Сати Казанова: «Хочу приносить пользу как можно большему числу людей. Сати Казанова:«Чтобы выглядеть молодо, нужно себя молодо чувствовать

Социальные сети Сати Казановой полны не только красивыми фотографиями, но и ценными замечаниями по поводу здорового образа жизни. Знаменитость мотивирует своих поклонников заниматься спортом, выкладывая снимки из спортзала в Инстаграм. Также звезда делится с фанатами полезными советами: рассказывает, как и когда лучше заниматься спортом и какие упражнения выполнять.

"Завтракали уже? Раньше, до вегетарианства не замечала многих нюансов: как и какие продукты влияют на мой организм...Оказывается очень важно ещё то, что и в какое время мы едим. С 7 до 9 утра хорошо есть фрукты, что-то из молочных продуктов (если, конечно, подходят молочные продукты); С 11 до 13 часов хорошо есть каши, правильные мюсли, злаковые, может даже бобовые (Одним словом всё то, что требует больших усилий для переваривания)" .

Знаменитость отметила, что с 16 до 19 часов лучше есть что то легкое - овощи, легкий чечевичный суп, лёгкий свежий сыр, авокадо.

"Это мои наблюдения. Лучшая диета – именно та, которая подходит именно тебе индивидуально, и выработанная самостоятельно, опытным и интуитивным путём" ,-закончила свое высказывание Сати.

Пост знаменитости понравился поклонникам, они решили, что звезда дает очень правильные и мудрые советы.

"Чем больше смотрю, тем больше проникаюсь симпатией к тебе. Какая ты умничка. Так приятно следить за твоими мыслями и образом жизни".

"Полностью согласна с Сати. Питаться по такой системе-это очень правильно. Каждый орган имеет свой меридиан активности, и именно в определённое время питается (т.е. все полезные вещества остаются и не выводятся). Я считаю, что то, что вы говорите-это грамотный подход по отношению к своему здоровью".

"Да, очень важно прислушиваться именно к себе. Но чтобы прислушаться,нужно попробовать!) Поэтому спасибо за советы и рассказы о Вашем опыте".

"Я придерживаюсь точки зрения, что нет единой диеты для всех. У каждого свои уроки. Свой уровень развития, и питание таким образом не может быть у всех одинаковым".

"Точно сказано, лучшая диета-это та,которая подходит именно тебе. Полностью согласна с вашим мнением".

"Сати, мне очень нравится то, как вы рассуждаете. Вы молодец, что придерживаетесь такого здорового образа жизни" .

Большинство фанатов решили, что будут прислушиваться к советам артистки и в ближайшее время постараются начать правильно питаться.

Поклонники комментируют не только советы знаменитости насчет питания и спорта, но и ее внешность и поведение, недавно .

Интервью: Маргарита Вирова

Иллюстрации: Даша Чертанова

В РУБРИКЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ» мы расспрашиваем разных людей про ЗОЖ с человеческим лицом: говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Героиня нового выпуска - певица Сати Казанова, которая рассказала нам о медитации, воспитании режима и вегетарианском питании.

Сати Казанова

певица, 34 года

Самый здоровый подход -
комплексный

Вот уже пятый год я практикую атма крия йогу. Это возможность работы с умом, возможность успокаивать его и контролировать. А ум, который успокоен и подконтролен, может всё. Для меня йога не просто блажь и развлечение - это часть меня самой. Та йога, которую мы знаем как физическую культуру, - это лишь тысячная часть этой огромной философии.

Многие привычки, которые я считаю полезными, стали частью моей жизни. Утром я принимаю холодный душ - это закаляет и сразу пробуждает. Чаще всего сразу после делаю медитацию - в зависимости от того, сколько у меня времени, это может быть тридцать минут, час или полтора.

Политика и религия мне совершенно неинтересны - йога вне них. С марта прошлого года я сама преподаватель атма крия йоги. В тот день, когда я узнала, что арестовали человека , который просто читал лекции, я никак не могла молчать. Получается, что моя деятельность может быть признана миссионерской. Закон мне кажется недоработанным, поскольку спорит с Конституцией РФ, провозглашающей свободу выбора и вероисповедания. Нельзя лишать человека возможности получать знания так, как он хочет и где он хочет.

Я не люблю спортзал. Двадцать-сорок минут я выполняю комплекс упражнений, который меняется: это может быть йога с пилатесом, например. Чаще всего мои занятия основываются на планках - это структурирует тело, занимает минимум времени и даёт максимум результата. Начинаю я с «приветствия солнцу» (сурья-намаскара), которое хорошо разогревает тело и помогает мне почувствовать себя энергичной.

Я вегетарианка, при этом экспериментирую с рационом и стараюсь прислушиваться к своему телу. У меня был период, когда я ела много разнообразных каш на воде: из киноа, зелёной гречки, семян чиа. С лета я стараюсь делать смузи из зелени, овощей, фруктов и ягод. Чувствую себя гораздо лучше - необходимость в бодрящих напитках, таких как пуэр или кофе, просто отпала.

Нехватка белка - распространённая проблема у вегетарианцев. Чтобы этого не происходило, я ем очищенные семена конопли, в которых содержится множество белка и важных аминокислот - при этом они легко усваиваются.

Я бунтарь и, как и многие, страдаю от того, что режим требует дисциплины. Единственное, в чём я заставляю себя с радостью, - это моя духовная практика, медитация.

Человек так устроен, что любит нарушать запреты. Поэтому я договариваюсь с собой: например, если я категорически не хочу заниматься телом, то предлагаю себе сделать какой-то минимум упражнений. Начинаю с пяти минут занятий, вхожу в раж и говорю себе: «Видишь, стоило только начать!» Ещё десять минут, а потом ещё - и программа минимум выполнена.

Важна система поощрений. Например, я прошу себя что-то сделать, а взамен обещаю себе сходить на массаж. Главное - не обманывать: был период, когда я так поступала, и это очень плохо сказалось на всём организме.

Самый здоровый подход - комплексный. Я стараюсь уделять внимание своему телу, но между часом медитации и часом физической активности я выберу медитацию.

Сати Казанова утверждает, что не доверяет диетам. Певица следует принципам здорового питания, поэтому такие методы не являются для нее необходимостью. По ее мнению, вегетарианство осуществляет контроль над весом даже лучше, чем отказ в пище.

Сегодня многие знаменитости придерживаются здорового образа, делают физические упражнения и осуществляют контроль за тем, что едят. Для многих вегетарианство (подробнее о нем — ) стало образом жизни. Этого же придерживается и Сати Казанова.

Ее отказ от мясных продуктов и переход на овощные блюда состоялся еще 5 лет назад. По рассказам певицы, так кардинально изменить рацион удалось с трудом, однако, данное решение было принято не по тому, что это стало модным.

Было одно признание, где певица поведала, что у нее сохранилась привычка пить кофе, чай пуэр и есть шоколад. Она открыто говорит о том, что от старых привычек избавляться нелегко. Она надеется, что удастся сохранить достоинство, по-прежнему уважать людей, отдающих предпочтение мясу, а также не пытаться себя возвысить. А о диете для кормящих мам можно почитать .

Чем питается бывшая «фабрикантка»

По утрам Сати предпочитает употреблять больше продуктов, в составе которых имеются углеводы. В течение дня и по вечерам в ее рационе блюда, в которых имеется клетчатка и белок. Предпочитает готовить супы, с использованием блендера, приготовленные с добавлением таких овощей как тыква (см. ), цветная капуста, шпинат.

Как говорит певица, эти блюда способны насыщать. Также в ее рационе присутствуют салаты из различных овощей. Для того, чтобы полезное блюдо стало еще более интересным и вкусным, Сати использует различные специи.

По ее словам, у нее имеется пару ящиков, привезенных из таких стран, как Индия и Турция, в них находятся специи. Главное, по мнению Сати не использовать большого количества добавок, во всем должна быть соблюдена мера.

Также Казанова любит напиток из имбиря (). Для этого она использует терку, чтобы натереть корень растения, после чего заваривает его в кружке. После того, как настоится около 5 минут, употребляет напиток со жгучим вкусом. По мнению Сати, это помогает в очищении организма, улучшает метаболизм и вообще весьма полезно.

1. Для пищи следует подбирать лишь проверенные продукты, которые будут экологически чисты и натуральны.
2. Не употреблять консервы и все, в чем есть красители.
3. Пить больше жидкости, особенно воды.
4. Нельзя использовать картофель для приготовления блюд.
5. Избегать употребления алкогольной продукции.
6. Не допускать переедания и не оставаться голодным.

Соблюдение этих принципов поможет в сохранении молодости, свежести, красоты и стройности.

Как удается гармонировать с окружающим миром

Поскольку съемки идут по напряженному графику, а выступления порой выматывают, то для обретения внутреннего спокойствия и гармонии, Сати занимается йогой.

Каждое утро у нее начинается с упражнений. По мнению певицы, она становится счастливее, раскрывается словно цветок. Об этом было сказано в ее микроблоге, где была приложена иллюстрация с изображением раскрывающегося бутона тюльпана.

Благодаря занятиям йогой (статья — ), тело и разум получают необходимое расслабление, организм отдыхает, а мысли приводятся в порядок. Поэтому певица всегда находится в прекрасном настроении и расположении духа.

Питание Сати Казановой

Когда девушка только приехала в Москву, то решила стать такой же, как девушки-модели. Сати Казанова посчитала нужным достигнуть 48 кг, это при том, что ее рост 165 см. По достижению этого результата, Сати решила, что даже такого недостаточно.

Теперь, вспоминая об этом, Сати Казанова с ужасом говорит, что чуть не сошла с ума. По счастью, ей удалось справиться с психологической проблемой. Теперь ее питание правильное, а самочувствие прекрасное.

Сати Казанова — меню певицы

Вот примерное меню певицы:

Благодаря тому, что Сати Казанова проявляет особое внимание к своему рациону, а также занимается физическими упражнениями, ей удается следить за фигурой и внешностью. Она намеренно отказывается от соблюдения каких-либо диет, предпочитая вегетарианскую пищу и молочные продукты. Также певица считает, что занятия йогой помогают ей сохранять молодость и красоту.

Популярная певица расписала, что и когда лучше всего есть. Woman"s Day узнал у диетолога, почему не стоит спешить следовать таким рекомендациям.

Замужество любой девушке идет на пользу, и звезда не исключение: Сати Казанова, которая этой осенью вышла замуж за итальянского фотографа, стала еще большей хозяюшкой. Так, певица, которая благодаря своим кавказским корням и до создания собственной семьи умела отлично готовить, расписала на своей странице в Instagram, какие продукты во сколько, по ее наблюдениям, лучше всего усваиваются организмом.

«Оказывается, очень важно то, что и в какое время мы едим, – подмечает артистка. - С 7 до 9 утра хорошо есть фрукты, что-то из молочных продуктов (если, конечно, подходят молочные продукты). С 11 до 13 часов хорошо есть каши, правильные мюсли, злаковые, может, даже бобовые – одним словом, все то, что требует больших усилий для переваривания. А вот с 16 до 19 часов лучше есть что-то легкое – овощи, легкий чечевичный суп, легкий свежий сыр, авокадо… Это мои наблюдения. Лучшая диета – именно та, которая подходит именно тебе индивидуально, и выработанная самостоятельно, опытным и интуитивным путем»

Мнение специалиста

Алексей Ковальков, доктор медицинских наук, профессор, руководитель собственной клиники коррекции веса:

Прежде всего отмечу, что я давно близко знаком с Сати Казановой. Это произошло благодаря телевидению, где я веду программу. Мне очень нравятся ее фигура и внешность в целом, а ее улыбка просто обворожительна. Считаю, что она не очень радикальна в своих суждениях, что мне тоже импонирует. В данной ситуации она тоже совсем немного заблуждается. Есть люди – наверняка и среди ваших знакомых тоже, которые едят все подряд и не полнеют. У них даже весов нет, и они не задумываются ни о каком грамотном подходе к питанию. Их не так уж и мало – примерно 30−40 процентов. Более того, есть люди, которые едят одну калорийную пищу в надежде набрать вес и все равно не набирают. Дело все в том, что мы полнеем и худеем не от еды, а от тех сигналов, которые она посылает, и от баланса гормонов в организме. То есть любая еда посылает сигналы в головной мозг, что вы съели то-то и то-то, и на эти сигналы выделяются определенные гормоны. После чего уже начинается процесс усвоения. Поэтому считать калории – это глупость. И правильно, что Сати этого не делает. Поскольку, как мы только что проговорили, мы худеем или полнеем не от самого питания, а от вырабатываемых с помощью него гормонов, давайте подумаем о них.

Утром у нас еще работает соматотропный гормон, вернее, его остаточная функция – соматомедин. За что отвечает этот гормон? В юности это гормон роста – он отвечает за то, что человек растет. После переключается на другую функцию и отвечает за сжигание жиров. За ночь мы сжигаем 150 г жировой ткани. И утром многие, проснувшись, в результате работы этого гормона не хотят есть вовсе – до полудня, до часу дня. Даже чашку кофе выпить не могут. И тут мы вспоминаем классическое правило о том, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Но это ошибка. На самом деле, если мы через силу съедаем этот завтрак, потом у нас выделяется другой гормон – кортизол. Это гормон военных действий, запаса: что бы вы ни съели, он трансформирует это в жиры. Поэтому утром есть не рекомендуется. Но если после просыпания вы занимаетесь легкой физической нагрузкой – бегом, на тренажерах, то тогда кортизол превращается в стимулятор выброса другого гормона – адреналина. А он является самым сильным сжиросжигающим гормоном после соматотропных. В этом случае есть по утрам можно, но только когда вы захотите. Не через силу. И не в строго определенные часы.

Далее, если утром вы занимаетесь физической нагрузкой, то гормон инсулин, который блокирует распад жиров, он выделается на углеводы. Поэтому если утром вы съедаете хоть одно яблоко или выпили стакан яблочного сока, то на три часа подняли себе уровень инсулина. И после этого если вы пошли в спортзал, то будете без толку заниматься, поскольку сгорание жира заблокировано и ни грамма у вас не сгорит.

Насчет вечера Сати права: в это время нужны белки, а вот углеводы – нет. Поэтому от авокадо я бы отказался, а вот бобовые, которые она советует есть днем, в рацион бы включил. И не важно, во сколько: можно и в пять часов вечера, и в полночь. Важно помнить, что есть после шести вечера можно и нужно, голодать больше десяти часов подряд очень вредно и опасно для здоровья. Поэтому «ужин отдай врагу» тоже не работает.

Ничего страшного и заумного, будучи умной женщиной, Сати в своем посте не придумала. От звезд бывают по-настоящему, мягко сказать, странные диеты, а у нее все сбалансировано. Мы только поправили несколько ошибок.

Совсем недавно Сати Казанова была одной из самых ярких участниц группы «Фабрика», а сегодня уже самостоятельная творческая единица. Ее сольная карьера складывается успешно, Сати не потерялась среди сонма молодых исполнительниц. Причина – харизматичность певицы, которая была очевидна и на фотосессии для журнала, и во время интервью. Кареглазая брюнетка с лучезарной улыбкой с удовольствием рассказывает, откуда берет силы и энергию для творчества и жизни.

Другие на моем блоге:
Ее путь
- Сати, вы просто олицетворение здорового образа жизни. И йогой увлекаетесь, и вегетарианка, и вредных привычек совсем не имеете. Редкая молодая девушка так следит за здоровьем!
Не такая уж я идеальная, от совершенства далека, как и всякий человек. Многого из того, о чем рассказываю, я еще не достигла, но стремлюсь – это и есть мой жизненный путь. Но обо всем по порядку. Само собой получилось, что я стала вегетарианкой. Началось все с йоги. Знающие люди предупреждали, что, скорее всего, со временем я откажусь от мяса. Но я им не верила! Потому что обожала шашлыки в папином исполнении – как от такой вкуснятины можно отказаться? Но вот проходит время, и я ловлю себя на мысли: интересно, а когда последний раз я ела мясо? Выяснилось, что уже полгода назад. И не тянет! Правда, навестив родителей, не сдержалась и съела бешбармак. Ну и результат – на несколько дней появилась непривычная тяжесть в желудке. Мясо из моего рациона исчезло.
- Чем же заменили его?
Осталась рыба и морские гады. Я бы и от них отказалась, но боялась, что это плохо скажется на связках – мне же петь надо. И однажды получила знак свыше – разговорилась на эту тему с коллегами, музыкантами Теоной Контридзе и Мариной Девятовой (они вегетарианки уже много лет). Девушки рассмеялись: вегетарианство хорошему голосу не помеха. Действительно, они вон какие голосистые! А жить, не употребляя в пищу животных, намного легче. Уже год я не ем рыбу, мясо, яйца, если только они не входят в состав выпечки.
- Тяжело держаться?
Держаться всегда тяжело и запрещать себе тоже. А мне не тяжело, потому что для себя я так решила: это просто эксперимент. Я попробую, а если не понравится, снова полюблю мясо и рыбу. И вот, когда себе не запрещаешь, почему-то и не хочется! Главное – никогда и ни в чем себя не насиловать. Думаю, что так же надо бросать курить – решить: захочу и покурю. Увидите, что не захотите. Я, например, очень люблю халву. Вроде калорийно, но она доставляет мне удовольствие, зачем отказываться? Я вообще ничего себе не запрещаю. Но ем в меру.
- Но к рекомендациям врачей прислушиваетесь?
Да, конечно. Мне порекомендовали гастроэнтеролога, замечательного доктора и милейшего человека, который детально меня обследовал (выяснив все про режим, про предпочтения в пище и про настроение по утрам). И выдал, что именно лактовегетарианская диета для меня идеальна. Так что молоко, сливочное масло, кисломолочные продукты – все это я ем с большим удовольствием.
- Что собой представляет ваш завтрак?
Творог, проращённые зерна пшеницы, фрукты, сухофрукты, сыр. О, сыры я обожаю. Особенно адыгейский и сулугуни, покупаю их на рынке. На обед взбиваю себе в блендере супчики – быстро и полезно. Из тыквы, из шпината. Почему-то многие думают, что вегетарианство – синоним голодания. Это заблуждение. Еды и без мяса предостаточно. Обжарить сулугуни, нарезать листья салата и авокадо плюс фенхель, морковка, стебли сельдерея – вот вам вкусный и полезный салат. Люблю хумус. Горох нут, кунжутная паста, оливковое масло, чеснок и индийские пряности. Горох отварить, закинуть все в блендер: раз – и готово.

Найти свое
- Вы поклонница йоги. Какой ваш самый любимый комплекс упражнений и как удобнее заниматься – самой или с инструктором?

Йогой я занимаюсь уже 6 лет. Каждое утро выполняю комплекс «Пять тибетских жемчужин», другое название – «Око возрождения». Найти его описание можно в Интернете. Замечательный по эффективности комплекс и, главное, занимает всего 10 минут! Говорят, что, если его делать всю жизнь, вечная молодость гарантирована (смеется). И еще час уходит на пранаяма-йогу. Только заниматься надо с раннего утра. Люди говорят: на здоровье времени нет, столько дел! Да это просто лень. Болтать с подружкой ни о чем, бесцельно ходить по магазинам или смотреть сериалы время находится, а на здоровье нет? Не верю (смеется). Я пробовала много разновидностей йоги. В этом деле надо искать то, что подходит именно тебе.
- Говорят, йога помогает похудеть из-за того, что при полном вдохе и полном выдохе активно сжигаются жиры?
Да, сначала вес действительно снизился. Но потом набрала пару килограммчиков, потому что вегетарианство предполагает усиленное потребление углеводов, вот я и поправилась. Но я не жалею, мое тело мне стало больше нравиться. Из мальчишеского превратилось в женское, более округлое.
- Раз вы занимаетесь йогой, наверняка и в Индию съездили?
Да, была этой зимой. Индия приводит в порядок сердце, так я ее поняла. Воздействует на сердечные чакры, там столько любви… Я пробыла там всего девять дней, посвятила все время дайвингу, а не медитации. Так само все произошло. Увидела людей, увлеченных погружениями, и очень захотела присоединиться. Каждое утро я, «сова», вставала в пять! Можете себе представить? В семь мы уже выплывали в открытое море. И засыпала без задних ног в восемь вечера. Много отдала бы, чтобы именно так жить.

- В одном интервью вы «жаловались» на свой животик, вроде, как вам кажется, он несколько выпирает. То есть к своим недостаткам вы беспощадны?
Любые недостатки надо полюбить, и тогда они станут достоинствами. Почитайте книги Луизы Хей или Виктора Синельникова. Познавайте себя и свое тело – это увлекательнейший процесс, я вам скажу. Наш образ мышления формирует буквально все – наш характер, поступки, судьбу и здоровье. В буквальном смысле на собственной шкуре ощущаю взаимосвязь мыслей и самочувствия. Весной у меня обострился псориаз. А это непростое, психосоматическое заболевание.
- И что нужно делать?
Надо не к дерматологу бежать, а верные книжки читать и размышлять над своими недостатками. Псориаз – это гордыня. Человек, который боится унижения, потери достоинства, ответственности за собственные чувства, очень часто страдает кожными заболеваниями, в частности псориазом. Через кожу ваш организм молит о помощи: обрати на меня внимания, не убивай! Работаю над собой и благодарю свою болезнь за то, что так она указывает мне правильный путь. Хотя все это очень не просто дается.
- Слышала, что свое тело надо не просто любить со всеми его недостатками, но и регулярно поглаживать, нахваливать…
Да, это отличная практика. Принимать себя надо в любом состоянии. Если вы смотритесь в зеркало и думаете: мерзкий живот, гадкие непослушные волосы, ненавистный целлюлит – все это будет лишь прогрессировать. Все то, на что мы смотрим, увеличивается. И то, с чем мы боремся, становится сильнее. Сила действия всегда равна силе противодействия. Расскажу одно очень эффективное упражнение: лягте, расслабьтесь, представьте себя в идеальной форме и почувствуйте восторг от того, что у вас упругий подтянутый живот, красивые волосы, бедра без целлюлита.
- У этой практики есть секреты?
Здесь главное – ощутить именно состояние (непременно позитивное) от того, что вы «видите». Или, увидев чей-то упругий животик, представьте, что это ваш. Поймайте свои чувства. Вообще, визуализация мысли, эмоции – это хорошо, но главное – состояние. Состояние удовольствия и гармонии. Если подумать: зачем вам вообще хорошее тело, ровный цвет лица, пышные здоровые волосы? Да ради удовольствия! Главное – все это делать легко, не впадая в раж.
5 советов от Сати Казановой:
1. Ставьте эксперимент. Решив отказаться от вредной привычки или выработать новую, здоровую, просто скажите себе: это эксперимент. Сколько вытерплю, столько и буду (не буду) это делать. Когда организм не чувствует сопротивления и запрета, он ваш союзник.
2. Представьте себе. Если вы хотите похудеть, во-первых, замените слово худеть (от производного «худо») на постройнеть, во-вторых, представьте результат: увидьте себя с необходимыми чертами и, главное, испытайте от этого удовольствие и счастье! И не забывайте при этом заниматься спортом.
3. Учитесь всегда. Никогда не поздно начать работу над собой. С утра, пока завтракаете, послушайте интересные лекции на тему молодости, здоровья, долголетия, божественной любви... В Интернете вы найдете такие на любой вкус. Это дарит хорошее настроение, позитив, ощущение полноты жизни.
4. Уважайте себя. Супругам важно иметь собственное пространство. Старайтесь его организовать, чтобы хотя бы какое-то время проводить наедине с собой.
5. Делайте остановки. Когда все пошло наперекосяк, все не ладится, остановитесь! И спрячьтесь от людей, подышите глубоко, помолитесь, задайте себе вопрос: что я делаю? Что чувствую? Отследите ход своих мыслей, эмоций.

Ощущение счастья
- Сати, в октябре вам исполнится 30 лет – прекрасный возраст, чтобы задуматься о семье. Говорят, стоит точно представить будущего мужа, как он придет.
Когда-то я фантазировала на эту тему, представляла, что у меня есть муж и дети. Пока еще не встретился «мой» человек. И я теперь любимого мужчину не визуализирую, а ищу ощущения, состояние в себе самой: а каково это – приходить домой и видеть там мужа, а каково быть матерью? Ощущать на себе детские ручонки, гладить малышей, целовать…
- Вы признавались, что не терпите беспорядка, бардака, но ведь маленькие дети обычно не страдают аккуратностью!
Думаю, что с помощью домработницы порядок в доме все же можно поддерживать даже при наличии маленьких детей. Но может быть, когда они появятся, мне будет все равно? Действительно, меня раздражает бардак, я злюсь, когда кто-то перекладывает мои вещи. Привыкла жить одна. Вообще таким людям, как я, довольно свободолюбивым, всегда нужно иметь личное пространство. Независимо от того, есть ли дети, муж. Когда у меня будет семья, непременно оставлю себе свою комнату, в которую никто не будет иметь права входить. Может быть, разрешу своему супругу. Может быть, и нет (с улыбкой).
- Сати, вы артистка, а это значит, что наверняка вокруг вас сплетни и зависть. Как бороться, как реагировать?
Когда испытываете негативные эмоции, не подавляйте их, а, наоборот, обозначьте: «Сейчас я ужас как завидую! Просто зеленью покроюсь. Гневаюсь так, что нет мочи. Но я принимаю с благодарностью эти чувства и хочу от них избавиться, трансформировать в хорошее позитивное чувство». Тем самым мы их нейтрализуем. Недавно мне попалась на глаза гадкая статья, в которой хорошенечко по мне прошлись. Чувствую, закипаю: ноздри раздуваются от праведного гнева, дыхание участилось. И тут я себя тормознула: «Стоп!!! Стоп-стоп! Вдох-выдох… И еще раз, поглубже…» Читаем дальше, отслеживая свои эмоции и состояние. Злоба, раздражение, неприятие – все свои эмоции назвала по именам. А потом добавила: но они мои, и я их принимаю, благодарю и… отпускаю с миром. Сразу стало легче, день удался, настроение не испортилось. Подобных техник немерено – меняйте, ищите подходящие только вам.
- А если все-таки нестерпимо обидно?
Если вас обидели, уединитесь, встаньте на колени (хотя бы мысленно) и… в душе попросите у обидчика прощение. Говорят, что если человек не согнул колени сам, – в смирении, – то их согнет ему жизнь.
- Вы ездите по святым местам, душу такие путешествия успокаивают?
Обязательно! Сейчас, летом, выбралась к Сергию Радонежскому в Радонеж, мечтаю доехать до Дивеева, где жил Серафим Саровский, а особенно мечтаю посетить Мекку. Благо много прекрасных святых мест на земле. Какой же это невероятный труд и подвиг – ежеминутное служение Богу. И прикосновение к мощам тех, кто так самозабвенно служил Господу, всегда очищает и делает жизнь благостнее.

Программа молодости
- Давайте поговорим о красоте телесной. У вас красивые сильные волосы. Свои? Вы их не наращиваете?
(Смеется.) Попробуйте дернуть! Поделюсь своим рецептом, чтобы у всех наших девушек были крепкие волосы. Моете волосы сначала очень горячей водой, добавляете шампунь и активно тянете волосы в разные стороны. Не жалейте себя, не щадите, это замечательный массаж, помогающий от выпадения волос. В конце, когда шампунь смыли, обдайте голову холодной водой. Такой перепад температур делает локоны крепкими и блестящими.
- Ваше отношение к мезотерапии волос, к ламинированию?
Лучше попробовать щадящие методы типа массажа, озонотерапии. Конечно, если ничего не помогает, если волосы выпадают, если явно не здоровы, то правильнее сходить к врачу, сдать анализы и пройти курс лечения. Красота женщины – в волосах, это не я сказала, это кто-то из великих (смеется).
- Пьете воду отфильтрованную? Покупаете в квартиру «умные» кондиционеры, тщательно чистящие воздух?
Да все у меня обычное, я не придаю этому излишнего внимания. Воздух в Москве загазован? Ну так что же… какой есть – можно чаще гулять, благо в городе есть парки. Воду пью после обычной очистки. Я верю в ресурсы своего организма. Верю, что он справится (улыбается).
- Вам еще рано думать о старости, и все же как вам кажется, молодость надо искусственно продлевать, используя антиэйдж-программы, или уж как есть, так и есть, стариться красиво?
Я наслушалась лекций разных умных людей и теперь точно знаю, что старость – это программа, внесенная в мозг человека извне. С детства нам внушают, что это естественно, мы видим соседей, родственников, своих родителей, которые старятся, и считаем это нормальным. А кто сказал, что это так? Не надо искать бессмертия – его нет, но оставаться и в семьдесят, и в восемьдесят свежими, подтянутыми возможно! Как часто люди говорят: ну что вы хотите в моем возрасте? И распускаются – ни спорта, ни диет, ни прогулок. Уколы красоты тут ни при чем, это в голове должна существовать программа молодости.
- А как ее поддерживать, есть рецепт?
Берете свои любимые фотографии юности, развешиваете их в доступных местах, носите с собой и, когда смотрите на них, вспоминаете то состояние лихости, оптимизма, радости, легкости. С возрастом мы это все забываем. А еще надо общаться чаще с людьми моложе себя. Посмотрите на педагогов. Как правило, все они очень хорошо выглядят. Особенно университетские преподаватели. Потому что даже физиогномически мы копируем тех, с кем общаемся.
- Может быть, проще молодого любовника завести?
Как один из вариантов! (Смеется.) Я таких женщин не осуждаю.

Ничего слишком
- И все же, что вы лично делаете себе в рамках антивозрастной программы?
Пока ничего, не хочу подсаживаться на это. Кремы аптечные, экологичные, и все. Я очень верю в магию массажа. Ожидаю с нетерпением приезда в Москву какой-то кудесницы, о которой мне рассказали знакомые. Она делает великолепный массаж лица, конструирует его. Научусь и буду сама его делать. Вообще, надо как можно чаще любоваться своим отражением и гладить саму себя, массировать. Представляйте, что ваше лицо сияет и разглаживается, и так и будет!
- Сати, в двух словах, как правильно жить?
(Смеется.) В двух словах? Философы всех времен на этот вопрос отвечают сотни лет. Но я вам так скажу: лучше недо-, чем пере-. Любое пресыщение нам вредит. Встаньте из-за стола чуть голодным, уйдите от друзей, не договорив. Тогда подсознание запомнит все, что с вами происходит, как нечто классное, что хочется повторить. И тогда вырабатывается энергия, формирующая наше будущее, делающая нас счастливее. Избавляйтесь от жадности, когда хочется хапать все вокруг, от зависти, от ревности. Просто признайтесь в том, что они живут в вас, и пошлите в космос намерение избавиться от них. Любите себя, а уже от избытка любви вы полюбите весь мир!

5 фактов о Сати Казановой:
1. Сати родилась 2 октября 1982 года в Кабардино-Балкарии, в селе Верхний Куркужин. Когда будущей звезде было 12 лет, семья переехала в город Нальчик.
2. Полное имя певицы – Сатаней. Это имя богини мудрости из старинного кабардинского эпоса. У певицы три сестры – Светлана, Марьяна и Мадина.
3. Сати Казанова окончила Школу драмы Германа Седакова. Она носит звание заслуженной артистки Республики Адыгея и заслуженной артистки Кабардино-Балкарии.
4. В 2010 году Сати попробовала себя в качестве телеведущей – в паре с Антоном Макарским вела шоу «Призрак оперы» на Первом канале.
5. Сати ведет микроблог twitter@SatiKazanova, так что вы можете прочесть обо всем, что волнует певицу, в режиме реального времени.
Материал с сайта журнала "Здоровье"