Новогодняя депрессия — причины и методы избавления. Новогодняя депрессия: основные причины и методы борьбы

Новогодняя депрессия — состояние, с которым знакомы практически все. Наверное, вы не раз замечали, как трудно войти в привычную колею после – тело ноет от ударной дозы новогодних салатов, эмоции качает из стороны в сторону, мозг плывет от бесконечного залипания в интернете, а душа продолжает ждать чудес. Праздники меняют наше сознание, заставляют выпасть из серой действительности, поверить в сказку… но потом эту же сказку у нас отбирают, выгоняя в привычный мир. Неужели все снова будет так, как прежде?

Выпивая волшебный бокал шампанского, каждый человек желает себе иного будущего. Мы предвкушаем духовное обновление, встречу с партнером мечты, бесконечные путешествия в мир нирваны. Но ничего этого не случается, каникулы заканчиваются – и остается болезненная пустота, на смену которой приходит разочарование. Больше нет повода собираться за большим столом, фейерверки, ночные пляски, поцелуи под омелой остаются в прошлом, да здравствует работа и одиночество! Почему реальная жизнь так больно бьет по голове, и что делать с подступающей депрессией? Давайте разбираться вместе.

Откуда берется новогодняя депрессия?

Основные факторы мы уже перечислили – это накопившаяся эмоциональная , дефицит близких связей, обманутые надежды и резко изменившийся ритм жизни, спровоцированный выходом на работу. Приходит понимание, что праздники позади, а чуда не случилось. Как уверяет статистика, с подобным синдромом сталкиваются почти две трети населения. Сама по себе новогодняя депрессия характеризуется не только упадком сил, но и чувством общей опустошенности. Больше всех страдают те, кто ждет от праздников слишком многого, с дотошностью перфекциониста продумывая каждую деталь — занимается организацией стола, поиском подарков, попытками сделать всех счастливыми. Именно эта категория людей выстраивает сверхожидания, которым не суждено сбыться.

На постновогоднюю депрессию накладывается и другой популярный симптом – сезонное эмоциональное расстройство, вызванное нехваткой светового дня. Так, зимнее время бедное на краски, на улице все время холодно, небо тусклое, пейзаж унылый, что сказывается и на нашем самочувствии. Мы не можем долго гулять на свежем воздухе, употреблять необходимое многообразие свежих продуктов, из-за чего возникает , который провоцирует нехватку многих химических элементов в мозгу. Последнее приводит к ухудшению состояния здоровья. Мы чувствуем себя вялыми, безынициативными, нуждаемся в увеличенной дозе сна. Дефицит химических элементов сказывается также и на настроении, вызывая приступы депрессии, мысли об одиночестве, нереализованности и даже суициде. Последнее особенно опасно и требует вмешательства специалистов.

Новогодняя депрессия вам не страшна, если вы примете для себя эти истины

Помнить, что в новогоднюю ночь мы празднуем смену календаря, а не в личной жизни всех людей на земле. Да, здорово подвести итоги пройденного пути, поблагодарить себя за достижения, наметить новые важные проекты. Но это не значит, что нужно успеть все в единственный день в году.

Чтобы не было завышенных ожиданий, знайте, все в ваших руках. Никакие животные года, нумерологические прогнозы, рождественские обряды или планетарные затмения не смогут повлиять на вашу жизнь. «Знаки судьбы» придумали люди, чтобы развлечь себя и немного потешить самолюбие.

Перестаньте тащить на себе новогоднюю программу, лучше разделите обязанности между всеми участниками новогодней вечеринки. Пусть кто-то отвечает за музыку, кто-то готовит подарки, а кто-то продумывает развлечения. Не берите на себя слишком многое, взваливая на плечи ответственность за настроение гостей.

С самого детства в людей вкладывают чувство того, что на праздники происходит что-то чудесное, волшебное и необыкновенное. Детьми мы верим в Деда Мороза, безумно радуемся подаркам на день рождения, но, вырастая, сталкиваемся с суровой реальностью. Этот жестокий обман надежд и бессознательных ожиданий ребенка, который живет в человеке до самой старости, и провоцирует праздничную депрессию.

Депрессия в праздники — довольно распространенное явление, хотя далеко не каждый отдает себе отчет в этом

Не каждый осознает в действительности, что с ним происходит, сваливая подобное состояние на усталость, похмелье или еще что-то при том, что депрессия в праздники достаточно распространенное явление. Проявляется этот недуг как апатия, повышенная возбудимость, чувство горечи и разочарования, вне зависимости от того, как прошел праздник.

Существует несколько способов справиться с праздничной депрессией:

Загрузить себя работой или каким-нибудь делом, которое придется человеку по душе. Депрессия уйдет быстро, но следует ожидать рецидива после следующего праздника.
Необходимо написать список ожидания от прошедшего торжества. Если какой-то из пунктов оказался не осуществлен, человек составляет план, как воплотить их в жизнь на следующем празднике.

Самым известным праздником в нашей стране является Новый Год . С ним, соответственно, связаны самые большие надежды и разочарования.

Новогодняя депрессия может возникать в разное время: за несколько дней до торжества, после него или вовремя. В связи с этим ее подразделяют на три вида.

Новогодняя депрессия может возникать в разное время, поэтому к ней нужно быть подготовленным

Предновогодняя депрессия

Самой главной причиной депрессии перед Новым Годом является предпраздничная суета. Бессчетное количество дел необходимо сделать вовремя: подарки, новогодние блюда, украшение, распродажи. Может периодически накатывать чувство вины по поводу того, что человек не в состоянии радоваться предстоящему празднику в полной мере. Ко всем прочему, людей среднего класса могут одолевать волнения насчет материальных затрат – хватит ли денег на весь список покупок.

Что же делать с предновогодней депрессией?

Для того, чтобы избежать подобной нервотрепки необходимо правильно планировать свое время . Можно начать некоторые приготовления заранее, а не делать все в последний момент. Покупать подарки можно начать в любое время года, записаться в парикмахерскую или купить вечернее платье вполне возможно и за месяц, и единственной заботой для празднующих останутся только продукты.
Новый Год – не повод устраивать соревнования «у кого лучше украшен дом». Необходимо сделать и оформить все так, чтобы человеку самому было приятно взглянуть на свою работу .
Полезно переосмыслить свои желания , рационально распределить возможности, чтобы в будущем году добиться более высоких результатов.
Также нельзя забывать о любимых занятиях и увлечениях .

Чтобы избежать праздничной депрессии, нужно правильно планировать свое время, отвлечься от плохих мыслей

Новогодняя депрессия

И вот, суета прошла, последние приготовления сделаны, гости собрались. Бьют куранты, загадываются желания, праздник идет полным ходом, но под конец торжества в душе остается неприятный осадок. Этот Новый Год, безусловно, был веселым, но мало чем отличался от множества других. «Который год с одними и теми же людьми, в одной и той же обстановке и, по сути дела, ведь не происходит ничего необыкновенного»,- именно эта мысль толкает человека к депрессии.

Чаще всего новогодняя депрессия встречается у одиноких и пожилых людей. Оставшись наедине с самим собой, человек погружается в пучину грустных мыслей. Вспоминаются самые трагичные и травматические ситуации прошедшего года, убивающие в сознании все оставшееся там веселье.

Что же делать с новогодней депрессией?

В первую очередь необходимо понять, что если человек хочет сделать этот день незабываемым – все в его руках. Каждый сам творец своего счастья. Полезно провести этот день как-то необычно – поехать заграницу, отправится в путешествие, сделать что-то, на что давно не решался. В общем, воплотить свою мечту в жизнь!
Подведение итогов года (особенно, если он был удачным) поможет в преодолении депрессии в новый год. Стоит выделить достижения, не скупиться на похвалу и не зацикливаться на неприятных моментах.
Отвлечься от тяжелых мыслей поможет любимое занятие или любая другая умственная деятельность.

Больше всего радости получают семейные люди. Взрослые, преследуя цель сделать этот праздник для своих детей незабываем, сами начинают получать удовольствие от происходящего.

Семейные люди получают больше всего радости и менее всех остальных подвержены новогодней депрессии

Постновогодняя депрессия

Новый Год прошел и вот впереди несколько дней каникул. Часто возникает такая ситуация, что человеку нечем себя занять и он начинает чувствовать себя никому не нужным. Настоящей катастрофой эта ситуация является для семей с детьми. Взрослые заражают детей своей апатией и со временем гнетущая атмосфера только нарастает. Не зря именно после Нового Года случается большинство ссор и разводов.

По статистике, 5 января – пик праздничной депрессии . Человек задумывается над собственной жизнью, достижениями и значимостью. Все то негативное, что мы так тщательно прячем в повседневной суете, всплывает наружу. Депрессия возникает из-за недовольства собственным образом существования. Ненавистная работа, одиночество, не тот человек рядом, проблемы со здоровьем – все, что так долго копилось, выплескивается наружу.

Что же делать с постновогодней депрессией?

Если человек ставит перед собой цель избавиться от депрессии навсегда, необходимо сесть, подумать и исправить, наконец, что-то в своей жизни. Найти новую работу, сесть на диету, пойти на курсы художественного мастерства. И обязательно доводить любое начатое дело до конца.

Чтобы навсегда избавиться от депрессии, необходимо хорошо поразмыслить над тем, что нужно изменить в своей жизни

Паническая атака

На почве новогодней депрессии у некоторых особо впечатлительных людей может случиться паническая атака.

Паническая атака – тревожное невротическое расстройство, вызванное чрезмерной стрессовой нагрузкой. Для нее характерно короткое течение (несколько десятков минут), выражается интенсивной тревогой или недомоганием. Симптомы исчезают также неожиданно, как и начинаются. Она может быть последствием какого-либо заболевания, или быть самостоятельным расстройством. Различие между паническими атаками, сопровождающими психическое заболевание, и ситуативными существенное.

Существует множество теорий возникновения панических атак, затрагивающих как социальную, так и физиологическую сферу. Но все они сходятся на мнении, что начинается приступ с физиологических процессов, вызванных стрессовой ситуацией. К описываемой в данном тексте ситуации ближе всего поведенческая теория.

Эта теория утверждает, что панические атаки возникают в результате внешних, в том числе психологических, воздействий и определяются ими. Они могут спровоцированы и фантазией человека. Так, от представляемых перспектив грядущего года человек впадает в панику.

Течение панической атаки:

Повышенная выработка гормона адреналина;
Одышка и тахикардия;
Человек перестает осознавать, где он и что с ним происходит;
Нарушение кислотного баланса в крови из-за недостатка углекислого газа;
Накопление молочной кислоты в мышцах.

Важно сказать, что паническая атака может возникать в результате новогодней депрессии. В таких количествах тревога вызывает ощущение надвигающейся катастрофы, удушьем, страхом большой беды и даже смерти.

У некоторых людей в праздничные дни происходят даже панические атаки

Причины возникновения панических атак социального характера:

Неуклонное развитие технологий;
Постоянная суета;
Большая подверженность стрессу.

Было обнаружено, что процент людей, подверженных тревожным расстройствам, гораздо выше в больших и шумных городах, нежели в тихих и спокойных периферийных поселениях.

Тревога социального характера характерна для детей и подростков. Страх наказания, потерпеть неудачу в турнире или учебе, опозориться перед сверстниками имеет большое воздействие на психику.
Большой проблемой является тот факт, что паническая атака может повлечь за собой обострение хронических болезней.

У людей, входящих в зону риска:

Отсутствует достаточная физическая нагрузка. Занятия спортом помогают избавиться от негативных эмоций, сбросить напряжение. Больше всего сидячий образ жизни отражается на подростках. Они могут становиться взвинченными, эмоционально неустойчивыми и раздражительными.
Имеются вредные привычки. Кофеин, курение, наркотики сильно истощают нервную систему, делая ее невероятно уязвимой.
Нарушен сон. Одним из главнейших факторов стрессоустойчивости является здоровый, полноценный сон. Лишение организма отдыха подрывает не только его физическое состояние, но и психику человека. Депривация сна ведет к чрезмерной выработке гормонов стресса.
Проблемы личного характера. Копящиеся негативные эмоции на тему неразрешенного конфликта ведут к сильному эмоциональному напряжению. Чувства не имеют возможности высвободиться, и разъедают сознание изнутри.

Для того, чтобы помочь человеку во время панической атаки, необходимо оказать эмоциональную поддержку, заставить его расслабиться (поможет контрастный душ, массаж, дыхательные упражнения). В отвлечении от происходящего поможет счет, пение песен, щипки или игры. Если ничего из этого не помогает, можно дать человеку выпить травяной настой с успокоительным эффектом.

В моменты депрессии человеку нужна эмоциональная поддержка от близких ему людей

Профилактика панических атак:

Повышение стрессоустойчивости. Дисциплинированность, самоконтроль, повышение самооценки, избавление от негативных воспоминаний, борьба с тревожными эмоциями.
Правильный образ жизни.
Ликвидация стрессовых ситуаций.

Таким образом, можно уберечь себя от панических атак и депрессии во время праздничных дней. Следует помнить о том, что праздники предназначены для того, чтобы радоваться жизни, внося в нее интересные перемены, а не для того, чтобы печалиться и расстраиваться по тому или иному поводу.

Несмотря на то, что новогодние праздники – это светлый период, у многих начинается своеобразный спад активности, а настроение становится подавленным и унылым. Сама по себе новогодняя депрессия еще не является настоящим заболеванием, но состояние в период праздников может стать причиной развития настоящего депрессивного синдрома. Подобное состояние подавленности может возникать накануне любого праздника, но в новогодние дни оно проявляется особенно остро. Психологи выделяют несколько причин новогодней депрессии. Насколько быстро удастся устранить расстройство, зависит от того, насколько охотно пациент идет на контакт.

Вызвать новогоднюю депрессию может осознание, что этот период требует немалых финансовых затрат

Казалось бы, причин для расстройства в Новый год быть не должно. Праздник – это всегда выходные, отдых, предвкушение чего-то сказочного. Большинство из нас получают возможность отвлечься от повседневных забот, сменить обстановку.

Но в то же время, подготовка к Новому году, как и к любому другому празднику, сопряжена с определенными трудностями и обязательствами перед собой и окружающими. Большинством из нас конец года подсознательно воспринимается как рубеж. Это время анализа и переоценки целых 12 месяцев жизни, а также время постановки новых целей. Часто эта необходимость связана со многими страхами.

Еще одним негативным фактором может являться то, что этот период требует от человека значительных финансовых затрат и моральных усилий. Не каждый воспринимает Новый год как время отдыха и развлечений, для некоторых жизнь останавливается на неделю, а то и две. А потому приближение праздника для них связано, скорее, с негативными факторами.

В целом, в зависимости от того, что именно провоцирует подавленное состояние и с чем оно связано, можно разделить такую депрессию на три разновидности:

предновогодняя;
новогодняя;
постновогодняя.

Но следует понимать также, что такую хандру нельзя назвать полноценной депрессией. Для этого заболевания характерны следующие признаки:

нарушения сна: бессонница или повышенная сонливость;
проблемы с аппетитом: его отсутствие или усиление;
снижение работоспособности;
различные физиологические проявления: боли невыясненной этиологии, аллергические реакции и пр.

Здесь же под термином “новогодняя депрессия” имеется в виду уныние, хандра, то есть сплин. Чаще всего это характерно для людей впечатлительных, у которых выработался определенный условный рефлекс в связи с какими-то событиями в прошлом или опасениями в будущем.

Причиной, спровоцировавшей новогоднюю депрессию, может стать огромная загруженность на работе в предпраздничные дни

Рассмотрим наиболее распространенные версии возникновения новогодней депрессии перед наступлением праздников:

Сбои биохимических процессов в организме. Эта причина поддерживается большинством ученых медиков, которые рассматривают механизм возникновения подавленного состояния с точки зрения науки и биологии. Они указывают на то, что надпочечники недостаточно вырабатывают норадреналин. Также при данном состоянии в организме снижается выработка гормонов серотонина и дофамина. Одной из причин такого гормонального дисбаланса является укорочение светового дня: в этот период организм стремится сохранить больше энергии для противостояния холоду.
Еще одной причиной возникновения новогодней депрессии являются триггеры или “зацепки, якоря”. Поскольку этот период связан с активной подготовкой к различным утренникам, корпоративам, поездкам, сдачей годовых отчетов, а также с украшением своих домов, продумыванием меню и прочими хлопотами, то это становится причиной возникновения ассоциаций или триггеров. Нельзя забывать о вирусных и бактериальных инфекциях, которые активизируются в холодное время года и снижают защитные силы нашего организма, не только физические, но и моральные.

Рассмотрим несколько причин депрессивного состояния, которые возникают в реальной жизни:

Приступы перфекционизма. В этот период многие начинают подводить итоги прошедшего года, в связи с чем возникают вопросы о том, почему все продвигаются вперед, когда у самого заметный застой в карьере или личной жизни. Перед наступлением нового года мы начинаем замечать, что кто-то похудел или купил новый автомобиль, кто-то нашел вторую половинку или отправился в путешествие мечты. Такие наблюдения доставляют сильную внутреннюю тревогу и приводят к недовольству собой.
Проблемы на работе. У многих приближение новогодних праздников ассоциируется с переаттестацией персонала или необходимостью “подтянуть рабочие хвосты”. Страх потерять работу или получить понижение в должности в начале нового года приводит к развитию апатии и нервозности.
Конфликты в семье. По причине чрезмерного внутреннего и внешнего напряжения люди начинают срываться часто на самых близких – членах своей семьи. Причинами этому являются также постоянная спешка, большие скопления людей в общественных местах, желание быстрее разделаться с обязанностями. Конфликты приводят к пассивной агрессии и апатии.

Как справиться с проблемой

Чтобы найти возможные варианты устранения недуга, прежде всего, следует определить причину его возникновения. Приблизительная схема действий следующая:

По мнению психологов, депрессивное состояние перед новогодними праздниками обостряется у перфекционистов, которые любят анализировать и находить недостатки. Одолеть плохое настроение в таком случае бывает сложно, но это реально, если изменить вектор мышления. Попробуйте переключиться на собственные достижения в личностном росте, карьере, семье. Вспомните все приятные или волнующие моменты уходящего года и насладитесь ими. Для подкрепления практики рекомендуется встретиться с друзьями или провести особенный предновогодний вечер со своей половинкой, где вместе вспомнить смешные и приятные моменты. Таким образом вы постепенно поймете, что новый год открывает еще больше возможностей для самореализации.
Рабочие проблемы решаются проще. Если уже за месяц до Нового года или за пару недель вы ощущаете надвигающееся волнение, то побороть его можно в два этапа. Первый: договоритесь с коллегами о проведении совместного вечера. Не нужно организовывать корпоратив, просто весело проведите время вместе. Закажите в офис пиццу, напитки, поставьте музыку, просто пообщайтесь. Это позволит расслабиться и прочувствовать все, что вы цените в этом рабочем месте. Второе: определите, что именно вас тревожит. Необходимость сдавать отчеты, страх перед аттестацией и т.д.? Составьте план действий и четко следуйте ему, не откладывайте и не перекладывайте обязанности. Вы сами удивитесь, насколько легко вам будет в последнюю рабочую неделю.
За долгие годы жизни с самим собой, вы наверняка знаете, что именно вас выбивает из колеи. Возможно, раздражительность появляется в результате каких-то действий или бездействия со стороны жены или же вы имеете завышенные ожидания от родственников и детей. Лучше всего будет предусмотреть и предотвратить возникновение неправильных ситуаций. Для этого проанализируйте типичные предновогодние сценарии в вашей семье и заранее поговорите с родными, объясните им свое состояние, попросите помощи.

Заранее продумайте и купите подарки. Так вы сможете уберечь себя от волнения о том, что вы переплатили или приобрели не то, что задумывали изначально.
За недели две-три до Нового года следует начать планирование праздника, хотя бы ориентировочное. Если вы решили отмечать в ресторане, то потребуется заказать столик. Продумайте наряды, подарки для друзей и пр.
Не следует превращать свое жилище в базу Деда Мороза – не перегибайте палку с количеством украшений. Ваш дом должен оставаться уютным.
Не стоит впадать в панику и стресс, если вы не достигли всех поставленных целей за год. Их можно просто перенести на посленовогодние праздники, а не пытаться панически что-то успеть и переживать из-за недостатка времени.

Особенности посленовогодней депрессии

У многих взрослых посленовогодняя депрессия возникает потому, что чудеса в Новый год так и не произошли

Такое состояние можно легко объяснить. Еще с раннего детства у многих держится крепкая ассоциация, что новогодняя ночь – это время чудес. А потому, когда под утро гости расходятся по домам, от вида пустынных улиц, многие испытывают непонятную тревогу на душе. Она вызвана тем, что подсознательная ассоциация не нашла отражения в реальности.

Некоторые полагают, что такое состояние связано с употреблением большого количества алкоголя и жирной пищи. Отчасти и это накладывает отпечаток. Но основной причиной постновогодней депрессии является все же навязанный кинематографом и литературой шаблон того, что в Новый год происходят чудеса.

Что же делать, если возникла посленовогодняя депрессия:

Важно понимать, что определенное чудо может быть, но не следует слепо верить и надеяться, что оно просто случится. Не приписывайте празднику мистических функций. Правильней будет организовать что-то волшебное для своей семьи, детей, друзей или родителей.
Если после новогодней ночи вы ощущаете грусть, усталость и неудовлетворение, то следует сесть и спокойно подумать о том, чего же вам не хватает, что вызывает тревогу. Проанализировав ситуацию и разобравшись в проблеме, вы сможете наметить курс движения.

Обязательно сосредоточьтесь на положительных моментах ушедшего года. Не забудьте похвалить себя и вознаградить за достижения.

До Нового года остались считанные дни. Наверняка вы успели купить уже красивое платье или костюм, нарядили елочку, составили необычное меню, подготовили шампанское, а на утро 31 числа уже заранее записались к парикмахеру, чтобы выглядеть в новогоднюю ночь потрясающе. Казалось бы, все готово, но что-то настроения вовсе нет. Так тоскливо на душе, что хочется заплакать, даже бокал шампанского не поднимает настроение. В чем же дело? Как преодолеть новогоднюю , и в хорошем расположении духа встретить Новый год?

Причины и выход из ситуации

Проблемы на работе

Все начальники в конце года делают выводы, подводят определенные итоги, но перед этим, конечно же, нужно «подтянуть все хвосты. Нельзя начинать новый год с долгов по работе.

Что делать? Все очень просто, спланируйте свою работы, не откладывайте все на потом. Лучше закончить все не 30 или 31 декабря, а раньше, чтобы вам и начальнику было спокойно. Сильно устали? Нет сил? Попробуйте создать праздничную атмосферу – включите новогоднюю музыку, смейтесь с коллегами, украсьте свое рабочее место, поставьте елочку. Относитесь ко всему с позитивом. Подумайте, сколько вы сделали за этот год? Наверняка много, поэтому сможете все доделать до конца и весело встретить Новый год, не думая о невыполненных обязанностях.

Приступы перфекционизма

Новогодняя депрессия часто связана с тем, что человек начинает задумываться о своих . Его посещают мысли такого характера: «Что я сделал за этот год?» . Некоторые сгрызают себя за то, что у них не ладится в личной жизни, они не успели похудеть, не заработали достаточное количество денег. При этом появляется чувство : «Как же так? Все люди продвигаются вперед, а я на месте» .

Что делать? Психологи говорят, новогодняя депрессия часто встречается среди перфекционистов, которые любят искать недостатки. Одолеть плохое настроение очень сложно, но нет ничего невозможного. Прежде всего нужно вспомнить обо всем хорошем, что было в старом году. После этого наверняка вы, наконец-то, начнете понимать – жизнь прекрасна, а новый год открывает еще больше возможностей для вас.

Конфликты с близкими

Невозможно избежать ссор со своими родственниками, супругами. Достаточно конфликта с мужем или женой по поводу корпоратива, и все настроение окончательно испорчено. В праздники начинаешь постоянно куда-то торопиться, сильно нервничаешь. Даже мелкий конфликт с близким может перерасти в настоящую ссору. Чтобы решить проблему, нужно как можно больше улыбаться, смеяться, дарить семейное тепло.

Как бороться с депрессией?

Подарки покупайте не в последний день, а заранее до праздника. Иначе будете сильно волноваться, что купили не то, что хотели.
Не забудьте задолго до Нового года продумать: как, с кем и где будете праздновать. Решили в ресторане? Закажите столики, подберите подходящий наряд, подготовьте безопасное для гостей меню.
Не стоит перебарщивать с украшениями, это негативно сказывается на психике. Ваша квартира должна оставаться уютной.
Не получается закончить все дела за этот год? Не стоит паниковать, суетиться, переживать , просто перенесите их на следующий год. После праздника спокойно все доделаете.

Почему возникает постновогодняя депрессия?

Это легко объяснить. Каждый человек в новогоднюю ночь ждет Чуда. Но время пролетает быстро, куранты бьют 00:00 , бокалы шампанского, танцы, а под утро все гости начинают расходиться и остается только пустота, тишина на улице.

Некоторые думают, что плохое настроение связано с неумеренным употреблением алкоголя. На самом деле психотерапевты объясняют это тем, что каждый человек ждет какого-то волшебства, изменений в жизни, как показывают в фильмах. Но, по сути, в праздник ничего не случается, все остается обычным.

Что делать в этой ситуации?

Важно понимать, Чудо есть, только оно никогда не придет по заказу в конкретное время. На то оно и волшебство, что случается, когда вообще не ждешь этого, не думаешь о нем. Просто веселитесь, расслабьтесь и ничего не приписывайте лишнего празднику.
Охватила грусть 1 января? Успокойтесь и подумайте, а каких бы вы хотели изменений. Они обязательно будут только в течение следующего года. Наоборот, настройтесь на позитив, и все будет хорошо.
Не забудьте мысленно похвалить себя за то, что случилось в прошлом году. Настройтесь: в следующем году будет еще лучше. Все отрицательные моменты вообще забудьте, оставьте в старом году.
Организуйте незабываемую новогоднюю ночь – она не должна сосредотачиваться только на просмотре телевизора, наполнении живота и употреблении алкоголя в неразумных количествах. Разработайте сценарий с танцами, конкурсами, особенно, если у вас в семье есть детки, им будет очень интересно. Не забудьте пригласить Дед Мороза или сами переоденьтесь в него. Проведите ночь весело, тогда не будет грусти.

Некоторым тяжело после всех новогодних, рождественских праздников, потому что понимают, больше отдыха не будет, снова тяжелые будни. А вы посмотрите с другой стороны: в жизни нужно постоянно двигаться вперед, радуйтесь, что есть чем заняться. Если ваш вид профессиональной деятельности не приносит удовольствия, смените его на более интересный, тот, что по душе. Даже, если будете получать меньше денег, зато останется крепкая нервная система.

У многих после праздников появляется чувство ненужности. Не может быть, что у вас нет родственников, близких, знакомых, друзей. Человек не может существовать в , наверняка найдется тот, кто всегда рядом. Просто нужно внимательно присмотреться.

Итак, не стоит портить себе и другим праздничное, новогоднее настроение. Избавьтесь от хандры, насладитесь приятными моментами жизни. Отдохните, оторвитесь, скажите: «Нет » депрессии, грусти, которая и так преследует каждого в течение жизни. Будьте здоровы, а главное счастливы!

Праздники — это так весело! Выходные, подарки, корпоративы, яркие украшения везде и всюду. Все любят праздники! Или... не все? Если в преддверии Нового года вы становитесь с каждым днем все мрачнее, не удивляйтесь — это распространенное явление. Психологи даже назвали это новогодней депрессией, отмечая тот факт, что все большее количество людей жалуется на подавленность и апатию в эти дни. Куда девается праздничное настроение и как пережить череду предстоящих новогодних торжеств и мероприятий расскажем в этой статье.

Почему праздники не радуют: чудо, которое не случается

Сразу нужно отметить, термин «новогодняя депрессия» не совсем полно отражает картину, так как подавленное настроение может возникнуть в канун любых праздников. Но так как в любой культуре именно Новый год и Рождество связаны с общим весельем и ожиданием чудес, то праздничную депрессию принято называть новогодней. Да, и чаще она возникает все-таки именно в эти дни.

Почему же так не весело, когда все, казалось бы, к этому располагает. А вот как раз потому и не весело. Вспомните, о чем рассказывают все новогодние сказки и мультфильмы, о чем снимают фильмы? О новогоднем чуде, которое непременно произойдет! И о счастливом happy end, который обязательно настанет, и все соберутся за красиво украшенным столом, зажгут бенгальские огни и как давай веселиться! А на заднем плане в панорамном окне будет видно, как на улице тихо и красиво падает пушистый снег. Далеко от реальности, не так ли?

С самого детства мы живем в плену стереотипа: Новый год = праздничное настроение. Но если в 5 лет сказка про Деда Мороза и подарок под елкой еще «работают», то в условные 30 уже не очень. Да и жизнь не признает календарей и подсовывает гадости хаотично, а не в свободные от праздников дни. Расставание с любимым, болезнь, неурядицы? Не, не слышали, будь счастлив, happy new year же! И от этого несоответствия внутреннего ощущения и окружающей среды становится только хуже.

Можно ли вернуть праздничное настроение или насильно весел не будешь? Попробовать стоит, и мы расскажем, как это сделать. Все-таки Новый год располагает к чудесам, вот только создавать их мы можем и сами.

5 способов создать праздничное настроение вопреки всему

В первую очередь нужно выбросить из головы иллюзии о том, что всем вокруг весело, и только на вас навалилось вот это все. На самом деле, большая часть людей так же живет в повседневном ритме решения бытовых вопросов, к которым добавляется еще и организационная суета. И если праздничное настроение никак не появляется, то это нормально и естественно. Мы дадим несколько советов, как все-таки найти в себе чуточку радости и веселья.

Станьте Дедом Морозом

Оглянитесь, наверняка есть те, кому нужна ваша помощь и чья беда не уйдет со старым годом. Детские дома, интернаты, больницы и хосписы... там есть те, кто очень ждет внимания и, да, подарков. Но внимания больше. Возьмите мандаринов и конфет, сделайте маленький праздник хоть для одного ребенка, и вы увеличите количество добра в мире. А это обязательно вернется теплом в душе.

Приберитесь и украсьте квартиру

Куда же приходить праздничному настроению, если в квартире не убрано? Чистота и порядок помогают упорядочить мысли, а чувство гордости за выполненную работу формирует установку «я молодец и заслуживаю праздника». А в чистой квартире уже можно и пару гирлянд развесить, правда?

Побалуйте себя деликатесами

В чем прелесть Нового года в одиночестве? Можно кушать вкусненькое и ни с кем не делиться! Закажите себе сет из самого гламурного суши-бара в вашем городе или приготовьте сами любимое блюдо, до которого все не доходили руки. И обязательно сервируйте стол, еда в пластиковых контейнерах убивает весь дух праздника.

Прогуляйтесь

Любой город в предновогодние дни по-особенному красив. Даже если вместо снега на дорогах смесь грязи и реагентов, иллюминация и украшенные фасады создают ту самую «киношную» атмосферу. Пройдитесь по красивым улицам, сравните украшения разных магазинов, проведите среди них конкурс и выберите победителя. Сделайте пару красивых фото или селфи на фоне центральной елки. Свежий воздух и неспешная прогулка всегда на пользу и самочувствию, и настроению.

Отдохните

Когда еще у вас будет возможность проспать Новый год? Позвольте себе это, а утром отправляйтесь на прогулку. Город утром 1 января — не каждый может похвастаться, что видел его. Пока остальные ищут минералку возле кровати, вы уже бодры и полны сил. И готовы к свершениям в наступившем году как никто другой.

Эти советы не панацея, но, возможно, помогут вернуть заблудившееся праздничное настроение. А если нет, то помните: и грусть, и радость — абсолютно нормальные чувства, на которые вы имеет право. Так же, как и право на выбор: каким будет ваш праздник.