Что нужно для повышения иммунитета взрослым? Что влияет на иммунитет

Как это не банально звучит, но главная цель человека – это забота о своем здоровье и своевременно принятые меры, чтобы укреплять и повышать иммунитет не прибегая к таблеткам, хотя это проще всего, а действуя естественными методами.

В силу разных возрастов, особенностей человека и всевозможных других факторов, нельзя шаблонно давать рекомендации всем подряд. То что помогает ребенку, подростку — совсем не подходит пожилому человеку.

Что нужно знать об иммунной системе

Когда вы стареете, ваша иммунная система перестает быстро реагировать на вирусу и ослабевает. С возрастом понижаются защитные функции организма и человек становится более уязвим к простуде и вирусам внешнего мира.

Почему иммунная система перестает распознавать злоумышленников? Наш организм, когда мы молоды эффективно распознает вредные вирусы или бактерии в организме и, как результат, реагирует соответствующим образом.

С возрастом эта способность уменьшается. Это означает, что даже если у вас нет какого-либо чужеродного или вредного микроба в организме, организм реагирует так, будто вирус есть в крови, что приводит к аутоиммунным нарушениям, которые могут быть чрезвычайно вредны.

Способность вашего тела бороться с инфекцией снижается. Т-клетки становятся менее эффективны при запоминании антигенов и быстром ответе, а это препятствует в борьбе с заболеваниями.

Как возраст влияет на реакцию иммунной системы

Молодой организм быстро и эффективно атакует инородные тела в крови, с возрастом такая способность значительно снижается и замедляется производство макрофагов — типа лейкоцитов, которые разрушают вредные инородные клетки или бактерии, необходимые для борьбы с инфекцией.

Исследователи теоретизируют, что именно поэтому пожилые люди подвергаются более высокому риску развития рака. Количество белых кровяных телец уменьшается с возрастом, также подвергая вас риску. Если Вы заболеваете, производится меньше белков в ответ, которые необходимы, чтобы бороться с заболеванием.

Организм также дает меньше антител в ответ на иммунную атаку. Когда вы стареете, ваше сердце слабеет, и кровообращение понижается соответственно. Распухшие лодыжки, покалывание в ногах, онемение частей тела — все это может быть результатом менее эффективной системы кровообращения.

Но это также означает, что понижается выработка белых кровяных клеток. У вируса или бактерий будет больше времени для размножения.

ВЫДЕЛИМ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ :

Не зря народная пословица утверждает «в здоровом теле – здоровый дух». Поэтому, повышению иммунитета будут способствовать:

1. здоровый образ жизни;
2. занятия спортом;
3. правильное питание.

Важны положительные эмоции: небольшие прогулки каждый день, здоровый сон, отдых с семьей или друзьями (без спиртного естественно) – обязательно наполнят вас мощным зарядом энергии.

УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ :

1. зелени;
2. фруктов;
3. овощей;
4. злаков;
5. полезных молочных продуктов;
6. рыбы.

Если соблюдать эти правила питания и образа жизни, организм будет постепенно крепнуть и меньше давать сбоев в работе. Но пагубные привычки, влияние экологии и многие другие внешние факторы делают наш защитный барьер очень низким и приходится помогать организму, а народные способы лечения являются более естественными и природными, чем прием медицинских препаратов.

Стоимость их порой так велика и необоснованно разрекламирована, что среднестатистический пожилой человек себе не позволит такой «роскоши». Но это спорной вопрос, проигрывает ли человек в данной ситуации.

Иногда проигрывая — мы выигрываем!

Поднимаем иммунитет в домашних условиях

Мы совсем забываем о том, что находится у нас «под носом», речь идет о растениях. Мы гонимся за дорогостоящими препаратами сомнительного разрекламированного качества.

А растения, которые у многих из нас стоят на подоконниках остаются на втором плане, а зря, ведь они обладают иммуностимулирующими средствами, способствуют выработке интерферонов и полисахаридов. Все эти аспекты укрепляют наше здоровье.

Лидерами по таким целебным свойствам считаются: эхинацея пурпурная и алоэ древовидное. Наверняка Вы слышали о них и знаете, так как они обладают противогрибковым, противовоспалительным, антибактериальным действием.

Рецепты народной медицины

ЦВЕТОЧНАЯ ПЫЛЬЦА СОДЕРЖИТ МНОГО :

1. витаминов;
2. аминокислот;
3. минералов;
4. улучшает пищеварение;

Как поднять иммунитет народными средствами

ОСТОРОЖНО! ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ АЛЛЕРГИЧЕСКАЯ РЕАКЦИЯ ИЛИ ВЫ АСТМАТИК, ПРИЕМ ЦВЕТОЧНОЙ ПЫЛЬЦЫ ЗАПРЕЩЕН!

Женьшень, лимонник китайский, имбирь имеют много витаминов, активных тонизирующих веществ.

Весной, в сезон естественного снижения после холодов всех защитных функций, нужно пить красные соки и морсы в состав которых входят:

1. гранат;
2. виноград;
3. клюква;
4. клубника;
5. ежевика;
6. вишня;
7. свекла;
8. морковь.

Они станут источником витаминов и микроэлементов.

УЗВАР И КАЛИНА СТАНУТ ВАШИМИ ДОМАШНИМИ ПОМОЩНИКАМИ

Полезен также узвар из сухофруктов и его нужно пить всегда, заменяя газировки и прочую пищевую химию. Узвар обязательно должен настояться ночь, чтобы фрукты отдали максимум все полезные витамины, затем необходимое добавить мед и пить в течение дня.

Отличным домашним доктором считается калина, она не только укрепляет иммунитет, но и сердце и нормализует давление. Калину тщательно перетирают с сахаром или медом, настаивают сутки или двое в прохладном месте, а затем кушают по 2-3 ст. ложки в день или просто добавляя в чай.

Рецепты для повышения иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях без аптечных препаратов мы сейчас расскажем в наших простых и не сложных рецептах, а главное все компоненты в их составе вполне доступны. Каждый рецепт применяется в сезон болезней в нашей семье и домочадцы значительно меньше болеют, а если и приносится вирус, то болезнь больше 2-3 дней не задерживается.

• ВИТАМИННАЯ ПАСТА

Взять по 0,5 кг кураги, чернослива, грецких орехов, изюма, 2 лимона с кожицей. Все прокрутить через мясорубку Добавляете мёд, перемешиваете и ставите в холодильник. Употреблять 1 ст.л. утром натощак.

• ЛУКОВАЯ НАСТОЙКА

Смесь из 250 гр. измельченного лука, 200 гр сахара, 500 мл воды проварить 1,5 часа. Остывший отвар процедить и добавить 2 ст. ложки меда. Пить по 1 столовой ложке 3 — 5 раз в сутки до приема пищи

• НАСТОЙКА ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Сок из 4 лимонов, полстакана сока из алоэ, 300 гр. меда, полкило грецких орехов. Добавить 200 мл водки, перемешать, настаивать сутки в прохладном темном месте. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

• НАСТОЙ ШИПОВНИКА

150 гр ягод шиповника залить 800 мл. кипятка, проварить 10 минут. В остывший отвар добавить сахар или мед (лучше мед конечно), настоять 4 — 5 часов. Пить 2 раза в день: утром и вечером по одному стакану до еды.

Мифы об иммунитете

Гиперактивный иммунный ответ повинен за аллергические реакции на обычные нетоксичные вещества. Он также лежит в основе ряда основных заболеваний, включая диабет, волчанку и ревматоидный артрит.

Неизвестно, почему иммунная система нарушает работу у людей с ревматоидным артритом. Теории и мифы изобилуют. Инфекции, диета и токсины окружающей среды все время считались источниками проблем со здоровьем, но нет убедительных доказательств, подтверждающих какую-либо из них как особую причину ревматоидного артрита.

На самом деле могут быть многократные причины, почему иммунная система работает со сбоями.

До сих пор нет никаких доказательств того, что прием дополнительного количества витамин улучшит ситуацию и защитит вас, если у вас нет дефицита питательных микроэлементов.

Тем не менее пожилые люди, у которых чаще возникают такие недостатки, должны обсудить этот вопрос с квалифицированным врачом, заметьте, речь идет о престарелых людях, так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях говоря о пожилых людях уже сложно.

Элементарная профилактика здоровья

Почти все, что мы делаем связано с определенным уровнем риска. Риск смерти в автокатастрофе — один из 6700 человек. Шанс утонуть в ванной — один из 840 000.

Но риск серьезной реакции от вакцины мал и составляет 1 шанс из: 1000000 для дифтерии, столбняка и коклюша или вакцины DTaP к примеру. Большинство из нас не колеблясь, купаются или катаются на машине, задумайтесь.

Каждая часть вашего тела, включая иммунную систему, функционирует лучше, защищаясь от воздействия окружающей среды и подкрепляется привычками здорового образа жизни, такими как:

1. тщательно мойте руки;
2. соблюдайте нормы термической обработки мяса;
3. соблюдайте календарь прививок, если Вы не противник вакцинации;
4. не курите;
5. рацион дополняйте высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна;
6. ограничьте потребление насыщенных жиров и сахара до 10% от общего количества калорий;
7. сведите к минимуму потребление красного и обработанного мяса;
8. регулярно делайте физические упражнения, приучите себя к 150 минутам умеренной активности в неделю;
9. следите за весом;
10. контролируйте кровяное давление;
11. если вы пьете алкоголь, делайте это только в меру;
12. полноценно отдыхайте ночью;
13. делайте регулярные медицинские обследования.

Следуя рекомендациям как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, вам удастся избежать частых походов к врачам и в аптеки. Берегите себя и своих близких!

Рейтинг статьи

Полезная статья

Depositphotos/liukov

Если вы, то и дело подхватываете легкую простуду, боитесь, как огня сквозняков и не можете себе позволить выпить охлаждающие напитки даже в знойный летний день, вероятнее всего ваш иммунитет сильно ослаблен. Иммунитет - это способность защищать организм от вредоносного воздействия разного рода веществ и инфекций, которые вызывают деструктивные (разрушительные) процессы в клетках и тканях, что характеризуется переменами в функциональности главным образом иммуноцитов для поддержки метастабильности во внутренней среде. Ослабленная способность к защите может привести не только к частым заболеваниям, но и к синдрому хронической усталости, не проходящему сонному состоянию, вы можете испытывать головные боли, неприятные ощущения в суставах, пониженную концентрацию и т.д. Такую проблему решить можно, именно об этом мы и поговорим, как повысить иммунитет взрослому человеку.

Симптомы ослабленного иммунитета

Для начала необходимо разораться какие недуги могут свидетельствовать об ослабленном иммунитете. Этот список не ограничивается легкими простудами, есть и более сложные заболевания, к примеру, аллергия. В некоторых случаях, у абсолютно здорового человека происходят изменения в виде аллергических ответов на продукты, что в прошлом не вызывали никаких проявлений. К числу таких продуктов можно отнести и косметические средства, порошки, мыло, которыми вы постоянно пользуетесь и любимые продукты питания. Внезапное проявление аллергии, должно послужить поводом для проверки иммунитета. Еще один показатель ослабленного тонуса организма - заражение инфекциями грибковой группы. В нормальном состоянии, организм без труда может справиться с таким заболеванием, даже без помощи лекарственных средств. Такая же ситуация и с работой кишечного тракта, последствием нарушенного иммунитета является дисбиоз, который способствует раздражению слизистых оболочек кишечника и может вызвать не только тяжесть в желудке, но и стать причиной проблем с дефекацией.

Самостоятельно выбирать себе лекарства - не лучший вариант. Да и не все средства, что представлены народной медициной не всегда справляются. Но самое опасное, это некорректные способы лечения, которые могут еще больше осложнить ситуацию.
Первое, что необходимо предпринять - пойти на прием к иммунологу. Именно этот врач после проведения обследования сможет подобрать подходящие медикаменты.
Но есть и общепринятые рекомендации, которые помогают узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку.

Как влияют типичные формы жизнедеятельности на иммунитет

Самое первое, о чем спрашивает врач у пациента, который пришел за советом, как укрепить свой иммунитет, это информацию о его привычках и образе жизни. Как правило, 60% злоупотребляют алкоголем и курят. Поэтому одной из причин, а иногда и главной, пошатнувшейся иммунной системы являются именно пагубные привычки. Иммунолог в обязательном порядке будет рекомендовать избавиться от них либо самостоятельно, либо обратится к наркологу.

Образ жизни занимает не менее значимую позицию в формировании иммунной системы. Жизнь у компьютера, мало движений, частые стрессы, это постоянные попутчики слабого организма. Иммунитет ослабляется, появляются проблемы с сердцем, значительное увеличение в весе, низкая работоспособность - все это результат неправильно выбранного образа жизни.

Здесь не имеется в виду, что нужно срочно загрузить ослабленный организм физическим трудом, но это половина истины. Приобрести абонемент в спортзал, фитнес клуб или бассейн, обязательно воспользовавшись услугами тренера, который подскажет с чего необходимо начинать и может составить индивидуальную схему тренировочных занятий, с учетом всех особенностей (травмы, хронические заболевания ит.д.) вашего организма, это совсем не сложно. Жалобы о нехватки времени, то самые распространенные отговорки. И к сожалению, на времяпрепровождение перед телевизором время всегда есть, а оздоровить свое тело, мы не находим. Самое тяжелое, это не выкроить время, а не бросить в самом начале пути. После 1 месяца регулярных занятий и не важно, что вы выберете: утренние пробежки, вело или пешие прогулки, занятия спортом, йогой и т.д. Все это приведет к одному результату - изначально можно будет наблюдать улучшение настроения, повысится работоспособность, улучшится умственная деятельность и в конце концов больше не возникнет дилемма, как поднять иммунитет организма.

Грамотное совмещение силовых нагрузок, отдыха и сбалансированного питания поможет ускорить результат. Изначально следует отказаться от фастфуда, исключить острые блюда, копченые компоненты, продукцию длительного хранения и напитки с газами. Продукты для укрепления иммунитета взрослым:

1. Свежие овощи: все виды овощей семейства крестоцветных(капуста), чеснок, кабачки, шпинат, свекла, спаржа, топинамбур, помидоры, болгарский красный перец, батат.
2. Фрукты и ягоды: зеленые сорта яблок, цитрусовые, сливы, персики, виноград, вишня, клюква, земляника, шиповник.
3. Домашние кисломолочные продукты: йогурт и кефир.
4. Мясо: кролятина, индюшатина, нутрия и курятина.
5. Рыба: скумбрия, сельдь, форель и семга.
6. Свежевыжатые фреши: яблочный (разбавляется с водой в пропорции 1:1), томатный (одинаково полезен исвежий, и после термообработки), свекольный (смешивать его необходимо с яблочным или морковным), тыквенный.

Такой набор продуктов поможет снабдить ваш ослабленный организм витаминным комплексом, с минеральными веществами и полезными микроэлементами. Исключив вредную пищу, вы сможете заметить улучшения метаболизма, ведь состояние желудка напрямую зависит от показателей иммунитета.

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях

Как повысить иммунитет взрослому человеку и можно ли это сделать в домашних условиях? Можно и даже необходимо. Если у вас нет противопоказаний к применению, таких как аллергия, тогда можно воспользоваться средствами из народной медицины. Вы можете приготовить витаминный отвар из плодов шиповника. Этот кустарник полезен не только своими плодами, в нем ценится абсолютно все сырье: корневища, листья, ветви и соцветия. Чтобы приготовить народное средство для поднятия иммунитета взрослым необходимо подготовить 6 ст.л. сушеных или свежих плодов кустарника, листки малины (1 горсть), 1 лимон и мед.

Шиповник размять, лимоны, вместе с кожицей необходимо перемолоть в блендере. Кислую массу опускаем в термос и компонуем с посеченными листками малины. Все залить 1 л кипятка и оставить на 3 часа. Принимать его необходимо предварительно разбавив теплой водой и добавив ложку меда (100 мл отвара на 150 мл воды). Процедуру повторять дважды вдень. Чтобы быстро поднять иммунитет достаточно 1 месяца приема такого средства. В целях профилактики лучше применять данный метод 2 раза в год, курсом в 2 недели, в период, когда иммунитет наиболее слабый - зимой и весной.

Еще одним средством, что нужно для поднятия иммунитета взрослому, считается смесь лимона с медом. Для ее воссоздания будет необходимо: чеснок 2 зубчика, мед 200 мл, лимон 3 шт. Все компоненты необходимо пропустить через мясорубку, чеснок предварительно очистить. Медовая смесь хранится в холодильники, желательно в стеклянной таре с крышкой. Прием нужно назначить непосредственно перед трапезой, в количестве 2 ст.л. Лечебный курс длится 2 недели. Аналогично предыдущему способу, повторять его можно вовремя обостренной эпидемиологической ситуации и в периоды авитаминоза. Данное средство не рекомендуется применять людям, после операций на желудочно-кишечном тракте и имеющих повышенную кислотность.

В зимний период, организму катастрофически не хватает витамина D3 и у людей появляется синдром йододефицита, что также не лучшим образом сказывается на показателях иммунограммы. Приготовим еще одно средство, что что можно будет попить для иммунитета взрослому. Настойка на орехах делается из зеленых початков ореха, которые собирают в июне. Их понадобится 2 стакана, которые предварительно подлежат измельчению. Достаточно будет разрезать на две части. Затем залить 500 мл водки или спирта, накрыть и поставить в погреб на 21 день. Не стоит пугаться цвета лекарственного средства, он получится черным, это нормально. Домашний настой пьется по 3 раза в день до еды, по ½ ч.л. Курс лечения должен длиться 3 недели. Достаточным считается проходить курс лечения 1 раз в год, лучше всего в сентябре. Спиртовой состав нельзя принимать девушкам в положении и детям.

Что еще нужно для улучшения иммунитета

Кроме вышеописанных народных средств, есть еще множество действенных приемов, основанных на физическом воздействии на организм. К примеру, можно рассмотреть, такой метод как закаливание, он также способствует активации иммунных сил. В далекие советские времена, данный метод пропагандировался по телевидению и в радиоэфирах и многие люди начинали менять свой образ жизни именно с процедур закаливания. Но не все так просто как может показаться, ведь нельзя сразу «в омут с головою», существует целая система подготовки организма к принятию холода. В первую очередь ежедневно необходимо снижать температуру воды во время водных процедур в ванне. Затем на1 неделю задержаться на минимальной отметке и только после приступать к резкому охлаждению организма.

Рекомендуется ходить как можно чаще без обуви, но не на ровной поверхности, т.е. ходьба в квартире никак не подходит. Это должен быть изначально песчаный пляж, затем можно компоновать с босой ходьбой по мелким камням, постепенно увеличивая нагрузку на стопы. Именно на ступнях, находятся скопление точечных механизмов, которые отвечают за многие процессы в организме, и их стимуляция приводит к улучшению в работе всех систем жизнедеятельности, не исключение и иммунная.

А вот и самое лучшее средство что повышает иммунитет - парная. Те люди, у которых уже выработалась системная привычка, посещать хотя бы дважды в месяц парную, могут не беспокоиться о своем иммунитете. Мало того, что высокая температура способствует выведению лишней жидкости, токсинов из организма, так еще и улучшается работа кровеносных сосудов и конечно иммунной системы. Но здесь есть ограничения: нельзя пребывать в парной людям с болезнями сердца, кожи и серьезными головными травмами.

Новое веяние и тренд последних лет - это здоровый образ жизни. Чем меньше у нас вредных привычек, и чем больше мы приобретаем полезных, тем выше наш иммунитет. Так что помните быть здоровы, это модно!

Болеть не нравится никому, ведь в это время человек не только страдает от неприятных симптомов – у него резко снижается работоспособность. Узнайте, какие народные средства для иммунитета взрослым помогут быстро победить недуги. Усилив с их помощью естественные защитные ресурсы организма, вы практически не будете вспоминать о болезнях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Природа мудра: на страже здоровья человеческого тела стоит иммунная система. Она постоянно отвечает за то, чтобы возбудители заболеваний, которые проникают в организм, были вовремя обезврежены. Иммунитет активно формируется в детском возрасте, в результате перенесенных инфекций или вакцинации у ребенка вырабатываются антитела. Их функция – предотвращать недуги в будущем.

Почему же тогда каждый год в холода большинство людей заболевает простудой, и не всегда срабатывает иммунная защита? Она снижается под влиянием негативных факторов. Неправильное питание, неблагополучная экологическая обстановка, стрессы приводят к тому, что иммунитет не справляется с возложенными задачами. Если взрослый часто простужается, чувствует себя вялым, обессиленным – ему надо задуматься о поднятии уровня защитных сил.

Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому. Главное условие противостояния заболеваниям – это правильный рацион, богатый ценными витаминами и полезными микроэлементами, необходимыми для укрепления здоровья. Если придерживаться правильного питания не всегда получается, то стоит обратить внимание на домашние рецепты добавок к рациону, которые помогут укрепить здоровье.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Чтобы рацион был оптимально сбалансированным и максимально помогал укреплению защитных сил, в него стоит добавить простые снадобья, которые быстро можно приготовить в домашних условиях. Стоит понять, что народные средства для повышения иммунитета у взрослых – это отличная альтернатива препаратам из аптеки. Если с целью профилактики употреблять лекарственные растения, продукты, способствующие укреплению иммунной защиты, то ни вирусы, ни бактерии просто не смогут причинить вред организму, и не придется страдать от симптомов заболевания.

Какую еду нужно ставить на стол взрослому человеку, чтобы укрепить иммунитет? Обязательное условие – добавить в рацион полезные продукты:

• включающие в свой состав сильнейший антиоксидант витамин С, его содержат:
  1. апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
  2. разные ягоды: калина, малина, клубника, клюква и др.;
  3. часть растений и трав: актинидия, шиповник.
• содержащие фитонциды – эти вещества, способные подавлять болезнетворные микроорганизмы, в сильной концентрации содержатся в чесноке и луке;
• приправы – имбирь, куркума, сельдерей;
• мед и прополис – ценнейшие продукты пчеловодства;
• кисломолочные продукты – они улучшают работу кишечника.

Для поднятия иммунитета нужно употреблять еду, содержащую цинк – например, мясо, семечки тыквы и подсолнечника. Важно следить и за присутствием в еде полиненасыщенных жирных кислот – они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, оливковом и льняном масле. Надо знать взрослым и еще об одном эффективном методе поднять иммунитет – пропить курсами настойки лекарственных растений, например, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой. Ознакомьтесь далее с некоторыми простыми рецептами народных средств, которые помогут вам поддерживать защитную систему своего организма в тонусе.

Как повысить иммунитет целебными отварами

Делать такие домашние снадобья совсем не трудно, а эффект они оказывают превосходный. Рассмотрите несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в виде отваров:

1. Надо взять по 10 г травы таких растений: ромашки, крапивы, листьев брусники, зверобоя, мяты. Далее залить 1 ст. л. такого сбора 1 ст. воды, проварить его на малом огне 20 минут, затем процедить и сутки настоять. Пить средство 3 раза/день по 1 ст. л. за 5-10 мин. до еды.
2. Взять 1 ст. л. сушеных плодов черноплодной рябины и залить 250 мл воды, проварить пару минут и оставить в теплом месте, выдержав 1 час. Следует принимать средство по 1/3 стакана на протяжении дня за полчаса до еды.
3. Сухой измельченный корень аралии маньчжурской – 20 г – залейте стаканом кипятка, варите в закрытой емкости 30 минут на слабом огне. Затем отвар полчаса надо настоять, процедить и довести до исходного объема, долив кипяченой воды. Для укрепления иммунитета принимать 1 ст. л. перед едой. Важное примечание: этот отвар взрослому надо пропить курсом не менее трех недель.

Как поднять иммунитет витаминными смесями

Такой способ улучшить защиту организма очень популярен, ведь подразумевает употребление специально подобранного сочетания продуктов. Составы не только содержат ценные витамины, но и вкусны. Так, повышение иммунитета народными средствами у взрослых зачастую подразумевает применение общеукрепляющих смесей на основе меда. Употребление «домашнего лекарства» полезно и в холода – как быстрый способ поднятия и усиления защитных сил, и весной, когда надо восстановить организм после авитаминоза.

Вот несложные домашние рецепты, как быстро поднять иммунитет народными средствами взрослому:

• Через мясорубку пропустить 220 г корня имбиря и 2 лимона, 1 стакан меда. Эту смесь употреблять утром натощак и перед сном по 1 ч. л., а держать в банке в холодильнике.
• Взять по 200 г кураги, инжира, чернослива, изюма, фиников и измельчить продукты блендером. Добавить в смесь 1 ст. меда, массу перемешать и убрать на холод. Съедать по 1 ч. л. трижды в день до основных приемов еды.

Как укрепить иммунитет семенами льна

Этот продукт считается отличным природным иммуномодулятором. Как поднять иммунитет народными средствами взрослому, если у вас дома есть семена льна? Можно сделать такие полезные снадобья:

• Размолоть в кофемолке 3 ч. л. семян льна, соединить их с 1 ч. л. меда. Средство надо принимать перед едой по 1 ч. л. 2-3 раза за день.
• Поддерживать иммунитет можно при помощи масла, отжатого из льняного семени – надо выпивать утром перед едой 1 ст. л. чистого продукта или добавлять его к еде.
• Семена льна вполне проявят свои полезные свойства, если их просто добавить в пищу – салаты, вторые блюда, каши, выпечку.

Повышение иммунитета чистотелом

Это растение тоже действенно помогает поднять иммунитет взрослому. Вот рецепт приготовления средства на основе чистотела:

1. Залить 1 ст. л. сухой травы 200 мл водки и настаивать смесь 14 дней в теплом затемненном месте.
2. Далее настойку процедить и принимать по такому распорядку: 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и т.д., увеличивая дозу на 1 каплю в день.
3. Если отмечается плохое самочувствие, 2-3 дня не увеличивать дозу.
4. Следует довести объем настойки до 15 капель. Курс приема этого средства для иммунитета – 1 месяц. Важное условие – соблюдать дозировку!

Укрепление иммунитета бальзамом из алоэ

Это комнатное растение известно множеством полезных свойств. Взрослому можно использовать его для тонизирования иммунитета в составе такого бальзама:

1. Перемолоть 500 г листьев алоэ.
2. Отдельно сделать отвар из зверобоя: 30 г сухой травы залить полулитром кипящей воды, проварить средство на слабом огне 30 минут, настоять полчаса.
3. Процеженный отвар соединить с алоэ, добавить 400 мл меда, 500 мл сухого белого вина. Полученный бальзам разлить по посуде из темного стекла и неделю настоять.
4. Пить месячным курсом трижды в день в дозировке: первые 5 дней – по 1 ч. л., 6-е сутки и далее – по 1 ст. л.

Видео: чем можно укрепить иммунитет взрослому

Активность иммунной защиты связана с работой эндокринной и нервной систем. Чтобы очень быстро поднять иммунитет взрослому человеку, необходимо комплексно воздействовать на весь организм. В некоторых случаях, чтобы добиться желаемого результата, человеку приходится менять образ жизни, потому что укрепление иммунитета практически невозможно без отказа от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками). Очень сложно улучшить иммунитет, если в силу определенных обстоятельств (потеря близких, неприятности в личной жизни, интенсивная, требующая полной физической отдачи работа) пациент пребывает в состоянии постоянного стресса.

Прежде чем узнать, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку, необходимо выявить, действительно ли он нуждается в подобной стимуляции. Если количество перенесенных респираторных заболеваний инфекционной этиологии за год не превысило четырех, эффективность собственной иммунной защиты считается нормальной.

Выводы о существенном ослаблении организма делают в случаях, когда пациент часто болеет гриппом, другими вирусными и бактериальными инфекционными болезнями.

На необходимость срочно принимать меры и искать способы, как укрепить иммунитет взрослому человеку, указывают такие признаки:

• тяжелое течение острых респираторных заболеваний, как правило, сопровождающееся осложнениями;
• если борьба с ОРЗ, гриппом и подобными инфекционными болезнями затягивается на несколько недель;
• если на коже вокруг губ и в других местах появляются небольшие болезненные пузырьки, именуемые в простонародье простудой. Высыпания, которые вызывает вирус простого герпеса, свидетельствуют о снижении иммунной защиты.

На нарушения в работе защитной системы указывают такие симптомы, как расстройства сна и невротические состояния. Среди факторов, которые провоцируют ослабление организма:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• несбалансированное питание, нехватка в рационе микроэлементов, витаминов и других полезных веществ;
• нарушения циркадных ритмов;
• наследственная предрасположенность.

Однако одной из главных причин, с которыми врачи связывают ослабление защитной функции организма, являются стрессовые состояния и высокие нагрузки на нервную систему . Дело в том, что в результате стресса усиленно вырабатывается гормон кортизол, который в чрезмерной концентрации может нанести организму существенный вред. В норме его количество составляет 10 mg/dl. У человека в шоковом состоянии этот показатель поднимается до отметки 180 mg/dl.

Такое увеличение концентрации является своеобразной защитной реакцией. Гормон провоцирует повышенную активность мозга и всех частей тела, которые мгновенно реагируют на задачи и начинают быстрее действовать. К примеру, при физических нагрузках он в разы увеличивает силу. Если в организме постоянно вырабатывается большое количество кортизола, это разрушительно действует на иммунную систему. Последствия продолжительного высокого уровня кортизола:

• снижение концентрации лимфоцитов, которые являются одними из главных элементов иммунной системы;
• нарушение функции клеточного иммунного ответа;
• нарушение функции местного иммунитета, в частности ослабление гуморального ответа при внедрении инфекции в слизистую.

Чтобы поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, необходимо исключить нервные перенапряжения. Средства для повышения иммунитета у взрослых обязательно включают блокаторы кортизола, в числе которых витамин C, аминокислоты, антиоксиданты (витамин E, каротиноиды, микроэлементы Zn и Se, аскорбиновая кислота), жирные кислоты Омега-3.

Все вышеперечисленные компоненты в достаточном объеме содержатся в различных продуктах питания. Поэтому первый шаг на пути к восстановлению иммунной защиты – организация правильного питания, тщательный, продуманный подбор рациона, который обеспечит организм нужными питательными веществами.

Медикаментозная терапия

Для улучшения сопротивляемости организма инфекциям используются аптечные лекарства, повышающие иммунитет. Перед приемом любого препарата необходимо обратиться за консультацией к врачу-иммунологу и согласовать лечение. Для поднятия иммунитета у взрослых используются препараты нескольких групп:

В числе адаптогенов, разработанных на основе синтетических компонентов, следует выделить Декарис, Глутоксим, Гепон.

Пациентам, которые хотят узнать, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, рекомендуется обратить внимание на народные средства. Домашние препараты безопасны, потому что их готовят из натуральных природных компонентов. Они достаточно эффективны при регулярном длительном приеме.

Стимуляция иммунной защиты народными средствами

Чтобы повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, понадобится достаточно длительный период времени. Использование народных рецептов, поднимающих иммунитет, является щадящей терапией, а достигнутый эффект, как правило, носит устойчивый характер. Народные средства для иммунитета обязательно включают домашние спиртовые настойки из лекарственных растений.

К примеру, настойку из корня женьшеня готовят так: сухой корень растения измельчают в порошок. 30 г порошка заливают литром водки (40°), оставляют в темном месте на месяц настаиваться, затем фильтруют. Лекарство принимают по 40 капель, разведенных в малом количестве воды, один раз в день в течение 6–7 недель. После трех недель приема суточную дозу увеличивают до 40 мл. Другие рецепты, чтобы быстро повысить иммунитет:

Хорошо помогает в борьбе с респираторными инфекциями обычный чеснок. В его состав входит селен (Se), который играет важную роль в деле формирования собственной защиты организма. Чеснок добавляют в различные блюда в процессе приготовления еды. Существует действенный народный рецепт на основе чеснока и лимона:

1. Мелко нарезают лимон вместе с цедрой.
2. Головку чеснока очищают и тщательно растирают.
3. Смешивают оба ингредиента.
4. Массу заливают охлажденной кипяченой водой, чтобы она полностью закрывала смесь.
5. Затем ставят в темное место настаиваться на 4 дня.

Готовый препарат хранят в холодильнике, употребляют по столовой ложке каждое утро до еды.

Иммуностимулирующим действием обладают прополис и другие продукты пчеловодства, сок алоэ, мумие . Не стоит забывать про общеукрепляющие процедуры, в том числе дозированные физические нагрузки, закаливание организма при помощи обливания, контрастного душа, прохладных ванн. Людям, склонным к частым простудным заболеваниям, рекомендуется часто гулять на свежем воздухе и полноценно отдыхать, спать не меньше 8 часов.

Народные рецепты не теряют своей актуальности, несмотря на появление большого количества аптечных лекарств. Однако прежде чем использовать какое-либо средство от народных целителей, рекомендуется заручиться одобрением своего лечащего врача. Некоторые домашние препараты имеют противопоказания. Врач поможет подобрать подходящие варианты с учетом общего состояния здоровья пациента.

В результате мы чувствуем хроническую усталость, слабость, жалуемся на частые простуды и недомогания. Чтобы исправить ситуацию, недостаточно приобрести популярные витаминные комплексы и перейти на модную систему правильного питания. Поэтому, ниже рассмотрим, как повысить иммунитет взрослому человеку с разумным подходом и использованием народных средств.

Особое внимание к иммунной системе

Способность организма противостоять инфекциям невозможно ощутить. Именно поэтому люди с ослабленной иммунной системой часто не подозревают о первопричине своего плохого самочувствия. Одни отправляются к многочисленным врачам на поиски букета болезней, другие без разбору тестируют на себе средства народной медицины, а третьи ищут совет у аптекаря и тратят внушительные суммы на очередные пилюли. В данной ситуации, как в любом другом деле, важен грамотный и комплексный подход. Лучшие рекомендации в такой ситуации можно получить только от специалиста-иммунолога. При этом существует ряд советов, которые будут полезны людям с различным состоянием иммунитета.

Самые распространенные причины снижения иммунитета

• Частые или постоянные стрессы. Многие замечают такую закономерность: когда организм находится в напряжении, а мозг активно работает над решением возникшей проблемы, к этому часто добавляется неприятная простуда или недомогание. Стресс ослабляет защитные силы организма, что, в свою очередь, значительно повышает вероятность возникновения какой-либо инфекции.
• Несбалансированное питание. Сейчас модно соблюдать систему правильного питания и следить за рационом. При этом пища должна быть не только полезной, но и вкусной, разнообразной, питательной. Избыток углеводов и сахара в крови приводит к дополнительной нагрузке организма, что отрицательно сказывается на самочувствии и состоянии иммунитета. То же самое можно сказать и об употреблении соли сверх меры, а также питании полуфабрикатами, блюдами, быстрого приготовления и фаст-фудом.
• Недостаточное употребление чистой воды. Все давно знают о необходимости употребления 8-10 стаканов чистой воды ежедневно. При этом мы часто заменяем воду чаем, кофе или соком, утоляя жажду таким способом. На самом деле при недостатке жидкости организм переходит в стрессовый режим работы: активно использует свои резервы и не может эффективно избавляться от токсинов. Конечно, такое состояние приводит к ослаблению защитных сил организма и прочим неприятным последствиям.
• Лишний вес. В современном мире большой процент людей страдает от лишнего веса. Дополнительные килограммы не только увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, но и часто сопровождаются гормональными сбоями, психологическими расстройствами. Естественно, комплекс подобных проблем отрицательно влияет на способность организма бороться с инфекциями и вредными бактериями.
• Недостаток сна. Напряженный график работы, отсутствие установленного режима дня и социальные сети уменьшают промежуток времени для ночного отдыха у большинства современных людей. При этом многие не понимают, что эффективность работы напрямую зависит от состояния организма. Человек, который спит не менее 8 часов в сутки, лучше и бодрее себя чувствует, больше успевает и даже чаще улыбается. А недостаток сна приводит к ухудшению работы иммунной системы, стрессовому состоянию организма, частым простудам и недомоганиям.
• Вредные привычки. Наверное, не стоит и говорить о том, что курение, частое употребление алкоголя и другие вредные привычки негативно воздействуют на организм. Ему приходится бороться с пагубным влиянием вредных веществ, что отрицательно сказывается на иммунитете.
• Пассивный образ жизни. Естественным состоянием организма является частая и активная физическая деятельность. При этом большинство современных людей выполняют работу сидя и активным действиям (прогулкам, занятиям спортом) уделяют минимальное время. Это отрицательно сказывается на функционировании всех систем организма и состоянии иммунитета.

Последствия ослабления защитных сил организма

Пониженная сопротивляемость организма к инфекциям приводит к частым болезням. При этом речь идет не только о банальной простуде – значительно усложняют жизнь и разнообразные аллергии. Это может быть реакция организма на косметические средства, бытовую химию, определенные продукты питания или растения. Еще одним проявлением ослабленного иммунитета выступают грибковые заболевания, которые являются причиной дополнительных неудобств. Кроме того, в ослабленном организме часто страдает кишечник – об этом свидетельствует распространенный дисбактериоз, который обычно сопровождается запорами и поносами.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

Ниже можно ознакомиться с самыми популярными и эффективными способами повышения иммунитета в народной медицине. Перед тем как выбрать определенный рецепт для себя, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы исключить вероятность побочных эффектов и аллергических реакций.

1. Для начала стоит ознакомиться с рецептом приготовления витаминного отвара:

• 100 г сушеных ягод шиповника;
• один крупный или два небольших лимона;
• 100 г меда;
• немного листьев малины.

  Лимоны необходимо обдать кипятком и вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Полученную смесь вместе с медом и измельченными листьями малины нужно поместить в термос. Туда же необходимо добавить предварительно приготовленный отвар плодов шиповника. Напиток готов к употреблению после того, как настоится в течение трех часов.

  В стеклянную емкость нужно поместить скорлупу и залить ее водкой. После этого настойку необходимо накрыть крышкой и оставить на два месяца в прохладном темном месте. Принимать готовое средство нужно три раза в день перед едой по половине чайной ложки. Лечение проводится в течение трех недель, после чего процесс нужно повторять три раза в год.

  Учитывая, что в рецепт настойки входит водка, это средство не рекомендуется употреблять беременным женщинам, а также детям и людям, которым по каким-либо причинам противопоказан алкоголь.

  Лимон также нужно обдать кипятком и вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Таким же способом измельчить и очищенный чеснок. Полученную смесь перемешать с медом до получения однородной кашицы. Употреблять лимон с медом и чесноком нужно перед едой по две столовых ложки в течение двух недель. А также дважды в год рекомендуют использовать этот рецепт для профилактики простудных заболеваний. Средство необходимо хранить в холодильнике, используя емкость с плотно закрывающейся крышкой. Этот способ оздоровления не рекомендуется людям, которые страдают болезнями желудочно-кишечного тракта.

  Для приготовления напитка нужно залить столовую ложку травы 300 мл кипятка и поставить на горячую баню. После этого необходимо в течение 30 минут подогревать смесь, постоянно помешивая ее. Остуженный до комнатной температуры отвар нужно принимать по две ложки в сутки на голодный желудок.

  Две столовые ложки ягод нужно залить двумя стаканами кипятка, поместить в термос и оставить на 20 минут. Готовую настойку нужно употреблять по половине стакана три раза в день перед едой. Чтобы усилить эффект, рекомендуется пить настойку из рябины с медом.

  Все нужно залить кипятком, оставить ненадолго настояться и употреблять вместо черных или зеленых сортов чая.

  Его следует употреблять в два-три приема, а перед этим настаивать не менее трех часов. Полезный чай не только укрепляет иммунитет, но обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.

  Лук измельчить в блендере, после чего смешать его с сахаром. Залить смесь водой и поставить вариться на маленьком огне в течение полутора часов. Затем содержимое нужно остудить и добавить туда две столовые ложки меда. После этого средство необходимо процедить с помощью марлевой ткани и перелить в чистую посуду. Принимать полученное нужно от трех до пяти раз в день по столовой ложке за 15 минут до приема пищи.

  Все ингредиенты необходимо обдать кипятком, пропустить через мясорубку, а потом смешать с медом до образования однородной смеси. Полезное средство необходимо хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике и употреблять его ежедневно по столовой ложке за 30 минут до завтрака натощак. При желании чернослив можно заменить двумя лимонами с кожурой, которые также необходимо измельчить с помощью мясорубки.

  Привычки активного и здорового образа жизни

  Как было сказано выше, максимального эффекта можно добиться при комплексном подходе к решению проблемы. Не стоит применять исключительно средства народной медицины. Ниже рассмотрим не менее эффективные способы поднятия иммунитета с помощью физических нагрузок. Предложенные советы не только укрепляют защитные функции организма, но и положительно влияют на состояние систем органов, улучшают самочувствие и повышают настроение.

  • Еще пару десятков лет назад в моде было закаливание, сегодня же неотъемлемой частью успешного и здорового человека считаются походы в фитнес-клубы и тренажерные залы. При этом закаливание – это верный путь к повышению иммунитета и укреплению организма в целом. Начать закаляться лучше с утреннего контрастного душа – он быстро взбодрит организм, а также положительно повлияет на состояние кожи. Специалисты в области закаливания со временем постепенно переходят к купанию в проруби и обливанию холодной водой. Главное в этом процессе – прислушиваться к своему организму и плавно увеличивать нагрузку.
  • Не только полезным, но и приятным способом для повышения иммунитета является баня или сауна. Горячий воздух благоприятно воздействует на организм, очищая его от накопленных шлаков и токсинов. А также пар положительно влияет на состояние кожи и укрепляет кровеносную систему. Перед тем как отправиться в баню или сауну необходимо посоветоваться с врачом. При кожных болезнях, травмах, сердечных заболеваниях и других недугах советуют воздержаться от горячего воздуха. Не рекомендуются такие процедуры и беременным женщинам.
  • Чтобы повысить иммунитет и снизить риск возникновения вирусных инфекций, врачи и приверженцы здорового образа жизни рекомендуют чаще ходить босиком. Лучше всего подобные прогулки совершать на природе – таким образом, осуществляется естественный массаж поверхности стопы. На ступнях находится большое количество активных точек, которые стимулируются во время ходьбы. Ходить босиком можно и дома, при этом пол не должен быть холодным и в помещении предпочтительна умеренная температура воздуха.

  Сбалансированное питание

  При желании поднять иммунитет в домашних условиях стоит обратить особое внимание на питание. Употребление вредных продуктов, отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов, а также безответственное отношение к планированию ежедневного рациона приводят к ухудшению состояния здоровья и ослаблению иммунитета. Ниже ознакомимся с правилами питания при пониженном иммунитете.

  1. В первую очередь необходимо ограничить себя в поедании соленых, копченых и жареных блюд. Важно избегать чрезмерного употребления сладких и мучных продуктов, а также алкоголя. Стоит вычеркнуть из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты, продукты с красителями, консервантами и вредными пищевыми добавками. Такая еда приносит удовлетворение только вкусовым рецепторам, а пищеварительной системе приходится тратить значительные ресурсы для переработки вредной пищи, что также сказывается на состоянии иммунитета.
  2. Желающим быстро повысить иммунитет необходимо добавить в рацион достаточное количество продуктов, которые содержат витамины C и D: яблоки, цитрусовые, черную смородину, помидоры, квашеную капусту, зелень, морепродукты, рыбу и сливочное масло. Для того чтобы насытить организм витамином А, следует употреблять творог, яйца, говяжью печень. Этот элемент создает барьер для проникновения вирусов и болезнетворных бактерий в организм.
  3. Если снижение иммунитета произошло по причине приема антибиотиков, то в рацион необходимо включить ряженку, кефир, простоквашу и йогурт. Эти молочные продукты позволяют вернуть микрофлору кишечника в здоровое природное состояние.
  4. Следует уделить особое внимание овощам и фруктам, которые содержат комплекс необходимых организму витаминов и полезных веществ. Для пополнения запасов витамина С в организме стоит внести в свой рацион лук и чеснок. Еще одним эффективным лекарством станут свежеприготовленные фреши из овощей и фруктов, которые заряжают организм бодростью и полезными элементами. Не стоит забывать и о свежих сезонных фруктах, ими лучше заменить вредные сладости, выпечку и мучные продукты.
  5. Важно ежедневно пополнять запас белка в организме. В большом количестве он содержится в различных видах мяса и рыбы, а также в бобовых растениях. Чтобы разнообразить меню полезными и вкусными продуктами, стоит обратить внимание на сою, бобы, горох, фасоль, маш и чечевицу.
  6. Не стоит забывать и о продуктах, которые содержат витамины группы B: семечки подсолнечника, хлеб из муки грубого помола, гречневая крупа, орехи, бобовые и злаки.

  Самые полезные продукты для повышения защитных сил организма

  • мед и другие продукты пчеловодства;
  • лимон и прочие цитрусовые;
  • имбирь;
  • чеснок;
  • пророщенная пшеница и другие зерна, которые по праву считаются самой полезной пищей.

  Укрепление иммунитета как полезная привычка

  Задуматься об этом стоит еще до того, как организм почувствует на себе признаки пониженного иммунитета и недомогания. Чтобы следствием проблемы не стали хронические заболевания, постоянная усталость и апатия, необходимо постоянно применять комплексные меры для укрепления иммунитета. Предложенные выше способы не только положительно влияют на защитные функции организма, но и позитивно сказываются на состоянии здоровья, настроении, самочувствии.

  Учеными было доказано, что улыбчивые люди с оптимистичным отношением к жизни реже страдают от последствий пониженного иммунитета. Именно поэтому стоит чаще улыбаться, получать положительные эмоции и заниматься тем, что приносит истинное удовлетворение.

  RELATED ARTICLES

  8 ОТЗЫВОВ

  1. Инга | 08.02.2018

  Я помимо спорта и контрастного душа еще пью йодангин масло какао. Уже забыла когда болела в последний раз)

  А я употребляю витамины в виде БАДов: витамин С, мультивитамины, магний и кальций. А еще ем много овощей. Благодаря этому я не чувствую упадка сил после работы и болею не чаще, чем раз в пол года.

  Хороший перечень рецептов! В миллионы раз лучше всяких подозрительных таблеток! В передаче с Еленой Малышевой увидела, что для иммунитета рекомендовали ромашковый чай, так вот, пол года его пью и лимончик добавляю, а вместо сахара - мед. Ну, здорово помогает, что тут скажешь! И детям такое давать тоже можно!

  Мне всегда помогали классические продукты - лук, чеснок, лимон и мед. Стараюсь всегда пить чай с лимоном, а если чувствую, что заболеваю, то интенсивно пью чай с малиновым вареньем.

  • Поля, СПБ

  Добавьте физ.нагрузки. Как только чувствую, что заболеваю - сразу иду на фитнес и, выходя оттуда, забываю о том, что были какие-либо симптомы простуды.

  Хорошие рецепты, но на себе попробовал только настой эхинацеи. Не знаю, насколько он эффективен, я и раньше не особо-то болел)).

  Главное - активный образ жизни! Я начала недавно бегать по утрам, даже зимой выхожу, ну и, конечно же, питаюсь сезонными фруктами. Это помогает мне держать себя в тонусе весь день и болею намного меньше, чем раньше!!

  Если хочешь быть здоровым, лучше закаливания нет ничего! Ныряю в прорубь каждую зиму и болею раз в год и то, простудой мелочной..

  Как повысить иммунитет взрослому?

  С наступлением холодов возникает закономерный вопрос: «Как поднять иммунитет взрослому?» Прежде чем бросаться повышать иммунитет, взрослому человеку, следует понять, какие факторы снижают сопротивляемость организма, чтобы избежать вирусных и простудных заболеваний, а уж потом переходить к конкретным действиям. В этой статье мы рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами, какие существуют эффективные методы, продукты, витамины и лекарства, повышающие иммунитет взрослому человеку. Итак, слабый иммунитет, что делать?

  Иммунитет обеспечивает эффективное сопротивление организма болезнетворным микроорганизмам, уменьшает негативное влияние окружающей среды. При некоторых факторах работа иммунной системы может дать сбой, сделав организм уязвимым к разному рода вирусам.

  Причины, влияющие на снижение иммунитета взрослого:

  • Вредные привычки – курение и пристрастие к спиртному;
  • Сильный стресс, физическое или нервное переутомление;
  • Хроническое недосыпание;
  • Длительный прием антибиотиков;
  • Химиотерапия и лучевое лечение онкологических заболеваний;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нерациональное или неполноценное питание.

  «Как поднять иммунитет у взрослого человека?» – актуальный вопрос и при беременности. В этот период происходит естественное понижение защитных сил, помогающее выносить ребенка. Многократно повышается потребность в витаминных и минералах. Именно поэтому беременные женщины болеют чаще, а любая вирусная патология может негативно отразиться на развитии плода.

  Следует подчеркнуть, что иммунная система нуждается в естественной тренировке. Повысить ее эффективность помогут закаливание и физические упражнения, а обеспечить дополнительную защиту – своевременная вакцинация.

  Симптомы сниженного иммунитета:

  • Плохое настроение, апатия, раздражительность.
  • Постоянная сонливость, упадок сил.
  • Частые простудные заболевания органов дыхания.
  • Потеря концентрации внимания, снижение работоспособности, быстрая утомляемость.
  • Нарушение работы органов пищеварения (неустойчивый стул, снижение аппетита).

  Список лучших продуктов для укрепления иммунитета

  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях? Следует включить в ежедневный рацион ряд продуктов, оказывающих выраженную поддержку иммунной системе:

  • Чеснок– самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
  • Ростки пшеницы – настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
  • Цитрусовые фрукты (в частности – лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета.
  • При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
  • Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.

  Начинайте свой день с белкового завтрака: пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.

  Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.

  Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты - источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.

  Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.

  Как поднять иммунитет взрослому народными средствами

  Давайте рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Самым эффективным методом защиты от простудных и вирусных заболеваний считается целительная смесь, активными компонентами которой являются:

  Все компоненты (взятые по 1 стакану) тщательно измельчаются в мясорубке, смешиваются с натуральным цветочным медом. Употреблять целебную смесь следует по столовой ложке трехкратно в день после приема пищи. Длительность приема должна составлять не менее месяца. Готовить смесь рекомендовано дважды в год – весной и осенью.

  Альтернативные компоненты, которые готовятся аналогично:

  Можете измельчить продукты в блендере – получается более однородная масса. Для улучшения вкусовых качеств в готовую смесь можно добавить измельченную в кофемолке палочку ванили.

  Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку? Прекрасным способом для укрепления иммунной системы считается медово-лимонная смесь, включающая следующие компоненты:

  • Три головки чеснока;
  • Стакан натурального меда;
  • Три средних лимона.

  Зубчики чеснока и неочищенные лимоны следует измельчить при помощи мясорубки или блендера. Полученную массу тщательно перемешайте с медом до получения однородной массы. Выложите смесь в банку, которую следует хранить в темном прохладном месте (желательно в холодильнике). Эффективная дозировка составляет 2 столовых ложки. Средство принимается до еды на протяжении двух недель весной и осенью.

  Все натуральные средства, в составе которых содержатся цитрусовые фрукты, чеснок, мед, противопоказаны людям, у которых отмечаются хронические заболевания органов пищеварения – гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Перед началом приема натуральных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

  Витамины для повышения иммунитета

  Как можно повысить иммунитет взрослому, какие витамины, лекарства можно использовать?

  Чтобы повысить сопротивляемость инфекционным агентам, существует ряд витаминов, которые доказали свою эффективность:

  • Аскорбиновая кислота – самый сильный стимулятор иммунной системы.
  • Токоферол (витамин E) – натуральный антиоксидант, защищающий от негативного влияния свободных радикалов.
  • Витамин A, в большом количестве содержащийся в рыбьем жире, способен создавать естественный барьер, защищающий слизистую от внедрения патогенных вирусов.
  • Минералы: магний, селен и цинк– благотворно влияют на состояние нервной системы, активизируют работу иммунитета.
  • Витамин D играет определяющую роль в работе иммунной системы. Поэтому чаще бывайте на свежем воздухе – этот компонент образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца.

  Можно остановить свой выбор на современных поликомпонентных комплексах. Для взрослых созданы отдельные серии витаминов: Алфавит, Дуовит, Витрум. Но следует помнить, что все препараты являются активными добавками, а основное количество витаминных и минеральных комплексов должно поступать в организм с полезными продуктами.

  Лекарственные препараты для повышения иммунитета

  Лекарственные препараты, поднимающие иммунитет взрослому, необходимо принимать в холодное время для предупреждения заражения вирусными патологиями.

  Список наиболее эффективных препаратов для повышения иммунитета:

  • Иммунорикс – лекарственный комплекс, помогающий быстрее восстановиться после простудных заболеваний и предупредить заражение. Отлично подходит для профилактики ОРВИ, помогает избежать грозных осложнений при гриппе.
  • Анаферон – иммуностимулирующий препарат, принимаемый как с лечебной целью, так и для профилактики заражения вирусными патологиями.
  • Иммуналимеет жидкую и таблетированную форму выпуску, создан на основе лекарственного растения – эхинацеи, известной как мощный стимулятор иммунной системы. Можно применять и обычный аптечный раствор эхинацеи – эффективность которого ничуть не меньше брендового препарата.

  Лекарства для повышения иммунитета могут носить и специфическую направленность. Например, при частых ангинах назначается курсовое применение препарата Рибомунила, а при хроническом бронхите – Бронхомунала. Эти средства содержат частички патогенных микроорганизмов. При соблюдении определенной схемы приема иммунная система учится своевременно опознавать патологический объект и эффективнее бороться с ним.

  Внимание! Лекарственные препараты могут иметь противопоказания – поэтому их прием должен быть согласован с врачом.

  Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку, а вместе с тем и улучшить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, должен рассматриваться комплексно. Не существует абсолютной панацеи, защищающей от всех болезней и патогенных микроорганизмов.

  Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

  • Чаще гуляйте - пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
  • Занимайтесь спортом – регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для поднятия иммунитета у взрослых в эпидемический сезон (весной и осенью).
  • Высыпайтесь – здоровый полноценный сон играет важную роль в активации иммунной системы.
  • Рациональное и полноценное питание – залог прекрасного самочувствия и здоровья.

  И помните о том, что оптимисты болеют намного реже. Позитивный настрой, положительные эмоции и радостные события способны оказать незаменимую поддержку иммунитету даже в самую холодную зиму.

  Возможно, вам будут интересны:

  Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях

  Смена сезонов - это всегда стресс для организма. Поэтому многие из нас при первом похолодании сталкиваются с простудными и вирусными заболеваниями. Причем наиболее актуальна данная проблема для людей, у которых ослаблен иммунитет. А таких, к сожалению, большинство. Ведь при современном ритме жизни практически все мало отдыхают, нерегулярно и неправильно питаются, не всегда находят время на занятия спортом. В этом случае важно знать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Об основных причинах нарушения работы иммунной системы и способах устранения такой проблемы пойдет речь в данной статье.

  Почему иммунитет ослабевает?

  Прежде чем ответить на вопрос о том, как можно повысить иммунитет, необходимо сначала разобраться, что привело к проблеме. Иммунная система человека может дать сбой по многим причинам. Основными из них являются следующие:

  несбалансированное и неправильное питание;

  применение антибиотиков в течение длительного времени;

  Сегодня довольно частое явление - чувствительная кожа, которая очень болезненно реагирует на декоративную косметику и другие раздражители. Кожа является защитным барьером, основная функция которого - предотвращать агрессивное влияние внешней среды, и иммунная система тщательно контролирует этот орган. До тех пор, пока с иммунитетом все в порядке, волноваться нам не о чем. Но если в этой сложной системе произошел сбой, возможны проблемы. После недавних научных исследований стало известно, что при нарушениях работы иммунной системы могут возникать тяжелые формы угревой болезни. Вызывает заболевание бактерия, активно размножающаяся при избытке секрета сальных желез. Однако у одних людей эта бактерия приводит к тяжелым формам акне, а у других - нет. Именно от реакции иммунной системы зависит деятельность данной бактерии. Как повысить иммунитет кожи? Прежде всего необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Специалист назначит подходящие процедуры и порекомендует пройти необходимое обследование - иммунограмму. На основании полученных результатов врач подберет подходящее лекарство и даст рекомендации, как повысить иммунитет кожи и всего организма в целом.

  Симптомы пониженного иммунитета

  Обладать информацией о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, очень важно. Но также необходимо знать, каковы симптомы такого состояния. Проявляться сниженный иммунитет может:

  сонливостью или, наоборот, бессонницей;

  непроходящим чувством усталости;

  ломотой в суставах и мышцах;

  плохим настроением, подавленным, угнетенным состоянием;

  интенсивным выпадением волос;

  мешками, синевой, отечностью под глазами;

  серостью кожных покровов;

  Такие симптомы очень часто списывают на хроническую усталость или сезонное недомогание. Однако это не всегда верно. Если выявлено 5-7 вышеперечисленных признаков, то, скорее всего, причина именно в пониженном иммунитете. Чтобы нормализовать свое состояние и как можно реже болеть различными заболеваниями, следует знать, как как повысить иммунитет.

  Препараты

  В аптеках можно найти определенные медикаменты, при помощи которых можно укрепить иммунитет, к ним относятся:

  растительные препараты из экстракта элеутерококка, корня женьшеня, лимонника, эхинацеи пурпурной;

  лекарства бактериальной группы, содержащие ферменты возбудителей заболеваний, такие средства стимулируют иммунитет;

  медикаменты, содержащие нуклеиновые кислоты;

  интерфероны - специальные белки, благодаря которым клетки становятся невосприимчивыми к вирусам.

  Перед применением таких препаратов необходима консультация специалиста. Квалифицированный врач в индивидуальном порядке назначит наиболее подходящее средство и даст рекомендации относительно его применения. Ведь очень важно принимать медикамент в правильной дозировке. Также целесообразно провести обширную витаминотерапию. Как повысить иммунитет витаминами, расскажет лечащий врач. Употреблять можно специализированные витаминные комплексы или же препараты общего спектра действия.

  Как повысить иммунитет организма?

  Препараты - это не единственный метод укрепления иммунитета. Человек собственными силами способен нормализовать свое здоровье. Существуют простые, но тем не менее действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях.

  Питайтесь правильно

  Ваш рацион должен быть сбалансированным. Организму обязательно нужны белки, которые присутствуют в мясе, бобовых, рыбе. Мясные и рыбные продукты следует употреблять каждый день, блюда из фасоли - 2 раза в неделю. Непременно должны присутствовать в ежедневном меню овощи, ягоды, фрукты. Укрепить иммунитет поможет настоящее красное виноградное вино. Морепродукты и рыба должны составлять основу вашего рациона, в них содержатся необходимые кислоты, значительно повышающие защитную реакцию и силу организма. Регулярное употребление кисломолочных продуктов, в которых содержатся живые бактерии, поможет вывести радионуклиды. Включайте в свое меню такие продукты, как артишок, чеснок, лук, бананы, они являются продуктами-пробиотиками, способствующими выработке полезных бактерий.

  Для укрепления здоровья очень нужны витамины, такие как: А, В5, С, РР, D, F. Как повысить иммунитет витаминами? Очень просто. Регулярно употребляйте пищу растительного происхождения (особенно желтого и красного цвета): помидоры, тыкву, дыню, морковь. Эти продукты богаты каротином, который усилит иммунитет и защитит от раковых заболеваний. Витамин С, польза которого для организма неоспорима, в большом количестве присутствует в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, петрушке. Если этого витамина в организме не хватает, то выработка антител уменьшается. При достаточном поступлении витамина С иммунные клетки производятся в нужном количестве.

  Различные растительные масла, орехи содержат витамин Е, который еще называют витамином молодости. Именно он в ответе за сохранение клеток.

  Минералы (кальций, магний) присутствуют в цельных крупах, семечках, какао.

  Стимулируйте мозговую деятельность

  Как повысить иммунитет взрослому человеку? Некоторые специалисты нейрофизиологии утверждают, что нормализовать состояние здоровья совсем не трудно. По их мнению, отделы мозга, отвечающие за память, планирование и абстрактное мышление, связаны между собой. Также они имеют прямую связь с защитным барьером организма. При активизации мозговой деятельности повышается иммунитет.

  Будьте коммуникабельны

  Оказывается, общение с близкими, внимание и поддержка родных людей имеют непосредственное влияние на иммунную систему, укрепляя ее. Доказано, что те, кто часто встречается с любимыми, друзьями, родными, в гораздо меньшей степени предрасположены к развитию различных заболеваний в сравнении с менее общительными людьми. И сегодня достаточно часто на вопрос пациентов о том, как повысить иммунитет после болезни, врачи рекомендуют так называемую «контактную» терапию, при которой очень важны прикосновения, которые активизируют Т-клетки, способные выявить и уничтожить не только вирусы, но также и очаги рака.

  Слушайте музыку

  Только здесь есть одно условие - музыка не должна быть агрессивной. Важно, чтобы звуки ласкали слух. Научно доказано, что если при прослушивании музыки на коже появляются «мурашки», то это свидетельствует о стимулировании мозговых центров.

  При игре на ударных инструментах активизируются иммунные клетки.

  Будьте оптимистами

  Известно, что оптимистически настроенные люди по сравнению с пессимистами чувствуют себя значительно лучше. Ведь позитивный взгляд на мир дает возможность поддерживать отличное самочувствие и настроение. В ходе научных исследований было установлено, что продолжительность жизни у оптимистов выше, чем у грустных и унылых людей. Разница составляет 12 лет. Конечно, кардинально поменять свой характер нельзя, но изменить свое отношение ко многим вещам и воспитать в себе оптимиста вполне возможно.

  Чаще двигайтесь

  Активные люди всегда чувствуют себя гораздо лучше. Регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют силы организма для борьбы с недугами. Но здесь важно не переусердствовать. Изнуряющие и продолжительные занятия только подорвут иммунитет.

  Улыбайтесь и веселитесь

  От всего, что вы делаете, получайте удовольствие. Старайтесь чаще улыбаться. Ведь улыбка или смех стимулируют активность лейкоцитов. Кроме этого, положительные эмоции способны нормализовать артериальное давление и улучшить пищеварение.

  Спите в темноте

  Известно, что только в полной темноте организм человека способен вырабатывать гормон мелатонин, который является регулятором суточных биоритмов. Такой гормон замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Учеными было доказано, что женщины, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, в гораздо меньшей степени подвержены развитию раковых заболеваний, чем те, кто предпочитает спать при освещении.

  Расслабляйтесь и отдыхайте

  Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в напряжении. При стрессовой ситуации в нашем организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому в период пограничных состояний, связанных с напряжением, мы рискуем заболеть простудой. В этом случае на помощь придет йога, при помощи которой можно достичь релаксации и побороть стресс.

  Иммунитет и беременность

  Беременность - это серьезное испытание для женского организма. Растущий малыш требует огромного количества микроэлементов и витаминов, а получить он их может только из организма матери, что, в свою очередь, является большой нагрузкой для иммунитета. В связи с чем возникает вопрос: как повысить иммунитет беременным?

  Ослабление иммунитета женщины может быть опасным как для самой беременной, так и для ее ребенка. У будущей мамы могут обостриться хронические заболевания. Гормональный фон женщины в этот период также меняется, что еще больше усугубляет ситуацию.

  Итак, как повысить иммунитет женщине во время беременности?

  Прежде всего, как уже говорилось выше, необходимо пересмотреть принципы своего питания. Меню должно быть сбалансированным. Обязательно в ежедневном рационе женщины должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы.

  Сегодня многие будущие мамочки работают практически до самих родов, что не самым лучшим образом сказывается на иммунной системе организма. Если возможности не работать у женщины нет, то необходимо постараться хотя бы не перегружать себя, по возможности избегать стрессовых ситуаций, не общаться с простывшими людьми, высыпаться. На последних неделях беременности врачи советуют даже спать днем.

  На состояние иммунитета непосредственное влияние оказывает количество времени, проведенное на свежем воздухе. Беременным бывать на улице рекомендуется как можно дольше, минимум - полчаса ежедневно. Женщины, ожидающие малыша, должны достаточно времени уделять физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют посещать специальные занятия для беременных.

  Также полезно закаливание в виде обтирания или контрастного душа.

  Постарайтесь избегать кондиционеров, регулярно проветривайте и проводите влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

  Очень важный момент - психологический комфорт. Во время беременности проводите больше времени с приятными вам людьми, чаще улыбайтесь, получайте от жизни удовольствие и думайте о том, что уже очень скоро произойдет самая долгожданная встреча в вашей жизни, встреча с вашим малышом.