные несколько часов для полноценного здорового сна, чтобы в дальнейшем быть полноценно здоровым и отдохнувшим человеком.

Ваш организм будет истощен полностью. Ведь для нормальной функции нервной системы необходим полноценный сон. Именно в это время организм полностью восстанавливается и готов работать дальше на полную мощь!

А вообще такие длительные задержки сна очень губительны и опасны.

Примерно треть своей жизни человек тратит на сон. Некоторым кажется, что это слишком много: время идет, и за те часы, которые проходят в спячке, можно успеть сделать гораздо больше, чем сейчас.

Однако если уменьшить продолжительность сна, усталость будет понемногу накапливаться, и как только наступят выходные, возникнет желание отоспаться. Что же будет, если вообще отказаться от сна?

Если лишить человека сна

Практически каждому из нас время от времени случается провести бессонную ночь, после которой приходится идти на работу или учебу. Вторые сутки бодрствования обычно запоминаются тягостным ощущением усталости, снижением внимательности и работоспособности.

У некоторых людей появляется раздражительность, нетерпимость к чужим ошибкам или, наоборот, неуместная, немного истерическая веселость. И это – если пропустить всего одну ночь сна! А если не ложиться спать и дальше? Медики, проведя эксперименты на добровольцах, могут точно ответить на этот вопрос.

Две-три ночи без сна приводят к нарушению координации движений, ухудшению зрения, появлению проблем с логичностью речи. В некоторых случаях наблюдается нервный тик и даже тошнота.

Если продержаться без сна четыре или пять ночей подряд, утомление приводит к появлению крайней раздражительности. Человек может наброситься на собеседника с кулаками по малейшему поводу: из-за неудачной шутки или даже превратно истолкованной улыбки. Кроме того, у многих в этом состоянии возникают галлюцинации, как после сильного наркотика.

Неделя, проведенная без сна, характеризуется дрожью в руках и ногах даже у абсолютно здорового человека. Кроме того, начинает подводить память, в ней появляются пробелы: человек не может вспомнить, что он делал несколько часов назад. Из-за сложностей с концентрацией внимания сильно замедляется речь.

Десять-одиннадцать дней без сна чреваты фрагментацией мышления, впадением в состояние полного безразличия ко всему окружающему.

Если в это время не оказать человеку медицинскую помощь, отсутствие сна может стать смертельным.

Вред, который наносит бессонница организму

Безусловно, отсутствие или хронический недостаток сна – это мощный удар по нервной системе. Однако только этим негативное воздействие не ограничивается.

У людей, которые постоянно недосыпают, через некоторое время ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, появляется гипертония, возникает риск инсульта, сильнее обычного изнашивается сердце. Психика тоже страдает, вплоть до появления суицидальных наклонностей.

Мало того, уже доказана связь между недосыпанием и возникновением сахарного диабета и ожирения: люди, которые длительное время спят меньше своей физиологической нормы, чаще бывают подвержены этим заболеваниям.

Сказывается недостаток сна и на внешности: кожа становится вялой, сухой и приобретает нездоровый оттенок, глаза слезятся и краснеют, волосы становятся тусклыми, а при длительной бессоннице даже начинают обильно выпадать. Недаром говорят, что лучший друг красоты – это здоровый продолжительный сон.

Подробные биохимические исследования показали, что при длительной бессоннице организм в больших количествах вырабатывает гормон стресса – кортизол, под влиянием которого замедляется обновление клеток мозга.

Даже кратковременное отсутствие нормального сна по своему воздействию сходно с действием на мозг алкоголя: 17-19 часов без сна приравнивается к наличию 0,5 промилле алкоголя в крови, а 21 час – к 0,8 промилле алкоголя. Вот почему длительное время находиться без сна за рулем может быть смертельно опасным для водителя и для тех, кто находится с ним в автомобиле.

Если ночью не удалось нормально выспаться

Иногда нормально выспаться ночью не удается – срочная работа, интересная книга или недомогание лишают возможности нормально заснуть. Наутро чувствуется усталость, разбитость и общее ухудшение состояния организма.

В этом случае, если есть возможность, желательно хотя бы полчаса уделить дневному сну: даже столь непродолжительный отдых придаст вам бодрость, повысит настроение и работоспособность.

Сон – важнейшая физиологическая потребность человеческого организма. Отсутствие сна или недостаточное его количество сказывается на здоровье так же, как тяжёлое заболевание. Но в жизни мало кому удалось избежать ситуации, когда бодрствовать приходилось более 18 часов, а у некоторых период бессонницы может по каким-либо обстоятельствам длиться и больше. Если не спать 3 дня, то в организме начинаются изменения.

Что такое сон и зачем он нужен

Чтобы понять, что значит для организма не спать 3 суток подряд, рассмотрим вкратце, зачем человеку нужен сон, и каким он должен быть.

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме: мы реже дышим, замедляется сердечный ритм, снижается мышечный тонус. Мозг во время сна тоже изменяет свою работу: он переключается на ночной режим, и подаёт команды во все органы и системы организма для перестройки на ночной лад. На клеточном уровне во сне происходит регенерация. Отдыхает и психо-эмоциональная сфера: недаром говорится, что со сном уходят тревоги и волнения.

Чтобы организм действительно отдохнул и сон был физиологичным, необходимо, чтобы качество этого отдыха соответствовало определённым критериям:

достаточная длительность;
удобная постель;
комфортная среда.

Физиологическая норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, но для нормальной работы организма спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Качественный сон предполагает горизонтальное положение тела для разгрузки позвоночника и расслабления скелетной мускулатуры. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой. Комфортность среды определяется:

влажностью воздуха;
температурой;
вентиляцией помещения;
отсутствием внешних раздражителей (свет, шум, запахи).

Отсутствие одного или нескольких условий нормального сна может стать причиной бессонницы.

Причины бессонницы

Бессонница может быть спровоцирована:

негативными эмоциями, скопившимися за день;
депрессивным состоянием;
страхом;
психологическим перенапряжением;
перевозбуждением;
информационной перегрузкой;
внешними раздражителями;
физиологическими проблемами (сильная боль и т.д.)

В некоторых ситуациях человеку необходимо бодрствовать на протяжении длительного времени, но ошибочно полагать, что если не спать 3 суток, можно сделать втрое больший объём работы. Во время бессонницы работоспособность человека значительно падает, а самочувствие ухудшается, и этот процесс идёт по нарастающей по мере длительности отсутствия сна на протяжении двух и более суток подряд.

Процессы в организме при длительной бессоннице

Если человек вынужден не спать трое суток и более, происходят изменения физиологического и психического состояния. Нарушается нормальная работа всех органов, поскольку им не дают отдохнуть и восстановиться.

Первое и главное последствие длительного отсутствия сна – резкое снижение трудоспособности. Нарастает ощущение физической усталости, человек не в состоянии сделать даже ту физическую работу, которую обычно делает без затруднений.

Снижаются умственные способности: человек не может решать элементарные арифметические задачи, с трудом вспоминает даты, фамилии и т.п. Ему сложно сконцентрировать внимание на чём-либо. При наборе текста делается большое количество ошибок и опечаток.

Трое суток без сна вызывают нарушение речи: уже на вторые сутки человек начинает говорить медленнее, а через 48 часов бессонницы он начинает «заговариваться», теряет логическую нить разговора, с трудом подыскивает нужные слова.

Провалы в памяти могут касаться как давних событий, так и произошедших час назад. Происходят резкие поведенческие изменения: человек становится раздражительным, возможны беспричинные слёзы и даже истерики.

Меняется внешний вид, человек кажется старше своего возраста. Из-за того, что он начинает тереть глаза, у него покрасневшие напухшие веки с синяками или мешками под глазами. Кожный покров и слизистые бледнеют, ногти могут стать синюшными.

Наряду с физической слабостью, нарушается координация движений, появляется тремор (дрожание) рук и ног, возможны судорожные подёргивания конечностей и лицевых мышц (нервный тик). Если не спать 3 дня, снижается острота зрения, визуальная картинка «плывёт», становится нечёткой. Возможны «мушки» перед глазами. Руки и ноги начинают неметь, кожа становится очень холодной на ощупь, может выступать обильный пот.

Такое состояние сопровождается приступами озноба. Снижается или совсем отсутствует аппетит, человека тошнит. Если ему не дать поспать при наступлении таких симптомов, произойдёт резкое ухудшение состояния: могут начаться зрительные и слуховые галлюцинации, после чего человек впадает в коматозное состояние и может умереть.

Последствия длительного отсутствия сна

Такая физиологическая нагрузка не может пройти бесследно для организма. Не стоит полагать, что достаточно будет выспаться как следует – и всё в порядке. Чтобы снова стать на рельсы нормального функционирования, понадобится не только длительный сон: для снятия стресса, полученного организмом во время бессонницы, нужен реабилитационный период.

Если не спать три дня, ослабевает иммунная защита организма, так как Т-лимфоциты, отвечающие за противовирусный и антибактериальный барьер, вырабатываются во сне. Поэтому высока вероятность того, что после трёх бессонных суток у человека может возникнуть инфекционное заболевание.

При вынужденной бессоннице люди пытаются себя взбодрить с помощью различных напитков (чай, кофе, энергетики), которые в большом количестве резко ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Даже после того, как человек выспится, у него будут наблюдаться головные боли из-за спазмов сосудов головного мозга, аритмия и тахикардия. Возможны нарушения работы желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, изжога, тошнота и рвота, метеоризм).

Восстановление организма после трёх дней без сна

Для того чтобы выйти из тяжёлого физиологического «штопора», иногда может понадобиться медикаментозная терапия: врач может назначить успокоительные лекарства, витаминные комплексы, сердечные средства.

Изменение биохимии человеческого организма потребует восстановительных мероприятий. Облегчит состояние человека после бессонницы обильное питьё. Восстановлению сил поможет диета с высоким содержанием белка, пища должна быть легкоусвояемой. Организму после перенесённого стресса будет трудно переваривать тяжёлую жирную пищу, поэтому стол должен соответствовать диете, которую назначают пациентам после хирургических операций и перенесенных тяжёлых заболеваний. Это лёгкие первые блюда, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Еду нужно варить (мясо и рыбу можно готовить на пару), тушить с небольшим добавлением масла.

Физическую активность нужно наращивать постепенно.

Если человек занят работой, требующей сосредоточенности, координации движений, внимательности, приступать к профессиональной деятельности нужно не ранее, чем через неделю после произошедшей встряски.

Только за такой период можно говорить о полном восстановлении функциональности организма и преодолении негативных последствий длительной бессонницы.

Методики, если нужно не спать 3 дня

Когда в жизни возникнет ситуация, требующая длительного бодрствования, можно облегчить своё состояние, если следовать несложным правилам.

Накануне нужно хорошо отдохнуть и поспать дольше обычного.
Замените тяжёлую еду более лёгкой, обязательно запаситесь свежими фруктами.
Раз в час делайте короткую несложную зарядку: подвигаться, попрыгать, поприседать. Наклоны вбок и перед собой обеспечат прилив крови к головному мозгу и снимут напряжение с позвоночника.
Ешьте понемногу, желательно через 3-4 часа. Пить лучше негазированную воду и соки, чая и кофе за сутки выпивайте не более 400 мл, маленькими чашками.
Не выключайте свет в ночное время, но следите, чтобы свет не был слишком ярким и не падал прямо в глаза.
Нужно постоянное общение с окружающими, можно включить бодрую музыку.

На этот период исключена профессиональная деятельность и любая активность, требующая концентрации внимания, остроты зрения и сосредоточенности (водитель, диспетчер и т.п.).

В середине XX века вопрос о том, что будет если долго не спать, настолько сильно интересовал ученых, что появилось множество добровольцев, ставивших над собой такой эксперимент: Роберт Мак-Дональдс (453 часа бодрствования), Рэнди Гарднер (264 часа), Тони Райт (274 часа). Находились и такие феноменальные личности, которые бодрствовали несколько лет подряд, но это были уже не эксперименты, а следствие болезней и травм. Во время Первой мировой войны Пауль Керн, раненый в лоб, перенес операцию и утратил способность спать. Врачи посчитали, что долго после операции ему не прожить, однако он жил еще долгое время, не спал и хорошо себя чувствовал.

Сможет ли обычный человек долго не спать?

Одна из особенностей человеческого организма – это потребность в смене циклов сна и бодрствования, почти треть жизни среднестатистического человека проходит в состоянии сна. Поскольку сон необходим для восстановления израсходованной энергии, бессонница изнуряет душу и тело. Эксперименты, проведенные над животными, подтвердили, что при длительной невозможности спать в организме увеличивается объем гормонов стресса и резко снижается регенерация мозговых клеток.

Рассмотрим поэтапно, что именно происходит с организмом, лишенным сна

На третьи сутки начинает путаться сознание, это происходит вследствие гормональных сбоев и постепенного разрушения связи между нейронами.

На четвертые-пятые сутки (процесс сугубо индивидуален) возникают галлюцинации и симптомы, свойственные больным синдромом Альцгеймера.

Шестые-седьмые сутки делают речь невнятной, появляется тремор в руках, интеллект резко деградирует.

Говорят, что дальше человек либо не выдерживает и засыпает, несмотря на то, что мешало ему это сделать прежде, либо умирает. У китайцев казнь, до которой человек был доведен путем бессонницы, считалась одной из самых жестоких.

Другие последствия лишения сна

Ученые Чикагского университета выяснили, что длительная невозможность спать или недосыпания в течение длительного времени доводят организм до состояния, когда глюкоза не усваивается. Следовательно, невозможность полноценного сна способствует развитию сахарного диабета. Если неполноценный сон у ребенка, происходит уменьшение выработки соматропного гормона, а это отрицательно сказывается на способностях роста. У взрослых тот же эффект вызывает ожирение.

Твой организм работает в соответствии с биоритмами независимо от того, спишь ты или нет. Поздним вечером, в середине ночи, на рассвете и в середине дня на тебя будет накатывать нечеловеческая усталость. Тебе покажется, что если ты не ляжешь прямо сейчас, ты просто уснешь сидя. Это состояние продлится примерно 20 минут, а затем наступит прилив бодрости. Но сидеть 20 минут в состоянии анабиоза мало кому понравится, поэтому организм придется обманывать. Кофе тут не поможет, а физическая активность — вполне. Встань, потянись, попрыгай и сделай пару упражнений. Чем активнее будут движения — тем лучше. За миллионы лет наши тела не слишком-то изменились, поэтому физическая активность во внеурочное время означает одно — где-то рядом опасность. Ты, похоже, спасаешься от саблезубого тигра, иначе с чего бы тебе прыгать посреди ночи? А значит, организм мобилизует силы и сонливость как рукой снимет. Днем это тоже работает.

Не пей слишком много кофе

Бодрит только первая чашка, а все последующие только усугубляют ситуацию и тебя все сильнее клонит в сон. Дело тут вот в чем: кофеин очень быстро всасывается и повышает артериальное давление, поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут. Но спустя час тебя еще сильнее потянет в сон, и с каждой следующей чашкой бороться со сном будет все сложнее. Дело в том, что в кофе содержится не только кофеин, а еще теофиллин теобромин и витамин Р. Р. Эти вещества, наоборот, понижают давление, отчего тебе хочется спать. Поэтому каждой чашкой ароматного напитка ты словно сильнее раскачиваешь качели: ты все бодрее и бодрее ккаждые полчаса, а затем тебя все сильнее тянет в горизонтальное положение. И чем больше кофе ты выпьешь, тем сложнее тебе будет бороться с сонливостью.

Пей зеленый чай

В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но воздействие его на твой организм будет гораздо мягче, а бодрой ты останешься дольше. Сочетание кофеина и танина, который содержится в чае, действует немного иначе, чем кофеин в чистом виде.

Включи свет

Если тебе нужно провести бессонную ночь дома, не экономь и включи яркий свет везде, а не только в той комнате, где ты находишься. То же самое касается пасмурного дня после бессонной ночи. Это просто способ обмануть мозг: когда вокруг светло, ему сложнее уйти в режим сна. Если ты не спала ночь, а день тебе нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче будет бороться с сонливостью.

Прими душ

Всем известно, что контрастный душ помогает взбодриться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи, но при одном условии: если в эту ночь ты не пила ничего крепче кофе. Если же ты пришла под утро с вечеринки, контрастный душ тебе противопоказан. Твои сосуды и без того пострадали, лишняя нагрузка им сейчас не нужна. Ты взбодришься на 5 минут, а потом заболит голова и потянет в сон. Лучше прими теплую ванну, и постепенно измени температуру воды до прохладной.

Сделай кофейный скраб

Не экономь и не используй гущу из чашки — тебе нужен свежемолотоый кофе. Нанеси на тело гель для душа, затем возьми кофе в горсть и разотри себя целиком. Кожа станет сказочно гладкой, а заряда бодрости точно хватит часа на три.

Съешь что-нибудь вкусное

Ну и напоследок — самый приятный совет: постарайся весь день есть только то, что ты любишь. В сети можно найти список продуктов, которые якобы заряжают энергией, но в данном случае они тебе не помогут. А вот любимая еда — это гарантированное удовольствие, то есть, гарантированное же повышение уровня эндорфина. А этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными и сил и готовыми горы свернуть.