Как уменьшить размеры желудка. Как уменьшить объем желудка. Причины, по которым увеличивается объем желудка

Желудок взрослого человека расположен в брюшной полости, непосредственно под диафрагмой. Объем желудка, как правило, находится в пределах от 1,5 до 3-х литров. Вместе с тем отметим, что желудок представляет собой элластичный орган, длина которогго сотавляет от 15 до 18 сантиметров.

Бытует множество расхожих мнений о желудке, многие из которых являются вымыслом и которые могут здорово навредить нашему здоровью. Давайте подкорректируем наши знания о желудке и проанализируем существующие мифы и домыслы.

Уменьшается ли желудок и аппетит, если меньше есть?

К большому сожалению нет . Размер желудка остается постоянным и может быть изменен исключительно хирургическим путем.

Вместе с тем, уменьшение количества потребляемой пищи действительно приводит к более раннему насыщению, но не за счет "уменьшившегося" желудка, а за счет перестройки системы регуляции.

Размер желудка зависит от веса и "размера" человека?

Нет, не зависит. Разные по типу телосложения люди могут иметь совершенно одинаковый, по объему (размеру), желудок.

Можно ли уменьшить размер желудка физическими упражнениями?

Нет, нельзя. Однако укрепляя мышцы живота вы благотворно влияете на внутренние органы.

Правда ли, что поздние ужины способствуют ожирению?

Нет, неправда . Только лишь отказавшись от еды перед сном вы не похудеете. Правило похудения универсально - тратить калорий нужно больше, чем получать.
Вместе с тем практика ночных перекусов может привести к разбалансировке так называемых циркадных ритмов и нарушениям в гормональной системе. В результате может немотивированно увеличиться аппетит и, как следствие, набор лишних килограммов.

Внутренняя оболочка желудка меняется каждые 3-4 дня?

Да, это правда. Это связано с агрессивностью поступающей в желудок кислоты. В процессе переваривания пищи, часть слизистой вымывается и поэтому нуждается в обновлении.

Что особо вредит желудку?

На первом месте алкоголь. При употреблении алкоголя в желудок поступает много соляной кислоты, которая может повредить слизистую оболочку и вызвать ожог стенок желудка.

Можно ли ибавиться от изжоги, уменьшив свой вес?

Да, можно. Уменьшение жировых отложений в области живота приводит к снижению давления на желудок и, как следствие, к исчезновению изжоги.

Учтите, что употребление некоторых продуктов способствует появлению изжоги. Это такие продукты, как газированные напитки (углекислота повышает кислотность), сливочное масло, перец, цитрусовые, мята (расслабляет мышцы сфинктера и переваренная пища начинает обратно проникать в пищевод).

Большой объём желудка доставляет множество неприятностей и портит внешний вид тела. Абдоминальная область выглядит бочкообразной, некрасиво «выпирает». Человека преследуют тошнота, тяжесть и дискомфорт в животе. И конечно, по мере растягивания органа приходится употреблять всё больше пищи. Ведь чувство насыщения не приходит, пока желудок не заполнится. А значит – увеличивается масса тела, подступает ожирение, создаётся угроза для здоровья и жизни.

Уменьшить вместительность органа до нормальных размеров можно с помощью ряда методов, в том числе в домашних условиях.

Объем желудка у человека

Изначально (у новорождённых) внутреннее пространство этого органа крохотное, только 5–7 мл. По мере роста человека увеличивается и количество пищи, которое можно съесть или выпить за один раз:

  • 1 месяц – до 150 мл;
  • 1 год – до 250 мл;
  • 8 лет – 500 мл.

У здорового взрослого человека естественный объём желудка составляет 0,5–2,5 л. Но у некоторых он достигает 4 и больше литров, а это уже патология.

Почему увеличивается желудок

Причин сильного растяжения органа несколько:

  • Редкое или обильное питание.
  • Частое переедание.
  • Употребление трудноперевариваемых продуктов.
  • Привычка запивать во время еды всё равно каким количеством жидкости, в том числе сладкими газированными или слабоалкогольными напитками.

Недостаточно быстрое усвоение пищи организмом также является причиной растяжения желудка. Медленная переработка происходит из-за следующих факторов:

Все эти факторы при их хроническом проявлении способствуют растяжению органа. Однако, разовые, нечастые нагрузки мышцы выдерживают.

Как уменьшить желудок без операции

Справиться с проблемой без хирургического вмешательства возможно. Это касается тех, для кого растяжение пищеварительного органа – досадная помеха нормальному образу жизни. Но люди, которые уже столкнулись с ожирением и их здоровью нанесён ощутимый вред, должны соглашаться на операцию.

В домашних условиях уменьшить размер и объём желудка можно при помощи двух методов – коррекции рациона и упражнений, которым рекомендуется уделить внимание одновременно.

Диета

Важно употреблять «правильные» продукты, придерживаясь принципов питания:

  • Кушать 6–8 раз в день, умеренными (200 г), но сытными порциями. Переход на такие объёмы пищи должен быть постепенным. Чтобы меньше есть, помогает покупка маленьких тарелок, кастрюлек и мисочек, а также использование чайной ложки вместо столовой, китайских палочек как альтернативы вилке.
  • Не допускать голодания или появления «зверского» аппетита.
  • Выпивать 1,5–2 л воды в день (маленькими порциями – по чашке за 1 раз).
  • Чтобы уменьшить желудок, кушать желательно только свежеприготовленную домашнюю пищу, исключив фаст-фуды.

Садясь на диету, нужно отказаться от некоторых групп продуктов. Но не навсегда, если у человека нет проблем со здоровьем. После того как удастся сократить объём желудка, кушать можно всё, но понемногу, не злоупотребляя «деликатесами». Когда ситуация нормализуется человек возвращается к привычному питанию. Но те, кто хочет добиться стойких результатов, должны пересмотреть своё меню раз и навсегда.

Итак, для сокращения объёма желудка из рациона исключают:

  • Мясо и его производные (пельмени, сосиски, колбасы, копчёности, консервы). Кроме диетических сортов.
  • Солёное, сладкое, перчёное, маринованное.
  • Приправы и пряности.
  • Кетчуп, майонез, маргарин, соусы.
  • Картофель, макароны, выпечка, в том числе хлеб (за исключением булок с отрубями и из муки грубого помола).
  • Все виды десертов и кондитерских изделий.
  • Спиртное, кроме красного вина.
  • Продукты, приготовленные путём обжаривания.

Что можно кушать:

  • Фрукты (в том числе засушенные) и овощи – сырые, тушёные. В виде компота, супа, пюре, салата, мусса.
  • Орехи, изюм, зелень.
  • Мясо цыплёнка, кролика – отварное или приготовленное на пару.
  • Кисломолочные продукты – кефир, йогурт, простокваша. А также ряженка, сметана, творог, сыр. Всё нежирное и без добавления красителей или ароматизаторов, желательно домашнего приготовления (из специальных заквасок).
  • Каши, сваренные на воде (без соли, сахара). Можно их кушать со сливочным маслом и мёдом.
  • Натуральные хлопья – ржаные, овсяные, зерновые хлебцы.
  • Яйца – ограниченно.
  • Рыба и морепродукты.

Чтобы похудеть и сузить желудок желательно придерживаться этой диеты на протяжении месяца. Однако результаты исследований свидетельствуют, что первые положительные сдвиги можно заметить по истечении 7–10 дней. Человек уже физически не может вместить «первое, второе и третье». Орган приспосабливается и «привыкает» к стандартной порции полезной еды.

Упражнения

Уменьшение желудка можно ускорить при помощи дыхательной гимнастики. Её делают только натощак (утром, днём или вечером, когда процесс пищеварения окончен).

Нужно лечь на пол. Сделать глубокий вдох, подтянув желудок вверх, как бы «под рёбра». Задержать дыхание, затем выпустить воздух, но живот не расслаблять 30 сек. Таким занятиям рекомендуется уделять 5–10 минут в день.

При желании упражнения можно выполнять стоя, сидя, на ходу, во время работы и просмотра телепередач. Полезен и самомассаж абдоминальной области – руками или при помощи струи воды в душе. А ещё рекомендуется заняться йогой или изучением восточных танцев.

Операция по уменьшению желудка

Хирургическое вмешательство возможно далеко не во всех случаях. Если проблема теоретически решаема при помощи диеты и упражнений, ни один врач не согласится браться за скальпель. Существует также ряд других противопоказаний:

А вот показаний для проведения операции на растянутом желудке меньше. Это морбидное ожирение – индекс массы тела (ИМТ =) имеет значение ≥ 40 кг/ , ИМТ = 35 кг/ , но появились сопутствующие заболевания:

Целесообразность операции оценивает врач после проведения всех диагностических исследований.

Шунтирование

В результате процедуры человеку достаточно съесть всего несколько чайных ложек еды, чтобы желудок наполнился и дал сигнал мозгу «я сыт».

Бандажирование имеет следующие преимущества:

  • Риск операции и возникновения осложнений очень низкий.
  • Целостность органов не нарушается.
  • Лёгкость регулировки просвета сужения.
  • Полная обратимость процедуры.
  • Человек теряет 30–60% избыточной массы тела.

А также после бандажирования существует возможность применения другого бариатрического метода. Цена операции – в пределах 200–250 тыс. р.

Внутрижелудочный баллон

В желудок пациента помещается специальный эластичный шар с жидкостью (500 мл). Таким образом, значительная часть объёма органа заполнена, и пациенту для обретения чувства сытости нужно съесть малое количество пищи.

Специфика метода:

  • Баллон устанавливается на срок до 6 месяцев, так как его стенки постепенно разъедаются соляной кислотой. По истечении времени эксплуатации он может быть заменён на новый (по желанию пациента).
  • Худеть таким образом можно, но не сильно и ненадолго – это не окончательное решение проблемы.
  • Метод показан тем людям, которые имеют большой избыточный вес, если у них есть противопоказания к другим видам хирургического лечения по состоянию здоровья. У таких клиентов даже небольшое снижение массы тела способствует минимизации риска операции.

Эффективность установки баллона напрямую связана с питанием. Человек, который соблюдает диету, может похудеть на 18–20 кг. Если же рацион остаётся прежним, результат за 6 месяцев – минус 9–10 кг. Тем не менее этот метод считается одним из самых безопасных в бариатрической хирургии. Цена установки баллона – в пределах 70 тыс. р.

Если вы, приступив к чтению этой статьи, ожидаете узнать из нее о каких-то новых методах или прорывных технологиях по зашиванию желудка, накачиванию его силиконом, или других новомодных способах снижения его объема, то спешу вас разочаровать, ничего такого вы в ней не найдете. А может быть, вы хотите выяснить, как уменьшить желудок без операции? Тогда вы попали куда надо. В этом материале я попытаюсь доказать вам, что проблема переедания - не в животе, а в мозгу, следовательно «работать» надо именно с этим органом.

Как уменьшить желудок, если мой стиль - наедаться до отвала?

Большой желудок - не причина, а следствие, следствие проблемы имя которой - переедание и неправильное питание. Живот не виноват, что хозяин есть много, жует плохо и заливает эти не пережеванные куски кружками чая или воды. В итоге повторяющихся издевательств вы получаете растянутые стенки желудка, тяжесть и лишние килограммы по всему телу. Итак, как уменьшить объем желудка?

Ложный голод

Мало кто знает, что нормальное уменьшение желудка, в процессе которого его покидает пища, многими людьми часто принимается за ощущение голода. И как только человек чувствует, что живот сокращается, он спешит набить его новой порцией еды. В итоге желудок снова переполняется, а состояние постоянного растяжения закрепляется еще сильнее.

Для противодействия ложному голоду лучше всего подойдет или лимон в стакане минералки.

Коварная жидкость

Не следует пить во время и после еды, дайте желудку хотя бы час на нормальное переваривание. выделает соки для утилизации всего того, что вы съели. Вода, попавшая в желудок, их разжижает и вместо нормального начинаются застой и брожение гниющей пищи.

Надо лучше жевать

Как говорили классики «тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Эта старая истина постоянно находит все новые подтверждения в современных исследованиях. Так что мой совет всем тем, кто озабочен проблемой, как уменьшить желудок, (чтобы ему меньше доставалось, разумеется), не занимайтесь борьбой со следствиями, возьмитесь за причины. Переходите к медленному и до тех пор, пока пища не потеряет вкус. Если у вас нет времени, можно использовать блендер, результат будет практически такой же. А еще не забудьте выбросить из столовой телевизор, и закругляйте все разговоры. Во время еды следует думать только о еде. Неосознанное потребление больших объемов пищи - это одна из самых частых причин переедания.

Порция должна быть небольшой

Многим помогает психологический трюк с заменой посуды, просто поменяйте большие тарелки на маленькие тарелочки. Иногда, таким простым и элегантным способом добиваются отличных результатов. Я гарантирую, что вы будете удивлены тому, как хорошо можно насытиться даже после небольшой порции тщательно пережеванной пищи.

Дайте своему желудку отдых

Вы наверняка слышали о это именно то, в чем так сильно нуждается ваша растянутая пищеварительная система. Когда вы перестанете набивать брюхо чем попало каждый день, тогда вам не придется раздумывать, как уменьшить желудок. Тем более что врачи-диетологи настоятельно рекомендуют всем людям иногда давать пищеварительной системе день-два отдыха. Поверьте - для нее это будет самым лучшим праздником. Если вы не готовы к полному отказу от еды даже на сутки, попробуйте весь день питаться только каким-то одни фруктом или овощем.

Борьба с большим желудком только изнутри, это уже победа, но если вы откроете еще и «второй фронт», начнете бегать или хотя бы будете делать упражнения для пресса, то эффект от такого комплексного подхода к проблеме будет немного выше, чем от каждого из этих способов в отдельности.

Часто встречаются ситуации, когда человек не может сбросить лишние килограммы. Причина заключается в постоянном чувстве голода, что сказывается на невозможности придерживаться специального диетического питания. Иногда специалисты такое состояние объясняют тем, что у человека растянутый желудок. Поэтому незначительное количество пищи не вызывает чувство насыщения.

Чтобы справиться с проблемой, многие пациенты задаются вопросом, как уменьшить желудок. Стоит отметить, что сделать это можно при помощи хирургического вмешательства или в домашних условиях.

Когда необходимо уменьшение объема желудка

Показания к проведению процедуры полностью зависят от выбранного метода. К примеру, вертикальную гастропластику применяют в том случае, если у пациента диагностирована вторая-третья степень ожирения.

Проведение резекции желудка осуществляется в следующих случаях:

  • обнаружено заболевание двенадцатиперстной кишки;
  • имеются опухолевые новообразования в желудке;
  • выявлен полипоз органов пищеварительной системы;
  • имеет место пептическая язва.

Шунтирование чаще проводят тем пациентам, цель которых сбросить лишний вес за максимально короткие сроки.

Применение бандажирования и установка баллона целесообразно, когда человек страдает ожирением 1-3 степени. Но необходимо помнить, что бандаж не используется пациентам старше 50 лет, имеющих вес более двухсот килограмм.

Причины растянутого желудка

Стенки органа составляют мышечные ткани, способные к растягиванию или расслаблению.

Увеличению размера желудка могут способствовать такие провоцирующие факторы:

  • травмирование позвоночного отдела или черепа;
  • патологии мышц;
  • язвенная патология;
  • постоянное переедание;
  • формирование опухолевых новообразований;
  • частые стрессовые ситуации;
  • воспаление легких и прочие.

Развитие проблемы может быть спровоцировано множеством причин. При подозрениях на какое-либо заболевание, в результате чего происходит растяжение желудка, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Патологическое состояние может проявляться вследствие систематического переедания. Если употребить большое количество пищи 1 раз, то повода для беспокойства нет, естественный выход продуктов распада способствует уменьшению органа.

Однако при регулярном таком состоянии, мышцы утрачивают способность к сокращению в первоначальное состояние, в результате чего желудок увеличивается, человек начинает набирать вес. Это способствует тому, что мозг получает лже сигналы о чувстве голода даже тогда, когда орган полный.

Причиной растягивания могут стать и вредные привычки:

  • употребление жидкости во время или после приема пищи;
  • регулярное употребление жирных и острых блюд;
  • ведение пассивного образа жизни;
  • прием пищи до трех раз в день, что очень мало;
  • привычка жевать от нечего делать, а не от того, что человек действительно голоден.

Также проблема может возникнуть на фоне регулярного приема больших объемов еды.

Какой размер считается нормой

Желудок представляет собой орган, имеющий интенсивную моторику, что объясняется наличием мышц и их функциональностью. Особенность органа заключается в том, что он имеет возможность растягиваться до размеров, значительно больше своих нормальных.

В среднем объем желудка составляет примерно 500 миллилитров, что приравнивается к двум стаканам пищи. Чтобы определить, нормальный размер порции еды для человека, нужно вместе сложить кулаки обеих рук.

При потреблении большого количества еды желудок сильно растягивается, но при голоде отмечается его возвращение к первоначальному состоянию.

При постоянном переедании размеры увеличиваются, что приводит к набору массы тела. Учеными доказано, что увеличение желудка может доходить при определенных обстоятельствах до 4000 миллилитров. Такая особенность встречается относительно редко.

Чаще всего объемы органа могут достигать размеров, равным 1,5 литрам. На данный показатель будут влиять такие факторы, как половая принадлежность, возрастная категория пациента, генетика и телосложение.

Регулярное употребление большого количества пищи приводит к растягиванию желудка, на что будет указывать увеличение потребляемой порции.

Как уменьшить

Чтобы сократить объем желудка, существует много способов. Прежде чем принять решение в сторону того или иного метода, необходимо установить причину.

Важно провести анализ того, насколько часто человек ест и в каком количестве . На основании полученных данных подбирается подходящая методика, которая позволяет уменьшить размер органа и убрать лишние килограммы.

К наиболее распространенным факторам относят:

  • соблюдение специальной диеты;
  • выполнение физических упражнений;
  • применение правильного питания;
  • нетрадиционную медицину;
  • прием медикаментозных препаратов;
  • проведение хирургического вмешательства.

Питание

Сократить объемы желудка в домашних условиях можно с помощью составления правильного рациона.

Благодаря многочисленным проведенным исследованиям было установлено, что желудок способен сужаться даже в том случае, если был сильно растянут. Однако стоит помнить, что сделать это удастся, только затратив много времени и сил.

Прежде всего, чтобы уменьшить размеры органа без операции, необходимо сократить порции потребляемой пищи. Однако делать это быстро не рекомендуется, поскольку голод будет постоянно доставлять дискомфорт.

Снижение порции должно проходить постепенными темпами, по 50-100 граммов на каждые 7 дней.

В дальнейшем порция будет составлять всего 250 г, что вполне нормально для человека без патологических отклонений.

Кроме того, чтобы меньше есть за один раз, необходимо придерживаться определенного режима, то есть питаться дробно до шести раз в день, три из которых будут состоять из перекусов, а 3 других – из полноценного приема. Перекусывать можно свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами .

Несмотря на всю пользу воды, не рекомендуется употреблять ее в процессе еды — это может привести к растягиванию желудка. Также это способствует ухудшению переваривания пищи. Лучше пить жидкость за 1 час до или после еды. Выпитый стакан воды снижает аппетит.

Уменьшить желудок естественным путем можно и при помощи белковой пищи, поскольку организм затрачивает много энергии, чтобы расщеплять белок.

Физические нагрузки

Для быстрого приведения организма в норму и сокращения аппетита рекомендуется выполнять несложные упражнения, состоящие из дыхательной гимнастики.

Делать зарядку нужно после еды, спустя пару часов.

Примеры простых упражнений для сокращения размеров желудка:

  1. Принять положение стоя. Вдохнуть, после этого сделать глубокий выдох и втянуть живот. Задержать положение на 10 секунд и снова совершить вдох. За один подход рекомендуется делать не меньше десяти повторений.
  2. Лечь на спину, сделать сильный вдох и выдох, живот втянуть. В такой позе нужно потянуться коленями и руками вверх. Задержаться на 8 секунд и принять исходное положение. Повторить десять раз.

Хорошо способствует контролю аппетита йога.

Медикаментозная терапия

Чтобы уменьшить объемы желудка, можно употреблять специальные лекарственные препараты, но только по назначению врача. Такие средства способствуют не только сокращению органа, но и подавлению голода.

Однако медикаменты отрицательно влияют на человеческое здоровье, что может проявиться:

  • нарушением процесса обмена веществ;
  • раздражением слизистой кишечника и желудка;
  • появлением поноса;
  • быстрым набором веса.

Единственный плюс препаратов заключается в подавлении аппетита.

Длительность курса приема выбирается специалистом. Но подобные средства стараются использовать редко.

Народная медицина

Снизить порции потребляемой пищи и подавить чувство голода возможно и при помощи нетрадиционных методов.

Эффективными свойствами обладают такие растения, как имбирь, ламинария, магнезия и другие.

Из них можно приготовить отвар или использовать сырыми. Специалисты рекомендуют применять растения на голодный желудок.

Сами травы не могут полностью избавить от голода. Но если их совмещать с правильным питанием, то удастся достичь максимального эффекта естественным путем.

Хирургические вмешательства

Если говорить об операциях, то к ним прибегают в том случае, если ИМТ человека превысил значение 40. Кроме того, сужение желудка хирургическим путем возможно при диагностировании заболевания, при котором противопоказаны диеты и физические упражнения.

Существует несколько способов проведения оперативной манипуляции:

  1. Бандажирование. С помощью такого способа удается сократить размер органа на 50%. Суть процедуры заключается в оборачивании желудка специальным приспособлением, предназначенным для ввода физраствора через два месяца, благодаря чему происходит уменьшение желудочного мешка.
  2. Баллонирование. В этом случае желудок уменьшается на 40%. В орган вводят баллон (внутри которого содержится жидкость) заполняющий желудочную полость, в результате чего происходит подавление аппетита.
  3. Шунтирование. Позволяет сократить объемы до 60%. Операция является одной из наиболее серьезных, но достигнутый результат будет на всю жизнь. От желудка отсекается большая его часть, в результате чего пациент теряет до 60% массы тела за полгода.

Несмотря на множество положительных сторон, оперативное вмешательство имеет и свои недостатки. Прежде всего, это высокая стоимость и длительный период реабилитации.

Если нужно снизить объем желудка в целях похудения

Когда возникает необходимость уменьшить желудок, чтобы похудеть, можно воспользоваться вышеописанными способами.

Прежде всего нужно пересмотреть рацион питания, исключить вредную пищу и не допускать голодания и строгих диет. В норме объем одной порции не должен превышать больше 350 граммов.

Результат будет достигнут и в том случае, если регулярно подсчитывать калории съеденных продуктов .

В течение какого времени произойдет сокращение желудка

Не стоит надеяться, что результат будет быстрым. Все зависит от тяжести проблемы и физиологических особенностей организма.

При достаточно сильном растяжении может потребоваться не один месяц на восстановление органа до нормальных размеров.

Какого ждать результата в целом

При сокращении желудка человек избавляется от лишних килограммов. Кроме того, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшается общее самочувствие.

Существует множество способов, помогающих уменьшить желудок. Одни из них, как правильное питание, специальные диеты, выполнение упражнений, являются безопасными для здоровья, другие (операция) относятся к более серьезным и используются только в крайних случаях.

Прежде чем останавливать свой выбор на определенной методике, необходимо получить консультацию специалиста.

Как уменьшить желудок — советы худеющим.

Как желудок сократить

Чтобы меньше есть и пить

Почему желудок становится большим? Почему мы к старости начинаем толстеть?

Многие скажут:

Мы не толстеем, а наливаемся соком. Как ягоды и фрукты.

Ой, боюсь, что это – не совсем правда. Да, наливаемся, но только не соком, а жиром. Откуда же он появляется? Что является причиной его образования?

Причина проста – все мы любим вкусно поесть.

  • Когда у нас на тарелке лежит что-то вкусненькое, отказаться от него немыслимо, особенно если ты голоден. И здесь тормози-не тормози, а обязательно сникерснёшь.
  • А аппетит-то приходит во время еды – не успеешь оглянуться, а тарелка пуста, как и твой ненасытный желудок. И тогда он начинает требовать «продолжения банкета», чему хозяин не может отказать.

Наш организм устроен очень хитро. Чтобы не умереть от истощения, он делает «стратегические» запасы в виде жира на случай возможного голода. Поэтому всё время подаёт сигналы мозгу о недостатке пищи. Чувство насыщения приходит только по истечению 20 минут после еды. Или когда желудок набит под завязку.

Мало того, если избавляться от чувства голода, именно набивая желудок, мы делаем только хуже себе, потому что наш «обжора» будет увеличиваться в размерах, действуя по принципу «Хай лучше пузо лопнет, чем добро пропадёт!» А растянутый желудок уменьшить – дело не из простых.

Отсюда вывод: хочешь похудеть, уменьши желудок.

Как уменьшить желудок и что это даст

Честно говоря, нормальный размер желудка позволяет разместить в нём еды, объёмом не более двух кулаков, которой хватит организму на целый день.

Природа не зря так сделала – попробуй-ка убежать от опасности на полный желудок.

  • А ведь именно только бегством спасается слабый от хищника. Хищник-то может позволить себе отдых после сытного обеда, а слабому нужно всегда «держать ушки на макушке», чтобы не стать чьим-то «обедом». И набитый желудок будет похож на якорь.
  • Человеку, вроде, опасаться нечего: вот он и набивает своё чрево до отказа, растягивая желудок. Чем больше пищи, тем больше откладывается «запасов» – человек тучнеет.

Как уменьшить желудок, чтобы похудеть?

Приведём наиболее известные способы уменьшения размера желудка.

Клинический:

  • хирургическим путём удаляется до четверти желудка;
  • иногда через ротовую полость желудок ушивается изнутри специальными инструментами;
  • в желудок вводится баллон с силиконом, чтобы уменьшить объём желудка – тогда еды в желудок будет помещаться меньше.
  • общий вес пищи не должен быть больше 1,5 кг в день;
  • при привычном объёме еды уменьшить размер потребляемых порций за счёт увеличения количества порций: лучше 6 раз по 250 г, чем2 раза по 750 г;
  • постепенно уменьшать количество порций без увеличения размера порции;
  • пищу не запивать, т.е. пить воду можно за 20 минут до еды и через 2 часа после;
  • есть не торопясь, тщательно пережёвывая пищу – тогда и процесс переваривания пойдёт легче, и чувство насыщения придёт быстрее при меньшем количестве потреблённой еды;
  • исключить жирную и жареную пищу;
  • фрукты есть отдельно от другой еды за 1 час;
  • последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.

Как уменьшить желудок — видео:

Похожие публикации
© 2024 Моя спина. Здоровье и суставы